Што такое расчараванне?

Расчараванне - гэта пачуццё, якое адчуваюць усе людзі ў розныя перыяды жыцця. Кожны, хто ўжо стварыў чаканні і не бачыў іх выканання, адчувае расчараванне. Быць расчараваным, такім чынам, тое ж самае, што мець расчараванне або разбітае сэрца, перажываць няўдачу, бачыць сябе перад нявыкананнем чагосьці, на што вы спадзяваліся ці чаго жадалі.

Тое, што не ўсе ведаюць, дык гэта тое, як справіцца з расчараваннем . Важна ўсведамляць навучальную сілу гэтых сітуацый. З расчараваннямі мы вучымся, напрыклад, ствараць больш рэалістычныя чаканні перад жыццём. Расчараванні таксама вучаць нас развіваць эмпатыю да людзей у падобных сітуацыях. Даведайцеся больш аб гэтай тэме ў гэтым артыкуле!

Значэнне фрустрацыі

Мы ўбачым азначэнне фрустрацыі, яе сувязь з чаканнямі і яе ролю ў асабістым развіцці. Мы таксама даведаемся, што ён адрозніваецца ад смутку. Праверце!

Вызначэнне фрустрацыі

Фрустрацыя - гэта пачуццё незадаволенасці няздзейсненымі чаканнямі. Гэта складанае, але звыклае адчуванне, якое можа замацавацца ў душэўным стане чалавека з-за розных сітуацый. Як правіла, гэта сітуацыі, у якіх чалавек ускладаў надзеі.

Яны, магчыма, чакалі ўзнагароды, якая не прыйшла, але яны таксама могуць быць расчараваныпацверджання таго, што мы абралі правільны пункт прызначэння.

Засяродзьцеся на працэсе

Засяродзьцеся на працэсе ў сувязі з вашымі мэтамі і марамі, вельмі важна, каб адчуць магчымасці дасягнення здаровым спосабам . Аднак мы не маем кантролю над усім і не маем гарантый, што мы дойдзем туды, куды хочам, але сам шлях указвае на важныя пытанні для нашага самапазнання і падрыхтоўвае нас да будучых спроб, нават калі мы сёння пацярпелі няўдачу.

Засяроджанасць на будучым працэсе азначае ацэнку ўласных намаганняў і прыняцце пазіцыі цярпення і раўнавагі: гэта спалучэнне робіць нас лепшымі стратэгамі і нават лепшымі няўдачнікамі. Такім чынам, добрыя няўдачнікі - гэта тыя, хто вывучае найлепшыя спосабы дасягнуць чагосьці ў будучыні.

Аналіз частаты расчараванняў

Звычайна, што ў нашым паўсядзённым жыцці мы павінны мець справу з з расчараваннямі на працягу большай часткі часу. Яны могуць быць трывіяльнымі, якія ўзнікаюць па невялікіх прычынах, або больш інтэнсіўнымі, выкліканымі больш сур'ёзнымі расчараваннямі.

Важна прыняць да ўвагі тое, як вы рэагуеце на расчараванне. Некаторыя людзі большую частку часу адчуваюць расчараванне. Яны не могуць пазбавіцца ад пачуццяў, якія суправаджаюць расчараванне, такіх як гнеў, бяссілле, расчараванне, смутак і падзенне самаацэнкі.

У гэтых выпадках ім, верагодна, варта звярнуцца па дапамогутэрапіі, каб адэкватна справіцца з гэтым вельмі распаўсюджаным пачуццём.

Змена пункту гледжання

Навучыцца спраўляцца з расчараваннем таксама ўключае ў сябе веданне таго, калі неабходна пераарыентавацца, шукаючы новыя перспектывы. Гэта азначае аналіз дадзенай сітуацыі больш аб'ектыўным або рэалістычным спосабам, імкненне зразумець, якія з'яўляюцца найлепшымі магчымасцямі для дасягнення мэты або мэты.

Аднак разважанне над уласным становішчам не павінна быць такім жа, як пахаванне ставіцца да сябе з залішняй самакрытычнасцю. Замест таго, каб караць сябе псіхалагічна, лепш засяродзіцца на канструктыўных разважаннях. Размовы з іншымі людзьмі таксама важныя для пераарыентацыі. Больш за тое, мы нават маем права марыць аб новых марах і шукаць розныя шляхі.

