Што такое навязлівыя думкі?

Навязлівыя думкі - гэта, як вынікае з назвы, зламыснікі. Гэта думкі, якія з'яўляюцца раптоўна, без прычыны, і кожны ім падуладны. Яны прыходзяць з крыху большай сілай, чым звычайная аўтаматычная думка. Некаторыя людзі могуць занадта прывязвацца да гэтых думак, прычыняючы дыскамфорт і пакуты, ускладняючы "пазбаўленне" ад іх.

Звычайна назойлівыя думкі звязаны з трывожным засмучэннем, але гэта не з'яўляецца вызначальным фактарам для гэтыя думкі з'яўляюцца. Як правіла, яны звязаны з траўмай, страхам або падзеяй з мінулага. У гэтым артыкуле вы даведаецеся, што значаць назойлівыя думкі і якія яны бываюць. Праверце гэта ніжэй!

Значэнне навязлівага мыслення

Зразумець прадмет назойлівых думак можа здацца складаным. Такім чынам, каб дапамагчы вам лепш зразумець гэта, давайце пералічым некаторыя абставіны, у якіх устаўляецца гэты тып мыслення. Глядзіце ніжэй!

Адносіны са страхам

Адна з прычын назойлівых думак у большасці выпадкаў звязана з нейкім тыпам страху. Нават ведаючы, што страх - гэта нешта цалкам натуральнае для кожнага чалавека, гэта пачуццё, звязанае з нашым інстынктам выжывання.

Звычайна страх, выкліканы такімі тыпамі думак,што ў кожнага чалавека гэтая інтэнсіўнасць можа змяняцца.

Такім чынам, занадта частае ўзнікненне негатыўных назойлівых думак, якія робяць вас не ў стане звязаць, што з'яўляецца рэальнасцю, а што проста дэдукцыяй, можа быць небяспечным для здароўя вашага розуму . Аднак ёсць спосабы лячэння навязлівых думак, і альтэрнатывай з'яўляецца псіхааналіз.

Імкнучыся вызначыць, хто мы ёсць, праз працэс самапазнання, мы можам лепш справіцца з гэтымі думкамі. Такім чынам, прафесійная і псіхалагічная дапамога вельмі вітаецца, калі вы моцна пакутуеце ад назойлівых думак.

Нарэшце, вельмі важна разумець, што, нягледзячы на ​​тое, што негатыўныя думкі часта выклікаюць дрэнныя адчуванні і пачуцці, яны ўсё роўна існуюць частка любога чалавека!

Калі гэта адбываецца

Назойлівыя думкі - гэта нешта больш распаўсюджанае, чым вы думаеце. Яны могуць узнікнуць падчас любой штодзённай працы, якую мы выконваем, або проста ў хвіліну адпачынку і спакою - гэта значыць, няма часу, каб адбыцца.

Таму што чалавечы мозг - гэта "машына", здольная апрацоўваць мільёны думкі, розум, апрацоўваючы аўтаматычныя думкі, знаходзіцца на "заднім плане", апрацоўваючы гэтыя назойлівыя думкі.

З кім гэта здараецца

Назойлівае мысленне здараецца з кожным чалавекам, бо гэта частка чалавечага вопыту. Аднак гэты тып назойлівага мыслення часцей сустракаецца ў людзей з ОКР (дакучлівым станам), посттраўматычным стрэсам, трывожным засмучэннем, дэпрэсіяй і пасляродавай дэпрэсіяй.

Паходжанне гэтых думак будзе адрознівацца ў залежнасці ад чалавека. для людзей, бо наш арганізм рэагуе вельмі індывідуальна і непаўторна, і кожны чалавек адчувае сябе па-рознаму. Аднак такое мысленне можа здарыцца з кожным чалавекам у любым узросце.

