Wat is Boeddhistiese meditasie?

Boeddhistiese meditasie is die meditasie wat in Boeddhistiese praktyke gebruik word. Dit sluit enige metode van meditasie in wat verligting as sy uiteindelike doel het. Hier sal ons 'n bietjie meer oor hierdie praktyk verduidelik en hoe om dit uit te voer.

Elemente van Boeddhistiese meditasie

Wanneer jy mediteer, is daar verskeie elemente wat die praktyk beïnvloed en wat nodig is om waargeneem word, sodat die praktisyn op die beste manier kan ontwikkel wanneer hy mediteer. Hieronder is 'n paar wenke oor hierdie elemente.

Nie-veroordelend

'n Baie belangrike element wanneer ons meditasie beoefen, is om 'n nie-veroordelende houding te handhaaf, wat baie moeilik is, veral aan die begin van ons praktyk.

Gewoonlik volg ons oordele 'n proses waar ons iets as goed, sleg of neutraal kategoriseer. Goed omdat ons goed voel, sleg omdat ons sleg voel, en neutraal omdat ons nie 'n gevoel of emosie van plesier of misnoeë met die gebeurtenis of persoon of situasie assosieer nie. So ons soek dit wat aangenaam is en vermy dit wat ons nie plesier bring nie.

Wanneer ons dus meditasie beoefen en gedagtes ontstaan ​​wat die huidige ervaring beoordeel, neem bloot die ervaring van die gedagtes waar sonder ekstra dialoog, sonder om ander gedagtes by te voeg of meer woorde van oordeel. Kom ons let net op wat aangaan, let op die gedagtes van oordeel en vestig ons aandag op dieneurotransmitters gekoppel aan die gevoel van welstand en geluk.

Selfbeheersing

Selfbeheer is die vermoë om bewus te wees van ons emosies, veral die sterkstes, en om in staat te wees om beheer hulle. Om kwaad te wees oor iets en nie te ontplof nie, is 'n voorbeeld van wat ons selfbeheersing kan beskou.

Die vermoë tot selfbeheersing kan ook geassosieer word met die feit dat ons probeer om gefokus te bly terwyl ons 'n taak uitvoer wat moet byvoorbeeld sonder afleiding uitgevoer word.

Voordat jy jou selfbeheersing verloor, probeer asemhaal, dink daaroor, bevraagteken dit en kyk na jou innerlike antwoorde. Om die redes te verstaan ​​wat daartoe lei dat jy beheer verloor, is 'n belangrike oefening. En dit moet gereeld gedoen word.

Deur aan hierdie gevoelens te werk, is dit moontlik om waarneembare veranderinge op te merk in die manier waarop jy problematiese situasies hanteer. Volgens Elisa Harumi Kozasa, 'n neurowetenskaplike by die Instituto do Cérebro by Hospital Israelita Albert Einstein, verander meditasie letterlik breinareas. “Die korteks verdik in dele wat verband hou met aandag, besluitneming en impulsbeheer.”

Maar ons praat nie van die onderdrukking van emosies nie, maar jou selfbeheersing. Dit wil sê, die idee hier is nie om jou te leer om paddas te sluk of 'n positiewe gedagte te smee wanneer dit nie bestaan ​​nie. Om woede of stres te onderdruk is selfbedrog, nie selfbeheersing nie. Daarom is dit nodigverstaan ​​wat die woede-uitbarstings en -uitbarstings veroorsaak eerder as om dit te verwerp.

Dinkskrum

Deur 'n meditasietegniek bekend as bewustheidsmeditasie te bestudeer, het wetenskaplikes gevind dat deelnemers aan meditasie-opleiding 'n beduidende verbetering in hul kritieke kognitiewe vaardighede getoon het na net 4 dae se opleiding, in daaglikse sessies van 20 minute.

Navorsing wat by die Wake Forest University School of Medicine, in die Verenigde State uitgevoer is, dui daarop dat die verstand op 'n makliker manier in die kognitiewe aspek opgelei kan word as wat die meeste mense aanvaar. “In die resultate van die gedragstoetse sien ons iets wat vergelykbaar is met die resultate wat na baie langer opleiding gedokumenteer is,” sê Fadel Zeidan, navorsingskoördineerder.

