Algemene oorwegings oor eksistensiële krisissimptome

Daar is oomblikke in die lewe van enige mens wanneer ons 'n fase van algehele afwesigheid van betekenis ervaar. Die lewe lyk soos martelaarskap en die hantering daarvan lyk verstikkend, genereer indringende gedagtes, veral wanneer ons alleen is.

Die gevoel van eensaamheid kan 'n sneller vir eksistensiële krisisse wees, want dit is wanneer ons alleen met onsself is dat ons moet die gedagtes hanteer wat ons bewussyn binnedring.

Denke word gou ondraaglik en ons begin 'n proses van introspeksie en isolasie wat, indien onbehandeld, ons welstand kan beïnvloed. Die eksistensiële krisis is nie 'n ongewone probleem nie, dit vergesel die mensdom deur die geskiedenis, soveel so dat ons die skaduwee daarvan in die kunste en filosofie kan raaksien.

Weet 'n bietjie meer oor die simptome van die eksistensiële krisis om oor na te dink. jou geestesgesondheid en wat gedoen moet word om hierdie toestand te verbeter in die volgende leeswerk.

Verstaan ​​die eksistensiële krisis en leer hoe om dit te herken

Daar is ontelbare redes wat kan veroorsaak 'n eksistensiële krisis, want elke individu is besonders en dra 'n geskiedenis van emosies, gebeure en verhoudings saam wat hierdie toestand van bewussyn beïnvloed.

Dit is egter moontlik om te identifiseer wanneer jy 'n eksistensiële krisis het. Lees verder hieronder ombeheer jou gedagtes om te verhoed dat jou eksistensiële krisis ontwikkel.

Om 'n gesonde roetine aan te neem

'n Gesonde roetine is noodsaaklik vir die handhawing van jou fisiese en geestelike gesondheid, want deur vir jouself te sorg, sal jy bydra met die nodige voorwaardes om die tydperke van eksistensiële krisis te verminder en selfs, wie weet, uit te skakel.

Wanneer jy vir jouself sorg, word 'n positiewe siklus in jou lewe geskep, geluk, verdraagsaamheid met jouself en hoop neem vorm aan en jy begin in jouself en in die lewe glo. Sommige wenke om 'n gesonde roetine te handhaaf is:

- Skep 'n slaaproetine;

- Handhaaf 'n gebalanseerde dieet;

- Oefen fisiese aktiwiteite;

- Om tyd saam met vriende en familie te hê;

- Om 'n oomblik van ontspanning te hê om flieks te kyk of te lees.

Op soek na selfkennis

Selfkennis gee die vermoë die individu om sy ego te verstaan ​​en skep interne interaksies wat in staat is om sy persepsie van die wêreld te vorm. Op hierdie manier begin jou gevoelens en gedagtes op 'n harmonieuse manier verband hou, aangesien jy 'n beter begrip van jouself sal hê.

Wat dit fundamenteel maak om jou eksistensiële krisis te kan verstaan ​​en die snellers wat gelei het tot voel dit. Want eers dan sal jy 'n persepsie hê van wat met jou gebeur en wat die beste manier sal wees om die situasie te hanteer.krisis.

Professionele ondersteuning en behandeling

Elke moeilikheid wat ons in die lewe ervaar, hetsy finansieel, sosiaal, fisies of sielkundig, is dit belangrik om mense of professionele persone naby ons te hê wat ons kan help om te hanteer hulle. Ons is wesens wat die gemeenskap nie net nodig het vir die behoud van die spesie nie, maar ook omdat ons verstaan ​​dat ons uit ons verhoudings gebou is.

Dialoog is in hierdie geval 'n kragtige instrument om jouself in jou eksistensiële krisis te verdiep en verstaan ​​wat dit jou raak. Die voorkoms van die ander kan immers baie meer van jou aandui as wat jy reeds weet.

In die lig van eksistensiële krisissimptome, volg die wenke en soek, indien nodig, professionele ondersteuning!

Die eksistensiële krisis vergesel ons op 'n stadium in die lewe, as denkende wesens is dit algemeen dat ons onsself bevraagteken oor ons bestaan, die waarde van lewe en of dit die moeite werd is of nie. As jy daaroor dink, is dit belangrik dat jy hierdie oomblik as 'n keerpunt beskou, want iets is besig om te verander en jy ook.

