Algemene oorwegings oor die voordele van piesang

Piesang is een van die mees veelsydige en algemene vrugte in Brasilië, aangesien dit op verskeie plekke aangetref word met 'n baie groot verskeidenheid spesies wat dit laat tel op verskillende geure en groottes, benewens spesifieke toepassings vir elke tipe persoon.

Behalwe dat dit 'n heerlike vrug is, word dit vir verskeie doeleindes gebruik, soos vitamiene, lekkers en ook om in natura ingeneem te word . Dit is belangrik om die voordele van piesang uit te lig as 'n belangrike vrug vir gesondheid, wat die instandhouding van voedingstowwe verseker vir die behoorlike funksionering van die menslike liggaam.

Van sy grootste voordele is verbeterings in vertering, hulp in bloed suikerbeheer en selfs om hartgesondheid op datum te hou, as gevolg van sommige van die komponente daarvan. Sien hieronder 'n bietjie meer oor piesangs en hul vele gesondheidsvoordele!

Die voedingsprofiel van piesangs

Met soveel eienskappe en voordele is dit belangrik om 'n paar punte uit te lig om te respekteer die piesang sodat dit 'n keuse van vrugte is om in jou daaglikse lewe ingesluit te word, aangesien dit beslis baie verbeterings aan verskeie aspekte van jou gesondheid sal bring.

Aangesien dit in alle Brasiliaanse state geproduseer word, is dit baie maklik om enige van die verskillende piesangspesies in jou daaglikse dieet in te voeg.

Daar is verskeie voordele enpiesang kan ook estetiese kwessies bevoordeel. In hierdie geval voorkom dit voortydige veroudering van die vel, aangesien dit 'n groot helper is in die vorming van kollageen, benewens dat dit uiters ryk is aan antioksidante wat ook in hierdie sin optree.

Nog 'n kwessie wat die moeite werd is noem is dat die piesang ook 'n paar elemente in sy samestelling het wat help om genesing te verbeter. Daarom kan dit ook 'n uitstekende helper wees om estetika op datum te hou.

Dit is voordelig vir visie

Weens die teenwoordigheid van vitamiene soos A en C, is piesang ook 'n belangrike voedsel om die verbetering van visie in die algemeen te verseker. Dit het baie voordele vir ooggesondheid. Dit is omdat diëte wat nie die korrekte hoeveelheid vitamien

A het nie, verskeie probleme in hierdie verband kan veroorsaak, waarvan een van die mees prominente nyctalopia is, wat algemeen bekend staan ​​as nagblindheid. Die hoofkenmerk van hierdie siekte is dat mense wat daardeur geraak word, nie maklik snags of in omgewings met swak beligting kan sien nie.

Hoe om piesangs te eet en kontraindikasies

Daar is verskeie maniere om piesangs te eet, aangesien dit een van die veelsydigste vrugte is, en kan gebruik word om lekkers, vitamiene voor te berei of in te neem as 'n versnapering natuurlike vorm. Benewens gekombineer met ander vrugte en kos wat kanbevoordeel jou gesondheid selfs meer, soos graan, hawer en ander.

Dit is belangrik om te weet wat die korrekte manier is om te eet vir jou spesifieke doelwitte en ook kwessies soos kontraindikasies en probleme wat mag ontstaan ​​uit die verkeerde verbruik van die vrugte, wat oor die algemeen redelik positief is vir die gesondheid. Kyk hoe om piesangs korrek te verteer!

In natura

Daar is verskeie verskillende soorte piesangs, en sommige word vir spesifieke voorbereidings gebruik aangesien dit dalk nie lekker vir die verhemelte in natura is nie, soos bv. weegbree -Aarde. Maar oor die algemeen kan die meeste piesangs op hierdie manier verteer word, en die mees algemene en aangeduide is die goue piesang, nanica piesang en silwer piesang.