Help met depressie

'n Studie wat by die Johns Hopkins Universiteit in die Verenigde State gedoen is, toon dat om elke dag 30 minute lank te mediteer, help om simptome van angs, depressie en chroniese pyn te verlig. Wetenskaplikes en neuroloë het meditasie bestudeer,

Aangesien die praktyk die krag het om sekere areas van breinaksie te verander, beheer aktiwiteit in die prefrontale korteksstreek, verantwoordelik vir bewuste denke, artikulasie, kreatiwiteit en strategiese visie.

Kwaliteit van slaap

Wie hetprobleme met slaap kan ook baat vind by die beoefening van meditasie. Asemhalings- en konsentrasietegnieke help die liggaam en gees om heeltemal te ontspan, wat oortollige gedagtes en bekommernisse uit roetine verwyder.

Meditasie is wyd gebruik as 'n alternatiewe behandeling in gevalle van slapeloosheid, wat help om die gebruik van medikasie te verminder of uit te skakel. , wat verslawend kan wees of nadelige newe-effekte kan hê.

Fisiese gesondheid

Sit vir 'n paar uur per dag verander ons postuur en veroorsaak rugpyn, veral in die lumbale. Hierdie klagtes kan in die pad van studie en jou werk wees. In hierdie sin het 'n studie aan die lig gebring dat meditasie kan help om kort- en langtermyn pyn te beheer as gevolg van die feit dat dit jou liggaams- en postuurbewustheid verhoog wat tydens oefening vereis word.

Meditasie kan egter help, maar nie los die probleem heeltemal op. As jy dus enige ongemak buiten die normale ervaar, soek raad by 'n opgeleide professionele persoon.

Help om te fokus

Ontwyfeld sal die beoefening van daaglikse meditasie jou konsentrasiekrag verhoog, volgens sommige studies. Navorser by die Instituto do Cérebro, Elisa Kozasa, is 'n verwysing in studies oor die effek van meditasie op die gebied van neurobeelding en toon 'n toename in die vermoë om op praktisyns van die tegniek te fokus.

Boonop, hierdie individue ismeer geneig om vinnige antwoorde te gee omdat hulle meer gekonsentreer is op die aktiwiteit wat tans uitgevoer word. Dit wil sê, fokus op die hede.

Metodes van Boeddhistiese Meditasie

Uit die vroeë verdelings wat tussen die vroeë skole van Boeddhisme plaasgevind het en namate Boeddhisme deur verskillende lande versprei het, het verskillende tradisies ontstaan . Saam met hierdie tradisies het verskillende maniere van meditasie onderrig verskyn.

Sommige tegnieke het op sommige plekke verdwyn, ander is aangepas en ander is uit ander tradisies bygevoeg of selfs geskep. Maar wat die verskillende benaderings tot meditasie as Boeddhiste verenig, is dat hulle in lyn is met die edele agtvoudige pad.

Vipassana

Vipassana, wat beteken om dinge te sien soos dit werklik is, is een van die tegnieke van oudste meditasie in Indië. Vipassana-dualiteit word normaalweg gebruik om twee aspekte van Boeddhistiese meditasie te onderskei, onderskeidelik konsentrasie/rustigheid en ondersoek.

Vipassana kan op baie maniere ontwikkel word, deur bepeinsing, introspeksie, waarneming van sensasies, analitiese waarneming en ander. Mik altyd na insig. Praktyke kan verskil tussen skole en onderwysers, byvoorbeeld, 'n algemene variant is die graad van konsentrasie wat vereis word, wat kan wissel van eenvoudige aandag (kaal aandag) tot die beoefening van Jhanas.

Smatha

Alhoewel smatha (gefokusde meditasie) met die antieke Boeddhistiese tradisie geassosieer kan word, kan enige iemand by hierdie meditasie baat vind. Die smatha-tegniek fokus op die 5 elemente (lug, vuur, water, aarde en ruimte). Volgens die tradisie van Tibetaanse Boeddhisme balanseer hierdie praktyk die energieë wat alle dinge vorm.

Hiermee is smatha 'n term wat binne Boeddhistiese meditasie gebruik word om die opleidingsaspek aan te dui wat tot kalmte en konsentrasie lei. Binne die Theravada-tradisie neem baie die Vipassana/Samatha-dualiteit aan om hierdie meditatiewe praktyk aan te leer.

Hoe om Boeddhistiese meditasie te beoefen

Begeleide Boeddhistiese meditasie het baie van sy rykdom in die dag ingevoeg vandag mense se dag, wat dien as die grondslag vir 'n reis van selfkennis, ontwaking van die gees en volledige ontspanning van die liggaam.

