Wat is indringende gedagtes?

Indringende gedagtes is, soos die naam aandui, indringers. Dit is gedagtes wat skielik verskyn, met geen rede om daar te wees nie, en almal is daaraan onderworpe. Hulle kom met 'n bietjie meer krag as 'n tipiese outomatiese gedagte. Sommige mense kan te geheg raak aan hierdie gedagtes, wat ongemak en lyding veroorsaak, wat dit moeilik maak om daarvan "ontslae te raak".

Gewoonlik hou indringende gedagtes verband met angsversteuring, maar dit is nie 'n bepalende faktor vir hierdie gedagtes te verskyn. Oor die algemeen is hulle verbind met 'n trauma, 'n vrees of 'n gebeurtenis uit die verlede. In hierdie artikel sal jy leer wat die betekenis van indringende gedagtes is en watter tipes dit is. Kyk dit hieronder!

Betekenis van indringende denke

Dit lyk dalk kompleks om die onderwerp van indringende gedagtes te verstaan. Dus, om jou te help om dit beter te verstaan, kom ons lys 'n paar omstandighede waarin hierdie tipe denke ingevoeg word. Sien hieronder!

Verhouding met vrees

Een van die oorspronge van indringende gedagtes, is in die meeste gevalle gekoppel aan een of ander soort vrees. Selfs om te weet dat vrees iets heeltemal natuurlik vir elke mens is, is dit 'n gevoel wat gekoppel is aan ons oorlewingsinstink.

Gewoonlik is die vrees wat deur hierdie tipe gedagtes veroorsaak word,dat, in elke persoon, hierdie intensiteit kan verander.

Daarom, om negatiewe indringende gedagtes te dikwels te hê, wat maak dat jy nie kan assosieer wat die werklikheid is en wat net afleiding is nie, kan dus gevaarlik wees vir die gesondheid van jou gees . Daar is egter maniere om indringende gedagtes te behandel, en 'n alternatief is deur psigoanalise.

Deur te probeer identifiseer wie ons is, deur die proses van selfkennis, kan ons hierdie gedagtes beter hanteer. Daarom is professionele en sielkundige hulp baie welkom, as jy baie ly aan indringende gedagtes.

Laastens is dit fundamenteel om te verstaan ​​dat, al is negatiewe gedagtes wat dikwels slegte sensasies en gevoelens genereer, dit steeds deel van enige mens!

Wanneer dit gebeur

Om indringende gedagtes te hê is iets meer algemeen as wat jy dalk dink. Hulle kan ontstaan ​​tydens enige daaglikse taak wat ons verrig of bloot in 'n oomblik van rus en rustigheid - dit wil sê, daar is nie tyd om te gebeur nie.

Omdat die menslike brein 'n "masjien" is wat in staat is om miljoene van gedagtes, die verstand, terwyl dit outomatiese gedagtes verwerk, is in die "agtergrond", en verwerk hierdie indringende gedagtes.

Met wie gebeur dit

Indringende denke gebeur met enige persoon, aangesien dit is deel van die menslike ervaring om dit te hê. Hierdie tipe indringende denke is egter meer algemeen by mense wat OCD (Obsessive Compulsive Disorder), posttraumatiese stres, angsversteuring, depressie en postpartum depressie het.

Die oorsprong van hierdie gedagtes sal van persoon tot persoon verskil. vir mense, aangesien ons liggaam op 'n baie individuele en unieke manier reageer, en elke persoon anders voel. Hierdie soort denke kan egter met enige individu op enige ouderdom gebeur.

Indringende gedagtes van “goed”

As jy verstaan ​​dat indringende gedagtes net slegte gedagtes is, is jy baie verkeerd. Hierdie soort gedagteshulle kan deur die dae na vore kom as idees of oomblikke van refleksie. Dikwels is dit verplaasde idees wat uit die niet verskyn en uiteindelik 'n rukkie in die gedagtes bly.

Gewoonlik is dit gedagtes waarin die temas redelik uiteenlopend is, maar die belangrikste ding om te weet is dat dit , ja, in staat om gevoelens van vreugde en geluk te genereer, wat welstand veroorsaak. Om meer kontak te hê met die goeie indringende gedagtes, is dit belangrik om in omgewings te wees wat dit stimuleer, of jy nou reis, vriende ontmoet of bloot aktiwiteite doen wat jy geniet.

Indringende gedagtes van "slegte"

Wanneer jy jou lewenskwaliteit aangetas het, dan sal jou verstand ook beïnvloed word. Hiermee word die opkoms van indringende gedagtes van "sleg" meer teenwoordig. As negatiewe indringende gedagtes voortduur, is dit altyd goed om die hulp van 'n professionele persoon te soek om jou te help om dit te verstaan.

