ধনাত্মকবাদী বা ধনাত্মক মনোবিজ্ঞান কি?

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞান হৈছে মানুহৰ ইতিবাচক আৱেগ আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা এক অধ্যয়ন। এইদৰে ইয়াক সুখৰ অধ্যয়ন বুলিও ধৰিব পাৰি। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে সাধাৰণ মানুহ কেনেকৈ নিজৰ জীৱনত ক্ৰমান্বয়ে সুখী আৰু সন্তুষ্ট হ’ব পাৰে সেয়া বুজিব বিচাৰে।

মনোবিজ্ঞানৰ এই শাখাটোৱে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ লঘু আৰু সুস্থ উপাদানসমূহ অধ্যয়ন কৰিব বিচাৰে, স্থিতিস্থাপকতা, কৃতজ্ঞতা , আদি দিশসমূহ শক্তিশালী কৰিব বিচাৰে। আশাবাদ আৰু আত্মবিশ্বাস, উদ্বেগ, ৰোগ আৰু মানসিক দুখ-কষ্টক অধ্যয়নৰ উৎস হিচাপে নথকা। যদি আপুনি আগ্ৰহী আৰু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে তেন্তে এই লেখাটো শেষলৈকে পৰীক্ষা কৰক!

ধনাত্মকবাদী মনোবিজ্ঞানৰ অৰ্থ

ধনাত্মকবাদী বা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হৈছে সকলোৰে পণ্ডিত থকা আন্দোলন মানুহ যে অধিক সুখী হ’ব পাৰে আৰু উন্নত জীৱন যাপন কৰিব পাৰে, সেই কথা প্ৰমাণ কৰিবলৈ বিচৰাসকলে পৃথিৱীৰ ওপৰত। এই বিষয়টো ভালদৰে বুজিবলৈ আমি পৰৱৰ্তী বিষয়সমূহত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ দিশসমূহৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰিছো। তলত অধিক বিৱৰণ চাওক!

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সংজ্ঞা

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানৰ সংজ্ঞা ভালদৰে বুজিবলৈ এইটো কোৱা সম্ভৱ যে ই জীৱনক কিহৰ দ্বাৰা মূল্যৱান কৰি তোলে তাৰ অধ্যয়ন। ই মনোবিজ্ঞানৰ এটা শাখা যিয়ে মানৱ জীৱনৰ ইতিবাচক আৰু আশাবাদী দিশবোৰৰ প্ৰতি অধিক মনোযোগ দিব বিচাৰে।

গতিকে, সেয়াই হৈছেইতিবাচক হাস্যৰসে আপোনাৰ গোটেই জীৱন বহুত ভাল কাম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে জীৱনটো এনেকুৱা মুহূৰ্তৰে গঠিত যেতিয়া আমাৰ সুখৰ পৰীক্ষাত অৱতীৰ্ণ হয়, কিন্তু ইতিবাচক মেজাজ গঢ়ি তোলাৰ অভ্যাসত পৰিলে আপোনাৰ যাত্ৰাক অধিক আশাবাদী দৃষ্টিৰে চাবলৈ সহায় কৰিব।

গতিকে, এইটোৱেই পৃথিৱী আৰু আপোনাৰ সত্তাৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাটো আপোনাৰ বাবে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাস। এইটো সঁচা যে কেতিয়াবা আপুনি অধিক ইতিবাচক অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব, কিন্তু যদি আপুনি গোটেই জীৱন এই অভ্যাস কৰে তেন্তে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে অধিক ইতিবাচক মনোভাৱ গঢ়ি তোলাটোৱে আপোনাৰ সুখত কিমান অৰিহণা যোগাব পাৰে।

Contagion of... সুখ

বহু সময়ত, আপুনি এনে এটা পৰিৱেশত উপনীত হৈছে য'ত আপুনি নিম্ন নক্ষত্ৰীয় লোকে লোৱা শক্তিৰে আছিল আৰু যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ ইতিবাচক আৰু সংক্ৰামক শক্তি লৈ আহিছিল, তেতিয়া পৰিৱেশৰ শক্তি সলনি হৈছিল। এইটো এটা লক্ষণ যে সুখ অতি সংক্ৰামক।

আপোনাৰ সম্পৰ্কত সুখী মানুহৰ সৈতে অধিক কম্পাঙ্ক থাকিব বিচৰাটোৱে আপোনাক তেওঁলোকৰ শক্তিৰ দ্বাৰা সংক্ৰমিত হোৱাত সহায় কৰিব। এইদৰে যিসকলে সুখী মানুহৰ লগত থাকিব বিচাৰে তেওঁলোকে সুখ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ভাল কাম কৰাটো ভাল

