ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ কি বানান

চিগাৰেট হৈছে এনে এটা ঔষধ যিয়ে ৰাসায়নিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ সৃষ্টি কৰে। সেয়ে বহু লোকে ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ বৰ অসুবিধা পায়। গতিকে, আনকি নিচাৰ ফলত হোৱা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে কেন্সাৰ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ বিষয়ে জানিলেও ধূমপান এৰি দিয়াটো সহজ কাম নহয়।

সেয়েহে ধূমপান বন্ধ কৰাৰ প্ৰতি সহানুভূতি ভাল মিত্ৰ হ’ব পাৰে। কৃষক জনগোষ্ঠীৰ সৈতে জড়িত এক প্ৰকাৰৰ যাদুৰে গঠিত যিবোৰ অভিজ্ঞতাৰ জৰিয়তে প্ৰজন্মৰ পৰা প্ৰজন্মলৈ পাৰ হৈ যায়। ইয়াৰ উপৰিও এইবোৰ অন্ধবিশ্বাসৰ সৈতে জড়িত আৰু কাম কৰিবলৈ ইতিবাচক চিন্তাৰ প্ৰয়োজন।

গোটেই লেখাটোত কিছুমান সহানুভূতিৰ সন্ধান কৰা হ’ব যিয়ে চিগাৰেটৰ আসক্তি পৰিত্যাগ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অধিক জানিবলৈ পঢ়ি থাকিব।

ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ, নিচা শেষ কৰিবলৈ আৰু লোভ দূৰ কৰিবলৈ সহানুভূতি

চিগাৰেটত পোৱা অন্যতম পদাৰ্থ হ'ল নিকোটিন, ধঁপাতৰ পৰা আহৰণ কৰা আৰু ৰাসায়নিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ সৃষ্টিৰ বাবে দায়ী। ই এটা মনোসক্ৰিয় যিয়ে আনন্দৰ অনুভূতি উৎপন্ন কৰে আৰু সেয়েহে ধূমপান কৰাৰ ইচ্ছা সৃষ্টিৰ বাবে দায়বদ্ধ, যিয়ে নিচাক প্ৰৰোচিত কৰে।

এইদৰে ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ এই প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াটো প্ৰয়োজনীয়, যিটো কিছুমানে সহানুভূতি প্ৰকাশ কৰে তেওঁলোকৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰৰ জৰিয়তে কৰক। এই হেঁপাহ নাইকিয়া কৰাটো যিসকলে নিজৰ উদ্দেশ্যত উপনীত হ’বলৈ ধূমপান এৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে সহজ। কিন্তু, এই সকলোবোৰ ইতিবাচক চিন্তা আৰু শক্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰেএইটো আঙুলিয়াই দিবলৈ যে সামাজিক পৰিস্থিতিত বিশেষকৈ ধূমপান কৰা বন্ধুৰ সৈতে মদ্যপান কৰিলে আপুনি নিচাৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ উদ্দেশ্য পৰিত্যাগ কৰিব পাৰে, কাৰণ আপোনাৰ মগজুত এতিয়াও আনন্দৰ মুহূৰ্তৰ পৰা চিগাৰেট বিচ্ছিন্ন নহ’ব।

ব্যায়াম আৰু শিথিলতা কৌশলৰ অনুশীলন

শাৰীৰিক ব্যায়াম আৰু শিথিলতা কৌশল চিগাৰেটৰ আসক্তিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ বাবে উৎকৃষ্ট মিত্ৰ হ’ব পাৰে। এনে হয় কাৰণ ব্যায়ামৰ ফলত এণ্ড’ৰ্ফিন নামৰ হৰম’ন মুক্ত হয়, যিটো হৰম’নে সুখ আৰু আনন্দৰ অনুভৱ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিটো চিগাৰেটৰ ক্ষেত্ৰতো ঘটে।

পাছলৈ শিথিলতাই বহুতে অনুভৱ কৰা বিৰক্তিৰ বিষয়টোত সহায় কৰাৰ কাম কৰে যেতিয়া তেওঁলোকে এটা নিচাক লাথি মাৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। বহুতে নিজৰ মিছন এৰি দিয়াটো অস্বাভাৱিক নহয় কাৰণ তেওঁলোকে অনবৰতে বিৰক্ত অনুভৱ কৰে। কিন্তু এই কৌশলসমূহৰ দ্বাৰা ইয়াক লাঘৱ কৰিব পাৰি।

ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ বানান কৰাৰ সময়ত কিবা বিৰোধিতা আছেনে?

ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ বানান কৰিলে কোনো বিৰোধিতা নাই। বহুতে কেৱল সাধাৰণ দৈনন্দিন সামগ্ৰী যেনে পানী, বা মমবাতি আৰু কাগজৰ টুকুৰাৰ দৰে উপাদানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। গতিকে ইহঁতে অনুশীলনকাৰীৰ শাৰীৰিক বা মানসিক অখণ্ডতাৰ বাবে কোনো ধৰণৰ বিপদৰ সৃষ্টি নকৰে।

কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে সহানুভূতি বিশ্বাস আৰু ইচ্ছাশক্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। গতিকে এই দুটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা অবিহনে তেওঁলোক সফল নহ’ব। গতিকে,আপুনি বিচৰাখিনি সঁচাকৈয়ে আপোনাক আনিব পাৰে বুলি বিশ্বাস নকৰাকৈয়ে কোনো ধৰণৰ যাদু কৰাটো কোনো লাভ নাই। সেই ধৰণৰ চিন্তাই ইতিবাচক শক্তিবোৰক খেদি পঠিয়াই দিয়ে। <৪>

ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ, নিচা শেষ কৰিবলৈ আৰু ইচ্ছাক দূৰ কৰিবলৈ কিছুমান সহানুভূতিৰ বিষয়ে তলত উল্লেখ কৰা হ'ব। ইয়াৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ পঢ়ি থাকিব।

ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ সহানুভূতি

এটা বগা খামৰ ভিতৰত সাতটা চিগাৰেটৰ টুকুৰা ৰাখক। ডাঠ নিমখ দি গছৰ ফুলদানিত পুতি থওক। তাৰ পিছত নিমখীয়া পৃথিৱীখনক নিচা আঁতৰাবলৈ কওক। এই প্ৰক্ৰিয়াটো চলোৱাৰ ঠিক পিছতেই চেণ্ট ভিনচেণ্ট ডি পলৰ বাবে চচৰত বগা মমবাতি জ্বলাই লওক।

মমবাতিটো জ্বলি শেষ নোহোৱালৈকে অপেক্ষা কৰক আৰু ইয়াৰ অৱশিষ্টখিনি আপুনি অতি ভাল পোৱা ফুলৰ ফুলদানি এটাত পুতি থওক। চেন্ট ভিনচেণ্টক ধন্যবাদ জনাই আন এটা প্ৰাৰ্থনা কৰক।

ধূমপান বন্ধ কৰাৰ প্ৰতি সহানুভূতি

ধূমপান বন্ধ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ এটা মনোমোহাতা বনাবলৈ ইতিমধ্যে ধূমপান কৰা সাতটা চিগাৰেটৰ টুকুৰা এটা প্লাষ্টিক বা কাগজৰ বেগত ৰাখক। এমুঠিমান শিলৰ নিমখ দি, পিছত, বেগটো গছজোপাৰ ফুলদানি এটাত মোক-কোনোৱেই নোৱাৰাৰ সৈতে পুতি থওক।

এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত আপুনি মানসিকভাৱে ল’ব লাগিব যে একোৱেই আপোনাক সাধন কৰাত বাধা দিব নোৱাৰিব নিচা এৰি দিয়াৰ আপোনাৰ উদ্দেশ্য। মন কৰিবলগীয়া যে এই মন্ত্ৰটো কৰাৰ পিছত হাত ধুব লাগিব, কিয়নো প্ৰশ্ন কৰা উদ্ভিদটো বিষাক্ত।

ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ আৰু হেঁপাহৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ বানান কৰক

