Як пераадолець расчараванне?

Расчараванне - гэта пачуццё, якое ніхто не хацеў бы адчуваць, але яно з'яўляецца фундаментальным у жыцці кожнага чалавека. Расчароўваючыся, чалавек уступае ў кантакт з рэальнасцю і ўсведамляе, што менавіта адбываецца вакол яго.

Аднак сутыкнуцца з няўдачай у адносінах або ў любой сферы жыцця не заўсёды лёгка. . Усведамленне таго, што ўсё, пра што вы калісьці марылі і планавалі на будучыню, пайшло на вецер, можа быць вельмі пакутлівым і адчайным. Такім чынам, вельмі важна ведаць, як пераадолець расчараванне, каб жыць здаровым ладам.

Каб дапамагчы вам пераадолець расчараванне, мы вылучылі ў гэтым тэксце важныя парады, каб сутыкнуцца з гэтым працэсам. Але мы ўжо казалі, што для пераадолення гэтага тыпу расчаравання неабходна набрацца цярпення і жадання вярнуцца на вяршыню. Таксама не вінаваціце сябе ні ў чым, што здарылася, а вучыцеся на памылках. Працягвайце чытаць і даведайцеся больш!

Больш падрабязна пра расчараванне

Расчараванне або расчараванне з'яўляюцца часткай жыцця кожнага чалавека. У рэшце рэшт, мы не можам кантраляваць паводзіны іншага, а тым больш мы не ўпэўненыя ў заўтрашнім дні. Але даведайцеся ў наступных тэмах, што навука кажа пра гэта, і ўбачыце небяспеку празмерных чаканняў.

Расчараванне паводле навукі

Навука кажа, што расчараванне падобна да болю жалобы. Калізасцерагчы сябе ад расчаравання - гэта не прапускаць этапы адносін, выдаючы ўласныя пачуцці. Калі вы адчуваеце, што цяпер не час рабіць наступны крок у адносінах, не рабіце гэтага. Не хачу прыспешваць падзеі, каб жыць будучыняй, але атрымлівайце асалоду ад кожным момантам адносін. Жыві сённяшнім днём і дазволь часу разабрацца з усім.

Не май занадта высокіх чаканняў

Уступленне ў любоўныя адносіны з занадта вялікімі чаканнямі - гэта поўная талерка для расчаравання. Вы можаце марыць, планаваць, ставіць мэты, але ўсё гэта павінна грунтавацца на рэальнасці і ў поўнай згодзе з іншым бокам. Шмат разоў расчараванне з'яўляецца ў жыцці чалавека як следства ідэалу, які ён сам стварыў.

Зразумейце, што вы не самотныя ў адносінах і другі не ідэальны. Сцеражыцеся фантазій, якія з'яўляюцца ў галаве, калі ўсё ў парадку і ў парадку. Здараюцца рознагалоссі, ва ўсіх ёсць недахопы, і змены заўсёды могуць адбыцца. Такім чынам, супакойцеся і паглядзіце на рэальнасць рэчаў.

Будзьце рэалістамі

Ключавы момант для прадухілення расчаравання - трымаць галаву на месцы і трымаць ногі на зямлі. Будзьце максімальна рэалістычныя і не спрабуйце засланіць сонца рэшатам. Гэта значыць, не спрабуйце замаскіраваць тое, што вельмі зразумела. Калі вы заўважылі, што нешта мяняецца ў адносінах, паглядзі ў вочы, прыняўшы неабходную позу.

Узнікае расчараваннеменавіта з-за адсутнасці адчування рэальнасці. Зразумела, што распазнаць пэўныя ісціны няпроста, бо жыць у свеце ілюзій, дзе ўсё ідэальна і цудоўна, камфортней, чым глядзець праўдзе ў вочы. Але паверце, разбіраючыся ў рэальных сітуацыях, вы захаваеце ваша эмацыянальнае здароўе і зробіце вас мацнейшым чалавекам.

Ці магу я звярнуцца па псіхалагічную дапамогу пасля расчаравання?

Расчараванне - гэта боль настолькі моцны, што яго параўноўваюць з жалобай. Паколькі гэта моцныя пакуты, многія не могуць справіцца з сітуацыяй у адзіночку і маюць патрэбу ў кімсьці побач. У гэтых выпадках псіхалагічная дапамога з'яўляецца бяспечнай кропкай падтрымкі для чалавека.

Псіхолаг з дапамогай метадаў будзе вітаць пацыента, які пакутуе, дапамагаючы яму знайсці новыя шляхі пасля расчаравання. Важна быць адкрытым для лячэння, разумеючы, што прафесійная дапамога незаменная для лячэння душы.

