Waarvoor word die Peruaanse Maca gebruik?

Die plant Lepidium meyenii, beter bekend as Peruaanse maca, is kruie en inheems aan Peru, en word op 'n hoogte van meer as 4 000 meter in die Andes verbou. Die effekte daarvan is deur die Inkas erken, wat uitstaan ​​vir sy medisinale gebruik en vir die bevordering van 'n reeks voordele vir ons gesondheid.

As gevolg van sy samestelling verryk met 'n hoë konsentrasie van stowwe soos vesels, aminosure, koolhidrate , noodsaaklike minerale en vitamiene, verskaf effekte wat die lewenskragtigheid en vrugbaarheid van diegene wat dit gebruik sal verbeter.

Daarom het die Peruaanse maca gewild geword as 'n voedingsaanvulling, wat noodsaaklike voordele aan ons metabolismeliggaam bied. Hou aan lees om meer te wete te kom oor hierdie plant, sy eienskappe en hoe om dit te gebruik.

Meer oor die Peruaanse Maca

Dit is 'n plant wat aan antieke mense van Latyns-Amerika bekend is en wat het ook sy erkenning in die moderne samelewing gehad. Die eienskappe en kragtige effekte daarvan kan en moet deur almal geniet word, ongeag ouderdom. Ontdek al sy potensiaal en die geskiedenis van die Peruaanse maca hieronder!

Eienskappe van die Peruaanse maca

Dit is 'n plant wat aan dieselfde familie as waterkers, kool en raap behoort. Die eienskappe van die Peruaanse maca bied 'n kragtige antioksidant en voedsame werkingindirek in gewigsbeheer. Peruaanse maca is ook ryk aan sterole, wat dit 'n perfekte alternatief vir anaboliese steroïede maak.

Versterk immuniteit

Nog 'n ongelooflike eienskap van Peruaanse maca is sy ryk samestelling van B-vitamiene en vitamien C. Hierdie voedingstowwe is in staat om immuniteit te versterk, die liggaam te versterk en selle meer weerstandbiedend te maak.

Dit vind plaas as gevolg van die verhoogde produksie van antioksidante soos glutathione en superoksied dismutase, wat 'n balans immuniteit aan die liggaam verskaf en verhoed dat dit sy immuunversperring het verswak.

Maniere om Peruaanse Maca te verbruik

Daar is verskeie maniere om Peruaanse maca te verbruik, van sy eie natuurlike verbruik van die plant tot die gebruik van aanvullings in kapsules of poeier. Daar is geen meer gepaste vorm nie, enige van hulle sal jou doel dien en al die voordele bied wat die liggaam bied.

Verstaan ​​die maniere om Peruaanse maca hieronder te verbruik en identifiseer watter een die beste vir jou is!

Kapsules

Jy kan maca in kapsules verteer deur water of ander vloeistowwe te drink. Hierdie weergawe het die voordeel dat dit geriefliker is om te gebruik en omdat dit maklik is om te dra, kan jy 'n kapsule saamneem waar jy ook al gaan.

In hierdie gevalIn hierdie geval is die ideale verbruik van Peruaanse maca in kapsule in die oggend, voor of na oefening.

Gepoeier in resepte

Die verbruik van Peruaanse macapoeier is anders, aangesien die meel van maca laat jou toe om dit in verskeie kosse of drankies te gebruik. Dit is meer algemeen om in water, vrugtesappe en shakes gemeng te word. Jy kan dit ook in die produksie van brode, koeke en pannekoek inkorporeer.

Peruaanse maca-smoothie met mango

Die mees algemene gebruik van Peruaanse maca-meel, behalwe die kapsule, is dit in skud. Op hierdie manier is dit moontlik om dit in vrugtevitamiene in te werk sonder om die geur te beïnvloed en die verbruik daarvan aangenamer en maklik geabsorbeer te maak. Volg die mango-smoothie-resep hieronder en geniet dit!

Aanduidings

Die mango-smoothie kan met melk gemaak word, maar vir diegene wat laktoseverbruik vermy, kan hulle kies om amandelmelk, rysmelk, macadamia te gebruik melk, onder andere groentemelke. Hierdie alternatief sal ook werk en sal jou vitamien ligter maak.

