جدول المحتويات
ما هو التدليك؟
Massotherapy ، المعروف اليوم باسم التدليك ، هو شكل قديم من أشكال العلاج المستخدمة في العصور القديمة من قبل الحضارات المصرية والصينية وحتى اليونانية. في الوقت الحالي ، من الممكن العثور على أنواع مختلفة من التقنيات والتطبيقات واستخدام التقنيات المختلفة.
ولكن ، مع ذلك ، لا شيء يحل محل الطريقة التقليدية التي هي ممارسة التدليك باليدين. يمكن تطبيقه على أي جزء من الجسم ويتم التعرف على فوائده على نطاق واسع ، مما يجعل العلاج بالتدليك علمًا معترفًا به لتوفير الراحة الجسدية والنفسية الفورية.
يشجع التدليك على تبادل الطاقات من استخدام تقنيات الانزلاق والعجن واحتكاك اليدين بالجسم. من خلال هذه الحركات ، يتم تحفيز الجهاز النشط والعصبي والدوري واللمفاوي ، مما يوفر الاسترخاء الجسدي والعقلي.
تابع القراءة لفهم الاستخدام العلاجي للتدليك وتفاجأ بإمكانياته الوقائية والرياضية والجمالية!
أنواع تأثيرات التدليك
أدى تمرين فرك الجسم وعجنه باستخدام اليدين البحتة إلى ظهور ممارسة قديمة تعرف باسم العلاج بالتدليك. من خلال ممارسة ضغط معين على الجسم ، أو على أجزاء معينة منه ، أدى ذلك إلى ظهور أنواع مختلفة من التدليك ، وبالتالي توليد تأثيرات مختلفة وفقًا لكل نوع.
اكتشفبالإضافة إلى تخفيف الألم الناجم عن هذه اللحظة ، مثل القدمين والساقين ، فإن تدليك ما قبل الولادة يريح ويخفف من توتر العضلات.
يمكن إجراؤه في أي مرحلة من مراحل الحمل ، مع الحرص دائمًا وأداء متخصص. إجراء تدليك ما قبل الولادة مشابه للتدليك السويدي ويركز على أسفل الظهر والوركين والساقين.
يتم استخدام طاولة مصممة للحوامل ، حيث يمكن للمرأة الاستلقاء بشكل مريح. من الممكن ارتداء ملابس خفيفة أثناء التدليك وخلع ملابسه جزئيًا وتستمر الجلسات حتى 60 دقيقة.
تدليك الزوجين
يجلب تدليك الزوجين الفوائد التقليدية للتدليك ، مثل الاسترخاء ، وتخفيف الآلام وتوتر العضلات ، وحتى يخلق لحظة فريدة للزوجين.
وعادة ما يتم ذلك في المنتجعات الصحية التي تضيف أيضًا خدمات مثل الساونا وأحواض التدليك المائي والعلاجات الجمالية مثل المانيكير والتقشير. يمكن أن يكون تدليك الزوجين من عدة أنواع ومن الممكن أن يقوم كلاهما بنفس التدليك أو أنواع مختلفة.
تدليك الكرسي
يتميز تدليك الكرسي بجلسات سريعة تركز على الرقبة والكتفين والعودة. ليست هناك حاجة لخلع ملابسه ويمكن إجراؤها في أي مكان يمكن للشخص أن يجلس فيه بشكل مريح.
إنه حل رائع للتخفيف من التوتر والقلق اليومي ، حيثيستخدم المعالج ضغطًا متوسطًا لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
شانتالا
نشأت شانتالا في الطب الهندي القديم. يتم إجراؤه على الأطفال ويعود بفوائد لا حصر لها للصغار ، مثل تخفيف المغص ، بالإضافة إلى تعميق الرابطة بين الأم والطفل.
إنها لحظة استرخاء يمكن القيام بها بمساعدة الأطفال. زيوت أو كريمات مناسبة للأطفال. بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على الطفل ، فإنه يريح الأم ويعزز الرفاهية العامة. إنها تقنية سلفية تسلط الضوء على رابطة الأم.
