Hoekom sê die gebed om gewig te verloor?

Om gewig te verloor is die droom van baie mense en is selfs 'n gesondheidsbehoefte vir baie mense. Om dus op 'n dieet te gaan, fisieke aktiwiteit en die raadpleging van gesondheidswerkers is belangrik en baie geldig om 'n goeie resultaat te behaal.

Om gebede te sê om gewig te verloor, sal jou egter ook baie help. Dit sal jou immers motiveer, asook jou help in oomblikke van angs, angs en selfs angs wat gewig verloor genereer.

Om hierdie rede sal jy in hierdie artikel leer oor sommige gebede om gewig te verloor wat sal jou dag bevoordeel, en bied jou meer krag en veerkragtigheid tydens hierdie moeilike taak wat gewigsverlies is. Kyk na die volledige berig hieronder en lees heerlik!

Gebed om gewig te verloor vir verskeie heiliges

Die gebed om gewig te verloor vir verskeie heiliges is gemik op daardie mense wat moet verloor 'n paar pond, maar hulle is nie aan enige heilige in die besonder gewy nie.

Op hierdie manier is dit basies 'n neutrale gebed wat jou sal versterk tydens jou gewigsverliesreis. Samevattend is dit 'n uitstekende wenk vir diegene wat gewig moet verloor en in die algemeen tot heiliges wil bid.

Aanduidings

Die gebed om gewig te verloor aan verskeie heiliges word aangedui vir mense wat het baie geloof, maar hulle maak geen soort belofte of het toewyding vir enige heilige in die besonder nie. DaarinEk glo dat net die Here hierdie probleem werklik kan oplos. Ek sal my deel doen, maar ek vertrou jou sodat die resultaat bereik sal word. Amen!

Gebed om gewig te verloor en help om die dieet te volg

Gebed om gewig te verloor en hulp met die volg van die dieet is fundamenteel vir mense wat hierdie baie toegewyde gewigsverliesproses begin, maar dat soos die dae verbygaan, hulle minder gelukkig voel en ongemotiveerd raak.

In hierdie sin is gebed ideaal om jou te help om gemotiveerd, gelukkig te wees en gefokus te bly tydens gewigsverlies.

Aanduidings

Hierdie gebed word aanbeveel vir mans en vroue wat benewens estetika gewig moet verloor (selfs om gesondheidsredes), maar wat na 'n paar dae van fisiese aktiwiteit en dieet hartseer en selfs angstig voel.

Bid dus hierdie gebed as jy deur hierdie soort situasie gaan en baie geloof het. Dit sal jou gees versterk en sal jou gevolglik help om meer krag en deursettingsvermoë te hê om gewig te verloor en meer gesondheid en welstand te bereik. Check dit uit!

Gebed

Here, leer my hoe om 'n dieet te maak wat regtig werk. Die wêreld is vol mal diëte, waarvan baie ons ontneem van die einste kos wat die Here ons geleer het om te eet. Alles wat die Here geskep het is goed, en om dankie te sê kan ek myself voed.

Ek wil net krag hê sodat ek die dieet wat ek het kan klaarmaakEk sal. Hierdie regime moet resultate gee, maar ek wil dit nie alleen bereik nie, ek het u hulp hiervoor nodig.

Vader, kyk na my toestand en help my om my ideale gewig terug te kry sodat wanneer almal my vra hoe ek dit gekry het, kan ek met my mond vol sê dat ek God se dieet gebid het. By voorbaat dankie want ek weet jy sal my help met wat ek gevra het. Amen!!

Gebed om gewig te verloor vir Christus om jou te help om jou doel te bereik

Gebed om gewig te verloor vir Christus en jou te help om jou doel te bereik is fundamenteel vir daardie mense wat glo in Jesus Christus en wie regtig nodig het om daardie genade te bereik, wat gewigsverlies is.

Dit is bekend dat dit nie maklik is om 'n droom te verwesenlik nie, maar met die hulp van Jesus kan almal verkry wat hulle so begeer met al hul harte

Aanduidings

Hierdie gebed om gewig te verloor vir Christus is aangedui vir diegene wat baie geloof in Jesus het en ook vir mense wat die doelwit moet bereik om so vinnig as wat gewig te verloor. moontlik.

