Die voordele van koffie: Vir bui, geheue, gewigsverlies en meer!

  • Deel Dit
Jennifer Sherman

Algemene oorwegings oor die voordele van koffie

Koffie is een van die oudste drankies wat bestaan. Die kragtige korrels het baie eeue gelede na vore gekom en bekend geword in die koloniale tydperk, en het gewild geword in baie Brasiliaanse huise. Behalwe dat jy jou energie gee om die dag die hoof te bied, is daar baie voordele van koffie wat jy kan geniet.

Met net twee koppies koffie per dag verhoed jy jou liggaam teen ernstige siektes, soos kanker, vir voorbeeld. Boonop kry jou liggaam meer energie en geaardheid tydens fisiese oefeninge, jou verstand is meer gekonsentreer, jou bui verbeter deur hartseer uit te skakel, en nog baie meer.

In hierdie teks sal jy verskeie voordele van koffie ontdek en selfs meer sal jy weet hoe om die drank te eet, wat in nageregte en selfs in souse gebruik kan word. Inderdaad, koffie is 'n veelsydige stof, wat kombineer met verskeie bestanddele en is uiters voordelig vir menslike gesondheid. Om meer oor hierdie wonderlike drankie te wete te kom, lees verder.

Die voedingsprofiel van koffie

Die voordele van koffie bestaan ​​danksy die voedingsprofiel van die bone, wat uit suur saamgestel is chlorogeniese, kafeïensuur, kahweol en kafeïen. Saam werk hierdie elemente in die liggaam op wat die funksionering van baie organe verbeter. Kyk na die prestasie van elk van hulle in die onderwerpe hieronder.

Chlorogeensuur

Chlorogeensuur is 'n aktiewe wat presenteerdae, maar op 'n matige wyse.

Dit is voordelig vir die gesondheid van die lewer

Die lewer is 'n baie belangrike orgaan vir die funksionering van die hele menslike organisme, maar dit is ook een van die mees sensitiewe. Oormaat fruktose en alkohol kan byvoorbeeld die orgaan tot ernstige komplikasies lei, soos die voorkoms van hepatitis, sirrose en selfs kanker.

Om hierdie en ander probleme te vermy, kan jy staatmaak op die voordele van koffie . Met net drie of vier koppies koffie per dag verminder jy jou kanse om groot lewerprobleme te ontwikkel met tot 80%. Daar is studies wat beweer dat daaglikse verbruik van die drank die risiko van kanker in hierdie streek met tot 40% kan verminder.

Verminder die risiko van voortydige dood

Benewens verbeterings in konsentrasie , geheue, geaardheid, energie en verminderde risiko van siektes, sluit die voordele van koffie ook verhoogde lewensverwagting in. Mense wat daagliks klein dosisse van die drank neem, verminder die kanse op voortydige dood. Dit is as gevolg van die teenwoordigheid van baie antioksidante in koffie.

Hierdie feit is bewys deur die Nasionale Kankerinstituut van die Verenigde State. Die instansie se navorsing het verklaar dat mans wat daagliks drie tot vier koppies koffie drink, 10% van lewensverwagting verhoog. Vroue wat dieselfde hoeveelheid drank inneem, kry 13% lewensverwagting.

Hoe om te verbruikkoffie en kontraindikasies

Om al die voordele van koffie te geniet, is dit uiters belangrik dat jy weet hoe om die drank korrek te gebruik. Daarbenewens is dit belangrik om die nadelige gevolge te ken, alles in die lewe het immers sy goeie en slegte kante. Kom meer te wete in die onderwerpe hieronder.

Pure

Die meeste voedingkundiges beweer dat die beste manier om al die voordele van koffie te absorbeer, is om dit in sy suiwer vorm te verteer, dit wil sê sonder enige bymiddels, soos suiker, melk, geklopte room en ander. Professionele persone beweer steeds dat hierdie komponente die drank se kalorieë kan verhoog, wat baie sleg is vir diegene wat gewig wil verloor.

Koffiekenners sê dat die suiwer drankie baie lekkerder is. Om dit in hierdie formaat te verteer, maal net die bone en drink die koffie onmiddellik na die proses, sonder om enigiets anders by te voeg. Vir diegene wat nie daaraan gewoond is nie, kan dit aanvanklik nogal moeilik voel, maar mettertyd raak jy gewoond aan die smaak.

