Hoe om 'n teleurstelling te oorkom?

Teleurstelling is 'n gevoel wat niemand graag wil voel nie, maar dit is fundamenteel in die lewe van elke mens. Deur ontnugter te raak, kom die individu in aanraking met die werklikheid en word hy bewus van presies wat rondom hom gebeur.

Om mislukking in verhoudings of op enige terrein van die lewe te trotseer, is egter nie altyd maklik nie. . Om te besef dat alles wat jy eens van gedroom en geprojekteer het vir die toekoms in die drein gegaan het, kan uiters ontstellend en desperaat wees. Daarom is dit noodsaaklik om te weet hoe om frustrasie te oorkom om op 'n gesonde manier te lewe.

Om jou te help om teleurstelling te oorkom, het ons in hierdie teks noodsaaklike wenke geskei om die proses die hoof te bied. Maar ons het reeds gesê dat om hierdie tipe frustrasie te oorkom, dit nodig is om geduldig te wees en bereid te wees om weer bo te kom. Moet ook nie jouself blameer vir enigiets wat gebeur het nie, maar leer uit foute. Lees verder en leer meer!

Meer oor teleurstelling

Frustrasie of ontnugtering is deel van elke mens se lewe. Ons het immers geen beheer oor die ander se gedrag nie, nog minder is ons seker van môre. Maar vind uit, in die volgende onderwerpe, wat die wetenskap hieroor sê en sien die gevaar van oormatige verwagtinge.

Teleurstelling volgens wetenskap

Die wetenskap sê dat teleurstelling soortgelyk is aan pyn van rou. Wanneerom teleurstelling te voorkom, is om nie fases van die verhouding oor te slaan deur jou eie gevoelens te verraai nie. As jy voel dat dit nie die tyd is om die volgende stap in die verhouding te neem nie, moenie dit doen nie. Wil nie dinge haastig maak om die toekoms te leef nie, maar geniet elke oomblik van die verhouding. Leef vir vandag en laat tyd vir alles sorg.

Moenie te hoë verwagtinge hê nie

Om 'n liefdesverhouding met te hoë verwagtinge aan te gaan is 'n vol bord vir teleurstelling. Jy kan droom, beplan, doelwitte ontwikkel, maar dit alles moet gebaseer wees op die werklikheid en in volle ooreenstemming met die ander party. Baie keer verskyn frustrasie in 'n persoon se lewe as gevolg van 'n ideaal wat hy self geskep het.

Verstaan ​​dat jy nie alleen in die verhouding is nie en die ander is nie perfek nie. Pasop vir fantasieë wat in die gedagtes verskyn wanneer alles goed en gesond is. Verskille gebeur, almal het foute en veranderinge kan altyd gebeur. So, neem dit rustig en sien die realiteit van dinge raak.

Wees realisties

'n Sleutelpunt om teleurstelling te voorkom, is om jou kop in plek te hê en jou voete op die grond. Wees so realisties moontlik en moenie die son met ’n sif probeer bedek nie. Dit wil sê, moenie probeer verdoesel wat baie duidelik is nie. As jy agterkom dat iets in die verhouding verander, moet jy die feit in die oë kyk deur die nodige postuur aan te neem.

Teleurstelling vind plaas.juis as gevolg van die gebrek aan 'n sin vir werklikheid. Dit is duidelik dat dit nie maklik is om sekere waarhede te herken nie, want om in 'n wêreld van illusie te leef, waar alles perfek en wonderlik is, is gemakliker as om die waarheid in die oë te kyk. Maar glo my, die hantering van die realiteit van situasies sal jou emosionele gesondheid bewaar, benewens dit om jou 'n sterker mens te maak.

Kan ek sielkundige hulp soek na 'n teleurstelling?

Teleurstelling is 'n pyn wat so sterk is dat dit met rou vergelyk word. Omdat dit intense lyding is, kan baie nie die situasie alleen hanteer nie en het hulle iemand nodig. In hierdie gevalle vorm sielkundige hulp 'n veilige ondersteuningspunt vir die individu.

Die sielkundige sal deur tegnieke die lydende subjek verwelkom en hom help om na frustrasie nuwe paaie te vind. Dit is belangrik om oop te wees vir die behandeling, met die begrip dat professionele hulp onontbeerlik is vir die genesing van die siel.