Daarbenewens het hulle laer cholesterol, en dit is smaaklik en uiters verfrissend, perfek om meer energie en beweging aan jou dag tot dag te gee.

Bestanddele

Die bestanddele is baie bekostigbaar, aangesien dit in baie gesondheidskoswinkels en selfs in markte beskikbaar is. Skei onder diebestanddele om jou smoothie met Peruaanse maca te maak:

- 3 mango's;

- 50g gedroogde mango;

- 3 koppies amandelmelk;

- 1 eetlepel amandelbotter;

- 7 eetlepels suurlemoensap;

- 1 teelepel gepoeierde maca-poeier;

- 1 eetlepel lynsaadsop;

- 1 teelepel vanieljegeursel (opsioneel);

- 'n Halwe koppie ys;

- 1 knippie Himalaja-sout.

Hoe om dit te maak

Om jou smoothie te maak, moet jy eers die mango skil. Meng dan net al die bestanddele in die blender en klits totdat dit homogeen is en met 'n konsekwentheid soortgelyk aan 'n skud. Noudat dit gereed is, sit dit net in die glas en bedien!

Peruaanse maca-smoothie met weiproteïen en piesang

Die voordeel van die gebruik van Peruaanse maca-meel laat jou toe om ander natuurlike inkorporeer elemente vir hul verbruik. Op hierdie manier sal jy nie net die voordele daarvan geniet nie, maar ook al die ander bestanddele. Kyk na die Peruaanse maca-vitamien met weiproteïen en piesang en geniet!

Aanduidings

Na opleiding is daar 'n ongelooflike geleentheid om jou spiermassa-toename te verbeter. Deur die regte kos hiervoor te verbruik, sal jy voordeel kan trek uit hierdie venster en niks beter as om die Peruaanse maca-vitamien met wei-proteïen en piesang te gebruik om aan te vul niemeer doeltreffende voedingstowwe vir jou spiere.

Bestanddele

Om hierdie vitamien te maak sal jy ook nie probleme ondervind nie, aangesien die bestanddele toeganklik en maklik is om te vind. Jy kan dit by gesondheids-voedselwinkels of markte afhaal. Vir jou smoothie om heerlik te wees, moet jy net die bestanddele hieronder skei:

- 2 piesangs;

- 200 ml water;

- 100 ml melk (of jogurt) natuurlik);

- As jy nie melk wil gebruik nie, kan jy afwissel met groentemelk;

- 1 eetlepel heuning;

- 1 eetlepel Peruaanse maca ;

Jy kan ook ander meelsoorte byvoeg soos in die resep vir die Peruaanse stretcher smoothie met mango, soos chia of vlasaad. Hulle sal jou smoothie meer volledig maak, benewens meer voordele vir jou liggaam!

Hoe om dit te maak

Die instruksies vir die voorbereiding van jou smoothie is baie eenvoudig, jy sal eers moet byvoeg die vloeistowwe in die blender, skil die piesangs en sit dit in stukke. Voeg dan net die meel by en klits alles vir tot 1 minuut totdat dit homogeen word en soos 'n skud lyk. Noudat dit gereed is, dien net!

Het ek mediese advies nodig om Peruaanse Maca te gebruik?

Die Peruaanse maca is 'n kruieplant met ongelooflike medisinale potensiaal, wat 2000 jaar gelede deur die Inka-volke gebruik word. Sy voordele virgesondheid word deur die wetenskap bewys, wat 'n verbetering in liggaamlike en geestelike funksies bied. Ongeag ouderdom kan almal dit verbruik.

Weens sy medisinale potensiaal word dit egter aanbeveel om dit te verteer saam met 'n voedingkundige of 'n dokter. Op hierdie manier sal jy gelei word rakende die ideale daaglikse verbruik van hierdie stof, wat ongewenste newe-effekte voorkom.

Mediese leiding vir die gebruik van Maca is noodsaaklik sodat jy al die voordele van hierdie knol kan geniet sonder om oorboord te gaan. jou verbruiksperke!