In nageregte

Al is die voordele van koffie meestal geniet in die Pure-formaat, kan die drankie in nageregte gevoeg word. Die mees algemene geregte met nageregte is mousse en yskoffie-nagereg. Net 'n paar lepels koffiepoeier saam met die ander bestanddele in die resep is genoeg om 'n heerlike nagereg te maak.

Daar is meer uitgebreide disse wat jy koffiebone kan gebruik om te versier,soos poeding, pavé, tiramisu, affogato, onder vele ander heerlike resepte wat met koffie voorberei en versier is. Om die maksimum voordele van die bone te absorbeer, is dit belangrik om natuurlike bestanddele te kies waar moontlik.

In souse

Koffie kan ook in souse gebruik word, veral as jy vir jou wil sorg gesondheid. Op rooivleis is die voordele van koffie groot, as dit in sy suiwer vorm gebruik word.

Hiervoor moet jy die drankie voorberei asof jy dit gaan drink, sonder om enige bykomende elemente by te voeg. Voeg dan net die koffiebekers saam met die ander elemente by.

Vir souse kombineer koffie met suurlemoen, peper, gesoute botter, Worcestersous, onder vele ander. Fokus op jou smaak en voeg bestanddele van jou keuse by. Wees net versigtig met die oormaat. Onthou dat ten spyte van die vele voordele van koffie, alles in groot hoeveelhede skadelik is.

Nadelige effekte

Selfs met die vele voordele van koffie, as dit in oormaat geneem word, kan die drank ernstige nadelige effekte veroorsaak. , soos bewing, lyfseer en senuweeagtigheid, byvoorbeeld. Kafeïeninname bo 600 mg het die potensiaal om angs, toestande van intense senuweeagtigheid, slapeloosheid en erge maagpyne te veroorsaak.

Aan die ander kant kan 'n enkele dosis van 1,2 g kafeïen of selfs meer uitloop op oordosis, wat diarree, aanvalle, moeilike asemhaling veroorsaak,braking, bewing en verhoogde hartklop. Dit is uiters belangrik om aandag te skenk aan die hoeveelheid daaglikse verbruik en die tekens wat die liggaam verskaf, aangesien elke liggaam verskil van die ander.

Wie moet nie verbruik nie

Alhoewel dit wyd verteer word in Brasilië, daar is mense wat dalk nie die voordele van koffie geniet nie. Inteendeel, in sommige gevalle kan die drank onomkeerbare reaksies veroorsaak.

Onder die groep mense wat nie koffie moet drink nie, is swanger vroue. Die kafeïen wat in die stof teenwoordig is, het die vermoë om in te meng met die ontwikkeling van adenosien, wat 'n belangrike element vir die vorming van die baba is. Oormatige koffie kan selfs miskrame veroorsaak.

Mense met gastritis moet ook vermy om koffie te drink. Dit is omdat kafeïen maagafskeidingstimulasie kan veroorsaak en ernstige ongemak in die maag kan veroorsaak. Daarbenewens, vir diegene wat sensitief is vir die uitwerking van kafeïen, kan koffie-inname goeie slaap ontwrig.

Voeg hierdie drankie by jou roetine en geniet al die voordele van koffie!

As dit in sy suiwer vorm verteer word, kan jy al die voordele van koffie geniet. Na alles, hoe meer komponente bygevoeg word, hoe minder voedingstowwe uit die drank sal jou liggaam behou. As 'n veelsydige stof kan koffie egter in ander voorbereidings gebruik word, soos byvoorbeeld nageregte en souse.

Maar wees versigtigin elk geval, maak seker dat jy hierdie kragtige korrels in jou roetine invoeg. Onthou dat net twee of drie koppies koffie elke dag genoeg is vir jou om goeie gesondheidsbeskerming te verseker. Moet egter nie vergeet dat koffie, ten spyte van al die voordele, groot skade kan veroorsaak as dit in oormaat verbruik word.

Hou dus jou liggaam se seine oop. Evalueer jou situasie en probeer om jou liggaam te leer ken. Vir swanger vroue en mense met gastritis of met 'n hoë sensitiwiteit vir kafeïen, word dit nie aanbeveel om die drank in te neem nie. Afgesien van hierdie gevalle, sal jy met balans en matigheid die voordele van koffie kan geniet.

antioksidante, hipoglisemiese en neurobeskermende eienskappe. In die lig hiervan tree die stof in die liggaam op deur bloeddruk te beheer, bloedglukose te reguleer en cholesterol te beheer. Danksy dit kan die voordele van koffie geniet word deur mense wat aan diabetes ly.

