ما هي الصحة والعافية؟

الصحة الجيدة تسير جنبًا إلى جنب مع الرفاهية ، ولتقييم الحالة الصحية لشخص ما ورفاهيته ، من الضروري مراعاة عدة عوامل ، أهمها الأداء السليم للكائن الحي و حالة التوازن العاطفي. في الواقع ، التوازن هو مفتاح العديد من الإنجازات عندما يتعلق الأمر بالصحة والرفاهية.

في الواقع ، لتحقيق الصحة ضمن معايير التميز ، لا غنى عن اتباع نظام غذائي متوازن. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تحقيق التوازن بين العمل والترفيه ، والتمارين البدنية ونمط الحياة المستقرة ، من بين جوانب أخرى ، لأن أي خلل يمكن أن يولد حالة مرضية جسدية أو عقلية.

الصحة هي الصالح الحقيقي الذي يحتاج إليه. ليتم الحصول عليها والحفاظ عليها بأي ثمن. إنه شرط أساسي لحياة متطورة ومنتجة في جميع مجالات الوجود البشري. من خلال قراءة هذه المقالة ، ستحصل على المعلومات التي ستساعدك على مواكبة آخر التطورات ليس فقط بشأن صحتك ، ولكن أيضًا مع رفاهيتك.

معنى الصحة والرفاهية

الصحة والرفاهية مفهومان ، على الرغم من أنهما ليسا مترادفين تمامًا ، إلا أنهما متشابكان للغاية بحيث يصعب تخيل أحدهما دون الآخر. في الواقع ، الصحة الجيدة هي الخطوة الأولى في تحقيق الرفاهية. انظر أدناه للحصول على تعريف أكثر تفصيلاً لكلا المصطلحين.

تعريف الصحة

يمكن تفسير الصحة على أنهاالرقابة الغذائية ، والتي بدورها تتطلب تقليل استهلاك السكر. نظرًا لأن المشروبات الغازية يتم إنتاجها بكمية عالية من السكر ، بالإضافة إلى المواد الأخرى التي يحتمل أن تكون خطرة ، فيجب أيضًا تجنبها.

يؤدي الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية إلى زيادة الوزن مما يفتح الطريق أمام سلسلة من الأمراض خطر مثل مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، حصوات الكلى والمضاعفات الأخرى المرتبطة عادة باستهلاك هذه المشروبات.

تناول المزيد من الخضار دائمًا

تناول الخضروات يوميًا هو طريقة صحية لتناول الطعام والتي يجلب العديد من الفوائد الصحية. لذلك ، تعتبر الفاكهة والخضروات من الأطعمة الأساسية بين الداعمين والباحثين عن الصحة الجيدة. أفضل نتيجة معروفة هي فقدان الوزن ، لكن المزايا تتجاوز عامل التخسيس هذا.

تعمل الخضروات في تنظيم الأمعاء من خلال الألياف ، وتزيد من المناعة ضد الأمراض المختلفة وتحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسهم النظام الغذائي الغني بالخضروات في نوم هادئ ، لأنها سهلة الهضم.

التخلي عن نمط الحياة المستقرة

يعد نمط الحياة المستقرة عدوًا كبيرًا للأشخاص الذين يهتمون بأسلوب حياتهم. يحتاج إلى حياة أكثر صحة. إن نمط الحياة المستقرة ، ابن الكسل والسكن ، مسؤول بشكل مباشر عن ظهور أمراض مختلفة في جسم الإنسان. لذلكيمكن أن يتسبب نمط الحياة الخامل في انخفاض النشاط البشري بشكل عام ، مما يؤثر على جميع أنظمة الجسم.

المشكلة خطيرة لدرجة أن نمط الحياة المستقرة هو من بين العادات التي تعتبر قضية صحية عامة تتطلب سياسات حكومية من أجل محاربة نمط الحياة المستقرة. يتم تعريف نمط الحياة المستقرة من خلال غياب أو تقليل ممارسة الرياضة البدنية ، وهو تعريف بسيط للغاية لا يعرض حتى الخطر الذي يشكله على الصحة عن بعد.

