هل تعرف كيف تقوم بعمل خلوة روحية؟

هناك عدة أنواع من الخلوات الروحية التي يمكن أن تنظمها أي عقيدة روحية أو دين أو فلسفة. حتى يمكنك تنظيم ملاذ خاص بك ، كل ذلك بنفسك. ومع ذلك ، فإنهم جميعًا لديهم شيء مشترك: إنهم يسعون للمساعدة في إعادة الاتصال. لكن هل تعرف حقًا كيفية إجراء تراجع روحي؟

للإجابة على هذا السؤال ، أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن نفهم ما هو التراجع الروحي ، وفائدته ، ومتى يتم القيام به ، والأنواع الأكثر شيوعًا. . علاوة على ذلك ، هناك تفاصيل مهمة لإنجازها الناجح لا يمكن تجاهلها. تعرف على ما هو ، وكيف تفعل ذلك وما الذي يمكن أن يزعجك. إمكانية الابتعاد عن الأنشطة اليومية. وبالتالي ، ينتهي بك الأمر بأخذ استراحة مهمة ، لمتابعة الأفكار والتوسع في الأحداث الأخيرة.

فائدة أخرى للقيام بالتراجع ، بغض النظر عن كيفية تنسيقه ، هي جعل عقلك أكثر وضوحًا وأكثر منفتح على الأخبار. بهذه الطريقة ، من الأسهل التفكير في الخطوات التالية التي يجب اتخاذها في حياتك. افهم بشكل أفضل ما هو الخلوة ، ولماذا ، ومتى تفعله وأنواعه الرئيسية.

ما هو التراجع الروحي؟

بشكل عام ، الانسحاب الروحي هو الوقت الذي تحجزهفقط لأنفسهم ، دون تدخل من البيئة الخارجية. يمكن القيام بذلك لمدة يوم أو أسبوع ، بقدر ما تستطيع وتريد. يمكن القيام بذلك في مجموعة أو بشكل فردي ، طالما تم الاتفاق على القواعد بحيث يسير كل شيء على ما يرام.

بشكل عام ، إنها لحظة صمت وتأمل وتحليل وامتنان ، حيث يسعى المرء إلى إعادة الاتصال مع ما يعتبر مقدسًا. يمكن لأي شخص ، من أي دين ، أن يقوم بتراجع روحي ، ما عليك سوى أن ترغب في ذلك وتنظم نفسك بشكل صحيح. مصاب بالقلق. بعد كل شيء ، ستترك بدون اتصال بالإنترنت ، مع إيقاف تشغيل هاتفك الخلوي ويفضل أن يكون خارج منزلك ، إذا كان ذلك ممكنًا.

ما هو الخلوة الروحية؟

الهدف الرئيسي من الخلوة الروحية هو الحصول على وقت ممتع لتكون قادرًا على العودة إلى نفسك والتفكير في الخلق. نحن نعيش وسط فيض من المعلومات ، مع اتصالات مكثفة وسريعة ، حيث ينتهي الأمر بالإفراط في تحفيز الأفكار ، مما يضر بالشعور. طريقة لسحب الفرامل والسعي لفهم ما يحدث بالفعل في حياتك. إنها لحظة ، ليست مجرد انفصال عن الروتين ، بل لحظة تواصل مع الكل. بالنسبة للكثيرين ، فهو يعمل مثل التخلص من السموم الذهنية ، مع التركيز على نمو وتوسيع الوعي.

متى تفعلخلوة روحية؟

للقيام بالتراجع الروحي ، يجب أن تجد طريقة للانفصال ، حتى عن العمل أو الدراسة. بهذه الطريقة ، فإن أفضل وقت للقيام بذلك هو خلال العطلات أو في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما يتم تقليل مستوى الطلبات ، مما يترك المزيد من وقت الفراغ للتركيز على نفسك.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر بذلك عقلك ليس منتجًا على الإطلاق ، والأشياء ثقيلة جدًا عليك ، وقد يكون خيارًا جيدًا للتوقف. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر أن الوقت قد حان للتفكير أكثر في الحياة ، بطريقة واسعة وغير مقيدة ، والتراجع فرصة كبيرة لذلك.

ما هي أنواع التراجع الروحي؟

من الشائع أكثر فأكثر رؤية أديان مثل المسيحيين يقومون بالتراجع ، ولكن في الأصل هذه ممارسة للتقاليد القديمة ، مثل البوذية ، على سبيل المثال. ولكن ليس كل ملاذ ديني ، فهناك جوانب واستخدامات مختلفة له.