In hierdie artikel sal jy 'n paar wenke kry oor hoe om 'n teleurstelling te oorkom, wat om te doen om dit te voorkom van gebeur, bykomend tot ander relevante inligting oor die onderwerp. Maak gebruik van alles wat jy geleer het en gebruik daardie kennis goed. Moenie sielkundige sorg afskeep nie en verstaan ​​dat jy altyd eerste moet kom. Wees lief vir jouself!

Sielkundiges verstaan ​​ontnugtering as 'n pyn wat die individu kan belemmer om ten volle te leef of persoonlike ervarings te verbeter ten einde volwassenheid emosioneel te bevoordeel. Dit is noodsaaklik om die lyding van die verlies te ervaar sodat dit moontlik is om weer hartseer te beteken en te leer om met die afwesigheid van die ander saam te leef.

Voedingsverwagtinge

Wanneer 'n nuwe verhouding begin , Dit is natuurlik skep verwagtinge en wens die sukses van die vennootskap. Hul oormaat is egter hoogs skadelik en verskerp die proses van ontnugtering. Dit is noodsaaklik om nie te veel verwagtinge te hê nie, aangesien jy benewens frustrasie die volgende gevolge kan hê:

• Nie 'n potensiële beledigende verhouding identifiseer nie;

• Idealisering van die maat en wees teleurgesteld wanneer die gedrag hy van sy ideaal verskil;

• Eksklusiewe toewyding aan die verhouding tot nadeel van sy eie lewensprojekte;

• Poging om die maat na sy idealisasies te vorm;

• Slaan stadiums van die verhouding oor en geniet nie die huidige oomblik nie.

Hoe om 'n teleurstelling te oorkom?

Die pyn van verlies is'n lyding wat skynbaar geen einde het nie. Om met die afwesigheid van 'n geliefde te leef, is byvoorbeeld iets moeilik om te verduur. Dit is immers nie net die persoon wat weg is nie. Met haar gaan gesprekke, planne, staptogte, lag, kuier in die algemeen verlore. Om jou te help om vorentoe te beweeg, sien hieronder wenke oor hoe om 'n teleurstelling te oorkom.

Gee dit tyd

Ongeag wat gebeur het, teleurstelling is 'n lyding wat nie die een dag eindig na die ander nie. Jy moet verstaan ​​dat jy deur 'n sny in jou lewe gaan en jy moet geduldig wees om te wag vir die sny om te sluit. Daar is 'n wond in jou hart en, soos enige wond, het dit tyd nodig om te genees.

Moenie dus oorhaastig wees in jou oorwinningsproses nie. Maar leef elke dag op een slag. Laat jouself toe om te ly, te huil, jou te mis, want dan sal jy al die pyn kan bedank en jou vrede in 'n nuwe verhouding kan herstel. Andersins sal die buffer van die hartseer net dien om dit aan iemand anders oor te dra.

Een stap op 'n slag

In 'n poging om teleurstelling te oorkom, veral op die gebied van liefde, pleeg baie dieselfde fout om te probeer genees met 'n ander verhouding. Wat die oorgrote meerderheid ontnugterde mense egter nie verstaan ​​nie, is dat, om die pyn te verdoesel en dit na 'n ander verhouding te neem, die situasie net vererger en die gevoel van ontevredenheid verhoog.

Moenie probeer "bewys" nie. aan die jou eks wat jydit gaan goed met hom en gaan aan met die lewe, want dit is sy emosionele gesondheid wat op die spel is. Neem eerder klein, gemaklike treë. Op 'n naweek gaan uit met jou vriende, op 'n ander besoek jou familie, op 'n ander sorg vir jouself, ens. Die belangrikste ding is om lig en kalm te loop.

Beoefen vergifnis en aanvaar jou foute

Gewoonlik vind teleurstelling plaas as gevolg van oormatige idealisering van die geliefde of van jouself. In sommige gevalle blameer die individu homself vir die mislukking van die verhouding. Selfs as jy 'n deel van die verantwoordelikheid gehad het vir die einde van die verhouding, verstaan ​​dat foute gebeur. Niemand in hierdie lewe is perfek nie en daarom verdien almal vergifnis, insluitend jy.

Aan die ander kant, probeer om die ander party ook te vergewe as hulle jou skade berokken het. Dit beteken nie jy sal vergeet wat sy aan jou gedoen het nie, maar vergifnis kan die pyn in jou hart verlig. Almal is geneig om foute te maak en dit is van mislukking tot mislukking dat persoonlike ontwikkeling plaasvind.