النوم الجيد مهم جدًا

من بين العديد من الممارسات الضرورية للحفاظ على الصحة هي عادة النوم الجيد ، لكن تذكر أن النوم جيدًا لا يعني النوم كثيرًا. قد يتغير مقدار ساعات النوم اعتمادًا على التمثيل الغذائي والعمر وعوامل أخرى ، لكن التوصية هي سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا للبالغين.

أثناء النوم يستعيد الجسم الجهد اليومي في الحمل. خارج الأنشطة الروتينية. يجب أن يكون النوم هادئًا ، دون انقطاعات أو صدمات حتى يكون له تأثير مجدد ، حتى أنه يحسن مزاجك من بين الفوائد الأخرى. الرعاية العقلية ، ولكن أيضًا بالطريقة التي تضع بها نفسك في مواجهة تحديات الحياة. لذلك ، من أجل الوصول إلى هذا الهدف ، من المهم للغاية تبني موقف متفائل ومبهج وودود عند التعامل مع الحياة ومع الناس.

لذا ،بالكاد سترى شخصًا يتمتع بصحة جيدة ورفاهية يضيع وقته بتذمر عديم الفائدة ، وقلة المثابرة والمواقف السلبية. أن تكون متفائلاً يعني دائمًا أن تكون واثقًا وإيجابيًا ومحفزًا ، وهي صفات ضرورية للعيش بمزيد من الصحة والميل. ومستنير ، يستجيب بسرعة للمتطلبات التي تنشأ في الحياة. لذلك من الضروري تدريب العقل وأفضل وسيلة هي القراءة المثمرة. القراءة تساعد الصحة العقلية ، وتحسن التفكير وتزيد من الإبداع.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القراءة المثمرة تمنع الأمراض التنكسية مثل باركنسون والزهايمر. القراءة المثمرة تعني اختيار الموضوعات الإرشادية ، في أوقات منتظمة ومتكررة ، حتى تصبح عادة.

البحث عن معرفة الذات

معرفة الذات هي أداة ذات أهمية كبيرة للصحة الجسدية والعقلية ، وكذلك من أجل الرفاهية. مع معرفة الذات ، تسافر إلى داخل منزلك لتكتشف نقاط قوتك وضعفك ، بحيث يمكنك العمل عليها لصالح تحسينك في جميع الجوانب.

معرفة الذات يمكن أن تجعل الباحث المخلص يروج للثورات الحقيقية علاقات حميمة ، واستبدال العادات الضارة بأخرى صحية واستبدال الأهداف غير المجدية بأخرى ذات صلةفي تناغم مع التقدم والصحة الجسدية والعقلية والعاطفية.

ممارسة التأمل

ممارسة التأمل هي مساعدة قوية في عملية تحقيق الصحة والرفاهية. يعتبر التأمل بمثابة الاسترخاء وتقليل التوتر وآثاره الضارة على الجسم والعقل. يأتي التأمل في أنواع مختلفة ويمكن ممارسته بشكل فردي أو جماعي.

يقلل التأمل من إمكانية حدوث أمراض مختلفة مرتبطة بالحالة العقلية مثل القلق والاكتئاب ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يحل التأمل مشاكل الأرق ، ويساعد على التحكم في ضغط الدم ، كما أنه يساعد في علاج اضطرابات الوسواس القهري.

ما هي فوائد العناية بالصحة والرفاهية؟

العناية بالصحة والرفاهية هي أكثر من مجرد البحث عن الفوائد ، إنها التزام حميم على كل شخص ، والتي يمكن أن تكون مدفوعة بغريزة البقاء على قيد الحياة. وبالتالي ، يصبح هذان العاملان من أهم العوامل لتحقيق حياة كاملة ومرضية وسعيدة.

لذلك ، مع العناية الوقائية بالصحة والرفاهية ، سيكون لديك جسم قوي قوي تحت تصرفك وجميل. ، التي تحالفت مع عقل نقي وسريع وديناميكي ، أصبحت كائنًا حيًا واحدًا. كائن لديه القدرة على التخطيط والتنفيذ والاستمتاع بالحياة باستمرار وأكثر من ذلك بكثيردائم.

لا يبدو أن الصحة المثالية ممكنة في هذا العالم المليء بالعديد من الأمراض ، لكن التقدم لا يزال يحدث. لذا ، تخيل ما يمكن فعله بوجود جسم متناغم تمامًا مع العقل ، وكلاهما يتمتع بصحة جيدة. فكر في الأمر وابحث عن لك.