In die samestelling daarvan is 'n absurde hoeveelheid makro- en mikrovoedingstowwe teenwoordig. Dit alleen bevat meer as 30 noodsaaklike minerale en spoorelemente, soos kalsium, yster, magnesium, selenium, fosfor en sink. Benewens alkaloïede, glikosiede en flavonoïede wat jou vitaliteit en libido sal verbeter.

Die mees algemene eienskappe wat reeds deur die wetenskap bewys is wat Peruaanse maca aan die liggaam kan verskaf, is:

- Diabetesbeheer;

- Help met gewigsverlies;

- Verbeter vrugbaarheid en manlike libido;

- Verlig menopousale simptome;

- Voorkom kanker en chroniese siektes;

- Verbeter metaboliese aktiwiteit;

- Verskaf meer energie;

- Beskerm die hart.

Oorsprong van Maca Peruaans

Soos voorheen genoem, is sy wetenskaplike naam Lepidium meyenii, maar dit kan ook bekend staan ​​as Viagra-dos-Inkas of ginseng-dos-Andes. Hierdie plant word as 'n supervoedsel geklassifiseer, aangesien dit 'n volledige samestelling van voedingstowwe vir die liggaam bied en help om energie te verhoog en immuniteit te verbeter.

Hierdie knol kom uit die Andes-streek, en word wyd gebruik deur die mense Inca . Vandag word dit erken vir sy aphrodisiac potensiaal, besig om gewild te wordregoor die wêreld vir die verbetering van libido en vrugbaarheid. Vandaar sy naam Viagra-dos-Incas.

Daar word geglo dat dit al vir meer as 2 000 jaar deur hierdie mense gekweek word en 'n primêre bron van vitamiene, minerale, koolhidrate en proteïene geword het. Wetenskap het baie navorsing gedoen en dit is bewys dat hierdie kos volledige voeding kan verskaf en baie voordele aan mense bied.

Newe-effekte

Selfs met al die wetenskaplike studies oor die Peruaanse maca , is daar geen konkrete aanduidings dat die verbruik daarvan negatiewe newe-effekte vir die organisme veroorsaak nie. Hierdie toetse het egter die gebruik van aanbevole porsies oorweeg, daarom is dit belangrik om te oorweeg om 'n voedingkundige te raadpleeg om die ideale porsie vir jou te evalueer.

Enige stof wat in oormaat verbruik word, kan die een of ander soort skade aan die liggaam veroorsaak. Dit word ook aanbeveel dat swanger en lakterende vroue die verbruik daarvan vermy, aangesien daar geen data oor die uitwerking van maca op hierdie stadium is nie.

Kontraindikasies

Dit is nie moontlik om duidelik te sê watter wees die mees geskikte kontraindikasies vir die verbruik van hierdie plant. Dit is egter belangrik om enige gebruik van kruiemedisyne met jou dokter in lyn te bring, sodat jou behoefte beoordeel word en die moontlike gevolge wat die gebruik van Maca in jou liggaam kan veroorsaak.

O'n Gesondheidswerker sal die enigste een wees wat die pasiënt se eienskappe kan assesseer en aandui of maca moet gebruik of nie. Vermy op hierdie manier om dit op sy eie te gebruik sodat dit nie jou liggaam negatief beïnvloed nie.

Tipes Peruaanse Maca

13 soorte Peruaanse maca is reeds geklassifiseer en die meeste van hulle bestaan ​​in die bergagtige streek van die Andes. Die belangrikste variasies daarvan is die kleure wat van wit na rooi kan gaan, dit hang alles af van die grond waarin dit gegroei word. Die mees algemene tipes wat bemark word, is:

Swart Peruaanse Maca

Hierdie tipe Peruaanse maca is veral aangedui vir diegene wat poog om spierweerstand te verbeter, help om spiermassa op te tel en spiere te definieer. Benewens help om glukosevlakke te beheer en die libido aansienlik te verbeter van diegene wat dit gebruik.

Rooi Peruaanse Maca

Rooi Peruaanse Maca is 'n plant wat eienskappe het wat help om beengesondheid te handhaaf, wat reguleer beendigtheid en die voorkoming van verskeie siektes, soos byvoorbeeld osteoporose. Sy word ook erken vir die verbetering van geheue, vroulike vrugbaarheid en die verligting van simptome van premenstruele spanningsperiode.

