اعتبارات حول عقدة النقص

يُعرَّف عقدة النقص بأنها حالة من عدم الانتماء ناجمة عن الاعتقاد بالضعف ، فالناس الذين يشعرون به عمومًا لا يؤمنون بإمكانياتهم أو أنهم يستحقون أن تكون في بيئات معينة.

يرتبط هذا المركب ارتباطًا مباشرًا بهذا الشعور بعدم اليقين والشك المتكرر فيما يتعلق بالنفس ، والذي يرتبط أيضًا بتدني احترام الذات. في كثير من الأحيان ، يقيد الناس أنفسهم ويعزلون أنفسهم على أمل دفع هذا الشعور بعيدًا.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث دون وعي. بشكل أساسي ، عندما يحاول الفرد القيام بكل ما هو ممكن لجذب الانتباه ، سواء كان أداء مهام مذهلة أو التصرف بشكل مبالغ فيه. تعرف على المزيد حول عقدة النقص وافهم كيف تؤثر علينا في النص التالي.

عقدة النقص وأصولها

في مرحلة ما من حياتك هل شعرت يومًا بالنقص ، أو أقل أهمية من الأشخاص المقربين إليك. ربما شعر بفقدان المصداقية في قدراته أو عقله. اعلم أن هذه هي الطريقة التي ينشأ بها عقدة النقص ، افهم ما هي هذه العقدة في التسلسل أدناه! . يتم تطويرها عادة من قبل الناسهذا التحدي الأول. ومع ذلك ، هناك طرق للتعامل مع عقدة النقص ، اقرأ واكتشف ما هي!

فهم أصل مشاعرك

التجارب التي عايشتها في الماضي هي عادة المدرب الرئيسي من هذه المتلازمة. العلاقات المسيئة والصدمات والقيم الثقافية وإهمال الوالدين هي بعض العوامل التي قد تولد شعوراً بعدم الملاءمة في حياتك.

ابحث عن أصل هذا الشعور لفهم مخاوفك واستجواب نفسه في من أجل التنازل عن ماضيه. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في العثور على الأسباب الرئيسية للمجمع الخاص بك ، بالإضافة إلى المساعدة في علاجه.

زيادة نسبة الأفكار الإيجابية

عدد الأفكار التي تتم معالجتها في منطقتنا. الوعي في اليوم لا حصر له. الميل إلى إعادة إنتاج جزء كبير من هذه الأفكار هو أمر هائل ، بمجرد أن ننغمس في الروتين. إعادة إنتاج نفس السلوك دائمًا.

ضع في اعتبارك أنك تقضي معظم وقتك في حالة عدم الكفاية هذه ، لذا فإن الغالبية العظمى من هذه الأفكار تدخلي. لذلك ، للتعامل معهم سوف تحتاج إلى تأثيرات جديدة. لذلك ، من الضروري أن تزيد نسبة الأفكار الإيجابية لتحقيق التوازن والرفاهية في حياتك.

إنشاء طقوس من أجلابدأ اليوم بشكل صحيح

في كثير من الأحيان لا ندرك أن روتيننا يحدد أنماطًا مختلفة من الأفكار التي قد تنشر هذا الشعور بالنقص. لذلك ، يمكن أن يساعدك إنشاء طقوس مختلفة في يومك على كسر هذه الأنماط لإحياء روحك والعمل على تلك الأفكار بطريقة إيجابية.

تقوية العلاقات والتواصل الاجتماعي مع الأشخاص الإيجابيين

ربما تكون غير قادر على للتخلص من هذه الحالة العاطفية لأنك تبني علاقات مع أشخاص يؤثرون عليك سلبًا. أي أن تعايشك مع أشخاص معينين يمكن أن يجعلك مكتئبًا وقلقًا. اتضح أنه لا أحد غيرك قادر على تغيير هذا الواقع.

عزز تلك العلاقات وحاول العيش مع أشخاص إيجابيين في حياتك. تخلص من هذه التأثيرات السلبية وستبدأ في الشعور بالراحة تجاه أفكارك. من خلال إزالة هذه الصعوبات في حياتك ، فأنت على بعد خطوة واحدة من التغلب على عقدة النقص.

