Algemene oorwegings oor die voordele van passievrug

Passievrug is 'n vrug met 'n treffende en unieke geur, wat wyd oor die wêreld gebruik word vir sy kalmerende krag. Daar kan gesê word dat dit perfek is om te help om stres en versteurings, soos angs en slapeloosheid te beheer, benewens dat dit maklik regdeur Brasilië gevind kan word.

Terloops, 'n feit wat deur baie mense onbekend is, is dat dit ten volle gebruik kan word. Die pulp is heerlik, aangesien dit 'n fundamentele bestanddeel in soet en sout geregte van die wêreld kookkuns is. Vir diegene wat nie weet nie, die passievrugskil het baie waardevolle eienskappe om ons liggaam gesond te hou.

In Brasilië vind ons meer as 150 spesies van hierdie vrug, maar daar is ongeveer 600 verskillende spesies wat regdeur versprei is. die tropiese streek van die Amerikaanse vasteland. Lees verder en vind uit hoe passievrug jou kan help in die behandeling van verskeie probleme, insluitend cholesterol en diabetes!

Die voedingsprofiel van passievrug

Passievrug is 'n baie ryk vrugte in voedingswaarde, aangesien dit groot hoeveelhede flavonoïede, vitamiene, minerale en antioksidante bevat. 'n Nuuskierigheid is dat baie van sy voordele in sy bas of binnebas gekonsentreer is. Kyk bietjie!

Bron van vitamiene A en C

Passievrug is ryk aan vitamiene, veral A en C. Omdat dit 'n belangrike bron van vitamien A is, dra dit by tot die gesondheid vanword dikwels in die vorm van sappe verteer, maar dit kan ook as tee, konfyt en meel ingeneem word, benewens dat dit in talle soet en sout resepte voorkom. Ontdek ander maniere om hierdie heerlike vrugte hieronder te eet!

Die passievrugskil

Die passievrugskil of -skil (die wit deel van die vrugte) is 'n baie belangrike bron van pektien, 'n soort van oplosbare vesel wat verskeie voordele vir ons gesondheid inhou. Onder hulle is daar die verlaging van cholesterolkoerse en die ideale balans van bloedglukosevlakke.

Dit is egter baie bitter. Daarom is die oplossing om dit te omskep in meel, wat vir ontbyt geëet kan word, by sappe en jogurt gevoeg of oor ander vrugte gestrooi kan word, byvoorbeeld.

Die voorbereiding van hierdie meel is baie eenvoudig : verwyder net die wit deel van die skil van 4 passievrugte en sit dit om teen medium temperatuur te bak totdat hulle droog en bros is. Druk dan die blender totdat alles gesnipper is. Om dit te bêre, plaas dit net in 'n skoon, droë en dig toegemaakte houer.

Passievrugskilmeel word ook maklik in gesondheids-voedselwinkels, supermarkte en drogisterye gevind. Die wenk is om 'n eetlepel in enige resep te gebruik, aangesien die hitte nie sy voordelige eienskappe tot niet maak nie.

Die pulp

Die passievrugpulp is die deel wat die meeste in voorbereidings gebruik word.soet en sout kookkuns, aangesien dit baie min kalorieë het. Dit is baie veelsydig en kan in ontelbare resepte gebruik word, waarvan die algemeenste mousse, roomys, souse, koeke, pasteie, bonbons en jellies insluit.

Tans word dit ook maklik in soutgeregte gevind, soos souse en ander soorte bykomstighede. Dit is heerlik as dit gekontrasteer word met die treffende geur van vleis, vis en slaaie in die algemeen.

Nog 'n wonderlike en ongewone kombinasie is die sap met mango en kruisement, perfek vir die warmste somersdae. 'n Wenk om vermorsing te vermy, is om die pulp te vries, aangesien dit nie enige van sy eienskappe verloor nie.

