বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আত্মগ্ৰহণৰ বিষয়ে সাধাৰণ বিবেচনা
আত্মগ্ৰহণ হৈছে এনে এটা শব্দ যিটো সাদৃশ্যৰ বাবে আত্মসন্মান বা আত্মপ্ৰেমৰ সৈতে প্ৰায়ে বিভ্ৰান্ত কৰা হয়। যদিও দুয়োটা ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযুক্ত, আত্মগ্ৰহণে কয় যে আপুনি নিজৰ সকলো গুণ আৰু দোষেৰে নিজকে গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজন। এইদৰে আপুনি নিজৰ লগত শান্তিৰে থাকিব পাৰিব আৰু আগবাঢ়ি যাব পাৰিব।
যিজনে নিজকে গ্ৰহণ কৰে ফলস্বৰূপে তেওঁৰ আত্মসন্মান উচ্চ আৰু নিজকে ভাল পায়। আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আৰু আত্ম-ভাবমূৰ্তি আপোনাৰ আত্মগ্ৰহণৰ স্তৰৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। এই কাৰণেই আপুনি কোন সেইটো গ্ৰহণ কৰাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে, কাৰণ ইয়াৰ জৰিয়তেহে আপুনি ভাৰসাম্য বিচাৰি পাব।
কিন্তু আত্মগ্ৰহণক কনফৰ্মেচনৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত নকৰিব, কাৰণ আপুনি সচেতন হোৱাৰ মুহূৰ্তৰ পৰাই আপোনাৰ অসম্পূৰ্ণতা, দোষ আৰু ত্ৰুটিৰ বিষয়ে, কাৰণ সেইবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। তলৰ পঠনত আত্মগ্ৰহণৰ বিষয়ে অধিক বুজিব পাৰিব।
আত্মগ্ৰহণৰ বিষয়ে অধিক বুজিব
আত্মগ্ৰহণৰ পথৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপটো নিহিত হৈ আছে ইয়াৰ অৰ্থ আৰু ইয়াৰ কাৰণ বুজি পোৱা ইমান বিশেষ ৷ আপুনি যিজন সেইটো গ্ৰহণ কৰাৰ পৰাই আপোনাৰ নিজৰ সন্ধানৰ কোনো যুক্তিযুক্ততা আহিব। তলত আত্মগ্ৰহণৰ অৰ্থ কি জানি লওক।
আত্মগ্ৰহণ কি?
আত্মগ্ৰহণে নিজকে গ্ৰহণ কৰাৰ কাৰ্য্যক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে, আপুনি যিয়েই নহওক কিয়। সেয়ে প্ৰথম...আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা
আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা হৈছে আত্মগ্ৰহণ লাভ কৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে আন এটা মৌলিক টুকুৰা, কাৰণ ই আপোনাক আপোনাৰ আৱেগ পৰ্যবেক্ষণ কৰাৰ ক্ষমতা প্ৰদান কৰিব আৰু আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেয়া বুজিব। এইদৰে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব যাতে তেওঁলোকে আপোনাৰ স্বাস্থ্যত নেতিবাচক হস্তক্ষেপ কৰিব নিদিয়ে।
গতিকে, আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা থকা ব্যক্তিজনে জীৱনত উদ্ভৱ হোৱা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি এনেদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ সক্ষম হয় অভাৱনীয় পৰিঘটনাৰ দ্বাৰা বিৰক্ত হোৱা বা বিচলিত হোৱা। কাৰণ, আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব আৰু ব্যক্তিত্বক ইমানেই বুজি পায় যে আপোনাৰ মংগল বজাই ৰাখিব পাৰে।
থেৰাপীলৈ যাওক
থেৰাপীয়ে আপোনাক এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে আলোচনা কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, আপোনাৰ চিন্তাধাৰা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে আৰু... তেওঁলোকক নিজৰ বিষয়ে আভ্যন্তৰীণ সঁহাৰিৰ প্ৰতি লৈ যোৱা আৰু তেওঁলোকৰ আঘাত আৰু অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাক পদত্যাগ কৰা। বিশেষকৈ ওপৰৰ বিকল্পবোৰে কাম নকৰে যদি আত্মগ্ৰহণৰ সন্ধানত আগবাঢ়িব নোৱাৰে তেওঁলোকৰ বাবে এইটো এটা বিকল্প।
ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি মানসিক সমৰ্থন লাভ কৰিব যিয়ে আপোনাক পথ আঙুলিয়াই দিবলৈ লৈ যাব আৰু আপোনাৰ দ্বাৰা সম্বোধন কৰিবলগীয়া মনোভাৱ। এই চিকিৎসাক কিহে দক্ষ কৰি তোলে, কিয়নো ই আপোনাক আপোনাৰ সমস্যাৰ উত্তৰ অধিক দ্ৰুতভাৱে দিব।
আমাৰ টিপছ অনুসৰণ কৰক আৰু আপোনাৰ আত্মগ্ৰহণ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰক!
