Што такое рэўнасць?

Рэўнасць - гэта пачуццё, якое назіраецца ў пераважнай большасці людзей. Яна з'яўляецца ў міжасобасных адносінах, няхай гэта будзе сямейныя, рамантычныя або сяброўскія, і многімі разглядаецца як праява любові і клопату.

Аднак рэўнасць таксама можа быць адлюстраваннем пачуцця валодання. У гэтым сэнсе гэта перастае быць адлюстраваннем волі застацца з гэтым чалавекам і становіцца таксічным пачуццём, якое знявольвае і разбурае адносіны.

Такім чынам, вельмі важна аналізаваць і адрозніваць сімптомы здаровая рэўнасць да шкоднай. Для гэтага ў гэтым артыкуле мы прывядзем не толькі сімптомы рэўнасці, але і тыпы рэўнасці і спосабы барацьбы з гэтай сітуацыяй. Прачытайце і зразумейце!

Віды рэўнасці

Многія не ведаюць, але існуе больш чым адзін тып рэўнасці. У некаторых выпадках гэта можа нават лічыцца паталогіяй і патрабуе медыкаментознага лячэння. У вас ёсць сумневы наконт таго, якая рэўнасць у вас ці вашага партнёра? Чытайце далей і даведайцеся!

Звычайная рэўнасць

Так званая нармальная рэўнасць - гэта тая, якая не звязана з ідэяй валодання. Звычайна такое пачуццё ўзнікае з-за страху страціць чалавека ці нават пачуцця сваёй недастатковасці.

У большасці выпадкаў тыя, у каго звычайная рэўнасць, стараюцца не выказваць яе, менавіта таму, што ведаюць, што яна неапраўданая і з'яўляецца праява ўласнага страху. у гэтыхз іншымі, але і адносіны з самім сабой. Вам трэба знайсці сваю каштоўнасць і павысіць самаацэнку. Ведаючы, наколькі вы вясёлы, прыгожы, разумны і многае іншае, вы зразумееце, чаму гэты чалавек вырашыў быць з вамі.

Каб папрацаваць над сваёй самаацэнкай, знайдзіце час для самааналізу. Вы павінны ведаць сябе, каб ведаць свае якасці. Усвядомце, што вы робіце добра, што вам падабаецца і вашы дасягненні.

Эмацыйны інтэлект

Развіццё эмацыйнага інтэлекту таксама дапаможа вам справіцца з рэўнасцю і некаторымі іншымі сітуацыямі ў адносінах. Мы часта ірацыянальна рэагуем на сітуацыі, а потым шкадуем аб гэтым.

Аднак частыя празмерныя дзеянні могуць напружыць адносіны. Адзін са спосабаў пазбегнуць гэтага - працаваць над сваім эмацыйным інтэлектам, каб вы маглі больш уважліва назіраць за сітуацыямі і ведаць, як дзейнічаць у іх пазітыўна.

Пазітыўныя думкі

Культываванне пазітыўных думак - яшчэ адзін спосаб каб пераадолець рэўнасць. Падсілкоўванне негатыўных пачуццяў і думак аб магчымай здрадзе або любой сітуацыі, якая выклікае ў вас рэўнасць, толькі пагоршыць сітуацыю.

Цалкам магчыма, што вы пагрузіцеся ў гэтыя думкі і ў выніку паверыце ў гісторыю, якую вы стварылі. Таму, калі вы разумееце, што ўзнікае неабгрунтаваная думка, адштурхніце яе і паспрабуйце напоўніць свой розум думкаміпазітыўны.

Размова

Адна з самых важных парад: дыялог. Ваш партнёр не зможа даведацца, чаму вы раўнуеце, калі вы не размаўляеце. Вы павінны сказаць, што вы адчуваеце, заўсёды паважаючы іншых, вядома.

