ما هو القلق؟

القلق هو رد فعل طبيعي للجسم عندما نواجه مواقف صعبة ، مثل التحدث أمام الجمهور والمشاركة في مقابلة عمل وإجراء اختبار وأحداث مهمة أخرى. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، يكون القلق شديدًا ومستمرًا ، مما قد يشير إلى بداية المرض.

تجدر الإشارة إلى أن هذا هو أحد الأمراض التي تضعف جودة الحياة في العالم ، لا يجب أن تكون بمفردك. لذلك ، من المهم مراقبة الأعراض ومدى تكرارها ، حيث أنه ليس من السهل دائمًا تحديد هذا الاضطراب. استمر في القراءة واكتشف العلامات التي تدل على أن الموقف يتجاوز الحدود.

حول القلق

يختلف اضطراب القلق عن الشعور الطبيعي لأنه مفرط ومستمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتعارض بشكل كبير مع حياة المريض ، لأنه عادة ما يكون مصحوبًا بأمراض أخرى. تحقق من ذلك أدناه.

نوبة القلق

تحدث نوبة القلق عندما تكون هناك زيادة في شدة مظاهر هذا المرض. بعض الأعراض النموذجية هي تسارع ضربات القلب ، والتنفس السريع واللهاث ، والشعور بأن شيئًا فظيعًا يمكن أن يحدث.

قد لا يزال الفرد يعاني:

- قشعريرة ؛

- جفاف الفم ؛

- دوار ؛

- القلق ؛

- القلق ؛

- قلق مبالغ فيه ؛

- الخوف ؛

-أحداث اليوم ، وقضاء الليل كله مستيقظًا ، والتخطيط لما يجب القيام به في صباح اليوم التالي. في بعض الأحيان ، يجعل اضطراب القلق الناس يحلمون بمشكلة ما ويستيقظون وهم يفكرون في الحلول الممكنة للقضية المعنية.

توتر العضلات

أحد الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا لاضطراب القلق هو توتر عضلي مستمر. عادة ما يترك هذا الاضطراب العضلات متوترة ومستعدة للرد على أي خطر أو تهديد. في هذه الحالة ، كلما زاد القلق والتوتر ، زاد التوتر ، خاصة في منطقة عنق الرحم. نتيجة لذلك ، يكون الألم في الظهر والكتفين والرقبة متكررًا ويمكن أن يكون شديدًا. الألم هائل ويؤدي إلى إعاقة ؛ لذلك ، يجب توخي الحذر بشكل خاص حتى لا تستهلك مرخيات العضلات بشكل مفرط.

الخوف من التحدث أمام الجمهور

أحد الأعراض العاطفية الرئيسية لاضطراب القلق هو الخوف من التحدث في الأماكن العامة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن تخيل الحاجة إلى تقديم عرض تقديمي أمام الجمهور مرادف للتوتر والذعر.

في هذه المواقف ، يصبح الفرد متوترًا للغاية ، ويبدأ في التعرق كثيرًا ، ويشعر بأن قلبه ينبض بشكل أسرع. وأسرع ، حافظ على برودة يديك وتنفسيلهث ، مع ضيق في التنفس في أوقات مختلفة. عادة ما يرتبط هذا الشعور بالخوف بالخوف من الإذلال والخوف من الحكم على أفعالهم.

القلق المفرط

القلق المفرط هو أحد أشهر أعراض اضطراب القلق ، حيث يشعر هؤلاء الأشخاص بالقلق باستمرار ويفكرون في المستقبل. هذا القلق ، بالمناسبة ، هو السبب الرئيسي للقرحة والتهاب المعدة والتوتر والصداع لدى المرضى القلقين.

يجب أن تكون مدركًا ، لأن كل هذا يمكن أن يؤثر أيضًا على جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألم والعذاب النفسي الذي يعيشه هؤلاء الأفراد يجعل من الصعب عليهم التركيز ، نظرًا لأن ملايين الأشياء تمر في رؤوسهم ، فمن المستحيل التركيز.

وبالتالي ، فإن كفاءة هؤلاء الأشخاص هي تتأثر بشدة ، مما يزيد من القلق. وهكذا ، تصبح الحياة دورة لا نهاية لها من اليأس والبلاء.