In Boeddhisme is meditasie een van die mees wydverspreide metodes op die pad na verligting en die manier om dit te doen. dit hang af van die skool waarin jy ingeskryf is. Hier sal ons 'n paar aspekte uitwys wat jou kan help om die praktyk te begin.

Vreedsame omgewing

Dit is baie belangrik dat jou oefening op 'n gemaklike plek plaasvind en dat jy wegbly van afleidings. As jy een van diegene is wat daarvan hou om die omgewing "tema" te maak, is dit moontlik om 'n paar items en voorwerpe saam te bring wat jou gemak tydens die meditasie waarborg en jouervaring.

Geskikte sitplek

Gebruik 'n gemaklike kussing of mat wat nie maklik gly of vervorm wanneer jy in lotus of halflotus sit nie. Die goeie kussing is wyd genoeg om die bene en knieë te ondersteun en is ongeveer vier vingers dik.

As hierdie posisie nie gemaklik is nie, gebruik 'n meditasiestoeltjie of die rand van 'n stoel of bed hard. Posisie is baie belangrik in meditasie. Mense se liggame en gewoontes verskil so dat dit onmoontlik is om net een of twee reëls vir sit te definieer. Troos en 'n regop ruggraat sonder ondersteuning is dus die fundamentele elemente van goeie postuur vir meditasie.

Gemaklike klere

Om meditasie te beoefen, is dit belangrik om geskikte klere te dra. Styfpassende klere, gordels, horlosies, brille, juweliersware of enige klere wat sirkulasie beperk, moet voor meditasie losgemaak of verwyder word. So sonder hierdie tipe klere en bykomstighede is dit makliker om te mediteer.

Regop ruggraat

Die ruggraat is die hoofsenuweesentrum van die liggaam, waar die energieë van die ledemate bymekaarkom, en daarom , is dit belangrik dat sy regop bly tydens meditasie. As jy 'n swak rug het of nie gewoond is daaraan om sonder ondersteuning te sit nie, kan dit 'n bietjie gewoond raak. Vir die meeste mense sal sit nie moeilik wees nie.korrek sonder veel oefening.

Onbeweeglikheid

Wanneer jy mediteer, is dit belangrik dat die liggaam in 'n toestand van aandag is, maar ontspanne en onbeweeglik. Onbeweeglikheid is belangrik sodat, tydens oefening, aandag slegs en uitsluitlik op die fokus van oefening gerig word, om sodoende meer voordele in hierdie proses te verkry. As die liggaam nie stil is nie, maak dit dit moeilik om te konsentreer en die meditasie te ontwikkel.

Half-oop oë

In die reël is dit beter vir beginners in meditasie om hul oë effens te hou maak oop en vestig hul blik op 'n denkbeeldige punt voor jou op 'n maksimum afstand van een meter. Sodoende word lomerigheid vermy. Dit is die sewe basiese posture vir die beoefening van meditasie. Hieronder gee ek agt ander besonderhede wat ook belangrik blyk te wees vir die gemak en effektiwiteit van die meditasie postuur.

Die praktyk

So belangrik soos die proses van voorbereiding vir meditasie is die proses haar uitgang. As ons net uit ons stoel spring en alles haastig begin doen sonder 'n behoorlike oorgang, kan ons alles verloor wat tydens die meditasie opgedoen is en selfs siek word.

Wanneer ons in meditasie gaan, beweeg ons weg van die wat grof en aggressief is en ons beweeg nader aan wat verfyn en glad is. Aan die einde van die oefening doen ons die teenoorgestelde beweging - die kalm en vreedsame wêreld van die helder gees.Die binnekant moet geleidelik plek maak vir die behoeftes van fisiese beweging, spraak en die gedagtes wat ons deur die dag vergesel.

As ons na meditasie skielik opstaan ​​en onsself terug in die ritme van die wêreld werp, sal ons kan hoofpyn ervaar, gewrigstyfheid of 'n ander fisiese probleem ontwikkel. Onverskillige oorgange van meditasie na gewone bewustheid kan ook lei tot emosionele stres of prikkelbaarheid.

Hoe kan Boeddhistiese meditasie help?

Meditasie is nie iets wat net deur Boeddhistiese monnike gedoen word nie. Deesdae word die praktyk gesien as 'n belangrike hulpmiddel vir die brein, wetenskaplik bewys en deur baie maatskappye aangeneem as 'n manier om werknemersfokus en kreatiwiteit te stimuleer.