Правядзіце шчырую размову аб тым, што вас турбуе, і, перш за ўсё, будзьце гатовыя выслухаць. Выслухванне іншага боку дапаможа вам зразумець, у якой ступені ваш недавер сапраўдны ці з'яўляецца толькі плёнам вашага ўяўлення і няўпэўненасці.

Паразмаўляючы, вы зможаце распрацаваць стратэгію сумеснага пераадолення гэтай праблемы, як а таксама ўсе астатнія, хто можа паўстаць у адносінах. Будзьце спагадлівыя і шчырыя з чалавекам, якога вы любіце, гэта палегчыць вам справы.

Займайцеся фізічнай актыўнасцю і хобі

Займайцеся фізічнай актыўнасцю і хобі таксама можа дапамагчы вам справіцца з рэўнасцю. Гэта адбываецца таму, што занятак розуму прыемнымі заняткамі не дазволіць вам выхоўваць негатыўныя і скажоныя думкі пра чалавека, які вам падабаецца.

Акрамя таго, гэта дапаможа вам лепш пазнаць сябе і культываваць сваю індывідуальнасць. Практыка фізічнай актыўнасці таксама зніжае неспакой і стварае лепшыя адносіны са сваім целам, павышаючы самаацэнку.

Праца над сваімі межамі

Зразумейце свае межы і межы вашага партнёра. У кожнага розныя абмежаванні, і вы павінны прыняць гэта. Дайце зразумець партнёру, чаго вы чакаеце ад адносін, а чаго не.мае намер прыняць.

Такім жа чынам, зразумейце жаданні і абмежаванні іншага, не заўсёды спрабуючы паставіць сітуацыю ў вашу пазіцыю або бачанне. Ведайце, як сказаць "не", а таксама навучыцеся чуць "не".

Ці можа пачуццё рэўнасці быць здаровым?

У артыкуле мы заўважылі, што існуе некалькі відаў і сімптомаў рэўнасці. Некаторыя з іх з'яўляюцца нормай для чалавека, а іншыя лічацца паталогіяй. Некаторыя лічаць рэўнасць чымсьці здаровым у адносінах.

Аднак важна ўсведамляць, што здаровымі аспектамі рэўнасці з'яўляюцца клопат, любоў, клопат і жаданне мець чалавека побач бок. побач. Усе гэтыя пачуцці не трэба звязваць з рэўнасцю.

Рэўнасць - гэта дрэннае пачуццё, якое выклікае рознагалоссі ў найлепшых адносінах. Пастаяннае пачуццё рэўнасці зніжае самаацэнку, выклікае трывогу і можа зрабіць чалавека параноікам. І жыць у адносінах з чалавекам, які раўнуе, аднолькава таксічна, бо гэта абмяжоўвае і прычыняе боль.

Такім чынам, заўсёды старайцеся пераадольваць рэўнасць. Падтрымлівайце шчыры дыялог з чалавекам, з якім вы жывяце, і імкніцеся культываваць давер паміж вамі. Будучы шчырымі і слухаючы адзін аднаго, у вас могуць быць сапраўды здаровыя адносіны.

Эгаістычная рэўнасць

Эгаістычная рэўнасць з'яўляецца адлюстраваннем надзвычайнай індывідуальнасці. Чалавека, які адчувае гэты тып рэўнасці, не цікавяць асаблівасці і жаданні партнёра, а толькі яго задавальненне.

Такім чынам, чалавек раўнуе не толькі да іншых людзей, але і да дзейнасці або любое іншае, што робіць партнёр, але не цалкам звернута ў яго бок.

Калі вы пакутуеце ад эгаістычнай рэўнасці або ведаеце каго-небудзь, хто пакутуе ад рэўнасці, важна пазначыць або звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Вы павінны разумець, што жаданні ёсць не толькі ў вас, але і ва ўсіх вакол вас.

Перабольшаная рэўнасць

Чалавек, які мае перабольшаную рэўнасць, звычайна ўзмацняе сітуацыі, каб апраўдаць свае пачуцці. Праз дзіцячыя і нават тэатралізаваныя паводзіны гэты раўнівы чалавек ускладае віну на іншага і бярэ на сябе ролю ахвяры.