মানুহৰ বাবে ভাল কাম কৰিলে মানুহ বহুত ভাল হয়। আমি শেষত ভাল আৰু লঘু জীৱন কটাওঁ। কাৰণ, যেতিয়া আপুনি আন মানুহক ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া সেই শক্তি আপোনাৰ ওচৰলৈ ঘূৰি অহাৰ প্ৰৱণতা থাকে।এটা দয়াৰ কাৰ্য্যই বহু পৰিৱৰ্তনৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, বহুতো ইতিবাচক আৱেগৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

কিন্তু তলত দিয়া কথাবোৰ মনত ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যিসকল লোকে আনৰ বাবে দয়াৰ কাম কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকে কেৱল মংগলৰ ক্ষেত্ৰতহে লাভ কৰাই নহয় , কিন্তু আন মানুহেও বহুত বেছি গ্ৰহণ কৰে। ইয়াৰ ফলত আত্মসন্মান আৰু নতুন সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ আনন্দ বৃদ্ধি পায়।

স্বেচ্ছাসেৱী

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ বাবে গৃহহীন লোকক খাদ্য বিতৰণ কৰা, প্ৰয়োজনীয় লোকৰ বাবে কোট আৰু শীতকালীন কাপোৰ সংগ্ৰহ কৰা , কম আয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক অনলাইন ক্লাছ দিয়া আৰু তেজ দান কৰা কিছুমান কাৰ্য্য যিয়ে উপকৃত হোৱাসকলৰ বাবে বহুত পাৰ্থক্য আনে।

বিজ্ঞানৰ মতে যিসকলে দাতব্য অভ্যাস লাভ কৰিব বিচাৰে তেওঁলোককো বহুত অনুকূল কৰা হয়, ক স্নায়ুতন্ত্ৰই নিজেই উৎপন্ন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা সুখৰ উদাৰ "ড'জ"। এনে এটা কামত স্বেচ্ছাসেৱী কাম গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক যিয়ে আপোনাৰ মংগল উন্নত কৰাত সহায় কৰিব বুলি আপুনি বিশ্বাস কৰে। এই ধৰণৰ জীৱন সন্তুষ্টিই আনকি হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ইতিবাচক আৱেগ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ দৃষ্টিভংগীয়ে মানুহৰ ইতিবাচক আৱেগক মূল্য দিয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। এই আৱেগবোৰৰ খেতি কৰিলে, বেছিভাগ সময়তে, আপোনাৰ গোটেই জীৱনত আপোনাৰ প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক হ’ব।

গতিকে আপুনি সেই আৱেগবোৰ ক’তো খেতি নকৰক কিয়, সেয়া কৰ্মক্ষেত্ৰতেই হওক বা প্ৰকল্পতেই হওকব্যক্তিগতভাৱে, সিহঁতে প্ৰপেলিং ইঞ্জিনৰ দৰে কাম কৰিব। প্ৰায়ে যেতিয়া কোনো ব্যক্তি বা কৰ্মদলৰ এই অভ্যাস থাকে, তেতিয়া এই আৱেগবোৰে শেষত ৰিপল ইফেক্ট কৰে, ব্যক্তিজন যি পৰিৱেশত আছে তাৰ মাজেৰে বিস্তৃত হয় আৰু কামৰ সন্মুখত প্ৰেৰণা বৃদ্ধি কৰে।

সৰু সৰু কাম

বহু সময়ত, যেতিয়া আপুনি কোনো ব্যক্তি বা পৰিৱেশলৈ সুখ কঢ়িয়াই অনাৰ কথা ভাবে, তেতিয়া ই ডাঙৰ কাম বা বহুত কষ্ট কৰিবলগীয়া হোৱাৰ দৰেই হয়। দৈনন্দিন জীৱনৰ সৰু সৰু কামবোৰে ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে বুলি দৃষ্টিকোণৰ পৰা চালে কিছুমান সৰু সৰু মনোভাৱক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিবলৈ সহায় কৰিব।

সৰু কামে যে সুখৰ সৈতে আমাৰ সম্পৰ্কত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, সেই কথা লক্ষ্য কৰি, অধিক উপকাৰী আপুনি থকা পৰিৱেশ আৰু মানুহৰ সৈতে দুয়োটাৰে বাবে কৰা কাৰ্য্যই কাৰ্য্যক আৰু সহজ কৰি তুলিব পাৰে। গতিকে, যিকোনো পৰিৱেশক উৎসাহিত কৰিবলৈ আপুনি বেছি প্ৰয়োজন নাই, ঠাই এখনক অধিক সুখী আৰু ইতিবাচক কৰি তুলিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰক।

