Wat is gesondheid en welstand?

Goeie gesondheid gaan hand aan hand met welstand, en om iemand se toestand van gesondheid en welstand te bepaal is dit nodig om verskeie faktore in ag te neem, waarvan die belangrikste die behoorlike funksionering van die organisme en 'n situasie emosionele balans. Trouens, balans is die sleutel tot baie prestasies wanneer dit kom by gesondheid en welstand.

Trouens, om gesondheid binne standaarde van uitnemendheid te bereik, is 'n gebalanseerde dieet noodsaaklik. Daarbenewens is 'n balans tussen werk en ontspanning, fisiese oefening en 'n sittende leefstyl, onder andere, nodig, aangesien enige wanbalans 'n fisiese of geestelike patologiese toestand kan genereer.

Gesondheid is die ware goed, wat nodig het ten alle koste verkry en bewaar word. Dit is 'n noodsaaklike voorwaarde vir 'n goed ontwikkelde en produktiewe lewe op alle terreine van die menslike bestaan. Deur hierdie artikel te lees, sal jy inligting bekom wat jou sal help om nie net op hoogte te bly van jou gesondheid nie, maar ook met jou welstand.

Betekenis van gesondheid en welstand

Gesondheid en welstand is twee konsepte wat, hoewel nie juis sinoniem nie, so vervleg is dat dit moeilik is om die een sonder die ander voor te stel. Trouens, goeie gesondheid is die eerste stap in die bereiking van welstand. Sien hieronder vir 'n meer gedetailleerde definisie van beide terme.

Definisie van gesondheid

Gesondheid kan verduidelik word asdieetbeheer, wat weer 'n vermindering in suikerverbruik vereis. Aangesien koeldrank met 'n hoë hoeveelheid suiker geproduseer word, moet dit benewens ander potensieel gevaarlike stowwe ook vermy word.

Gereelde verbruik van koeldrank veroorsaak gewigstoename wat die weg oopmaak vir 'n reeks siektes van risiko soos diabetes, verhoogde bloeddruk, nierstene en ander komplikasies wat algemeen met die verbruik van hierdie drankies geassosieer word.

Eet altyd meer groente

Inname van groente daagliks is 'n gesonde manier van eet wat bring baie gesondheidsvoordele in. Daarom is vrugte en groente noodsaaklike voedsel onder ondersteuners en soekers na goeie gesondheid. Die bekendste resultaat is gewigsverlies, maar die voordele strek veel verder as hierdie verslankingsfaktor.

Groente tree op in die regulering van die derm deur vesels, verhoog immuniteit teen verskeie siektes en beveg vrye radikale wat kanker veroorsaak. Boonop kan 'n dieet ryk aan groente bydra tot 'n rustige slaap, aangesien dit maklik verteerbaar is.

Laat vaar 'n sittende lewenstyl

Sittende leefstyl is 'n groot vyand van mense wat aandag gee aan hul moet 'n gesonder lewe bereik. Seun van luiheid en akkommodasie, sittende lewenstyl is direk verantwoordelik vir die opkoms van verskeie siektes in die menslike liggaam. Sodat diesittende lewenstyl kan 'n afname in menslike aktiwiteit in die algemeen veroorsaak, wat alle stelsels van die liggaam beïnvloed.

Die probleem is so ernstig dat sittende lewenstyl een van die gewoontes is wat as 'n openbare gesondheidskwessie beskou word, wat regeringsbeleid vereis ten einde bekamp die sittende lewenstyl sleg. 'n Sittende lewenstyl word gedefinieer deur die afwesigheid of vermindering van fisiese oefening, 'n baie eenvoudige definisie wat nie eers die gevaar wat dit vir die gesondheid inhou blootstel nie.

Om goed te slaap is baie belangrik

Onder die baie praktyke wat nodig is om gesondheid te handhaaf is die gewoonte om goed te slaap, maar onthou dat om goed te slaap nie baie slaap beteken nie. Die hoeveelheid ure slaap kan verander na gelang van metabolisme, ouderdom en ander faktore, maar die aanbeveling is sewe tot agt ure slaap per dag vir volwassenes.

