Həddindən artıq yorğunluqla nə etməli?

İnsan bədəni daimi enerji mübadiləsi ilə işləyir, enerjinin gündəlik fəaliyyətlərlə xərcləndiyi və bərpa edildiyi. Bunun düzgün şəkildə baş verməsi üçün bədənin sağlam tarazlığını qoruyan fəaliyyətlərlə yanaşı, yaxşı yemək və dinc gecələr yuxuya ehtiyacınız var. Yorğunluq həddindən artıq və ya bərpa olunmamış enerji xərclərinin nəticəsidir.

Bəs o yorğunluq sabitləşəndə, əsas gündəlik rejimi təhlükə altına alanda necə? Bu vəziyyətdə, çox güman ki, daha ciddi bir vəziyyətə çevrilməməsi üçün qiymətləndirilməli və diqqət yetirilməli olan naməlum səbəblər var.

Bu məqalədə həddindən artıq yorğunluğun əsas səbəbləri haqqında öyrənəcəksiniz. , yorğunluq növləri və simptomları, eləcə də bu problemi həll etmək üçün uzun bir yol keçə biləcək sadə gündəlik dəyişikliklər üçün təkliflər. Yoxla.

Yorğunluğun növləri

Həddindən artıq yorğunluq şəklini müəyyən edəndə ediləcək ilk şey bu hissin haradan gəldiyini anlamaqdır. Ola bilsin ki, bu, sadəcə olaraq, fizioloji səbəbləri olan və ya olmayan fiziki yorğunluq və ya daha dərin araşdırma tələb edən digər yorğunluq növləridir.

Yorğunluğun əsas növləri aşağıda müəyyən edilmişdir, məsələn, fiziki, emosional, duyğusal və hətta mənəvi, başqaları arasında, beləliklə, yorğunluğunuz haradan gəldiyini təhlil edə bilərsiniz. Əsə davam ethezeyanlar, halüsinasiyalar və idarə oluna bilməyən əzələ hərəkətləri.

Bu səbəbdən bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa və bunun səbəbinin nə olduğundan əmin deyilsinizsə, gün ərzində qəhvə istehlakınızı azaltmağa çalışın. Kiçik dozalarda qəhvə yaxşıdır, lakin bədəninizin kofeinə qarşı müqavimətini anlamaq həmişə yaxşıdır.

Qalxanabənzər vəzin pozğunluqları

Qalxanabənzər vəz orqanizmdə maddələr mübadiləsinə kömək edən hormonlar istehsal edən vəzidir, hipotireoz isə qalxanabənzər vəzin funksiyasının aşağı olması ilə əlaqədar olan patologiyadır. Həddindən artıq yorğunluq hipotiroidizmin əlamətlərindən biridir, çünki bu zaman maddələr mübadiləsi pozulur və gündəlik işləri yerinə yetirmək çətinləşir.

Sağlamlığı yoxlamaq üçün həkimə müraciət etmək vacibdir. qalxanabənzər vəzinin və həqiqətən pozğunluqlar varsa, lazım olduqda dərman istifadə edilərək düzgün müalicə aparılmalıdır.

Xroniki yorğunluq sindromu (XFS) və fibromiyalji

Xroniki yorğunluq sindromu bəzi qrip və ya sinüzitdən sonra əmələ gəlir və qadınlarda daha çox rast gəlinir. Həddindən artıq yorğunluğa səbəb olur və aylar, illər və ya ömür boyu davam edə bilər. Ən yaxşı müalicə fiziki kondisionerdir, lakin tibbi nəzarət göstərilir.

Fibromiyalji də öz növbəsində səbəbləri bilinməyən revmatoloji xəstəlikdir. Xüsusi nöqtələrdə ağrı, həddindən artıq yorğunluq, depressiya və narahatlıq yaradır. Fibromiyaljimüalicə olunur və düzgün izləmə ilə xəstənin həyat keyfiyyəti bərpa oluna bilər.