এই বানান সম্পন্ন কৰিবলৈ চিগাৰেটৰ পেক এটা কিনি লওক। প্ৰথমটো জ্বলোৱাৰ আগতে আত্মাবোৰক কওকৰক্ষকসকলে জুই তেওঁলোকৰ বাবে উৎসৰ্গিত বুলি কয় আৰু তেওঁলোকক নিচা পৰিত্যাগ কৰাৰ ইচ্ছা পূৰণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ কওক।

উজ্জ্বল প্ৰাৰ্থনা কোৱাৰ পিছত চিগাৰেট জ্বলাই মাত্ৰ এটা হুমুনিয়াহ লওক। এই কাম কৰি থাকোঁতে ধূমপান এৰি চিগাৰেটটো নুমুৱাবলৈ আপোনাৰ ইচ্ছাৰ কথা ভাবি চাওক, তাৰ পিছত বাকী পেকটোৰ সৈতে আৱৰ্জনাত পেলাই দিয়ক।

চিগাৰেটৰ আসক্তি এৰি দিয়াৰ বাবে সহানুভূতি

চিগাৰেটৰ আসক্তি এৰি দিয়াৰ বানান সাতটা সৰু সৰু ৰুটিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি হ’ব লাগে, যিবোৰ ওচৰ-চুবুৰীয়া বা আত্মীয়ৰ পৰা সুধিব লাগিব। গতিকে, প্ৰতিদিনে যিয়ে এই অভ্যাসটো এৰিব বিচাৰে তেওঁ এই টুকুৰাবোৰৰ এটা খাব লাগিব আৰু যীচুক প্ৰতিদিনে খাদ্যটো দিবলৈ আৰু নিচাটো আঁতৰাবলৈ অনুৰোধ কৰিব লাগিব, লক্ষ্য কৰি যে এইটো যন্ত্ৰণাৰ কাৰণ।

এয়া হৈছে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে ফলপ্ৰসূ হ'বলৈ হ'লে একেৰাহে সাত দিন সহানুভূতি কৰিব লাগিব আৰু লেখকে ইয়াক সম্পাদন কৰাৰ সময়ত উপবাসে থাকিব লাগিব।

আন কাৰোবাৰ ধূমপান বন্ধ কৰাৰ প্ৰতি সহানুভূতি

যিজনে আন কাৰোবাক ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ সহায় কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকে খালী কাগজ এখনত নিজৰ নাম লিখি গুটিয়াই গুটিয়াই লোৱাটো প্ৰয়োজন। তাৰ পিছত, তামোল এটাত ফুটা কৰি ফলৰ ভিতৰত নাম লিখা কাগজখন ৰাখিব লাগে। ইয়াৰ পিছত বনোৱা গাঁতটো গলি যোৱা চাকিৰ টুকুৰা এটাৰে ভৰাই ল’ব লাগিব।

শেষত নাৰিকলটো নাৰিকল গছৰ তলত পুতি থ’ব লাগে। ইয়াৰ পিছত লেখকে তিনিটা হেইল মেৰী আৰু তিনিটা আৱাৰ ফাদাৰছ ক’ব লাগিব ৰ দূতকনিচা পৰিত্যাগ বিচাৰি সহায় কৰিব বিচৰা ব্যক্তিজনৰ অভিভাৱক।

নিচাৰ অন্ত পেলাবলৈ সহানুভূতি

ক্ষীণ চন্দ্ৰৰ সময়ত বগা কাগজ এখনত নিজৰ নাম লিখক। এটা চচৰ তলত ৰাখক য’ত বগা মমবাতি জ্বলাই দিব লাগে। তাৰ পিছত জ্বলি থকাৰ লগে লগে আপোনাৰ ৰক্ষক দূতক এটা প্ৰাৰ্থনা কৰক।