Geel Peruaanse Maca

Die geel tipe Peruaanse maca het as sy mees opvallende kenmerk die stryd teen stres en moegheid, stimuleer metabolisme en gee meer energie aanwie dit verbruik. Verder is dit bekend dat dit die libido van beide geslagte verhoog, spermproduksie verbeter en prostaatkanker voorkom.

Voordele van Peruaanse Maca

Ten spyte van die verskillende tipes Peruaanse maca, is daar algemene voordele tussen hulle. As gevolg van sy hoë konsentrasie van voedingstowwe, kan die verbruik daarvan verskeie aspekte van jou fisiese en geestelike gesondheid bevoordeel, wat dit 'n kragtige voedsel maak wat daagliks verbruik kan word. Vind uit wat hierdie voordele hieronder is!

Afrodisiac

'n Universiteit in Peru, Cayetano Heredia, het studies gedoen met mans tussen die ouderdomme van 24 en 44 jaar. In hierdie navorsing het hulle die Peruaanse maca vir 4 maande verorber en fisiologiese veranderinge is gevind wat manlike vrugbaarheid direk beïnvloed het. Geassosieer met sy energiepotensiaal, word dit 'n groot afrodisiacum.

Die navorsing het tot die gevolgtrekking gekom dat daar 'n toename in semen- en spermmotiliteit was, wat 'n geleidelike verbetering in vrugbaarheid aandui. Daarbenewens het 'n ander universiteit in die Tsjeggiese Republiek ook soortgelyke toetse op mans uitgevoer, wat dieselfde voordeel met betrekking tot afrodisiacum eienskappe bevestig het.

Dit beheer diabetes

Nog 'n eienskap is die regulering van glukose-absorpsie in die liggaam. liggaam. Danksy sy hoë konsentrasie vesel en ander voedingstowwe, inhibeer dit die werking van ensieme in die spysverteringsproses,die vermindering van inflammasie algemeen aan siektes soos tipe 2-diabetes. Benewens die voorkoming van die ongereguleerde vrystelling van insulien in die liggaam, wat in die beheer van diabetes optree.

Beveg moegheid

Die knol gee ook meer energie aan die liggaam, 'n goeie alternatief vir atlete en mense wat fisiese aktiwiteite beoefen. Dit het praktiese effekte beide voor- en na-oefening, wat spiermoegheid verminder en die vrystelling van melksuur in die spiere reguleer.

Navorsing wat uitgevoer is op fietsryers wat maca verbruik het deur die Skool vir Sielkunde en Sport, het getoon dat hulle, nadat hulle hierdie plant vir 14 dae in 'n ry verorber het, daarin geslaag het om rekords in die toetstyd te breek. Daar is dan 'n bevinding van verbeterde bui en prestasie, die stryd teen moegheid.

Help met gewigsverlies

Dit word ook erken vir sy antioksidant-effekte wat selskade beveg en die liggaam se selle beskerm. Hierdie gedrag in die liggaam, benewens die verbetering van fisiese weerstand, maak dit 'n effektiewe produk vir gewigsverlies, en die verbruik daarvan word selfs in dieet aangedui.

Verder, aangesien dit 'n bron van vesel is, is dit in staat van verlenging van die gevoel van versadiging, help met dermbeheer en vermyding van swelling. Dit bevoordeel ook die beheer van vetabsorpsie, en inhibeer die opname van slegte vette vir die liggaam soos LDL en jouakkumulasie.

Deur ander fisiologiese aspekte te bevoordeel wat help met die beskikking en die opname van voedingstowwe reguleer, bevorder die Peruaanse maca, wanneer dit gekombineer word met 'n gesonde dieet en gereelde fisiese aktiwiteit, gewigsverlies. Binnekort sal jy die ongewenste vette kan verbrand en vinniger die resultaat kry wat jy wil hê.