Benewens koffie kan chlorogenesuur in groen tee gevind word, 'n drankie wat wyd gebruik word om te help met gewigsverlies. Aangesien dit 'n antioksidantfunksie het, beveg suur vrye radikale, beskerm die liggaam teen sekere soorte siektes en voorkom dit voortydige veroudering. Gekombineer met kafeïensuur is beskerming selfs groter.

Kafeïensuur

Nog 'n element wat verantwoordelik is vir die voordele van koffie is kafeïensuur, wat benewens sy antioksidant en neurobeskermende funksie ook anti- inflammatoriese eienskappe - inflammatoriese, antiproliferatiewe, antibakteriese, antivirale, anti-aterosklerotiese en antikanker. Saam met chlorogeniese suur verminder dit die risiko om kanker en ander siektes, soos Parkinson's te ontwikkel.

Kafeïensuur werk op die sentrale senuweestelsel deur die funksionering van neuro-oordragstowwe te verbeter. In die lig hiervan help die element om verskeie voordele te bevorder, soos die vermindering van depressie, die verbetering van bui, die voorkoming van die aanvang van Parkinson se siekte, die vermindering van voortydige veroudering, onder vele ander.

Kahweol

Kahweol is een van die belangriksteaktiewe bestanddele wat in koffie voorkom. Hy is verantwoordelik vir die vermindering van die risiko van tipe 2-diabetes, melanoom, veelvuldige sklerose, hartsiektes, hoofpyne, Alzheimer's, lewersiektes, onder vele ander. Daarbenewens is dit te danke aan hierdie element dat die voordele van koffie uitgebrei word tot die beskerming van sensitiewe organe, soos die lewer.

Kahweol is ook 'n antioksidant, wat vrye radikale, die vernaamste skurke van premature, beveg. veroudering, depressie, kanker en diabetes. Daarom is dit belangrik om klein dosisse koffie per dag te drink om jou liggaam se gesondheid te verseker en om ernstige siektes te voorkom.

Kafeïen

Kafeïen is een van die bekendste bestanddele in koffie. Die stof is in wese 'n stimulant wat direk op die sentrale senuweestelsel inwerk. Met die teenwoordigheid van kafeïen in die liggaam kry die liggaam meer geaardheid en energie in toestande van groot inspanning, soos fisiese oefeninge, byvoorbeeld.

Daarbenewens kan die voordele van koffie gevoel word deur mense wat dit nodig het om te konsentreer. Aangesien kafeïen op die senuweestelsel inwerk, verhoog die element geheuekapasiteit, wat konsentrasiepotensiaal verhoog. Dit verbeter ook bui en verminder simptome van depressie. In die oggend het kafeïen 'n uitstekende prestasie.

Die voordele van koffie vir die gesondheid

Baie gewild onder Brasiliane, weet dat koffie nie net 'n bekende drankie is nie.Kragtige bone wat terugdateer na die koloniale era, bring talle gesondheidsvoordele in. Kyk hieronder na die hoofvoordele van koffie.

Verminder angs en bevorder gemoedsverbeterings

Koffie is 'n drankie wat die liggaam kan stimuleer of ontspan. Alles sal afhang van die hoeveelheid wat ingeneem word en die tipe organisme van elkeen. Om byvoorbeeld die voordele van koffie in terme van bui en angs te geniet, moet jy daagliks twee tot drie koppies koffie drink.

Met hierdie hoeveelheid is die drank in staat om angs en stres te verminder, wat 'n sintuig bevorder. van kalmte en verligting. Daarbenewens, as gevolg van sy stimulerende eienskappe, werk koffie op die sentrale senuweestelsel en balanseer die vlakke van die belangrikste neurotransmitters wat verantwoordelik is vir bui. Hierdie voordeel is groot vir diegene wat aan depressie ly.

Dit verhoog konsentrasie en geheue

Onder die vele voordele van koffie is die verbetering in konsentrasie en geheue duidelik. Diegene wat die drank daagliks verbruik het 'n toename in geheue, wat daarin slaag om dinge vinniger te stoor en makliker te onthou as wat hulle gespaar het.