আত্মগ্ৰহণ কৰাটো এটা প্ৰক্ৰিয়া যিটো প্ৰথমতে বেদনাদায়ক হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি নিজৰ বিচাৰি পোৱাৰ দৰেআপোনাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ব্যৱস্থাসমূহ এনে এটা সময়ত আহিব যেতিয়া আপোনাৰ জীৱনটো অধিক সুষম হৈ পৰিব। আত্মজ্ঞানৰ ব্যায়ামৰ জৰিয়তে ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য চিনাক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ ভিতৰত আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় উত্তৰ আছে, এতিয়া আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যে আপোনাৰ ব্লকসমূহৰ সন্মুখীন হ’ব যাতে সমাধান বিচাৰিব পাৰে অপৰাধবোধ বা বলি হোৱাৰ আশ্ৰয় নোলোৱাকৈ আপোনাৰ সমস্যাসমূহ। ইয়াৰ বাবে আত্মগ্ৰহণৰ অনুকূল গঠন সৃষ্টি কৰাৰ উপৰিও আপোনাৰ ওচৰৰ মানুহ থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব।
আমাৰ টিপছসমূহ অনুসৰণ কৰক আৰু আত্মগ্ৰহণৰ প্ৰক্ৰিয়াটো নিজেই আৰম্ভ কৰক, আপুনি অতি সোনকালে অনুভৱ কৰিব জীৱনত লঘু।জীৱনৰ সৈতে সম্পৰ্ক!
আত্মগ্ৰহণ লাভৰ দিশত এটা পদক্ষেপ হ’ল আত্মজ্ঞান, কিয়নো এই মনোভাৱৰ জৰিয়তেহে আপুনি নিজকে চিনি পায় আৰু আপোনাৰ কৰ্ম আৰু চিন্তাধাৰাৰ ওপৰত চিন্তা কৰি নতুন সম্ভাৱনাৰ প্ৰতি আপোনাৰ সচেতনতা মুকলি কৰে।এই প্ৰক্ৰিয়াতে পৰিৱৰ্তন আৰম্ভ হ'বলৈ দিলেও আত্ম-ধাৰণাৰ ক্ষমতা, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ মূল্যবোধ, গুণ আৰু দোষ স্বীকৃতি পোৱা যায়। গুৰুত্ব সত্তাটোক চিনি পোৱাত, গতিকে আত্মগ্ৰহণৰ প্ৰক্ৰিয়া এটা অনুভৱ কৰিলে আপুনি পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ ক্ষমতা থাকিব।
এইটোৱেই হৈছে প্ৰত্যাশা সৃষ্টিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু হতাশা ৰোধ কৰিবলৈ, ভুল আচৰণ এৰাই চলিবলৈ। ইয়াৰ উপৰিও ই এটা বুজাবুজিৰ সৃষ্টি কৰে যে অভাৱনীয় পৰিঘটনাবোৰ সাধাৰণ, সেইবোৰ আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ অংশ, কিন্তু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সীমা উপলব্ধি কৰে আৰু অধিক লঘুভাৱে কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?