Hierdie antieke tegniek werk op asemhaling, konsentrasie en skep perfekte toestande vir die liggaam om te ontspan en die gees om van daaglikse probleme te vergeet. Om daagliks 'n paar minute van meditasie te beoefen het talle voordele vir gesondheid, verstandelik, fisies en emosioneel, daarom is dit belangrik om 'n konstante oefening te hê en jouself te vervolmaak in meditasie.

Wees geduldig

Meditasie behels die opleiding van jou verstand om te fokus en jou gedagtes te herlei weg van daaglikse irritasies en sommige frustrasies. Dus, met die konstante beoefening van meditasie, kan die persoon meer geduldig word met die teëspoed van die alledaagse lewe.

Beginner se verstand

Die beginner se verstand is die kapasiteit wat ons kan red om die dinge te sien altyd asof dit die eerste keer is. Om 'n beginner se verstand te hê, sal jou help om nie verveeld en verveeld te voel met aktiwiteite waaraan jy reeds gewoond is om te doen nie.

Beginner se verstand is om te weet dat die manier waarop jy die wêreld sien en die gebeure sien wat in die lewe gebeur, nie is nie. die enigste manier om dinge te sien. Ons sal ten minste twee maniere hê om dieselfde situasie te sien.

Vertroue in sy wese

Die praktyk van vertroue gaan verder as om 'n persoon, 'n verhouding of iets te vertrou, dit sluit vertroue in dit alles, maar gaan verder. Vertroue beteken om die proses te vertrou, te vertrou dat dinge is soos dit moet wees en niks anders nie. Vertroue in die natuur, in ons liggaam, in verhoudings, vertroue in die geheel.

Praat is maklik, om dit in die praktyk toe te pas is 'n uitdaging. ’n Belangrike aandagpunt hier is om te weet dat vertroue nie beteken om weer te bedank nie, dit beteken nie om niks te doen nie. Vertroue is ook 'n aktiewe proses, vertroue is om die huidige oomblik te aanvaar en dit te glodie proses is die proses wat is, wat kan wees en wat kan wees.

Moeiteloos

Die beoefening van nie-poging binne meditatiewe praktyk is die werk om te oefen sonder om enige plek spesifiek te wil kom. Jy oefen om bewus te wees van die hier en nou, jy oefen nie om 'n spesifieke gemoedstoestand te bereik of om by 'n punt uit te kom nie.

Geen moeite verlaat ons doenlysie om teenwoordig te wees in wat ook al nie. gebeur hier en nou. Dit laat die wêreld toe om te wees soos dit van oomblik tot oomblik is, wat uiters is.

Hierdie punt is 'n ware gewoontebreuk in ons Westerse kultuur. Ons leef in 'n kultuur van doen, doen en meer doen. Om die gewoonte te verbreek en nie-inspanning te bring, skep 'n ruimte van sorg en vriendelikheid vir onsself. Dit beteken om ruimte te skep vir meer bewuste, gesonder en, hoekom nie, meer doeltreffende aksies.

Aanvaarding

Aanvaarding is 'n aktiewe proses, ons mors baie energie deur te ontken en te weerstaan ​​wat reeds 'n feitlik, wat meer spanning veroorsaak en voorkom dat positiewe veranderinge plaasvind. Aanvaarding bring energiebesparings wat gebruik kan word om te genees en te groei, hierdie houding is 'n daad van selfdeernis en intelligensie!

Aanvaarding is altyd gekorreleer met die huidige oomblik, dit wil sê, ek aanvaar wat teenwoordig is en ek kan werk sodat dit in die toekoms verander, sonder die aanhangsel of doelwit dat as dit nie verander nie, ekEk sal aanhou om weerstand te bied en te ly. As jy dit aanvaar, kan jy optree om anders te wees, dit aanvaar as jy dieselfde bly.

Oorsprong van Boeddhistiese meditasie

Soos die meerderheid wêreldgodsdienste en filosofieë, is Boeddhisme, volgens sy historiese evolusie, in verskillende groepe en segmente verdeel wat verskil in terme van sommige leerstellings en sienings van Boeddhisme. Ons sal nie hier al die vertakkings van Boeddhisme wat bestaan ​​of bestaan ​​kan onderskei nie, maar ons sal dié van groter historiese relevansie ontleed.