Dit is die algemeenste wat in verskillende streke van die wêreld voorkom. land . Hulle verskil in sommige punte, silwer het byvoorbeeld 'n baie groter hoeveelheid kalium, maar nanica het minder kalorieë. Daarom moet hierdie keuse gemaak word volgens die verbruiker se doelwit.

In vitamiene

Piesangs kan ook gebruik word om vitamiene voor te berei wat saam met ander positiewe vrugte vir gesondheid kan tel, aangesien piesang, as gevolg van sy veelsydigheid, kombineer met verskeie opsies van vrugte so algemeen soos sy is.

Oorweeg dit ook om 'n paar ander bestanddele in die smoothie te gebruik, soos hawermout. Die assosiasie tussen piesang en hawer kan baie voordele vir goeie gesondheid inhou.funksionering van die ingewande, veral as hierdie vorm eerste ding in die oggend verteer word, bykomend tot, natuurlik, waarborg baie meer energie vir die dag.

Met grondboontjies

Aangesien dit 'n veelsydige vrug is wat met verskeie bestanddele kombineer, kan piesangs gekombineer word met 'n paar ander korrels en vrugte, in hierdie geval, probeer om dit te kombineer met grondboontjies, wat ryk is in verskeie belangrike komponente vir die menslike liggaam.

'n Manier wat in hierdie sin baie algemeen was, is die gebruik van die bekende grondboontjiepasta. Probeer hierdie kombinasie met jou ontbyt, want dit is 'n uitstekende manier om die dag te begin, aangesien albei kosse 'n bron van energie is en 'n groter geaardheid in die oggend sal verseker.

Met hawer

Die kombinasie van hawer en piesang is uitstekend vir beide die verhemelte en die liggaam. Dit kan in vitamiene gebruik word of oor gekapte piesang vir ontbyt of as middaghappie gestrooi word.

Benewens dat dit 'n baie positiewe bron van energie is, bring die kombinasie van hierdie twee items verbeterings in verskeie aspekte van jou gesondheid. , benewens om te verseker dat die ingewande behoorlik sal funksioneer, aangesien beide aksies in hierdie verband het. En dit is ook hoekom hierdie verbruik vir ontbyt aangedui word.

Risiko's en kontraindikasies van piesangverbruik

In die algemeen bring piesangs baie gesondheidsvoordele in, en word dit oorweegas 'n veilige kos vir die meeste mense. Dit is egter belangrik om daarop te wys dat sommige mense allergies kan wees vir komponente wat deel van hierdie vrug is, en daarom moet hierdie situasie so gou moontlik raakgesien word sodat die vrugte nie meer verteer word nie.

As daar geen negatiewe effekte opgemerk word nie, is die ideaal om ten minste drie piesangs in jou daaglikse dieet in te neem om al die voordele te verkry wat dit kan inhou.

Sommige mense moet versigtig wees met oormatige verbruik, aangesien pasiënte wat in die gesig staar niersiektes moet nie baie piesangs per dag verbruik nie as gevolg van die teenwoordigheid van kalium.

Voeg die vrugte by jou daaglikse roetine en geniet al die voordele van piesangs!

Met soveel voordele en positiewe punte is piesang 'n vrug wat in jou daaglikse dieet teenwoordig moet wees. Dit kan verbeterings op verskeie belangrike terreine bring om 'n beter lewenskwaliteit te hê, soos gereguleerde slaap, beheerde derm en behoorlike funksionering en baie ander punte wat verdien om uitgelig en gewaardeer te word.

Benewens 'n A smaaklike vrugte, piesangs kan op 'n verskeidenheid maniere gebruik word, selfs in lekkers.

Dus, nadat jy 'n bietjie meer oor hul voordele geleer het, oorweeg dit om piesangs by jou dieet te voeg soos jy goeddink, en maak seker dat jy dit neem behoorlike versorging van oormaatomdat dit in sommige gevalle meer probleme as verbeterings kan veroorsaak.