আপুনি নিজৰ পৰা সাৰি যাব নোৱাৰে, আপুনি আটাইতকৈ কৰিব পাৰে নিজৰ বাবে এটা চৰিত্ৰ সৃষ্টি কৰি আৰু জীৱনৰ লগত খাপ খুৱাই আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যক আওকাণ কৰা। এইখিনিতে আপুনি আপোনাৰ দোষৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব, কাৰণ পৰিৱৰ্তন অবিহনে আপুনি মানুহ হিচাপে বিকশিত হ’ব নোৱাৰিব।
আত্মগ্ৰহণে বাস্তৱক অস্বীকাৰ কৰাত বাধা দিয়ে, বৰ্তমানক পুনৰ আৰম্ভ কৰে আৰু আপুনি কোন সেইটো উন্মোচন কৰে। এই অভিজ্ঞতাৰ জৰিয়তে আপুনি নিজকে মানুহ হিচাপে নবীকৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব, আপোনাৰ ভুলবোৰ বুজিব পাৰিব আৰু নিজৰ প্ৰতি অধিক দয়ালু হ’ব পাৰিব, ইয়াৰ উপৰিও...আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ উত্থান ৰোধ কৰে।
গতিকে, ই আপোনাক নিজৰ সৈতে এনেদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ পথ অনুসৰণ কৰিবলৈ অধিক প্ৰেৰণা দিয়ে। আপুনি যেতিয়া আপুনি কোন সেইটো আৱিষ্কাৰ কৰিলে যিবোৰ বাছনি কৰিব লাগিব সেইবোৰৰ বিষয়ে সচেতন হ’ব, তেতিয়াহে আপুনি সম্পূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিবলৈ যিখিনি প্ৰয়োজন সেইখিনি পাব।
আত্মসন্মান কি?
মনোবিজ্ঞানত আত্মসন্মানৰ অৰ্থ হ’ল এজন ব্যক্তিয়ে নিজকে আৰু নিজৰ মূল্যক কেনেকৈ দেখে। অৰ্থাৎ নিজৰ গুণবোৰৰ শলাগ ল’ব পাৰে, কিন্তু একে সময়তে নিজৰ দোষবোৰৰ বাবে নিজকে তুচ্ছজ্ঞান কৰিব পাৰে। ইয়াৰ লগত আপুনি কোন সেই সম্পৰ্কে বিভিন্ন বিশ্বাস আৰু আনকি আপোনাৰ আত্মমূল্যায়নও জড়িত হৈ থাকে, যিটো আত্মসমালোচনাৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হয়।
ভাল আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাৰ ফলত আপুনি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰে, আপুনি নিজৰ সম্ভাৱনাক মূল্য দিয়ে আৰু নিজৰ মূল্যক চিনি পায় . এইদৰে প্ৰসংগ বা আনৰ মতামত যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি কাম কৰিবলৈ অধিক আৰামদায়ক আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব। অৰ্থাৎ আপুনি কম প্ৰভাৱশালী হৈ পৰে আৰু আপুনি বিচৰা বিষয়টোৰ প্ৰতি অধিক দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ হৈ পৰে।
আত্মগ্ৰহণ আৰু আত্মসন্মানৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
আত্মগ্ৰহণ আৰু আত্মসন্মানৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে। প্ৰথমটো হৈছে আত্মচিনাক্তিৰ এক প্ৰক্ৰিয়াৰ ফল, যিয়ে আপোনাক নিজৰ প্ৰতিচ্ছবি, আপোনাৰ মূল্যবোধ, গুণ আৰু দোষবোৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ লৈ যায়। আনহাতে আত্মসন্মানে আপোনাৰ আত্মগ্ৰহণক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি...আত্মসন্মানে নিজৰ গুণ আৰু দোষ চিনাক্ত কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়া হিচাপে কাম কৰে, এই সংঘাতত আমি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰো বা ইয়াৰ বিপৰীত। এইদৰে ই আমাৰ ইগোৰ সৈতে সম্পৰ্কিতভাৱে আমি দেখা আৰু অনুভৱ কৰা ধৰণৰ সৈতে জড়িত, আমি নিজকে ব্যক্তি হিচাপে কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰো তাৰ প্ৰতিফলন হৈ পৰে।