الاقتراب من الانهيارات العصبية

غالبًا ما يصل المصابون بالقلق إلى خط رفيع بين العقل والعاطفة بتواتر معين ، خاصة عندما تكون قريبًا من التعرض لها. انهيار عصبي. يعاني هؤلاء الأفراد من تقلبات مزاجية مفاجئة ويصبحون عصبيين تمامًا ، على ما يبدو بدون تفسير.المنطق.

الحلقات التي تؤدي إلى الانهيار العصبي تحدث عادة في المواقف العصيبة ، عندما يكون هناك الكثير من الضغط. عندما يكون الشخص على وشك الانهيار العصبي ، يكون العقل قد تعرض بالفعل لأضرار بالغة ، مما يؤدي إلى تجاوز بعض القواعد والحدود.

المخاوف غير المنطقية

المخاوف غير المنطقية هي جزء من معظم الأعراض الضارة من اضطراب القلق. في هذا السياق ، يتوقع الناس تهديدًا مستقبليًا ، والذي قد لا يحدث بالفعل.

بهذه الطريقة ، يخشى العديد من الأفراد الفشل أو الوحدة أو الرفض. نتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر بفقدان العديد من الفرص ولا يمكنهم قبول لحظات الشك أو عدم اليقين ، حيث تهيمن عليهم الأفكار السلبية عادة.

في العمل ، في الواقع ، هم أبطال النقد الذاتي ، لأنهم يعتقدون أنهم غير قادرين أو جيدين بما يكفي لتولي مشروع. لذلك ، يمكن القول أن هذه المخاوف وانعدام الأمن تعرض للخطر تطوير المهنة ، والتي يمكن أن تحقق نجاحًا هائلاً.

القلق المستمر

القلق ، أي صعوبة البقاء ساكنًا. أو إراحة العقل من الأعراض التي يمكن أن تظهر في اضطرابات القلق. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل المرضى يعانون من هذا الشعور.

ولكن عندما يتعلق الأمر بالأطفال والمراهقين ، فإن الأرق المستمر المصحوب بالإيماءالإفراط في تناوله هو مؤشر قوي على المرض. عندما يصبح هؤلاء الأفراد مضطربين ، يفقدون القدرة على التركيز ويشعرون بضيق شديد.

يمكنهم أيضًا أن يصبحوا يائسين ، ويمشون من جانب إلى آخر ، ويدورون في دوائر دون أن يتحركوا. بالمناسبة ، هذا عرض يمكن أن يزعج نوعية الحياة ليس فقط للشخص نفسه ، ولكن أيضًا لمن حوله ، والذين ينتهي بهم الأمر إلى القلق بشأن الكرب الذي يشعر به الشخص المحبوب.

الأفكار الهوسية

الأفكار الوسواسية هي جزء من أكثر الأعراض تدميراً وضرراً لاضطراب القلق. في هذه الحالة العقلية ، من المستحيل التحكم في الأفكار التي تنشأ بطريقة متكررة ومزعجة.

تظهر بعض الدراسات أن هذه الدورات المتكررة من الأفكار والصور في الدماغ مرتبطة بخلل عصبي ، السبب التي لا تزال غير معروفة من قبل المجتمع

هذا المظهر من مظاهر القلق هو علامة مهمة وهو موجود في عدة أنواع من الاضطرابات ، مثل GAD (اضطراب القلق العام) ، الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري) ، متلازمة الهلع ، من بين أمور أخرى.

الكمال

يعتبر الكمال المفرط من الأعراض المهمة لتحديد اضطراب القلق المحتمل. تتميز بالنفاسة المبالغ فيها ، مع إرساء معايير عالية جدًا والبحث عن شيء مامثالي في جميع المواقف في الحياة.

لهذا السبب ، يميل بعض الأفراد إلى المماطلة بوعي ، في محاولة لتخريب الذات لتجنب مشروع لن يأتي بشكل مثالي. لا يمكن إنكار أن أصحاب الكمال يؤدون أداءً يحسد عليه ، ومع ذلك ، فإن الثمن الذي يتم دفعه للنجاح يمكن أن يكون مرتفعًا للغاية.