Ryk aan kalium

Omdat dit uiters ryk aan kalium is, is piesangs uitstekend vir mense wat aan kardiovaskulêre probleme ly en help ook om hierdie tipe siekte te voorkom. Die teenwoordigheid van hierdie komponent veroorsaak 'n regulering en 'n groter balans in terme van water in die selle, wat kompenseer vir potensiële oormaat natrium in die dieet.

Hierdie tipe wanbalans is wat veroorsaak dat baie mense uiteindelik ly met hipertensie. Daarom is die teenwoordigheid van oortollige kalium in piesangs positief om te verhoed dat hierdie hartverwante siektes voorkom of verder ontwikkel.

Die pektien en lae glukemiese indeks van die vrugte

Piesangs, ryk aan pektiene en ander vesels, kan uitstekende helpers wees vir mense wat aan probleme soos byvoorbeeld diabetes ly. Hierdie dieetvesel is positief omdat dit die liggaam bevoordeel deur te help om die vlakke van suiker in die bloed te reguleer.

En daarom word hierdie vrug beskou as 'n lae glukemiese indeks en word sterk aanbeveel vir mense wat ly met hierdie vrae. Onryp piesangs het hierdie indeks op 30, terwyl ryp piesangs 60 het.

Dievitamiene vervat in piesangs

Vitamiene is uiters belangrik vir mense se gesondheid en welstand, en piesangs is ryk aan verskeie van die belangrikstes vir die behoorlike funksionering van die menslike liggaam. As deel van sy samestelling het dit vitamiene A, kompleks B en C, wat nodig is vir die regulering van verskeie aksies van die menslike liggaam in die algemeen.

Een van die bekendste is C, wat meer immuniteit bied. sodat ander siektes soos griep en verkoue nie gereeld voorkom nie. Sommige van die vitamiene teenwoordig in die B-kompleks bevoordeel die kwaliteit van slaap, wat 'n goeie nagrus verseker.

Die minerale vervat in piesangs

Een van die belangrikste minerale wat in die samestelling van piesangs is kalium, maar dit het ander wat ook nodig is vir die behoorlike funksionering van die menslike liggaam.

Nog 'n mineraal wat ook baie nodig en belangrik is vir die liggaam en in hierdie vrug voorkom, is magnesium. Dit verseker verbeterings in hartgesondheid, en help mense wat aan probleme in hierdie verband ly, soos hipertensie. Daarom verseker die daaglikse eet van piesangs dat hierdie minerale toenemend in jou daaglikse lewe teenwoordig sal wees.

Antioksidante

Antioksidante is van groot belang vir die behoorlike funksionering van die menslike liggaam in die algemeen. Dit moet in die dieet teenwoordig wees.en in ander vorme van daaglikse verbruik.

Piesangs het 'n baie wye verskeidenheid komponente vir hierdie doel, maar die wat die meeste uitstaan ​​in hierdie verband is dopamien en katekiene, wat met verskeie voordele vir die gesondheid geassosieer word. , soos om te help voorkom dat hart- en degeneratiewe siektes voorkom of vererger.

Is daar beduidende verskille tussen die voedingstofprofiele van verskillende tipes piesangs?

Daar is verskeie spesies en tipes piesangs wat gevind kan word, en elkeen van hulle het 'n spesifieke eienskap met betrekking tot sy grootte, geur en ander punte. Maar oor die algemeen het hulle dieselfde voedingseienskappe, met komponente wat in sommige as in ander in groter hoeveelhede teenwoordig kan wees.

Dus, oor die algemeen is dit 'n punt wat nie noodwendig in ag geneem hoef te word nie, aangesien hulle dieselfde elemente het, is die enigste ding wat kan verskil, die hoeveelheid van elkeen van hulle in die samestelling van die vrugte.

Die voordele van piesangs vir gesondheid

Met 'n diverse samestelling, wat vitamiene, minerale en verskeie positiewe eienskappe vir gesondheid bevat, is dit belangrik om bewus te wees van elke effek wat die piesang kan in jou liggaam veroorsaak wanneer dit daagliks verteer word.