Dikwels kan hierdie gedagtes verbind word met een of ander vrees of trauma uit die verlede en verdien dus die aandag van 'n spesialis. Daarom word hierdie tipe denke sleg wanneer dit vasgestel word en jou lewe begin georganiseer word van wat nie waar is nie

Indringende gedagtes en obsessiewe gedagtes

Dit is moontlik om dit as 'n mens te klassifiseer moet beheer oor alles en almal wil hê. Maar die lewe bewys die teendeel, en bring aspekte wat isonbeheerbaar, soos die geval is met sommige gedagtes. Wanneer ons probeer om indringende gedagtes te beheer, laat ons dit toe om in obsessiewe gedagtes te verander.

Vir indringende gedagtes om as obsessief beskou te word, moet dit indringend, konstant, onaangenaam en ongewens wees. Dus, obsessiewe gedagtes verskil van opdringerige gedagtes wanneer hulle meer gereeld word en ons nie in staat is om hulle van die alledaagse lewe te distansieer nie, wat ongewone vlakke van wanorde tot lewe bring en veral geestesgesondheid.

Indringende gedagtes en werklikheid

Miskien is dit een van die belangrikste aspekte om te verstaan: indringende gedagtes en werklikheid. Die feit dat ons indringende gedagtes het, beteken nie dat die werklikheid wat hulle bring, waar is nie. Hierdie, soos enige ander, is net gedagtes.

Om te verstaan ​​dat ons nie absolute beheer het oor wat ons dink of wat in ons gedagtes aangaan nie, kan ons sê dat die grense tussen dink en doen is ons wat ons gestig. Daarom moet ons ons minder bekommer oor die inhoud van hierdie gedagtes.

Voorbeelde van indringende gedagtes

In ons daaglikse lewe is ons omring deur eksterne stimuli. Hierdie stimuli is dikwels in staat om die teenwoordigheid van indringende gedagtes te verhoog, soos wat hulle ontstaan ​​deur ons verhouding met die wêreld.

Om te illustreerbeter en jou help om te verstaan ​​wat indringende gedagtes is, is dit belangrik om meer oor sommige daarvan te praat.

Dus, gedagtes soos "uit 'n bewegende voertuig spring", "aanranding van 'n onbekende persoon", "doen maak iemand seermaak waarvan jy hou", "om iemand van 'n balkon af te stoot" is van die voorbeelde wat ons kan hê as synde indringende gedagtes.

Soorte indringende gedagtes

Nou, om te verstaan meer oor indringende gedagtes, is dit interessant om te weet wat hulle tipes is. Kyk hieronder wat hulle is en hul hoofkenmerke!

Seksuele

Indringende gedagtes hou dikwels verband met erotiese gedagtes, met as bron van gedagtes die begeerte na verhoudings met mense of situasies wat dikwels ondenkbaar. Om 'n verhouding met 'n familielid of 'n medewerker te wil hê, of dalk 'n persoon wat baie na aan jou en vriendelik is, kan geklassifiseer word as tipes seksuele indringende gedagtes.

Gewelddadig

Soms is die indringers uiteindelik gedagtes wat dui op dade van geweld teen iemand vir wie jy lief is, iemand in jou familie of teen 'n onbekende persoon.

Slegs die daad om hierdie begeerte na 'n gewelddadige houding te hê, kan verstaan ​​word as 'n tipe gewelddadige indringende denke. Dikwels ontstaan ​​hierdie gedagte in oomblikke van woede en gebrek aan beheer oor a

Obsessief

Obsessiewe indringende gedagtes is onaangenaam, dikwels konstant en aanhoudend. 'n Eienskap wat baie aanwesig is in hierdie tipe gedagtes, is die feit dat dit ongewens is elke keer as dit opduik.

Die persoon wat hierdie tipe gedagte het, voel baie skuld omdat hy dit het omdat hy nie saamstem met wat dit aangebied word, probeer om nie te doen wat hy voorstel om te doen nie. Dit is 'n tipe denke waarin die individu geneig is om teen sy eie gedagtes te veg, sy bes te doen om dit te beheer en weg te stoot, selfs met die wete dat dit feitlik onmoontlik is.

So, hoe meer hy nie wil hê nie. om daardie gedagte te hê, hoe meer maak dit dit in jou kop vas - dit wil sê, dit veroorsaak die teenoorgestelde effek.

Selfagting

Ons leef in 'n wêreld waar vergelyking sterk heers wanneer ons praat oor selfagting. Die virtuele wêreld is geneig om opdringerige gedagtes van selfbeeld te verbeter, as gevolg van oormatige inhoud van vergelykings en maklike toegang tot die lewens van bekende mense en groot meningsvormers.

Dus, gedagtes soos "Ek lyk vandag baie lelik" , "Ek lyk nie baie goed met geen klere nie", "my liggaam is nie aangenaam vir my nie, ek is te vet" is 'n paar voorbeelde van diegene wat verband hou met selfagting - wat fundamenteel vir elke mens is Dit is moontlik om te sê dat hierdie tipe denke verband hou met een of ander soort angsvoorbeeld.

