Wat is selfhipnose?

Oor die algemeen is selfhipnose 'n ontspanningstegniek vir die gees, waarin toegang tot die diepste laag van die onderbewussyn verkry word. Soos die naam aandui, word die tegniek deur die individu self uitgevoer, maar daar is 'n professionele persoon wat die metode op ander mense uitvoer, die sogenaamde hipnotiseur of hipnoterapeut.

Deur suggestiewe frases verminder die onderbewussyn sy weerstand om bevele van die individu self te ontvang. Gegewe dit, word enigiemand in staat om hul eie verstand te beheer, hul gedagtes en selfs gedrag te balanseer.

Selfhipnose bied verskeie voordele aan mense, wat wissel van ontspanning van die gees tot hulp met die behandeling van siektes, verslawings, angs beheer en verbetering in konsentrasie. In hierdie teks sal jy meer oor hierdie voordele leer. Daarbenewens sal jy die hoofstadia en tegnieke van hipnose ontdek. Gaan dus voort om die teks te lees en leer meer.

Voordele van selfhipnose

Die voordele van selfhipnose is verskeie. Om hierdie rede het ons die belangrikstes hieronder gelys, onder andere die behandeling van siektes en verslawings, res van die gees, konsentrasie en angsbeheer. Kyk dit uit!

Behandeling van siektes en verslawings

Sommige soorte verslawings word as siektes beskou. Verslawing aan alkoholiese drank word byvoorbeeld deur die Organisasie as 'n siekte beskousekere prosesse verstaan, is dit nie moontlik om te doen nie.

In die res kan mense van alle ouderdomme die voordele van hierdie ontspanningstegniek geniet om 'n gesonder lewe te ervaar. Gebruik dus die inligting wat jy vandag ontdek het en maak tyd in jou roetine om selfhipnosesessies te hou. Binnekort sal jy agterkom hoe jou dae gelukkiger en rustiger sal word.

Dit gebeur omdat in die hipnotiese toestand, waar die verstand gekonsentreer en ontspanne is, die onbewuste die redes vrystel wat gelei het tot die individu wat episodes van verslawing veroorsaak en die rede vir die bestaan ​​van siektes. Met die antwoorde in die hand kan die persoon die probleem by die wortel behandel.

Res van die gees

Selfhipnose neem die persoon se gedagtes na 'n diep ontspanning, waar al die resiesgedagtes is geskrap. Diegene wat deur hierdie proses gaan, ervaar 'n groot rus in die gees, sien hulself vry van bekommernisse en stres. Daarom is hipnotiese sessies wonderlik vir daardie meer stresvolle dae.

Met 'n goeie nag se slaap of 'n vakansieperiode kan die liggaam rus. Maar soms is geestelike moegheid so groot dat gedagtes nie kan vertraag nie. In sulke gevalle is 'n selfhipnosesessie in 'n rustige omgewing onontbeerlik vir volledige rus. Sit dus tyd in jou roetine opsy en voer die proses uit.

Konsentrasie

As gevolg van die gejaag van die alledaagse lewe en die oormaat van take, word die aandag op iets spesifieks amper 'n missie onmoontlik. Die verstand is immers reeds besig om te dink terwyl hy 'n aktiwiteit uitvoerin die volgende stappe. Maar met die hulp van selfhipnose kan hierdie probleem tot die minimum beperk word en konsentrasie word gou verbeter.

Met selfhipnose tegnieke, soos byvoorbeeld ontspanning, gaan die gees 'n toestand van rus diep in waarin alle verstandelike moegheid word uitgeskakel. In die lig hiervan kan die individu aandag gee aan wat om hom is. Om hierdie rede, om beter te konsentreer, is dit ideaal om 'n hipnotiese sessie te hê voordat enige aktiwiteit uitgevoer word.

Teen angs

Angs is 'n inherente gevoel in mense. Afhangende van die geval, kan hierdie gevoel egter erger word en aanleiding gee tot baie versteurings, veral in samelewings wat onder andere ernstige sosiale, kulturele, politieke, omgewingsprobleme ondervind. Om hoë vlakke van angs te bekamp, ​​is selfhipnose 'n goeie aanduiding.

Wanneer hipnose deur die persoon op homself uitgevoer word, betree die verstand 'n toestand van diep ontspanning, wat baie beperkende oortuigings uitskakel. In hierdie sin, as jy verlam voel in enige aktiwiteit as gevolg van angs, skakel hipnosesessies daardie negatiewe gevoel uit, wat jou kalmer en meer ontspanne laat.

Eenvoudige stappe vir selfhipnose

'n Suksesvolle selfhipnose moet in sekere stadiums uitgevoer word. Dit is soos sekere stappe wat jy moet volg. Die stappe is objektief,omgewing, gemak, ontspanning, suggestie en ontwaking. Kyk hieronder hoe elkeen van hulle werk.

