বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আত্মজ্ঞান কি?
আত্মজ্ঞান হৈছে এক বহল ধাৰণা য'ত মূলতঃ আপোনাৰ আত্মা, আপোনাৰ ইচ্ছা, ভয়, নিৰাপত্তাহীনতা, বিশ্বাস আৰু মূল্যবোধৰ প্ৰতি সচেতনতা জড়িত হৈ থাকে। এইটো এটা ব্যাপক ধাৰণা যিহেতু প্ৰাচীন দাৰ্শনিকসকলে ইতিমধ্যে বাহ্যিক ৰহস্যৰ উপৰিও সত্তাৰ আভ্যন্তৰীণ ৰহস্যসমূহ জনাটোৰ গুৰুত্বৰ সংকেত দিছিল।
আপোনাৰ অনুভৱৰ বুজাটো অত্যন্ত উপকাৰী, যিহেতু ইয়াৰ ফলত... আপোনাৰ আচৰণ, আন মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক আৰু আনকি আগতে বুজিব নোৱাৰা কিছুমান অভ্যাসৰ বিষয়েও বুজা। আপোনাৰ জীৱনত ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰা।
আপোনাৰ আধ্যাত্মিকতা আৰু আপোনাৰ পেছাদাৰী জীৱনত সহায় কৰাৰ উপৰিও আত্মজ্ঞানৰ যাত্ৰাত কেইবাবিধো অনুশীলনে আপোনাক সহায় কৰিব। গতিকে, যদি আপুনি আত্মজ্ঞানৰ সকলো সুবিধা উপভোগ কৰিব বিচাৰে তেন্তে এই লেখাটো শেষলৈকে অনুসৰণ কৰক!
আত্মজ্ঞান আৰু আধ্যাত্মিকতা
যদিও কিছুমান মানুহে ইয়াক বুজি নাপায় সহজেই আধ্যাত্মিকতা আত্মজ্ঞানৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত। কাৰণ, আধ্যাত্মিকতা হ’ল আপোনাৰ বিশ্বাস, মূল্যবোধ আৰু উদ্দেশ্য বুজি পোৱা। আপোনাৰ প্ৰকৃত আত্মাক জনাটোৰ বিষয়ে এতিয়া অলপ বেছিকৈ বুজি লওক!
আপোনাৰ প্ৰকৃত আত্মাক জনা
আপুনি কিহৰ দ্বাৰা গতিশীল, কিহে আপোনাক উত্তেজিত কৰে, লগতে কিহে আপোনাক পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত কৰে আৰু আপোনাক ভয় কঢ়িয়াই আনে সেয়া জনাটো মৌলিক। আমাৰ সকলোৰে বেলেগ বেলেগযিকোনো ধৰণৰ সমালোচনা বা প্ৰশংসা লাভ কৰাৰ সময়ত মনোযোগী হওক, যাতে আমাৰ নেতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়া নাথাকে আৰু আমাৰ বাবে যিটো ভাল সেয়া গ্ৰহণ কৰিব পাৰো।
সহানুভূতিশীলতা ৰাখক
নিজকে আনৰ ঠাইত ৰখাৰ কাৰ্য্য আপোনাৰ আত্মজ্ঞান বিকাশৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। আনজনে অনুভৱ কৰা আৱেগবোৰ এবাৰ লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলেই আপুনি নিজৰ আৱেগবোৰ বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰে। বাৰু, প্ৰায়ে যিটোৱে আনজনক আমনি কৰে, সেইটোৱেও আপোনাক আমনি কৰিব পাৰে।
উচ্চমানৰ কল্পকাহিনী পঢ়ক
পঢ়াৰ দ্বাৰা আপুনি তাত বৰ্ণনা কৰা চৰিত্ৰবোৰৰ জগতখনত নিজকে বিলীন কৰি ল’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি উচ্চমানৰ কল্পকাহিনী পঢ়ে, তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ জগতখনত প্ৰৱেশ কৰে আৰু তেওঁলোকৰ চিন্তাধাৰা আৰু আৱেগ অনুভৱৰ ধৰণ বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই চিন্তাবোৰ আপোনাৰ জীৱনলৈ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে, আৰু অতি সোনকালেই আপুনি এই প্ৰভাৱবোৰ লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
