Geestelike moegheid: hoofoorsake, simptome, behandelings en meer!

  • Deel Dit
Jennifer Sherman

Wat is geestelike moegheid?

Dit is algemeen om baie gedreineer te voel, veral na 'n besige dag by die werk. Wanneer hierdie moegheid egter die grense van jou verstand ekstrapoleer, dit wil sê, jou brein is oorlaai as gevolg van oormatige inligting, gebruik van sosiale netwerke of oormatige blootstelling aan werktake gedurende die dag, kan jy dalk geestelike moegheid ervaar. .

Ook bekend as geestelike uitbranding, kan hierdie oormatige blootstelling lei tot 'n deregulering van die senuweestelsel, met 'n toename in die bloedkonsentrasie van die hormoon wat verband hou met stres, kortisol, wat dus geestelike moegheid tot gevolg het. In hierdie artikel sal jy meer leer oor die hoofoorsake, simptome en hoe om die effek van geestelike moegheid te behandel. Lekker lees!

Meer oor geestelike moegheid

Die ouderdom van tegnologie het mense se blootstelling aan oortollige inligting aansienlik verhoog, 'n feit wat geestelike moegheid aansienlik verhoog. Vind in die volgende onderwerpe uit watter aspekte kan bydra tot geestelike uitputting.

Oorsake van geestelike moegheid

Geestelike moegheid kan gebeur as gevolg van enige situasie wat die brein altyd aktief hou. 'n Baie besige roetine kan selfs sinoniem wees met "status" vir sommige mense, maar alles wat in oormaat is, kan vir jou ernstige probleme bring.

Die moeilike roetine, baie bekommernisse, 'nfisies. Die gebrek aan oefening kan egter spruit uit die eenvoudige feit dat jy nie bewus is van die impak wat fisiese oefening op die gesondheid van die liggaam en gees het nie.

Slegs die gimnasium is nie die enigste fisiese aktiwiteit wat sal help nie. jy om beter gesondheid te hê. So, doen navorsing en vind 'n aktiwiteit wat jy geniet om te doen. Sodoende kan 'n oefening wat jou meer plesier gee, die resultate daarvan verbeter met betrekking tot jou gesondheid. Daarbenewens is fisieke aktiwiteit 'n goeie manier vir jou om energie vry te stel wat gedurende die dag opgehoopte is.

Neem tyd vir ontspanning

Die glans om 'n meer produktiewe persoon te word, kan die tyd wat 'n persoon opsy sit vir ontspanningsaktiwiteite. Hierdie oomblikke is belangrik sodat jy spesiale geleenthede kan geniet wat jou 'n groter gevoel van plesier in jou lewe gee.

Moet dus nie dink dat jy 'n paar dae van jou week opsy sit om vriende te ontmoet, bymekaar kom nie. vir 'n gesinsmiddagete, 'n padreis saam met jou vriendin of om jou hond te gaan stap in die park is 'n mors van tyd - inteendeel, wanneer jy hierdie aksie neem, help jy jou gedagtes om met groter oomblikke van plesier te koppel .

Daarom is 'n oomblik van ontspanning baie belangrik vir jou verstand om te herstel en te herstel van die swaarste take wat jy deur die dag gehad het.

Vermy om werk te neemhuis

As jy in 'n maatskappy werk wat 'n fisiese ruimte het en jy moet werk toe pendel, doen ek my bes om enige werksake net op te los wanneer ek by die werk is. ’n Baie slegte gewoonte is om jou werk na jou huisomgewing uit te brei. Deur dit verskeie kere te herhaal, kan jy al hoe meer jou lewe rondom werk leef.

Dus, hou in gedagte dat jy tydsbeperkings moet stel vir alles wat jy met betrekking tot werk moet doen. Vir diegene wat van die huis af werk, sal die opstel van skedules om professionele take uit te voer jou help om nie verwarring in jou roetine te skep nie, deur verbintenisse te meng.

Spandeer tyd saam met familie en vriende

Het 'n tyd gespaar in jou skedule om saam met jou familie en vriende deur te bring, sal jou help om meer oomblikke van rus in jou roetine te hê, aangesien 'n geestelike oorlading voorkom wanneer ons ophou om dinge te doen of te verwant aan dinge waarvan ons hou.

Daarom, waardeer daardie Sondagmiddagetes. met die familie nog meer, of daardie kuiers met jou vriende waar jy baie lag, kan jy seker wees dat hierdie gesindheid baie bydra tot jou geestesgesondheid.

Indien nodig, soek 'n sielkundige

As jy voel dat hierdie geestelike moegheid vir lang dae in jou lewe aanhou, soek die hulp van 'nprofessionele persoon, soos die sielkundige. Dit kan jou help om te verstaan ​​watter gedrag jy in jou roetine het wat bydra tot hierdie geestelike moegheid.

