Wat is pranayama: betekenis, voordele, hoe om dit te doen en meer!

  • Deel Dit
Jennifer Sherman

Wat is pranayama?

Pranayama is die oefening om die asem te lei. In joga word asemhaling geassosieer met lewenskrag, aangesien dit hierdie energie bevat wat die lewe moontlik maak. Om hierdie rede bestaan ​​pranayama uit 'n tegniek wat in staat is om die lewe te verleng en beter gesondheid te verseker, aangesien dit hierdie proses van voeding van selle met lewensbelangrike energie optimaliseer.

In hierdie artikel sal jy meer leer oor al die vrae wat relevant is tot pranayama. oefen, soos die betekenis daarvan, die voordele daarvan en selfs 'n paar tegnieke om te begin oefen. Check dit uit!

Die betekenis van pranayama

Pranayama bestaan ​​uit die beoefening van in wese asemhalingsoefeninge, wat lei tot 'n beter toestand van die liggaam in die algemeen. Onmiddellik verlig pranayama stres, verbeter konsentrasie en verseker groter stabiliteit vir die liggaam en gees.

Op die lang termyn is dit in staat om siektes te genees en die lang lewe van die mens te verhoog, aangesien dit die instandhouding verseker van die gesondheid van die selle van die liggaam. Hier volg 'n paar van die noodsaaklike aspekte van pranayama, soos wat prana is, die verhouding daarvan met bewussyn en bewusteloosheid, pranayama en die chakras, en meer. Volg saam!

Wat is prana?

Om Pranayama-oefeninge korrek te doen, is dit noodsaaklik om te verstaan ​​wat prana is. In Hindoe-filosofie, aangeneem deur Joga, is prana die lewensbelangrike energie, watverstand. Die proses bestaan ​​daarin om die elmboë gebuig te laat, met die palms na bo. Wanneer jy die lug uit die longe uitasem, moet jy 'n HA praat om die intensiteit te verhoog. Terselfdertyd moet jy jou arms laat sak en jou handpalms afdraai.

Op hierdie manier verhoog die bewegings saam die vloei van energie in verskillende punte van die liggaam op dieselfde tyd.

Wat is die doel van pranayama?

Die doel van pranayama is om die liggaam se energievloei in lyn te bring, wat gedoen word deur asemhalingsoefeninge wat onderbreek is. Dit is omdat, deur die beweging en ritme van hierdie lewensbelangrike impulse waar te neem, daar die balans van die liggaam se funksies en die herlewing van alle weefsels is.

Pranayama is dus sonder twyfel die meeste belangrike oefening vir die mens, want daardeur is dit moontlik om stres en angs te verwyder, gewig te verloor en balans tussen liggaam en gees te bewerkstellig. Die prestasie van die liggaam as geheel verbeter wanneer pranayama beoefen word!

voed alles wat lewendig is. Dit is 'n biologiese bron, maar ook 'n geestelike een.

Daarom bestaan ​​pranayama-oefeninge om te werk op die vloei van prana deur die liggaam, wat dikwels oor die hoof gesien word in die vinnige wêreld-westerse wêreld. Prana is verantwoordelik vir die gesondheid van weefsels in die algemeen, wat lei tot lang lewe en die genesing van baie siektes.

Betekenis van die woord "pranayama"

Die woord pranayama is saamgestel uit twee ander wat spesifieke betekenisse, met prana as die lewenskrag en yama is die beheer, beperking of kanaal. Op hierdie manier sou pranayama juis hierdie vermoë wees om die lewenskrag te kanaliseer.

Daarbenewens word Yama ook geassosieer met die god van die dood in Joga. In hierdie geval is daar 'n allegoriese interpretasie van asemhaling as die balans tussen lewe en dood, deurdat daar net lewe is terwyl die wese asemhaal.

Pranayama en joga

Pranayama is, in algemeen, aan gewerk in Joga, aangesien dit een van die basisse is van die stabiliteit wat deur hierdie praktyk gesoek word.