Dit het baie voordele wat kan help om algemene siektes te beheer en ook te voorkom.kardiovaskulêre siektes, versterk die immuunstelsel om opportunistiese siektes te vermy en kan ook help om 'n paar eenvoudige maar irriterende probleme, soos krampe, te vermy. Kyk in detail na die voordele van piesangs vir jou gesondheid!

Dit dien in die voorkoming van kardiovaskulêre siektes

Een van die mees uitstaande punte oor piesangs is dat dit 'n positiewe vrug is vir mense wat ly reeds aan kardiovaskulêre probleme of vir diegene wat wil voorkom dat hulle dit ontwikkel.

Die komponent wat in hierdie proses help, is kalium, wat 'n uiters belangrike mineraal vir die menslike liggaam is, en die hartgesondheid eksponensieel verbeter. Nog 'n punt in hierdie verband is die feit dat kalium help om natrium deur die urine uit te skakel, wat die risiko's reguleer om 'n beroerte te kry.

Dit verlaag bloeddruk

As gevolg van sy rykdom aan minerale soos bv. magnesium en kalium, piesang veroorsaak ook 'n verbetering wat verband hou met bloeddruk. In hierdie geval help hierdie komponente om die verslapping van bloedvate te bevorder sodat daar geen probleem in hierdie verband is nie.

Dit is dus belangrik dat mense wat reeds probleme het wat hoë bloeddruk behels, 'n groter piesang oorweeg in jou dieet, sodat dit kan help in hierdie prosesse wat nodig is vir die behoorlike funksionering van die liggaam.

Versterk die immuunstelsel

As gevolg van die teenwoordigheid van sekere vitamiene en verskillende komponente, help piesang ook om die immuunstelsel te versterk. In hierdie geval is die belangrikste vitamien C, wat verseker dat daar groter beskerming van die immuunstelsel is, aangesien dit die belangrikste vitamien in hierdie sin is, en dit keer dat opportunistiese siektes soos verkoue en griep nader kom.

Nog 'n positiewe komponent in hierdie sin is vitamien B6, wat die vorming van teenliggaampies en selle bevorder wat die liggaam verdedig.

Voorkom die vorming van maagsere

As deel van hul samestelling bevat piesangs 'n stof genaamd leukosianidien, wat baie belangrik is vir die menslike liggaam in die algemeen. Dit is 'n flavonoïed wat 'n toename in die dikte van die spysverteringsslymvlies veroorsaak en ook verseker dat daar 'n neutralisering van suurheid in die maag sal wees.

As gevolg van hierdie balans wat bevorder word deur hierdie komponent wat in piesangs voorkom, is dit moontlik dat dit vermy word die voorkoms van maagsere wat ernstige maagprobleme kan veroorsaak.

Versterk breinfunksies

Gereelde verbruik van piesangs in jou daaglikse lewe kan jou breinfunksies aansienlik verbeter. Dit is omdat dit 'n belangrike aminosuur vir hierdie positiewe aksies het, triptofaan.

Dit kan help om aktiwiteit te verbeterbrein en ook voordele sodat daar 'n verbetering in redenasie en geheue is, wat direk verband hou met 'n verbetering wat verband hou met konsentrasie. Nog 'n belangrike punt in hierdie sin is dat die piesang as gevolg van hierdie aksies waarborg dat daar 'n laer risiko sal wees om 'n beroerte te kry.

Tree op om die kwaliteit van slaap te verbeter

Die kwaliteit van slaap is uiters belangrik om goed te leef en vir ander liggaamsaktiwiteite om gereguleer te word. Piesangs kan 'n uitstekende hulp wees om 'n dieper, meer gereelde en gesonder slaap te verseker.