তেওঁক নিচাৰ পৰা আঁতৰি আহিবলৈ সহায় কৰিবলৈ কওক। প্ৰাৰ্থনা সম্পূৰ্ণ হ’লে মমবাতিৰ অৱশিষ্টখিনি নিজৰ নাম লিখা কাগজখনত মেৰিয়াই সকলো আৱৰ্জনাত পেলাই দিব। শেষত চচৰটো ধুই ল’ব।

চিগাৰেট, পিইটি বটল, ৰুটি আৰু অন্যান্যৰ সৈতে ধূমপান বন্ধ কৰাৰ মন্ত্ৰ

ধূমপান বন্ধ কৰাৰ বাবে কেইবাটাও উপায় আছে, প্ৰাৰ্থনাৰ সৈতে জড়িত মন্ত্ৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ৰক্ষক ফেৰেস্তা আৰু সন্তলৈকে দৈনন্দিন সামগ্ৰী যেনে পিইটি বটল আৰু চিগাৰেটৰ সৈতে জড়িত। এইদৰে নিচা পৰিত্যাগ কৰিব বিচৰাসকলৰ নিজৰ বাস্তৱৰ লগত খাপ খোৱাটো বাছি লোৱাটো তেওঁলোকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।

মন কৰিবলগীয়া যে একে সময়তে এটাতকৈ অধিক সহানুভূতি সম্পন্ন কৰাত কোনো বাধা নাই। ইয়াৰ ফলত ইতিবাচক হ’বলৈ তেওঁলোকৰ প্ৰতিটোতে বিশ্বাস আৰু ধূমপান এৰি দিয়াৰ ইচ্ছা ৰখাটোৱেই যথেষ্ট।

গতিকে, যদি আপুনি ধূমপান এৰিব বিচাৰে আৰু সহায় কৰিবলৈ কিবা এটা বিচাৰিছে, তেন্তে ইয়াৰে এটা বিবেচনা কৰক লেখাটোৰ পৰৱৰ্তী খণ্ডত উপস্থাপন কৰা সহানুভূতিসমূহ। আৰু পঢ়ক।

চিগাৰেটৰ সৈতে ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ সহানুভূতি

শেষৰ সাতটা পৃথক কৰকএটা পেকৰ পৰা চিগাৰেট খায় আৰু তাৰ আধাহে ধূমপান কৰে। তাৰ পিছত, বাকীখিনি জুইশলাৰ বাকচত ৰাখিব। এই কাম কৰাৰ পিছত বুধবাৰৰ চন্দ্ৰ ক্ষীণ হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰিব লাগিব। সেই উপলক্ষে বাকচটো কবৰস্থানৰ ওচৰৰ ঠাইত পুতি থওক।

পিছলৈ আমাৰ পিতৃৰ প্ৰাৰ্থনা কৰক আৰু নিচাৰ পৰা স্থায়ীভাৱে বিদায় লওক। এই সহানুভূতিয়ে ইচ্ছাশক্তি আৰু ইতিবাচক চিন্তাৰ জৰিয়তে এটা ইচ্ছাক চুম্বকীয় কৰি তাক লাভ কৰাৰ উপায় হিচাপে কাম কৰে। গতিকে ই আপোনাৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰ কৰে।

পিইটি বটলেৰে ধূমপান বন্ধ কৰাৰ সহানুভূতি

২এল পিইটি বটলত টেপৰ পানী ভৰাই সাতবাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক: “পানীয়ে পৰিষ্কাৰ কৰে, নিচা দূৰ কৰে মোৰ জীৱনৰ চিগাৰেট”। ইয়াৰ পিছত এতিয়াও খোলা নোহোৱা চিগাৰেটৰ পেকেট এটা লৈ সাতবাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক যে আপুনি নিচাৰ পৰা মুক্তি পাইছে।

তাৰ পিছত, এই পানীৰ এগিলাচ খাই চিগাৰেটৰ এটা ধূমপান কৰক। দিনটোত এবাৰ, সদায় খালী পেটত, বটলৰ পানী শেষ নোহোৱালৈকে পুনৰাবৃত্তি কৰক। ইয়াক ফ্ৰীজত বা বাহিৰত ৰাখিব পাৰি। আঁতৰোৱা প্ৰতিটো গিলাচৰ বাবে এটা চিগাৰেট খাব লাগিব।