Siddhartha Gautama

Siddhartha Gautama, algemeen bekend as Boeddha, was die prins van 'n streek rondom suid van die huidige Nepal, wat die troon verloën het om hom toe te wy aan die soeke na die uitwissing van die oorsake van menslike lyding en van alle wesens, en op hierdie manier 'n pad gevind het na "ontwaking" of " verligting".

In die meeste Boeddhistiese tradisies word hy as die "Supreme Buddha" beskou en in ons era beteken Boeddha "die ontwaakte". Die tyd van sy geboorte en dood is onseker, maar die meeste geleerdes stem saam dat hy omstreeks 563 vC gebore is. en sy dood in 483 vC

Theravada

Theravada in vrye vertaling "Teaching of the Sages" of "Doctrine of the Elders", is die oudste Boeddhistiese skool. Dit is in Indië gestig, is die skool wat die naaste aan die begin van Boeddhisme kom en was vir baie eeue die oorheersende godsdiens in die meestevan die vastelandlande van Suidoos-Asië.

In die diskoerse van die Pali Canon (samestelling van tradisionele Boeddhistiese leerstellings), gee die Boeddha dikwels sy dissipels opdrag om samadhi (konsentrasie) te beoefen om jhana (totaal) te vestig en te ontwikkel konsentrasie). Jhana is die instrument wat deur die Boeddha self gebruik word om die ware aard van verskynsels te penetreer (deur ondersoek en direkte ervaring) en om verligting te bereik.

Regte Konsentrasie is een van die elemente van die Noble Agtvoudige Pad, wat in die leringe van die Boeddha, 'n stel van agt praktyke wat ooreenstem met die vierde edele waarheid van Boeddhisme. Dit staan ​​ook bekend as die "middelpad". Samadhi kan ontwikkel word van aandag na asemhaling, van visuele voorwerpe en uit herhaling van frases.

Die tradisionele lys bevat 40 meditasie-voorwerpe wat vir Samatha-meditasie gebruik moet word. Elke voorwerp het 'n spesifieke doel, byvoorbeeld, meditasie op liggaamsdele sal lei tot 'n vermindering van gehegtheid aan ons eie en ander se liggame, wat lei tot 'n vermindering van sensuele begeertes.

Mahayana

Mahayana of Pad vir die Baie is 'n klassifikasieterm wat in Boeddhisme gebruik word wat op drie verskillende maniere gebruik kan word:

As 'n lewende tradisie is Mahayana die grootste van twee hooftradisies van Boeddhisme wat vandag bestaan ​​indag, die ander is Theravada.

As 'n tak van Boeddhistiese filosofie, verwys Mahayana na 'n vlak van geestelike oefening en motivering, meer spesifiek na Bodhisattvayana. Die filosofiese alternatief is die hinaiana, wat die yana (betekenispad) van die Arhat is.

As 'n praktiese pad is die Mahayana een van die drie yanas, of paaie na verligting, die ander twee is die theravada en die vajrayana.

Die Mahayana is 'n groot godsdienstige en filosofiese raamwerk. Dit vorm 'n inklusiewe geloof, gekenmerk deur die aanvaarding van nuwe sutras, die sogenaamde Mahayana sutras, bykomend tot meer tradisionele tekste soos die Pali Canon en die agamas, en deur 'n verandering in die konsepte en basiese doel van Boeddhisme.

Boonop glo die meeste Mahayana-skole in 'n pantheon van bodhisattvas, kwasi-goddelikes, wat toegewy is aan persoonlike uitnemendheid, hoogste kennis en die redding van die mensdom en alle ander lewende wesens (diere, spoke, halfgode, ens. ).

Zen-Boeddhisme is 'n skool van Mahayana wat dikwels die pantheon van bodhisattvas de-beklemtoon en eerder fokus op die meditatiewe aspekte van die godsdiens. In Mahayana word die Boeddha gesien as die uiteindelike, hoogste wese, teenwoordig te alle tye, in alle wesens en op alle plekke, terwyl bodhisattvas die universele ideaal van onbaatsugtige uitnemendheid verteenwoordig.

Dharma

Dharma, of dharma, is 'nwoord in Sanskrit wat beteken dit wat verhewe bly, dit word ook verstaan ​​as die missie van die lewe, wat die persoon in die wêreld kom doen het. Die wortel dhr in die antieke Sanskrit-taal beteken ondersteuning, maar die woord vind meer komplekse en diepgaande betekenisse wanneer dit toegepas word op Boeddhistiese filosofie en die beoefening van Joga.