علم المنعكسات
يعتبر علم المنعكسات بديلاً مكملاً وبديلاً لعلاج الأمراض المختلفة ، بالإضافة إلى الاسترخاء وتسكين الآلام. وهو يعمل من خلال الضغط على نقاط محددة في القدمين واليدين والأنف والرأس والأذنين. كل نقطة تنعكس على جزء آخر من الجسم. في هذه الممارسة ، يُعتقد أن كل عضو أو جزء من الجسم ينعكس في باطن اليدين والقدمين ، أو في الأذن.
في حالة الصداع ، على سبيل المثال ، يتم الضغط بين الإبهام الأيمن والسبابة. أما تقلصات الدورة الشهرية فهي في منتصف كف اليد ، وكذلك الآلام والأمراض الأخرى. تستغرق كل جلسة عادة حوالي 30 دقيقة.
التدليك الذاتي
التدليك الذاتي هو ممارسةالعلاج بالتدليك بنفسك. إنه بديل مجاني ومريح لتخفيف التوترات اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقوي الرعاية الذاتية وحتى المعرفة الذاتية ، حيث أن الاتصال المباشر بجسمنا هو أفضل طريقة للتعرف على بعضنا البعض.
يمكن إجراؤها بمساعدة الزيوت والكريمات وهناك لا يوجد حد زمني. نصيحة للاستمتاع بهذه اللحظة أكثر هي إشعال الشموع والبخور من اختيارك وربما حتى تشغيل بعض الموسيقى الهادئة. إن القيام بطقوس الرعاية الذاتية هذه سيجلب لك بالتأكيد فوائد جسدية وعقلية.
ما هي أكبر فائدة للتدليك؟
التدليك ، بغض النظر عن نوعه ، يحقق فوائد لا حصر لها على المدى القصير والمتوسط والطويل. في البداية ، سيشعر الشخص بالراحة وسيختفي بعض الألم على الفور.
مع الممارسة ، بدأت تلاحظ فوائد طويلة المدى ، مثل انخفاض القلق ، وتحسن الدورة الدموية ، ومرونة الجلد وحتى الجهاز المناعي. بعد كل شيء ، الضغط على التدليك ، سواء كان أخف أو أقوى حسب النوع ، يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويمنع الأمراض والشيخوخة المبكرة. كتعافي من إصابات الرياضيين أو حتى آثار جمالية. حتى أداء الأمعاء يمكن أن يتحسن بالتدليك.ثابت!
ومع ذلك ، فإن إحدى أعظم فوائد التدليك هي العقلية. بعد كل شيء ، تقلل هذه الممارسة من التوتر والقلق ، مما يخلق لحظة فريدة من العناية بالجسم والعقل. أثناء جلسة التدليك ، اترك كل المشاكل وراءك وركز فقط على الأحاسيس الجيدة. سوف تشعر بالانتعاش!
أن المدلك قادر على تنشيط هذا النوع من أنواع وآثار التدليك على الجسم باستخدام اليدين فقط. اكتشف كيف يكون ذلك ممكنًا في القراءة التالية!التأثيرات الحركية
أنواع الحركات الميكانيكية مثل الضغط والاحتكاك والضغط والجر والتمدد هي التأثيرات الرئيسية للتدليك. إنها تحفز أنسجة الجسم من خلال التلامس الإيقاعي.
يتم إجراء هذا النوع من التدخل الميكانيكي على الأنسجة من أجل تمديد الأوعية اللمفاوية وزيادة الأوعية الدموية. وبهذه الطريقة ، فإن التأثيرات الحركية تشوه نهاياتنا العصبية وتؤثر على الدورة الدموية الشريانية والوريدية والشعيرية واللمفاوية. من التأثيرات الفسيولوجية التي تعمل كمحفزات مهمة للجسم. من خلال التلاعب بالجلد والأنسجة ميكانيكيًا ، يمارس التدليك سلسلة من التأثيرات الكبيرة ، مثل:
- يزيل المنتجات الأيضية والتقويضية من الجسم ؛
- يسرع الشفاء ؛ <4
- علاج الكدمات والوذمات المزمنة ؛
- تخفيف الآلام ؛
- يسهل نشاط العضلات ؛
- زيادة تمدد العضلات ؛ <4
- يحسن حركات المفاصل ؛
- يحسن الدورة الدموية واللمفاوية ؛
- يزيد من تدفق العناصر الغذائية في الدم ؛
-يحفز الجهاز العصبي النباتي ؛
- يزيل الإفرازات في الرئتين ؛
- المنبه الجنسي
- يعزز الاسترخاء الكلي للجسم.