Depressiya

Depressiyanın bir neçə səviyyəsi var və bu xəstəliyə faktiki böhran baş verməmişdən əvvəl diaqnoz qoymaq çox vaxt çətindir. Buna görə də, heç bir səbəb olmadan həddindən artıq yorğunluq hiss edirsinizsə və gündəlik fəaliyyətlərinizə marağın olmaması ilə birləşirsinizsə, diqqətli olun.

Ümumiyyətlə, depressiya enerjinizi yavaşlatan və sizi itirən faktlar və ya vəziyyətlərlə əlaqələndirilir. diqqət.adi şeylərə maraq. Bu vəziyyətdə ən yaxşısı bir psixoloq və ya psixiatr axtarmaq və hobbi, idman və münasibətlərə sərmayə qoymaq kimi zövq verən fəaliyyətləri daxil etməkdir. Bu rəsmin daha da pisləşməsinə imkan verməyin.

Stress

Təkrarlanan stress də həddindən artıq yorğunluğun çox yayılmış səbəbidir. Sizi təzyiq altında və ya həssas, psixoloji və ya emosional olaraq tərk edən situasiyalara daim məruz qalmaq bədəninizdə yorğunluq hissini toplamağa səbəb olur.

Uzun müddətdə bu, əsəb pozğunluğuna və hətta depressiyaya səbəb ola bilər, bu halda işinizi və ya sizi bu vəziyyətə salan insanları rədd etməyə başlayırsınız. Mümkünsə, gündəlik olaraq istirahət etməyə çalışın, yuxunun, yeməyin keyfiyyətinə diqqət yetirin və sizi bu enerji limiti vəziyyətinə daha da çox salan partiyalardan və hadisələrdən qaçın.

Ürək xəstəliyi

Ürək xəstəliyinin əlamətlərindən biridirürək problemləri həddindən artıq yorğunluqdur. Bu baş verir, çünki ürək bütün bədənə, o cümlədən ağciyərlərə qan pompalayır, oksigen və digər qida maddələrinin dövranını təmin edir, bu da fəaliyyətləriniz üçün enerjiyə zəmanət verir.

Bu səbəbdən həddindən artıq yorğunluq ola bilər. ürəyin normal gücü ilə işləyə bilmədiyinə işarədir və bu halda ideal olan, lazımi müalicəni qəbul etmək üçün mütəxəssis axtarmaqdır.

Həddindən artıq yorğunluqla necə mübarizə aparmaq olar

Əgər fiziki, əqli, emosional və ya hər hansı digər növ həddindən artıq yorğunluqdan əziyyət çəkdiyinizi hiss edirsinizsə, bunun çox vacib olduğunu anlayın. Sizə buna səbəb olan şeyin dövrəsini kəsirsiniz və bu vəziyyətdən qaçmaq üçün duruşlar qəbul edirsiniz. Bəzi kiçik gündəlik davranışlar bu pisliklə mübarizə aparmaq üçün çox güclü ola bilər.

Həddindən artıq yorğunluqla necə mübarizə aparmaq, idman etmək, su içmək, vərdişləri dəyişdirmək və daha çox şey haqqında bəzi təkliflər var.

Təlim məşğələləri

Fiziki məşqlərin tətbiqi həddindən artıq yorğunluq və bir çox xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün tamamilə faydalıdır, günlərinizdə sağlamlıq və əhval-ruhiyyəni təmin edir. Bu o demək deyil ki, siz məşqlərdə özünüzü yormamalısınız, ideal şəxsi həzz gətirən bir şeylə orta səviyyədə fəaliyyət göstərməkdir. Ən əsası hərəkətə davam etmək, tarazlıq saxlamaqdırbədən və ağıl.

Gündəlik işinizi daha yaxşı təşkil edin

Həddindən artıq çox tapşırıq toplamaq və ya öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha çox şey etməyi təklif etmək də sağlam deyil. Gündəlik işinizi təşkil etmək və özünüzə və başqalarına həyatınızda nə edə biləcəyiniz və həqiqətən nə etmək istədiyinizə dair dürüst olmaq, özünüzü həddən artıq yükləmədən sağlam bir rejimə sahib olmaq üçün əla bir yoldur. Əylənmək və istirahət etmək üçün fəaliyyətləri daxil edin, özünüzə həzz almağa icazə verin.