Навязлівыя думкі пра «добрае»

Калі вы разумееце, што назойлівыя думкі - гэта толькі дрэнныя думкі, вы вельмі памыляецеся. Такія думкіяны могуць узнікаць як ідэі або моманты разважанняў на працягу дня. Часта яны з'яўляюцца выцесненымі ідэямі, якія з'яўляюцца з ніадкуль і ў канчатковым выніку працягваюцца ў галаве.

Звычайна гэта думкі, у якіх тэмы даволі разнастайныя, але важна ведаць, што яны , так, здольны выклікаць пачуццё радасці і шчасця, выклікаючы дабрабыт. Каб мець большы кантакт з добрымі назойлівымі думкамі, важна знаходзіцца ў асяроддзі, якое стымулюе гэта, няхай гэта будзе падарожжа, сустрэчы з сябрамі або проста заняткі, якія вам падабаюцца.

Навязлівыя думкі пра «дрэнныя»

Калі ваша якасць жыцця пагаршаецца, гэта таксама ўплывае на ваш розум. Пры гэтым з'яўленне назойлівых думак аб «дрэнным» становіцца больш прысутным. Калі негатыўныя назойлівыя думкі працягваюцца, заўсёды добра звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, які дапаможа вам зразумець іх.

Часта гэтыя думкі могуць быць звязаны з нейкім страхам або траўмай з мінулага і, такім чынам, заслугоўваюць ўвагу спецыяліста. Такім чынам, гэты тып мыслення становіцца дрэнным, калі ён выпраўляецца і ваша жыццё пачынае арганізоўвацца з таго, што не адпавядае рэчаіснасці

Навязлівыя думкі і дакучлівыя думкі

Гэта можна класіфікаваць як чалавечае трэба хацець кантраляваць усё і ўсіх. Але жыццё даказвае адваротнае, прыносячы аспекты, якія ёсцьнекантралюемы, як гэта бывае з некаторымі думкамі. Калі мы спрабуем кантраляваць дакучлівыя думкі, мы дазваляем ім ператварыцца ў дакучлівыя думкі.

Каб дакучлівыя думкі лічыліся дакучлівымі, яны павінны быць дакучлівымі, пастаяннымі, непрыемнымі і непажаданымі. Такім чынам, дакучлівыя думкі адрозніваюцца ад назойлівых, калі яны становяцца больш частымі і мы не можам аддзяліць іх ад паўсядзённага жыцця, уносячы незвычайны ўзровень бязладзіцы ў жыццё і асабліва ў псіхічнае здароўе.

Назойлівыя думкі і рэальнасць

Магчыма, гэта адзін з самых важных аспектаў, які трэба зразумець: назойлівыя думкі і рэальнасць. Той факт, што ў нас ёсць назойлівыя думкі, не азначае, што рэальнасць, якую яны нясуць, праўдзівая. Гэта, як і любыя іншыя, проста думкі.

Разумеючы, што мы не маем поўнага кантролю над тым, што мы думаем або над тым, што адбываецца ў нашым розуме, мы можам сказаць, што межы паміж мысленнем і дзеяннямі - гэта мы самі усталяваны. Такім чынам, мы павінны менш турбавацца аб змесце гэтых думак.

Прыклады назойлівых думак

У паўсядзённым жыцці мы акружаны знешнімі раздражняльнікамі. Гэтыя стымулы часта здольныя павялічыць прысутнасць назойлівых думак, калі яны ўзнікаюць праз нашы адносіны са светам.

Для ілюстрацыілепш і дапаможа вам зразумець, што такое назойлівыя думкі, важна паразмаўляць пра некаторыя з іх больш.

Такім чынам, такія думкі, як «выскачыць з транспартнага сродку, які рухаецца», «напасці на невядомага», «рабіць прычыніць боль камусьці, хто табе падабаецца", "штурхнуць кагосьці з балкона" - гэта некаторыя з прыкладаў назойлівых думак.

Тыпы назойлівых думак

А цяпер, каб зразумець падрабязней аб назойлівых думках, цікава даведацца, якія бываюць іх віды. Праверце ніжэй, што яны сабой уяўляюць і іх асноўныя характарыстыкі!