Doel

Om enigiets in die lewe te bereik, moet jy 'n doel hê. Met selfhipnose werk dit op dieselfde manier, dit wil sê, jy moet fokus op wat jy wil hê. Dit is nodig om baie duidelik te wees oor wat jy wil hê en waarheen jy wil gaan.

Daarbenewens moet jy alle negatiewe woorde uit jou gedagtes verwyder. Byvoorbeeld, as jy nie meer bekommernisse in jou gedagtes wil opgaar met eenvoudige alledaagse situasies nie, in plaas daarvan om te sê "Ek sal nie meer daaroor bekommer nie", sê net "Ek sal minder daaroor bekommer".

Hierdie aksie is belangrik, want die onbewuste optree in die teenoorgestelde manier. Dit wil sê, wanneer die woord "Nee" gesê word, verstaan ​​die onbewuste die term as 'n opdrag om presies uit te voer wat 'n mens probeer vermy. Daarom is dit noodsaaklik om baie spesifiek in jou doelwitte te wees.

Omgewing

Suksesvolle selfhipnose vereis dat dit op 'n plek uitgevoer word sonder enige afleidings. Verstaan ​​dat dit 'n proses is waarin jy met jouself, met jou gedagtes en emosies sal verbind. Daarom moet die omgewing kalm wees, sonder klanke of enige ander tipe element wat jou fokus kan wegneem.

Voor dit, soek enige plek, solank dit heeltemal geïsoleer is van geraas. As jy selfhipnose by die huis gaan doen,kies 'n tyd wanneer jy alleen kan wees en ontkoppel alle toestelle wat in staat is om jou aandag te trek, soos radio, TV, selfoon, onder andere. Die belangrikste ding is om volledige konsentrasie te hê.

Gerief

Dit lyk dalk net na 'n detail, maar om gemaklik te wees vir die selfhipnose sessie is net so belangrik soos die ander stappe. Jy moet klere kies waarin jy gemaklik voel en wat nie heeltyd reggemaak hoef te word nie. Sorg ook vir die skoene wat jy gaan dra, want dit moet lig na jou liggaam bring.

Neem ook die klimaat van die plek waar. As dit te koud is, bring iets om warm te hou. As dit te warm is, probeer om ligte klere te dra. Kyk ook of jy 'n persoon is wat goed vaar met stilte. Sommige mense raak geïrriteerd met te veel stilte, in hierdie gevalle word dit aanbeveel om 'n musikale agtergrond te speel wat 'n gevoel van troos bring.

Ontspanning

Ontspanning is 'n stap wat twee aksies vereis, asemhaling en asemhaling, fisiese ontspanning. Beide aksies is noodsaaklik vir doeltreffende selfhipnose. In die asemhalingsproses sal jy 'n spesifieke tegniek gebruik wat uit die volgende stappe bestaan:

1. Asem die lug in en tel stadig tot 3;

2. Hou jou asem vir 3 sekondes op;

3. Laat dan die lug uit jou longe baie stadig vry, tel van 1 tot 3;

4. Bly 3 sekondes sonder om asem te haal en herhaal die hele proses vir ten minsteten minste 5 keer.

Om fisieke ontspanning uit te voer, sal jy jou liggaam vir 10 sekondes moet span en dit dan vir ten minste 20 sekondes moet ontspan. Jy sal sien dat hierdie hele proses jou verbintenis met jouself sal vergemaklik.

Voorstel

Vir selfhipnose om behoorlik te werk, moet jy jou doelwitte baie duidelik en positief stel. Kom ons neem byvoorbeeld aan dat jy gewig wil verloor, in plaas daarvan om te sê "Ek wil gewig verloor", sê "Ek gaan 'n maer en gesonde liggaam kry". Die woord “verloor” word as letterlik in die onbewuste gesien en het negatiewe gevolge.

Boonop gebruik in elke sin 'n regverdiging wat aanvaarbaar en haalbaar is. Voorbeeld: "Ek gaan 'n maer en gesonde liggaam kry, want ek wil beter eet". Wanneer die “omdat” gebruik word, skakel die onbewuste weerstand uit en word doelwitte makliker om te bereik.

Ontwaking

'n Selfhipnosesessie kan nie skielik beëindig word nie, maar op 'n ligte en sagte manier. Hiervoor kan jy 'n telling van 1 tot 3 uitvoer sodat al die energie deur jou liggaam versprei word en sodoende, bietjie vir bietjie, bewus word in 'n toestand van waaksaamheid en waaksaamheid.

Daarbenewens is dit is baie belangrik dat jy jou aktiwiteite normaalweg na die selfhipnose sessie uitvoer. As jou sessies plaasvind voordat jy gaan slaap, is ditDit is noodsaaklik om uit beswyming wakker te word sodat die proses nie aan slaap gekoppel is nie. Drome kan hipnosevoorstelle beïnvloed.