Daar is geen presiese korrespondensie of vertaling van dharma in Westerse tale nie. Boeddhistiese Dharma handel oor die leerstellings van Gautama Boeddha, en is 'n soort gids vir 'n persoon om die waarheid en begrip van die lewe te bereik. Dit kan ook "natuurwet" of "kosmiese wet" genoem word.

Oosterse wysgere verkondig dat die maklikste manier vir 'n persoon om met die heelal en kosmiese energie te verbind, is om die natuurwette self te volg, en nie gaan teen hulle. Respekteer jou bewegings en vloei soos die natuurwet aandui. Dit is deel van die leef van die dharma.

Gautama Boeddha het verwys na die pad wat hy vir sy studente voorgeskryf het as dhamma-vinaya wat hierdie pad van dissipline beteken. Die pad van is 'n pad van selfopgelegde dissipline. Hierdie dissipline behels die onthou van soveel as moontlik van seksuele aktiwiteit, 'n kode van etiese gedrag en moeite om bewustheid en wysheid te kweek.

Sangha

“Sangha” of “Sanga” in Sanskrit en beteken " harmonieuse gemeenskap" en verteenwoordig die gemeenskap wat deur die getroue dissipels gevorm wordvan die Boeddha. Hulle leef binne die groter samelewing, in harmonie en broederskap, met respek vir die lewe in al sy manifestasies, altyd ywerig om na die Dharma te luister en altyd gereed om hul geloof aan ander oor te dra.

In die Sangha kan ons vreugdes en moeilikhede. Gee en ontvang ondersteuning van die gemeenskap, help mekaar na verligting en vryheid. Dit is die wettige broederlike samelewing wat gevorm word deur diegene wat die Pad van Wysheid en Deernis loop wat deur die Ontwaakte Boeddha geleer word. Deur in die Sangha te skuil, sluit ons aan by die stroom van lewe wat vloei en in die praktyk een word met al ons broers en susters.

Staat van Nirvana

"Nirvana is 'n toestand van vrede en rustigheid wat deur wysheid bereik word", sê non Coen Murayama, van die Zen-Boeddhistiese Gemeenskap van São Paulo. Nirvana is 'n woord uit die konteks van Boeddhisme, wat beteken die toestand van bevryding wat mense bereik in hul geestelike soeke.

Die term kom van Sanskrit en kan vertaal word as "uitwissing" in die sin van "staking". ". van lyding". Een van die fundamentele temas van Boeddhistiese leerstellings, in die wydste sin, dui nirvana op 'n ewige staat van genade. Dit word ook deur sommige gesien as 'n manier om karma te oorkom.

Voordele van Boeddhistiese meditasie

'n Paar minute se daaglikse oefening is genoeg vir jou om die voordele van meditasie te voel. Daardieantieke Oosterse tegniek, gebaseer op asemhaling en konsentrasie, het die wêreld gewen vir sy positiewe uitwerking op die gesondheid van die liggaam en gees en op die proses van selfkennis. Hieronder is 'n paar voordele wat die praktyk volgens wetenskaplike studies tot die alledaagse lewe bring.

Selfkennis

Meditasie help mense om met hul self te verbind. Dit is tyd om op die hede te fokus en nie toe te laat dat slegte gedagtes jou gedagtes oorneem nie. Meditasie is ook 'n metode wat help in hierdie reis om jouself te ken.

Meditasie is 'n wonderlike metode vir selfkennis en is in staat om die individu 'n diep reis na sy eie self te bied. Dit is soos om na binne te kyk, in jou siel en emosies, en jy kan sien wat daar is. Dit help om meer bewustheid te kry, om jou liggaam en gedagtes te verstaan. Meditasie help om balans tussen liggaam en gees te handhaaf.

Stresvermindering

Stres en angs is natuurlike reaksies van ons liggaam wanneer ons moeilike of uitdagende situasies in die gesig staar. Wanneer hierdie gevoelens egter intens en aanhoudend is, kan dit verskeie fisiese en geestelike gesondheidsprobleme veroorsaak.

Daar is bewys dat meditasie adrenalien- en kortisolvlakke help verminder - hormone wat verband hou met angsversteurings en stres - en verhoogde produksie van endorfiene, dopamien en serotonien -