Сэксуальныя

Назойлівыя думкі часта звязаны з эратычнымі думкамі, крыніцай якіх з'яўляецца жаданне стасункаў з людзьмі ці сітуацыямі, якія часта неймаверна. Жаданне наладзіць адносіны з членам сям'і або калегам па працы, або, магчыма, з чалавекам, які вам вельмі блізкі і прыязны, можна аднесці да разнавіднасцяў сэксуальна-навязлівых думак.

Гвалт

Часам зламыснікі ў канчатковым выніку з'яўляюцца думкамі, якія мяркуюць акты гвалту супраць каго-небудзь, каго вы любіце, каго-небудзь з членаў вашай сям'і або супраць невядомага чалавека.

Толькі акт жадання гвалту можа быць зразуметы як тып гвалтоўнага назойлівага мыслення. Часта гэтая думка ўзнікае ў моманты гневу і адсутнасці кантролю над сабой

Дакучлівыя думкі

Дакучлівыя навязлівыя думкі непрыемныя, часта пастаянныя і настойлівыя. Характарыстыка, якая вельмі прысутнічае ў гэтым тыпе думак, - гэта той факт, што яны непажаданыя кожны раз, калі яны ўзнікаюць.

Чалавек, які мае гэты тып думак, адчувае вялікую віну за тое, што ён не згаджаецца з тое, што яму прапануюць, стараючыся не рабіць тое, што ён прапануе зрабіць. Гэта тып мыслення, пры якім чалавек імкнецца змагацца са сваімі ўласнымі думкамі, робячы ўсё магчымае, каб кантраляваць іх і адштурхнуць іх, нават ведаючы, што гэта практычна немагчыма.

Такім чынам, чым больш ён хоча не каб мець гэтую думку, тым больш яна фіксуе яе ў вашай галаве - гэта значыць выклікае супрацьлеглы эфект.

Самаацэнка

Мы жывем у свеце, дзе параўнанне пануе моцным, калі мы размаўляем пра самаацэнку. Віртуальны свет, як правіла, узмацняе назойлівыя думкі аб самаацэнцы з-за празмернага зместу параўнанняў і лёгкага доступу да жыцця вядомых людзей і выдатных людзей, якія ствараюць грамадскае меркаванне.

Такім чынам, думкі кшталту "Я сёння выглядаю вельмі непрыгожа" , "Я не вельмі добра выглядаю без адзення", "маё цела мяне не задавальняе, я занадта тоўсты" - вось некаторыя прыклады тых, якія звязаны з самаацэнкай - фундаментальнай для кожнага чалавека Можна сказаць, што гэты тып мыслення можа быць звязаны з нейкай трывогайпрыклад.

Адносіны

Калі мы атрымліваем ад кагосьці абдымкі, прыхільнасць або камплімент, звычайна адчуваем, што мы не вартыя гэтага моманту. Гэта тып назойлівых думак, звязаных з аспектамі адносін.

Гэтыя думкі, калі яны ўзнікаюць, прывядуць да думкі, што мы не вартыя любові, якую атрымліваем, ствараючы пачуццё нявартасці, калі яны ўзмацняюцца .

Рэлігійны

Часам у свядомасці ўзнікаюць ідэі, звязаныя з адчуваннем таго, што нейкія ўчынкі супярэчаць волі Бога. Гэта тып назойлівых думак, які адносіцца да пачуцця або ўспрымання здзяйснення нейкага граху або правапарушэння, што, у боскіх вачах, вельмі няправільна і караецца.

Такім чынам, гэты тып думак, як правіла, судзіць пра нашы ўчынкі і нашы каштоўнасці ў залежнасці ад таго, што з'яўляецца правільным і няправільным, сутыкаючыся з рэлігійнымі думкамі, чымсьці больш маралізатарскім.