ভাল কল্পকাহিনীই আপোনাক বিভিন্ন প্ৰসংগ, বিভিন্ন চৰিত্ৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ শিকাই, কিন্তু তাৰ কোনোটোৱেই মানুহৰ আৱেগৰ মূল্য হ্ৰাস নকৰে। প্ৰেম, দুখ, নিসংগতা, সুখ সাৰ্বজনীন মূল্যবোধ আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিলে আপোনাৰ আত্মজ্ঞানৰ পথ মুকলি হয়।
আত্মজ্ঞানৰ সঁজুলিৰ অপব্যৱহাৰ
আপোনাৰ বাবে কোনো সীমা নাই আপোনাৰ আত্মজ্ঞানত উপনীত হওক, আপোনাৰ সন্ধানত সহায় কৰিব পৰা অভ্যাসসমূহৰ অপব্যৱহাৰ কৰিবলৈ নিঃসংকোচে অনুভৱ কৰক। আপুনি যিকোনো সঁজুলি বাছি ল’ব পাৰে যেতিয়ালৈকে আপুনি অনুভৱ কৰে যে সেইবোৰে কাম কৰি আছে আৰু আপোনাক সুখী কৰি তুলিছে।বাৰু. ই জ্যোতিষ, টেৰ'ট, ধ্যান বা জাৰ্নেলিং হ'ব পাৰে।
ভাল মানুহৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক
পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীয়ে আপোনাক আপোনাৰ ভিতৰত থকা শ্ৰেষ্ঠক জাগ্ৰত কৰাৰ পথত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কোন সেই বিষয়ে তেওঁলোকৰ ধাৰণা বেলেগ, আপোনাৰ মতামতৰ কথা কয় আৰু প্ৰতিটো সবিশেষৰ প্ৰতি সচেতন। নিজকে নিৰীক্ষণ কৰক আৰু আপুনি কোন সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক, এই কথা-বতৰাবোৰ আপোনাৰ আত্মজ্ঞানৰ যাত্ৰাত মৌলিক হ’ব।
আত্মজ্ঞান সকলোৰে বাবে সুলভ নেকি?
আত্মজ্ঞান সকলোৱে অনুশীলন কৰিব লাগে আৰু কৰিব পাৰে। যদিও বহুতে নিজৰ পৰা আঁতৰি থাকে আৰু ফলস্বৰূপে অসুখী জীৱন যাপন কৰে, তথাপিও আত্মজ্ঞানৰ অভ্যাসত কোনো বাধা নাই। কাৰণ, নিজকে জনাটো মুক্ত আৰু মূলতঃ নিজকে চাব লাগিব।
গতিকে, নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াওক, নিজৰ মনোভাৱ, ইচ্ছা, ভুল আৰু সফলতা নিৰীক্ষণ কৰক। প্ৰথমতে ইমান সহজ নহ’ব, কিন্তু সময়ৰ লগে লগে আপুনি নিজকে সন্মান কৰিবলৈ শিকিব আৰু এইদৰে আপোনাৰ সকলো সম্পৰ্কতে সন্মান আৰু বিশ্বাস বিচাৰিব।
আত্মজ্ঞানৰ সন্ধানক উদ্দীপিত কৰিবলৈ আপোনাৰ সম্পৰ্কত বিচাৰিব। এইদৰে কেৱল আপুনি উপকৃত হোৱাই নহয়, আপুনি ভালপোৱাসকলেও লাভৱান হ’ব, শান্তি আৰু প্ৰেমৰ পৰিৱেশ সৃষ্টিৰ অনুকূল হ’ব।
দক্ষতা, গুণ আৰু ত্ৰুটি আৰু সেইবোৰ আমি কোন সেইটোৰ অংশ। কিন্তু সেইবোৰ বুজি পোৱাটোৱে আমাৰ প্ৰতিটো বৈশিষ্ট্যৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰে, লগতে আমাৰ থকা দোষবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে।এইদৰে আপুনি কেনেকৈ কাম কৰে সেইটো বুজিলে আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাটো সহজ হয় আৰু... , সৰ্বোপৰি, , বুজিব যে আপুনি নিৰ্ধাৰণ কৰা লক্ষ্যবোৰ সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে ইতিবাচক নেকি। যদি সেইবোৰ হয়, তেন্তে আপোনাৰ বৃদ্ধি বহুত সহজ আৰু শান্তিপূৰ্ণ হ'ব, যিহেতু আপুনি নিজৰ সৈতে যুঁজিব নোৱাৰিব, বৰঞ্চ আপোনাৰ আৱেগ আৰু ইচ্ছাৰ সৈতে একেলগে কাম কৰিব।