Dit help om serotonien positief gelyk te maak, as gevolg van die teenwoordigheid van triptofaan in die samestelling daarvan en ook omdat dit Vitamien B6 in oorvloed het. Hierdie twee elemente is noodsaaklik om volledige en gesonde slaap te verseker. Daarom word aanbeveel dat die piesang by die laaste maaltyd van die dag ingesluit word, om meer kwaliteit na jou slaap te bring.

Verbeter goeie bui en 'n gevoel van welstand

Benewens die uitwerking op jou liggaamsbou, kan piesangs hul aksies op ander maniere op die menslike liggaam wys. Dit is omdat dit bui verbeter en 'n baie positiewe gevoel van welstand verseker.

Dit is as gevolg van die feit dat dit die krag het om serotonien te reguleer, wat 'n hormoon is wat humor verbeter, wat angsbeheer verseker en baie ander punte in hierdie sin.

Daarompiesang is ook belangrik vir mense wat aan siektes soos depressie ly. Jou verbruik sal 'n gevoel van welsyn en groter rustigheid vir die dae bring.

Dit is energiek en voorkom krampe

As gevolg van die teenwoordigheid van komponente soos kalsium, magnesium en kalium, voorkom piesang ook konstante episodes van krampe. Baie mense ly voortdurend aan hierdie probleem, wat 'n teken kan wees van 'n lae vlak van een van hierdie komponente.

Die drie items is verantwoordelik vir die vermindering van spierpyn, en wanneer dit geassosieer word met voldoende hidrasie, sal hulle verseker dat daar sal 'n merkbare afname wees in verhouding tot die aanvang van krampe in jou daaglikse lewe.

Die pyn wat deur krampe veroorsaak word, word oor die algemeen geassosieer met 'n gebrek aan hierdie voedingstowwe, so wanneer jy konstantheid in hierdie verband opmerk, probeer om in te voeg piesangs meer dikwels in jou dieet en jy sal die verskil agterkom.

Verhoog versadiging wat bydra tot gewigsverlies

Piesang is om baie redes 'n uitstekende vrug, maar 'n noodsaaklike punt wat genoem moet word, is dat dit bring 'n baie groter versadiging as ander vrugte. Daarom is dit 'n groot helper in die gewigsverliesproses, aangesien dit by die dieet ingesluit word, sal versadiging vir 'n langer tyd verseker, wat versnelde maaglediging vermy.

Dit is as gevolg van die feit dat hierdie vrug 'n groot hoeveelheid vesel wat in die samestelling daarvan voorkom,hulle is verantwoordelik om hierdie gevoel van versadiging te verseker.

Dit is voordelig vir die spysverteringstelsel

Die voordele van piesang word ook deur die spysverteringstelsel gevoel, want benewens die gevoel van versadiging, help dit ook met die verteringproses van ander kosse wat by jou dieet ingesluit is

Dit het 'n paar komponente wat 'n groter balans van die dermflora veroorsaak, wat ook waarborg dat daar 'n positiewe instandhouding in verhouding tot die dermslymvlies is.

Hierdie effekte word ook gekoppel aan die teenwoordigheid van vesels wat in groot hoeveelhede in die samestelling van die piesang is, want dit is wat hierdie regulering van die stoelgang teweegbring sodat alles normaal gebeur.

Dit is effektief om kolonkanker te voorkom

Deur 'n baie groot hoeveelheid oplosbare en onoplosbare vesels bykomend tot antioksidante te hê, bring piesangs ook voordele op ander maniere. Dit is omdat dit verbeterings aan die spysverteringstelsel bied wat kan voorkom dat meer ernstige siektes voorkom, soos kolonkanker.

Daarom kan die eet van piesangs in jou dieet baie verbeterings tot jou algemene gesondheid bring. in die algemeen, soos sorg sal konstant wees en kan voorkom dat meer ernstige siektes in die toekoms voorkom.

Bestry voortydige veroudering

As gevolg van 'n paar besondere eienskappe, die