Wat is verveling?

Diegene wat nooit gesê het hulle is verveeld nie, moet die eerste klip gooi. Almal gaan hierdeur. Verveling word gewoonlik gedefinieer as 'n moeilikheid om stimuli te hanteer. Dit wil sê, op 'n stadium verloor jy die bui om jou ding te doen of vir iets te wag. Hierdie wag laat jou ''betyds stop'' en verveeld voel.

Daar is egter onlangs navorsing gedoen en het bewys dat verveling nie so erg is as wat dit lyk nie. Daarbenewens is 'n nuwe definisie van verveling onlangs gepubliseer. Om meer te wete te kom oor wat dit is, wat dit veroorsaak en hoe ons hierdie gevoel kan hanteer, hou aan om die artikel te lees!

Betekenis van verveling

Wie dit ook al is, niemand hou daarvan om wees verveeld om verveeld te raak, maar het jy al ooit opgehou om te dink dat ons meestal, wanneer ons verveeld voel, niks doen om dit te verander nie? Dit is waarskynlik dat jy reeds die volgende gedink het: "daar is niks om te doen nie". En daar was baie om te doen, reg? Wel dan!

Die verveelde verloor die wil om alles te doen wat hy moet doen, al wil hy, kan hy nie. Om meer te wete te kom, kyk hieronder!

Definisie van verveling

Onlangs het 'n Kanadese opname 'n nuwe definisie van die woord verveling gepubliseer. Volgens haar: ''verveling is 'n nadelige ervaring van 'n lonende aktiwiteit wil, maar nie kan, betrokke raak nie''. Dit is egter die moeite werdWat ons egter nie kan doen nie - en ook nie moet nie - is dat die wil om niks te doen ons verteer nie.

Daarom, wanneer jy die behoefte voel om hulp te soek, moet jy nie huiwer om 'n sielkundige te soek en leiding te vra en / of aanbevelings. Onthou dat ons geestesgesondheid ook sorg nodig het.

Kan verveling altyd skadelik wees?

Na alles wat ons in die artikel gesien het, is daar geen ander antwoord op die vraag: kan verveling altyd skadelik wees nie? Beslis nie! Dit is egter noodsaaklik dat jy sekere voorsorgmaatreëls tref en nie verder gaan as die sogenaamde limietlyn nie. Verveling kan ons help, sowel as dit ons kan seermaak. Daardie gesegde 'alles te veel verander in gif' is waar.

Probeer dus om jou ledige oomblikke verantwoordelik te geniet, sonder om verveling in iets ekstres te verander en jou geestesgesondheid te benadeel. Neem voordeel en gaan aan. As jy twyfel of jy chronies verveeld is of nie, kies om hulp van 'n gesondheidswerker te soek, want dit is seker dat hy jou sal help.

Simptome van verveling

Voordat daar oor die simptome van verveling gepraat word. , is dit net regverdig - indien nie nodig nie - om daarop te wys dat verveling nie 'n siekte is nie. Mense kan hiermee assosieer as gevolg van die feit dat ons oor simptome praat, maar verveling het egter 'n paar tekens wat kan dui op 'n ledige toestand. So, leer ken sommige van hulle:

- Gevoel van leegheid;

- Onwilligheid om aktiwiteite uit te voer;

- Gebrek aan belangstelling in die lewe;

Waarneming : dit is belangrik om altyd bewus te wees van hierdie simptome, want in uiterste gevalle is dit moontlik dat die persoon 'n sielkundige moet raadpleeg om uit te vind waaroor dit gaan.

Hoe verveling gebeur

Dit lyk dalk vanselfsprekend, maar verveling begin intree van die oomblik dat mense besef dat die lewe nie meer interessant of stimulerend is nie. Dit is egter nie aan enigiemand om die individu te oordeel of hy of sy, in hierdie geval, so voel nie. Daar is baie kulturele en sosiokulturele faktore wat nie net mense beïnvloed nie, maar ook bydra tot hierdie toestand.

Alledaagse verveling

Daaglikse verveling is baie ingeburger in die samelewing, aangesien as jy stop om te analiseer, jy sal besef dat jou aangename aktiwiteite of jou oomblikke van ontspanning is,trouens, kopieë van jou werkroetine.

As jy byvoorbeeld gewoonlik saam met jou vriende uitgaan vir middagete of aandete, sal hierdie aktiwiteit wat aangenaam behoort te wees, uiteindelik terugkeer werk toe, aangesien jy een of ander tyd sal praat oor.

In die geval van televisie kyk, reproduseer baie tonele 'n alledaagse dag, wat jou laat dink die lewe is 'n kontinuum en die huidige situasie is die een wat altyd sal bestaan. Om verveling as deel van hierdie proses te verstaan, sal jou help om jou emosionele toestand te verstaan.

Tipes verveling

Dit lyk dalk vreemd om iets soos Tipes verveling te lees, dit is egter uiters algemene. As jy nie geweet het nie, is daar 5 soorte verveling. In die verlede is verveling volgens 4 tipes geklassifiseer, maar 'n opname, gepubliseer in die tydskrif ''Motivation and Emotion'', het die 5de op die lys gedefinieer. So, laat ons uitvind watter tipes dit is? So kom saam met my!