Кіраванне эмоцыямі

Чалавек, які спраўляецца з расчараваннем здаровым спосабам, - гэта той, хто вучыцца кіраваць сваімі эмоцыямі . Іншымі словамі, можна навучыцца спраўляцца з расчараванымі чаканнямі, альбо шляхам засваення самога вопыту, альбо праз тэрапію.

Іншыя спосабы адлюстравання праблемы прадстаўлены ў вывучэнні, медытацыі і дыялогу з людзьмі, якім мы давяраем якія прайшлі праз праблемы, падобныя да нашых. Перш за ўсё, праз спакой і прыняцце мы засвойваем расчараванне. Гэта нават робіць нас гатовыміпрайсці пэўны шлях і нават паставіць новыя мэты.

Выкананне дзейнасці, якая вам падабаецца

Асноўным фактарам для дасягнення канструктыўнай пазіцыі перад абліччам расчараванняў з'яўляецца выкананне дзейнасці што мы любім рабіць, што прыносіць нам дабрабыт і задавальненне.

Людзі, якія штодня займаюцца любімай справай, пазбаўляюцца ад трывогі і менш схільныя да станаў тугі і адчаю. Такім чынам, важна думаць, што тое, што вы робіце, прыносіць вам задавальненне і пазітыў у адносінах да вас саміх.

Менавіта гэтыя заняткі больш плаўна адлучаюць нас ад расчараванняў і служаць месцам, куды нам трэба будзе вярнуцца калі нешта не атрымліваецца. Акрамя таго, заняткі, якія прыносяць нам задавальненне, дапамагаюць умацаваць самаацэнку.

Запісвайце свае дасягненні

Эфектыўная і пазітыўная стратэгія дасягнення больш канцэнтраванай увагі на жыццёвых мэтах - гэта пісаць знізіць свае дасягненні. Гэта таксама практыкаванне, якое мае вялікі патэнцыял для змякчэння пачуцця няўдачы перад абліччам расчараваных чаканняў.

Калі пішаце пра свае ўласныя дасягненні, пералічвайце тое, што вы дасягнулі ў сваім жыцці пазітыўна, у дачыненні да асабістых ці прафесійныя пытанні. Падумайце, напрыклад, аб негатыўных аспектах, якія вы змаглі змяніць, і праблемах, якія вам удалося пераадолець, бо пісьменства дапамагае розуму аднавіць пачуццё дасягнення, якое вы адчулі ўмінулае, якое ўмацоўвае нас супрацьстаяць нягодам.

Слухаць сябе

Слухаць сябе вельмі важна для пераадолення. Размова з самім сабой таксама з'яўляецца спосабам барацьбы з праблемамі ў цэлым, асабліва з такімі пачуццямі, як расчараванне. Чалавек звычайна адчувае сябе абясцэненым або няздольным, калі не можа чагосьці дасягнуць.

Першым крокам да вызвалення ад паралізуючых станаў розуму, такіх як расчараванне і расчараванне, з'яўляецца спытаць сябе. Што вы маглі зрабіць па-іншаму, што магло здарыцца, каб вы адчувалі сябе лепш, што вы маглі б зрабіць у наступны раз. Такім чынам, прыняцце страт і суцяшэнне з'яўляюцца найважнейшымі крокамі, каб аднавіць сілы і пачаць спачатку.

Чаму мы адчуваем расчараванне?

Усе людзі адчуваюць расчараванне. Важна, каб мы навучыліся перагортваць старонку, гэта значыць адчуваць расчараванне як тое, што мы не можам прадухіліць, але што мы можам пераадолець. У рэшце рэшт, гэта натуральна, што мы не маем кантролю над усім.

У жыцці падзеі разгортваюцца нечаканым чынам, часта выклікаючы нашае расчараванне і расчараванне. Мы адчуваем расчараванне менавіта таму, што мы істоты, якія кіруюцца мэтамі.

Мы хочам дасягнуць, мы шукаем асабістага задавальнення або выканання розных чаканняў, і калі нам перашкаджаюць дасягнуць або атрымаць нешта, мы расчароўваемся. Такім чынам, гэта пачуццё не павінна быцьканчатковы і паралізуючы. Гэта нас не вызначае. Акрамя таго, кожнае расчараванне можа навучыць нас новым поглядам і стратэгіям.

