Агульныя меркаванні аб сімптомах экзістэнцыяльнага крызісу

У жыцці любога чалавека бываюць моманты, калі мы перажываем фазу поўнай адсутнасці сэнсу. Жыццё здаецца пакутніцтвам, і барацьба з ім здаецца задушлівай, спараджаючы назойлівыя думкі, асабліва калі мы адны.

Пачуццё адзіноты можа быць пускавым механізмам для экзістэнцыяльных крызісаў, таму што, калі мы сам-насам з сабой, мы даводзіцца мець справу з думкамі, якія ўрываюцца ў нашу свядомасць.

Мысленне хутка становіцца невыносным, і мы пачынаем працэс самааналізу і ізаляцыі, якія, калі іх не лячыць, могуць паўплываць на наша самаадчуванне. Экзістэнцыяльны крызіс не з'яўляецца рэдкай праблемай, ён суправаджае чалавецтва на працягу ўсёй гісторыі, настолькі, што мы можам заўважыць яго цень у мастацтве і філасофіі.

Ведайце крыху больш пра сімптомы экзістэнцыяльнага крызісу для разважання. ваша псіхічнае здароўе і тое, што трэба зрабіць, каб палепшыць гэты стан, у наступным чытанні.

Зразумейце экзістэнцыяльны крызіс і навучыцеся яго распазнаваць

Ёсць незлічоная колькасць прычын, якія могуць выклікаць экзістэнцыяльны крызіс, таму што кожны чалавек асаблівы і нясе з сабой гісторыю эмоцый, падзей і адносін, якія ўплываюць на гэты стан свядомасці.

Аднак можна вызначыць, калі вы перажываеце экзістэнцыяльны крызіс. Працягвайце чытаць ніжэйкантралюйце свае думкі, прадухіляючы развіццё экзістэнцыяльнага крызісу.

Прыняцце здаровага распарадку дня

Здаровы распарадак дня неабходны для падтрымання вашага фізічнага і псіхічнага здароўя, таму што, клапоцячыся пра сябе, вы будзеце спрыяць неабходныя ўмовы, каб скараціць перыяды экзістэнцыяльнага крызісу і нават, хто ведае, ліквідаваць яго.

Калі вы клапоціцеся пра сябе, у вашым жыцці ствараецца пазітыўны цыкл, узнікаюць шчасце, цярпімасць да сябе і надзея і пачынаеш верыць у сябе і ў жыццё. Некалькі парад па захаванні здаровага рэжыму:

- Стварыце рэжым сну;

- Падтрымлівайце збалансаваную дыету;

- Займайцеся фізічнай актыўнасцю;

- Правядзенне часу з сябрамі і сям'ёй;

- Адпачынак для прагляду фільмаў або чытання.

Пошук самапазнання

Самапазнанне дае чалавеку здольнасць каб зразумець сваё эга і стварае ўнутраныя ўзаемадзеяння, здольныя сфарміраваць яго ўспрыманне свету. Такім чынам, вашы пачуцці і думкі пачынаюць суадносіцца гарманічна, і вы лепш разумееце сябе.

Што робіць асноватворным разуменне вашага экзістэнцыяльнага крызісу і трыгераў, якія прывялі да адчуць гэта Таму што толькі тады вы атрымаеце ўяўленне пра тое, што з вамі адбываецца, і пра лепшы спосаб справіцца з сітуацыяй.крызіс.

Прафесійная падтрымка і лячэнне

З кожнай цяжкасцю, якую мы адчуваем у жыцці, фінансавай, сацыяльнай, фізічнай або псіхалагічнай, важна мець побач з намі людзей або спецыялістаў, якія могуць дапамагчы нам справіцца іх. Мы істоты, якія маюць патрэбу ў супольнасці не толькі для захавання выгляду, але і таму, што мы разумеем, што мы пабудаваны з нашых адносін.

Дыялог у дадзеным выпадку з'яўляецца магутным інструментам, каб пагрузіцца ў свой экзістэнцыяльны крызіс і зразумець, што гэта ўплывае на вас. У рэшце рэшт, знешні выгляд іншага можа сведчыць пра вас значна больш, чым вы ўжо ведаеце.

Пры сімптомах экзістэнцыяльнага крызісу прытрымлівайцеся парад і, пры неабходнасці, звярніцеся за прафесійнай дапамогай!

Экзістэнцыяльны крызіс суправаджае нас у нейкі момант жыцця, таму што мы, думаючыя істоты, часта задаемся пытаннем аб сваім існаванні, каштоўнасці жыцця і вартасці яно таго ці не. Думаючы пра гэта, важна, каб вы ўспрынялі гэты момант як пераломны момант, таму што нешта мяняецца, і вы таксама.