ومن الجدير بالذكر أن الكمال من المستحيل عمليًا تحقيقه وأن عواقب هذا السعي تؤدي مباشرة إلى القلق. يجب توخي الحذر الشديد حتى لا تؤدي هذه الخاصية إلى التعاسة وعدم الرضا والخوف المفرط من الفشل.

مشاكل في الجهاز الهضمي

يعد الجهاز الهضمي من أكثر الأجهزة تأثرًا باضطرابات القلق ، حيث الأعراض مثل الألم وحرقة المعدة وسوء الهضم والإسهال متكررة بشكل استثنائي في المرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب.

عندما يمر الشخص بحالة مرهقة للغاية ، مع القلق المفرط ، تتغير وظائف الجهاز الهضمي بسبب عمل الجهاز العصبي. أي أن ردود الفعل ليست فقط في العقل ، ولكن في الجسم ككل.

لذلك ، فإن نوبات التهاب المعدة ، والقرحة ، والارتجاع المعدي المريئي ، ومتلازمة القولون العصبي ، والأمراض الالتهابية الأخرى المرتبطة بالهضم هي نتيجة لذلك. مستويات عالية من القلق.

الأعراض الجسدية

يسبب اضطراب القلق مظاهر عاطفية مختلفة ،ولكنه يتداخل أيضًا مع عمل الكائن الحي ككل. خلال الأزمات ، قد تظهر بعض الأعراض الجسدية. تحقق من ما هي:

- آلام العضلات ، عادة في منطقة عنق الرحم ؛

- التعب أو التعب ؛

- الدوار ؛

- الرعاش ؛

- ضيق في التنفس أو سريع ، يلهث في التنفس ؛

- سرعة ضربات القلب ، الشعور بعدم انتظام ضربات القلب ؛

- التعرق (التعرق المفرط) ؛

- جفاف الفم ؛

- غثيان ؛

- إسهال

- ألم في البطن أو انزعاج ؛

- الشعور بالاختناق

- صعوبة بلع الطعام ؛

- قشعريرة أو ومضات ساخنة ؛

- يد شديدة البرودة ومتعرقة ؛

- فرط نشاط المثانة (الحاجة المستمرة للتبول).

كيف تتجنب القلق

يعد تجنب القلق والسيطرة عليه بمفرده تحديًا ، لكن بعض التكتيكات والتغييرات في الحياة اليومية تساعدك على التخفيف من هذا الشعور الذي يمكن أن يكون ضارًا للغاية. تحقق من بعض النصائح لتطبيقها اليوم.

اذهب إلى الفراش مبكرًا

النصيحة الأولى هي الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، لأن الحرمان من النوم هو عامل خطر لتطوير اضطراب القلق. تؤدي نوعية النوم الرديئة إلى تضخيم ردود فعل الدماغ المبكرة ، مما يرفع مستويات التوتر.

النوم الجيد يساعد العقل على الاسترخاء. لهذا السبب ، ابتكر نوعًا من الروتين الصحي لوقت النوم: توقف عن استخدام هاتفك الخلوي قبل ساعة واحدة وقم بإبطاء الوتيرة كل بضع ساعات.قليل ، يشير إلى الجسد أن الوقت قد حان للراحة.

استخدم الموسيقى للاسترخاء

الموسيقى هي حليف رائع للاسترخاء ومحاربة القلق. الأغاني موجودة في أوقات مختلفة ، لأنها تساعدنا على التنفيس والرقص والاحتفال وحتى الراحة بعد يوم حافل. وليس له موانع. من المستحيل ألا تشعر بالسعادة أو تنفجر في الغناء عند الاستماع إلى موسيقاك المفضلة.

بالمناسبة ، تظهر الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى يقلل من مستويات القلق بنسبة 65٪. الأغاني قادرة على إطلاق سلسلة من النواقل العصبية المرتبطة بالمتعة ، مثل الدوبامين ، التي تجلب الشعور بالمكافأة. وهذا يعني ، استخدام الموسيقى دون اعتدال.

الاستيقاظ قبل 15 دقيقة

الاستيقاظ قبل 15 دقيقة هو ممارسة موصى بها للغاية للأشخاص القلقين ، لأنه يسمح لهؤلاء الأفراد بالإبطاء قليلاً. بهذه الطريقة ، يمكنهم أخذ حمام مريح والاستعداد ليوم أكثر إنتاجية ، دون الشعور بالتأخر باستمرار.