Selfhipnosetegniek vir die alledaagse lewe

Wanneer selfhipnose deur jou dag ingesluit word, ervaar jy die sukses in alle aktiwiteite. Hieronder is 'n paar tegnieke wat jy in jou alledaagse lewe kan gebruik, van wakker word tot bed toe gaan. Sien!

Om op te staan ​​

Woorde het krag en om die dag te begin deur positiewe frases vir jouself te sê, het die vermoë om jou roetine te transformeer. Dus, wanneer jy wakker word, voordat jy eers opstaan, moet jy positiwiteit voor jou plaas. Dit wil sê sê regstellende frases, soos "vandag sal ek 'n wonderlike dag hê", "alles sal vir my uitwerk", "Ek sal baie produktief wees".

Hierdie selfhipnose tegniek om op te staan is fundamenteel om 'n suksesvolle dag te hê, veral as dit 'n dag is van belangrike besluite. Wanneer jy wakker word en dink dat alles eentonig en herhalend sal wees en selfs sê “Sjoe, dit gaan weer van voor af begin”, sal jou verstand die boodskap van moegheid en moedeloosheid vasvang.

Om jouself te voed

Vir diegene wat gewig wil verloor, is die selfhipnose tegniek vir eet wonderlik. Daarmee sal jy 'n paar opdragte aan jou gees gee, soos: "Ek is tevrede met hierdie kos", "deur minder te eet, kan ek beter eet", "Ek kaneet op 'n gesonde en gebalanseerde manier”, onder andere soortgelyke frases.

Besef egter dat hierdie voorstelle nie net beperk is tot diegene wat gewig wil verloor nie, maar ook tot mense wat beter wil eet. Met hierdie frases kan jy 'n proses van voedselheropvoeding betree en gesonde kosse by jou maaltye insluit wat voordele vir jou gesondheid inhou.

Om die lêer af te rond

In tye van hoë vraag na 'n werk goed gedoen, kan die einde van die dag gevoelens van frustrasie en teleurstelling bring. Met soveel take om te hanteer, is dit immers nie altyd moontlik om alles met kwaliteit en perfeksie te doen nie. Een manier om die verstand te kalmeer en angsvlakke vir die volgende dag te verminder, is om deur die beseftegniek in 'n selfhipnose te gaan.

Dit wil sê, wanneer jy jou werksaktiwiteite klaarmaak, sê vir jouself: “I I I het vandag die beste gedoen wat ek kon”, “alles wat ek gedoen het was met uitnemendheid en toewyding”, “Ek ontwikkel my werk elke keer beter”. Met hierdie frases sal jou onderbewussyn verstaan ​​dat jy moeite doen met elke aktiwiteit wat jy doen.

Om die dag af te sluit

Dankbaarheid is 'n gevoel wat 'n ideologie van die lewe geword het. Hoe dankbaarder, hoe meer positiwiteit lok jy. Ten spyte van die wete van die belangrikheid van dankbaarheid, is dit egter 'n gevoel wat daagliks ontwikkel moet word en niks beter nie.dat 'n goeie tegniek van selfhipnose in hierdie proses kan help.

Op die einde van die dag, vir hoeveel dinge kan jy dankbaar wees? Dink aan die feit dat jy leef, selfs meer so in 'n pandemiese konteks, wees dankbaar vir die geleenthede wat jy ontvang het, wees dankbaar vir jou werk, jou lewe, jou prestasies. In elk geval, wees dankbaar vir alles wat jy het en nog sal oorwin.

Om te gaan slaap

Wanneer jy gaan slaap, is dit belangrik dat jou verstand ontspanne is om die tydperk van slaap binne te gaan. Om dit moontlik te maak, kan jy 'n paar tegnologiese truuks gebruik. Op die internet kan jy byvoorbeeld oudio-selfhipnose-toepassings vind, waar hulle voorstelle gee vir jou gedagtes om te ontspan. Flieks en boeke kan ook gebruik word om te ontspan.

Wees egter baie versigtig wanneer jy hierdie kunswerke gebruik, want as dit in oormaat gebruik word, kan hulle almal jou slaap versteur en meer moegheid as rus meebring. Daarom is die geheim in hierdie proses balans en matigheid. Onthou dat jy moet rus en nie andersom nie.

Wie kan selfhipnose doen?

Hipnose is 'n tegniek wat deur 'n spesifieke professionele persoon uitgevoer word en toegepas word op die algemene publiek, insluitend kinders. Selfhipnose kan deur enigiemand uitgevoer word solank hulle bewus is van hul eie optrede. Daarom kinders wat nog nie die kognitiewe kapasiteit het om