অধিক সফলতা

যিটোৱে জীৱনত অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ নকৰে যেতিয়া তেওঁলোকে... আপুনি কৰিবলৈ লোৱা কাম এটাত সফল হওক। স্বভাৱতে যেতিয়া সফলতা লাভ কৰা হয়, তেতিয়া ই ব্যক্তিগত প্ৰেৰণাত সহায় কৰে আৰু নতুন প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্ধান বৃদ্ধি কৰে।

আভ্যন্তৰীণ ইতিবাচক দিশসমূহক মূল্য দিয়াৰ দৃষ্টিভংগী গঢ়ি তোলাটোৱে নতুন কৃতিত্বৰ সন্ধানত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। জয় কৰাৰ সময়ত সৃষ্টি হোৱা ইতিবাচক আৱেগৰ পৰা উপকৃত হোৱাৰ উপৰিওকিবা এটা, সফলতাই নতুন জয়ৰ ইন্ধন যোগাব পাৰে, যাৰ ফলত সুখ আৰু সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

বিষাক্ত ইতিবাচকতা

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ গৱেষণাৰ পৰা এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য হ'ল যে যিসকল লোক প্ৰকৃতিৰ পৰা আশাবাদী নহয় তেওঁলোকক কেৱল ইতিবাচক চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব বিচৰাটোৱে উপকাৰতকৈ অধিক ক্ষতি কৰিব পাৰে।

এইদৰে বিষাক্ত ধনাত্মকতা নিজৰ ওপৰত, বা আন মানুহৰ ওপৰত মিছা ইতিবাচক মনোভাৱ জাপি দিয়াটোৱেই গঠিত। অৰ্থাৎ যিকোনো পৰিস্থিতিত সুখী আৰু আশাবাদী অৱস্থা এটাক সাধাৰণীকৰণ কৰা, নেতিবাচক আৱেগক নিস্তব্ধ কৰি ৰখা। তীব্ৰ নিৰাশাবাদৰ লগতে অবাস্তৱ আশাবাদ অতি ক্ষতিকাৰক। এইদৰে ভাৰসাম্যৰ সন্ধানে আমাৰ মংগলৰ ক্ষেত্ৰত মৌলিক ভূমিকা পালন কৰে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে পেছাদাৰী পৰিৱেশক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে

পেছাদাৰী পৰিৱেশত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গ্ৰহণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক কিছুমান সুবিধা আনিব পাৰে, যেনে: ব্যক্তিগত আৰু সামূহিকভাৱে অধিক উৎপাদনশীলতা, কামৰ সৈতে অধিক নিয়োজিত হোৱা, সমস্যা আৰু সংঘাত গঢ়ি তোলাৰ ক্ষমতা আদি। পৰৱৰ্তী বিষয়সমূহত, মনোবিজ্ঞানে আপোনাক পেছাদাৰী পৰিৱেশত কেনেদৰে সহায় কৰিব পাৰে তাৰ বিষয়ে অধিক বিৱৰণ চাওক!

উদ্ভাৱনৰ বাবে অনুকূল পৰিৱেশ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ অনুশাসন গ্ৰহণ কৰা কোম্পানীসমূহে শেষত এটা পৰিৱেশ গঢ়ি তোলে উদ্ভাৱন উদ্ভাৱনৰ প্ৰতি অনুকূল, নতুন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰাপ্ৰতিভা আৰু আত্মবিকাশৰ পৰিৱেশ প্ৰদান কৰা।

এইদৰে, অতি কঠোৰ নিয়ম আৰু অধিক সাধনযোগ্য লক্ষ্য আঁতৰাই ৰাখিবলৈ বিচাৰি, কোম্পানীসমূহে কৰ্মচাৰীসকলৰ বাবে অধিক স্থান মুকলি কৰে যাতে তেওঁলোকে ইয়াৰ বাহিৰলৈ চিন্তা কৰিব পাৰে, অৰ্থাৎ থাকিব পাৰে সমস্যা সমাধানৰ বাবে বিভিন্ন সমাধান বিচাৰিবলৈ অধিক ঠাই। কোম্পানীটোৰ ভিতৰত এইদৰেই মহান উদ্ভাৱনৰ উন্মেষ ঘটে।

আত্মবিকাশ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ দ্বাৰা উৎসাহিত হৈ আশাবাদী ভংগীমা বজাই ৰখাটোৱে দেখুৱাইছে যে পেছাদাৰী পৰিৱেশৰ ভিতৰত গ্ৰহণ কৰা প্ৰতিটো পদক্ষেপ গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভুলবোৰ যে আত্মবিকাশৰ অংশ আৰু দক্ষতা আহৰণ বা উন্নত কৰিব পৰা যায়, সেই কথা লক্ষ্য কৰিলে ইয়াৰ ফলত আত্মবিকাশক উৎসাহিত কৰা পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

