Ці ведаеце вы пра карысць маркоўнага соку?

Морква - адзін з самых багатых вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі прадуктаў, якія важныя для нармальнага функцыянавання арганізма і падтрымання здароўя і біялагічнай дзейнасці. Колькасць важных для здароўя кампанентаў робіць гэтую гародніну заўсёды неабходнай у вашым рацыёне, як бы вам ні хацелася.

Аднымі з асноўных кампанентаў, якія ўваходзяць у склад морквы, з'яўляюцца абалоніна і вітаміны, у асноўным С. Яна таксама багатая ва ўласцівасцях, якія валодаюць антіоксідантным дзеяннем, якія прыносяць шмат карысці здароўю, ачышчаючы арганізм ад таксінаў і падтрымліваючы яго здаровым.

Адзін са спосабаў штодзённага ўжывання морквы - гэта сок, які можна прыгатаваць, змяшаўшы яго з некаторымі іншымі інгрэдыентамі, каб стаць не толькі смачней, але і эфектыўна. Даведайцеся больш пра карысць маркоўнага соку!

Больш падрабязна пра маркоўны сок

Морква з'яўляецца ў штодзённым рацыёне многіх людзей праз салаты і розныя стравы, але ёсць некалькі спосабы спажывання гэтай гародніны, напоўненай важнымі ўласцівасцямі і пажыўнымі рэчывамі для арганізма.

Маркоўны сок - адзін са спосабаў уключыць гэтую ежу ў ваша паўсядзённае жыццё, каб крыху змяніць меню, не губляючы пры гэтым уласцівасцей, якія моркву можна прапанаваць. Каб стаць смачней, сок можа разлічваць

Іншая інфармацыя пра маркоўны сок

Даданне некаторых прадуктаў у штодзённае жыццё можа пазітыўна змяніць ваша здароўе. І морква - адзін з такіх інгрэдыентаў, які абавязкова павінен прысутнічаць у вашым распарадку. Некаторыя парады могуць палегчыць працэс падтрымання гэтай ежы ў вашым жыцці праз сок або іншыя спосабы прыгатавання.

Ніжэй паглядзіце яшчэ некалькі спосабаў прыгатавання маркоўнага соку і якія іншыя інгрэдыенты можна спалучаць і дадаць больш густу, каб змяніць ваша меню штодня.

Парады па вырабе ўласнага маркоўнага соку

Каб прыгатаваць ідэальны маркоўны сок, не забудзьцеся пра некаторыя дэталі, якія могуць паўплываць на вынік. Важна памятаць, што, паколькі морква, якая выкарыстоўваецца для соку, знаходзіцца ў натуральным выглядзе, пры збіванні ў ёй можа быць больш валокнаў.

Некаторым людзям гэтую частку цяжка праглынуць, і ёсць агульная перавагу працадзіць і выдаліць гэтую частку. Але важна падкрэсліць, што многія найбольш важныя для здароўя кампаненты сыходзяць, калі сок працаджваецца. Таму старайцеся пазбягаць гэтага працэсу хаця б у некаторых момантах прыёму соку.

Іншыя інгрэдыенты, якія добра спалучаюцца з маркоўным сокам

Некаторыя іншыя інгрэдыенты могуць дадаць вашаму маркоўнаму соку больш густу і якасці, бо яны маюць уласныкарысць у дадатак да таго, што робіць сок больш смачным і прыемным. Таму паспрабуйце дадаць некалькі садавіны па вашаму выбару і паспрабуйце густы, якія вам больш за ўсё падабаюцца.

Асноўныя інгрэдыенты, якія ідэальна спалучаюцца з маркоўным сокам: лімон, апельсін, яблык і буракі. Тым не менш, паспрабуйце злучыць некаторыя іншыя інгрэдыенты, дадайце спецыі, такія як імбір, які можа прыўнесці вашаму соку свежасць і водар у дадатак да ўсіх яго шматлікіх уласцівасцей.