بالنسبة لمنظمة الصحة العالمية ، يجب أن تكون الظروف البيئية والاجتماعية والاقتصادية السائدة في البيئة التي يتم فيها إدخال الفرد ، يؤخذ في الاعتبار عند تقييم صحة فرد أو مجموعة. تتداخل هذه الشروط بشكل مباشر مع نوعية الحياة والجانب العاطفي للشخص ، ومن هنا أهميتها.

تعريف الرفاهية

الرفاه هو مفهوم واسع يتضمن جوانب وأهداف الذاتية التي يجب احتلالها. وهكذا ، في جانبها الموضوعي ، تُقاس الرفاهية بدرجة إشباع الاحتياجات الاقتصادية والاجتماعية ، مثل اكتساب السلع المادية والتفاعل الاجتماعي الجيد في بيئات مثل العمل والسكن والمدارس ، على سبيل المثال.

من ناحية أخرى ، للعيش في حالة من الرفاهية وفقًا للجانب الذاتي ، من الضروري أن تكون لديك حياة كانت فيها تجارب إيجابية أكثر من التجارب السلبية ، باختصار ، التجارب التي تجعل الفرد يشعر بالسعادة والبهجة لكونك على قيد الحياة.

أنواع الرفاهية

الرفاهية هي مفهوم جسدي عندما يتعلق الأمر بشعورالجسد ، لكنه ينقسم بمعناه الكامل إلى عدة أنواع ، والتي يجب تحقيقها بشكل منفصل للوصول إلى الرفاهية العامة. انظر إلى تفاصيل أنواع الرفاهية في الكتل التالية. مؤشرات الأمراض أو الأمراض العضوية. هذا يضمن صحة جيدة ، وهو شرط لا غنى عنه للرفاهية الجسدية. في الواقع ، من الصعب تخيل حالة من الرفاهية أثناء مواجهة مشكلة صحية.

وبالتالي ، تعتبر الرفاهية الجسدية مجموعة من الظروف التي توفر القوة والحيوية للقيام بالأنشطة اليومية ، وفي الوقت نفسه ، الحالة العاطفية التي تنقل الأحاسيس السخيفة والممتعة ، توفر الرضا عن الحياة.

الرفاه العقلي

المشاعر والعواطف في التوازن هي الشروط الأساسية لوجود السلامة العقلية. من هذه الظروف يمكن للفرد التفكير في الحفاظ على مستوى معيشة مستقر. من المؤكد أن الجوانب السلبية ستظهر نفسها ، وبالتالي ، يجب ألا تدع نفسك تهتز.

إن بناء الرفاهية العقلية هو عملية واسعة النطاق ، والتي تنطوي على علاقات شخصية سلمية ، وحياة اجتماعية وعائلية دون مفاجآت أو الارتباك ، من بين عوامل أخرى. تعني الرفاه العقليعقل هادئ ، قادر على مواجهة تحديات الحياة والتغلب عليها بطريقة هادئة وواثقة.

الرفاه الاجتماعي

الرفاه الاجتماعي يتعلق بالجماعة ، وبالتالي كونها إحدى وظائف الدولة ، التي من بين التزاماتها تعزيز هذه المنفعة بحيث تمتد إلى المجتمع بأسره. وبالتالي ، فإن الرفاه الاجتماعي لم يعد مجرد إنجاز فردي ، لأنه يعتمد على السياسات العامة.

يمكن تحقيق الرفاه الاجتماعي من خلال مكافحة التفاوتات الاجتماعية ، والحصول على الخدمات الصحية الأساسية ، والجودة مثل الصحة والتعليم والأمن ، بالإضافة إلى أي إجراء آخر يهدف إلى توفير الظروف الإنسانية للفئات الأكثر حرمانًا من السكان.

الرفاه الاقتصادي

يمكن تحقيق الرفاه الاقتصادي بشكل فردي مع خاص تدابير الادخار ، وإنشاء مصدر للدخل وإدارة ذكية للموارد ، حيث تكون النفقات دائمًا أقل من الدخل. من خلال الرفاهية الاقتصادية ، يصبح من الممكن تحقيق أنواع أخرى من الرفاهية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الرفاهية الاقتصادية أيضًا نتيجة للتدابير الحكومية التي توجه اقتصاد البلد إلى هذا الغرض. بعبارة أخرى ، لا تستطيع الدولة فحسب ، بل يجب عليها أن تتصرف بطريقة تعزز الرفاهية الاقتصادية للسكان ، خاصة في الجزء السفلي من الهرم الاجتماعي.