Hierdie gebed sal jou help om die toewyding en fokus te behou wat nodig is om sy genade so gou as moontlik te verkry. Kyk na die gebed hieronder.

Gebed

Here, ek kom vandag na U om bevestiging te vra.

Ek het alles gedoen en weggebly van al die kos wat ek nie moes hê nie.

Seën my, Vader, vir meer krag om dit so te hou.

Gee my die genade om sterker te wees en moedig my aan om voort te gaan

By U, my God, is niks onmoontlik nie.

Ek glo ek is tot alles in staat deur Christus wat my krag gee.

Dankie Vader, dat U na my

Ek bid saam met al jou engele.

Amen!

Gebed om gewig te verloor en verslawings te weerstaan ​​

Gebed om gewig te verloor en verslawing te weerstaan ​​is fundamenteel vir daardie mense wat dwang of 'n eetversteuring het.

Dit wil sê, dit is 'n gebed wat gerig is aan diegene wat die slegte gewoonte het om baie te eet en selfs verslaaf is aan slegte kos, soos lekkers en sagte drankies .

Aanduidings

Hierdie gebed is aangedui vir alle mense wat gewig moet verloor en selfs aan sekere gesondheidsprobleme ly as gevolg van verslawing en voedseldwang.

Kyk na die gebed hieronder en het baie geloof in die bereiking van hierdie genade wat is om gewig te verloor en jouself te bevry van die begeerte om ongesonde kos te eet.

Gebed

Vandag bid ek dat jy my die krag sal gee om weg te bly van enigiets wat nie is nie die gesonde een – alkohol, gemorskos, koolhidrate en gifstowwe.

Help my om gefokus te bly om gesond te wees, liewe God.

Ek glo ek kan alles doen deur Christus, u Seun,

Help my om gereeld te oefen en ek bid dat alles wat ek doen, of ek eet of drink, my goed sal doen en tot eer van die Here sal dien.

In die Naam van Jesus bid ek.

Amen!

Gebed virgewig verloor en 'n gesonde liggaam hê

Gebed om gewig te verloor en 'n gesonde liggaam te hê is baie belangrik vir alle mense wat 'n slanker en skraal liggaam wil hê. Asook, vir diegene wat daarvan droom om al die nodige voedingstowwe te hê om gesond te wees.

Op hierdie manier sal hierdie gebed jou help om meer balans te vind en sal dit ook jou verstand en gees versterk in die proses om gewig te verloor en van die liggaamsverandering wat jy so baie droom.

Aanduidings

Hierdie gebed is aangedui vir alle mense wat gesonder wil wees, meer energiek en natuurlik droom om gewig te verloor in 'n gesonde manier. Sien die gebed hieronder en sê elke dag hierdie gebed om die genade te verkry wat jy so droom!

Gebed

Ek is gesond.

Ek dra die krag in my van selfgenesing .

Ek is 'n oorvloedige wese, want ek geniet volle gesondheid.

Ek is lief vir en aanvaar myself, en ek herken die gawe van gesondheid wat in elke lid van my liggaam vloei.

Ek sorg vir my gedagtes, want ek weet dit is verantwoordelik vir my welstand.

As iets ongewens met my gebeur, verander ek dadelik my gedagtes en gevoelens, en so Ek bly gesond.

Ek vergewe myself en my skuldenaars, bewus daarvan dat vergifnis vir my vrede, rustigheid en gesondheid bring.

Ek het perfekte gesondheid wat in elke orgaan en elke sel in my liggaam gemanifesteer word.

Die gawe van gesondheid van liggaam en siel bewaar myleef!

Ek is die goddelike manifestasie.

Ek is 'n wese van onwankelbare lig.

Ek is die voorstelling van God se liefde.

I I volmaakte gesondheid hê.

Dit is hoe dit is.

Dankbaarheid!

Gebed om gewig te verloor en versoeking te weerstaan ​​

Gebed om gewig te verloor en weerstand teen versoeking is baie belangrik vir alle mense wat daarvan droom om 'n mooier, gesonder, maerder liggaam te hê en wat nie daagliks in versoeking wil val nie.

Hierdie gebed is noodsaaklik, veral vir diegene wat voel in die versoeking om lekkers, alkoholiese drankies, koeldrank en ander heerlike maar nie baie voedsame kosse te eet nie.