ভুৱা আত্মগ্ৰহণ
ডিজিটেল বয়সৰ আৰম্ভণি হৈছিল ৯০ দশকত ইণ্টাৰনেট আৰু বিশ্বায়নৰ উন্নতিৰ লগে লগে আৰু এই পৰিৱৰ্তনে মানুহৰ বাবে ধাৰাবাহিকভাৱে সুবিধা আৰু প্ৰত্যাহ্বান কঢ়িয়াই আনিছিল। কাৰণ, ই আমাৰ সম্পৰ্ক আৰু নিজকে উন্মোচন কৰাৰ ধৰণটো গঢ় দিছিল, আমাৰ জীৱনটো ৰাজহুৱা হৈ পৰিছিল আৰু আমি কেৱল আমি কোন সেইজনেই নহয়, আনসকলে আমাক কেনেদৰে গ্ৰহণ কৰে তাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছিলোঁ।
এই নতুন বাস্তৱতা যথেষ্ট শেহতীয়া আৰু সলনি হৈছে আমি যি হ'ব লাগে, আমি প্ৰকৃততে কোন সেই বিষয়ে আমাৰ ধাৰণা। এইদৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, আমি ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কত যি দেখুৱাওঁ, সেয়া সদায় আমাৰ বাস্তৱ জীৱনৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহয়, আভ্যন্তৰীণ সংঘাতৰ সৃষ্টি কৰে আৰু ফলস্বৰূপে ভুৱা আত্মগ্ৰহণক লালন-পালন কৰে।
এইটো তেতিয়াই থাকে যেতিয়া আমি বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ আমি প্ৰকৃততে যি অনুভৱ কৰি আছো তাৰ সম্পৰ্কত এটা ভুৱা ৰূপ। গতিকে ই আমাৰ প্ৰকৃততে কোন সেইটো গ্ৰহণ কৰাত আমাৰ অসুবিধাৰ বাবে ছদ্মবেশ হিচাপে কাম কৰে, আমাৰ আৱেগ আৰু আমাৰ আত্মসন্মানৰ সৈতে সম্পৰ্কিতভাৱে এটা মুখাৱয়ব সৃষ্টি কৰে।
আত্মগ্ৰহণ নকৰাৰ অসুবিধাসমূহ
এই প্ৰক্ৰিয়াৰ...আত্মগ্ৰহণ কৰাটো আমাৰ বাবে ব্যক্তি হিচাপে বিকাশৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, আমাৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰু আমাৰ সম্ভাৱনাক মূল্য দিয়া। আত্মগ্ৰহণৰ অভাৱে বিবেকলৈ ধাৰাবাহিক জটিলতা কঢ়িয়াই আনে, ইয়াৰ বিষয়ে পৰৱৰ্তী পঠনত অধিক জানি লওক।
আত্মগ্ৰহণ
আত্মগ্ৰহণ নকৰা ব্যক্তি আভ্যন্তৰীণ দুখৰ চক্ৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ হয়ৰ ধাৰণাত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু আভ্যন্তৰীণ অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে। এইখিনিতে তেওঁলোকে আত্ম-ফ্লেজেলেচনৰ জৰিয়তে এটা পলায়ন ভালভ বিচাৰিব পাৰে, কিয়নো তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে আত্মশাস্তি হৈছে অনুশাসন যাতে তেওঁলোকে ভুল নকৰে।
অপৰাধবোধ
যিজনে নিজকে গ্ৰহণ কৰাত বাধা দিয়ে তেওঁ আৰম্ভ কৰে গভীৰ অপৰাধবোধৰ অনুভৱ কৰিবলৈ, অতি সোনকালেই তাই নিজৰ সকলো ভুল আৰু সমস্যা আভ্যন্তৰীণ কৰি লয়। নিজৰ আচৰণৰ ওপৰত অভিযোগ উত্থাপনৰ জৰিয়তে ব্যক্তিজনে নিজৰ প্ৰতি নেতিবাচক অনুভৱ গঢ়ি তোলে, সমস্যাৰ সমাধান আছে বুলি বিশ্বাস নকৰাকৈয়ে সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে।
অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱ
এইটো তেওঁলোকৰ অভাৱ হোৱা লোকৰ এটা আকৰ্ষণীয় বৈশিষ্ট্য আত্মগ্ৰহণ কৰা। অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভূতিটো এক বিশেষ ধৰণেৰে বিদ্যমান, ব্যক্তিজনে নিজৰ অন্তৰ্গত নহোৱাৰ অনুভূতি গঢ়ি তোলে, যাৰ ফলত যিকোনো ধৰণৰ সামাজিক গোটৰ প্ৰতি তেওঁৰ পৰ্যাপ্ততা বাধাপ্ৰাপ্ত হয়। ফলত শেষত তাই নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি পৰিৱেশ আৰু মানুহৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ জীৱন কটায়।
অত্যধিক আত্ম-চাহিদা
আত্ম-চাহিদাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণআমি আমাৰ কাৰ্য্য আৰু পছন্দৰ বিষয়ে সজাগ হৈ থাকোঁ, আত্মগ্ৰহণৰ অভাৱৰ সমস্যাটো হ'ল যেতিয়া ই অত্যধিক হৈ পৰে। এই আচৰণে ব্যক্তিজনক বিকশিত হোৱাত বাধা দিয়ে, কিয়নো কোনো কামেই তেওঁৰ বাবে ভুলৰ ভয় জগাই তুলিব পৰাকৈ সন্তোষজনক নহ’ব।
এই পথ অনুসৰণ কৰিলে চাৰ্জটো আক্ৰমণাত্মক হৈ পৰে আৰু যিবোৰ কাৰ্য্যকলাপত তেওঁ হ’বলৈ উৎসৰ্গা কৰে ক্লান্তিকৰ। এইদৰে আপোনাৰ কৃতিত্ব আৰু দক্ষতাৰ শলাগ ল’ব নোৱাৰাৰ সৃষ্টি হয়, কিয়নো সেইবোৰ আপোনাৰ বাবে কেতিয়াও যথেষ্ট ভাল নহ’ব।
আত্মগ্ৰহণ গঢ়ি তোলাৰ উপায়
জানি লওক যে আছে তেওঁলোকৰ অসুবিধাৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি অত্যধিক আত্মসমালোচনা হ্ৰাস কৰালৈকে আত্মগ্ৰহণ গঢ়ি তোলাৰ উপায়। এই নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াই আপোনাক আত্মজ্ঞানৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ স্থানত ৰাখিব যাতে আপুনি সন্তুষ্টিদায়ক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। পঢ়ি থাকিব আৰু নিজৰ আত্মগ্ৰহণ ক্ষমতা কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব পাৰি শিকিব।
নিজকে তুলনা কৰা বন্ধ কৰক
আত্মসন্মানে আমাৰ আত্মগ্ৰহণ প্ৰক্ৰিয়াক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ সক্ষম, কিয়নো ই এনে উদ্দীপক প্ৰদান কৰে যিয়ে আমি কোন সেই বিষয়ে আমাৰ ধাৰণাক জাগ্ৰত কৰে। ডিজিটেল যুগৰ উন্নতিৰ লগে লগে এক্সপ’জাৰ অত্যধিক হৈ পৰিছে, আমাৰ আত্মগ্ৰহণৰ স্তৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি মানুহৰ বাবে নেতিবাচক হ’ব পৰা মনোভাৱ জাগ্ৰত হৈছে, যিটো হৈছে তুলনা।
যেতিয়া আমি নিজকে আনৰ সৈতে তুলনা কৰো, আমি... কেৱল মূল্যায়ন কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰাই নহয়আমাৰ বিষয়ে কি বেলেগ, কিন্তু আনজন যিজন সেইজন হোৱাৰ ইচ্ছাও। নিজকে আনৰ সৈতে তুলনা কৰাৰ এইটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ বিপদ, কিয়নো আমি নিজকে লাভ কৰাৰ এক অসম্ভৱ ইচ্ছাৰ প্ৰতি প্ৰতিশ্ৰুতি দি আমাৰ অস্তিত্বক অস্বীকাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।