أنواعhealth

الصحة المثالية هي حالة جسدية وعاطفية متوازنة ، مع أداء جميع الوظائف العضوية بشكل مرض. لتحقيق هذا الهدف ، من الضروري مراعاة الصحة بأشكالها المختلفة ، وهي: الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية وغيرها التي ستتعلم عنها بالتفصيل أثناء متابعة القراءة.

الصحة البدنية

ترتبط الصحة الجسدية بالقوة العضلية ، مع وجود قلب قوي ، باختصار ، مع الأداء الكامل للوظائف العضوية اللازمة لنمو الجسم ، وكذلك الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بأنشطة الكفاف. الصحة البدنية الكاملة هي حالة صعبة للحصول عليها والحفاظ عليها.

لذلك ، للتمتع بحالة بدنية جيدة ، من الضروري اتباع عادات صحية مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، واختيار الأطعمة المناسبة ، ومحاولة ذلك. تجنب الجوانب البيئية الضارة مثل تلوث الهواء أو عدم وجود ظروف صحية جيدة.

الصحة العقلية

الصحة النفسية هي مفهوم أوسع من مجرد غياب الأمراض العقلية ، والتي يمكن أن تكون مؤقتة أو لا . لذلك ، من أجل أن تكون جيدًا عقليًا ، من الضروري توحيد بعض العوامل ، والتي يجب أن تعمل بشكل مستمر ومتعاون لتعزيز هذه الحالة. كونه يدرك فيه الفرد خاصتهالمهارات ، يمكنها التعامل مع ضغوط الحياة العادية ، ويمكن أن تعمل بشكل منتج ومثمر وقادر على المساهمة في مجتمعه ".

تشير هذه الحالة التي تنبأت بها منظمة الصحة العالمية إلى الحالة المثالية للصحة العقلية الجيدة ، وهي أعلى بكثير من قدرة غالبية سكان البرازيل. في الواقع ، لدى البرازيل معدل مرتفع من المشاكل العقلية مثل القلق والاكتئاب ، في الواقع ، أحد أعلى المعدلات في العالم.

الصحة الاجتماعية

المصطلح الاجتماعي في هذه الحالة مرتبط لحياة الفرد داخل البيئة التي يعيش فيها ، في أي من بيئاته المتعددة مثل العمل والمدرسة ودائرة الأصدقاء وغيرها. تحدث التنمية البشرية الكاملة نتيجة للعلاقات الاجتماعية ، ومن هنا تأتي أهمية الصحة الاجتماعية ، والتي تتأثر أيضًا بالمجتمع.

بهذا المعنى ، الصحة الاجتماعية هي القدرة على العيش في وئام في المجتمع ، وفهمه. العيوب ، فضلاً عن السعي إلى إقامة علاقات ودية ومثمرة بشكل متزايد في وسطهم. كما يعني أيضًا القدرة على الازدهار داخل البيئة الاجتماعية ، والتعاون من أجل تنميتها. ازياء خاصة. وهكذا يصبح الجانب المالي ذا أهمية أساسية في الحفاظ على الصحة بأبعادها المختلفة. يمكن للقوة الاقتصاديةضمان الضروريات الأساسية التي لا غنى عنها لصحة جيدة.

لذلك من المستحيل تحقيق الصحة العامة دون الاستقرار المالي الذي يمكن أن يعزز الرعاية اللازمة للجسم والعقل. من ناحية أخرى ، من الضروري أن يكون هناك توازن في السعي وراء الصحة المالية ، حيث أن الإفراط في العمل للوصول إلى هذا الهدف يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الصحة البدنية والعقلية.

الصحة العقلية

استمتع جيدًا تتطلب الصحة بمعناها الأوسع تنمية العقل ، وهو القدرة على إظهار الفكر بطريقة واضحة ومنطقية. يحتاج نشاط الدماغ إلى التحفيز من أجل تطوير التفكير وإثراء المعرفة ، مما يسهل الانتصار على التحديات.