تجنس الفشل

الأخطاء هي جزء من عملية نضج الإنسان. أي ، إذا ارتكبت خطأ في حياتك ، فلا تسمح لهذا الفشل بجعل تطورك مستحيلاً. تعلم من أخطائك وستلاحظ تحسنًا كبيرًا في كل مرة تقوم فيها بهذه المهمة.

تذكر أن الأخطاء ضرورية للتعلم. إذا استسلمنا بارتكاب أينوع الخطأ ، فمن خلال الخطأ نبدأ هذه العملية. لا شك في أنك إذا حاولت ستنجح ، لأنك ستحصل على الشيء الصحيح في غضون لحظة.

وعندما تصل إلى تلك اللحظة ، سيكون لديك ثقة أكبر في قدراتك و سوف تطبيع أخطائك. قريباً ، سوف تكون قادرًا على إبعاد هذا الشعور السلبي عنك وسوف تتطور في التحدي الخاص بك للتغلب على عقدة النقص.

العمل على فكرة أنك جيد بما فيه الكفاية

تحفيز الثقة بالنفس هي عملية تتطلب جهدًا من الأشخاص الذين يعانون من عقدة النقص. بشكل عام ، يصبحون غير واثقين من قدراتهم ويقللون من قدرتهم على التقدم في أنشطتهم.

ومع ذلك ، هناك طرق للعمل على فكرة أنك جيد بما فيه الكفاية. واحد من خلال الوعي الذاتي. من اللحظة التي تحفز فيها ضميرك للتعامل مع صدماتك ، ستدرك ليس فقط عيوبك ، ولكن أيضًا صفاتك.

في هذه المرحلة ، ستدرك مدى تطورك في حياتك وما إذا كنت ستشعر بالرضا عن تقدمك ، وإدراك قيمتها واكتساب الثقة لمواصلة رحلتك.

واجه مخاوفك

لا فائدة من إخفاء نقاط ضعفك في محاولة لإظهار من أنت لست كذلك. ستكون مواجهة مخاوفك أمرًا أساسيًا للتغلب على هذا الشعور السلبيتشعر تجاه نفسك. فقط من اللحظة التي تقبل فيها نفسك ستكون قادرًا على التغلب على هذا الاضطراب والبدء في الشعور بالرضا عن نفسك.

كيف يمكن لطبيب نفس أن يساعد في عقدة النقص؟

إذا لاحظت بعض الخصائص فيك تشبه حالة سريرية مثل عقدة النقص ، يمكنك اللجوء إلى العلاج العلاجي للتحقق من مستوى هذا المركب وكيف يمكنك التعامل معه. هذا.

ستساعدك الجلسات على تحديد مصادر مشاعرك بعدم الكفاءة ، بالإضافة إلى تقديم وجهات نظر أخرى حول تاريخك. مما سيجعل عملية الفهم أخف وزنا وأكثر موضوعية حتى تتمكن من التعامل مع مشكلتك دون تخريب ذاتي.

سيخدم عالم النفس ، جنبًا إلى جنب مع استعدادك للتغيير ، كنقطة دعم لك يمكنك تغيير طريقة تفكيرك. قريباً ، ستشعر بتحولات صغيرة فيما يتعلق بمشاعرك وستبدأ في قبول نفسك كما أنت دون الخوف من عدم الملاءمة.

من الشائع أن يظهر هذا المركب في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، حيث أنه في هذه المراحل تحدث مواقف سلبية مختلفة فيما يتعلق بالنقد والرفض أو البلطجة أو الضغوط الاجتماعية الأخرى. وبالتالي ، فإن هذه التجارب تولد لدى الناس رأيًا سلبيًا عن أنفسهم.

ومع ذلك ، لكي تتمتع بحياة صحية وسعيدة ، يجب محاربة هذه الفكرة عن نفسك. لذلك ، من المهم للغاية فهم هذه المشاعر وفهم أن هذه المعتقدات المقيدة سببها ضميرنا. هذه هي الطريقة الوحيدة التي سيصل بها هذا الفرد إلى مرحلة البالغين الأصحاء نفسيا.