عندما يبدأ الشخص الرحلة بهدوء ، يتباطأ ، يصبح بقية اليوم أقل توتراً وبالتالي أسعد. هذا لأن قائمة المهام يمكن إكمالها بسلاسة وكفاءة حيث يوجد متسع من الوقت.

قلل من الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة

التقليل من تناول القهوة والسكر والأطعمة المصنعة يساعد في تخفيف أعراض اضطراب القلق والحفاظ على صحة الدماغ. هذا لأن الكافيين ومستويات السكر المتقلبة في الدم يمكن أن تسبب خفقان القلب ، والتي يمكن أن تكون مصدر قلق للشخص القلق.

يمكن القول أن العقل السليم ضروري لمكافحة القلق. كل شيء نأكله ينعكس على الجسم والعقل ، لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن ضروري للسيطرة على المرض.

القيام بالأنشطة البدنية

يساعد أداء الأنشطة البدنية بانتظام على زيادة الشعور بالرفاهية ، وكذلك زيادة التصرف والإنتاجية. تساعد التمارين أيضًا في مكافحة الأرق ، وتخفيف أعراض اضطرابات القلق.

على المدى القصير والمتوسط ​​، تعمل التمارين البدنية على تنظيم النوم ، حيث تفرز الممارسة الإندورفين ، وهو هرمون طبيعي يوفر شعورًا ممتعًا للغاية. مع ذلك ، هناك تحسن كبير في الصحة العقلية.

يساهم تحريك الجسم وممارسة الرياضة كهواية كثيرًا في رحلة أقل قلقًا وأكثر متعة.

لا تضغط على نفسك بشدة

من الصعب جدًا على الشخص القلق أن يتوقف عن دفع نفسك بقوة ، لكنه ضروري. يجدر بنا أن نتذكر أن المشاعر السلبية تجذب الأفكار السلبية بنفس القدر ، وتتحول إلى حلقةضار جدًا.

لذا ، لا تكن متطلبًا ، لأن النقد الذاتي يزيد أزمات القلق فقط. الكمال هو أكبر عدو لك في هذه الحالة. ابدأ في أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك ، وأداء المهام في وقتك ، دون استعجال ، وقبل كل شيء ، دون ضغط.

اطلب المساعدة

بمجرد أن تلاحظ أي أعراض لاضطراب القلق ، ابحث عن متخصص مؤهل ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي. سوف يساعدك على تحديد السلوك الضار وأنماط التفكير ، وتعزيز معرفة الذات وتحرير عقلك.

أحد العلاجات الممكنة هو العلاج النفسي ، القائم على الحوار. في ذلك ، يخلق الطبيب النفسي بيئة من الدعم المحايد ، حيث يمكن للمريض التحدث بصراحة عن جميع الآلام التي يمر بها ، دون خوف من الحكم عليه.

تذكر أن استشارة أخصائي ليس سببًا ليكون يخجل ، ولكن من الكبرياء ، لأنه يظهر الشخص الذي يعتني بنفسه ، وقبل كل شيء ، يحب نفسه.

ممارسة التأمل

ثبت أن التأمل ممارسة تساعد على زيادة منطقة قشرة الفص الجبهي اليسرى ، وهي جزء من الدماغ مسؤول عن السعادة. كما أنه أحد أقوى التدخلات لتقليل التوتر والقلق.

عند بدء الجلسات ، قد لا يكون التأمل سهلاً ، لكن خمس دقائق في اليوم تكفي لمراقبة أنفاسك لتشملهذه الممارسة في روتينك. عندما تشعر بأنك أكثر تكيفًا ، قم بزيادة مدة جلسات التأمل.

هل يمكن علاج القلق؟

لا يوجد علاج لاضطراب القلق ، لكن لا تثبط عزيمتك ، لأن العلاج فعال للغاية وسيساعدك بالتأكيد على التعايش مع المرض بطريقة جيدة. من الجدير بالذكر أن التشخيص والعلاج يجب أن يتم من قبل متخصص مؤهل. إذا كنت تعاني من أي أعراض للقلق ، فلا تتردد في طلب المساعدة الطبية. لسوء الحظ ، هناك قدر كبير من التحيز عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية.