Su içmək

Su içmək təkcə bədən üçün deyil, həm də ağıl üçün faydalıdır. İçməli su orqan sağlamlığını təmin etmək, həzmə kömək etmək və bədənin hər bir hüceyrəsi üçün zəruri olmaqla yanaşı, həm də narahatlığı azaldır və dinc yuxunu təmin edir.

Bu sadə və vacib işə diqqət yetirin. Əhvalınızın çoxaldığını və sağlamlığınızın qısa zamanda yaxşılaşdığını görəcəksiniz.

Narahatlıqdan çəkinin

Müasir dünya insanları hər zaman narahatlığa səbəb olan stimullarla bombalayır, nə yemək, nə geyinmək, nə etmək, nə hiss etmək, digərləri arasında. şeylər. Düşüncələrinizə və duyğularınıza çox diqqət yetirin və narahatlıq və lazımsız qorxu ilə çox diqqətli olun.

Düşüncələr birbaşa münasibətə, arzu və məqsədlərə çatmağa, əsasən də sağlamlığa təsir göstərir. Kənar təsirlərin balansınızı və dincliyinizi pozmasına imkan verməyin.

Vərdişləri dəyişdirinqida

Qida vasitəsilə bədəninizə daxil etdiyiniz enerji növü birbaşa emosiyalarınıza və düşüncələrinizə, xüsusən də istədiyiniz və ehtiyac duyduğunuz işləri yerinə yetirmək istəyinizə təsir edir.

Buna görə də sağlam pəhriz də daxil olmaqla. , meyvə, tərəvəz və taxıl ilə birlikdə enerjinizi çox artırır, yorğunluq və yorğunluğun qarşısını alır. Yavaş-yavaş başlayın, tarazlığı axtarın və anlayın ki, sağlamlığınızın və yeməyinizin qayğısına qalmaq özünü sevmə hərəkətidir.

Texnologiyadan istifadəni azaldın

Texnologiyaya, xüsusən də mobil telefonlara və əlaqəyə davamlı məruz qalmaq hiss orqanlarınızın və zehninizin həddindən artıq yorulmasına səbəb ola bilər. Bu vərdişdən tamamilə imtina etməyin və təbiətlə təmasda olduğunuzdan əmin olun.

Daim virtual aləmdə olmaq nə qədər təbiidirsə, bu, fizioloji funksiyalar üçün çox pis vərdiş ola bilər. Özünüzə diqqət edin.

Yaxşı əhval-ruhiyyə yorğunluğun qarşısını alır

Həyatda sevinc və yüngüllük əksər xəstəliklərin panzehiridir. Odur ki, əhvalınızın yaxşı olduğundan əmin olun, özünüzü çox ciddiyə almayın və situasiyaları artıq olduğundan daha ağırlaşdırmayın. Anlayın ki, hər şey keçib gedir və bütün problemlərin həlli var, hər şeyi bir anda həll etməkdənsə, xoşbəxt yaşamaq daha vacibdir.

Mütəxəssis axtarın

Əgər bir müddət ərzində həddindən artıq yorğunluq hiss edirsinizsə ,heç vaxt mütəxəssis axtarmaqdan qorxmayın və utanmayın. Bu, həkim, psixoloq, terapevt, fizioterapevt və ya probleminiz haqqında xüsusi biliyə malik hər hansı digər peşəkar ola bilər.

Təəssüf etməkdənsə, təhlükəsiz olmaq həmişə yaxşıdır və bu şəxs sizə problem tapmaqda kömək edə bilər. həlli daha az vaxtda effektiv həll, çəkinməyin.

Həddindən artıq yorğunluq yorğunluğun əlamətidirmi?