Назірайце за сімптомамі, асабліва за іх інтэнсіўнасцю, калі вы адчуваеце, што крызіс губляе вашу здольнасць , тады гэта таго варта Звярніцеся па падтрымку да прафесіянала. Ён зможа накіраваць вас, прапанаваўшы лепшае лячэнне ў залежнасці ад вашага тыпу і вашых сімптомаў.

Што такое экзістэнцыяльны крызіс

У 2016 годзе, пасля шэрагу даследаванняў, праведзеных Міжнародным часопісам псіхалогіі, быў апублікаваны артыкул, які вызначае экзістэнцыяльны крызіс як сукупнасць эмоцый страху, віны і трывогі.

У адрозненне ад іншых псіхічных крызісаў, гэта выклікаецца ўнутранымі канфліктамі і нават спараджае тыповы стан трывогі, які непасрэдна ўплывае на распарадак дня і здароўе тых, хто яго адчувае. Неўзабаве чалавек адчуе негатыўны ўплыў гэтых эмоцый, што паўплывае на яго пачуццё адказнасці, мэты, прыхільнасці і нават аўтаномію.

Пачуццё пустэчы або страты сэнсу ўзмацняе крызіс і абуджае тугу што становіцца канстантай у жыцці чалавека. Як следства, экзістэнцыяльны крызіс завяршаецца стварэннем цыкла псіхічных крызісаў, якія могуць парушыць сацыяльнае ўзаемадзеянне.

Як гэта распазнаць

Першымі прыкметамі таго, што вы перажываеце экзістэнцыяльны крызіс, з'яўляюцца у пазбаўленні мэты ў адносінах да жыцця. Вы адчуваеце, што нішто не мае сэнсу, і таму вы перастаеце выконваць свае абавязкі і пачынаеце працэс ізаляцыі.

Пакуль вы не дасягнеце гэтага сцэнара, звычайна заўважаеце некаторыя думкі, адносіны і пачуцці, якія не працуюць вы добра, такія як: разумовая стомленасць, песімізм, трывога, бессань, сацыяльная ізаляцыя і ангедонія.

Такім чынам, чалавек адчувае няўпэўненасць уадносіны да сябе і свету, не маючы магчымасці сілкаваць свае эмоцыі і думкі неабходнымі каштоўнасцямі для падтрымання жыцця. Адсутнасць каштоўнасці перамяшчае гэтую дыстанцыю, уплываючы не толькі на сацыяльнае жыццё, але таксама на ваша псіхічнае і фізічнае самаадчуванне.

Што выклікае экзістэнцыяльны крызіс

Асноўныя трыгеры экзістэнцыяльнага крызісу не яшчэ не вызначана, бо ўсё залежыць ад чалавека і яго адносін з кантэкстам. Ёсць некаторыя фактары, якія паказваюць на крызіс, але яны агульныя і могуць указваць на сімптомы іншых псіхічных крызісаў або псіхалагічных расстройстваў.

Некаторыя з іх - гэта напружанасць і праблемы, якія могуць выклікаць усё большы дыскамфорт у чалавека, асабліва калі гэта звязана з мінулымі траўмамі або падзеямі, якія вас моцна закранулі. Ад гэтага ў яго сумленні пасяляецца сумненне і пачынаюцца першыя экзістэнцыяльныя крызісы.

Існуюць і іншыя матыватары, такія як:

- Пачуццё віны;

- Жалоба страта;

- Сацыяльная незадаволенасць;

- Асабістая незадаволенасць;

- Падаўленне эмоцый.

Асноўныя сімптомы экзістэнцыяльнага крызісу

Прычыны, якія выклікаюць непакой спецыялістаў у сувязі з гэтым псіхічным крызісам, заключаюцца ў яго сімптомах. Трывога, напрыклад, ужо мае негатыўныя наступствы для чалавека і, калі яе не лячыць, можа прывесці да праблембольш сур'ёзны.

Усведамляйце асноўныя сімптомы экзістэнцыяльнага крызісу ў паслядоўнасці і ведайце, як вызначыць, ці знаходзіцеся вы ў крызісе.

Трывога

Трывога - гэта агульны сімптом сярод людзей, таму што ён абуджае ў нас стан насцярожанасці і клопату, якія з'яўляюцца фундаментальнымі для выжывання. Аднак з развіццём грамадства гэта пачуццё змянілася і выклікала шэраг сімптомаў, якія могуць паўплываць на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе.

Падчас экзістэнцыяльнага крызісу, сутыкнуўшыся з нявызначанасцю мэты, гэта звычайная з'ява для ўзнікнення трывогі, а разам з гэтым з'яўляюцца і негатыўныя сімптомы. Неўзабаве вы адчуеце нерэгуляваны сон, фізічнае напружанне, неспакой, разумовую стомленасць, раздражняльны настрой і адсутнасць канцэнтрацыі.