Dit is tydens slaap dat die liggaam daaglikse inspanning in dra herstel roetine-aktiwiteite uit. Slaap moet rustig wees, sonder onderbrekings of skokke sodat dit 'n herstellende effek kan hê, selfs jou bui kan verbeter onder andere voordele.

Bly optimisties

Goeie gesondheid word nie net bereik met fisiese en geestelike sorg, maar ook met die manier waarop jy jouself posisioneer in die aangesig van die lewe se uitdagings. Daarom, om hierdie doel te bereik, is dit baie belangrik om 'n optimistiese, vrolike en vriendelike houding aan te neem wanneer jy met die lewe en met mense omgaan.

Dus,jy sal skaars sien dat 'n persoon wat goeie gesondheid en welstand geniet, sy tyd mors met nuttelose gebrom, gebrek aan deursettingsvermoë en negatiewe houdings. Om optimisties te wees, beteken om altyd selfversekerd, positief en gestimuleerd te wees, nodige eienskappe om met meer gesondheid en geaardheid te leef.

Soek vir produktiewe leeswerk

Dit is nie moontlik om goeie gesondheid te skei van 'n helder, ratse en goed ingelig, wat vinnig reageer op die eise wat in die lewe ontstaan. Dit is dus nodig om die verstand op te lei en die beste manier is produktiewe lees. Lees help geestesgesondheid, verbeter redenasie en verhoog kreatiwiteit.

Daarbenewens voorkom produktiewe lees degeneratiewe siektes soos Parkinson's en Alzheimer's. Om produktief te lees beteken om leersame onderwerpe te kies, op gereelde en gereelde tye, totdat dit 'n gewoonte word.

Soek selfkennis

Selfkennis is 'n instrument van groot belang vir fisiese en geestelike gesondheid, sowel as vir welsyn. Met selfkennis reis jy na jou binneland en ontdek jou sterk- en swakpunte, sodat jy daaraan kan werk ten gunste van jou verbetering in alle aspekte.

Selfkennis kan die opregte soeker maak dat ware revolusies intieme verhoudings bevorder. , vervanging van skadelike gewoontes met gesonde en verwissel futiele doelwitte vir relevantes, watin pas met vordering en gesondheid, beide fisies en verstandelik en emosioneel.

Oefen meditasie

Die beoefening van meditasie is 'n kragtige hulpmiddel in die proses om gesondheid en welstand te bereik. Meditasie word erken as ontspanning en vermindering van stres en die skadelike uitwerking daarvan op die liggaam en gees. Meditasie kom in verskillende tipes voor en kan individueel of in groepe beoefen word.

Meditasie verminder die moontlikheid van die voorkoms van verskeie siektes gekoppel aan die geestestoestand soos byvoorbeeld angs en depressie. Boonop los meditasie slapeloosheidprobleme op, help dit om bloeddruk te beheer en dien dit as hulpmiddel in behandelings vir obsessief-kompulsiewe versteurings.

Wat is die voordele daarvan om na gesondheid en welstand om te sien?

Sorg vir gesondheid en welstand is meer as 'n soeke na voordele, dit is 'n intieme verpligting van elke mens, wat selfs deur die oorlewingsinstink gedryf kan word. Dus, hierdie twee faktore word die belangrikste agente om 'n vol, vervulde en gelukkige lewe te bereik.

Dus, met voorkomende sorg vir gesondheid en welstand sal jy 'n sterk, robuuste liggaam tot jou beskikking hê en pragtig , wat verbonde is aan 'n helder, vinnige en dinamiese verstand, word 'n enkele organisme. 'n Wese met die potensiaal om die lewe voortdurend te beplan, uit te voer en te geniet en nog baie meerblywend.

Volkome gesondheid blyk nie moontlik te wees in hierdie wêreld van soveel siektes nie, maar vordering vind steeds plaas. Stel jou dus voor wat gedoen kan word om 'n liggaam tot jou beskikking te hê wat ten volle geharmoniseer is met die verstand, en albei heeltemal gesond. Dink daaroor en soek joune.