Let op die simptome, veral hul intensiteit, as jy voel dat jy deur die krisis onbevoeg word , dan is dit die moeite werd Soek ondersteuning van 'n professionele persoon. Hy sal jou kan lei en die beste behandeling bied afhangende van jou tipe en jou simptome.

Wat is die eksistensiële krisis

In 2016, nadat 'n reeks navorsing deur die International Journal of Psychology uitgevoer is, is 'n artikel gepubliseer wat die eksistensiële krisis as 'n stel emosies van vrees, skuld en angs.

Anders as ander geestelike krisisse, word dit veroorsaak deur interne konflikte en genereer selfs 'n tipiese angstoestand wat die roetine en gesondheid van diegene wat dit ervaar direk beïnvloed. Binnekort sal die persoon 'n negatiewe impak van hierdie emosies voel, wat hul verantwoordelikheidsin, doel, toewyding en selfs hul outonomie beïnvloed.

Die gevoel van leegheid, of verlies aan betekenis, versterk die krisis en wek 'n angs wat 'n konstante in die persoon se lewe word. As gevolg hiervan kulmineer die eksistensiële krisis in die skepping van 'n siklus van geestelike krisisse wat sosiale interaksie kan ontwrig.

Hoe om dit te herken

Die eerste tekens dat jy 'n eksistensiële krisis ervaar, is in die leegmaak van doel in verhouding tot die lewe. Jy voel dat niks sin maak nie en dit is hoekom jy ophou om jou aan jou verantwoordelikhede te verbind en 'n proses van isolasie begin.

Totdat jy hierdie scenario bereik, is dit algemeen om 'n paar gedagtes, houdings en gevoelens raak te sien wat nie werk nie. jy goed, soos: geestelike moegheid, pessimisme, angs, slapeloosheid, sosiale isolasie en anhedonie.

Op hierdie manier voel die individu onseker oorverhouding tot homself en die wêreld, sonder om sy emosies en gedagtes te kan voed met noodsaaklike waardes vir die instandhouding van die lewe. Die afwesigheid van waarde beweeg hierdie afstand, wat nie net die sosiale lewe beïnvloed nie, maar ook jou psigiese en fisiese welstand.

Wat die eksistensiële krisis ontketen

Die hoofsnellers van 'n eksistensiële krisis het nie tog gedefinieer, aangesien alles afhang van die individu en sy verhouding met sy konteks. Daar is sekere faktore wat op die krisis dui, maar dit is algemeen en kan simptome van ander geestelike krisisse, of sielkundige versteurings aandui.

Sommige daarvan is die spanning en uitdagings wat toenemende ongemak by die individu kan genereer, veral as dit enigiets te doen het met vorige traumas of gebeure wat jou diep geraak het. Hieruit vestig twyfel in sy gewete en begin die eerste eksistensiële krisisse.

Daar is ook 'n paar ander motiveerders, soos:

- Skuldgevoel;

- Treur. die verlies;

- Sosiale ontevredenheid;

- Persoonlike ontevredenheid;

- Onderdrukking van emosies.

Die hoofsimptome van eksistensiële krisis

Die redes wat die kommer van professionele persone wek met betrekking tot hierdie geestelike krisis is in sy simptome. Angs het byvoorbeeld reeds negatiewe gevolge vir die individu en wat, indien dit nie behandel word nie, tot probleme kan leiernstiger.

Wees bewus van die hoofsimptome van die eksistensiële krisis in die volgorde en weet hoe om te identifiseer as jy in 'n krisis is.

Angs

Angs is 'n algemene simptoom onder mense, want dit wek in ons 'n toestand van waaksaamheid en kommer wat fundamenteel is vir oorlewing. Met die vooruitgang van samelewings het hierdie gevoel egter verander en het aanleiding gegee tot 'n reeks simptome wat jou fisiese en geestelike gesondheid kan beïnvloed.

Tydens 'n eksistensiële krisis, gekonfronteer met onsekerheid van doel, is dit algemeen vir angs om na vore te kom en daarmee kom die negatiewe simptome ook. Binnekort sal jy ongereguleerde slaap, fisiese spanning, rusteloosheid, geestelike moegheid, prikkelbare bui en gebrek aan konsentrasie ervaar.

Sommige ander fisiese simptome soos bewing, sweet, verlamming en kortasem is ook deel van 'n toestand van eksistensiële krisis wat met 'n angskrisis gepaardgaan.