Onverskillige verveling

Onverskillige verveeldheid word geassosieer met mense wat oënskynlik kalm is wat hulself van die wêreld isoleer en as gevolg hiervan geneig is om verveeld te raak. Aangesien hulle weg is van alles en almal, is daar niemand om mee te praat of wat om te doen nie.

Gebalanseerde verveling

Gebalanseerde verveling hou verband met die toestand van humor. Die persoon in hierdie toestand voel gewoonlik dwaal, dink ver weg, weet nie wat om te doen nie en voel nie gemaklik op soek na 'n aktiewe oplossing nie.

Soeker verveeldheid

Om verveling te soek is gewoonlik 'n negatiewe en ongemaklike gevoel, soos 'n malaise. Daardie gevoel dryf jou op sy beurt om 'n uitweg te soek. Dit is normaal dat mense wat hierdie tipe verveling ervaar om te vra wat hulle daaraan kan doen. Hulle dink aan aktiwiteite wat hul bui kan verander, soos werk, stokperdjies of uitstappies.

Reaktiewe verveling

Oor die algemeen het mense wat deur reaktiewe verveling geraak word 'n sterk neiging om die situasie te ontsnap wat hulle is in en meestal vermy hulle om die mense rondom hulle te betrek, hoofsaaklik hul base en/of onderwysers. Hulle is mense wat op hierdie gevoel reageer, maar dikwels rusteloos en aggressief raak.

Apatiese verveling

Apatiese verveling is 'n heel ander soort verveling. Die persoon ervaar 'n gebrek aan gevoelens, wat positief of negatief kan wees, en begin hulpeloos of depressief voel. Die persoon voel hartseer, moedeloos en verloor belangstelling in sy/haar dinge.

Hoe verveling kan help

Dit is bekend dat verveling vandag gesien word as iets wat ons het of moet ontsnap. Mense soek altyd maniere om van hierdie toestand af te wyk en na die werklikheid terug te keer. Dit gebeur omdat die samelewing wortel geskiet het dat die rykste mense byvoorbeeld altyd iets doen en besig wees 'n statussimbool geword het.

Dit is egter moontlikwys daarop dat ons miskien op die verkeerde manier na verveling kyk. Sommige navorsing het getoon en wys steeds dat ons 'n mate van skade kan aanrig as ons nie toelaat dat onsself nou en dan verveeld raak nie. Dus, om te leer hoe verveling ons kan help, lees verder!

Kanaliseer ledigheid

Alhoewel mense dit nie besef nie, kom baie van die beste idees in 'n tyd van groter geestelike ledigheid, soos bv. soos die reis werk toe, 'n stort of 'n lang stap. Daar is diegene wat sê dat ons beste idees hulself voordoen wanneer ons verveeld is.

'n Studie wat deur die Universiteit van Pennsilvanië in die Verenigde State uitgevoer is, het getoon dat verveelde deelnemers beter presteer op toetse, wat ontspanne en entoesiasties gelaat het. ene agter .

Die sielkundiges Karen Gasper en Brianna Middlewood, verantwoordelik vir die navorsing, het die vrywilligers gevra om video's te kyk wat gevoelens oproep en dan woordassosiasie-oefeninge te doen.

Gasper en Brianna het opgemerk dat , terwyl die oorgrote meerderheid 'motors' geantwoord het wanneer hulle 'n voertuig verbeel, het verveelde mense 'kameel' geantwoord. Dit was omdat hulle hul gedagtes vrylik laat dwaal het.

Die gevolgtrekking uit hierdie en ander studies van verveelde mense is dat die toestand van verveling verkenning van kreatiwiteit aanmoedig. Met ander woorde, ons brein isverantwoordelik vir die uitreik van 'n sein vir ons om vorentoe te beweeg. Om ons verstand toe te laat om te "vlieg" is noodsaaklik vir ons kreatiwiteit. Aan die ander kant kan dit 'n uitdaging wees wanneer ons in 'n tegnologiese wêreld leef vol afleidings.

Stil die innerlike geraas

Een van die Lancaster-sielkundiges sê dat ''ons onderbewussyn baie vryer is''. Op hierdie manier is dit noodsaaklik dat ons ons gedagtes laat ''dwaal'', selfs al het ons baie ledige oomblikke gedurende die dag. Sy verduidelik dat hierdie oomblikke meestal onderbreek word as gevolg van nagaan op sosiale netwerke of e-posse.

So, sy stel voor dat ons dagdroom of fisiese aktiwiteite doen, soos byvoorbeeld swem. Dit alles om die gedagtes te laat ontspan en sonder afleiding te dwaal. Om die proses van dagdroom doelbewus te stimuleer veroorsaak dat sommige herinneringe en verbindings gered word, en daarom is dit so belangrik.