التأثيرات النفسية
من بين الجوانب النفسية الأكثر تميزًا في العلاج بالتدليك:
- يخفف من القلق
- يخفف التوتر (أو التوتر) ؛
- يحفز الجسم النشاط ؛
- يخفف الألم ؛
- الشعور العام بالراحة والرفاهية ؛
- المنشط الجنسي
أنواع التدليك
هناك عدة أنواع من التدليك بتقنيات مختلفة ، يمكن اختيارها وفقًا لهدف كل شخص. كونها قابلة للتطبيق على أجزاء مختلفة من الجسم واستخدام أشياء مختلفة مثل المعدات والأحجار الساخنة والزيوت ، يتم استخدام كل هذه العناصر لغرض.
يجب أن يكون هذا الغرض وفقًا لنوع التدليك ونوع الشخص. الرغبة. تعرف على المزيد حول أنواع كل تدليك واكتشف النوع الذي يناسب حالتك من خلال القراءة أدناه!
التدليك العلاجي
يوصى بالتدليك العلاجي لعلاج الاضطرابات والألم. تتكون طريقته من التطبيق اليدوي أو المنهجي للمناورات الميكانيكية على أنسجة الجسم.
تهدف هذه المناورات إلى توفير الاسترخاء والراحة للناس ، بالإضافة إلى علاج الألم والتوتر العضلي. تستخدم على نطاق واسع كوسيلة للطب البديلالمساعدة في عملية الشفاء لمرضاهم.
التدليك الوقائي
يُعرف أيضًا باسم تدليك الاسترخاء ، وهو النوع الذي يمزج بين الحركات السلسة والثابتة على الجسم ، والذي بدوره يهدف إلى تحفيز إنتاج الهرمونات مثل الأوكسيتوسين والسيروتونين.
هرمونات قادرة على تخفيف توتر الجسم ، وتحسين التوتر ، وتقليل مشاعر الخوف ، وكذلك تنظيم ضربات القلب ، وتطبيع المزاج وتقليل الألم.
التدليك الرياضي
وفي الوقت نفسه ، يهدف التدليك الرياضي إلى المساعدة في تعافي ممارسي الرياضة الذين يعانون من آلام أو إصابات في عضلاتهم. ينصح به اختصاصيو التربية البدنية للمساعدة في استعادة العضلات ، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية والمساعدة في التخلص من السموم.
يساعد التدليك الرياضي أيضًا في التحسين البدني للرياضي وتحسين أدائه وإعداده هيئة للتدريب والمنافسة. يتم استخدامه على نطاق واسع من قبل المعالجين الفيزيائيين لشفاء الرياضيين.
التدليك التجميلي
التدليك التجميلي هو أحد الأنواع في العلاج الجماهيري الذي يعمل على تعزيز الإحساس بالرفاهية الجسدية والنفسية. يمكن أن يُعرف أيضًا باسم تدليك النمذجة ، حيث يكون قادرًا على المساعدة في تخفيف آلام المفاصل والمساهمة فيجماليات الجسم.
تعمل تقنيته على توزيع سوائل الجسم في جميع أنحاء الجسم ، مما يحفز التخلص من السوائل المحتجزة في الجسم ، والتي يشار إليها في علاج علامات التمدد والدهون الموضعية والسيلوليت. بالإضافة إلى المساعدة في مكافحة الشيخوخة المبكرة.
أنواع التدليك
الآن بعد أن تعرفت بالفعل على أنواع العلاج بالتدليك. تابع القراءة لفهم الأنواع المختلفة للتدليك وأهدافها لتخدمها مدلكتك بشكل أفضل!