ولكن تذكر أن المحترف فقط هو الذي سيكون قادرًا على توضيح كل شكوكك ، وتحسين نوعية حياتك بشكل ملحوظ.

- الشعور بأنك ستصاب بالإغماء في أي لحظة.

أثناء الأزمة ، من الشائع جدًا أن يعتقد الشخص أنه يحتضر . لذلك ، غالبًا ما يبحث عن أقرب غرفة طوارئ. ومع ذلك ، عند إجراء الاختبارات ، يمكن للطبيب أن يؤكد أنها نوبة من اضطراب القلق.

القلق والاكتئاب

الارتباط بين القلق والاكتئاب متكرر ، حيث أن الأمراض غالبًا ما تسير جنبًا إلى جنب. ومع ذلك ، فإن الاضطرابات نفسها مختلفة ، حيث أن لها أعراضًا وأسبابًا وعلاجات مختلفة. وربما تتداخل. مع هذا ، يتم تكوين نوع من الاضطراب المختلط ، بالتناوب بين أعراض القلق والاكتئاب.

القلق والتوتر

ويمكن القول أن القلق والتوتر مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. بعد كل شيء ، يعد الإجهاد الزائد أحد أكبر عوامل الخطر لتطوير نوبات القلق. يمكن أن يكون لنمط الحياة تأثير كبير.

على سبيل المثال ، العمل المرهق ، مع الكثير من المطالب ولا يوجد وقت للاسترخاء هو مزيج مثالي لتحفيز الاضطرابات. وسرعان ما يؤدي الخوف من المرور بموقف سيء إلى التوتر الذي يؤدي بدوره إلى القلق. هذا يتحول إلى حلقة لا نهاية لها وشديد الضرر.

أنواع القلق

يمكن تقسيم القلق إلى عدة فئات حسب مظاهره وأسبابه وتواتر أزماته. ومع ذلك ، هناك 5 أنواع رئيسية ، لأنها الأكثر شيوعًا. اكتشف أدناه.

اضطراب القلق العام

اضطراب القلق العام (المعروف أيضًا باسم GAD) هو أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في العالم. يتميز بنوبات من التوتر المتكرر والقلق المفرط ، مما يتداخل بشكل مباشر مع الحياة اليومية للفرد.

قد تختلف أعراض هذا المرض ، ولكنها غالبًا ما تشمل:

- توتر العضلات ؛

- سرعة ضربات القلب ؛

- التعب

- التعرق (التعرق المفرط) ؛

- الصداع

- مشاكل الجهاز الهضمي

- الأرق ؛

- التهيج ؛

- القلق ؛

- صعوبة التركيز ؛

- فقدان الذاكرة

بالإضافة إلى ذلك ، يحدث الاضطراب عادة بسبب الخوف من حدوث شيء سيء لأحبائهم ، أو الخوف من عدم القدرة على دفع الفواتير. من الشائع جدًا أن يتغير بؤرة الاهتمام خلال أزمات القلق.

اضطراب الهلع

اضطراب الهلع ، أو متلازمة الهلع كما هو معروف ، مرتبط بالقلق. يمثل هذا المرض نوبات غير متوقعة من الخوف واليأس وانعدام الأمن ، حتى عندما لا يكون هناك خطر

بهذه الطريقة يشعر الفرد أنه يفقد السيطرة ويموت في أية لحظة. سرعان ما تتعطل الأنشطة اليومية ، حيث يوجد دائمًا قلق من حدوث حلقة جديدة.

بالمناسبة ، تتأثر نوعية نوم أولئك الذين يعانون من متلازمة الهلع أيضًا ، حيث يمكن أن تأخذها الأزمات حتى أثناء نوم الشخص.

الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم القلق الاجتماعي ، شائع جدًا ويحدث دائمًا عندما يكون الفرد في الأماكن العامة. إنه نوع من الاضطراب الذي يجعل الناس يعانون في انتظار ، فقط تخيل أن الآخرين يحكمون عليهم أو يراقبونهم عن كثب.

الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يقلقون كثيرًا بشأن آراء الآخرين ، لذلك يظلون يفكرون في كيفية تصرفاتك. تم تفسيرها. عادة ، يتخيلون أسوأ السيناريوهات الممكنة ويحاولون تجنبها بأي ثمن.