Як справіцца з назойлівымі думкамі

Нашыя тэмы ніжэй, вы навучыцца спраўляцца з дакучлівымі думкамі больш практычным і эфектыўным спосабам. Гэтыя аспекты дапамогуць вам у вашых адносінах з вашымі думкамі, уносячы больш якаснага ў ваша псіхічнае здароўе. Праверце гэта ніжэй!

Гэта проста думкі

Першы крок, які мы пералічылі, надзвычай важны, на які трэба звярнуць увагу: прызнанне таго, што назойлівыя думкі - гэта простадумкі і тое, што яны не з'яўляюцца або вызначаюць вас, дапамагае вам дыстанцыявацца ад таго, што рэальна, ад таго, што стварае ваш уласны розум.

Тое, што гэтыя думкі звычайна перадаюць, калі яны дрэнныя, не азначае, што нешта, насамрэч, гэта адбудзецца. Яны з'яўляюцца проста ідэямі і, такім чынам, не прадстаўляюць сапраўднай рэальнасці, яны з'яўляюцца толькі яе ідэалізацыяй.

Прымаць назойлівыя думкі

Прымаць назойлівыя думкі з'яўляецца фундаментальным стаўленнем да таго, каб лепш з імі змагацца . Незалежна ад таго, добрыя гэта ці дрэнныя думкі, многія людзі спрабуюць здушыць іх ці выгнаць, як калі б гэта было нешта негатыўнае, але не ў стане знайсці вынік, які яны чакалі.

Маючы такое стаўленне, тэндэнцыя да пачуцці, якія ўзмацняюцца перад абліччам таго, што адбылося з гэтым вопытам.

Больш за тое, прыняцце не азначае, што вы павінны быць закладнікамі такога тыпу мыслення і не мець да яго ніякага стаўлення. Наадварот, гэтае прыняцце павінна суправаджацца здольнасцю ўсведамляць, што мы можам, калі заўгодна, аднавіць прагрэс свайго розуму.

Дыялог з назойлівымі думкамі

Калі думка з'яўляецца назойлівай, стаўленне, якое дапаможа яе пераадолець, гэта проста дыялог з ёй. Робячы гэта, вы дапамагаеце паменшыць цяжар думкі, а таксама памяншаеце пакуты, выкліканыя ёю.

Усведамляючы, што выпагрузіўшыся ў гэтыя думкі, паспрабуйце завесці дыялог і назваць яго наступным сказам «Я заўважыў, што ў мяне ёсць думка». Такім чынам, выкажыце думку, якая ходзіць у вас у галаве. Практыкуючы гэта, вы дапаможаце вярнуць сябе ў цэнтр сваёй увагі, далей ад хвалі назойлівых думак. Варта паспрабаваць.

Аспрэчванне назойлівых думак

Аспрэчванне назойлівых думак, гэта значыць пастаноўка іх пад сумнеў, дапаможа вам лепш зразумець, адкуль яны бяруцца, а таксама дапаможа назваць іх. Мы часта пакутуем ад негатыўных назойлівых думак, дазваляючы ім ствараць сілу ў розуме. Калі мы спрабуем распытаць іх, мы робім усё магчымае, каб даследаваць і, магчыма, зразумець іх паходжанне.

Такім чынам, сутыкаючыся з імі тварам і шукаючы добрыя разважанні, мы можам мець большы кантакт з тып мыслення і, шмат разоў, здольнасць ідэнтыфікаваць, ці ўяўляюць яны, на самай справе, рэальнасць, ці гэта проста высновы, створаныя нашым розумам. некаторыя стыгмы - што дазваляе разгледзець гэты вопыт больш поўна.

Ці небяспечныя назойлівыя думкі?

Як можна было зразумець, навязлівыя думкі з'яўляюцца натуральнымі і з'яўляюцца часткай чалавечага вопыту. Яны могуць існаваць і як дрэнныя думкі, і як добрыя думкі, прымаючы пад увагу