У гэтым артыкуле вы знойдзеце некалькі саветаў аб тым, як пераадолець расчараванне, што рабіць, каб яго прадухіліць у дадатак да іншай актуальнай інфармацыі па тэме. Скарыстайцеся ўсім, што вы даведаліся, і выкарыстоўвайце гэтыя веды з карысцю. Не грэбуйце псіхалагічнай дапамогай і зразумейце, што вы заўсёды павінны быць на першым месцы. Любіце сябе!

Псіхолагі разумеюць расчараванне як боль, які можа перашкодзіць чалавеку жыць паўнавартасна або павялічыць асабісты вопыт, каб прынесці карысць эмацыянальнай сталасці. Вельмі важна перажыць пакуты ад страты, каб можна было зноўку выказаць смутак і навучыцца жыць з адсутнасцю іншага.

Падмацаванне чаканняў

Калі пачынаюцца новыя адносіны , натуральна ствараць чаканні і жадаць поспеху партнёрства. Аднак іх лішак вельмі шкодны і ўзмацняе працэс расчаравання. Вельмі важна не мець занадта вялікіх чаканняў, бо ў дадатак да расчаравання вы можаце пацярпець ад наступных наступстваў:

• Невызначэнне патэнцыйных жорсткіх адносін;

• Ідэалізацыя партнёра і быць расчараванне, калі яго паводзіны адрозніваюцца ад яго ідэалу;

• Выключная адданасць адносінам у шкоду ўласным жыццёвым праектам;

• Спроба вылепіць партнёра ў адпаведнасці са сваімі ідэалізацыямі;

• Прапускаць этапы адносін і не атрымліваць асалоду ад бягучага моманту.

Як пераадолець расчараванне?

Боль стратыпакута, якой, здаецца, няма канца. Жыць у адсутнасць каханага, напрыклад, цяжка. У рэшце рэшт, не толькі чалавека няма. З ёй губляюцца размовы, планы, прагулкі, смех, зносіны ў цэлым. Каб дапамагчы вам рухацца наперад, глядзіце ніжэй парады, як пераадолець расчараванне.

Дайце час

Незалежна ад таго, што здарылася, расчараванне - гэта пакута, якая не заканчваецца з дня на дзень. Вы павінны разумець, што вы перажываеце разрэз у сваім жыцці, і вам трэба набрацца цярпення, каб дачакацца, пакуль разрэз закрыецца. У вашым сэрцы ёсць рана, і, як і любой ране, ёй патрэбны час, каб загаіцца.

Такім чынам, не спяшайцеся з пераадоленнем. Але жывіце кожны дзень адначасова. Дазволь сабе пакутаваць, плакаць, сумаваць па табе, таму што тады ты зможаш змірыцца з усім болем і аднавіць спакой у новых адносінах. У адваротным выпадку буферызацыя смутку будзе служыць толькі перадачы яго камусьці іншаму.

Крок за крокам

Спрабуючы пераадолець расчараванне, асабліва ў сферы кахання, многія здзяйсняюць тая ж памылка спробы вылечыць з дапамогай іншых адносін. Аднак пераважная большасць расчараваных людзей не разумеюць, што маскіроўка болю і перанясенне яе ў іншыя адносіны толькі пагаршае сітуацыю і павялічвае пачуццё незадаволенасці.

Не спрабуйце "даказаць" да вашага былога, што выён у парадку і працягвае жыць, таму што на карту пастаўлена яго эмацыянальнае здароўе. Замест гэтага рабіце маленькія зручныя крокі. У выхадныя выходзьце з сябрамі, у іншы наведайце сям'ю, у іншы паклапаціцеся пра сябе і гэтак далей. Галоўнае - ісці лёгка і спакойна.

Практыкуйце прабачэнне і прымайце свае памылкі

Як правіла, расчараванне адбываецца з-за празмернай ідэалізацыі каханага чалавека або сябе. У некаторых выпадках чалавек вінаваціць сябе ў правале адносін. Нават калі вы неслі долю адказнасці за канец адносін, зразумейце, што памылкі здараюцца. Ніхто ў гэтым жыцці не ідэальны, і, такім чынам, усе заслугоўваюць прабачэння, у тым ліку і вы.

З іншага боку, паспрабуйце таксама дараваць іншага боку, калі ён прычыніў вам шкоду. Гэта не значыць, што вы забудзецеся, што яна зрабіла з вамі, але прабачэнне можа палегчыць боль у вашым сэрцы. Кожны можа памыляцца, і ад няўдачы да няўдачы адбываецца асабістае развіццё.