Die hulp van 'n professionele persoon in hierdie gevalle verhoog jou soeke na 'n meer gebalanseerde geestesgesondheid aansienlik. Moet dus nie jou afspraak uitstel as jy een nodig het nie.

Kan geestelike moegheid enige siekte veroorsaak?

Wanneer jou liggaam 'n paar waarskuwingstekens uitstuur en jy nie probeer om daaraan aandag te gee nie, kan geestelike moegheid sekere fisiese gevolge vir jou liggaam veroorsaak, wat die werking van die organisme verander, wat kan lei tot hipertensie en liggaamspyne, hoofpyne en gastro-intestinale probleme. Boonop kan dit die kanse op depressie en angsaanvalle verhoog.

So, ons liggaam is vir ons 'n goeie bondgenoot om sommige siektes te kan vermy. Die simptome wat voorkom is sy manier om te kommunikeer dat iets aan die gang is. Probeer dus aandag gee aan die bou van gesonder gewoontes en probeer om nie jou liggaam se seine te ignoreer nie.

hoë vlak van aanvraag, beide persoonlik en professioneel, en die gebrek aan geskeduleerde tyd vir geestelike rus kan van die gereelde oorsake van geestelike moegheid wees.

Boonop gereelde blootstelling aan verskeie stimuli van sosiale netwerke of media van inligting, is faktore wat hierdie probleem kan veroorsaak, want dit word al hoe moeiliker vir mense om van die virtuele wêreld te ontkoppel.

Oorwerk

Met die vooruitgang van tegnologie neem dit elke keer toe plus die blootstelling van mense om te oorwerk, alles omdat nuwe maniere van werk mettertyd aangeneem word, soos die tuiskantoor. Daarmee begin baie mense deurlopend werk, vermeng persoonlike roetine met professionele aspekte, kan nie tyd op 'n gesonder manier bestuur nie.

Die pouse of pouses wat nodig is vir die verstand om op 'n gesonder manier te kan produseer. manier word vervang deur lang ure se werk, wat veroorsaak dat oormatige werk selfs periodes wat tot 'n oomblik van ontspanning bestem kan wees, vernietig word.

Al hierdie oormaat werk en die soeke na meer produktiwiteit, gesonde gewoontes word verontagsaam. , wat die persoon tot geestelike moegheid lei.

Hoë intellektuele stimulasie vir lang ure

Mense wat probeer om 'n groot deel van hul dag aan studie te wyhulle is egter nie verkeerd nie, wanneer hierdie ure uiteindelik buitensporig is, is dit belangrik om versigtig te wees, want selfs wanneer jy in oormaat studeer, kan jy die gevolge van geestelike moegheid ly.

Dit alles gebeur omdat wanneer die brein is bestem om jou energie vir 'n hoë intellektuele stimulasie aktiwiteit vir 'n lang tyd, dit is ten volle aktief, die vermindering van jou liggaam se energie om inligting te verwerk. Om 'n paar dae met oormatige studies te hê, kan dus werklike oorsake wees vir jou om ook 'n geestelike ineenstorting te bereik. Bly ingeskakel!

Depressie of angs

Depressie kan op verskillende maniere voorkom. Dit kan gedefinieer word as 'n gevoel van intense hartseer met langdurige duur wat lyding veroorsaak, wat prestasie in dag-tot-dag aktiwiteite beïnvloed. Angs, aan die ander kant, is 'n siekte wat deur gedagtes verskyn, dit wil sê oormatige of aanhoudende intense bekommernisse, kan as angs gekenmerk word.

Hiermee beïnvloed albei uiteindelik ons ​​verhouding met die verstand, met ons emosies en gedagtes. Diegene wat hierdie siektes ervaar, kan ook aan geestelike moegheid ly. Alles omdat die simptome van hierdie siektes uiteindelik die manier waarop ons gedagtes optree gedurende die alledaagse lewe verander.

Stres

Stres kan een van die oorsake wees wat daartoe lei dat 'n persoon geestelike moegheid het. 'n Troebel roetine, probleme inverhouding met mense en professionele probleme kan faktore wees wat bydra tot die voorkoms van stres.

Mense wat stres met 'n sekere frekwensie ervaar, bied 'n neiging in die verhouding met hul eie verstand baie geaffekteer, en verhoog dus die moontlikhede wat die gevolge van geestelike moegheid. Stres word nie as 'n siekte of 'n mediese toestand beskou nie, maar dit kan geestelike uitputting beide by die werk en in jou persoonlike lewe veroorsaak.