Joga is, benewens 'n oefening vir die liggaam, 'n oefening vir die gees. Die vermoë om postuur en asemhaling te kombineer is noodsaaklik vir jou evolusie. Om hierdie rede is die beoefening van pranayama saam met fisiese posture die pad in joga om absolute balans te bereik.

Pranayama en die nadi's

Die nadi's is die eindessenuwees in die liggaam wat prana-energie absorbeer. Dit is deur hulle dat die belyning wat deur pranayama bevorder word, eintlik plaasvind. Hulle kan as subtiele kanale beskou word waardeur hierdie energie sirkuleer. Die obstruksie van hierdie kanale word geassosieer met die voorkoms van siektes.

In totaal is daar 72 duisend nadi's, maar 3 hoofs kan geïdentifiseer word, wat die manlike, die vroulike en 'n sentrale een verteenwoordig, waardeur al die energie sirkuleer, wanneer liggaam, gees en gees in balans is.

Bewussyn en bewusteloosheid

Een van die grootste doelwitte in die lewe vir Joga is die transformasie van dit wat onbewustelik is na bewustelik. In hierdie konteks speel pranayama 'n rol as 'n brug tussen die bewuste en die onbewuste. Dit gaan oor die uitbreiding van die lewenskrag.

Pranayama is dus belangrik omdat dit hierdie kontak tussen verstand, liggaam en gees tot stand bring. Daarom dien dit as 'n gids van die gewete. Die oefening daarvan is dus 'n ware deurgang na bewustelike evolusie.

Liggaam as 'n voertuig van energie

Volgens die filosofie van Joga is die liggaam 'n ware voertuig van energie en die studie van prana- en pranayama-oefeninge is maniere om hierdie funksionering waar te neem.

In hierdie logika is die lewe 'n polsende energie waarin die liggaam die bron is. Die kanalisering van hierdie energie sou op sy beurt in staat wees om hierdie proses te optimaliseer en, tot die mate dat die energie beter wasuitgevoer word, sal die liggaam en gees baat vind. Pranayama help dus om die meganisme te laat werk, wat die liggaam 'n voertuig van energie maak.

Pranayama en die chakras

Die chakras is die energiesentrums wat die menslike liggaam orden, elkeen geassosieer met 'n stel situasies en emosies wat die wese na evolusie lei. Pranayama, in hierdie konteks, is die brandstof vir die energieproses wat deur die chakras gehuisves word.

Om hierdie rede is die beoefening van pranayama ook noodsaaklik om die belyning van die chakras te handhaaf en elke energiesentrum reg te voed manier .

Voordele van pranayama

Die voordele van pranayama in die praktisyn se lewe is eindeloos. Hierdie oefening, as dit daagliks gedoen word, verbeter stres- en angsprobleme aansienlik, lei tot gewigsverlies en verseker groter balans vir die liggaam en gees.

Dit gebeur omdat pranayama oor die algemeen lewensbelangrike energie wat in elke weefsel teenwoordig is, verhoog en die verbetering van die vloei bevoordeel die balans van die stelsel as geheel. Die volgende is 'n paar van die belangrikste voordele wat verkry word deur daagliks pranayama te beoefen. Volg saam!

Verminder stres

In 'n besige lewe kan stop en asemhaal baie moeilik en betekenisloos lyk, maar dit is juis die enigste effektiewe manier om die gemoedsrus te herwin wat nodig is om alle take uit te voer . Wanneer jy optreepranayama op 'n daaglikse basis, verminder jy stres en angsvlakke. Op hierdie manier kan jy beter konsentreer en besluite met gewete neem.

Dus, vir geen ander rede nie, is die prosedure wat vir angsaanvalle aangedui word asemhaling onderbreek. Pranayama stel voor om hierdie praktyk in jou daaglikse lewe in te bring, sodat jy altyd jou stresvlakke laag hou, wat 'n beter lewenskwaliteit verseker.