নিজকে জনা
আপুনি ইতিমধ্যে আপোনাৰ নিশ্চয় আছে গ্ৰীক দাৰ্শনিক চক্ৰেটিছৰ পৰা এটা বিখ্যাত বাক্যাংশ শুনিছিল, "নিজকে চিনি লওক", ই পশ্চিমীয়া জগতৰ এটা উল্লেখ আৰু ই তেওঁৰ সকলো চিন্তাধাৰাক প্ৰতিফলিত কৰে। সুষম, প্ৰামাণিক আৰু সুখী জীৱনত উপনীত হ’বলৈ আপোনাৰ বাবে আত্মজ্ঞানৰ সন্ধান মৌলিক।
আপুনি অভিজ্ঞতাৰ সহায়তহে আপোনাৰ জীৱনত পৰিপক্কতাত উপনীত হ’ব, ই পৰীক্ষাৰে ভৰা আৰু অতিক্ৰম কৰিবলগীয়া আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বানটো হ’ল আপুনি . হ’ব, আমি প্ৰায়ে আনজনৰ প্ৰতি সচেতন হ’বলৈ নিজকে নিৰীক্ষণ কৰাটো বন্ধ কৰি দিওঁ। আমি আমাৰ জীৱনৰ প্ৰতি থকা প্ৰতিশ্ৰুতি পাহৰি যাওঁ আৰু আমি নিজকে আমাৰ বাস্তৱৰ লগত খাপ নোখোৱা আৰ্হিৰ সৈতে তুলনা কৰো।
প্ৰেমত আত্মজ্ঞান
আত্মজ্ঞান হৈছে মূল বিন্দু প্ৰেমৰ সম্পৰ্ক, নিজৰ লগত হওক, পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে হওক আৰু প্ৰেমৰ সম্পৰ্কতো হওক। জনাটো প্ৰয়োজনীয়গভীৰভাৱে যাতে আত্মাৰ এই মুখামুখিবোৰ দুয়োপক্ষৰ বাবে উপকাৰী হয়।
এই খণ্ডত আপুনি আত্মপ্ৰেমৰ বাবে আৰু অন্যান্য সম্পৰ্কৰ বাবে আত্মজ্ঞানৰ ভূমিকা বুজিব আৰু, এইদৰে, আপুনি কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব লাগে সেই বিষয়ে জানিব
যিসকলে ইজনে সিজনক ভাল পায়, তেওঁলোকে ভাল ভাল পায়
আপুনি কেৱল তেতিয়াহে আনক ভাল ভাল পাব যেতিয়া আপুনি প্ৰথমে নিজকে ভাল পায়। আত্মজ্ঞান গ্ৰহণৰ পথ, প্ৰথমে নিজকে যিদৰে আছে তেনেদৰে গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। এইটো এটা কঠিন পথ হ’ব পাৰে, কিয়নো ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনত কি সলনি কৰিব লাগিব সেই কথা বুজিবলৈ আপোনাৰ দোষবোৰ আকোৱালি ল’ব লাগিব।
নিজৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি আপোনাৰ সৰ্ববৃহৎ সম্পত্তিৰ যত্ন ল’ব . আপোনাৰ আত্মসন্মান, আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আপোনাৰ আধ্যাত্মিক জীৱনৰ যত্ন ল’লে আপুনি আপোনাৰ ভাৰসাম্য বিচাৰি পাব। সেইটোৱেই একমাত্ৰ উপায় যাৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰচুৰতাৰ পথ বিচাৰি পাব আৰু কেৱল নিজকে ভালপোৱাই নহয়, নিজৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াকো ভালপোৱাৰ বাবেও সক্ষম অনুভৱ কৰিব।
বাহ্যিক প্ৰভাৱৰ বিৰুদ্ধে
আমি বাস কৰা সমাজখনত য'ত চেহেৰা ৰখাটো অগ্ৰাধিকাৰ, আমি শেষত সামূহিকতাৰ বলি হৈ পৰো। আমি আনক আচৰিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি জীয়াই থাকোঁ আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো, নিজৰ বাবে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰি দিওঁ। অতি সোনকালে আমি সকলো কামতে শ্ৰেষ্ঠ হ’ব বিচাৰো আৰু আমাৰ ৰেফাৰেন্সৰ দাস হ’ব বিচাৰো।