هناك خلوات روحية تستخدم الشامانية والتأمل واليوغا والرقصات والأغاني لإعادة الاتصال. هذا ، خالية تماما من أي صلة مع أي دين. عادة ، يتم استخدام نظام غذائي طبيعي ، وأحيانًا نباتي أو يعتمد على الأيورفيدا وما شابه. العلاقة. تقريبا مثل أالعلاج المكثف للزوجين ، حيث سيتم العمل على جوانب مختلفة من العلاقة.

كيف تجعل التراجع الروحي

ملاذًا روحيًا مليئًا بالمزايا ، ولكن فقط إذا قمت بذلك بشكل صحيح. التخطيط الجيد ضروري ، وكذلك تنظيم كل نشاط وكل المواد اللازمة. هذا يعني أنك لست مضطرًا لإيقاف كل شيء لمجرد الشراء أو البحث عن عنصر مفقود.

لإنشاء معتكف منظم بالفعل أمر بسيط للغاية ، ما عليك سوى اتباع القواعد المعمول بها والتمتع بها. ومع ذلك ، إذا ذهبت بمفردك ، فمن المهم أن يتم تحديد كل شيء جيدًا وشرائه وتنظيمه مسبقًا. هناك أيضًا تفاصيل مهمة أخرى لنجاح معتكفك ، مثل اليوم والموقع والأنشطة وجودة الاتصال الذي تم إنشاؤه.

اختر يومًا في الشهر

من الضروري أن اختر يومًا أكثر هدوءًا ، حيث تكون فرص التداخل أقل ، من أجل السعي لإعادة الاتصال. بشكل عام ، تكون بداية الشهر ونهايته أسرع ، بسبب العمل وحتى الأنشطة المنزلية ، مثل التسوق والمدفوعات.

لذلك ، احجز موعدًا يناسبك ، مثل عطلة نهاية الأسبوع على سبيل المثال . ضع أيضًا على المقياس التوازن بين الانتقال بعيدًا والتنشئة الاجتماعية التي تشتد الحاجة إليها ، وتجنب القيام بالتراجع في أيام مثل أعياد الميلاد وما شابه.

بمجرد تحديد اليوم ، قم بإخطار جميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى المعرفة (لذلك حتى لا تحصلتقلق بشأن إيقاف تشغيل هواتفهم المحمولة) ووضع رسالة بعيدة في البريد الإلكتروني و WhatsApp وفي أي مكان تعتقد أنه ضروري.

اختر مكانًا مناسبًا

اختر مكانًا مناسبًا للخلوة الروحية أمر أساسي لنجاح العملية. بعد كل شيء ، ليس هناك فائدة من التخطيط لكل نشاط أو دقيقة من خلوتك إذا كانت البيئة لا تسمح بذلك. ليس من الضروري أن يكون شاليهًا على قمة جبل ، في صمت تام - على الرغم من أن هذا سيكون رائعًا ، لكن لا يمكن أن يكون في حالة من الفوضى أيضًا.

ونحن لا نتحدث عن الغياب التام للضوضاء من السيارات أو ما شابه ذلك ، فالعديد منهم يعيشون في المدينة وهذا هو الواقع. ولكن بالأحرى بيئة يمكنك فيها التقاعد دون إزعاج.

لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم عائلة كبيرة أو يتشاركون المنزل مع أشخاص آخرين ، يمكن القيام بذلك في فندق. كن مبدعًا وتكيف حسب الضرورة.

اختر التأمل

عند التحضير لملاذتك الروحية ، من المهم البحث عن بعض التأملات الموجهة للقيام بها أثناء العملية ، إذا كنت ماهرًا فيها. إذا كنت تفضل ذلك ، اختر الطريقة التي تجعلك أكثر راحة ، سواء أكانت زازين ، أو تأمل مجاني ، أو آياهواسكا ، أو شم أو أي تقنية أخرى تعرفها.

احجز جميع المواد الضرورية ، بما في ذلك الموسيقى مع التأمل الصحيح. الوقت أو الأصوات التي تجدها أكثر ملاءمة (الأمواج ، المانترا ، أصوات الطبيعة ، إلخ). إذاإذا أردت ، استخدم جرسًا أو وعاءًا هنديًا في البداية والنهاية. بالطبع هناك دائمًا خيار تطبيقات التأمل ، المليئة بالموارد لمساعدتك.

تواصل مع نفسك

التراجع الروحي هو وسيلة للتواصل مع كيانك الداخلي ، بجوهره. لا يعني ذلك وجود صيغة جاهزة لهذا ، ولكن العوامل التي تشكل التراجع تساعد كثيرًا. لذلك ، حاول أن تكون حاضرًا في جميع الأوقات ، وأعد التواصل مع نفسك أثناء العملية.