Verhoudings

Wanneer ons 'n drukkie, toegeneentheid of 'n kompliment van iemand ontvang, is dit algemeen om daardie gevoel te ervaar dat ons nie daardie oomblik waardig is nie. Dit is die soort indringende gedagte wat verband hou met verhoudingsaspekte.

Hierdie gedagtes, wanneer hulle opkom, bring die idee dat ons nie die liefde wat ons ontvang waardig is nie, skep 'n gevoel van onwaardigheid, wanneer dit versterk word .

Godsdienstig

Soms is daar in die gedagtes idees wat verband hou met die gevoel dat sommige handelinge teen die wil van God is. Dit is 'n tipe indringende gedagte wat verwys na die gevoel of persepsie van die pleeg van een of ander soort sonde of oortreding, wat in die goddelike oë baie verkeerd en strafbaar is.

Dus, hierdie tipe denke is geneig om beoordeel ons optrede en ons waardes volgens wat reg of verkeerd is, om godsdienstige gedagtes in die gesig te staar, iets meer moralisties.

Hoe om indringende gedagtes te hanteer

Ons onderwerpe hieronder, jy sal leer om indringende gedagtes op 'n meer praktiese en effektiewe manier te hanteer. Hierdie aspekte sal jou help in jou verhouding met jou gedagtes, wat meer kwaliteit aan jou geestesgesondheid bring. Kyk dit hieronder!

Hulle is net gedagtes

Die eerste stap wat ons gelys het, is uiters belangrik om aan aandag te gee: aanvaar dat indringende gedagtes net isgedagtes en dat dit jou nie is of definieer nie, help jou om jouself te distansieer van wat werklik is tot wat jou eie verstand skep.

Wat hierdie gedagtes gewoonlik oordra, wanneer dit sleg is, beteken nie dat iets, in werklikheid, dit sal gebeur. Hulle is net idees en bied dus nie 'n ware werklikheid aan nie, hulle is net 'n idealisering daarvan.

Aanvaarding van indringende gedagtes

Aanvaarding van indringende gedagtes is 'n fundamentele houding om hulle beter te hanteer . Of dit nou goeie of slegte gedagtes is, baie mense probeer dit onderdruk of verdryf, asof dit iets negatiefs is, maar nie in staat is om die resultaat te vind wat hulle verwag het nie.

Met hierdie houding, is die neiging vir gevoelens wat versterk moet word in die aangesig van wat met hierdie ervaring gebeur het.

Verder beteken dit nie dat jy gyselaar moet wees vir hierdie tipe denke en geen houding teenoor dit moet hê nie. Inteendeel, in werklikheid moet hierdie aanvaarding gepaardgaan met die vermoë om te besef dat ons, wanneer ons wil, die vordering van ons verstand kan hervat.

Dialoog met indringende gedagtes

Wanneer die gedagte opdringerig voorkom, 'n houding wat sal help om dit te oorkom, is bloot om daarmee in gesprek te tree. Deur dit te doen, help jy om die gewig van die gedagte te verminder, en verminder ook die lyding wat daardeur veroorsaak word.

Deur te besef dat jy isgedompel in hierdie gedagtes, probeer dialoog en noem dit met die volgende sin "Ek het opgemerk dat ek 'n gedagte het". So, spreek die gedagte wat deur jou kop gaan. Deur dit te oefen, sal jy help om jouself terug te bring na die middelpunt van jou aandag, weg van die vlaag van opdringerige gedagtes. Dit is die moeite werd om te probeer.

Uitdagende indringende gedagtes

Om indringende gedagtes uit te daag, dit wil sê om hulle te bevraagteken, sal jou help om beter te verstaan ​​waar hulle vandaan kom, en ook help om hulle te noem. Ons ly dikwels baie aan negatiewe indringende gedagtes, omdat ons hulle krag in die verstand laat skep. Wanneer ons hulle probeer bevraagteken, doen ons ons bes om hul oorsprong te ondersoek en miskien te verstaan.

Dus, deur hulle voor die oë te kyk en na 'n paar goeie refleksies te gaan soek, kan ons meer kontak hê met die soort denke en, baie keer, om te kan identifiseer of hulle in werklikheid 'n werklikheid verteenwoordig of as dit net afleidings is wat deur ons verstand geskep word.

Daarom, die uitdagings eindig op die vermindering van 'n paar vrese en breek sommige stigmas – laat ons toe om meer volledig na hierdie ervaring te kyk.

Is indringende gedagtes gevaarlik?

Soos dit moontlik was om te verstaan, is indringende gedagtes natuurlik en deel van die menslike ervaring. Hulle kan bestaan ​​as beide slegte gedagtes en goeie gedagtes, met inagneming