Aanduidings

Hierdie daaglikse gebed word aanbeveel vir diegene wat daarvan hou om hoë-kalorie kosse te eet wat voedingstowwe bevat en ook vir mense wat heeldag peusel.

Dit wil sê, vir almal wat in die versoeking kom om smaaklike kosse te eet wat skadelik is vir die liggaam. Kyk na die gebed hieronder.

Gebed

Here, my God en Almagtige Vader, ek kom op hierdie oomblik in u teenwoordigheid om my lewe in u hande te plaas.

Here, ek weet dat die Here het my gees van selfbeheersing gegee, dit wil sê, met u hulp kan ek my vlees en my wil oorheers en daarom gaan ek op hierdie oomblik in gebed om die Here te vra om my te help om my eetlus te beheer.

Meneer, ek ly aan vraatsug, wat die onbeteuelde begeerte is om meer te eet as wat nodig is endit doen my groot skade, behalwe dat dit sonde is en nie na u sin is nie hierdie soort gesindheid.

Kom help my Here, neem vraatsug van my weg, die begeerte om meer te eet as wat ek nodig het, die gebrek van beheer oor my liggaam en my begeertes, verwyder alles wat my verhinder en laat my ooreet, laat die sonde van vraatsug my lewe verlaat, laat die gebrek aan vasberadenheid om hierdie sonde te oorkom, my lewe verlaat, laat dit nou gaan in die naam van Jesus !

Ek bepaal dat daar in my lewe bevryding is, daar is selfbeheersing en vasberadenheid, en ek verklaar dat ek reeds meer as 'n oorwinnaar oor hierdie sonde is en dat vraatsug my nie meer oorheers nie, In die naam van Jesus Christus. Amen.

Ekstra Wenke

Om gewig te verloor met gesondheid en 'n gesonde liggaam te hê is dit belangrik om gebede te sê om gewig te verloor en ook die korrekte advies van gesondheidswerkers te volg.

Om daardie rede gaan ons 'n paar wenke hieronder gee oor hoe om gewig te verloor op die regte manier en jy sal sien dat jy dit met gebede en gebed moet kombineer, kyk daarna.

Raadpleeg 'n voedingkundige

Raadpleeg 'n voedingkundige om jou te lei oor die beste dieet vir jou. Hierdie gesondheidswerker sal jou lei oor die beste tye om te eet en watter soorte kos die beste geskik is vir jou metaboliese uitgawes. Onthou om dit ook te kombineer met die beoefening van fisiese aktiwiteite.

Raadpleeg 'n professionele persoon voordat jy dit doenfisiese aktiwiteite

Dit is baie belangrik om fisiese aktiwiteite uit te voer om die gewigsverliesproses te versnel. Hiervoor, reken op die hulp van 'n persoonlike afrigter of fisiese opvoeder by jou gimnasium. Dit sal jou help om korrek, op 'n gesonde manier gewig te verloor, en sal ook beserings tydens oefening vermy.

Indien nodig, raadpleeg 'n sielkundige

'n Sielkundige sal jou kan help om beter te hanteer met die angs en angs van die gewigsverliesproses, algemeen by die oorgrote meerderheid mense wat op 'n dieet gaan. Soek in hierdie sin hulp by 'n terapeut om te praat en selfs uit te laat tydens gewigsverlies.

Onthou, jou liggaam sal verander en dalk kan jou selfbeeld verander. Boonop is dit nodig om foute en moontlike glips tydens die dieet en oefening van fisiese aktiwiteite goed te hanteer.

Hoe om korrek te bid

Om korrek te bid, word aanbeveel dat jy in bid 'n stil plek, met 'n kers en selfs 'n bietjie agtergrondmusiek om jou te help konsentreer. Om reg te bid is direk gekoppel aan jou geloof, dit wil sê, dit is nodig om te glo in daardie woorde wat jy sê, om geloof in God en in jou beskermengel te hê.

Vra hierdie goddelike wesens om jou te versterk en te beweeg. op maak nie saak hoe moeilik en waaghalsig jou drome is nie.

Wat as die gebed om gewig te verloor nie werk nie?

As die gebed om gewig te verloor nie is niewerk, beteken dit dat dit met min of geen geloof gedoen is of dat jy nie gebede gekombineer het met ander gewigsverliesprosesse, soos die beoefening van fisiese aktiwiteite en diëte nie.