في الخطاب العام ، على سبيل المثال ، يعتقد الشخص أنه سيحمر خجلاً ويتعرق بشكل مفرط ويتقيأ ويتلعثم ويرجف كثيرًا. الخوف الآخر المتكرر هو عدم القدرة على العثور على الكلمات الصحيحة وجعل نفسك أحمق. وبالتالي ، ينتهي بهم الأمر بعزل أنفسهم ، لتجنب أي موقف بارز.

اضطراب الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري ، المعروف باسم الوسواس القهري ، هو اضطراب يتميز بالحركات الوسواسية والمتكررة.يعاني هذا الشخص من الخوف من فقدان السيطرة ، حيث يشعر بالذنب في حالة حدوث شيء سيء ، حتى في المواقف المعروفة بأنها لا يمكن السيطرة عليها ، مثل المأساة.

من الجدير بالذكر أن الشخص المصاب بالوسواس القهري هو غير قادر على السيطرة على الأفكار السلبية والوسواس. لذلك ، ينتهي به الأمر بالقيام بأعمال متكررة ، في محاولة يائسة للقضاء على المشاعر السيئة. تحدث هذه "الطقوس" عدة مرات في اليوم ، بشكل منهجي ، مما يضعف بشكل كبير نوعية الحياة ككل. بالنسبة لهؤلاء الناس ، فإن عدم اتباع الطقوس له عواقب وخيمة.

اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ناتج عن حدث صادم. يحدث هذا لأن بعض الذكريات تكون شديدة لدرجة أنها تبدأ في تعذيب الفرد ، مما يؤدي إلى حدوث اضطراب. رائحة أو حتى الموسيقى. مع المحفزات ، يتذكر المشاعر التي مر بها أثناء الصدمة ويعيد الحدث بأكمله.

لسوء الحظ ، نتعرض لصدمة كل يوم ، سواء كان ذلك التنمر في المدرسة أو حادث سيارة أو فعل عنيف ، مثل سرقة أو اغتصاب.

أسباب القلق

يمكن أن تختلف أسباب القلق بشكل كبير من شخص لآخر ،لأن كل واحد لديه تجربة حياة فريدة. ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تسهل حتى ظهور هذا الاضطراب. تحقق من ذلك أدناه.

جينات معينة

أحد عوامل الخطر لتطوير اضطراب القلق هو في علم الوراثة. هناك بعض الجينات المحددة المرتبطة بهذا الاضطراب ويمكن أن تنتقل لعدة أجيال ، مما يمثل دورة لا نهائية في شجرة العائلة.

يمكن القول أن التأثير الجيني لاضطراب القلق يتوافق مع ما يقرب من 40 ٪ من الحالات. لذلك ، من الممكن أن نذكر أنه إذا كان قريب من الدرجة الأولى يعاني من هذا الاضطراب ، فمن المؤسف أن هناك فرصة كبيرة لأن تتأثر أيضًا.

من المهم أيضًا أن تتذكر أن القلق لدى بعض الأشخاص يتم تحديدها بالكامل من خلال علم الوراثة.

العوامل البيئية

تؤثر العوامل البيئية بشكل كبير على تطور أي نوع من اضطرابات القلق. يعد العمل المجهد والروتين المحموم من بين أكثر المسببات شيوعًا للأمراض العقلية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن فرص حدوث هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة كبيرة ، لأنه في المدرسة يكون لدينا أول اتصال بالأدلة ويمكن أن يحدث البلطجة. يؤدي هذا إلى زيادة مستويات التوتر لدى الطفل بشكل ملحوظ.

وبالتالي ، فإن الصدمات التي يتعرض لها أثناء الطفولةتؤدي إلى تأثير كبير على حياة البالغين. ذلك لأن اضطراب القلق ليس شيئًا ينشأ بين عشية وضحاها ، ولكنه عملية متوسطة وحتى طويلة المدى.

الشخصية

يمكن أن تكون الشخصية عاملاً محددًا في إثارة اضطراب القلق. بعض الناس ، للأسف ، يولدون بالفعل بصفات تزيد من خطر المعاناة من أمراض مرتبطة بالعقل. بالإضافة إلى ذلك ، يميلون إلى التعرض للأذى بسهولة عند الاستماع إلى النقد ، كما أنهم حساسون جدًا للرفض.