Vir die WGO moet die omgewings-, sosiale en ekonomiese toestande wat heers in die omgewing waar die individu ingevoeg word, ook wees oorweeg wanneer die gesondheid van 'n individu of 'n groep geëvalueer word. Hierdie toestande meng direk in met die lewenskwaliteit en die emosionele aspek van die persoon, vandaar die belangrikheid daarvan.

Definisie van welstand

Welstand is 'n breë konsep wat aspekte doelwitte en subjektiewe wat oorwin moet word. Dus, in sy objektiewe aspek, word welstand gemeet aan die mate van bevrediging van ekonomiese en sosiale behoeftes, soos die verkryging van materiële goedere en goeie sosiale interaksie in omgewings soos byvoorbeeld werk, koshuis, skole.

Aan die ander kant, om volgens die subjektiewe aspek in 'n situasie van welstand te leef, is dit nodig om 'n lewe te hê waarin daar meer positiewe ervarings was as negatiewes, kortom, ervarings wat die individu maak voel gelukkig en vrolik omdat jy lewendig is.

Tipes welstand

Welstand is 'n fisiese konsep wanneer dit kom by die sin vanliggaam, maar in sy volle sin verdeel dit in verskeie tipes, wat afsonderlik bereik moet word om tot algemene welstand te kom. Sien die besonderhede van die tipes welstand in die volgende blokke.

Fisiese welstand

Fisiese welstand beteken die verkryging van voldoende toestande vir die funksionering van die organisme in sy geheel, sonder aanduidings van siektes of organiese kwale. Dit verseker goeie gesondheid, wat 'n onontbeerlike voorwaarde vir fisiese welstand is. Trouens, dit is moeilik om 'n situasie van welstand voor te stel terwyl jy 'n gesondheidsprobleem in die gesig staar.

Daarom word fisieke welstand beskou as 'n stel omstandighede wat krag en krag verskaf om daaglikse aktiwiteite uit te voer, en terselfdertyd 'n emosionele toestand wat ludieke en aangename sensasies oordra, wat bevrediging bied om te lewe.

Geestelike welstand

Gevoelens en emosies in balans is die primêre voorwaardes vir daar is geestelike welstand. Dit is vanuit hierdie toestande dat die individu daaraan kan dink om 'n stabiele lewenstandaard te handhaaf. Die negatiewe aspekte sal beslis manifesteer en daarom moet jy jou nie laat wankel nie.

Die konstruksie van geestelike welstand is 'n breë proses, wat vreedsame persoonlike verhoudings, sosiale en gesinslewe sonder verrassings of verwarring, onder andere faktore. geestelike welstand beteken'n kalm gemoed, in staat om die uitdagings van die lewe op 'n rustige en selfversekerde manier die hoof te bied en te oorkom.

Sosiale welstand

Sosiale welstand het betrekking op die kollektiwiteit, synde dus 'n funksie van die Staat, wat onder sy verpligtinge die bevordering van hierdie voordeel het, sodat dit uitgebrei word na die hele samelewing. Sosiale welstand is dus nie meer net 'n individuele prestasie nie, aangesien dit afhang van openbare beleide.

Sosiale welstand kan bereik word deur sosiale ongelykhede te bekamp, ​​toegang tot basiese gesondheidsdienste, kwaliteit soos gesondheid, onderwys te verkry. en sekuriteit, asook enige ander maatreël wat daarop gemik is om humanitêre toestande vir die mees benadeelde deel van die bevolking te voorsien.

Ekonomiese welstand

Ekonomiese welstand kan individueel bereik word met besondere besparingsmaatreëls, skepping van 'n bron van inkomste en 'n intelligente bestuur van hulpbronne, waarin uitgawes altyd laer as inkomste is. Deur ekonomiese welstand word dit moontlik om ander soorte welstand te bereik.