কোচিমো আৰু ডামিয়াওৰ ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ সহানুভূতি

চিগাৰেটৰ পেক, ২১টা হানি কেণ্ডি আৰু এখন খালী কাগজ পৃথক কৰক। কোনো ধৰণৰ চিগাৰেট বা মিঠাই আন এজনক নিদিব। যেতিয়াই ধূমপান কৰিবলৈ মন যায়, প্ৰথম চিগাৰেটটো লৈ ধূমপান কৰক আৰু কচমে আৰু ডেমিয়াওৰ বাবে মিঠাইবোৰৰ এটা ৰাজহুৱা বাগিচাত পেলাই দিয়ক।

গতিকে, যেতিয়া ধূমপান কৰাৰ হেঁপাহপিছলৈ, বিপৰীত অপাৰেচন কৰক: মিঠাইৰ এটা চুহি চিগাৰেটটো ৰাজহুৱা স্থানত পেলাই দিয়ক। তৃতীয়বাৰ আকৌ প্ৰক্ৰিয়াটো ওলোটা কৰক। আৰু পেক আৰু গুলী শেষ নোহোৱালৈকে এইদৰেই চলি থাকিব। বিকল্প ক্ৰম মানি চলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ৰুটিৰ সৈতে ধূমপান বন্ধ কৰাৰ সহানুভূতি

এজন আত্মীয়ক প্ৰতিদিনে আপোনাক এটুকুৰা ৰুটি দিবলৈ কওক। প্ৰতিদিনে এই পিঠা খাওক আৰু অতি বিশ্বাসেৰে সদায় পুনৰাবৃত্তি কৰক: “যীচু, মোক প্ৰতিদিনে পিঠা দিয়া, যিটো মোৰ খাদ্য। ভগৱানৰ নামত মোৰ পৰা আঁতৰাই পেলাওক ধূমপানৰ নিচা, যিয়ে মোক অত্যাচাৰ কৰি আছে। আমিন।“

এই প্ৰক্ৰিয়াটো ইয়াৰ প্ৰভাৱ অনুভৱ কৰিবলৈ অন্ততঃ এসপ্তাহৰ বাবে পুনৰাবৃত্তি কৰিব লাগিব, কিন্তু প্ৰয়োজন হ’লে ইয়াক বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। লগতে ইয়াৰ ফলপ্ৰসূ হ’বলৈ আপুনি উপবাসে থাকিব লাগিব।

চচৰেৰে ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ সহানুভূতি

চচৰত জ্বলি থকা মমবাতি এটা ৰাখক। তাৰ পিছত, এখন খালী কাগজত নিজৰ নামটো লিখি পোনে পোনে চচৰৰ তলত থৈ দিব। মমবাতি জ্বলি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ ৰক্ষক দূতক এটা প্ৰাৰ্থনা কৰক আৰু তেওঁক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ কওক।

এবাৰ মমবাতিটো জ্বলি যোৱা বন্ধ হ’লে ইয়াৰ অৱশিষ্টখিনি তুলি লৈ কাগজত মেৰিয়াই থোৱা জাবৰত পেলাই দিয়ক। এই প্ৰক্ৰিয়াটো ক্ষীণ চন্দ্ৰৰ দিনত সম্পন্ন কৰিলে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ হয়।

ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ সহানুভূতি, দৃঢ়তা আৰু প্ৰাৰ্থনা

নিঃসন্দেহে ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ যিকোনো মন্ত্ৰত বিশ্বাস এক অপৰিহাৰ্য উপাদান। এনে হয় কাৰণ...যদিও মন্ত্ৰ যাদুৰ এটা প্ৰাচীন ৰূপ, ই কাম কৰিবলৈ বিশ্বাসৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল আৰু সেয়েহে বিশ্বাস নথকাসকলৰ বাবে ই ফলপ্ৰসূ নহয়।