تدليك شياتسو
شياتسو يابانية الأصل وتعمل على الألم والتوتر وعضلات التوتر. استنادًا إلى الطب الشرقي ، يهدف أيضًا إلى تحقيق التوازن بين الجسم والعقل ، وتحقيق الرفاهية لمن يتلقون التدليك.
وبالتالي ، يتم تقليل الأعراض الناتجة عن القلق والاكتئاب وحتى الإجهاد اليومي. وحتى حلها. يتم إجراء التدليك عن طريق الضغط على النقاط الحيوية باليدين والأصابع لاستعادة توازن الطاقة.
يمكن إجراؤه على أي جزء من الجسم دون الحاجة إلى خلع ملابسه. تستمر كل جلسة حتى 90 دقيقة. حاليًا ، هناك أجهزة في السوق تؤدي حركات مشابهة لحركات الأصابع في تدليك شياتسو ، مما يجعل هذا خيارًا للتدليك الذاتي.
التدليك بالأحجار الساخنة
يشار إلى التدليك باستخدام الأحجار الساخنة لتخفيف آلام العضلات الشديدة ، أو فقطتوفير الاسترخاء. يشبه التدليك السويدي ، مع اختلاف واحد فقط وهو الحجارة. إنها تعمل على تحسين تدفق الدم والاسترخاء وتخفيف التوتر والألم.
سيضع المدلك الأحجار الساخنة في مناطق مختلفة من الجسم ، مما يؤدي إلى حركات دائرية ، ويضغط برفق على العضلات. في هذا النوع من العلاج ، يجب خلع ملابس الشخص وعادة ما يستمر لمدة تصل إلى 90 دقيقة.
تدليك التانترا
هذا نوع من التدليك المثير الذي يتضمن اتصالًا جسديًا وروحيًا بين المدلك والشخص الذي سيحصل عليها التدليك. هذه التقنية من أصل قديم وتستند إلى Tantra ، وهي فلسفة تنتمي إلى Drávida ، منذ 2500 قبل الميلاد ، في منطقة قريبة من شمال الهند.
الغرض من تدليك التانترا هو السماح بالاتصال مع الشريك أو الشريك بوعي وروحي. لذلك ، سيكون الهدوء والاسترخاء الهدف النهائي لكليهما.
تتضمن ممارسة هذا التدليك طاقات الشاكرات واستخدامها كوسيلة لنقل الطاقات ، وبالتالي تحفيز جميع أجزاء الجسم. تذكر أنه على الرغم من كونه تدليكًا جنسيًا ، إلا أن تركيزه ليس بالضرورة أن تكون هناك علاقة جنسية.
التدليك السويدي
يمكن عمل التدليك السويدي في جميع أنحاء الجسم وهو مثالي للأشخاص الذين يشعرون بالحرج من أن يكونوا عراة ، وخاصة المبتدئين. أو الناسالذين لديهم الكثير من التوتر ولا يعتادون على اللمس. سيساعدك هذا على إزالة هذه العوائق وإرخاء العقد ويقودك إلى الاسترخاء التام.
يجب أن يتم هذا النوع من التدليك دون ارتداء الملابس ، باستثناء الملابس الداخلية. ومع ذلك ، سيتم تغطية الشخص الذي يتم تدليكه بملاءة أو منشفة ، والتي سيتم إزالتها فقط لتدليك بعض أجزاء الجسم. عادة ، يستمر هذا العلاج حوالي 60 إلى 90 دقيقة.
سيستخدم المدلك سلسلة من التقنيات ، مثل:
- العجن باليدين ؛
- حركات السوائل وضربات طويلة في اتجاه القلب ؛
- حركات دائرية ؛
- النبضات والاهتزازات ؛
- تقنيات الحركة السلبية.
التدليك العطري
العلاج بالروائح هو تقنية تستخدم الروائح والجزيئات التي تطلقها الزيوت الأساسية لعلاج الأمراض الجسدية والعاطفية المختلفة. يسعى التدليك الذي يستخدم العلاج العطري إلى الجمع بين الضغط المطبق باليدين والأصابع مع إمكانات الزيت المستخدم.