Die vrugtesade

Passievrugsade word dikwels in olie verander, aangesien dit eienskappe het versagmiddels . Op hierdie manier word hulle wyd in die kosmetiese industrie gebruik vir die voorbereiding van die mees diverse skoonheidsprodukte.

Daarbenewens, anders as wat baie mense dink, is die verbruik van passievrugsade nie skadelik vir die gesondheid nie. Trouens, hulle is voordelig, want hulle het groot hoeveelhede antioksidante, soos piceatannol, 'n verbinding wat kanker en sommige degeneratiewe siektes voorkom.

Nog 'n hoogtepunt is dat die sade bronne van vesel is, wat help en optimaliseer die verteringproses as geheel. Daarbenewens werk hulle as 'n natuurlike vermifuge.

passievrugblaartee

Passievrugtee is 'n belangrike bondgenoot in die behandeling van angs, chroniese stres, slapeloosheid en hiperaktiwiteit. Die voorbereiding daarvan kan gemaak word met die gedroogde of vars blare van die plant.

Soos enige aftreksel, is die manier om dit te maak baie eenvoudig. Gooi net 1 teelepel gedroogde en fyngedrukte passievrugblare of 2 teelepels vars blare in 150 ml kookwater. Bedek en laat rus vir ongeveer 5 minute. Syg dit dan net deur.

Dit is egter opmerklik dat passievrugblare aansienlike hoeveelhede sianogene verbindings en alkaloïede bevat, wat dronkenskap kan veroorsaak. Daarom is dit nodig om die regte leiding te soek voordat u hierdie drankie inneem. Sien 'n dokter om enige ongeluk te vermy.

Olie-ekstraksiereste

Passievrug is 'n vrug wat in sy geheel gebruik kan word. Dit is omdat selfs die oorblyfsels van die onttrekking van sy olie hergebruik kan word. Van hierdie oorblyfsels versamel en gebruik die industrie die vesels in die voorbereiding van afskilferende kosmetiese produkte.

Daarbenewens is dit moontlik om fenoliese verbindings met anti-inflammatoriese aksies te onttrek, wat gebruik kan word in die produksie van kruie medisyne.

Verhoog vrugteverbruik en geniet die voordele van passievrug op jou gesondheid!

Passievrug is een van die veelsydigste vrugte wat bestaan, aangesien dit in sy geheel gebruik word, vanaf dieverpulp aan die skil. Daarbenewens is dit baie maklik om te vind, is dit gewoonlik teen 'n bekostigbare prys en het talle voordelige eienskappe vir gesondheid. Daar is geen tekort aan redes om die verbruik van hierdie wonderlike vrugte te verhoog nie.

Aangesien daar baie soorte in Brasilië is, is dit moontlik om die spesies wat verbruik word, te wissel, aangesien elkeen 'n eienskap, eienskap, grootte en selfs het verskillende geure. Suur passievrug word die meeste verbruik, aangesien dit maklik omskep word in sappe en mousse, maar die byvoeging van suiker vereis. Soet passievrug, aan die ander kant, is perfek vir diegene wat oormatige verbruik van lekkers vermy, aangesien dit 'n natuurlike geur het.

Onthou ook dat die voordele van passievrug 'n natuurlike alternatiewe behandeling is en doen nie evaluering deur 'n geneesheer uitsluit nie. As die simptome voortduur of ernstiger is, moenie huiwer om hulp te soek nie!

Gemiddeld het 100 g van die pulp van hierdie vrug 125 mcg vitamien A en 23 mg C. Die teenwoordigheid en konsentrasie kan egter tussen sy spesies verskil. Die geel passievrug is byvoorbeeld baie ryk aan vitamien A. Die pers passievrug het 'n minder suur geur en het baie vitamien C.

Ander tipes, soos die soet passievrug, appelpassie vrugte, onkruid en passievrugte het groot hoeveelhede van twee vitamiene, A en C.