Некаторыя іншыя фізічныя сімптомы, такія як тремор, потлівасць, параліч і дыхавіца, таксама з'яўляюцца часткай стану экзістэнцыяльнага крызісу, які суправаджаецца крызісам трывогі.

Псіхічнае знясіленне

Псіхічнае знясіленне непасрэдна не звязана з працамі, якія выконваюцца на працягу дня, бо стан стомленасці з'яўляецца вынікам разумовай разгубленасці і недахопу сэнсу жыцця. Як следства, перажыванне экзістэнцыяльнага крызісу часта прыводзіць да моцнай разумовай стомленасці, якая можа зрабіць немагчымым выкананне больш простых задач.

Аднак варта адзначыць, што гэтыя моманты, як і крызіс трывогі, мімалётныя. Так што памятайцешто ваша знясіленне - гэта перыяд, трымайцеся, і хутка вы адчуеце, што ваш розум спакайней і расслабленей.

Адсутнасць жадання мець зносіны

Яшчэ адзін распаўсюджаны сімптом экзістэнцыяльнага крызісу - гэта пачуццё Адлучаючыся ад рэальнасці, вы пачынаеце адчуваць, што не належыце ні да адной сацыяльнай групы. Ваш выбар справіцца з гэтай адзінотай адлюстроўваецца ў адсутнасці жадання мець зносіны.

Першапачаткова гэты перыяд можа быць негатыўным, бо вы будзеце ізалявацца ад людзей і жыць замкнёна. Тым не менш, гэта таксама можа быць момантам глыбокага кантакту з самім сабой, які можа абудзіць самапазнанне, неабходнае для барацьбы з крызісамі.

Адчай і песімізм

Спытаўленне існавання ініцыюе паслядоўнасць эмоцыі, якія выклікаюць расчараванне ў чалавека, які перажывае экзістэнцыяльны крызіс. Смутак, страх і туга становяцца агульнымі пачуццямі для вашага крызісу, трансфармуючы ваша ўспрыманне свету.

Гэта робіць вас больш песімістычным настроем на жыццё і шукае спосаб пазбегнуць гэтых пачуццяў. Звычайна іншыя крызісы выклікаюцца гэтымі эмоцыямі, напрыклад, дэпрэсіяй.

Аднак варта адзначыць, як доўга гэтыя пачуцці застаюцца актыўнымі, калі яны доўжацца працяглы перыяд, добра звярнуцца па дапамогу ад прафесіянала або паразмаўляйце з кімсьці блізкім, каб лепш з імі справіцца.

Адсутнасцьперспектыва ў будучыні

Калі ўсе пачуцці, пералічаныя вышэй, чалавек, які перажывае экзістэнцыяльны крызіс, звычайна адчувае адсутнасць перспектывы ў адносінах да будучыні. Каштоўнасці, якія суправаджаюць вас, губляюць сэнс і спусташаюць ваша пачуццё жыцця, не дазваляючы вам разглядаць будучыню як фундаментальную частку вашай істоты.

Бязмежныя магчымасці выбару становяцца відавочнымі, і вы пачынаеце адчуваць няўпэўненасць у адносна сваіх перакананняў і рашэнняў ва ўмовах крызісу. Гэта можа перашкаджаць росту ва ўсіх аспектах вашага жыцця, бо няма жыццёвага плана, які б апраўдваў вашу прыхільнасць будучыні.

Змены ў сне і апетыце

Часта ў крызісе адчуваюцца змены ў сне і апетыт, бо асноўныя патрэбы становяцца нязначнымі. Вы пачынаеце грэбаваць клопатам і ўвагай, неабходнымі для падтрымання вашага фізічнага і псіхічнага здароўя. Як следства, бессань і адсутнасць апетыту становяцца звычайнай з'явай у паўсядзённым жыцці.

У гэты момант важна абудзіць ваша ўсведамленне важнасці клопату пра сябе, каб вы адчувалі сябе больш падрыхтаванымі і моцнымі да змагацца з крызісамі. Беражыце сваё цела і розум, паважайце свае межы і разумейце, што яны нясуць адказнасць за ваша выжыванне. Гэтага дастаткова, каб дапамагчы вам з гэтай задачай.

Пачуццё неадпаведнасці

Гэта пачуццёэмацыйны стан, выкліканы пачуццём непаўнавартаснасці і няўпэўненасці. Пачуцці, якія ўзнікаюць у стане экзістэнцыяльнага крызісу і звязаныя з самакрытыкай, галоўным чынам таму, што яны адчуваюць сябе няздольнымі адрэагаваць на іншыя сімптомы крызісу, такія як адсутнасць перспектыў на будучыню, напрыклад.