Супрацьпаказанні і магчымыя пабочныя эфекты маркоўнага соку

Для морквы вельмі незвычайна негатыўнае ўздзеянне на людзей, але гэтыя эфекты можна адчуць, бо існуе верагоднасць таго, што яна адчувальная да нейкага злучэння, якое ўваходзіць у склад гародніны.

Такім чынам, важна, каб пры ўжыванні маркоўнага соку або яго ў іншай форме звярнуць увагу на наяўнасць негатыўных сімптомаў і спыніць ужыванне.

Але важна падкрэсліць, што людзі з найбольш адчувальным кішачнікам могуць адчуваць эфекты празмернага спажывання, так як колькасць клятчаткі, якая прысутнічае ў морквы, можа выклікаць у іх дыярэю і нават метэарызм.

Як купляць і захоўваць моркву?

Каб купіць самую здаровую моркву, важна звярнуць увагу на тое, ці ёсць на ёй сляды або плямы, у ідэале яны павінны быць вельмі аранжавымі (калі яны ёсцьгэты тып, як ёсць фіялетавы, жоўты і чырвоны) і без надрэзаў або адтулін.

Захоўванне морквы вельмі простае, дзякуючы чаму яна захоўваецца даўжэй, прыгожая і прыдатная для ўжывання.

Купляючы моркву, змяшчайце яе ў закрытыя поліэтыленавыя пакеты. Перад гэтым працэсам важна загарнуць моркву ў папяровае ручнік, каб звесці да мінімуму вільготнасць, якая можа выклікаць гніенне гародніны.

Атрымлівайце асалоду ад усіх пераваг маркоўнага соку!

Пазнаўшы ўсе перавагі маркоўнага соку, становіцца нашмат прасцей дадаць гэты напой у свае дні і набыць усе важныя кампаненты для падтрымання добрага здароўя і рэгулюемых працэсаў, важных для арганізма.

Такім чынам, правярайце гэтыя парады кожны раз, калі гэта неабходна, у тым ліку захоўванне і выбар самай здаровай морквы, і паспрабуйце дадаць некаторыя новыя густы праз садавіну, спецыі і іншыя інгрэдыенты ў ваш маркоўны сок.

Перавагі шмат і можа палепшыць ваш паўсядзённы настрой і якасць жыцця, бо дзякуючы сваім кампанентам моркву ўмацуе вашу імунную сістэму, прадухіляючы частае з'яўленне апартуністычных захворванняў.

Паходжанне і характарыстыкі морквы

Наколькі морква сёння з'яўляецца прадуктам харчавання, які вельмі распаўсюджаны ва ўсіх рэгіёнах свету, з-за лёгкасць пасадкі, вырошчвання і ўстойлівасць гэтай бабовай культуры, яе гісторыя сведчыць аб тым, што першыя звесткі аб пасадцы і зборы ўраджаю адбыліся ў Афганістане, у Цэнтральнай Азіі.

Больш за дзве тысячы гадоў таму гэтыя карані, якія маюць розныя адценні паміж фіялетавым, чырвоным, аранжавым і жоўтым вырошчваліся ў гэтых месцах і былі дастаўлены ў іншыя рэгіёны, такія як Аравія, і распаўсюдзіліся па ўсім свеце.

Спосабы спажывання морквы

Морква з'яўляецца багатай і паўнавартаснай ежай, якую можна ўключыць у розныя віды ежы. Паколькі морква вельмі разнастайная і спалучаецца з рознымі стравамі, яе можна выкарыстоўваць у салатах, варыць разам з іншымі нарыхтоўкамі ў якасці асновы для іх, а таксама можна выкарыстоўваць у супах і булёнах.

Не забываючы, вядома , яго сок, які мае цікавыя спалучэнні з іншымі прадуктамі, такімі як садавіна і карэнні, такімі як імбір, што надае соку больш густу і ўласцівасцей. Такім чынам, ёсць некалькі спосабаў уключыць моркву ў сваё паўсядзённае жыццё праз ежу.