وبهذه الطريقة ، يميلون إلى الشعور بعدم الارتياح والقلق في الأحداث الاجتماعية ، لأنهم خارج راحتهم. المنطقة ، الفرار من الروتين. في المواقف الاجتماعية البارزة ، يصبحون متوترين وخائفين وحتى خائفين ، ويصلون إلى مستويات عالية للغاية من التوتر.

الجنس

للحصول على فكرة عن نطاق اضطراب القلق ، بيانات من عام 2015 من منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) تظهر أن ما يقرب من 3 ٪ من سكان العالم يعانون من نوع من هذه الأمراض.

حقيقة غريبة حول اضطراب القلق هو أنه يبدو أنه "يفضل" النساء. الجنس مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بهذا الاضطراب العقلي ، حيث أن الإناث أكثر عرضة للإصابة بالمرض بمقدار الضعف تقريبًا. التفسير فيالهرمونات.

في القارة الأمريكية وحدها ، على سبيل المثال ، تم تشخيص أكثر من 7٪ من النساء بشكل صحيح بهذا الاضطراب العقلي ، بينما تبلغ النسبة بين الرجال حوالي النصف: 3.6٪.

الصدمة

الصدمة ، أي حدث له تأثير عاطفي سلبي كبير ، هي أحد عوامل الخطر وهي من بين الأسباب الرئيسية لاضطرابات القلق. يؤدي المرور بموقف فظيع إلى تقديم الفرد باستمرار لأفكار غازية ومزعجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ذكريات الماضي والكوابيس المرعبة شائعة أيضًا ، مما يضعف بشكل كبير جودة الحياة.

في البرازيل ، يرتبط العنف الحضري ارتباطًا وثيقًا بالصدمات. المواقف المؤلمة مثل التمييز والتعذيب والعدوان والاختطاف والاعتداء والاعتداء الجنسي غالبًا ما تصبح محفزات لتحفيز هذا الاضطراب.

أعراض القلق

أعراض اضطراب القلق يمكن أن تظهر جسديًا وعاطفيًا ، أو مزيج من الاثنين. استمر في قراءة المقالة واكتشف كيفية التعرف على بعض سمات المرض أدناه.

خطر في كل شيء

أحد أكثر الأعراض شيوعًا لمن يعانون من اضطراب القلق هو تخيل الأسوأ دائمًا سيناريو محتمل في أي حالة. يحدث هذا لأن هؤلاء الناس يبالغون في تقدير المخاطر والخطر ، لديهم هذه المشاعر بشكل مفرط ، تمامًاغير متناسب.

ربما تكون قد قابلت شخصًا يخشى السفر بالطائرة لأنه يعتقد أنه سيكون ضحية لتحطم طائرة مروعة. تحدث حلقة أخرى عندما يذهب المريض إلى الطبيب ، ويشرح آلاف النظريات التي يعاني فيها من مرض خطير للغاية وأيامه معدودة. الشهية ، التي يتم تحريرها بالكامل. بالنسبة للبعض ، الجوع يختفي ببساطة ، مما يجعل الفرد نحيفًا جدًا ، مما يجعله ضعيفًا ، ووهنًا وقابلًا للإصابة بأمراض أخرى. بهذه الطريقة ، عندما يشعر الشخص بالقلق ، يركض لينغمس في العديد من الحلويات لتقليل التوتر. المشكلة هي أن هؤلاء الأفراد يمضغون القليل ، مما يسهل تناول الطعام بشكل مبالغ فيه في بضع دقائق. لذا ، يجدر الحرص على عدم الإصابة باضطرابات الأكل.

خلل النوم

اضطراب القلق يسبب خللاً وظيفيًا في النوم ، وفي هذه الحالة ، يعاني الأفراد الذين يعانون من هذا المرض من صعوبة كبيرة في النوم مع نوبات متكررة من الأرق. تحدث هذه الحلقات بشكل أساسي قبل حدث مهم ، مثل اجتماع العمل أو اختبار المدرسة.

لا يمكنهم الاسترخاء والانفصال عنهم