Yorğunluq həddindən artıq yorğunluqla xarakterizə olunur, lakin ondan bir qədər çoxdur. Yorğunluq enerji çatışmazlığı səbəbindən işi yerinə yetirməkdə həddindən artıq çətinliyə işarə edir ki, bu da davamlı səylərdən, stressin yığılmasından və digər şeylərdən sonra baş verə bilər.

Qeyri-adi bir fəaliyyət yerinə yetirərkən həm həddindən artıq yorğunluq, həm də yorğunluq tez-tez olur, bədən enerjinin bu xərcinə hazır olmadığından və tarazlığı qorumaq üçün bu aşağı enerji növbəti anda meydana gəlir. Bununla belə, davamlı yorğunluq və heç bir aydın səbəb olmadan araşdırılmalıdır.

Əsas odur ki, orqanizm həmişə tarazlıqda fəaliyyət göstərməlidir, həddindən artıq yorğunluq balanssızlığın olub və ya olduğuna işarədir. Öz məhdudiyyətlərinizi başa düşmək, onlara hörmət etmək və daha xoşbəxt bir həyat sürmək üçün bədəninizin imkanlarını artırmaq üçün çalışmaq vacibdir. Fiziki enerji pozğunluqları bütün sistemdə daha çox tarazlığa ehtiyac olduğunun göstəricisidir.

Fiziki yorğunluq

Fiziki yorğunluğu hiss etmək və müəyyən etmək, yəqin ki, ən asan hiss olunur, çünki zehnin əmrlərinə zərər verməyə və ya reaksiya verməyən bədənin özüdür və bu, onlar üçün çox aydındır. kim yorulur. Fiziki yorğunluq hiss etdiyiniz zaman həmişə iş rejiminizi təhlil etməlisiniz. Bu yaxınlarda qeyri-adi fiziki güc tələb edən hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olmusunuzmu?

Bu, çox vaxt fərqində olmadan baş verir, məsələn, evi təmizləmək, uşağa qulluq etmək, hətta bütün günü ticarət mərkəzində və ya çimərlikdə gəzmək kimi. Bununla belə, heç bir aydın səbəb olmadan həddindən artıq yorğunluq hiss edirsinizsə, onu müşahidə etməyə davam edin və bu davam edərsə, həkimə müraciət edin. Çox güman ki, naməlum səbəbdən reaksiyalar yaşayırsınız.

Zehni yorğunluq

Psixi yorğunluq fiziki yorğunluqdan az zərərli deyil, əslində daha pis ola bilər. Ağıldan həddən artıq çox şey tələb etməklə, məsələn, şirkətdə və ya ailədə baş verə biləcək vacib seçimlər etmək ehtiyacı kimi, beyin də yorulur və bu sizi həqiqətən aşağı sala bilər.

Bu vəziyyətdə, xüsusən də problemlərə qərar verərkən və ya həll edərkən özünü pis hiss etmək çox yaygındır. Bu vəziyyətdə bir neçə gün istirahət etmək və sadəcə sizə həzz verəni təzyiq olmadan etmək tövsiyə olunur. Bədən kimi, zehin də istirahətə ehtiyac duyur və az səy tələb edən fəaliyyətlərə diqqət yetirir.düşünmək zehni tükənmənin qarşısını almaq üçün bir yoldur.

Ruhani

Mənəvi enerji ilə işləyən və ya sadəcə olaraq bu mənada daha böyük həssaslığa malik olanlar üçün mənəvi yorğunluq riski də var. Ruhani dünya ilə daimi təmas bu mənada enerji mübadiləsinin həddindən artıq artmasına səbəb ola bilər və buna hazır deyilsinizsə, özünüzü hədsiz hiss edə bilərsiniz.

Mənəvi dünya ilə qarşılıqlı əlaqədə olmaq üçün bilik və özünə qulluq etmək lazımdır. lazımdır. Həyatdakı digər stimullar kimi, mənəvi dünya da sonsuzdur və özünüzü hər zaman qarşılıqlı əlaqə üçün açıq saxlamaq, hətta sizdən qat-qat güclü enerjilərlə belə, ruhunuzun və hətta maddi bədəninizin əziyyət çəkməsinə səbəb ola bilər. Özünüzü qoruyun, enerji vannaları etmək kömək edə bilər.