Ён таксама можа праяўляць помслівыя і выбуховыя характарыстыкі. У рэшце рэшт, гэты раўнівец лічыць, што адчувае несправядлівасць. Медыцынскае назіранне таксама неабходна, каб больш выразна ўяўляць сітуацыі і навучыцца не ставіць сябе ў цэнтры ўсяго.

Дакучлівая рэўнасць

Дакучлівая рэўнасць - гэта пачуццёуласнасць першая. Чалавек, які пакутуе ад гэтага зла, не клапоціцца пра шчасце іншых, ён проста засяроджаны на тым, каб усе былі пад яго кантролем.

Гэта адзін з самых крыўдлівых і небяспечных відаў рэўнасці, бо ён губіць самаацэнка і свабода іншага . Гэта нават лічыцца дакучлівым засмучэннем. Гэты раўнівы чалавек мае пастаянныя і некантралюемыя думкі пра іншага чалавека, і яго розум круціцца вакол таго, як валодаць гэтым чалавекам выключна для сябе.

Паталагічная рэўнасць

Як і дакучлівая рэўнасць, паталагічная рэўнасць лічыцца захворваннем і патрабуе прафесійнай увагі. Гэта частка так званага расстройства намеру, паколькі чалавек несвядома стварае сітуацыі, каб апраўдаць сваю рэўнасць.

Гэтыя сітуацыі могуць быць звязаныя з чымсьці рэальным, напрыклад, з уяўленнем, што ваш партнёр здраджвае таму, каму ён ведае, або быць цалкам адключаным, як рэальнасць. Інтэнсіўнасць трызнення можа развівацца з цягам часу, таму вельмі важна пачаць лячэнне як мага хутчэй.

Важна ведаць, што чалавек часцей за ўсё не можа кантраляваць гэта пачуццё. Яна ўвесь час адчувае сябе здраджанай або падманутай і не ведае, як адрозніць, што рэальна, а што не.

Сімптомы паталагічнай рэўнасці

Калі рэўнасць выходзіць за рамкі звычайных умоў, з'яўляюцца сімптомы некаторыя характарыстыкі, якія дапамагаюць нам вызначыць сітуацыю. Наогулраўнівыя людзі імпульсіўныя, інвазіўныя і маюць неабгрунтаваныя падазрэнні. Чытайце далей, каб выявіць сімптомы!

Недавер

Для раўнівца любая сітуацыя спараджае недавер. Затрымка ў адказе на паведамленне, адзінкавы выхад або погляд на мабільны тэлефон. Усё гэта выпадкі, якія, нягледзячы на ​​тое, што нічога не гавораць паасобку, адносяцца да здрады для раўнівца.

Пастаянны недавер спараджае трывогу і стрэс, выклікаючы празмерную рэакцыю з боку раўнівца. Верагодна, ён будзе пастаянна дапытваць іншага чалавека, шукаючы доказы сваіх падазрэнняў. Гэта пачуццё бярэ пачатак ад страху перад свабодай і незалежнасцю іншага.

Крыўда

Іншае пачуццё, звязанае з рэўнасцю, - гэта крыўда. Паколькі ён адчувае сябе пакрыўджаным і здраджаным, раўнівец заўсёды будзе адчуваць крыўду на іншага чалавека. На яго плечы ляжыць уся клопат і адданасць адносінам.

Акрамя таго, раўнівец крыўдуе на ўсе сітуацыі, якія, на яго думку, былі прычынай яго рэўнасці. Такім чынам, у любы момант гэты чалавек можа выбухнуць і, як правіла, у агрэсіўнай форме, выставіць тое, што ён ахоўвае.

Сітуацыі інтэрпрэтаваныя па-свойму

Паталагічная рэўнасць мае прыкметы параноі. Такім чынам, ён бачыць сітуацыі з пункту гледжання здрады і недаверу. Дзеянні ці выпадкі відацьнедарэчныя моманты становяцца момантамі надзвычайнай пакуты і гневу.