Daarbenewens kan ekonomiese welstand ook die gevolg wees van regeringsmaatreëls wat die land se ekonomie tot daardie doel rig. Met ander woorde, die Staat kan nie net nie, maar moet op 'n wyse optree wat die ekonomiese welstand van die bevolking bevorder, veral in die onderste deel van die sosiale piramide.

Soorte vangesondheid

Volmaakte gesondheid is 'n gebalanseerde fisiese en emosionele toestand, met alle organiese funksies wat bevredigend verrig. Om hierdie doel te bereik, is dit nodig om gesondheid in sy verskillende vorme in ag te neem, naamlik: fisiese, geestelike, sosiale gesondheid en ander waaroor jy in detail sal leer terwyl jy verder lees.

Fisiese gesondheid

Fisiese gesondheid hou verband met spierkrag, met 'n sterk hart, kortom, met die volle funksionering van die organiese funksies wat nodig is vir die ontwikkeling van die liggaam, sowel as die energie wat die liggaam nodig het om bestaansaktiwiteite uit te voer. Totale fisiese gesondheid is 'n moeilike toestand om beide te verkry en te onderhou.

Daarom, om 'n goeie fisiese toestand te geniet, is dit nodig om gesonde gewoontes aan te neem, soos om gereeld te oefen, 'n voldoende keuse van voedsel te maak en te probeer om vermy van skadelike omgewingsaspekte soos lugbesoedeling of gebrek aan goeie sanitêre toestande.

Geestesgesondheid

Geestesgesondheid is 'n breër begrip as die eenvoudige afwesigheid van geestesiektes, wat tydelik kan wees of nie . Daarom, om geestelik gesond te wees, is dit nodig om 'n paar faktore te verenig, wat voortdurend en saam moet optree om hierdie toestand te verbeter.

Dus, die WGO definieer geestesgesondheid as "'n toestand van welstand. wese waarin die individu sy eie waarneemvaardighede, kan die normale stres van die lewe hanteer, kan produktief en vrugbaar werk en is in staat om 'n bydrae tot sy gemeenskap te maak“.

Hierdie situasie voorspel deur die WGO dui op die ideale toestand vir goeie geestesgesondheid , wat is ver bo die kapasiteit van die meerderheid van die Brasiliaanse bevolking. Inderdaad, Brasilië het 'n hoë koers van geestelike probleme soos angs en depressie, in werklikheid, een van die hoogste koerse in die wêreld.

Sosiale gesondheid

Die term sosiale in hierdie geval is gekoppel tot die lewe van die individu binne die omgewing waarin hy woon, in enige van sy veelvuldige omgewings soos werk, skool, vriendekring en ander. Volle menslike ontwikkeling vind plaas as gevolg van sosiale verhoudings, vandaar die belangrikheid van sosiale gesondheid, wat ook deur die gemeenskap beïnvloed word.

In hierdie sin is sosiale gesondheid die vermoë om in harmonie in die samelewing te leef, met die begrip daarvan gebreke, sowel as om toenemend vriendelike en produktiewe verhoudings in hulle midde te vestig. Dit beteken ook die vermoë om te floreer binne die sosiale omgewing, saam te werk vir die ontwikkeling daarvan.

Finansiële gesondheid

Die wêreld sink dieper en dieper in 'n wrede stelsel, waarin geld die wette dikteer en die kostuums. Die finansiële aspek word dus van fundamentele belang in die handhawing van gesondheid in sy verskillende dimensies. Ekonomiese mag kanwaarborg die basiese benodigdhede wat onontbeerlik is vir goeie gesondheid.

Dit is dus onmoontlik om algemene gesondheid te bereik sonder finansiële stabiliteit wat die nodige sorg vir die liggaam en gees kan bevorder. Aan die ander kant is dit nodig om balans te hê in die strewe na finansiële gesondheid, aangesien oorwerk om hierdie doel te bereik baie probleme in fisiese en geestelike gesondheid kan veroorsaak.