Geestelike uitputting

Geestelike uitputting word nie direk geassosieer met die take wat gedurende die dag verrig word nie, aangesien die toestand van moegheid die gevolg is van geestelike verwarring en gebrek van sin in die lewe. As gevolg hiervan lei die ervaar van 'n eksistensiële krisis dikwels tot groot geestelike moegheid wat dit onmoontlik maak om eenvoudiger take uit te voer.

Dit is egter die moeite werd om te noem dat hierdie oomblikke, sowel as die angskrisis, vlugtig is. So onthou omdat jou uitputting 'n tydperk is, hang daar en binnekort sal jy jou gedagtes rustiger en meer ontspanne voel.

Gebrek aan begeerte om te sosialiseer

Nog 'n algemene simptoom van die eksistensiële krisis is die gevoel van ontkoppeling met die werklikheid, begin jy voel jy behoort aan geen sosiale groep nie. Jou keuse om hierdie eensaamheid te hanteer word weerspieël in die gebrek aan begeerte om te sosialiseer.

Aanvanklik kan hierdie tydperk negatief wees, aangesien jy jouself van mense afsonder en 'n teruggetrokke lewe sal lei. Dit kan egter ook 'n oomblik van diep kontak met jouself wees, wat die selfkennis kan wakker maak wat nodig is om krisisse te hanteer.

Ontmoediging en pessimisme

Bevraagtekening van bestaan ​​begin 'n reeks van emosies wat moedeloosheid veroorsaak by die individu wat deur 'n eksistensiële krisis gaan. Hartseer, vrees en angs word gevoelens wat algemeen in jou krisis is, wat jou persepsie van die wêreld verander.

Dit maak jou meer pessimisties oor die lewe en soek 'n manier om hierdie gevoelens te ontsnap. Dit is algemeen dat ander krisisse veroorsaak word wat met hierdie emosies gepaardgaan, soos depressie.

Dit is egter die moeite werd om daarop te let hoe lank hierdie gevoelens aktief bly, as dit vir 'n lang tydperk aanhou, is dit goed om hulp te soek van 'n professionele persoon of praat met iemand naby om hulle beter te hanteer.

Gebrek aantoekomsperspektief

Wanneer al die gevoelens hierbo ontbloot is, is dit algemeen dat die individu wat 'n eksistensiële krisis ervaar 'n gebrek aan perspektief met betrekking tot die toekoms voel. Die waardes wat met jou gepaardgaan, verloor betekenis en maak jou lewensgevoel leeg, wat jou verhoed om die toekoms as 'n fundamentele deel van jou wese te beskou.

Die oneindige moontlikhede van keuses word duidelik en jy begin onseker voel oor oor hul oortuigings en besluite in die lig van die krisis. Dit kan groei in alle aspekte van jou lewe belemmer, aangesien daar geen lewensplan is wat jou verbintenis tot die toekoms regverdig nie.

Veranderinge in slaap en eetlus

Algemeen in 'n krisis ervaar veranderinge in slaap en eetlus, aangesien basiese behoeftes onbeduidend word. Jy begin al die sorg en aandag wat nodig is om jou fisiese en geestelike gesondheid te handhaaf afskeep. As gevolg hiervan word slapeloosheid en 'n gebrek aan eetlus algemeen in die alledaagse lewe.

Op hierdie stadium is dit belangrik om jou bewustheid te wek van die belangrikheid om vir jouself te sorg, sodat jy meer voorbereid en gesterk sal voel vir krisisse hanteer. Sorg vir jou liggaam en gees, respekteer jou perke en verstaan ​​dat hulle verantwoordelik is vir jou oorlewing. Dit is genoeg om jou met hierdie taak te help.

Gevoel van ontoereikendheid

Hierdie gevoel is'n emosionele toestand wat veroorsaak word deur gevoelens van minderwaardigheid en onsekerheid. Gevoelens wat uit die toestand van eksistensiële krisis ontstaan ​​en met selfkritiek geassosieer word, hoofsaaklik omdat hulle voel dat hulle nie in staat is om op ander simptome van die krisis te reageer nie, soos byvoorbeeld 'n gebrek aan perspektief vir die toekoms.