Help jou om gewig te verloor

Angs en gebrek aan tyd is die twee hooffaktore wat tot gewigstoename lei. Hiervoor help die oefening van pranayama om hierdie twee faktore te bekamp. Dus, benewens om nie heeltyd angstig te wees nie, wat jou help om beter besluite te neem oor wat om te eet, word jy meer bewus van wat goed is vir jou gesondheid en hou jy op om skadelike kosse, soos kitskos en ultra-verwerkte kosse te wil hê.

Die resultaat is gewigsverlies op 'n natuurlike en gesonde manier. Daarbenewens verbrand baie pranayama-oefeninge, as dit korrek gedoen word, gelokaliseerde maagvet.

Help die limfatiese stelsel

Die limfatiese stelsel is verantwoordelik vir die vervoer van die liggaam se vloeistowwe, veral die verdedigingselle, dus belangrik vir die handhawing van gesondheid as geheel. Versnelde asemhaling is egter verantwoordelik vir die ophoping van vloeistowwe, wat die gevoel van swelling meebring en mettertyd tot verskeie meer ernstige probleme kan lei.van tyd.

Dus, met die beoefening van pranayama, is dit moontlik om hierdie situasie terug te keer. Oefeninge versterk die limfatiese stelsel, verminder die gevoel van opgeblasenheid en verhoog weefseldoeltreffendheid. Die effek is dieselfde as 'n limfatiese dreinering wat deur skoonheidskundiges uitgevoer word, maar op 'n natuurlike manier.

Verhoog die vel se glans

Asemhaling korrek aangewerk is verantwoordelik vir die gesondheid van die weefsels in die algemeen en dit is nie anders met die vel nie. As u dus pranayama uitvoer, het u ook die voordele van velsorg, gratis en op 'n natuurlike manier.

Die menigte ys en behandelings kan vervang word deur asemhalingsoefeninge, waarin elastisiteit en gesondheid van selle kom natuurlik. Die resultaat is gloeiende, gesonde vel.

Bring energie

Hindoe-filosofie, oor die algemeen, werk met die idee dat die liggaam op sigself 'n energiesentrumlewe is, waarvan alle bestaan ​​afhang . In hierdie sin is asemhaling en prana die grootste bron van sirkulasie van hierdie energie.

Dus, om hierdie vloei korrek te werk, beteken die bevordering van lewensbelangrike energie. Om hierdie rede verkry jy deur pranayama meer energie vir daaglikse take, wat stres en angs verminder. Kortom, dit gaan daaroor om die energie wat die lewe elke dag as geskenk bied ten volle te leef.

Harmoniseer die liggaam

Deur jouself regverdig te behandelvan hierdie vloei van energie wat die lewe beheer, insluitend pranayama in jou daaglikse aktiwiteite, is 'n manier om jou hele liggaam te harmoniseer. Verkeerde asemhaling word nie net met gewigstoename geassosieer nie, maar met allerhande energieophoping wat wanbalans veroorsaak.

Dus, met hierdie oefeninge word jy in staat om jou fisiese vorm, asemhaling en balans te verbeter, insluitend jou vermoë om te loop, hardloop en daaglikse handmatige of intellektuele aktiwiteite uit te voer. Op hierdie manier is dit 'n manier om liggaamsharmonie in die algemeen te bevorder.

Hoe om pranayama te doen

So belangrik soos die pranayama-metode self is die toestande van die pranayama-omgewing en hoofsaaklik van sy binnekant na die praktyk. Daarom is dit noodsaaklik dat jy in 'n omgewing is waar jy kan konsentreer en oorgee aan die oefening.

Dit is ook belangrik dat jy behoorlik geakkommodeer word en dat jy nie afleidings rondom jou het nie, indien moontlik. Hier volg 'n paar wenke oor hoe om pranayama te doen, soos voorbereiding en afwisselende asemhaling. Kyk dit uit!