Emosional

Duyğuların daimi qarışıqlığı da hər kəs üçün eyni dərəcədə ağrılı olan yorğunluğa səbəb ola bilər: emosional yorğunluq. İnsanın əzab-əziyyəti dayandıra bilməyəcəyinə və ya əksinə, hər zaman güclü duyğulara ehtiyacı olduğuna inanmaq adi haldır. Amma bu emosional intensivlikdə yaşamaq da sağlam deyil.

Özünüzü emosiyalara bu qədər dərindən verməklə diqqətli olun, ürəyiniz qayğısına qalmalıdır və həlli mümkün olmayan vəziyyətlərə çox enerji sərf etməməlisiniz. Ağıl və emosiya arasındakı tarazlıq hər cəhətdən sağlam həyatın açarıdır. Psixoloqdan kömək istəyinsizi emosional vəziyyətə salan situasiyaları rasionallaşdırmaqda çox çətinlik çəkirsinizsə.

Sensor

İnsan bədəninin beş hissi var ki, siz dünyanı dərk edə və onunla əlaqə saxlaya biləsiniz. Bir çox peşələr və ümumiyyətlə fəaliyyətlər, musiqiçilər üçün eşitmə və ya sürücülər üçün görmə kimi bəzilərindən çox istifadə etməyi tələb edir. Hisslərin bu həddən artıq ifşası həm də həddindən artıq yorğunluğa səbəb ola bilər və buna riayət edilməlidir.

Ola bilsin ki, sizdə baş ağrısı kimi bəzi simptomlar və ya bu hissin həddindən artıq işdən əziyyət çəkdiyini göstərən digər əlamətlər ola bilər. Bu vəziyyətdə istirahət etməyə çalışın və mümkünsə bir mütəxəssis axtarın. Təhlükəsiz olmaq həmişə peşman olmaqdan daha yaxşıdır və bu daimi məruz qalma bərpa olunmayan daimi ziyana səbəb ola bilər.

Sosial

Digər insanların enerjisinə daimi məruz qalmaq da sağlamlığa zərər verə bilər, bu halda siz sosial yorğunluqdan əziyyət çəkə bilərsiniz. İnsan sosial bir varlıq olduğu və xoşbəxt yaşamaq üçün təcrübə mübadiləsinə və məhəbbətə ehtiyacı olduğu qədər, artıqlığı da zərərli ola bilər.

Hər bir insanın bir kainat olduğunu anlayın və bir çox insanın enerjisini mənimsəyin. intensiv olaraq öz enerjisini tarazlıqdan çıxara bilir. Yalnızlığınızı yaşamaq üçün sakit, təhlükəsiz yerlərə sahib olun və sadəcə zaman-zaman fikirlərinizi və sükutunuzu dinləyin. Özünüzlə yaxşı davranmağınız vacibdirbaşqalarına yaxşı yoldaşlıq edin.

Yaradıcılıq

Yaradıcılıq insanın daxilində dalğalar şəklində işləyir, hər zaman yaradıcı olmaq mümkün deyil, bu, dünyada ideyaların yetişməsi məntiqinə ziddir. Bundan əlavə, yaradıcılıq ideyanın əslində əsərə çevrilməsi üçün əqli, emosional və fiziki səy tələb edir. Bu səbəbdən, yaradıcılıqdan həddən artıq istifadə də həddindən artıq yorğunluğa səbəb ola bilər.

Yaradıcılıq dövrünüzü anlayın və yaradıcılığınızın istirahət ehtiyacına hörmət edin. Bu, onun geri qayıtmasını və sizə yeni layihələr və ideyalar verməsini təmin etmək üçün vacibdir. Yorğunluq yaradıcılığı zəiflədir və buna görə də iş və enerji mənbəyinizi itirəcəksiniz. Maddi cəhətdən nə qədər asılısınızsa, tarazlığı tapın və bu həddə yaşayın.