Help met vinnige denke en konsentrasie

Dit is geverifieer dat hierdie plant in die kos van kinders aangebied word en adolessente inheems aan die Peru, aangesien hulle hul skoolprestasie verbeter. Die eienskap daarvan aktiveer jou breinkapasiteit, wat help met vinnige denke en konsentrasie, benewens die bevordering van geheue.

Op grond van sommige navorsing word 'n verbetering in die kognitiewe funksies van diegene wat Peruaanse maca verbruik opgemerk, veral t.o.v. geheue, redenasie en konsentrasie, wat bydra tot 'n verbetering in die leerproses.

Dit gebeur danksy die teenwoordigheid van B-komplekse vitamiene wat erken word vir die regulering van geestesgesondheid en om die funksionering van die senuweestelsel in 'n goeie toestand te hou.

Help met menopouse

Vir vroue wat die menopouse tydperk betree het, sal maca jou liggaam help om hormonale veranderinge te beheer om die simptome van hierdie tydperk te verlig. Die afname van estrogeen in die liggaam sal binnekort nie skielik deur jou gevoel word nie.

Op hierdie manier sal jy verminderdie algemene gevolge van hierdie fase soos warm gloede, buierigheid, vaginale droogheid, prikkelbaarheid en slaapprobleme. Wel, sy sal die hormoonvlakke in haar bloed balanseer en haar metabolisme verbeter, om haar meer gewillig en voorbereid te maak.

Help met angs

Daar is plantverbindings bekend as flavonoïede wat teenwoordig is in die Peruaanse draagbaar en help om bui en geaardheid te verbeter. Daarom word die verbruik van hierdie kos aanbeveel vir diegene wat aan angs of simptome van depressie ly, aangesien dit die negatiewe effekte op die liggaam wat deur hierdie afwykings veroorsaak word, sal inhibeer.

Daar is 'n studie wat deur die Sentrum uitgevoer is. vir die Voorkoming van Chroniese Siektes in Australië wat 29 vroue geëvalueer het. In hierdie studie moes hulle daagliks 'n porsie Peruaanse maca inneem, dit is bewys dat 'n hormonale verbetering en toename in geaardheid by hierdie mense is, wat help met die behandeling van angs.

Help om kanker te voorkom

Die maca peruana help om vrye radikale te beveg, voorkom dat liggaamselle beskadig word en kanker voorkom. As gevolg van die antioksidante wat in jou liggaam teenwoordig is, soos antosianiene, sal jy selontsteking inhibeer en jou liggaam teen probleme soos kanker of ander chroniese siektes beskerm.

Veral met betrekking tot prostaatkanker, algemeen by mans ouderdom 40 en ouer. Dit vind plaas deuras gevolg van die teenwoordigheid van glukosinolate, wat met sy kankerwerende werking goedaardige hiperplasie voorkom, verhoed dat die prostaat in grootte toeneem en die vernouing van die uretra veroorsaak.

Danksy die hoë hoeveelhede bioaktiewe verbindings met antioksidanteienskappe, maca dit dra ook by tot die voorkoming van ander chroniese siektes soos diabetes, kardiovaskulêre siektes en Alzheimers.

Goed vir die hart

Die verbruik van hierdie kruieplant is ook goed vir die hart, aangesien dit is in staat om LDL (slegte cholesterol) te beheer en HDL (goeie cholesterol) vlakke te verbeter. Op hierdie manier sal jy hipertensie en die kanse op obstruksie van bloedvate verminder.

Daarbenewens het hierdie plant omega 3 en kalium wat as 'n vasodilator dien, wat bloeddruk verlaag, het 'n aksie teen- inflammatories en word beskou as 'n goeie vet vir die hart en verstand.

Goed vir diegene wat oefen

Een van die grootste voordele van die gebruik van Maca, en wat dit so gewild maak, is die feit dat dit stimuleer die liggaam se metaboliese aktiwiteit, gee meer energie en vrolikheid. So sal sy in staat wees om haar oefenresultate 'n hupstoot te gee, haar fisiese weerstand te verhoog en spiermoegheid te vertraag.

Daarbenewens is daar 'n hoë konsentrasie vesels in die samestelling daarvan wat saamwerk om versadiging, optrede te verhoog.