Фрустрацыя і ідэя «узнагароды»

Тое, як нас вучаць у нашым грамадстве ісці шляхамі і дасягаць канкрэтных мэтаў, каб дасягнуць жыццёвай мэты, напрыклад, з'яўляецца фактарам, які часта выклікае расчараванне.

Гэта адбываецца таму, што мы вырастаем з думкай, што будзем узнагароджаны за ўсе намаганні. Гэта міф пра заслугі, які прынясе аднолькавую аддачу ўсім. Гэтая прамова часта заканчваецца, калі мы разумеем, што многія нашы чаканні ў жыцці проста не спраўдзяцца. Расчараванне, аднак, павінна навучыць нас глядзець на будучыню больш спакойна, з усведамлення таго, што мы не маем кантролю над усім.

Расчараванне ў развіцці

Расчараванне, натуральна, адыгрывае важную ролю ў развіццё асобы. Аднак ёсць людзі, якія не ведаюць, як спраўляцца з расчараваннем, і, калі яны не бачаць, што іх чаканні спраўджваюцца, яны схільныя пакідаць свае намаганні і здавацца няўдачам.

Здаровае абыходжанне з расчараванне - гэта тое, чаму можа навучыцца кожны. Перш за ўсё, вы павінны памірыцца з самім сабой.нават калі ўлічыць, што калі жыццё не ўзнагародзіла вас за вашыя спробы зрабіць нешта, гэта не значыць, што вы змарнавалі час або што вы асуджаныя не выканаць нешта важнае для вас. Фрустрацыя можа быць урокам устойлівасці і прыняцця.

Розніца паміж расчараваннем і смуткам

Расчараванне - гэта расчараванне або расчараванне перад абліччам таго, што не было зроблена або што не цалкам апраўдала чаканні. Сум таксама з'яўляецца следствам страты і незадаволенасці і можа быць вынікам расчаравання. Тым не менш, смутак можа з'яўляцца без бачных прычын, у выпадках, калі ён можа быць сімптомам дэпрэсіі.

Насамрэч, расчараванне і смутак - гэта пачуцці, якія з'яўляюцца часткай жыцця і, калі разглядаць іх як неабходны вопыт, іх можна пераадолець . Тым не менш, рэкамендуецца, каб людзі, якім больш цяжка натуральна пазбавіцца ад такіх пачуццяў, як расчараванне і смутак, шукалі тэрапеўтычнай дапамогі.

Віды расчараванняў

У гэтым раздзеле вы даведаецеся даведацца пра розныя тыпы расчаравання, звяртаючыся да некаторых магчымых прычын гэтага пачуцця. Сачыце за намі.

Расчараванне з-за адсутнасці задавальнення

Часта адсутнасць задавальнення з'яўляецца вынікам сістэмы, якая ўвесь час аказвае на нас ціск. Мы раслі, калі нас заахвочвалі вылучацца ў вучобе, выбіраць фінансава бяспечную прафесію і шукаць прызнання.

За межаміАкрамя таго, сацыяльныя сеткі прынеслі нам заклапочанасць знешнім выглядам і статусам, якая часта бывае празмернай. Мы пачынаем жыць, прытрымліваючыся незлічоных мадэляў паводзінаў і іміджу. Усё гэта можа выклікаць цыкл незадаволенасці: каб адчуваць сябе добра, нам трэба рабіць усё больш і больш крокаў.

У гэтым сэнсе неабходна пераарыентаваць нашу ўвагу, каб знайсці тое, што сапраўды мае патэнцыял зрабіць нас цэласнымі, разумеючы, што мы ўнікальныя і маем розныя патрэбы.

Расчараванне з-за недасягнення мэты

Агульная прычына расчаравання - гэта калі мы не можам дасягнуць мэты. Як суб'екты, мы падзяляем тэндэнцыю ўскладаць чаканні на ўсе сцэнары і блытаць асабістую рэалізацыю з выкананнем нашых планаў.

У кожнага чалавека павінны быць мэты ў жыцці, але мы таксама павінны засвоіць уяўленне аб тым, што часта адбываецца тое, што адбываецца для нас знаходзіцца па-за нашым кантролем, і што мы сапраўды можам ісці новымі шляхамі, нават калі нейкі шлях быў перапынены.

Такім чынам, недасягненне мэты не павінна азначаць, што падарожжа ў яе пошуках было марным . Няздзейсненыя рэчы таксама могуць нас нечаму навучыць.