Для чаго патрэбны маркоўны сок?

Маркоўны сокзроблены з гэтага магутнага і багатага кораня, надзвычай карысны для здароўя, бо гэта спосаб уключыць ежу ў паўсядзённае жыццё ў сырам выглядзе, захоўваючы ўсе яе ўласцівасці ў цэласці.

Гэта таму, што ў большасці гародніны значна больш пажыўных рэчываў склад пры паглынанні такім чынам, таму што, калі яны праходзяць праз працэс гатавання, яны ў канчатковым выніку губляюць частку сваіх пажыўных рэчываў.

Такім чынам, маркоўны сок - гэта спосаб у поўнай меры скарыстацца перавагамі гародніны і атрымаць усе яе перавагі і можа таксама спалучайце яго з іншымі не менш магутнымі інгрэдыентамі.

Уласцівасці маркоўнага соку

Асноўныя ўласцівасці маркоўнага соку, якія варта вылучыць, - гэта флавоноіды і кароціноіды, якія важныя для забеспячэння детоксікаціі арганізма, паколькі яны з'яўляюцца вельмі эфектыўнымі антыаксідантамі.

Акрамя таго, морква змяшчае значную колькасць бэта-каратыну, які важны для барацьбы са свабоднымі радыкаламі, забяспечваючы абарону клетак арганізма. Дзякуючы гэтым фактарам, маркоўны сок будзе мець важныя дзеянні для прадухілення заўчаснага старэння і прынясе паляпшэнне валасоў і пазногцяў.

Карысць маркоўнага соку

Уласцівасці морквы велізарныя і могуць прынесці вялікую карысць здароўю ў цэлым. Ёсць некалькі эфектаў для захворванняў, якія могуць пагоршыцца істановяцца яшчэ больш складанымі для вырашэння, напрыклад, рэгуляцыі халестэрыну, якую спрыяе морква, што можа прадухіліць больш сур'ёзныя праблемы і сардэчныя захворванні.

Яшчэ адзін цікавы момант, які варта падкрэсліць адносна добрага ўздзеяння гэтага соку ў паўсядзённым жыцці, - гэта той факт, што яго ўжыванне ўмацуе імунную сістэму, не даючы пастаянна набліжацца грыпу і прастуды. Хочаце ведаць больш? Ніжэй падрабязна азнаёмцеся з асноўнымі перавагамі маркоўнага соку!

Рэгулюе ўзровень халестэрыну

Штодзённае ўжыванне маркоўнага соку можа значна дапамагчы кантраляваць узровень халестэрыну. Людзі, якія пакутуюць ад гэтай праблемы або маюць пэўную схільнасць да высокага ўзроўню халестэрыну, які можа выклікаць розныя захворванні, могуць атрымаць карысць з гэтага соку, уключыўшы яго ў свой штодзённы рацыён.

Прычына гэтага ў тым, што моркву аказвае дзеянне, якое стымулюе жоўць і палягчае пераварванне тоўстай ежы, расшчапляючы тлушч і кантралюючы яго ўзровень.

Затрымлівае старэнне

Флавоноіды і кароціноіды, якія ўваходзяць у склад морквы, у гэтай другой групе вылучаецца бэта-каратын, вельмі важныя для паляпшэння стану скуры і валасоў.

Дзякуючы вялікай колькасці гэтых злучэнняў у морквы, яна будзе спрыяць захаванню абароны клетак ітым самым запавольваючы старэнне, прадухіляючы заўчаснае старэнне скуры. Гэтыя кампаненты дзейнічаюць непасрэдна на клеткі, прадухіляючы іх ад дэгенерацыі, таму гэты эфект адчуваецца пры штодзённым ужыванні морквы або яе соку.