'n Amerikaanse opname wat deur die Johns Hopkins Universiteit uitgevoer is, het gesê dat sommige soorte herinneringe selfs versterk word 24 ure nadat jy koffie gedrink het. Die studie het ook aan die lig gebring dat die hoofbate verantwoordelik vir hierdie kapasiteit diekafeïen.

Amerikaanse navorsing het bewys dat die brein in staat is om geheue te behou en hoër konsentrasievlakke in die teenwoordigheid van kafeïen aan te bied.

Dit is doeltreffend om kanker te voorkom

Kanker is een van die mees gevreesde siektes deur mense. Om die opkoms van hierdie stille siekte te vermy, is dit baie belangrik om kosse en drankies te eet wat voorkomingsvoordele inhou. Die voordele van koffie, byvoorbeeld, is in staat om die risiko van kanker in die bors, lewer en ander dele van die liggaam te verminder.

Die antioksidante wat in koffie voorkom, beveg die vrye radikale wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van hierdie tipe van siekte. Maar dit is belangrik om te beklemtoon dat die verbruik van die drank matig moet wees. Selfs omdat, net koffie is nie in staat om enige siekte te voorkom. Dit is noodsaaklik om gesonde kos met koffieverbruik te assosieer.

Dit help om die simptome van depressie te verminder

Koffie is 'n stimulerende drankie, so die voordele van koffie is ideaal vir diegene wat aan depressie ly. As jy elke dag die drank matig inneem, kan jy 'n aansienlike verbetering in bui en geaardheid opmerk, veral as jy soggens koffie drink.

Die Harvard Skool vir Openbare Gesondheid het 'n opname onder 50 000 vroue gedoen waarin dit bewys is. dat die inname van twee tot drie koppies koffie daagliks die risiko om depressie te ontwikkel met tot 15% verminder. Vir die wat reedsas jy 'n aanleg vir die siekte of gevalle in die familie het, is dit belangrik om 'n bietjie van die drankie in te neem.

Dit is doeltreffend om hoofpyne te bekamp

Een van die voordele van koffie is hoofpyne te bekamp. Benewens die stimulerende eienskappe, het die drank ook pynstillende en anti-inflammatoriese eienskappe wat nie net hoofpyne verminder nie, maar ook die verskriklike migraine. Daar is mense wat hoofpyne ervaar wat net beter word met die drink van die drankie.

Mens moet egter in gedagte hou dat elke liggaam anders werk. Daarom is daar mense wat verbeterings in hoofpyn kan ervaar wanneer hulle nie koffie drink nie. Wees dus bewus van jou liggaam se seine om te weet wat die beste vir jou is.

Help met die gewigsverliesproses

In gewigsverliesdiëte word koffie wyd gebruik. Dit is omdat die drank die vermoë het om vinnig vet te verbrand en metabolisme te versnel, wat wonderlik is vir diegene wat gewig wil verloor.

Hierdie voordele van koffie word verskaf as gevolg van die werking van kafeïen wat die verdunning van vetselle. Daarbenewens bevorder koffie lipiedoksidasie en aktiveer die simpatiese senuweestelsel, wat vetverbranding vergemaklik.

Nog 'n voordeel van koffie wat vetvermindering vergemaklik, is die termogeniese effek. Die termogeniese aktiewe bevoordeel die verbranding van kalorieë en die versnelling van die metabolisme, watas dit gekombineer word met 'n goeie dieet, verloor die liggaam baie vinnig gewig.

Bevorder prestasieverbetering tydens oefeninge

Diegene wat fisiese oefeninge beoefen, kan die voordele van koffie geniet. Eenparig word die drank beskou as 'n energiestimulant wat die liggaam meer aktief en weerstandbiedend maak. Koffie verhoog die liggaam se werkverrigting, verminder slaap en die gevoel van moegheid.

Al hierdie aksies van die drank is te wyte aan die teenwoordigheid van kafeïen, die hoofbestanddeel wat uit die graan bestaan. Kafeïen werk op die sentrale senuweestelsel deur weerstand tydens fisiese inspanning te verhoog, waaksaamheid en konsentrasie te verbeter, asook die vermoë om te konsentreer. Dit wil sê, koffie is nie net beroemd nie, in werklikheid verhoog dit energie.