অৱশ্যে আমি সদায় আমাৰ মূৰ্তিৰ জীৱন আৰ্হি অনুসৰণ কৰিবলৈ সক্ষম নহওঁ। আমি মানুহ হিচাপে নিজকে মূল্যহীন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো আৰু নহয় বুলি নিজকে ভালপোৱা বন্ধ কৰি দিওঁআমি সমাজৰ আশা পূৰণ কৰোঁ।
আত্মজ্ঞানৰ পথত আপুনি এটা বাছনি কৰিব লাগিব। এই পদক্ষেপে সংজ্ঞায়িত কৰিব যে আপুনি এতিয়াৰ পৰা আপোনাৰ জীৱনত নিজকে কেনেদৰে স্থান দিব। কাৰণ বাহ্যিক প্ৰভাৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি প্ৰথমে আপুনি কোন আৰু আপুনি প্ৰকৃততে কি হ’ব বিচাৰে সেই বিষয়ে ব্যক্তিগত সচেতনতা সৃষ্টি কৰিব লাগিব।
আত্মজ্ঞান আৰু সম্পৰ্ক
প্ৰেমে আমাৰ জীৱনত গভীৰ অনুভূতি জগাই তোলে, আমি এই অনুভৱেৰে ভৰি পৰিছো আৰু জীৱনত সম্পূৰ্ণ সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰো। এটা সুস্থ প্ৰেম তেতিয়াহে সম্ভৱ হ’ব যেতিয়া সম্পৰ্কটো সন্মান, বন্ধুত্ব আৰু সংলাপৰ আশে-পাশে গঢ় লৈ উঠিব। সম্পৰ্কত আত্মজ্ঞান আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয়।
আপোনাৰ আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকাটো সম্পৰ্কৰ বাবে মৌলিক, কিয়নো আপুনি সঠিকভাৱে জানিব যে আপুনি কি বিচাৰিছে আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কেনেকৈ অ-আক্ৰমণাত্মক যোগাযোগ সৃষ্টি কৰিব পাৰি . সম্পৰ্কবোৰ প্ৰত্যাহ্বানৰে ভৰা, ইজনে সিজনৰ লগত মোকাবিলা কৰিবলৈ হ’লে নিজকে আৰু আপোনাৰ সংগীক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ আপোনাৰ ধৈৰ্য্য আৰু সহানুভূতিশীলতা প্ৰয়োগ কৰিব লাগিব।
কম মনোভাৱেৰে প্ৰেম কৰা আৰু ভালপোৱা হোৱা
আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনে প্ৰায়ে সৃষ্টি কৰে অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতি আৰু কৰ্ম ৰুটিনে আপোনাৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে, যন্ত্ৰণা আৰু মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে। এই অনুভৱবোৰে আপোনাক প্ৰভাৱিত নকৰাৰ বাবে ই নিৰ্ভৰ কৰিব আপুনি পৃথিৱীৰ সৈতে কেনেদৰে ব্যৱহাৰ কৰে তাৰ ওপৰত।
মানুহৰ যি নাই তাতেই সুখ বিচৰাৰ বেয়া অভ্যাস আছে, সেইবাবেই হৈছেসৰু সৰু কথাবোৰৰ প্ৰতি মোৰ প্ৰেমৰ প্ৰয়োগ কৰিব লাগিব। অতি সোনকালে তেওঁলোকৰ মনোভাৱত প্ৰেম আৰু প্ৰেমৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় লঘুতা বিচাৰিব লাগিব। নেতিবাচক চিন্তাৰে নিজকে অতিৰিক্ত বোজাই নকৰিব, মনত ৰাখিব যে জীৱনটো চুটি গতিকে ইয়াক মহান কৰাটো আপোনাৰ বাধ্যবাধকতা!
কৰ্মক্ষেত্ৰত আত্মজ্ঞানৰ গুৰুত্ব
আপোনাৰ আন এটা খণ্ড আত্মজ্ঞানৰ অতি গুৰুত্ব থকা জীৱনটো কৰ্ম পৰিৱেশত। কাৰণ, কৰ্মক্ষেত্ৰখনো সামাজিক যোগাযোগ, বিৰোধী ইচ্ছা আৰু লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ অন্যতম। পঢ়ি থাকিব আৰু শিকিব যে কেনেকৈ আপোনাৰ আত্মজ্ঞান গভীৰ কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ পেছাদাৰী জীৱনত আপোনাৰ শক্তিসমূহ উন্মোচন কৰিব পাৰি!