Вучыцеся з гэтага

Увесь вопыт, добры ці дрэнны, спрыяе нашаму ўласнаму сталення. Таму нягоды, якія ўзнікаюць на шляху, заўсёды маюць светлы бок. Як бы цяжка гэта ні было, паверце, што ў расчаравання ёсць і станоўчы бок. Ёсць каштоўны ўрок, які вы можаце атрымаць з-за пакут, проста майце на ўвазе.

Шукайце вучыццау працэсе расчаравання, акрамя таго, што дапаможа вам пераадолець расчараванне, гэта зробіць вас лепшым чалавекам у будучыні. Праз разважанні вы зразумееце прычыны, якія прывялі да няўдачы адносін, і зможаце змяніць свой погляд на многія моманты. Таму вызваліце ​​месца для навучання праз боль.

Шануйце сябе і засяроджвайцеся на сабе

Пасля разбітага сэрца звычайна ўзнікае нізкая самаацэнка з вялікім патэнцыялам прывесці чалавека да станаў дэпрэсантаў. У гэтыя моманты вельмі важна не адмаўляцца ад самаабслугоўвання. Цяпер, як ніколі, вам трэба сачыць за сабой і любіць сябе ўсімі сіламі, не для таго, каб паказаць былому, што ўсё ў парадку, а для таго, каб вы ўсталі на ногі.

Такім чынам, паспрабуйце цаніць сябе, усхваляючы свае якасці і ўласцівасці тых, кім ганарыцца. Не думайце пачынаць новыя адносіны зараз, паклапаціцеся ў першую чаргу пра сябе, уклаўшы час у асабістае развіццё. Прайдзіце курсы, паспрабуйце набыць новыя здаровыя звычкі, змяніце знешні выгляд, паспрабуйце надаваць больш увагі сабе.

Заставайцеся са шчаслівымі людзьмі з добрай энергіяй

Няма лепшага, чым добрыя сябры, якія дапамогуць пераадолець расчараванне. У працэсе лячэння расчаравання трэба быць вельмі асцярожным з некаторымі людзьмі. Ёсць тыя, хто любіць бачыць пакуты іншых, і іншыя, якія робяць усё, каб палепшыць жыццё навакольных.

Пошукбыць побач са шчаслівымі людзьмі, з добрай энергіяй і якія любяць інтэнсіўна жыць. Добрая атмасфера дапаможа вам пазбавіцца ад усіх негатыўных пачуццяў, і вы ўбачыце, што жыццё занадта прыгожае, каб жыць у пакутах. Дазвольце сабе захапіць радасць навакольных.

Адпусціце мінулае і аддайце перавагу будучыні

Як гаворыцца ў народнай прымаўцы: «Хто жыве мінулым, той музей» . Паспрабуйце не разважаць над тым, што адбылося, таму што вы не зможаце нічога змяніць у мінулым. Шлях - адаптавацца да новай рэчаіснасці і рухацца далей. Азірніцеся назад і разгледзьце сітуацыі, у якіх вы перажылі, як вопыт, які сфармаваў ваша ўнутранае "я".

Засяродзьце сваю ўвагу на тым, што будзе наперадзе, падсілкоўваючы пачуццё ўдзячнасці за ўсё тое, што вы атрымалі. Адкрыйце для сябе новыя магчымасці для сваёй будучыні, скарыстайцеся магчымасцямі, убачыце новыя дзверы, якія адчыняцца. Каб пераадолець расчараванне, неабходна адпусціць мінулае і ўсімі сіламі ўхапіцца за перажыванні, якія нас чакаюць.

5 стадый смутку і расчаравання

Гора - гэта характарызуецца як працэс болю за страту каго-н. У гэтым сэнсе чалавек, які перажывае расчараванне, таксама пакутуе ад страты чагосьці, няхай гэта будзе чалавек, сумеснае жыццё, мары ці планы. Ніжэй вы адкрыеце для сябе 5 стадый смутку і зразумееце, як яны звязаны з расчараваннем.Глядзіце!

Адмаўленне

На этапе адмаўлення, як вынікае з назвы, адбываецца адмаўленне рэальнага факту. Гэта значыць, чалавек адмаўляецца верыць, што ён страціў каханага чалавека, што яго звольнілі, што любоўнае партнёрства спынілася. Гэта адбываецца як спроба абараніцца ад гора страты. Боль настолькі моцны, што суб'ект хоча адмаўляць бясспрэчнае, адмаўляць тое, што ён перажывае расчараванне.