خلاف ذلك ، يميل الفرد إلى تطوير عقدة النقص التي سترافقه في حياته اليومية. وسرعان ما ستؤثر سلبًا على جميع جوانب حياتك ، وتولد مواقف سلبية مثل تخريب الذات ، ومشاعر الدونية ، بالإضافة إلى منع نموك الشخصي والمهني.

أصل عقدة النقص

تم استخدام هذا التعبير لأول مرة من قبل ألفريد أدلر ، تلميذ التحليل النفسي ومعارض لفرويد. ظهر تعبير "عقدة النقص" في عام 1907 بالمقارنة مع مجمع نابليون ، وهو إشارة تتعلق بقصر قصر نابليون بونابرت الذي يمكن أن يولد لدى كثير من الناس متلازمة قصيرة.

Adlerاعتبر أن عقدة النقص ناتجة عن مشاعر الضعف الجنسي التي تطورت في السنوات الأولى من الطفولة ، منذ اللحظة التي يتعرف فيها الطفل على نفسه في العالم ويفهم نفسه على أنه كائن هش.

ومع ذلك ، في المعاصر علم النفس هذا المركب لا يقتصر على الطفولة وحدها. يمكن أن تنشأ أصول هذا الاضطراب من التجارب التي عاشها الفرد في أي مرحلة من مراحل حياته. غالبًا ما يؤدي بهم إلى الشك في قيمتها.

هل من الممكن تحديد عقدة النقص لدى الأطفال؟

لا يولد الأطفال مع عقدة النقص ، يتم التعرف على هذا الاضطراب وفقًا لتجاربهم وعلاقاتهم ، بالإضافة إلى طريقة تفاعلهم مع العالم. قد يشعرون بالدونية اعتمادًا على تربيتهم أو بعض الظروف الخارجية المفروضة عليهم.

يتبع قائمة الخصائص التي قد يقدمها الطفل فيما يتعلق بعقدة النقص:

- عندما يتجنب أن يكون حول الأصدقاء ؛

- عندما تفضل البقاء في المنزل بدلاً من الخروج للعب ؛

- تتجنب المشاركة في الأنشطة التي تتطلب درجة معينة من عرض مهاراتها ؛

- تختار التباعد الاجتماعي ، وتجنب الأحداث أو الأماكن التي يوجد بها الكثير من الأطفال.

- تعرض دائمًا فكرة سلبية فيما يتعلق بأخطائها ؛

- إضفاء الطابع الخارجي على ذنبهاالفشل والاعتقاد بأن كل شيء يسير على ما يرام في حياتها هو نتيجة الصدفة ، وعدم الإيمان بقدراتها ؛

- عندما ترتكب أخطاء وتتأكد من أنها ستكون مخطئة من البداية ؛

- عندما يرفض الطفل أي مكافأة لأنه يعتقد أنه لا يستحق الحصول عليها مقابل إنجازه.

من الشائع أن يطور الأطفال آليات تساعد في التعامل مع هذا الشكل من الدونية. ولكن ، في كثير من الحالات ، قد تظهر المعتقدات المقيدة في عقلها الواعي ، وتكييف أفكارها مع عقدة النقص.

قريبًا ، لن تتمكن من التغلب على هذه المشاعر بمفردها. يمكن أن تتفاقم عقدة النقص وترافقك في جميع مراحل حياتك. مشابهة لبعضها البعض. لذلك ، من المهم أن تكون على دراية بخصائص هذا الاضطراب لفهم ما إذا كنت مصابًا به وتتمكن من علاجه. اقرأ واكتشف ما هي.

التجنب

الفرد الذي يسعى إلى إبعاد نفسه عن أي نوع من التفاعل الاجتماعي ، وبالتالي لديه سلوك مراوغ أو شعور بعدم الكفاءة ، لديه في نفسه خصائص الشخص الذي يعاني من عقدة النقص.