لهذا ، من الضروري فهم مطالب المريض من أجل اختيار الزيت بشكل صحيح ، لأنه كل واحد له ميزاته وفوائده. بمجرد اختيار الزيت ، يقوم المدلك بأداء حركات لطيفة بشكل رئيسي على الرأس والكتفين والظهر ، لمدة 90 دقيقة تقريبًا.
الفائدة الرئيسية لهذا التدليك هي الاسترخاء ، ولكن لوحظ تحسن أيضًا فيالقلق والاكتئاب والتوتر ، بالإضافة إلى تقليل توتر العضلات.
التدليك التايلاندي
غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين تدليك التانترا ، ويستخدم التدليك التايلاندي تقنيات التمدد لزيادة المرونة والدورة الدموية وتوازن الطاقات. يُطلق عليه أيضًا التدليك التايلاندي ، ويمكن إجراؤه في جميع أنحاء الجسم ويتطلب مشاركة نشطة من الشخص الذي يتلقى التدليك.
وبالتالي ، فإن التدليك التايلاندي يشبه اليوجا في بعض حركاته. ليس من الضروري خلع ملابسك ، ولكن يجب عليك اتباع تعليمات المدلك بعناية. تستغرق الجلسات ما بين 60 و 90 دقيقة وتهدف إلى إطلاق الطاقة المتراكمة لإرخاء الجسم والعقل.
التدليك العميق
في هذا النوع من التدليك ، يتم استخدام ضغط أكثر كثافة على اليدين ، كونه خيارًا رائعًا لمن يعانون من مشاكل عضلية مزمنة مثل الإصابة أو الألم. هذا التدليك قادر على تخفيف القلق وآلام العضلات المزمنة والعضلات.
أثناء الجلسة ، يستخدم المدلك ضربات بطيئة ولكن عميقة بأطراف الأصابع لتهدئة العقد العميقة في الأنسجة الضامة والعضلات. يمكن لأولئك الذين سيتم تدليكهم ارتداء ملابسهم الداخلية فقط ويمكن أن يستمر هذا النوع من التدليك لمدة تصل إلى 90 دقيقة.
التدليك الرياضي
يوصى بالتدليك الرياضي لأولئك الذين أصيبوا ايضابسبب تكرار الحركة ، من الشائع جدًا أن يحدث عند ممارسة بعض الرياضة. إنه علاج مهم للوقاية من هذا النوع من الإصابات ، لأنه يزيد من الأداء البدني والمرونة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذا النوع من التدليك لتخفيف القلق والألم وتوتر العضلات. يمكن تطبيقه على الجسم بالكامل ، ولكن يجب أيضًا التركيز على مناطق الجسم التي يحتاجها الرياضي أكثر من غيرها.
اعتمادًا على التقنية ، يمكن أيضًا أن يتناوب الضغط العميق بين الحركات الخفيفة والثقيلة. يمكن إجراء هذا التدليك بالجسم العاري أو ارتداء ملابس رقيقة ويمكن أن يستمر ما بين 60 إلى 90 دقيقة.
تدليك نقطة الزناد
نوع التدليك المسمى نقطة الزناد محدد للغاية ويوصى به بشكل عام للأشخاص المصابين أو الذين يعانون من آلام مزمنة أو حالات أخرى محددة. نقاط الزناد هي المناطق التي تركز التوتر في العضلات ، ويهدف هذا التدليك إلى التخلص من هذا التوتر.
من خلال حركات واسعة وسلسة وسلسة ، سيحدد المعالج هذه النقاط المحددة ويعمل عليها. بالإضافة إلى حل المشكلة المذكورة ، يمنع هذا التدليك نقاط التوتر هذه من الإشعاع والتسبب في آلام أخرى. تستغرق الجلسة ما بين 60 و 90 دقيقة ويمكن إجراؤها بالملابس أو بدونها.
تدليك ما قبل الولادة
تدليك ما قبل الولادة هو أداة ذات فوائد عديدة للمرأة الحامل.