Intellektuele gesondheid

Geniet goed gesondheid in sy wydste sin vereis die ontwikkeling van die intellek, wat die vermoë is om denke op 'n duidelike en logiese manier te manifesteer. Breinaktiwiteit moet gestimuleer word om redenasie te ontwikkel en kennis te verryk, wat die oorwinning oor uitdagings sal fasiliteer.

Intellektuele gesondheid word verkry deur lees en studie, sowel as kulturele aktiwiteite en kuns van goeie gehalte wat die individu om die brein en geheue te oefen, terwyl sosiale interaksie bevorder word. Goeie intellektuele gesondheid is onafskeidbaar van 'n gesonde leefstyl.

Beroepsgesondheid

Niemand sal 'n toestand van gesondheid van uitnemendheid kan bereik sonder om 'n ordentlike werk te hê nie, wat nie net die behoorlike finansiële opbrengs bied nie. , maar ook 'n persoonlike prestasie. Die einste moeite wat gebruik word om 'n werk te verrig, kan die algemene gesondheid verbeter deur die stowwe wat dit vrystel.in die liggaam.

Werk moet dus benewens waardig wees, relevante betekenis en moontlikhede vir persoonlike en professionele groei bied. Daarbenewens is werk, wanneer dit slegs as 'n bron van inkomste gesien word, gewoonlik verslawend en dus skadelik en skadelik in die soeke na beroepsgesondheid.

Geestelike gesondheid

Die mens in sy geheel omsluit baie verskillende aspekte, maar almal ewe belangrik, sodat die afwesigheid of tekortkoming van een die hele stel kan benadeel. In hierdie sin is dit nodig om na geestelike gesondheid om te sien, aangesien hierdie dimensie, wat gebrekkig is, goeie geestelike en psigologiese prestasie in gedrang bring.

Daarom kan geestelike gesondheid gedefinieer word as 'n toestand van sekuriteit en rustigheid in die oefening. van geloof en persoonlike godsdienstige vaardighede, selfs al bely jy nie enige spesifieke godsdiens nie. Geestelike gesondheid dwing nie 'n geloof af nie, maar 'n naasbestaan ​​van tevredenheid met die gekose sisteem.

Gewoontes van gesondheidsorg en welstand

Sodat jy 'n goeie gesondheid kan geniet, benewens gevoelens van welstand, is dit belangrik om gewoontes aan te kweek wat bydra tot die verwerwing van hierdie doelwitte. Die meeste is eenvoudige maatreëls wat roetine moet word, soos handewas en hidrasie. Volg die teks en sien meer voorbeelde.

Was jou hande

Die gewoonte om jou hande te was metfrekwensie kan die risiko van besmetting deur virusse en bakterieë, wat die hoofoorsake van infeksies is, aansienlik verminder. Hierdie middels word oral versprei en kontak met die oë, ore, neus en mond vergemaklik toegang tot die liggaam, aangesien hierdie organe openinge het, benewens slymvliese.

Dus wanneer voorwerpe soos handvatsels en krane aangeraak word. in openbare plekke, vermy om hierdie meer delikate dele van die liggaam aan te raak totdat jy jou hande met seep en water kan was. Was ook jou hande wanneer jy die toilette gebruik, wanneer jy kos voorberei en eet of byvoorbeeld kontak met vullis het.

Onthou om water te drink

Die feit dat die menslike liggaam 60% het. tot 70% water in sy grondwet demonstreer reeds dat water nie net dien om dors te les nie, maar om baie ander funksies te verrig. Water dien dus onder andere om voedingstowwe te vervoer, organe te hidreer en temperatuur te reguleer.

Die minimum hoeveelheid water vir 'n persoon om per dag te verbruik behoort twee tot drie liter te wees, maar dit kan toeneem as gevolg van temperatuur stygings of fisiese aktiwiteit met baie sweet, byvoorbeeld. Verder moet jy nie wag om dors te voel om water te drink nie, aangesien dors reeds 'n aanduiding van dehidrasie is.

Laat vaar suiker en koeldrank

Die soeke na 'n bevredigende gesondheidstoestand moet wees gaan verby