Leer hieruit

Alle ervarings, hetsy goed of sleg, dra by tot 'n mens se eie rypwording. Daarom is daar altyd 'n blink kant aan die teëspoed wat langs die pad opduik. So moeilik as wat dit is, glo dat daar 'n positiewe kant aan teleurstelling is. Daar is 'n waardevolle les wat jy te midde van lyding kan leer, wees net bewus.

Soek leerin die proses van frustrasie, benewens om jou te help om teleurstelling te oorkom, sal dit jou in die toekoms 'n beter mens maak. Deur refleksies sal jy die redes verstaan ​​wat gelei het tot die mislukking van die verhouding en jy sal die vermoë hê om jou siening op baie punte te verander. Maak dus ruimte vir leer deur pyn.

Waardeer jouself en fokus op jouself

Na 'n gebroke hart kom gewoonlik 'n lae selfbeeld voor, met 'n hoë potensiaal om die persoon na state te lei depressante. In hierdie oomblikke is dit noodsaaklik om nie selfversorging te laat vaar nie. Nou, meer as ooit, moet jy vir jouself sorg en jouself liefhê met alle mag, nie om jou eks te wys alles is reg nie, maar vir jou om weer op jou voete te kom.

So, probeer om jouself te waardeer en hul eienskappe en eienskappe van diegene wat trots is, te verheerlik. Moenie daaraan dink om nou 'n nuwe verhouding aan te pak nie, sorg eers vir jouself, spandeer tyd in jou persoonlike ontwikkeling. Neem kursusse, probeer nuwe gesonde gewoontes aanleer, maak 'n verandering van voorkoms, probeer om meer aandag aan jouself te gee.

Bly by gelukkige mense met goeie energie

Niks beter as goeie vriende om te help nie om 'n teleurstelling te oorkom. In die proses om 'n frustrasie te genees, moet jy baie versigtig wees met sekere mense. Daar is diegene wat daarvan hou om die lyding van ander te sien en ander wat alles doen om die lewens van diegene rondom hulle op te helder.

Soekom naby gelukkige mense te wees, met goeie energie en wat daarvan hou om intens te lewe. Goeie vibes sal jou help om al die gewig van negatiewe gevoelens weg te gooi, wat jou laat sien dat die lewe te mooi is om in lyding te leef. Laat jouself inval deur die vreugde van diegene rondom jou.

Laat die verlede los en prioritiseer die toekoms

Soos die gewilde gesegde lui: “Wie in die verlede leef, is 'n museum” . Probeer om nie te tob oor wat gebeur het nie, want jy sal niks aan die verlede kan verander nie. Die manier is om by die nuwe werklikheid aan te pas en aan te beweeg. Kyk terug en beskou die situasies wat jy geleef het as ervarings wat jou innerlike self gevorm het.

Fokus jou aandag op wat kom, en voed 'n gevoel van dankbaarheid vir al die leer wat jy gehad het. Ontdek nuwe moontlikhede vir jou toekoms, gryp die geleenthede aan, sien die nuwe deure wat gaan oopmaak. Om ontnugtering te oorkom, is dit nodig om die verlede te laat vaar en met al jou krag die ervarings wat op pad is aan te gryp.

5 stadiums van hartseer en ontnugtering

Driet is gekenmerk as 'n proses van pyn vir die verlies van iemand. In hierdie sin ly die persoon wat deur 'n teleurstelling gaan ook die pyn om iets te verloor, of dit nou 'n persoon is, saamwoon, drome of planne. Hieronder sal jy die 5 stadiums van hartseer ontdek en verstaan ​​hoe dit verband hou met ontnugtering.Sien!

Ontkenning

In die ontkenningsfase, soos die naam aandui, is daar 'n ontkenning van die werklike feit. Dit wil sê, die persoon weier om te glo dat hy sy geliefde verloor het, dat hy afgedank is, dat die liefdevolle vennootskap tot 'n einde gekom het. Dit vind plaas as 'n poging om teen die hartseer van die verlies te beskerm. Die pyn is so sterk dat die subjek die onbetwisbare wil ontken, ontken dat hy 'n teleurstelling ervaar.