সেয়েহে আপোনাৰ আত্মগ্ৰহণ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল বন্ধ কৰা বিশেষকৈ যদি ই নেতিবাচক হয় তেন্তে নিজকে আন মানুহৰ লগত তুলনা কৰিবলৈ। এইদৰে আপুনি আপোনাৰ আত্মসন্মানক ৰক্ষা কৰিব আৰু তুলনাই আপোনাক নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলোৱাত বাধা দিব।
নিজকে গ্ৰহণ কৰাত হোৱা অসুবিধাৰ ওপৰত চিন্তা কৰক
আত্মগ্ৰহণ লাভ কৰিবলৈ হ'লে আপোনাৰ প্ৰয়োজন হ'ব আপোনাৰ জীৱনৰ ক্ষতি কৰা অভ্যাস আৰু চিন্তাৰ ধাৰাবাহিকতাৰ সৈতে বিচ্ছেদ কৰিবলৈ। নিজকে গ্ৰহণ কৰাত হোৱা অসুবিধাৰ ওপৰত চিন্তা কৰিলে আপুনি সেই ট্ৰিগাৰবোৰ বুজি পাব যিয়ে আপোনাক নিজৰ বিষয়ে অপমানজনক চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰে, সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ ইগো সংৰক্ষণৰ সমাধান বিচাৰি পাব।
কিন্তু, মনত ৰাখিব সেইটো মনত ৰাখিব আপোনাৰ ব্লকবোৰ বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু অপৰাধবোধৰ পৰা আঁতৰি থকাটো প্ৰয়োজনীয়। এইদৰেহে আপুনি সমাধানৰ সন্ধানত আপোনাৰ সমস্যাসমূহক যুক্তিসংগত কৰিব পাৰিব।
বলি হোৱাটো এৰাই চলি দায়িত্ব গ্ৰহণ কৰক
ভুক্তভোগীৰ লগত অপৰাধবোধ আৰু অত্যধিক আত্মসমালোচনাও থাকে, to to to avoid it ভুলবোৰ গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু বুজাটো যে সেইবোৰ জীৱনৰ অংশ। সেইবোৰৰ দায়িত্ব লোৱাটো আপোনাৰ বাবে সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব।আৰু সেইবোৰক পুনৰ চিহ্নিত কৰক, ই আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাৰ ব্যৱস্থা সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰিব।
এই প্ৰক্ৰিয়াত মন কৰিবলগীয়া যে ভুলে আপোনাক সংজ্ঞায়িত নকৰে, আঘাত আৰু বলি হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিলে আত্ম-অৱজ্ঞা এৰাই চলিব আৰু আপোনাক অনুমতি দিব আপুনি কোন সেই বিষয়ে অধিক স্পষ্টতা লাভ কৰিবলৈ।
আপোনাৰ ভাল কাম কৰা লোকক ঘনিষ্ঠ কৰি ৰাখক
এটা ইতিবাচক পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক যাতে আপুনি আত্মগ্ৰহণৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে। এইখিনিতে আপোনাৰ ভাল কাম কৰা মানুহক ওচৰত ৰখাটোৱে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে, কিয়নো এই লোকসকলে আপোনাৰ মূল্য চিনি পায় আৰু আপোনাৰ উপস্থিতিৰ শলাগ লয়, আপোনাৰ আত্মসন্মানত সহায় কৰে।
আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে ইতিবাচক বন্ধুত্বত বিনিয়োগ কৰক আৰু... যে ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য সংৰক্ষণ কৰে, ই আপোনাক দৈনন্দিন জীৱনক অধিক লঘুভাৱে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব। আপোনাৰ আত্মগ্ৰহণৰ বাবে ইতিবাচক উদ্দীপক প্ৰদান কৰাৰ উপৰিও আপুনি আপোনাৰ সত্তাৰ প্ৰতি গঠনমূলক ধাৰণা গঢ়ি তুলিব।
আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য চিনাক্ত কৰক