Həddindən artıq yorğunluq simptomları

Bədən və zehnin tükənməsi hiss oluna bilən dərhal təsirlərə səbəb olur. Bu simptomların bir neçə səbəbi ola bilər, buna görə də daha çox intensivliklə yerinə yetirdiyiniz fəaliyyətləri təhlil etmək və bu dövrü dayandırmaq üçün hərəkətə keçmək vacibdir, beləliklə, daha ciddi nəticələrdən qaçın.

Əsas simptomların təsvirini izləyin. baş ağrısı, bədən ağrıları, konsentrasiyanın olmaması və daha çox kimi həddindən artıq yorğunluq.

Baş ağrısı

Baş ağrısı yorğunluğun ən çox görülən əlamətidir, istər zehni,fiziki, emosional və hətta mənəvi. Bu, beynin bədənin idarəedici mərkəzi olduğu üçün baş verir və əgər siz çox səy göstərmisinizsə, təkrarlanan əmrlər verirsiniz, bu da başınızı ağrıdır.

Baş ağrısı da ola bilər. digər patologiyaların nəticəsi, məsələn, anemiya və hətta gecə görmə məcburiyyəti. Hər halda, ən əsası onun anlıq və ya daimi olmasını müşahidə etməkdir. İkinci halda, bir mütəxəssis axtarın və yalnız palliativ kimi xidmət edən dərmanların həddindən artıq istehlakından qaçın.

Bədən ağrıları

Həddindən artıq yorğunluq səbəbindən bədən ağrı hissi ilə də reaksiya verir və bu, həm daha çox rast gəlinən fiziki yorğunluq, həm də digər yorğunluq növləri ilə baş verir. Ağrılar əsasən bir və ya bir neçə üzvün daimi səyinin nəticəsidir, buna görə də sıx qaçışdan sonra ayaqların və ya qolun bir çox saatlıq əl işindən sonra ağrıları adi haldır.

Bunda. halda, həmişə səbəbi araşdırın və qan dövranını aktivləşdirmək və əzələləri rahatlaşdırmaq və ilkin vəziyyətə qaytarmaq üçün məşqlər edin. Yoqa, fizioterapiya və masaj uzun müddətdə yorğunluq və hərəkət itkisinin qarşısını almaq üçün çox faydalı müalicə üsullarıdır.

Yuxu pozğunluqları

Yuxu həddindən artıq yorğunluqdan əziyyət çəkəndə ən bariz əlamətlərdən biridir və ilk hiss edilənlərdən biridir. Bu, zehni və emosional yorğunluq vəziyyətində daha çox olur,çünki fikir balansının olmaması sizi həqiqətən dərindən dincəlməyə mane olur.

Beləliklə, xüsusilə narahatlıq və depressiyanın başlanğıcı vəziyyətində insanların bütün gecə yuxusunu itirməsi çox yaygındır. İstirahət enerjinizi bərpa etmək üçün vacibdir və yuxusuz gecələr həqiqətən ciddi problemlər gətirən qartopuna çevrilə bilər. Fikrinizi rahatlaşdırmaq və dincəlmək üçün meditasiya və alternativ müalicələr axtarın.

Konsentrasiyanın olmaması

Narahat düşüncələr, xəstəliklərin somatizasiyası və qorxu kimi düşüncələrin balanssız tezliyi konsentrasiyanın olmaması probleminə gətirib çıxarır. Bu, beyninizin artıq düşüncələr üçün axıcı bir yer olmadığına görə baş verir və hər hansı bir müddət ərzində diqqətinizi bir işə cəmləməkdə çətinlik çəkməyə başlayırsınız.

Əsəbilik

İstirahət və istirahətin olmaması da əsəbiliyə səbəb olur. Beləliklə, siz yüksək səsli musiqi, sevmədiyiniz mövzular kimi gərgin stimullara dözümsüz olursunuz və problemləri həll etmək üçün çox səbriniz və möhkəmliyiniz yoxdur. Bu ona görə baş verir ki, siz hər zaman xoşagəlməz hisslər yaşayırsınız və dözə biləcəyiniz həddə çatırsınız.