لهذا ، بعيدًا عن التأمل ، مارس التنفس الواعي ، حاول القيام بكل الأنشطة المبرمجة بضمير. اسمح لنفسك أيضًا باللحظات التي تستطرد فيها ، ودع عقلك يتدفق في الخمول البناء. هناك أيضًا مساحة للتفكير ومعرفة الذات.

تناول وجبة خفيفة

على الرغم من أن التراجع الروحي مرتبط بجوهرك ، إلا أن جسدك المادي يحتاج أيضًا إلى التغذية. وليس هناك وقت أفضل للقيام بذلك بشكل صحيح أكثر من الأيام التي اخترت فيها إعادة التوازن. لذلك ، اغتنم الفرصة لتناول نظام غذائي متوازن وتذكر أن تأخذ فترات راحة لتناول الوجبات الخفيفة.

عندما تأكل ، تذكر أن تأكل ببطء وتشعر بمذاق وملمس الطعام. فكر أيضًا في العملية برمتها التي جلبت هذا الطبق إلى مائدتك ، والتفكير في أصوله وشكر كل من عمل عليه حتى يكون أمامك.

اكتب اسمك.الأفكار

اترك دفترًا وقلمًا مخصصين فقط لهذه اللحظات من التراجع الروحي ، حيث توجد فرص كبيرة لحدوث رؤى مثيرة للاهتمام للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد وقت أفضل لملاحظة وتقييم أفكارك التلقائية بكفاءة.

يمكن القيام بذلك في شكل مذكرات أو مقتطفات عشوائية ، طالما يتم تدوينها مع السياق. بهذه الطريقة ، يمكنك تقييم كل منها بشكل أفضل عند إعادة القراءة والتفكير في الموضوعات. إن تدوين أفكارك أمر ضروري لكي تتمكن من إطالة آثار تراجعك. مع تراجعك الروحي ، فإن العوامل الأخرى تنتهي أيضًا بجعل كل شيء أكثر تعقيدًا. من بينها ، الخوف من الاتصال ، التسويف الشهير ، الأحداث غير المتوقعة ، وبالطبع الهاتف الخلوي. افهم كل واحد بشكل أفضل.

الخوف من التواصل مع نفسك

الصمت والتواصل مع جوهرك يمكن أن يكون مخيفًا لكثير من الناس. هذا لأنه ، بالإضافة إلى الاضطرار إلى المرور بعملية معرفة الذات - في أفضل حالاتها وأسوأها - فإنه يتطلب أيضًا جهدًا لإسكات العقل والتفكير في ماهيته وما يود أن يكون. لا تدع الخوف يمنعك من النمو والمثابرة.

التسويف

التسويف يمكن أن يعيق كل من التخطيط لتراجعك الروحي ، وكذلكتنفيذه. بعد كل شيء ، خلال اليوم المختار ، يمكنك ببساطة تأجيل المهام الأقل راحة ، مثل القيام بالتأمل الأطول أو بعض مواقف اليوجا. توصية بسيطة وفعالة: اذهب إلى هناك وافعل ذلك ، هذا كل شيء.

أحداث غير متوقعة

يمكن أن تحدث أحداث غير متوقعة ولا يمكنك تجنبها ، ولكن يمكنك الاستعداد لها. حاول أن يكون لديك خطة بديلة في حالة عدم سير شيء ما كما هو مخطط له وابقَ هادئًا ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا إمكانية حدوث هذه الأشياء. .. هذه فقط بعض الطرق التي يمكن أن يعيق بها هاتفك الخلوي طريق تراجعك الروحي. إذا كنت ستستخدم أي تطبيق ، مثل التأمل ، فقم بتعطيل الشريحة للمكالمات والإنترنت ، واحتفظ بالأساسيات فقط لخلائك.

ما الدروس التي يمكن تعلمها في الخلوة الروحية؟

إجراء معتكف روحي ، سواء بمفرده أو مع مجموعة يقودها ، أمر صالح دائمًا. بعد كل شيء ، من بين التعاليم التي لا حصر لها - العديد منها شخصي للغاية - المعرفة الأعمق بجوهرك ، مما يساعدك في الخطوات التالية من حياتك.

إعادة الاتصال مع نفسك هي أيضًا تكلفة العملية ، وكذلك الاعتراف بصفاتها لتعزيزها. درس مهم آخر هو تحسين نقاطك ، والتي ، جنبًا إلى جنب مع النقاط الأخرى التي تم تعلمها ، تساعدك على أن تكون أفضل نسخةمن نفسها ، كل يوم.