মানসিক চাপৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰা
আত্মজ্ঞানৰ সৈতে আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰিব যে আপোনাৰ ৰুটিনে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে, অতি সোনকালে আপুনি হ'ব যিয়ে আপোনাক ই আপোনাৰ বাবে ইতিবাচক নে নেতিবাচক সেইটো পৃথক কৰিবলৈ সক্ষম কৰি তুলিব। যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব যে আপুনি মানসিক চাপ বা বিৰক্ত হৈছে, তেতিয়া আপুনি সেই উত্তেজনাৰ অৱস্থালৈ লৈ যোৱা কাৰণবোৰৰ বিষয়ে সচেতন হ’ব।
এই শিখৰবোৰ আৰু ইয়াৰ ট্ৰিগাৰবোৰ জানিলে এই মুহূৰ্তবোৰ আগতীয়াকৈ অনুমান কৰাত সহায়ক হ’ব। আপুনিও আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনটোক লঘু আৰু অধিক তৰল কৰি তুলিবলৈ সংগঠিত কৰিব পাৰিব, ইমানবোৰ নেতিবাচক আৱেগ যেনে যন্ত্ৰণাক আকৰ্ষণ কৰাৰ প্ৰয়োজন নোহোৱাকৈ।
আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ প্ৰতি মনোযোগী হওক, আপুনি কি লিখিব প্ৰয়োজন হ'লে অনুভৱ কৰি আছে আৰু আপুনি মানসিক চাপৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
আপোনাৰ সময় ভালদৰে পৰিচালনা কৰক
আপোনাৰ...আপুনি কেনেকৈ কাম কৰে আৰু ইয়াক কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে জানিবলৈ সীমাবদ্ধতাসমূহ। আমি প্ৰায়ে আমাৰ বাস্তৱৰ লগত মিল নোহোৱা সময়ত আমাৰ জীৱনত লক্ষ্য সৃষ্টি কৰো। অতি সোনকালেই আমি দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ আৰু নিজৰ কামবোৰ পূৰণ নকৰাৰ বাবে নিজকে দোষাৰোপ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।
নিজকে বিশ্লেষণ কৰক, আপোনাৰ ৰুটিন লিখি থওক আৰু আপুনি আপোনাৰ কাম-কাজ সম্পন্ন কৰা সময় পৰ্যবেক্ষণ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি সেইবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় বাস্তৱ সময়ৰ বিষয়ে অধিক সচেতন হ’ব। আপোনাৰ সময় ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰাৰ উপৰিও আপুনি আপোনাৰ মংগল লাভ কৰাত সহায় কৰি এই যন্ত্ৰণা আৰু মানসিক চাপৰ মুহূৰ্তবোৰৰ পৰা হাত সাৰিব।
আপোনাৰ আৱেগৰ প্ৰভাৱ বুজি পোৱা
আৱেগবোৰ প্ৰত্যক্ষভাৱে আমাৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ আৰু আমি পৃথিৱীখনক কেনেকৈ চাওঁ তাক প্ৰভাৱিত কৰে। আপোনাৰ আৱেগিক অৱস্থা ভালদৰে জানিলে আপোনাৰ জীৱনত ইয়াৰ প্ৰভাৱ বুজিবলৈ সহায় কৰিব, ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ বাবে উপকাৰী।
যদি আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, তেন্তে আপুনি উৎস বুজিব বিচাৰিব লাগে আপোনাৰ মানসিক চাপৰ বিষয়ে আৰু কেনেকৈ হস্তক্ষেপ কৰিব লাগে। এইদৰে আপুনি আপোনাৰ মেজাজৰ সৈতে ইতিবাচকভাৱে মোকাবিলা কৰিব, সদায় আপোনাক সুখী কৰিবলৈ সমাধান বিচাৰিব আৰু আপোনাৰ বিৰক্তি আন মানুহৰ ওপৰত নমাই নিব।
উন্নত সমালোচনা লাভ কৰা