Dit word aanbeveel dat jy vurig bid, maar wat ook die prosesse doen om jou te help om gewig te verloor. Opsommend is dit nodig om op 'n dieet te gaan, baie geloof te hê, te bid en ook te oefen.

Dit is opmerklik dat as jy baie sukkel, soek 'n dokter en praat oor die moet so gou as moontlik gewig verloor. Jy kan ook 'n geestelike leier soek om jou te lei om meer geloof en krag in jou gebede te hê.

Gebed

My geliefdes,

Sint Anthony

en Saint Expedite

Sint Anthony,

Heilige van die verlorenes,

help my om te vind

waarvoor ek vra:

my ideale gewig!

Saint Expeditus,

Heilige van selfoordeel,

Ek vra:

my gesondheid

en my skoonheid,

Ek sê hierdie gebed

om vinnig gewig te verloor,

en nie weer gewig aan te sit nie!

Dankie my Heiliges.

So be it!

Amen.

Gebed om gewig te verloor en bevry te word van vraatsug

Benewens om gewig te verloor, moet baie mense deur 'n proses gaan om hulself te bevry van die gees van vraatsug. Vraatsug is een van die sewe dodelike sondes en bestaan ​​ook uit 'n slegte gewoonte wat deur baie mense ontwikkel is.

Veral deesdae eet baie mense veel meer as wat hulle moet. Daarom is om aksie te neem en te vra vir vrylating van hierdie doodsonde 'n uitstekende opsie vir diegene wat so gou moontlik gewig moet verloor en hulself as vraatsug beskou.

Aanduidings

Gebed vir vrylating van vraatsug en vir gewigsverlies sal baie voordelig wees om jou te help om spanning te verminder tydens die gewigsverliesproses. En dit sal jou ook help om angs te hanteer om die liggaam en gesondheid te hê waarvan jy droom. Sien die gebed hieronder!

Gebed

Vader vanGenade, help ons om 'n gesonde lewe vol liefde vir kos te handhaaf. Die wêreld is vol heerlike en voedsame kosse.

Maar in ons swakhede en soms in ons wanbalanse verander ons hierdie kosse in 'n wapen teen ons lewe, ons gebruik dit op die verkeerde manier, oordrewe, en word kompulsief vir hulle en ons neem hulle oormatig in, maak ons ​​afhanklik en dit skeur ons lewens uitmekaar en veroorsaak siektes in ons.

Here, ons het reeds ontdek dat dit 'n swakheid en sonde is, veroorsaak deur ons vraatsug en dit later dit kan in 'n ernstige siekte ontaard .

Sowel as om te weet dat vraat nie net 'n behoefte is om te eet nie, maar 'n wanbalans in ons mond.

Neem dit van ons weg en maak ons ​​vry in die naam van Jesus. Amen!

Gebed om gewig te verloor met gesondheid

Die gebed om gewig te verloor met gesondheid is 'n uitstekende gebed wat gedoen moet word deur diegene wat gewig moet verloor, maar nie wil hê nie om enige risiko te loop om jou fisiese, emosionele en selfs geestelike integriteit tydens die proses te benadeel.

In hierdie sin moet hierdie gebed met groot geloof en verkieslik elke dag tydens jou tydperk van strenger dieet gesê word.

Aanduidings

Hierdie gebed word aanbeveel vir almal wat gewig wil verloor, maar nie risiko's wil loop soos die ontwikkeling van 'n eetversteuring, bloedarmoede of selfs 'n eetversteuring nie.angs wat gegenereer word deur die druk om 'n streng, lae-kalorie dieet te volg. Kyk na die gebed hieronder en sê hierdie gebed daagliks terwyl jy veg vir gewigsverlies.

Gebed

My God, ek weet dat alles wat jy doen perfek is, so my liggaam is in sy ware werklikheid perfek, elegant, mooi, gesond, goed gevorm en aantreklik.

Die Goddelike Volmaaktheid word in elke sel en in elke orgaan gemanifesteer, en elimineer alles wat onnodig en skadelik is. Sodat slegs die dele van die liggaam elegant en gesond bly.

So is dit en so sal dit wees, deur die Goddelike Krag. Amen.