প্ৰত্যেকৰে ডাঙৰ দায়িত্ব আছে বুলি সামূহিক সজাগতা সৃষ্টি কৰা তেওঁলোকৰ আচৰণ আৰু নিজৰ কামৰ ফলাফলৰ ক্ষেত্ৰত আশাবাদী মনোভাৱেও আত্মবিকাশ প্ৰক্ৰিয়াৰ অনুকূল হৈ পৰে, যিয়ে কৰ্মচাৰীজনৰ পেছাদাৰী মংগলত অৰিহণা যোগায়।

অধিক আত্মবিশ্বাসী সিদ্ধান্ত

আত্মজ্ঞান আৰু দায়বদ্ধতাত বিনিয়োগ কৰি কৰ্মচাৰীসকলে বিকশিত হোৱা মানৱ সংবেদনশীলতাৰ মাত্ৰাৰ বাবে অধিক আত্মবিশ্বাসী সিদ্ধান্ত ল'বলৈ আৰম্ভ কৰে। সেয়েহে তেওঁলোকে সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে ভালদৰে জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে, সহযোগিতাৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে আনকি ব্যক্তিগত আৰু দলীয় প্ৰদৰ্শনত প্ৰভাৱ পেলায়।

সাংগঠনিক জলবায়ু

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানে শেষত সাংগঠনিক জলবায়ু উন্নত কৰাত সহায় কৰে, অৰ্থাৎ ই এনে এক পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে য'ত পেছাদাৰীয়ে কাম কৰাত অধিক সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰে। এইটো এটা কোম্পানীৰ বাবে এটা মৌলিক কথা, কিয়নো মানুহে ঘৰতকৈ কৰ্মক্ষেত্ৰত প্ৰায়ে অধিক সময় কটায়।

গতিকে, কৰ্মচাৰীৰ বাবে অনুকূল সাংগঠনিক জলবায়ু সৃষ্টি কৰাটোৱে নতুন প্ৰতিভাৰ সন্ধানত বহুত সহায় কৰে , উচ্চ-কাৰ্য্যক্ষমতা হিচাপে পেছাদাৰীসকলৰ বজাৰত অত্যন্ত বিচৰা হয়। পাৰ্থক্য হিচাপে তেওঁলোকে এনে এটা ঠাইৰ কথা লক্ষ্য কৰে য'ত তেওঁলোকে কাম কৰি ভাল অনুভৱ কৰে।

এটা সুস্থ পৰিৱেশৰ প্ৰসাৰ

যেতিয়া এটা কোম্পানীয়ে ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰিব বিচাৰে, তেতিয়া ই অধিক এটাৰ উত্থানত অৰিহণা যোগায় সকলোৰে বাবে সুস্থ। ইয়াৰ লগে লগে ই শেষত ৰোগ প্ৰতিৰোধ, কৰ্মচাৰীৰ সঘনাই অনুপস্থিতি, উৎপাদনশীলতা হ্ৰাস আৰু চাকৰিৰ পুনৰ কামত অৰিহণা যোগায়।

সেয়েহে সুস্থ পৰিৱেশৰ প্ৰসাৰ ঘটাই কোম্পানীটোৱে কিছুমান দিশত উৎকৃষ্ট ফলাফল লাভ কৰিব পাৰে কোম্পানীটোৰ অৰ্থনীতি।

ধনাত্মকবাদী মনোবিজ্ঞান আৰু ইতিবাচক চিন্তাধাৰা একে বস্তু নেকি?

যদিও ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ভিতৰত "ধনাত্মক চিন্তা"ৰ কিছুমান শব্দ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, তথাপিও এইটো বুজাটো আকৰ্ষণীয় যে সেইবোৰ একে বস্তু নহয়।

ধনাত্মক চিন্তাধাৰাই চাবলৈ চেষ্টা কৰা একক দৃষ্টিকোণৰ পৰাই কথাবোৰ পাৰ হৈ যায়। ইতিমধ্যে মনোবিজ্ঞানইতিবাচক চিন্তাধাৰাই আশাবাদৰ ওপৰত মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, লক্ষ্য কৰে যে ইতিবাচক চিন্তাৰ বহু সুবিধা আছে যদিও প্ৰকৃততে জীৱনত এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া অধিক বাস্তৱিক চিন্তাধাৰা অধিক সুবিধাজনক হৈ পৰে।

এইদৰে মনোবিজ্ঞানৰ এই ধাৰাটো উৎসৰ্গিত কৰা হয় মনৰ ইতিবাচক অৱস্থাৰ ব্যায়াম অধ্যয়ন কৰা, অধিক সুখদায়ক, নিয়োজিত আৰু অৰ্থপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰা।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ উৎপত্তি