Minerale

Passievrug bring baie voordele vir ons bene, aangesien dit ryk is aan minerale. Dit het kalsium, yster, magnesium, koper en fosfor, wat 'n belangrike rol speel in die versterking, beskerming en verhoging van die digtheid van die beenstruktuur.

Daarbenewens is hierdie minerale in staat om die immuunstelsel te versterk , inhibeer siektes soos bloedarmoede en die handhawing van goeie kardiovaskulêre funksionering. 'n 100 g porsie passievrug verskaf gemiddeld 28 tot 29 mg magnesium, 51 tot 64 mg fosfor en 200 tot 338 mg kalium.

Vesels

Passievrug is 'n vrugte met groot hoeveelhede vesel. As jy 'n porsie van 100 g inneem, kan jy gemiddeld van 1,1 tot 3,3 g vesel inneem. Hierdie komponent help met die spysverteringsproses en beheer van bloedvlakke.cholesterol.

Die oplosbare vesels wat in vrugte voorkom, soos pektien, word maklik met water gemeng en vorm 'n baie viskose jel in die maag. Op hierdie manier word die gevoel van versadiging verleng, wat dit 'n wonderlike kos maak vir diegene wat die balans beveg.

Hierdie vesels word hoofsaaklik in die passievrugskil aangetref, wat in meel omskep kan word en in die mees uiteenlopende kulinêre voorbereidings.

Antioksidante

Passievrugpulp is heerlik en verfrissend, maar dit is nie al waaroor dit gaan nie. Dit is 'n groot bron van antioksidante, aangesien dit 'n groot hoeveelheid polifenole en karotenoïede het.

Hierdie eienskap is in werklikheid een van sy grootste gesondheidsvoordele. Dit is omdat die antioksidantverbindings die werking van vrye radikale inhibeer, voortydige veroudering en die uiteindelike voorkoms van tumorselle bekamp.

Die stowwe wat in passievrug voorkom, help ook met die voorkoming van siektes soos katarakte en aterosklerose ( vorming). van gedenkplate in die wand van die arteries van die hart).

Flavonoïede

Flavonoïede verbindings is volop teenwoordig in passievrug en kan verskeie voordele bied, waaronder die kalmerende effek. Passiflorin is die belangrikste aktiewe bestanddeel in geel passievrug, wat 'n kragtige ontspannende werking het, ideaal na 'n intense en stresvolle dag.

Dit is omdat passiflorien die reseptor inhibeervan die neuro-oordragstof GABA, wat help om onmiddellik te kalmeer, angs te verminder, sonder om jou slaperig te maak. Hierdie stof word egter in kleiner hoeveelhede in die pulp aangetref, en word meer gekonsentreer in die blare van die vrugte.

'n Ander flavonoïed wat in passievrug voorkom, is chrysin, wat sterk antioksidanteienskappe het. Daarbenewens inhibeer hierdie komponent die werking van 'n ensiem, aromatase, wat testosteroonproduksie stimuleer.

Die belangrikste voordele van passievrug vir gesondheid

Passievrugte is superkragtig wanneer dit verbruik word, handel oor gesondheidsvoordele, aangesien dit help om byvoorbeeld glukose- en cholesterolvlakke te beheer. Kyk hieronder hoe hierdie vrugte jou liggaam en gees gesonder kan maak!

Dit help om stres en angs te bekamp

Passievrug is 'n goeie bondgenoot in die bekamping van stres en angs, dinge waaraan ons onderworpe is tot die gejaag van die alledaagse lewe. Een variëteit in die besonder, die pêrel passievrug (ook bekend as slapende passievrug), het 'n sterk kalmerende krag in sy pulp.

Dit gebeur omdat dit 'n hoë konsentrasie alkaloïede het, wat direk op die senuwee inwerk. sisteem sentraal, wat 'n onmiddellike pynstillende en ontspannende effek bevorder.

Daarbenewens, omdat dit ryk is aan magnesium en flavonoïede, soos kaempferol en quercetin, het dit 'n groot anxiolitiese werking, wat selfs in die behandeling kan help van versteurings vanangs, paniek en senuweespanning.