Вось чаму так цяжка жыць з чалавекам з паталагічнай рэўнасцю. Бо любое дзеянне стане падставай для сварак, і нават калі чалавек пазбягае пэўных паводзін, каб не выклікаць незадаволенасць раўнівца, ён усё роўна будзе бачыць праблемныя сітуацыі там, дзе іх няма.

Гнеў

Гнеў узнікае як канчатковае выражэнне ўсяго, што адчувае раўнівы чалавек. Негатыўныя пачуцці смутку, недаверу, недастатковасці і многія іншыя выяўляюцца ў форме гнеўных слоў і дзеянняў.

Як правіла, людзям з паталагічнай рэўнасцю таксама не хапае неабходнага эмацыйнага інтэлекту, каб кантраляваць свае эмоцыі і дзейнічаць рацыянальна. Такім чынам, сутыкнуўшыся з сітуацыяй, якая выклікае рэўнасць, сапраўдную ці не, раўнівы чалавек будзе дзейнічаць непрапарцыйна.

Не паважае прыватнае жыццё іншых

Нарэшце, раўнівы чалавек знаходзіць спосаб трымаць чалавека пад сваім кантролем і наглядам - ​​гэта ўварванне ў асабістае жыццё іншага чалавека. Недавер да здрады становіцца настолькі вялікім, што раўнівы чалавек лічыць апраўданым шпіёніць ці нават перашкаджаць іншаму чалавеку здзяйсняць дзеянні.

Акрамя таго, чалавек, які пакутуе паталагічнай рэўнасцю, любой цаной імкнецца даказаць, што ён мае рацыю і што партнёр сапраўды падманвае. Таму звычайна шукае асабістыя рэчы, мабільныя тэлефоны і нават гоніццапаспрабуйце знайсці доказы здрады.

Як абыходзіцца з раўнівым чалавекам

Як мы бачылі, існуе некалькі відаў рэўнасці, і да пэўнага ўзроўню яна лічыцца нармальнай рэакцыяй. Некаторыя людзі больш раўнівыя, чым іншыя, і ў адносінах, кахаючых ці не, часам даводзіцца сутыкацца з гэтым пачуццём і спрабаваць яго пераадолець.

Па гэтай прычыне ў гэтым раздзеле мы дамо вам некалькі парад, як справіцца з раўнівым чалавекам, асабліва калі яго тып рэўнасці не з'яўляецца паталагічным або дакучлівым. Каб зразумець, як дапамагчы гэтаму чалавеку і мець здаровыя адносіны, працягвайце чытаць!

Будзьце цярплівыя

Першым крокам, без сумневу, з'яўляецца цярпенне. Людзі часта адчуваюць сябе няўпэўнена з-за папярэдняга вопыту і, такім чынам, у выніку адчуваюць рэўнасць. Важна паразмаўляць, каб паспрабаваць зразумець, чаму гэты чалавек так сябе адчувае.

У размове паспрабуйце зразумець, ці раўнуе гэты чалавек па важкай прычыне, напрыклад, з-за непачцівасці з вашага боку або няўпэўненасці ў сабе іх частка. Калі прычына была неапраўданай, спакойна растлумачце ёй гэта і далікатна парайце ёй звярнуцца па наступную дапамогу.

Аднак часцей за ўсё рэўнасць з'яўляецца адлюстраваннем расчараванняў і нізкай самаацэнкі. Такім чынам, неабходна быць цярплівым, калі вы вырашылі падзяліць падарожжа разам з чалавекам, які змагаецца з гэтымі пачуццямі.

Выхаванне даверу

Яшчэ адзін важны момант у сумесным жыцціз чалавекам, які раўнуе, умацоўвае давер. У рэшце рэшт, калі адзін з самых вялікіх страхаў гэтага чалавека заключаецца ў тым, што вы парушыце яго давер, вам трэба паказаць яму, што гэтага не адбудзецца.