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ জন্ম হৈছিল মাৰ্টিন চেলিগমেন নামৰ এজন গৱেষকৰ জৰিয়তে। মনোবিজ্ঞানৰ বিস্তৃত অভিজ্ঞতা থকা চেলিগমেনে নিজৰ অধ্যয়ন গভীৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল, মংগল বা সুখৰ দিশসমূহৰ প্ৰতি মনোযোগ দিছিল, অৰ্থাৎ মানৱ অস্তিত্বৰ ইতিবাচক দিশ যেনে গুণৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিছিল।

ৰেকৰ্ডসমূহে ইংগিত দিয়ে যে... ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আৰম্ভ কৰা আন্দোলনৰ জন্ম হৈছিল ১৯৯৭ চনৰ পৰা ১৯৯৮ চনৰ ভিতৰত, যেতিয়া বিশ্বজুৰি অধ্যয়ন প্ৰচাৰ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিছিল। মানসিক ৰোগ, অস্বাভাৱিক মনোবিজ্ঞান, আঘাত, দুখ-কষ্ট আৰু বিষৰ দৰে নেতিবাচক দিশৰ ওপৰত মনোবিজ্ঞানে গুৰুত্ব দিয়াত চেলিগমেন হতাশ হৈছিল আৰু সুখ, মংগল, শক্তি আৰু সমৃদ্ধিৰ দৰে দিশৰ ওপৰত কম গুৰুত্ব দিছিল। এইটোৱেই তেওঁক পঢ়া-শুনা গভীৰ কৰিবলৈ আৰু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ জন্ম দিবলৈ প্ৰেৰণা দিবলৈ যথেষ্ট আছিল।

সৃষ্টিকৰ্তা মাৰ্টিন চেলিগমেন

"ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানৰ পিতৃ" হিচাপে পৰিচিত হোৱাৰ উপৰিও মাৰ্টিন চেলিগমেনে... মনোবিজ্ঞানী হোৱাৰ বাবে তেওঁ আমেৰিকাৰ পেনচিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ অধ্যাপকও, ক্লিনিকেল প্ৰেকটিছৰ ৩০ বছৰতকৈ অধিক অভিজ্ঞতা। তেওঁ আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যনৰ (এপিএ) সভাপতিও আছিল আৰু...ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানলৈ তেওঁৰ বৈজ্ঞানিক অৱদানৰ বাবে কেইবাটাও বঁটা লাভ কৰিবলৈ।

তেওঁ ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সৃষ্টিকৰ্তা হিচাপে বিশিষ্টতা লাভ কৰে, গৱেষণা আৰু বিষয়বস্তুৰ আৰম্ভণিৰ বাবে যেনে "ধনাত্মক মনোবিজ্ঞান: এটা পৰিচয়", যিটো আছিল... হাংগেৰীৰ মনোবিজ্ঞানী মিহালি চিক্সজেণ্টমিহালীৰ সৈতে অংশীদাৰিত্বৰে লিখা। এইটোক ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ইতিহাসৰ অন্যতম ল্যাণ্ডমাৰ্ক প্ৰবন্ধ বুলি গণ্য কৰা হৈছিল, কিয়নো ইয়াত মানৱ গুণক কেন্দ্ৰ কৰি পদ্ধতিৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ উল্লেখ কৰা হৈছে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ উদ্দেশ্য

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানৰ উদ্দেশ্য হ'ল মংগলৰ বাবে অৰিহণা যোগোৱাটো কেৱল মানুহৰ মনতেই নহয়। অৰ্থাৎ মানুহে মংগল পাবলৈ হ’লে ভাল অনুভৱ কৰিব লাগিব, তেওঁলোকে কৰা কামবোৰৰ অৰ্থ চাব লাগিব, ভাল সম্পৰ্ক আৰু ব্যক্তিগত কৃতিত্ব থাকিব লাগিব বুলি বুজাবুজি আনিব পৰা।

এইদৰে, উদ্দেশ্য মূল লক্ষ্য হৈছে মানুহক বিষয়ভিত্তিক মংগল বা বিখ্যাত সুখ লাভ কৰাত সহায় কৰা। এইদৰে এই ধাৰণাটোৱে প্ৰকাশ কৰে যে, যদিও প্ৰতিজন মানুহেই কঠিন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয়, সুখত উপনীত হোৱাৰ বাবে ইতিবাচক আৱেগ, নিয়োজিততা, জীৱনৰ অৰ্থ, ইতিবাচক কৃতিত্ব আৰু ইতিবাচক আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে কেনেকৈ কাম কৰে