Звычайна адмаўленне - гэта першая фаза, у якую ўваходзіць чалавек. Гэта можа доўжыцца некалькі дзён і нават месяцаў у залежнасці ад эмацыйнага стану. Неабходна паклапаціцца пра гэты стан, таму што ў сур'ёзных выпадках расчараваны чалавек можа нават стварыць паралельную рэальнасць, каб падтрымліваць свет ілюзій, у якім ён жыў.

Гнеў

Усведамляючы, што ўсё час, укладзены ў адносіны, быў практычна страчаны, можа прывесці да пачуцця адчаю, страху, гневу, віны і інш. Гнеў можна накіраваць на сябе ці на тое, што было страчана, вінавацячы іншых. У гэтым сцэнары агрэсіўныя адносіны і самаразбуральныя паводзіны звычайна разглядаюцца як формы праявы гневу.

Усе гэтыя пачуцці з'яўляюцца натуральнымі пасля расчаравання і характэрныя для фазы гневу працэсу смутку. Аднак трэба ведаць, як з імі змагацца, каб не выклікаць негатыўных наступстваў. Тыя, хто перажывае гэтую фазу, могуць сканцэнтраваць свае думкі на прыемных занятках, пакуль не дасягнуць фазыпрыняцце, каб зразумець усё, што адбылося.

Гандлярства

Фаза гандлю або перамоваў вызначаецца як адчайная спроба перамоваў з мэтай пераламаць сітуацыю. Гэта значыць, чалавек, які пацярпеў ад гора, расчараваны разрывам адносін, дае абяцанні і просіць зноў аднавіць абавязацельствы. Яна робіць усё, каб усё вярнулася да таго, як было раней.

Важна разумець, што этап перамоваў - гэта насамрэч спроба палегчыць пакуты. Для некаторых людзей боль ад расчаравання вельмі невыносны. Таму яны гатовыя на ўсё і прымаюць любыя ўмовы, каб рэалізаваць сваю фантазію. У некаторых выпадках ілюзія менш балючая, чым рэальнасць.

Дэпрэсія

Сярод усіх стадый смутку дэпрэсія звычайна самая інтэнсіўная, асабліва калі ў вас прысутнічаюць расчараванні. У гэтай фазе смуткуючая ўваходзіць у стан глыбокага пакуты з паслядоўнымі момантамі плачу. Яны схільныя ізаляваць сябе, і боль ад страты яшчэ больш узмацняе іх дэпрэсіўны стан.

Важна прайсці праз гэтую фазу дэпрэсіі, гэта адзіны спосаб адчуць боль ад страты і даць новае сэнс да расчаравання. З іншага боку, сябры і сям'я павінны быць побач з гэтым чалавекам, каб дапамагчы яму выйсці з гэтага перыяду. Час, праведзены ў фазе, адрозніваецца ад чалавека да чалавека, але важна звярнуць увагу нажыццё загінуўшага не паралізуе.

Прыняцце

На этапе прыняцця суб'ект прыходзіць да разумення прычын, якія прывялі да страты чалавека. Смуткуючы аднаўляе спакой, вучыцца жыць з адсутнасцю таго, каго кахаў. Вядома, памяць аб тых, хто сышоў, ніколі не сціраецца, застаюцца толькі добрыя ўспаміны і навукі, якія прыйшлі з сыходам.

Пераадоленне расчаравання прадугледжвае праходжанне гэтай фазы прыняцця, каб мець магчымасць рухацца далей і жыць. новыя адносіны. Туга можа з'явіцца на пэўных этапах жыцця, але адчай больш не з'яўляецца. Акрамя таго, прыняцце страты можа змяняцца на працягу жыцця, бо 5 стадый гора не адбываюцца лінейна.

Як прадухіліць расчараванне?

Каб быць расчараваным, проста быць жывым. Немагчыма прадухіліць расчараванне, бо мы не маем кантролю над іншым, але цалкам магчыма прыняць некаторыя меры засцярогі, каб прадухіліць расчараванне. Праверце, што вы павінны зрабіць ніжэй.

Не прапускайце стадыі адносін

Калі справа даходзіць да адносін, вельмі важна мець на ўвазе, што няма канкрэтнага правіла. Ёсць людзі, якія ўлюбляюцца за некалькі тыдняў, з'язджаюцца разам за месяцы і будуюць партнёрскія адносіны гадамі. У той час як іншыя перажываюць заляцанні і заручыны з вялікім цярпеннем, шлюб не доўжыцца нават месяцы.

Асноўная кропка для