Voorbereiding

Dit is noodsaaklik dat die omgewing vir die beoefening van pranayama verwelkomend is. Jy kan essensiële olies, wierook en ontspannende musiek byvoeg om die hele proses te bespoedig.

Dit is ook baie belangrik dat jy gemaklik is. Jy moet op 'n plek bly waar jy kruisbeen en met jou ruggraat reguit kan wees.Aangesien dit 'n asemhalingsoefening is, is dit baie belangrik dat die lug rustig deur jou liggaam kan sirkuleer en, hiervoor maak postuur die verskil.

Wissel asemhaling

Die beste manier om oefen jou asemhaling vir pranayama is deur afwisselende asemhaling. Om dit te doen, moet jy eers een van die neusgate met jou duim bedek en diep inasem. Nadat u die long met lug gevul het, skakel die duim na die ander kant en asem uit met die neusgat wat voorheen toe was.

Hierdie proses moet aanvanklik 5 keer herhaal word. Met verloop van tyd is die ideaal om 12 minute van hierdie oefening per dag uit te voer. Wanneer jy hierdie doel bereik, sal jy op 'n punt van evolusie in jou pranayama wees.

Pranayama-oefeninge

Soos hierbo verduidelik, sluit die praktyk van pranayama 'n paar oefeninge in, veral asemhaling, wat die verbetering van geestelike en fisiese gesondheid as geheel waarborg. Daarom is dit moontlik om verskillende oefeninge te beoefen, om verskillende areas van die liggaam konjunktuur te werk en verskillende voordele daaruit te verkry.

In die volgende sal jy leer oor die hoof pranayama oefeninge, wat samehangende asemhaling, asemhaling insluit anti-stres en energiek asem. Volg saam!

Koherente asemhaling – Adhama Pranayama

Adhama beteken “laer” en die oefening daarvan verwys na die onderste deel van die diafragma.Daarom is dit baie eenvoudig om die oefening te doen, aangesien dit meer dien om die bewuste asemhaling van pranayama te begin, as om een ​​of ander nie-spontane beweging af te dwing.

Dus, die ideaal is dat jy op jou rug lê, met hande oor die naeltjie. Dan moet jy op jou asemhaling konsentreer en die bewegings van in- en uitasem 10 keer opmerk. Na daardie tydperk moet jy jou buik meer as gewoonlik saamtrek elke keer as jy uitasem. Die idee is om al die lug wat in die diafragma vassit uit te dryf, om die sirkulasie van prana te verhoog.

Anti-stres asemhaling – Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati Pranayama beteken helder verstand en verwys na die gevoel van ligtheid en geestelike helderheid is daar, na die oefening. Dit is een van die ses suiwerings van Hatha Joga en is daarop gemik om die lugweë skoon te maak. Om pranayama uit te voer, moet jy eers sterk uitasem, om al die lug uit jou longe te kry.

Asem dan liggies in, sonder om die lug vas te hou, en asem weer met krag uit. Hierdie versterkte uitaseming dien om netheid te bevorder en jy kan die slym uit die neusgate laat dreineer en die buik baie saamtrek. Hierdie proses is baie positief vir die versterking van die asemhalingstelsel en interne organe.

Energizing HA Breathing – Pranayama

In pranayama word HA asemhaling gedoen om vitaliteit te verseker en die liggaam te oefen en

As 'n kenner op die gebied van drome, spiritualiteit en esoterisme, is ek toegewyd daaraan om ander te help om die betekenis in hul drome te vind. Drome is 'n kragtige hulpmiddel om ons onderbewussyn te verstaan ​​en kan waardevolle insigte in ons daaglikse lewens bied. My eie reis na die wêreld van drome en spiritualiteit het meer as 20 jaar gelede begin, en sedertdien het ek baie in hierdie gebiede gestudeer. Ek is passievol daaroor om my kennis met ander te deel en hulle te help om met hul geestelike self te skakel.