يتم الحصول على الصحة الفكرية من خلال القراءة والدراسة ، فضلاً عن الأنشطة الثقافية والفنون عالية الجودة التي تحفز فرد لتمرين الدماغ والذاكرة ، مع تعزيز التفاعل الاجتماعي. لا يمكن فصل الصحة الفكرية الجيدة عن نمط الحياة الصحي.

الصحة المهنية

لن يتمكن أي شخص من الوصول إلى حالة صحية من التميز دون الحصول على وظيفة لائقة ، والتي لا توفر فقط العائد المالي المستحق ، ولكن أيضًا إنجاز شخصي. يمكن للجهد الذي يتم استخدامه لأداء وظيفة أن يعمل على تحسين الصحة العامة ، من خلال المواد التي يطلقها.في الجسد.

وبالتالي ، بالإضافة إلى كرامته ، يجب أن يقدم العمل معنى وإمكانيات مناسبة للنمو الشخصي والمهني. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يُنظر إلى العمل كمصدر للدخل فقط ، فإنه عادة ما يكون استعبادًا وبالتالي ضارًا وضارًا في البحث عن الصحة المهنية.

الصحة الروحية

يشمل الإنسان بأكمله العديد من الجوانب المختلفة ، ولكن جميعها بنفس الأهمية ، بحيث يمكن أن يؤدي غياب أو نقص واحد إلى الإضرار بالمجموعة بأكملها. بهذا المعنى ، من الضروري الاهتمام بالصحة الروحية ، لأن هذا البعد ، كونه ناقصًا ، يضر بالأداء العقلي والنفسي الجيد.

لذلك ، يمكن تعريف الصحة الروحية على أنها حالة من الأمن والطمأنينة في التمرين من الإيمان والمهارات الدينية الشخصية ، حتى لو كنت لا تعتنق أي دين معين. لا تفرض الصحة الروحية إيمانًا ، ولكنها تفرض تعايشًا للرضا مع النظام المختار.

عادات الرعاية الصحية والرفاهية

حتى تتمكن من التمتع بصحة جيدة ، بالإضافة إلى الشعور بالرفاهية ، من المهم تنمية العادات التي تساهم في اكتساب هذه الأهداف. معظمها إجراءات بسيطة يجب أن تصبح روتينية ، مثل غسل اليدين والترطيب. اتبع النص وشاهد المزيد من الأمثلة.

اغسل يديك

عادة غسل يديكيمكن أن يقلل التكرار بشكل كبير من خطر الإصابة بالفيروسات والبكتيريا ، والتي تعد الأسباب الرئيسية للعدوى. تنتشر هذه العوامل في كل مكان ويسهل ملامستها للعينين والأذنين والأنف والفم الدخول إلى الجسم ، لأن هذه الأعضاء بها فتحات بالإضافة إلى الأغشية المخاطية.

وبالتالي عند لمس أشياء مثل المقابض والصنابير في الأماكن العامة ، تجنب لمس هذه الأجزاء الأكثر حساسية من الجسم حتى يمكنك غسل يديك بالماء والصابون. أيضًا ، اغسل يديك عند استخدام الحمامات ، عند تحضير الطعام وتناوله أو عند ملامسة القمامة ، على سبيل المثال.

تذكر أن تشرب الماء

حقيقة أن جسم الإنسان يحتوي على 60٪ 70٪ من الماء في تركيبته يوضح بالفعل أن الماء لا يخدم فقط في إرواء العطش ، ولكن لأداء العديد من الوظائف الأخرى. وبالتالي ، فإن الماء يخدم ، من بين أغراض أخرى ، في نقل العناصر الغذائية وأجهزة الترطيب وتنظيم درجة الحرارة.

يجب أن يكون الحد الأدنى لكمية الماء التي يستهلكها الشخص يوميًا من لتران إلى ثلاثة لترات ، ولكن يمكن أن تزداد بسبب درجة الحرارة يرتفع أو نشاط بدني مع الكثير من العرق ، على سبيل المثال. علاوة على ذلك ، يجب ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء ، لأن العطش هو بالفعل مؤشر على الجفاف.

التخلي عن السكر والمشروبات الغازية

يجب أن يكون البحث عن حالة صحية مرضية يمر بجانب