Dit dien om die kwaliteit van slaap te verbeter

Passievrug het terapeutiese eienskappe wat van die vrug as geheel kom, insluitend sy blomme en blare. Die mees gebruikte deel is egter die pulp, wat passiflorien bevat, 'n natuurlike aktiewe stof wat in staat is om te kalmeer sonder om jou gesondheid te benadeel, aangesien dit nie verslawing veroorsaak nie.

Die kalmeermiddels van hierdie vrug is lig en werk direk in die sentrale senuweestelsel. Op hierdie manier help hulle om te ontspan en te kalmeer, wat 'n rustige en verkwikkende nag se slaap bied, aangesien hulle ook slapeloosheid bekamp.

Dit is geen wonder dat passievrug dikwels 'n fundamentele bestanddeel in kruiemedisyne is, wat bevorder verbetering van slaapkwaliteit, wat 'n gevoel van welstand bring.

Dit het diuretiese werking

'n Min bekende voordeel van passievrug is die werking daarvan as 'n diuretikum. Dit het groot hoeveelhede kalium, hoofsaaklik in sy blomme, wat ideale vlakke van bloeddruk verminder en handhaaf.

Met 'n diuretiese effek help passievrug ook om swelling te verminder en die liggaam te detoksifiseer. Daarbenewens word dit gewoonlik gebruik as 'n hulpbehandeling in gevalle van edeem en siektes van die urien-, nier- en lewerkanale.

Dit tree op in die beheer van bloedglukose

Die binneste bas en skil van die passievrug is baie ryk aan vesel. Daarom is die verbruik van hierdie vrugte uiters voordelig vir diegene watly aan diabetes. Dit is omdat die vesels die vertering en opname van koolhidrate stadiger maak, wat stygings en glukemiese wanbalanse in die bloed voorkom.

'n Studie het terloops aan die lig gebring dat pasiënte met tipe 2-diabetes wat 30 g meel van passievrug vir 60 dae het 'n beduidende vermindering in vastende bloedglukose getoon, wat ook die waardes van verslikte hemoglobien verlaag (eksamen wat die glukemiese indeks in die liggaam meet).

Dit alles gebeur as gevolg van die werking van pektien , 'n tipe vesel oplosbaar wat in groot hoeveelhede in passievrug voorkom. Boonop het die pulp en blare van die vrugte vitamien C, antioksidante, beta-karotene, flavonoïede en antosianiene, wat selle en die insulienproduksieproses beskerm.

Dit is voordelig vir intestinale funksionering

Die verbruik van passievrug bevoordeel die werking van die dermkanaal as geheel. Dit is omdat die binneste skil van die vrug ryk is aan pektien, 'n oplosbare vesel wat in staat is om dermoorgang te reguleer en te optimaliseer. Dit werk ook as 'n probiotika. Dit verbeter dus die werkverrigting van die spysverteringstelsel en skakel gifstowwe en oortollige vet uit die liggaam uit, wat optimale werkverrigting regdeur die liggaam handhaaf.

Om 'n goeie hoeveelheid vesel te verkry, is die wenk om passievrugmeel te verbruik. Op hierdie manier sal dermfunksionering op 'n gladde en natuurlike manier genormaliseer word. Jy kan ook inneemongeveer 'n eetlepel van die kos met 'n vrug, gemeng met sap of enige soort melk.

Dit is egter die moeite werd om te noem dat die leiding van 'n voedingkundige baie belangrik is om die ideale hoeveelheid vesel te ontdek wat die jou liggaam het dit daagliks nodig.

Hou cholesterolvlakke in balans

Daar is bewys dat passievrugte baie effektief is om bloedcholesterolvlakke te handhaaf en te balanseer. Studies toon dat pektien, 'n tipe oplosbare vesel wat in die binneste skil van die vrugte voorkom, cholesterolvlakke natuurlik aansienlik kan verlaag, sonder die hulp van medikasie.