يؤدي هذا السلوك عادة إلى العزلة الاجتماعية الناتجة عن الانسحابتطوع من المجموعات الاجتماعية. يمكن أن تؤدي هذه الحركة ، بالإضافة إلى توليد العزلة ، إلى مشاكل نفسية باثولوجية أخرى مثل القلق والاكتئاب. ، مما يجعلهم غالبًا غير راضين عن أدائهم اليومي. يعتقد هؤلاء الناس أنه ليس لديهم ما يقدمونه للعالم. وحتى لو تلقوا المديح وتم الاعتراف بهم ، فإنهم يقاومون قبولهم.

يمكن أن ترتبط هذه المشكلة أيضًا بالمظهر ، مما يؤدي غالبًا إلى تطوير الإكراهات أو الاضطرابات في محاولة للتكيف مع المعايير الاجتماعية. هذا يولد سلسلة من المشاكل الجسدية والنفسية لدى هؤلاء الأفراد الذين لديهم عقدة النقص.

فرط الحساسية

يميل الأشخاص الذين لديهم عقدة النقص إلى الحساسية المفرطة للنقد والتعليقات من الآخرين ، على الفور تتأثر بها. بغض النظر عما إذا كانت مزحة ، فإن هؤلاء الأشخاص سيأخذونها على محمل شخصي.

المقارنات المستمرة

نقطة أخرى هي المقارنة ، حيث يصبح الأشخاص غير قادرين على تنفيذ أنشطتهم وتحقيق نتائجهم دون المقارنة مع تلك الخاصة بهم. الأشخاص الآخرين الذين يعتبرهم ناجحين. سوف يقومون بإضفاء الطابع المثالي على هذه النماذج وينتهي بهم الأمر إلى توليد تراكم من التوقعات غير الواقعيةمن أجل حياتهم.

الافتقار إلى حب الذات

يرتبط غياب حب الذات ارتباطًا مباشرًا بتدني احترام الذات. لا يمكنهم الشعور بالحب. على الرغم من قول الأصدقاء والعائلة خلاف ذلك ، فهم يؤمنون فقط بمعتقداتهم. 4>

البحث عن التعرف

يصبح التعرف الخارجي بحثًا دائمًا عن هؤلاء الأشخاص. إنهم يبذلون قصارى جهدهم لإرضاء الآخرين ، لدرجة المخاطرة بصحتهم العقلية والجسدية للوصول إلى هذا المثل الأعلى. إذا لزم الأمر ، يتم إلغاء أذواقها وأحلامها حتى تتمكن من إرضائها.

السلوك الدفاعي

من خلال عدم تلقي النقد بطريقة صحية ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا المركب يتفاعلون معها بقوة. تصبح النميمة أو أخطاء الآخرين متنفسًا لهم ليشعروا بتحسن تجاه أنفسهم.

يمكن لعقدة النقص أن تثير بعض السلوكيات المتناقضة ، من الاهتمام المفرط بإرضاء الآخرين ، أو الانسحاب الاجتماعي ، إلى السلوك العدواني. سيتفاعل كل شخص بطريقته الخاصة ، ولكن هذا السلوك يعوض عن الشعور بالنقص الموجود.

تتفاعل هذه الخصائص مع بعضها البعض كآلية دفاع. يرتبط كل منها بالصدمات التي حدثت في التجارب السابقة ، لذلك تصبح هذه السلوكيات ردودًا على هذه المشاعر السلبية.

الأسباب الشائعة لعقدة النقص

يعتقد المتخصصون في الصحة أن عقدة النقص هي بسبب تكرار هذه المواقف التي تؤدي بهؤلاء الأشخاص إلى الشعور بالنقص مقارنة بالآخرين. افهم الأسباب الشائعة القادرة على إحداث هذا الاضطراب أدناه!

حالات التنمر

التنمر هو فعل من أعمال العنف الجسدي والنفسي الذي يحدث بشكل منهجي ومتكرر في المدارس ، ويمكن أن تحدث الاعتداءات كشكل من أشكال التخويف من خلال الشتائم والإذلال ، أو من خلال العدوان الجسدي.