এয়া আপোনাৰ বাবে আত্ম অৰ্জনৰ অন্যতম মৌলিক পথ -স্বীকাৰ. কিন্তু আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য চিনাক্ত কৰিবলৈ আপুনি আত্মজ্ঞানৰ প্ৰয়োগ কৰিব লাগিব। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ নেতিবাচক আৰু ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যসমূহৰ সংজ্ঞা দিব, আপুনি নিজকে চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিব।
আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ স্বীকৃতিয়ে আপোনাক আপোনাৰ আচৰণ আৰু চিন্তাধাৰা বুজিবলৈ বাধ্য কৰিব, ইয়াৰ উপৰিও নিজৰ সৈতে উন্নত সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব। যদি আপুনি এই ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যসমূহৰ সংজ্ঞা নিৰূপণ কৰাত অসুবিধা পায়, তেন্তেআপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবা বা পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ ওচৰলৈ যাওক যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰিব।
আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰাৰ উপায় বিচাৰক
ওপৰৰ টিপছৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ আত্মাক উন্নত কৰাৰ উপায় বিচাৰি পাব -সন্মান, কাৰণ আপুনি আপোনাৰ গুণ, মূল্যবোধ আৰু কৃতিত্বক চিনি পাব। আত্মগ্ৰহণ সংকটৰ সময়ত আপোনাৰ বিবেকত তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ গ’লে ই আপোনাক নিজৰ সৈতে অধিক লঘুভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ অনুমতি দিব, যিকোনো ধৰণৰ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাক কোমল কৰি তুলিব।
আপুনি সন্ধানৰ জৰিয়তে আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব পাৰে আত্মজ্ঞান, নিজৰ বিষয়ে লিখা, বা নিজৰ প্ৰতি আপোনাৰ ধাৰণা উন্নত কৰাত সহায় কৰা মানুহৰ কাষ চাপিব পৰা। এই মনোভাৱে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অতিক্ৰম কৰিবলৈ অনুমতি দিব, হতাশাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ মূল্যবোধ, আপোনাৰ কাৰ্য্য আৰু আপোনাৰ কামক চিনি পাব।
আনে কি ভাবে সেই বিষয়ে কম চিন্তা কৰিব
কেৱল আনৰ চিন্তাত মনোযোগ দিব আপোনাৰ আত্মগ্ৰহণ প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে। আনৰ মতামতক নিজৰ সত্য হিচাপে আভ্যন্তৰীণ কৰি আপুনি প্ৰকৃততে কোন সেইটোত মনোনিৱেশ কৰাটো বন্ধ কৰি দিয়ে আৰু আনক সন্তুষ্ট কৰাৰ সন্ধানত জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰা সকলো কথাকে আওকাণ কৰে।
সেয়েহে হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আনৰ চিন্তাৰ প্ৰতি কম চিন্তা, যিহেতু তেওঁলোক এটা প্ৰসংগত সোমাই থাকে আৰু আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীতকৈ বেলেগ দৃষ্টিভংগী আছে। কেৱল আপুনিহে জানিব পাৰে যে আপুনি কি অনুভৱ কৰে আৰু আপোনাৰ বাবে কি ভাল।
Develop the...