Om jou 'n idee te gee, individue wat die passievrug verteer het. meel het gereeld 'n vermindering van 18% in totale cholesterol, 19% in LDL (algemeen bekend as slegte cholesterol) en 15% in totale trigliseriede getoon. Boonop is die vrugte in staat om HDL-vlakke te verhoog (wat as goeie cholesterol beskou word).

Versterk die immuunstelsel

Aangesien passievrug ryk is aan vitamien C, is dit baie kragtig in die versterking van die Immuniteitstelsel. 'n 100 g porsie van die vrugte verskaf ongeveer 23 mg van hierdie vitamien, en die aanbevole daaglikse hoeveelheid is 60 tot 75 mg vir 'n volwasse individu.

Die antioksidante werking van vitamien C dra ook by om die natuurlike proses te vertraag van sellulêre veroudering. Verder is syin staat om die liggaam se verdedigingselle te stimuleer, verantwoordelik om ons teen virusse en bakterieë te verdedig.

Bevorder versadiging vir langer

Passievrugskil kan as 'n supervoedsel beskou word, aangesien dit 'n groot hoeveelheid oplosbaar bevat dieetvesel. Hierdie waardevolle stof laat die vrugte langer 'n versadigingsgevoel handhaaf, wat byvoorbeeld help met gewigsverliesprosesse.

Verder kan die meel wat met die skil en binneskil van die vrugte geproduseer word, die opname van suiker vertraag en verminder. en vet. Dit is omdat vesels die volume van die voedselbolus in die maag verhoog, wat 'n soort jel produseer, wat grootliks bydra tot die "vol maag" effek.

Veral pektien is 'n vesel wat die spoed verlaag. van voedselvertering en gevolglik verminder honger deur die dag.

Voorkom kardiovaskulêre siektes

Passievrug het 'n anti-inflammatoriese werking, wat die werkverrigting van die senuwee- en sirkulasiestelsels handhaaf. Daarbenewens tree hesperidin ('n flavonoïed wat die weerstand van bloedvate normaliseer en verhoog) in die voorkoming van hartsiektes op.

Met die teenwoordigheid van groot hoeveelhede antioksidante, flavonoïede en antosianiene, help die vrugte ook om te verbeter die gesondheid van die are, die voorkoming van die vorming van vrye radikale en die voorkoming van siektes, soosaterosklerose, hartaanval en hoë bloeddruk. Verder, aangesien dit ryk aan kalium is, help dit om 'n gesonde ritme van bloedsirkulasie te handhaaf.

Bekamp hardlywigheid

Danksy sy groot hoeveelheid oplosbare vesel is passievrug 'n goeie bondgenoot in die veg teen hardlywigheid. Op hierdie manier dra dit by om die proses van fekale koekvorming te vergemaklik en te optimaliseer, en sodoende help dit met die uitskakeling van ontlasting.

Pektien, 'n vesel wat in die binnebas van passievrug voorkom, werk as 'n uitstekende voedsel vir bakterieë van die goeie van ons dermflora, die handhawing van die ideale funksionering van die ingewande. Om 'n idee te kry van die belangrikheid daarvan vir die dermkanaal, bied passievrug feitlik al die hoeveelheid vesel wat ons deur 'n dag moet inneem.

Voorkom uitsakking en voortydige veroudering

Passievrug is 'n vrug wat ryk is aan antioksidante, vitamiene A en C en antosianiene, wat in staat is om dermale selle teen vrye radikale te beskerm. Hiermee tree dit op deur uitsakking te voorkom en voortydige veroudering te vertraag.

Daarbenewens het die pulp en skil van die vrugte stowwe wat optree deur inflammasie in die liggaam te verminder en die werkverrigting van die organe te optimaliseer. So word die agteruitgang van die vel geïnhibeer en word die sellulêre funksionering van die liggaam genormaliseer.

Die verskillende maniere om passievrug te verteer

Passievrug is