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হৈছে গুণ গঢ়ি তোলা আৰু উন্নত কৰা, মানুহক কিহে সুখী কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰা, ইয়াক চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰামানসিক ৰোগ আৰু সদায় কথাবোৰৰ ভাল দিশটো আনিবলৈ চেষ্টা কৰা। ব্যৱহাৰিক অংশটো আৱেগ, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য আৰু ইতিবাচক প্ৰতিষ্ঠানৰ স্বীকৃতি আৰু ব্যৱহাৰৰ পৰাই ঘটে - অৰ্থাৎ পূৰ্ণ জীৱন জয় কৰিবলৈ তিনিটা স্তম্ভ।

এতিয়া এই তিনিটা স্তম্ভৰ কথা ক’বলৈ গ’লে আৱেগৰ ব্যৱহাৰ ইয়াতকৈ বেছি একো নহয় আনন্দ আৰু আশাৰ দৰে ভাল অনুভৱৰ অভিজ্ঞতাতকৈ। দ্বিতীয়টো স্তম্ভ, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে আটাইতকৈ বেছি কাম কৰা এটা বিন্দু, য'ত ই অধিক পৰমপৰাবাদী, আশাবাদী, স্থিতিস্থাপক দৃষ্টিভংগী আৰু বহুতো শক্তিশালী বা বিকাশ কৰিব বিচাৰে।

শেষ স্তম্ভ, সেইটো , মানুহৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰিবলৈ খাপ খুৱাব পাৰি, যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে নিজৰ চিনাকি মহলত সুস্থ কাৰ্য্যকলাপ বজাই ৰাখে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ গুৰুত্ব

এইটো লক্ষ্য কৰি যে হতাশা হৈছে ক মানুহৰ জীৱনত ক্ৰমান্বয়ে উপস্থিত হোৱা ৰোগ, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। পৰম্পৰাগত মনোবিজ্ঞানৰ দৰে নহয়, এইটোৱে ভুলৰ উন্নতিৰ বাবে ভাল কামবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব বিচাৰে।

মনোবিজ্ঞানৰ এই ক্ষেত্ৰখনে সুখৰ প্ৰসাৰ ঘটাই মানুহৰ দুখ-কষ্ট হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে। সন্তুষ্টি আৰু আশাবাদক প্ৰসাৰিত কৰাৰ উপৰিও ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে স্বাস্থ্যসন্মত আচৰণৰ অভ্যাসৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, যিয়ে আচৰণৰ সৈতে জড়িত ৰোগবিজ্ঞান প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।ফলত যিসকলে আন্দোলনত যোগদান কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্য অত্যাধুনিক লাভ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অনুসৰি সুখ

কেইটামান আছে "সুখ" শব্দটোৰ সংজ্ঞাসমূহ "। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ ভিতৰত ইয়াক বিষয়ভিত্তিক মংগল বুলি কোৱা হয়, অৰ্থাৎ ইয়াৰ দ্বাৰা ব্যক্তিজনে নিজৰ জীৱনৰ বিষয়ে কি ভাবে আৰু কি অনুভৱ কৰে তাক বুজায়। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ আৰ্হিটো পাঁচটা উপাদানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিছে যিয়ে মংগলৰ বাবে উৎসাহিত কৰে। পৰৱৰ্তী বিষয়সমূহত এই উপাদানসমূহ কি চাওক!

ইতিবাচক আৱেগ কাৰক

ধনাত্মক আৱেগ কাৰক তথাকথিত সুখ হৰম’ন (ড’পামিন আৰু অক্সিট’চিন) উৎপাদনৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। এইবোৰ আমাৰ শৰীৰে মুক্ত কৰে যেতিয়া আমি শান্তি, আৰাম, কৃতজ্ঞতা, সন্তুষ্টি, আদৰণি, আনন্দ, প্ৰেৰণা, আশা, কৌতুহল বা প্ৰেম অনুভৱ কৰো।

এই আৱেগবোৰে আমাৰ মনটোৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। কেনেধৰণৰ পৰিস্থিতিয়ে আমাক ভাল অনুভৱ কৰায় সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰে, লগতে বহুগুণে বৃদ্ধি পাব পৰা আৱেগও হয়। এই কথা উপলব্ধি কৰিবলৈ মনত ৰাখিব যে যিজন ব্যক্তিয়ে কৃতজ্ঞতা বা সুখ অনুভৱ কৰে তেওঁ কেনেকৈ এই অনুভৱসমূহ নিজৰ চৌপাশৰ লোকসকলৰ মাজত প্ৰেৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

নিয়োজিত কাৰক

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ কাঠামোৰ ভিতৰত শক্তি, নিষ্ঠা আৰু সংহতি আছে এংগেজমেণ্ট ফ্যাক্টৰ জুখিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা তিনিটা মূল উপাদান। ব্যক্তিজনে কেনেকৈ নিয়োজিত অনুভৱ কৰে আৰু...তাইক কোনো কামত নিয়োজিত কৰা কাৰকসমূহ লক্ষ্য কৰা হয়।

দুটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক হ'ল পৰিৱেশৰ প্ৰতি বিশ্বাস আৰু তাই কৰিবলৈ প্ৰস্তাৱ কৰা কামটোৰ প্ৰতি সন্তুষ্টি, সেয়া চাকৰি হওক, সম্পৰ্ক হওক বা আন কোনো কামেই হওক অবসৰৰ কাৰ্য্যকলাপ। এইবোৰে শেষত নিয়োজিত আৰু মুহূৰ্তলৈকে প্ৰদানক উদ্দীপিত কৰে।

জীৱনৰ অৰ্থ কাৰক

জীৱনৰ উদ্দেশ্য বা অৰ্থৰ তথ্য হিচাপে জনাজাত এইটো মৌলিক আৰু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে ইয়াক অধ্যয়ন কৰিছে। জীৱনত প্ৰেৰণাৰ কথা কওঁতে তেওঁ অন্যতম দায়বদ্ধ কাৰক।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ বাবে তেওঁলোকে কৰা কাৰ্য্যসমূহত অৰ্থ বিচাৰি পোৱা লোক আৰু তেওঁলোকে প্ৰদান কৰা উচ্চ প্ৰদৰ্শনৰ মাজত এক সম্পৰ্ক আছে।

ইতিবাচক কৃতিত্বৰ কাৰক

ইতিবাচক কৃতিত্বৰ কাৰকে ব্যক্তিজনে লাভ কৰা সাফল্যৰ কথা লক্ষ্য কৰে, সেয়া পেছাদাৰী বা ব্যক্তিগত হওক। এই কাৰকটো ব্যক্তিজনে কৃতিত্বৰ অনুভৱ উপভোগ কৰিবলৈ সক্ষম হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যিয়ে তেওঁক নতুন প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হোৱাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই প্ৰায়ে মহান ক্ষমতাৰ অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰে।

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানে এই কাৰকটোক গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি লয়, কাৰণ ইয়াতেই মানুহে স্বায়ত্তশাসন আৰু বিৱৰ্তনৰ দৰে অনুভৱ অনুভৱ কৰিব পাৰে। প্ৰায়ে সম্পন্ন কৃতিত্বৰ জৰিয়তেহে এজন ব্যক্তিয়ে জীৱনৰ বাধাৰ সন্মুখত অধিক অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰিব পাৰে। সৈতেইয়াৰ ফলত জীৱনৰ আনন্দ বেছি হৈ পৰে।

ইতিবাচক সম্পৰ্কৰ কাৰক

প্ৰতিজন মানুহেই আন মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাটো প্ৰয়োজন। জীৱনত মংগল অৰ্জন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যিজন মানুহে সম্পৰ্ক স্থাপন নকৰে, তেওঁ বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, মংগলৰ বিপৰীত অনুভূতি বৃদ্ধি পায়।

এইদৰে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে এই কথা শক্তিশালী কৰে যে সম্পৰ্কত স্থাপন কৰা বন্ধন যিমানেই সুস্থ আৰু বিশ্বাসযোগ্য হ’ব সিমানেই ইয়াৰ প্ৰভাৱ ভাল হ’ব ব্যক্তিগত সুখ আৰু পূৰ্ণতাৰ ওপৰত। গতিকে ইতিবাচক সম্পৰ্কৰ কাৰক অনুসৰি জীৱনত মংগল লাভৰ বাবে আন মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সুবিধা

যিসকলে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানত যোগদান কৰাৰ মনস্থ কৰে আন্দোলনে নিজৰ জীৱনৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপনৰ ধৰণ উন্নত কৰিবলৈ কেইবাটাও সুবিধা বিচাৰি পাব পাৰে। পৰৱৰ্তী বিষয়সমূহত কিছুমান সুবিধা চাওক!

দৃষ্টিভংগীৰ পৰিৱৰ্তন

এজন ব্যক্তিৰ দৃষ্টিভংগীৰ তুলনামূলকভাৱে সৰু পৰিৱৰ্তনে তেওঁৰ জীৱন পৰিচালনাৰ পদ্ধতিত অতি উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। নিজকে অধিক আশাবাদী দৃষ্টিভংগীৰে ভৰাই তোলাটো এটা অতি সহজ কাৰ্য্য যিয়ে আপোনাক জীৱনৰ প্ৰতি অধিক ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী দিব পাৰে।

এই দিশৰ পৰা ভাৰসাম্যতা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো আপুনি সদায় জীৱনক ইতিবাচক দৃষ্টিভংগীৰে ল'ব নোৱাৰে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান বনোৱাৰ উদ্দেশ্য নহয়আপুনি কেৱল কথাবোৰৰ উজ্জ্বল দিশটোহে দেখে, কিন্তু দৈনন্দিন জীৱনত সন্নিৱিষ্ট কৰা বহু আচৰণত সুখৰ সম্ভাৱনা সৰ্বাধিক কৰিবলৈ বিচাৰে।