Прадухіляе рак

Яшчэ адной прычынай уключыць маркоўны сок у паўсядзённае жыццё з'яўляецца той факт, што гэты напой можа прынесці карысць вашаму здароўю такім чынам, што ён можа нават прадухіліць некаторыя сур'ёзныя захворванні з ракам, з-за да яго асноўных кампанентаў.

Дзякуючы колькасці антыаксідантных кампанентаў, вітаміна А і поліфенолаў, маркоўны сок у вашым паўсядзённым жыцці прадухіліць пашкоджанне клетак, якое можа быць выклікана свабоднымі радыкаламі, і як у выніку, ён можа паменшыць верагоднасць раку лёгкіх, страўніка і малочнай залозы.

Іншае рэчыва, прысутнае ў морквы, фалькарынол, таксама вельмі эфектыўна прадухіляе і зніжае рызыку рака тоўстай кішкі.

Паляпшае здароўе скуры

Морква багатая бэта-каратынам, які аказвае вельмі важнае дзеянне на карысць скуры ў цэлым. Гэты кампанент валодае дзеяннем, якое можа абараніць скуру ад негатыўнага ўздзеяння ультрафіялетавых прамянёў, якія могуць выклікаць розныя праблемы са скурай, а таксама некаторыя віды раку, якія дзівяць гэты рэгіён.

Эфект, аднак, будзе залежаць ад колькасць знаходжання чалавека на сонцы. Флавоноіды, якія таксамаякія ўваходзяць у склад морквы, валодаюць антіоксідантным дзеяннем, што важна для прадухілення дэгенерацыі клетак скуры, захоўваючы яе маладзейшай і даўжэй дагледжанай.

Дапамагае загараць

Адным з найбольш вядомых уплываў морквы на скуру з'яўляецца тое, што яна валодае якасцямі, важнымі для людзей, якія жадаюць прыгожага і здаровага загару.

Ужыванне маркоўнага соку ў паўсядзённым жыцці можа палегчыць захаванне загару на скуры, і гэта адбываецца з-за таго, што морква змяшчае вельмі вялікую колькасць бэта-каратыну, а таксама лютэіна, якія два кампаненты, якія падтрымліваюць пігментацыю скуры, забяспечваючы значна больш натуральны загар.

Дапамагае знізіць вагу

Уключэнне морквы або яе соку ў ваш рацыён можа прынесці шмат карысці і палепшыць ваша здароўе. Але для людзей, якія хочуць схуднець, гэта таксама важная ежа, якая можа дапамагчы ў гэтым складаным працэсе. Гэта таму, што морква забяспечвае вялікую сытасць, бо яна ўтрымлівае вялікую колькасць клятчаткі.

Калі есці ў свежым выглядзе, у выпадку з сокам, яна можа забяспечыць каля 3,2 грама клятчаткі. Яшчэ адзін фактар, які робіць яго ідэальным для ўжывання ў працэсе пахудання, - гэта яго нізкі глікемічны індэкс, што робіць яго таксама жыццяздольным варыянтам.для людзей з цукровым дыябетам.

Абараняе здароўе зроку

Бэта-каратыны, якія ўваходзяць у склад морквы, аказваюць вельмі вялікі ўплыў на здароўе ў цэлым і яшчэ раз аказваюцца магутнымі для абароны зроку. Гэтыя рэчывы з'яўляюцца папярэднікамі вітаміна А, які важны для забеспячэння здароўя вачэй.

Морква, якая мае больш жоўтую пігментацыю, мае іншы не менш магутны кампанент, які з'яўляецца Лютэін, які мае ахоўнае дзеянне які дапамагае прадухіліць дэгенерацыю жоўтай плямы, а таксама абараняе вочы ад магчымых захворванняў, такіх як катаракта.

Умацоўвае імунную сістэму

Умацаванне імуннай сістэмы таксама гарантавана ўжываннем маркоўнага соку. Гэта таму, што гэтая гародніна надзвычай багатая вітамінам А, які важны для паляпшэння супрацьзапаленчай рэакцыі арганізма.