Volgens Amy Fries, skrywer van "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming) by die werk: Ontwaak jou kreatiewe krag"), laat die vermoë om te dagdroom ons die "eureka"-oomblikke te hê. Die eureka stel op sy beurt, "Dit is 'n toestand van kalmte en losbandigheid wat ons help om die geraas stil te maak sodat ons 'n reaksie of verbinding bereik".

"Plant"-probleme

Volgens die met Fries is die beste ding om te doen gedagtes weg te stooten gee belangrikheid aan die uitdagings wat voor ons lê. Dit beteken dat die aanbeveling van die skrywer van die boek "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" is om die probleem in die kop te "plant" in plaas daarvan om dit vir 'n geruime tyd eenkant te laat in die hoop dat die oplossing op 'n gunstige oomblik sal verskyn. .

'n Ander idee van die skrywer is om aktiwiteite te doen wat ons die geleentheid gee om ons gedagtes oop te maak vir nuwe idees, soos 'n lang stap sonder om oorfone te gebruik.

Aan die ander kant , 'n professor aan die Universiteit van Louisville (VSA), Andreas Elpidorou, wys daarop dat verveling die persepsie herstel dat ons aktiwiteite betekenisvol is. Volgens hom is verveling soos 'n meganisme wat in staat is om ons motivering om take te verrig te reguleer.

Hy sê: ''Sonder verveling sal ons in frustrerende situasies vasval en lonende ervarings in emosionele, kognitiewe terme mis en sosiaal''. En hy gaan voort: ''Verveeldheid is 'n waarskuwing dat ons nie doen wat ons wil nie en 'n druk wat ons motiveer om projekte en doelwitte te verander."

Om die vlak van verveling te ken

Hier is 'n belangrike addendum oor verveling: mense moet nie daarvoor bang wees nie, dit beteken egter nie dat elke pouse nuttig is nie. Net soos die geringste stimulus kan help om meer kreatiwiteit en produktiwiteit te bereik, is dit nodig om in gedagte te hou dat verveling meer chroniese kan die uitwerking daarvan aanbied

Navorsing wys byvoorbeeld daarop dat mense wat in 'n toestand van uiterste verveling is, dit wil sê in akute ledigheid, geneig is om baie meer suiker en vet in te neem en dit lei gevolglik tot 'n afname in die lewe. verwagting.

Daarom is dit baie belangrik om aandag te gee aan jou gevoelens en die toestande waarin jy is, want sodra jy besef dat jy in 'n toestand van chroniese verveling is, sal hierdie gevoel jou jou geestesgesondheid benadeel.

Hoe om verveling te hanteer

Noudat jy meer weet van verveling, hoe dit op sommige terreine van die lewe kan help, niks regverdiger as wat jy verstaan ​​hoe om dit te hanteer nie, aangesien, soos bekend, sodra verveling iets skadeliks en chronies word, kan dit skadelik vir die gesondheid wees. So, kyk hieronder hoe om verveling te hanteer!

Raak betrokke by vrywilligerswerk

Sodra die menslike verstand aanneem dat daar niks is om te doen nie en ons genoeg tyd het, kan die verveling verskyn. Wanneer dit gebeur, word dit aanbeveel dat jy by sommige vrywilligerswerk betrokke raak. Benewens om tot solidariteit by te dra, kan jy baie beter voel. Op die internet is daar 'n paar aktiwiteite waaraan jy kan deelneem en diegene in nood kan help.

Oefen selfstandigheid

Selfvertroue hou verband met die manier waarop jy jou lewe projekteer. Jy hoef dus nie na plekke te soek nievoel goed oor jouself. Probeer eerder om te oefen of iets te doen waarvan jy hou, soos om 'n groentetuin by die huis te plant, om plante te versorg of selfs 'n stokperdjie te beoefen. Doen iets om jou gedagtes vir 'n paar minute besig te hou.

Sorg vir jou selfbeeld

Gewoonlik kom die verveelde toestand voor as 'n slegte gevoel, wat direk met selfbeeld inmeng, aangesien die persoon nie die dinge kan doen wat sy graag wil hê nie en dus gefrustreerd of skuldig begin voel. In hierdie oomblikke moet jy ontspan, oor goeie dinge dink en kalm bly. Sodoende sal jy die kompleksiteit kan beheer en dit bou selfvertroue.

Verken jou kreatiewe kant

Neem voordeel uit jou ledige toestand en probeer jou kreatiewe kant verken. Om te weet dat verveling 'n kragtige wapen is om jou gedagtes te laat rondreis, laat jouself toe om jouself te leer ken en luister na die idees wat op daardie oomblik mag ontstaan.

Wees meer objektief

As jy voel gewoonlik dikwels verveling, dit kan veranderinge in jou gedrag vereis en jou na 'n meer ontwikkelde geestelike stadium neem. Dit is 'n goeie aanduiding dat jy soms objektief moet wees en meer effektief moet beplan vir jou roetine.

Soek professionele hulp

Gegewe die scenario waarin ons leef, is dit seker dat niemand het genoeg ondersteuning om vorentoe te bly beweeg en oomblikke soos verveling te probeer ontsnap.