Я -крытыка становіцца празмернай і разам з ёй узнікае пачуццё няздольнасці. Вы не адчуваеце сябе здольным да таго, што не можаце выканаць свае заданні, але з-за вашага экзістэнцыяльнага крызісу вы не можаце іх выканаць.

Віды экзістэнцыяльнага крызісу

Акрамя сімптомаў, ёсць спосаб класіфікаваць тыпы экзістэнцыяльнага крызісу, кожны з якіх з'яўляецца вынікам пэўнай падзеі або пачуцця. Іх разуменне дазволіць вам вызначыць свой тып экзістэнцыяльнага крызісу, чытайце далей, каб даведацца, які ў вас, і даведацца, як яго пераадолець!

Сэнс жыцця

Людзі, якія Тыя, хто перажывае экзістэнцыяльны крызіс, як правіла, часта задаюцца пытаннем аб сэнсе жыцця. Такія пытанні, як "Якая мая мэта?" або "Які сапраўдны сэнс майго існавання?", - некаторыя агульныя пытанні, якія абуджаюць мноства думак, якія прыводзяць людзей да разумовай стомленасці.

Звычайна адчуваць сябе такім чынам у пераходныя моманты, калі мы часова страціць нашу бяспекудома і тых, хто побач з намі. Перш за ўсё, адчуванне экзістэнцыяльнай пустэчы можа быць звязана з тым, што вы перажываеце гэты этап змены ў жыцці.

Смерці і хваробы

Смутак па страце або хваробе таксама можа выклікаць пытанні пра яго існаванне. Звычайна ў такія моманты задаюцца пытаннем аб канечнасці жыцця, вера ў эфемернасць жыцця, чалавек становіцца трывожным перад абліччам яго рэальнасці, выклікаючы экзістэнцыяльны крызіс.

Гэтае ўспрыманне ў адносінах да смерці абуджаюцца негатыўныя пачуцці і сэнс самога жыцця пачынае пуставаць у яго свядомасці. Неўзабаве здаецца, што нішто не мае сэнсу, і гэта становіцца адной з прычын крызісу.

Страх адказнасці

Страх адказнасці не толькі звязаны са страхам абавязацельстваў, але і ўзнікае з усведамленнем адказнасці. Асабліва, калі мы ўсведамляем, што нам трэба браць на сябе адказнасць за свой выбар і ўчынкі, ствараючы перагрузку ў сувязі з іх прысутнасцю ў свеце.

Абавязкі ў адносінах да жыцця заўсёды будуць прысутнічаць, першапачатковы страх абавязацельстваў з'яўляецца агульным, і гэта можа быць звязана ў першую чаргу са страхам памыліцца. Затым ствараецца шэраг трыгераў або механізмаў, каб пазбегнуць рэальнасці і не выконваць свае абавязкі.

Падаўленне эмоцый і пачуццяў

Не дазваляць сабепачуццё эмоцый і пачуццяў можа выклікаць экзістэнцыяльны крызіс. У гэты момант звычайна блакіруюць негатыўныя эмоцыі і інтэрналізуюць іх. Падаўленне гэтых эмоцый прымушае вас глядзець на жыццё з абыякавасцю да таго, што вы адчуваеце, ствараючы такім чынам ілжывае шчасце як спосаб маскіравання рэальнасці.

Такое стаўленне да вашых эмоцый можа не толькі выклікаць экзістэнцыяльны крызіс, але таксама шэраг іншых псіхічных праблем, такіх як трывога і дэпрэсія. Таму важна адчуваць гэтыя негатыўныя эмоцыі і пачуцці, толькі тады вы зможаце па-сапраўднаму адчуць шчасце.

Як пераадолець экзістэнцыяльны крызіс

Экзістэнцыяльны крызіс адбываецца ў пэўныя этапы ў жыцці і яго захаванне будзе звязана з яго рэакцыяй на крызіс. Затым зразумейце, як гэта пераадолець, каб дабрабыт зноў вярнуўся ў ваша жыццё.

Развіццё эмацыянальнага інтэлекту

Эмацыйны інтэлект - гэта спалучэнне навыкаў, якія дазваляюць разумець свае эмоцыі і пачуцці , у дадатак да дапамогі ім лепш імі кіраваць. Чалавек з вытанчаным эмацыйным інтэлектам ведае, што ён адчувае і як іх эмоцыі ўплываюць на яго цела, і такім чынам становіцца здольным з імі змагацца.

Вось чаму так важна ўдасканальваць свой эмацыйны інтэлект, як так вы зможаце лепш спраўляцца са сваімі эмоцыямі і