অৰ্থাৎ, বহু সময়ত, ই সংঘাত, বিভ্ৰান্তি বা অনুপ্ৰেৰণাহীনতাত নিমগ্ন হোৱাৰ বাবে দেখা সম্ভৱ নহয়।

টকা সুখৰ উৎস নহয়

কিছুমান মানুহে নিজৰ সুখৰ উৎস সম্পূৰ্ণৰূপে টকাত জমা কৰে। এইটো এটা ডাঙৰ ভুল হ’ব পাৰে, কিয়নো জীৱনত সুখী অনুভৱ কৰিবলৈ বস্তুগত কিবা এটাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিলে আপুনি বহুত হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

অৱশ্যেই মানুহৰ কিছুমান মৌলিক প্ৰয়োজন পূৰণ কৰিব পৰাকৈ ধন গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু সকলো জমা কৰাটো ইয়াত আপোনাৰ সুখ ভুল নাম হ’ব পাৰে। গতিকে ধন-সম্পত্তি লাভৰ ওপৰত কম মনোনিৱেশ কৰিলে হয়তো আপুনি সুখী হ’ব।

ধনৰ অনুকূল ব্যৱহাৰ

আপোনাৰ মংগল বৃদ্ধি কৰা কামৰ বাবে ধন কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জনাটো অধিক সুষম আৰু... জীৱন পূৰণ কৰা। বহুতে হেৰাই যায়, কিয়নো তেওঁলোকে শেষত সেই ধনখিনি অতিৰিক্তভাৱে বস্তুগত সামগ্ৰী আহৰণ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে।

গতিকে, সুখক অধিক জোৰদাৰ অভিজ্ঞতাত ধন খৰচ কৰিলে জীৱনৰ সৈতে আপোনাৰ সংযোগ বৃদ্ধি পাব। আপোনাৰ সম্পদসমূহ ইতিবাচক অভিজ্ঞতা সৃষ্টি কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিলে, যেনে উদাহৰণস্বৰূপে ভ্ৰমণে অধিক সন্তুষ্টিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। তদুপৰি টকা খৰচ কৰি...আন মানুহৰ ফলত অধিক সুখ হয়।

কৃতজ্ঞতা

আপুনি ইতিমধ্যে যি পাইছে বা লাভ কৰিছে তাৰ বাবে কৃতজ্ঞতা অনুভৱ কৰাৰ অভ্যাস সৃষ্টি কৰিলে আপুনি প্ৰতিদিনে অধিক পূৰ্ণতা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব। এই কাৰ্য্যই সুস্থ আৰু পূৰ্ণ জীৱন লাভ কৰাত অৰিহণা যোগায়। কৃতজ্ঞতা অনুভৱ কৰাটো এটা অনুশীলন যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ পথৰ সাফল্যৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে।

তদুপৰি, কৃতজ্ঞতাই বিষাক্ত আৱেগৰ অসংখ্য হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হয়, যেনে ঈৰ্ষা, ক্ষোভ , হতাশা আৰু অনুশোচনা। ই আচলতে শেষত সুখ বৃদ্ধি কৰে আৰু হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে - অৰ্থাৎ ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অনুসৰি আমি যিমানেই কৃতজ্ঞতা গঢ়ি তুলিবলৈ বিচাৰিম সিমানেই সুখী হ'ম।

মৰমৰ উদ্দীপনা

ধনাত্মক মনোবিজ্ঞানৰ বাবে, অধিক উদ্দীপক বিকশিত কৰিব বিচৰা যিয়ে আপোনাক মৰমক প্ৰসাৰিত কৰা অভ্যাস প্ৰদান কৰে, আপোনাৰ জীৱন আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ বাবে অধিক মংগল অৰ্জন কৰাত সহায় কৰিব।

অধিক ধৰণৰ মৰমক উৎসাহিত কৰি , আপুনি... শেষত অধিক অক্সিট’চিন হৰম’ন উৎপন্ন হয়, যাক প্ৰেম হৰম’ন বুলি জনা যায়। এইবোৰে আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু সহানুভূতিশীল হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে, আপোনাৰ মনোবল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ অধিক আলিংগন দিয়া, বা অন্যান্য ধৰণৰ শাৰীৰিক মৰমক উৎসাহিত কৰাটোৱে আপোনাৰ আৰু আনৰ সাধাৰণ মংগল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ইতিবাচক মেজাজ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানৰ সময়ত, খেতি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ক