Bu, susmağa və xatırlamağa ehtiyacınız olduğuna aydın işarədir. Başqalarının məkanınızı zəbt etməsinə və özünüzü belə mühitlərdən uzaqlaşdırmağa imkan verməyinbu hissi bir müddət artırın. Balansın bərpası və daxili dinclik və qıcıqlanma da keçəcək.

Həddindən artıq yorğunluğun səbəbləri

Həddindən artıq yorğunluq enerji sərfiyyatına daimi məruz qaldıqdan sonra tez-tez rast gəlinir. Bununla belə, ola bilər ki, bu vəziyyət artıq emosional tükənmədən sonra depressiya kimi daha ciddi bir şeyə çevrilib və ya hətta tiroid bezinin pozulması və ya anemiya kimi fizioloji patologiyalara çevrilib. Bu vəziyyətdə səbəblə mübarizə aparmaq və ya simptomları idarə etmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

Aşağıda həddindən artıq yorğunluğun bəzi mümkün səbəbləri, məsələn, oturaq həyat tərzi və həddindən artıq qəhvə kimi sadədən tiroid, anemiya və ürək xəstəlikləri kimi ən mürəkkəb. Yoxla.

Oturaq həyat tərzi

Metabolizm, yəni orqanizmin enerji yanması və mübadilə sistemi maksimum səmərəliliyi və sağlam həyatı təmin etmək üçün üzərində işlənə bilən və edilməlidir. Odur ki, hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olmasanız və oturaq həyat tərzi sürsəniz, bunun da maddələr mübadiləsinə təsirini tərsinə çəkəcək və əsas işləri yerinə yetirməkdə getdikcə daha çox çətinlik çəkəcəksiniz.

Beləliklə, həddindən artıq yorğunluğunuz səbəbi, maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq və bədənin balanslı işləməsini təmin etmək üçün minimum fəaliyyətin olmamasıdır. Əgər sizdə bu funksiyalar inkişaf etdirilməyibsə, tez yorulursunuz.

Apne

Yuxu apnesi daha çox yaşlı və obez insanlara təsir edən və yuxu zamanı tənəffüs yollarının tıxanması zamanı baş verən sindromdur. Bu, qan dövranını pozur və uzun müddətdə hipertoniya, diabet, insult və hətta demans kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Yuxu apnesinin əlamətlərindən biri də həddindən artıq yorğunluqdur.

Apnoya nəticəsində yaranan yorğunluq nəfəsin maye olmaması səbəbindən baş verir ki, bu da oksigenin bədəndə sərbəst dolaşmasına mane olur, kiçik hərəkətləri daha yorucu edir. Yuxu apnesi bir mütəxəssislə müalicə edilməlidir və bu xəstəliyə sahib olan və ağlına belə gətirməyən bir çox insan var.

Anemiya

Anemiya qanda qırmızı qan hüceyrələrinin və hemoglobinin, qırmızı qan hüceyrələrinin konsentrasiyasının azalmasına səbəb olan bir xəstəlikdir. Bu hüceyrələr oksigen və qida maddələrinin bütün bədənə daşınmasına cavabdehdirlər və bu çatışmazlıq səbəbindən nəqliyyat pozulur, bu da həddindən artıq yorğunluğa səbəb olur.

Anemiya ilə sağlam qidalanma və müvafiq vasitələrin təyin edilməsi ilə mübarizə aparmaq olar. tibb mütəxəssisi. Bu, adi imtahanlarda asanlıqla müəyyən edilən bir xəstəlikdir və müəyyən edildikdə də sakit şəkildə müalicə oluna bilər.

Həddindən artıq qəhvə

Qəhvənin tərkibində kofein var, o, artıq olduqda taxikardiya, başgicəllənmə, tənəffüs çətinliyi və daha ciddi hallarda qıcolmalar, qızdırma,