এই ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান প্ৰাৰ্থনাও আছে। কিছুমান ধূমপান এৰিব বিচৰাসকলৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট, আৰু কিছুমান কেতিয়াবা অতি কঠিন কাৰণত সহায় কৰাৰ বাবে পৰিচিত সন্তসকলৰ প্ৰতি নিৰ্দেশিত।

এই প্ৰাৰ্থনাসমূহ প্ৰবন্ধটোৰ পৰৱৰ্তী খণ্ডত অন্বেষণ কৰা হ’ব। গতিকে, যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে এই পদ্ধতিয়ে আপোনাক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, তেন্তে ইয়াৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ পঢ়ক।

ধূমপান বন্ধ কৰিবলৈ সহানুভূতি আৰু দৃঢ়তা

কয়লাৰ তিনিটা টুকুৰা, শুকান গিনিৰ তিনিটা ডাল, হালধিৰ তিনিটা লং, তিনি টুকুৰা কয়লা আৰু শুকান ৰুৰ তিনিটা ডাল পৃথক কৰি এটা... এলুমিনিয়ামৰ পাত্ৰ। কয়লা জ্বলাই ধূমপান বন্ধ কৰাত সহায় কৰিব বিচৰা ব্যক্তিজনৰ ঘৰত ধূমপান কৰক।

তাৰ পিছত এই দৃঢ়তা আওৰাই কওক: “ঈশ্বৰে তোমাক প্ৰেমেৰে পৃথিৱীলৈ আহিবলৈ দিলে আৰু একে মৰমেৰে মই তোমাক ইয়াত আৰু বাহিৰত ৰাখিম যিকোনো ধৰণৰ নিচা। বেয়া কথাবোৰে তোমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ পৰা আঁতৰি যাওক।”

চিগাৰেটৰ প্ৰাৰ্থনা

“যীচু খ্ৰীষ্ট, মোক চিগাৰেটৰ নিচাৰ পৰা মুক্ত কৰা। তেওঁ মোৰ জীৱনত শত্ৰুৰ উপস্থিতি আৰু মোক জীৱন দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে মোক মৃত্যু আৰু পাপৰ ওচৰলৈ লৈ যায়। ধঁপাতৰ বাবে ব্যয় কৰা ধনখিনি দয়াৰ কামত আৰু আৰ্তজনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকাওক। আমাৰ ক্ষতি হৈছে বুলি বুজিবলৈ মোক সহায় কৰকএই পাপৰ যন্ত্ৰৰ বাবে শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে।’

ধূমপান কমি যোৱাৰ হেঁপাহ অনুভৱ নকৰালৈকে দৈনিক প্ৰাৰ্থনা পুনৰাবৃত্তি কৰক। ক্ৰমান্বয়ে এনে হ’ব আৰু ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন।

চাও টমেলৈ কৰা প্ৰাৰ্থনা

চাও টমেলৈ কৰা প্ৰাৰ্থনা সাধাৰণতে মানুহক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰাত অতি ফলপ্ৰসূ। ধূমপায়ীয়ে নিজেই সাধুজনক এটা প্ৰাৰ্থনা কৰিব লাগিব আৰু মাহটোৰ ভিতৰত চিগাৰেটৰ বাবে খৰচ কৰা ধনখিনি ৰাখিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব লাগিব, সেই ধন নিজৰ পছন্দৰ কোনো দান-বৰঙণিৰ কামত খৰচ কৰিব লাগিব।

বিনিময়ত সাধুজনে দায়বদ্ধ ব্যক্তিজনক সহায় কৰিব নিচা এৰি দিয়াৰ প্ৰতিশ্ৰুতি। ইয়াৰ উপৰিও দিনটোত তিনিজন আমাৰ পিতৃক চাও টমেলৈ উৎসৰ্গা কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, সাৰ পোৱাৰ ঠিক পিছতেই। যেতিয়াই ধূমপান কৰিবলৈ মন যায়, মাত্ৰ এটা ড্ৰেগ লৈ পেলাই দিয়ক, লগতে আমাৰ তিনিজন পিতৃক প্ৰাৰ্থনা কৰক।