Self. -kritiek word buitensporig en daarmee ontstaan ​​die gevoel van onbevoegdheid. Jy voel nie in staat om nie jou take te kan doen nie, maar as gevolg van jou eksistensiële krisis wat dit vir jou onmoontlik maak om dit te doen.

Tipes eksistensiële krisis

Buiten die simptome is daar 'n manier om die tipes eksistensiële krisis te klassifiseer, elkeen van hulle is die gevolg van een of ander spesifieke gebeurtenis of gevoel. Om hulle te verstaan, sal jou toelaat om jou tipe eksistensiële krisis te identifiseer, lees verder om uit te vind wat joune is en leer hoe om dit te oorkom!

Die sin van die lewe

Mense wat Diegene wat 'n eksistensiële krisis is geneig om hulself gereeld oor die sin van die lewe te bevraagteken. Vrae soos: "Wat is my doel?" of "Wat is die ware betekenis van my bestaan?", is 'n paar algemene vrae wat 'n oorvloed van gedagtes wakker maak wat individue tot geestelike moegheid lei.

Dit is algemeen om so te voel in oomblikke van oorgang, aangesien ons tydelik die sekuriteit wat deur ons verskaf word verloorhuis en diegene na aan ons. Bowenal kan die gevoel van eksistensiële leegheid verband hou met die feit dat jy hierdie fase van verandering in die lewe beleef.

Sterftes en siektes

Die rou oor verlies of siekte kan ook vrae laat ontstaan. oor sy bestaan. Dit is algemeen om jouself in hierdie oomblikke te bevraagteken met betrekking tot die eindigheid van die lewe, glo in die kortstondige aard van die lewe, word 'n mens angstig in die aangesig van die werklikheid daarvan, wat 'n eksistensiële krisis veroorsaak.

Hierdie persepsie in verhouding tot die dood ontwaak negatiewe gevoelens en die sin van die lewe self begin leeg raak in sy gewete. Binnekort blyk niks sin te maak nie en dit word een van die snellers van die krisis.

Vrees vir verantwoordelikheid

Vrees vir verantwoordelikheid word nie net geassosieer met vrees vir verpligtinge nie, maar ontstaan ​​ook met bewustheid van verantwoordelikheid. Veral wanneer ons besef dat ons verantwoordelikheid moet neem vir ons keuses en optrede, wat 'n oorlading skep in verhouding tot hul teenwoordigheid in die wêreld.

Die verantwoordelikhede in verhouding tot die lewe sal altyd teenwoordig wees, die aanvanklike vrees vir verpligtinge is algemeen en dit kan hoofsaaklik verband hou met die vrees om foute te maak. 'n Reeks snellers, of meganismes, word dan geskep om die werklikheid te ontsnap en nie hul verantwoordelikhede te hanteer nie.

Onderdrukking van emosies en gevoelens

Om jouself nie toe te laat nie.gevoelens en gevoelens kan 'n eksistensiële krisis veroorsaak. Dit is algemeen op daardie oomblik om negatiewe emosies te blokkeer en dit te internaliseer. Die onderdrukking van hierdie emosies lei daartoe dat jy die lewe met onverskilligheid in die gesig staar oor wat jy voel, en sodoende 'n valse geluk skep as 'n manier om die werklikheid te masker.

Hierdie houding teenoor jou emosies kan nie net 'n eksistensiële krisis veroorsaak nie, maar ook 'n reeks ander psigiese probleme soos angs en depressie. Daarom is dit belangrik om hierdie negatiewe emosies en gevoelens aan te voel, eers dan sal jy werklik geluk kan ervaar.

Hoe om die eksistensiële krisis te oorkom

Die eksistensiële krisis vind plaas in sekere stadiums in die lewe en die volharding daarvan sal verband hou met sy reaksie op die krisis. Verstaan ​​vervolgens hoe om dit te oorkom sodat welstand weer na jou lewe terugkeer.

Ontwikkeling van emosionele intelligensie

Emosionele intelligensie is 'n kombinasie van vaardighede wat dit moontlik maak om jou emosies en gevoelens te verstaan , benewens om hulle te help om hulle beter te bestuur. 'n Persoon met 'n verfynde emosionele intelligensie weet wat hulle voel en die uitwerking van hul emosies op hul liggaam, en word sodoende in staat om dit te hanteer.

Daarom is dit so belangrik om hul emosionele intelligensie te verbeter, aangesien dit sal jy beter met jou emosies kan hanteer en