বহুতৰ বাবে মোকাবিলা কৰা সমালোচনাৰ সৈতে সৈতে কঠিন। আত্মজ্ঞানে আপোনাক ইয়াত সহায় কৰিব পাৰে, আপোনাক গঠনমূলকভাৱে সমালোচনা গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকাব পাৰে। নেতিবাচক অংশটো নাকচ কৰি নিজৰ বাবে লোৱাআপোনাৰ জীৱনত কিছু উন্নতি হ'ব।
ৰক্ষামূলক হোৱাটোৱে আপোনাকো সহায় নকৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি সমালোচনাৰ দ্বাৰা নেতিবাচকভাৱে প্ৰভাৱিত হয়। প্ৰয়োজন হ’লে আলোচনা কৰক, কিন্তু সদায় নিজৰ জীৱনৰ বাবে ইতিবাচক উত্তৰ বিচাৰিব। এইদৰে আপুনি সকলো সমালোচনাৰ সৈতে এনেদৰে মোকাবিলা কৰিব যে ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰভাৱিত নহয়, বৰঞ্চ আপোনাৰ বিৱৰ্তন বিচাৰিব।
আত্মজ্ঞান বিকাশৰ অভ্যাস
এতিয়া সেইটো আপুনি আপোনাৰ বাবে আত্মজ্ঞানৰ গুৰুত্ব, আপোনাৰ সম্পৰ্ক আৰু আপোনাৰ পেছাদাৰী জীৱনৰ বিষয়ে জানে, ইয়াক বিকশিত কৰাৰ কৌশল শিকিবলৈ আমাৰ সৈতে আহক। থেৰাপী, লিখা, ধ্যান আৰু বহুতোৰ জৰিয়তে আত্মজ্ঞান প্ৰসাৰ কৰা সম্ভৱ!
থেৰাপী লওক
আপুনি আপোনাৰ আত্মজ্ঞান প্ৰক্ৰিয়াত ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কেইবাটাও থেৰাপী আছে। পৰম্পৰাগতৰ পৰা বিকল্পলৈকে সকলো নিৰ্ভৰ কৰিব আপুনি নিজৰ বাবে স্থাপন কৰিবলগীয়া মাপকাঠী আৰু আপোনাৰ লক্ষ্য আৰু বিশ্বাসৰ লগত কি সৰ্বোত্তমভাৱে খাপ খাব তাৰ ওপৰত।
যদি আপুনি উদাহৰণস্বৰূপে মনোবিজ্ঞানীৰ পৰামৰ্শ লয়, তেন্তে আপুনি আচৰণবিদৰ দৰে একাধিক চিকিৎসা ৰেখা অনুসৰণ কৰিব পাৰে , মানৱতাবাদী, বিশ্লেষণাত্মক, জ্ঞানমূলক-আচৰণমূলক, ইত্যাদি। যদি আপুনি কোনো মনোবিশ্লেষকৰ ওচৰলৈ যায়, তেন্তে ফ্ৰয়েডীয়, জংগিয়ান, লাকানিয়ান লাইন আৰু আন বহুতো আছে।
বিকল্প চিকিৎসাৰ জৰিয়তে আপুনি সামগ্ৰিক চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ বিকল্পও আছে, য'ত আটাইতকৈ বৈচিত্ৰময় পদ্ধতি যেনে আয়ুৰ্বেদ, ক্ৰম'থেৰাপি,ৰেইকি, আকুপাংচাৰ, এৰোমাথেৰাপি আৰু বহুতো। সকলো সম্ভাৱনাৰ মূল্যায়ন কৰক আৰু যিটোৱে আপোনাৰ বাবে সৰ্বাধিক লাভ কঢ়িয়াই আনিব বুলি আপুনি বিশ্বাস কৰে সেইটো বিচাৰক।
ডায়েৰী লিখক
লিখা হৈছে চিন্তাক আত্মসাৎ কৰাৰ এক ডাঙৰ প্ৰক্ৰিয়া, কিয়নো ই প্ৰতিফলিত কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে বিতংভাৱে বিশ্লেষণ কৰক। আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগ পঞ্জীয়ন কৰিলে আপুনি আপোনাৰ ভিতৰত কি ঘটি আছে সেই বিষয়ে অধিক সচেতনতা লাভ কৰিব।
তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ উদ্বেগসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সমাধান বিচাৰিব পাৰিব, ইয়াৰ উপৰিও আপোনাক অধিক বুজাবুজিৰ দিশত আগবঢ়াই নিব নিজকে . উদাহৰণস্বৰূপে শুই উঠাৰ আগতে দিনটোৰ বিষয়ে লিখাটো অভ্যাস কৰি লওক। নিজৰ সৈতে এটা সংলাপ সৃষ্টি কৰক, ই আপোনাক নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ আত্মজ্ঞান প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰিব।
নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক
বহু সময়ত আমি সপ্তাহটোৰ ভিতৰত প্ৰতিশ্ৰুতিৰে ভৰি থাকোঁ, অবিহনে এক ক্লান্তিকৰ জীৱন কটাওঁ অবসৰৰ বাবে সময়। আমি নিজৰ বাবে সময় লোৱাটো বন্ধ কৰি দিওঁ কাৰণ আমি ইয়াক অপ্ৰয়োজনীয় বুলি ভাবো আৰু নিজকে দায়িত্বৰ অতিৰিক্ত বোজা দিওঁ। কিন্তু নিজৰ বাবে সময় উলিওৱাটো যিকোনো মানুহৰ বাবে মৌলিক।
যেতিয়া আমি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বিচলিত হৈ পৰো, বা আমাক শিথিল কৰা কামবোৰ কৰি থাকোঁ তেতিয়াহে আমি চিন্তা নকৰাকৈ কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো। জিৰণি ল’বলৈ সময় উলিয়াওক, দিনটোৰ কমেও ৩০ মিনিট সময় সংৰক্ষণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আপুনি পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব।
মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰক
মাইণ্ডফুলনেছ হৈছে মনোযোগৰ অনুশীলন কৰা এটা শ্ৰেণীভৰা. আপোনাৰ অনুশীলনৰ জৰিয়তে আপুনি ভালদৰে মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব আৰু আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপত অধিক মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব। এই ব্যায়ামটো উশাহ-নিশাহৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত আৰু ইয়াৰ জৰিয়তে আপোনাৰ মনোযোগ আপোনাৰ শৰীৰলৈ ঘূৰাই আনিব বিচাৰে।
এইদৰে আপুনি আপোনাৰ ৰুটিনত উপস্থিত থাকিব আৰু আপোনাৰ আৱেগ আৰু চিন্তাৰ প্ৰতি মনোযোগী হ’ব। অতি সোনকালে যেতিয়া এনেকুৱা পৰিস্থিতি আহিব যিয়ে আপোনাক মানসিক চাপ দিয়ে, তেতিয়া আপুনি এই নেতিবাচক অনুভূতিবোৰে আপোনাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব নিদিব, কেনেকৈ কাম কৰিব জানিব।
শুনিবলৈ শিকক
শুনাটো এনে এক কাৰ্য্য যিটোৰ বাবে কেৱল আনৰেই নহয়, আপুনি নিজকে যি পৰিৱেশত পায়, সেই পৰিৱেশতো মনোযোগৰ প্ৰয়োজন। অতি সোনকালে শুনিবলৈ শিকিলে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আৱেগৰ সৈতে অধিক উপস্থিত অনুভৱ কৰিব। শব্দবোৰে আপোনাক আপোনাৰ বাস্তৱতাক অধিক তীব্ৰভাৱে অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব।
গতিকে, এজন ভাল শ্ৰোতা হ’বলৈ চেষ্টা কৰিলে আপোনাক নিজকে ভালদৰে চিনি পোৱাত সহায় কৰিব আৰু লগতে আপোনাক অধিক সহানুভূতিশীল হোৱাতো সহায় কৰিব। কাৰণ এই শুনা ইংগিততে আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে গভীৰ সংযোগ গঢ়ি তুলিব।
সমালোচনা আৰু প্ৰশংসা গ্ৰহণ কৰক
বহু সময়ত আমি আমাৰ ইগোত আবদ্ধ হৈ থাকোঁ, আমি তেনেকৈয়ে থাকিম আমাৰ চিন্তাবোৰত মনোনিৱেশ কৰিছিল যে আমি আনজনৰ অস্তিত্ব পাহৰি যাওঁ। আপোনাৰ উপস্থিতিৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়া। সাধাৰণতে এই মুহূৰ্তবোৰতে আমি প্ৰশংসা শুনা বন্ধ কৰি সমালোচনাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হওঁ।
আমি সমালোচনাক ইতিবাচকভাৱে আত্মসাৎ কৰাটো বন্ধ কৰি দিওঁ আৰু অতি সোনকালেই আমাৰ বিষয়ে কোৱা কথাবোৰত আমি বিচলিত হৈ পৰো। সেয়ে হ'লেই হ'ল