Gebed om gewig te verloor met God se hulp

Die gebed om gewig te verloor met God se hulp is 'n uitstekende gebed vir mense wat nie aanhangers van heiliges is nie of selfs vir diegene wat hulle het min tyd in hul daaglikse lewe om te bid. Dit is immers 'n relatief eenvoudige en vinnige gebed om uit te voer. Sy sal jou help om vasberadenheid, krag te hê en sal jou motiveer tydens die gewigsverliesproses.

Aanduidings

Hierdie gebed word aanbeveel vir alle mense wat gewig moet verloor en hul dieet moet balanseer. Op hierdie manier is dit 'n gebed wat die direkte tussenganger van God op jou fisiese lewe en ook op jou gewig vra. Volg die gebed hieronder.

Gebed

Skepper van die wêreld,

U wat gesê het:

Bid en jy sal ontvang,

Buig neerU ore vir hierdie nederige skepsel.

In die Glorie van U Krag

Hoor my gebed

O geliefde Vader.

Doen dit deur U Wil

Ek kry die genade waarna ek so smag

en nodig het vir my lewe

Verloor XX kilos.

Ek het hierdie genade nodig om meer gesond te wees en energiek.

En mag dit deur die krag van Jesus gedoen word, amen.

Gebed om gewig te verloor met gebalanseerde metabolisme

Die gebed om gewig te verloor met gebalanseerde metabolisme is 'n uitstekende hulpmiddel vir almal wat glo in die krag van God, beskermengele en selfs heiliges. Om hierdie gebed met geloof te bid, sal jou versterk tydens enige en alle prosesse, insluitend gewigsverlies.

Baie mense ontwikkel metaboliese probleme as gevolg van werkoorlading, swak dieet en ly selfs aan binge-eet. In hierdie sin sal die sê van hierdie gebed baie positief en voordelig wees om gewig te verloor en meer balans te hê in hierdie area van jou lewe.

Aanduidings

Hierdie gebed is aangedui vir almal wat gewig wil verloor (mans of vroue), veral vir mense wat 'n metaboliese probleem of selfs 'n eetversteuring het. Kyk na die gebed hieronder en het baie geloof tydens jou gebed!

Gebed

Ek is die lig.

Ek is die balans.

Ek is die krag wat van God uitgegaan het.

Van hierdie stryd wen god.

'n God vanvrede.

Die beskermergod van gesin en geluk.

Ek is die lig en balans.

Met my kan niemand nie.

Want God het gemaak sy woonplek in my wese.

My innerlike deel beveel my onbewuste,

Om die krag wat ek besit in my wakker te maak.

Ek verdien, wil en sal gelukkig wees.

Ek is die lig.

Ek stuur lig vir diegene wat my kwaad toewens.

Hierdie lig kom van die liefde van God.

Om my daar is 'n sirkel van lig.

Dit skyn helder!

Gebed om gewig te verloor aan Sint Cyprianus

Die gebed om gewig te verloor aan Sint Cyprianus is 'n bekende gebed wat vir etlike jare deur verskillende soorte mense gebruik word. As jy al verskeie kere probeer om gewig te verloor en ongemotiveerd voel tydens hierdie proses, moenie moed verloor nie!

Benewens mediese hulp en om op 'n dieet te gaan, sal Saint Cyprianus se gebed om gewig te verloor jou doeltreffend help. . Sowel, hierdie gebed sal jou geloof en ook jou hoop tydens die stap verhoog.

Aanduidings

Hierdie gebed is aangedui vir mense wat al verskeie kere probeer het om gewig te verloor en selfs vir diegene wat is baie ongemotiveerd om hierdie nuwe gewigsverliesproses te begin.

Bid die onderstaande gebed met groot geloof en doen hierdie ritueel elke dag van jou gewigsverliesproses. Bel vir jou dieet en vra vir krag om aan te hou om fisiese aktiwiteite te beoefen. Kyk na die gebed hieronder.

Gebed

Heilige Cyprianus, ek steek 3 kerse aan sodat hulle ons paaie verlig.

Ek bied hierdie lig ook aan hierdie dierbare heilige en vra hom om my te help met my versoek.

Ek vra jou, my heilige, met geloof en vasberadenheid om my te help om daardie gewigsverlies genade te bereik wat ek dringend nodig het.

Help my om XX kilos te verloor en al my fisiese aktiwiteite te bevoordeel en my toe te laat om my dieet is effektief.