ধূমপান বন্ধ কৰাত সহায়ক হোৱা অন্যান্য টিপছ

যদিও মন্ত্ৰ এনেকুৱা পদ্ধতি যিয়ে ধূমপান বন্ধ কৰিব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিক সহায় কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ প্ৰাচীন যাদুৰ সৈতে আৰু বিশ্বাসৰ সৈতে ইয়াৰ সংযোগৰ বাবে, সেয়াই হৈছে এই প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰিবলৈ আভ্যন্তৰীণ শক্তি অতি প্ৰয়োজনীয়।

সেয়েহে ধূমপায়ীয়ে আন যিকোনো কামৰ আগতে এই অভ্যাসটো এৰিব বিচৰাটো প্ৰয়োজন। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁ মনত ৰাখিব লাগিব যে এইটো সহজ নহ’ব আৰু ইয়াৰ বাবে বহুত ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন হ’ব, লগতে এনে অভ্যাসৰ পৰ্যালোচনাৰ বাবেও বিচৰা হ’ব যিবোৰে শেষত ধূমপানৰ ইচ্ছা জগাই তুলিব পাৰে।

এই দিশবোৰ তলত অধিক বিশদভাৱে অন্বেষণ কৰা হ'বধূমপান এৰিব বিচৰাসকলক সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। অধিক জানিবলৈ পঢ়ি থাকিব।

ধৈৰ্য্য ধৰিব

ধূমপান এৰিবলৈ ধৈৰ্য্যই মূল চাবিকাঠি। মনত ৰাখিব লাগিব যে তেওঁৰ নিচা এটা চিগাৰেটৰ পৰাই আৰম্ভ হোৱা নাছিল, বৰঞ্চ সময়ৰ লগে লগে আৰু ধূমপানৰ অভ্যাস তীব্ৰতৰ হোৱাৰ লগে লগে গঢ় লৈ উঠিছিল।

গতিকে, হাৰ মানিলে সোনকালে নহ'ব আৰু নহ'বও।মুহূৰ্তটো আপুনি ভাবিব। ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ আপুনি বাছি লোৱা পদ্ধতিটোৰ ওপৰত জোৰ দিয়ক, কাৰণ এই ক্ষেত্ৰত জয়ী হোৱাৰ এটা ভাল অংশ আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

আপোনাৰ ইচ্ছাক বিচলিত কৰক

যেতিয়াই ধূমপান কৰিবলৈ মন যায়, তেতিয়াই আপোনাৰ মনটোক বিচলিত কৰাৰ উপায় বিচাৰক। এই কাম কৰিবলৈ আৰু মগজুৰ মনোযোগ কম ক্ষতিকাৰক মনোভাৱলৈ সলনি কৰিবলৈ কাৰ্য্যৰ কেইবাটাও সম্ভাৱনা আছে। বহুতে কৰা এটা কাম হ’ল ধূমপান কৰিবলৈ মন গ’লে চ্যুইংগাম বা মিঠাই চুহি লোৱাৰ দৰে অভ্যাস গ্ৰহণ কৰা।

ইয়াৰ ফলত মগজুক নতুন সংগতি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে আৰু সময়ৰ লগে লগে প্ৰক্ৰিয়াটো সহজ কৰি তোলাৰ প্ৰৱণতা থাকে, হ্ৰাস পায় the আপুনি কিমান সঘনাই চিগাৰেটৰ কথা ভাবে?

মদ্যপান কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক

মদ্যপান ধূমপানৰ বাবে এক বৃহৎ প্ৰৰোচনা। গতিকে অন্ততঃ প্ৰথম মুহূৰ্তত যেতিয়া আপুনি নিচাটো পৰিত্যাগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেতিয়া আটাইতকৈ পৰামৰ্শ দিয়া কথাটো হ’ল মদ ব্যৱহাৰ নকৰা যাতে শেষত পুনৰ ৰোগ নহয় আৰু গোটেই প্ৰক্ৰিয়াটো অপচয় নহয়।

Vale