Voorkom kardiovaskulêre siektes

Een van die groot voordele van koffie is die voorkoming van kardiovaskulêre siektes. Die Skool vir Openbare Gesondheid aan die Harvard Universiteit (VSA) het navorsing gepubliseer waar dit gesê het dat net vier dosisse koffie elke dag die risiko van hartversaking met 11% kan verminder.

Hartversaking vind plaas die onvermoë van die hart om bloed deur die liggaam te pomp. En hierdie toestand word beveg danksy die teenwoordigheid van koffie polifenole. Hierdie klein stowwe het die funksie om die belangrikste vrye radikale te bestry wat 'n toename in slegte cholesterol, hartaanvalle enander kardiovaskulêre siektes.

Dit is doeltreffend om hardlywigheid te bekamp

Mense wat aan hardlywigheid ly, kan die voordele van koffie geniet. Die kafeïen teenwoordig in die drank het die potensiaal om die produksie van galsure te verhoog. Met die vrystelling van gal in die derm, wat deur die galblaas veroorsaak word, raak die derm losser, wat die persoon meer badkamer toe laat gaan.

Nog 'n aksie van koffie is dat dit 'n tipe hormoon vrystel wat die groot derm wat die orgaan help om meer intense maagbewegings uit te voer. Die toename in sametrekkings help die ingewande om die oorblyfsels wat in die plek teenwoordig is uit die hele organisme te gooi.

Verminder die risiko om Parkinson se siekte te ontwikkel

Parkinson se siekte word gekenmerk deur degenerasie van neurone wat kulmineer in die onvermoë van motoriese beheer, wat bewing, posturale onstabiliteit en rigiditeit veroorsaak. Aangesien koffie op die sentrale senuweestelsel inwerk en 'n uitstekende stimulant is, verhoed die drank die verskyning van hierdie ernstige siekte.

Twee koppies van die drank elke dag is genoeg om die voordele van koffie te verkry. Hierdie kragtige korrels het die vermoë om die funksionering van neurotransmitters te verbeter en motoriese koördinasie te verbeter. 'n Paar dosisse is reeds genoeg om die simptome van Parkinson se siekte te verlig en die risiko's van die aanvang van die siekte te verminder.

Voorkom slapheid envelveroudering

Koffie is ryk aan kafeïen, antioksidante, kafeïensuur en chlorogeniese suur, wat beskermende stowwe vir die vel is, wat in staat is om voortydige veroudering en verslapping te voorkom. Saam beskerm hierdie elemente die vel teen vrye radikale, die vernaamste velaggressors wat bydra tot veroudering.

Om hierdie voordele uit koffie te verkry, is dit ideaal om twee tot drie koppies van die drank per dag te verbruik en nie by te voeg nie. geen komponente soos byvoorbeeld suiker of melk nie. Voedingkundiges beweer dat hoe meer stowwe by die drank gevoeg word, hoe minder kan jy die voordele kry wat koffie bied. Kies dus vir suiwer koffie.

Reguleer bloedglukosevlakke

Wanneer bloedglukosevlakke gedereguleer word, is diabetes een van die groot probleme wat kan ontstaan. Vir dit om nie te gebeur nie, is voorkoming noodsaaklik en koffie kan in hierdie proses help.

Amerikaanse studies verklaar dat net twee koppies van die drankie per dag genoeg is om die voordele van koffie te verkry en die glukose gelyk te maak. Koffie het twee stowwe wat in staat is om op insulien in te werk, wat chlorogeniese suur en magnesium is.

Saam verhoog hierdie antioksidante die sensitiwiteit van die insulienelement, wat help om die kanse te verminder om diabetes van die tipe 2 te ontwikkel. Dit is hoekom dit is belangrik om elke dag 'n bietjie koffie te drink.

As 'n kenner op die gebied van drome, spiritualiteit en esoterisme, is ek toegewyd daaraan om ander te help om die betekenis in hul drome te vind. Drome is 'n kragtige hulpmiddel om ons onderbewussyn te verstaan ​​en kan waardevolle insigte in ons daaglikse lewens bied. My eie reis na die wêreld van drome en spiritualiteit het meer as 20 jaar gelede begin, en sedertdien het ek baie in hierdie gebiede gestudeer. Ek is passievol daaroor om my kennis met ander te deel en hulle te help om met hul geestelike self te skakel.