Расчараванне з-за таго, што не атрымліваем задавальнення

Мы ўсе імкнемся да асабістай рэалізацыі. Часткай гэтага працэсу з'яўляецца прызнанне нашых намаганняў, гэта значыць пацверджанне нашымі дзеяннямі і заслугаміаднагодкі, калегі, родныя і сябры. Такім чынам, чакаць адплаты за тое, што мы зрабілі з самаадданасцю, з'яўляецца чымсьці натуральным.

Аднак ёсць людзі, якім цяжэй змагацца з любымі няўдачамі, і пустэча, якую яны адчуваюць, часта суправаджаецца ад гневу і жаху. Таму нам важна ведаць, што жыццё не заўсёды справядлівае і што, акрамя таго, здаравей засяродзіцца на дзеянні і на тым, што яно для нас значыць, перш чым чакаць прызнання ад іншых.

Расчараванне з-за спынення адносін

Канец адносін - гэта заўсёды далікатная падзея. Даволі часта людзі, якія маюць справу з канцом адносін, няхай гэта будзе любоў ці сяброўства, сутыкаюцца з такімі пачуццямі, як боль, неразуменне, пустата, расчараванне і нават гнеў.

Здаровы пераход пачуццяў, які ўключае страта жадання новага пачатку і новага сэнсу для сябе - гэта дазволіць пачуццям супакоіцца, гэта значыць дазволіць ім жыць. Боль ад разрыву часта бывае падобны на гора. Такім чынам, разрыў, натуральна, выклікае расчараванне, але гэта павінна быць засвоена як частка працэсу.

Расчараванне канфліктам

Ёсць людзі, якія схільныя ўцякаць ад канфліктаў менавіта таму, што яны не ведаць, як змагацца з такімі сітуацыямі. Іншыя схільныя шукаць канфліктаў па дробязях. Для першага канфлікт з'яўляецца генератарамтуга і няўпэўненасць. Для апошніх гэта своеасаблівае паліва, якое робіць жыццё больш дынамічным.

Аднак такія палярнасці выклікаюць незадаволенасць, раз'ядноўваюць людзей і перашкаджаюць развіццю здаровых адносін. Такім чынам, здаровай рэччу з'яўляецца перажыванне канфліктаў, усведамляючы, што яны мінучыя і што з іх можна вучыцца, разумеючы, што кожны сутыкнецца з канфліктамі, але многіх можна пазбегнуць.

Наступствы расчаравання

Зараз мы даведаемся пра розныя наступствы, якія ўзнікаюць у выніку расчаравання. Такім чынам, мы можам даведацца крыху больш пра тое, як мы на гэта рэагуем. Даведайцеся больш!

Гнеў

Пачуццё расчаравання - гэта эфект незадаволенасці, які выклікае іншыя пачуцці. Некаторыя людзі, сутыкнуўшыся з сітуацыямі расчаравання або планамі, рэагуюць апатыяй і смуткам, у той час як іншыя больш рэактыўныя.

Гнеў, такім чынам, можа быць следствам расчаравання, асабліва для людзей, якім больш цяжка справіцца з супрацьлегласць. Часта пачуццё расчаравання перад абліччам чагосьці, што не атрымалася, выклікае пэўную ступень гневу.

Аднак гнеў, які захоўваецца з-за расчаравання, можа выклікаць працяглую эмацыйную нестабільнасць і прывесці да няправільных дзеянняў . У гэтых выпадках неабходна паспрабаваць асіміляваць фрустрацыю.

Адчай

Адным з найбольш частых наступстваў фрустрацыі з'яўляеццазнясіленне духу. Калі мы прагнем чагосьці і нават прыкладаем намаганні для дасягнення мэты, якая не здзяйсняецца, расчараванне з'яўляецца адным з першых наступстваў, якія ўплываюць на нас.

Такім чынам, неабходна быць асцярожнымі з расчараваннем, якое развіваецца пашыраецца да такой ступені, што перашкаджае нам ідэалізаваць іншыя праекты, будаваць новыя планы і спадзявацца дасягнуць нашых мэтаў. Зразумела, што ўсе людзі перажываюць моманты жыцця, якія прыносяць расчараванне. Прызнанне таго, што гэта частка вопыту падарожжа, азначае не даць сябе збянтэжыць негатыву жыцця.