Simptome van geestelike moegheid

Wees bewus van die tekens wat die liggaam self uitstraal, kan jou help om vinniger te identifiseer wanneer jy geestelike moegheid ervaar. In die volgende onderwerpe sal ons 'n bietjie meer praat oor 'n paar simptome wat hierdie toestand bied.

Hoofpyn

Wanneer jy met die frekwensie van hoofpyne gekonfronteer word, moet jy hieraan aandag gee. Alles omdat dit jou liggaam kan wees wat jou waarsku dat daar moontlik iets fout is met jou verstand. Dit lyk dus of die pyn waarsku oor iets buitensporigs wat in jou lewe kan gebeur.

Die persoon kan 'n meer polsende pyn voel of bloot daardie gevoel van druk in die kop, wat met naarheid gepaard kan gaan. Moet dus nie die frekwensie van pyn in jou daaglikse lewe onderskat nie, en probeer slegs selfmedikasie. Ontleed die konstante oorsake van hierdie pyne diep, wantkan 'n teken van geestelike moegheid wees.

Slaapversteurings

In situasies van oormatige moegheid kan die persoon ly aan die gevoel van moeilike slaap, (bekend as die term slapeloosheid) en met nie-wees nie genoeg slaap kan kry.

Dit gebeur omdat, onder hierdie toestande, die brein nie deur die normale stadiums van kwaliteit slaap kan gaan nie, dit wil sê dit maak dat die persoon nie regtig daarin slaag om te rus wat haar liggaam regtig nodig het nie.

Prikkelbaarheid

Verskeie stimuli in die alledaagse lewe stel geestesgesondheid op die proef. 'n Besige en stresvolle roetine, 'n konstante soeke na meer produktiwiteit, die bestuur van verhoudings met mense en die neem van besluite is van hierdie stimuli. Hierdie aspekte is uiteindelik verantwoordelik vir die bou van ons verhouding met dinge.

Die fisiese spanning en geestelike moegheid wat in hierdie oomblikke ervaar word, veroorsaak egter uiteindelik sielkundige stres, wat daartoe lei dat die persoon homself meer en meer oplaai, en sodoende, 'n irritasie in situasies waar hy normaalweg nie geïrriteerd sou wees nie. Met ander woorde, situasies wat maklik opgelos kan word, wanneer 'n persoon deur geestelike moegheid gaan, is geneig om dit te kompliseer.

Liggaam pyn

Wanneer jy deur 'n situasie gaan waarin die organisme interpreteer dit as 'n bedreiging, stel die liggaam hormone vry, soos in die geval van adrenalien, sodat die spierekontrak. Met die meer saamgetrekte senuwees, as gevolg daarvan, begin liggaamspyne verskyn.

Dus kan die opeenhoping van bekommernisse en 'n roetine vol take die liggaam hierdie oorlading laat voel en meer en meer gespanne raak gedurende die alledaagse lewe . Wees dus bewus wanneer liggaamspyne meer teenwoordig in jou lewe begin wees - dit kan nog 'n aanduiding wees dat jy deur geestelike moegheid gaan en daaraan moet aandag gee.

Gebrek aan konsentrasie

Wanneer 'n liggaam baie moeg is en die gees ure spandeer het om baie inligting te verwerk, is dit natuurlik vir jou liggaam om tekens te gee dat jy dit oordoen. In situasies van uitputting gee nie net die liggaam seine nie, maar die brein ook.

Op hierdie manier verskyn hierdie seine wat deur die brein uitgestuur word as 'n sekere moeilikheid om te konsentreer of verskeie oomblikke van afleiding tydens die dag. Een van die simptome wat egter kenmerk dat jy geestelike moegheid het, is die gebrek aan konsentrasie, wat uiteindelik jou produktiwiteit grootliks kan beïnvloed.

Bui verander

Die gevoel om met die volle verstand te wees. mag nie 'n baie aangename gevoel genereer vir diegene wat daardeur gaan nie. Daarom, diegene wat 'n geestelike ineenstorting het, het variasies in bui in die verloop van lewensituasies.

Dit kan gebeur as gevolg van die eenvoudige feit dat die persoon nie in staat is om die oorlading vangedagtes en druk wat haar deur die dag omring. Daarom is die neiging dat die persoon nie in staat is om 'n groter konstantheid in sy bui te hê nie, juis as gevolg van 'n roetine-praktyk wat nie bydra tot beter geestesgesondheid nie.

Lomerigheid

A A vol en baie ontsteld verstand kan die kwaliteit van 'n persoon se slaap ontwrig, wat 'n paar gevolge deur die dag meebring. Om dus moeg of voortdurend lomerig te voel, kan 'n teken wees dat jy moet rus, aangesien jy moontlik jou geestelike limiet bereik het.