Gewoonlik is ontkenning die eerste fase wat die individu betree. Dit kan 'n paar dae of selfs maande duur, afhangende van die emosionele toestand. Dit is nodig om vir hierdie toestand te sorg, want in ernstige gevalle kan die ontnugterde persoon selfs 'n parallelle werklikheid skep om die wêreld van illusies wat hy geleef het te onderhou.

Woede

Besef dat alle die tyd wat in die verhouding belê is feitlik verlore is, kan onder andere tot gevoelens van wanhoop, vrees, woede, skuldgevoelens lei. Woede kan op jouself gerig word of op wat verlore gegaan het deur ander te blameer. In hierdie scenario is dit algemeen om aggressiewe houdings en selfvernietigende gedrag te sien as vorme van manifestasie van woede.

Al hierdie gevoelens is natuurlik na 'n teleurstelling en is kenmerkend van die woedefase van die rouproses. Dit is egter nodig om te weet hoe om hulle te hanteer om nie negatiewe gevolge te genereer nie. Diegene wat deur hierdie fase gaan, kan hul gedagtes op genotvolle aktiwiteite fokus totdat hulle die fase van bereikaanvaarding om alles te verstaan ​​wat gebeur het.

Bedinging

Die bedingings- of onderhandelingsfase word gedefinieer as 'n desperate poging tot onderhandeling om die situasie om te keer. Dit wil sê, die bedroefde persoon, teleurgesteld met die verbrokkeling van die verhouding, maak beloftes en versoeke om die verbintenis weer te hervat. Sy doen alles om dinge te laat teruggaan soos dit voorheen was.

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat die bedingingsfase eintlik 'n poging is om lyding te verlig. Vir sommige individue is die pyn van ontnugtering hoogs ondraaglik. Daarom is hulle bereid om enigiets te doen en aanvaar allerhande voorwaardes om hul fantasie uit te leef. In sekere gevalle is die illusie minder pynlik as die werklikheid.

Depressie

Tussen al die stadiums van hartseer is depressie gewoonlik die intensste, veral wanneer jy die teenwoordigheid van teleurstellings het. In hierdie fase betree die roubeklaer 'n diepe toestand van lyding, met opeenvolgende oomblikke van huil. Hulle is geneig om hulself te isoleer en die pyn van verlies laat uiteindelik hul depressiewe toestand selfs meer aanvuur.

Dit is noodsaaklik om deur hierdie fase van depressie te gaan, dit is die enigste manier om die pyn van verlies te ervaar en nuwe te gee beteken tot teleurstelling. Aan die ander kant moet vriende en familie naby hierdie persoon wees om hulle te help om uit hierdie tydperk te kom. Die tyd wat in die fase spandeer word, verskil van individu tot individu, maar dit is belangrik om aandag te gee aan dielewe van die bedroefde lam nie.

Aanvaarding

In die aanvaardingsfase kom die subjek tot begrip van die redes wat gelei het tot die verlies van die persoon. Die roubeklaer herstel sy vrede en leer om te leef met die afwesigheid van die een wat hy liefgehad het. Natuurlik word die geheue van diegene wat weg is nooit uitgevee nie, net die goeie herinneringe en leerstellings wat met die vertrek na vore gekom het, bly oor.

Om 'n teleurstelling te oorkom impliseer om deur hierdie fase van aanvaarding te gaan om te kan aanbeweeg en lewe nuwe verhoudings. Verlange kan in sekere stadiums van die lewe voorkom, maar wanhoop kom nie meer voor nie. Daarbenewens kan die aanvaarding van die verlies lewenslank veranderinge ondergaan, aangesien die 5 stadiums van rou nie op 'n lineêre wyse plaasvind nie.

Hoe om teleurstelling te voorkom?

Om teleurgesteld te wees, wees net lewendig. Dit is onmoontlik om te verhoed dat frustrasie plaasvind, aangesien ons nie beheer oor die ander het nie, maar dit is ten volle haalbaar om sekere voorsorgmaatreëls te tref om teleurstelling te voorkom. Kyk hieronder wat jy moet doen.

Moenie die verhoudingstadiums oorslaan nie

Wanneer dit by verhoudings kom, is dit van kardinale belang om in gedagte te hou dat daar geen spesifieke reël is nie. Daar is mense wat oor weke verlief raak, oor maande saam intrek en jare lank ’n vennootskapsverhouding bou. Terwyl ander met baie geduld deur hofmakery en verlowing gaan, hou die huwelik nie eers maande lank nie.

Die sentrale punt vir