Уцёкі

Уцёкі - гэта спосаб адрэагаваць на жыццёвыя расчараванні, спосаб, які часта інстынктыўна паводзіць сябе пасля парушэння чаканняў. Такім чынам, многія людзі спраўляюцца з незадаволенасцю такім чынам, проста вырашаючы адмовіцца ад дасягнення мэты, баючыся зноў расчаравацца.

Ёсць яшчэ тыя, хто пагружаецца ў пачуццё няўпэўненасці і паддаецца нізкай самаацэнцы, прадухіляючы самі, нават несвядома, шукаць новыя ідэалізацыі і спробы. У абодвух выпадках уцёкі ніколі не з'яўляюцца станоўчай рэакцыяй на расчараванне. Наадварот, уцёкі ад новых мэтаў - гэта рэцэпт астракізму і эмацыйнай далікатнасці.

Кампенсацыя

Вельмі далікатны спосаб рэагавання на расчараванне - праз кампенсацыю. Пад кампенсацыяй мы маем на ўвазе ўсе спосабы гэтагарасчараваны чалавек знаходзіць спосабы адчуць сябе лепш.

Такім чынам, некаторыя людзі шукаюць спосабы пазітыўнай кампенсацыі, займаючыся фізічнай актыўнасцю або клапоцячыся пра іншых. Праблема ў тым, што ёсць людзі, якія патураюць штучным і небяспечным кампенсацыям, такім як залежнасць і розныя іншыя віды празмернасцей.

У гэтых выпадках кампенсацыя - гэта форма ўцёкаў. Кампенсаваць сябе, не сутыкаючыся з фрустрацыямі, - гэта нешта ілюзорнае, і гэта толькі пагаршае пачуццё асабістай незадаволенасці.

Штодзённыя страты

Калі расчараванне, якое вы адчуваеце з-за чагосьці, што не было выканана, гэта быў перапынены або пакінуты жадаць лепшага, калі ён інтэнсіўна засядае, ён здольны нашкодзіць нашым штодзённым дзеянням. Акрамя таго, наша ўспрыманне свету і сітуацый можа быць зменена так, што песімістычны настрой і адмова перашкаджаюць нам працягваць.

Працяглыя штодзённыя пашкоджанні пасля расчаравання з'яўляюцца трывожным знакам таго, што эмоцыі чалавека ў адказе скампраметаваны . Такім чынам, значныя цяжкасці ў барацьбе з фрустрацыяй - гэта тое, да чаго трэба паставіцца сур'ёзна, шукаючы прафесійную псіхалагічную дапамогу.

Як справіцца з фрустрацыяй

Ніжэй мы знойдзем рэкамендацыі аб тым, як справіцца з расчараваннем, для ўсіх, хто хоча лепш высветліць спосабы вырашэння праблемы.

Развівацьустойлівасць

Вядома, ніхто не адчувае сябе добра, калі адчувае расчараванне. Тым не менш, расчараванне з'яўляецца часткай чалавечага вопыту і нават з'яўляецца фундаментальным для нашага псіхалагічнага развіцця.

Тыя, хто перажыў расчараванне і навучыўся змагацца з нявыкананнем чаканняў, дэманструюць большую сілу волі для дасягнення будучых мэтаў. Устойлівасць, у гэтым сэнсе, - гэта тое, што ўмацоўваецца праз падзенні, расчараванні і расчараванні.

Такім чынам, бачыць свет больш рэалістычна, быць гатовым да праблем і расчараванняў шляху не азначае адмовіцца ад летуценнага выгляду. Марыць заўсёды важна, але трымаючыся на зямлі.

Культываванне рэалістычных чаканняў

Многія людзі сутыкаюцца з правалам сваіх праектаў і схільныя вінаваціць сябе. Ёсць і тыя, хто вінаваціць умяшанне трэціх асоб. Аднак важна, каб мы паспрабавалі прааналізаваць нашы выбары і стратэгіі.

Звярніце ўвагу, ці не былі вашы планы насамрэч вельмі далёкімі ад рэальных магчымасцей, якія можа прапанаваць жыццё ў канкрэтнай сітуацыі. Мы павінны працягваць выхоўваць свае мары, аднак, ёсць крокі, якія трэба зрабіць, і яны могуць быць павольнымі і складанымі.

У гэтым выпадку важнасць культывавання рэалістычных чаканняў: невялікія перамогі на гэтым шляху будуць быць атрыманы як