Ek dank u liewe heilige, uit die diepte van my hart.

Amen.

Gebed om gewig te verloor aan Sint Rita

Die gebed om gewig te verloor aan Santa Rita de Cássia is 'n pragtige gebed wat baie mense help om die genade te verkry om gewig te verloor.

In hierdie sin is dit 'n gebed wat daarop gemik is om gewig te verloor en ook verhoed dat jy tel weer gewig op (iets nogal uitdagend), veral deesdae.

Aanduidings

Hierdie gebed word aanbeveel vir almal wat gewig wil verloor. Dit moet dus een keer per dag uitgevoer word en dit word ook aanbeveel dat jy dit met groot geloof bid en, indien moontlik, kers opsteek by Santa Rita de Cássia.

Volg ook jou dieet en aktiwiteite fisieke aktiwiteite. met baie toewyding en toewyding. Sekerlik, jy sal die resultaat kry wat jy so graag wil hê. Sien sonder meer die gebed hieronder.

Gebed

O liewe Moeder Onse Vrou van Aparecida;

O Santa Rita de Cássia;

O São Judas beskermer van oorsakeonmoontlik;

Santo Expedito, die Heilige van die laaste uur;

Sint Edwiges, Heilige van die behoeftiges.

Jy ken my benoude hart. Tree vir my in by die Vader, om XX kilos te verloor en nooit weer gewig op te tel nie.

Ek smeek jou en ek loof jou altyd. Ek sal voor U buig.

Nou, bid 'n Onse Vader en 'n Wees gegroet Maria en het geloof in Santa Rita de Cássia!

Gebed om gewig te verloor en oorgewig te beveg

Die gebed om gewig te verloor en oorgewig te beveg is direk gekoppel aan die begeerte om 'n gesonde gewig vir 'n leeftyd te handhaaf.

Dit is dus belangrik om hierdie gebed met groot geloof te sê en met jou gedagtes altyd gefokus op haar maer, skraal en vol gesondheidsbeeld.

Aanduidings

Hierdie gebed is bedoel vir mense wat daarvan hou om baie te eet en uitgedaag voel om op 'n dieet te gaan. Net so word hierdie gebed aanbeveel vir diegene wat werklik gewig wil verloor en nooit weer aan oorgewig en gesondheidsprobleme ly soos hoë bloeddruk, diabetes en ander siektes wat deur oorgewig veroorsaak word nie. Kyk na die gebed onder die gebed en sê dit daagliks terwyl jy sukkel om gewig te verloor, sien.

Gebed

Here, ek kom nou in u teenwoordigheid! Ek het hulp nodig met my oorgewig, dit pla my en steur my lewe!

Ek het 'n aangetaste selfbeeld, ek kan nie rondkom soos ek kon nie enin alle aspekte van my lewe raak dit my uiteindelik!

Ek wil gewig verloor, Here, so gou moontlik gewig verloor sodat ek 'n normale lewe kan hê. Ek dank die Here by voorbaat vir die genade wat gegee is, in die geloof dat ek binnekort die gematerialiseerde resultaat sal sien. Amen!

Gebed om gewig te verloor en skadelike dinge uit die liggaam uit te skakel

Die gebed om gewig te verloor en skadelike dinge uit die liggaam uit te skakel is uitstekend vir mense wat ly aan die voortdurende begeerte tot die eet van voedsel wat skadelik is vir die gesondheid soos vette, koeldrank, verwerkte voedsel en oormatige lekkers.

In hierdie sin is hierdie gebed gerig aan almal wat plesier voel om baie kosse te eet wat baie lekker is, maar, ongelukkig, dat hulle min voedingstowwe het en 'n chemiese samestelling het wat skadelik is vir die liggaam.

Aanduidings

Hierdie gebed is aangedui vir alle mense wat gewig moet verloor, maar daarvan hou om eet 'n bietjie "nonsens" soos hamburgers, lekkers en ander nie-voedsame items. Kyk na die gebed hieronder en bid elke dag met groot geloof, volg saam:

Gebed

Here, ek kom nou in u teenwoordigheid om U te vra om my te help met my gewigsverlies.

Ek versamel baie vet en dit is baie sleg vir my gesondheid. Ek wil nie net beter gesondheid hê nie, maar ook 'n beter liggaam en beter voel oor myself. Help my asseblief!

Ek