يحدث هذا النوع من العدوان عادة من مجموعة إلى فرد من أجل تمييز الضحية على أنها منبوذة. هذا يولد شعورًا مزعجًا بعدم الانتماء ، بالإضافة إلى مشاكل نفسية أخرى مثل عقدة النقص نفسها.

الصحة العقلية للفرد

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية هشة بسبب مشاكل نفسية أخرى مثل الاكتئاب أو القلق ، على سبيل المثال ، يميلون إلى امتلاك منظور مؤلم للحياة. غالبًا ما تقودهم هذه الأفكار المتشائمة إلى صورة سلبية عن أنفسهم ، مما يجعلها عرضة لذلكلتطوير عقدة النقص.

هناك أيضًا اضطرابات وحالات عقلية أخرى قادرة على إثارة هذا المركب ، مثل:

- الرهاب الاجتماعي ؛

- الاعتلال النفسي ؛

- الفصام ؛

- اضطراب الشخصية التجنبية ؛

- اضطراب الشخصية النرجسية

التعليم والعلاقة مع الوالدين

اعتمادًا على كيف يمكن أن تتسبب العلاقة بين الأطفال والآباء في العديد من الصدمات في مرحلة الطفولة. الطريقة التي يتعلم بها الآباء ، والتأكيد على أخطاء أطفالهم أو أوجه قصورهم ، يمكن أن تقود أطفالهم إلى أن يكبروا مع عدم الأمان بشأن قدراتهم.

لهذا السبب ، من المهم ملاحظة كيفية تعليم أطفالك ، وكذلك تجنب الصدمات المختلفة ، يمكن منع تكوين الاضطرابات أو الاضطرابات في الطفل.

الخصائص الشخصية للفرد

يلاحظ تطور عقدة النقص أيضًا في الأفراد الذين لديهم خصائص شخصية غير مريح بالنسبة لهم. عادة ، اعتمادًا على معايير المجتمع ، تصبح هذه الخصائص مهينة وغالبًا ما تؤدي هذه العلاقة إلى تفسيرات ذاتية سلبية.

الرسائل الثقافية والبيئة التي تعيش فيها

الثقافة والبيئة التي تعيش فيها نحن نعيش تحدد العديد من المعايير الجمالية والاجتماعية التي يمكن أن تولد شعورًا بعدم الملاءمة لدى معظم الأفراد. هذا يرجع إلى حقيقة أنهم لا يتسعون للداخلمن هذه المعايير ، مما يولد انسحابًا اجتماعيًا من الاضطرابات الجسدية والنفسية.

بعد ذلك ، سيكون الشعور بالنقص نتيجة لهذه التجارب غير الواقعية للمجتمع. حسنًا ، تحدث بسبب سلسلة من التمييز والعيوب مثل:

- حالة اجتماعية اقتصادية منخفضة ؛

- الدين ؛

- التوجه الجنسي

- مفاهيم الإثنية والعرق ؛

- معايير جمالية لا مثيل لها ؛

- الجنس

مقارنات مهينة أثناء الطفولة

من الشائع أن تكون مقارنات بين أطفال من نفس الفئة العمرية في الفصل أو في الأسرة. ومع ذلك ، اعتمادًا على نوع المقارنة التي تم إجراؤها ، قد تلحق الضرر بإدراك الطفل بطريقة تولد تفكيرًا متطفلاً في وعيه. حسنًا ، ليس دائمًا التأثير المقارن إيجابيًا أو صحيًا.

خاصة عندما يصبح هذا النوع من التفكير متكررًا. بعد فترة وجيزة ، يعيد الأطفال إنتاج هذا السلوك مرة أخرى ، مما يؤدي إلى تكوين تقييم ذاتي يمكن أن يكون غالبًا سلبيًا بالنسبة لهم. ما يمكن أن يؤدي إلى السلوك الخاضع وانعدام الأمن ، الأعراض الناجمة عن الشعور بالنقص.

طرق التعامل مع عقدة النقص

أكبر صعوبة لمن يعانون من الدونية. المعقد هو قبول الذات. لن يصبح من الممكن التغلب على هذا الشعور إلا إذا واجهه الشخص