Ён таксама стымулюе больш эфектыўную абарону клетак, спрыяючы ўмацаванню і прафілактыцы імуннай сістэмы ад аслаблення.

Спажыванне маркоўнага соку можа таксама дапамагчы палепшыць абарону слізістай абалонкі паражніны рота, так што цэласнасць слізістай абалонкі кішачніка таксама абаронена, такім чынам, падтрымліваючы страўнікава-кішачны тракт у бяспецы і абароне.

Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні

Карысць морквы і ўжыванне яе соку шмат і можа дапамагчырозныя сферы аховы здароўя. Сардэчна-сасудзістых захворванняў таксама можна пазбегнуць або змякчыць, уключыўшы гэты напой у сваё паўсядзённае жыццё. І зноў жа, з-за таго, што ў складзе гэтай бабовай культуры прысутнічае вельмі моцная прысутнасць бэта-каратыну.

Абарона, якую аказваюць гэтыя кампаненты, можа прадухіліць шэраг захворванняў, у тым ліку сардэчных, так як яны дзейнічае ў працэсе акіслення дрэннага халестэрыну, ЛПНП, і забяспечвае большае засваенне валокнаў, якія важныя для розных дзеянняў чалавечага цела.

Паляпшае працу мозгу

Спажыванне моркву ў вашым паўсядзённым жыцці можа палепшыць працу мозгу дзякуючы злучэнню, якое змяшчаецца ў бабовых, лютэалін, які, як вядома, паляпшае такія праблемы, як дэфіцыт памяці, які звычайна звязаны з памяццю. ёсць запаленне мозгу, агульны працэс узнікаць з-за шэрагу іншых фактараў, асабліва ўзросту. Такім чынам, спажыванне гэтага соку таксама палепшыць працу вашага мозгу, прыносячы больш якаснага жыцця ў вашы дні.

Рэцэпт маркоўнага соку

Прыгатаванне маркоўнага соку вельмі простае, і яго можна прыгатаваць шляхам спалучэння некалькіх іншых прадуктаў, багатых станоўчымі ўласцівасцямі для здароўя, такіх як садавіна, іншая гародніна і а таксама некаторыя спецыі.

Яны могуць дадаваць соку водарпрыносіць уласную карысць, робячы сок яшчэ больш эфектыўным для барацьбы і палягчэння сімптомаў розных захворванняў і праблем, у дадатак да, вядома, абароны імуннай сістэмы.

Каб прыгатаваць маркоўны сок, глядзіце просты рэцэпт ніжэй, і гэта можна павялічыць у адпаведнасці з вашымі перавагамі.

Інгрэдыенты

Інгрэдыенты для падрыхтоўкі ідэальнага маркоўнага соку будуць залежаць ад вашых асабістых пераваг, але некаторыя ідэі садавіны і іншыя рэчы могуць дапамагчы вам выбраць тое, што найбольш спадабаецца вашаму густу. Інгрэдыенты для гэтай версіі маркоўнага соку глядзіце ніжэй:

- 5 сярэдніх моркваў;

- 1 маленькае яблык;

- 1 сярэдняя буракі.

Як прыгатаваць маркоўны сок

Спачатку, каб прыгатаваць маркоўны сок, прадэзінфікуйце і ачысціце ўсе прадметы. Затым нарэжце моркву, яблык і буракі больш дробнымі кавалачкамі, каб іх лягчэй было ўзбіць у блендере. Узбіце ўсе інгрэдыенты і дадайце вады, колькі хочаце.

Пасля таго, як усё добра змяшана, пры жаданні сок можна працадзіць, каб выдаліць лішнія кавалкі і валакна, якія могуць застацца ў канцы падрыхтоўка. Аднак, не працаджваючы сок, ён надасць яшчэ больш уласцівасцяў, так як усе элементы маркоўнага складу і іншыя элементы застануцца некранутымі.