Gee dus aandag aan hoe jou liggaam gedurende die dae reageer - as jy 'n teken toon van baie lomerigheid, kan dit 'n aanduiding wees dat jou verstand nie baie goed is nie. Die liggaam is baie intelligent, wanneer iets intern gebeur, doen dit sy bes om 'n kennisgewing te bring om te bevestig dat iets verkeerd is.

So, let op jou liggaam se seine en probeer om daarna te luister wanneer jy sê dit is tyd om gerus te stel.

Veranderinge in bloeddruk

Die persoon wat geestelike moegheid openbaar, kan veranderinge in bloeddruk ervaar, dit word as 'n algemene episode beskou. Met die wete dat die gees 'n weerspieëling van ons liggaam is, wanneer dit 'n sekere limiet bereik, veroorsaak dit uiteindelik dat die liggaam 'n paar meer fisiese simptome het, soos drukveranderinge.

Dit vind plaas deur die aansluiting ingewoontes wat jou 'n oomblik van geestelike uitputting laat bereik, soos oorwerk, uiterste bekommernisse, angs, 'n slegte nag se slaap en bowenal oormatige kontak met gereedskap wat jou brein stimuleer. Dit wil sê, 'n stel slegte gewoontes wat veroorsaak word deur geestelike moegheid wat uiteindelik jou gesondheid direk beïnvloed.

Gastrointestinale probleme

Nog 'n fisiese simptoom wat geestelike moegheid vir 'n persoon kan meebring, is sommige gastroïntestinale probleme, soos hardlywigheid, gas, spysvertering, gastro-oesofageale refluks en gastritis. Dit alles kan gebeur as gevolg van die gebrek aan aandag wat die persoon aan 'n geestelike ineenstorting gee.

Die tekens en simptome van geestelike moegheid is 'n manier vir jou verstand om aan te dui dat jou liggaam in 'n toestand van oorlading is en dat jy dringend moet rus. Om hierdie rede, voordat dit 'n fisiese simptoom word, soos die geval is met gastroïntestinale probleme, probeer om te verstaan ​​wat jy in jou lewe sal moet verander sodat jy die geestelike moegheid wat aangebied word, kan hanteer.

Maniere om verbeter jou gesondheid geestelike moegheid

Daar is praktiese en effektiewe maniere deur klein gewoontes wat jy in jou daaglikse lewe begin invoeg wat bydra tot die verbetering van jou geestelike moegheid. Ons het 'n paar van hierdie praktyke hieronder gelys, kyk daarna!

Herorganiseer jouself

Kyk van nader na hoe dit met jou gaandie bou van jou roetine sal jou help om meer produktiewe en minder besige dae te hê, want die gebrek aan organisasie in die alledaagse lewe kan jou 'n baie sterk gevoel gee dat jy nie produseer wat daar baie dinge is om te doen nie en jy het min tyd .

Probeer dus om jou verantwoordelikhede te organiseer as 'n volgorde van prioriteite vir die dag. Wat jy nie op dieselfde dag kan doen nie, doen jou bes om vir die volgende een te skeduleer. Om 'n skedule te hê, sal jou ook help om meer beheer oor jou roetine te hê, en vermy die moontlike vertragings en stres wat jou daartoe lei om 'n punt van geestelike uitputting te bereik.

Probeer beter eet

Om te vermy 'n lae energie, wat jou brein versteur om die inligting van jou roetine beter te verwerk, probeer om aandag te gee aan die manier waarop jy deur die dag eet. Met 'n meer gebalanseerde en gesonde dieet word jou energie en krag al hoe meer vernuwe.

Daarom, navorsing oor kosse wat bydra tot die gesondheid van jou gees en bowenal verantwoordelik is vir die oordrag van gesonder energie. Kos is ons liggaam se brandstof, so probeer om aandag te gee aan wat jy elke dag eet en probeer om 'n meer beheerde dieet te hê wat jou gesondheid bevoordeel.

Doen fisieke aktiwiteit

Dit is algemeen om te vind mense wat bevooroordeeld of lui is om een ​​of ander soort aktiwiteit te doen

As 'n kenner op die gebied van drome, spiritualiteit en esoterisme, is ek toegewyd daaraan om ander te help om die betekenis in hul drome te vind. Drome is 'n kragtige hulpmiddel om ons onderbewussyn te verstaan ​​en kan waardevolle insigte in ons daaglikse lewens bied. My eie reis na die wêreld van drome en spiritualiteit het meer as 20 jaar gelede begin, en sedertdien het ek baie in hierdie gebiede gestudeer. Ek is passievol daaroor om my kennis met ander te deel en hulle te help om met hul geestelike self te skakel.