Скажыце яму, наколькі ён важны ў вашым жыцці, пра свае пачуцці і рашэнне застацца з ім. Растлумачце, што рызыкі падману няма, таму што вы абавязаліся быць з гэтым чалавекам. Калі гэта звычайная рэўнасць, чалавек будзе разумець і давяраць вам усё больш і больш, пакідаючы ў баку неабгрунтаваную рэўнасць.

Прадстаўце сябрам

Стратэгію памяншэння недаверу і страхаў, выкліканых рэўнасцю гэта пазнаёміць вашых сяброў з чалавекам, з якім вы звязаны. Калі няўпэўненасць узнікае з-за магчымых прагулак з сябрамі ці чагосьці падобнага, варта ўключыць яго ў свой круг сяброў, каб чалавек бачыў, што няма ніякіх падставаў для падазрэнняў.

Увогуле, гэта здарова уключыце партнёра ў сваю дзейнасць, паважаючы, вядома, вашу індывідуальнасць і прастору. Абмен вопытам выхоўвае давер і паказвае гэтаму чалавеку, што вы маеце намер заставацца з ім.

Навязванне абмежаванняў

Аднак, хоць існуе некалькі стратэгій, якія дапамогуць партнёру пераадолець рэўнасць, вельмі важна усталёўваць абмежаванні. У большасці выпадкаў адзін са спосабаў выяўлення рэўнасці - гэта кантроль. Таму трэба паказаць партнёру, што не будзешсаступіце.

Не дазваляйце чалавеку верыць, што яму трэба будзе кантраляваць вас, каб адносіны працавалі добра. Трэба размаўляць, паказваць, што абодвум патрэбны прастор і асабістая свабода. Чалавек павінен давяраць вам і быць гатовым змяніць негатыўныя звычкі.

Заахвочвайце без вас

Адзін з практычных спосабаў дапамагчы вашаму партнёру справіцца з рэўнасцю - гэта заахвоціць яго займацца без вас . Калі ён гэтага яшчэ не зрабіў, пакажыце яму, што яму таксама патрэбны час з самім сабой або са сваімі сябрамі.

Некаторыя людзі цалкам замкнёныя ў адносінах і бачаць у партнёры толькі адзіны варыянт для сяброўства і узаемадзеянне. У гэтых выпадках магчыма, што рэўнасць узнікае як адлюстраванне няўпэўненасці. Чалавек задаецца пытаннем, чаму другі хоча займацца іншымі справамі, калі яму дастаткова партнёра.

Аднак неабходна паказаць, што такія паводзіны не здаровыя. Незалежна ад адносін, кожны павінен культываваць сваю індывідуальнасць і, як бы цяжка гэта ні было спачатку, спрабаваць адчуваць задавальненне ад заняткаў, якія выконваюцца ў адзіноце або з іншымі людзьмі.

Кантралюйце ўласную рэўнасць

Там бываюць выпадкі, калі два чалавекі ў адносінах раўнуюць. У такіх сітуацыях абодва бакі павінны быць гатовыя змяніцца і змякчыць сваю рэўнасць. Дыялог з'яўляецца фундаментальнай часткай у любых абставінах, і тым больш у гэтых выпадках.

Неабходна разумець, штоу кожнага выклікае рэўнасць, бо гэта можа быць па розных прычынах. З гэтага, з вялікім разуменнем і жаданнем змяніцца, двое могуць пабудаваць здаровыя адносіны, заснаваныя на даверы.

Не хлусі

Нарэшце, калі ў вас ёсць адносіны з тым, хто раўнівы, не хлусі. Гэта цалкам сапсуе давер, які вы будавалі. Насамрэч, праўда павінна быць асноўнай перадумовай любых адносін, незалежна ад таго, раўнуе адзін з партнёраў ці не.

У рэшце рэшт, адносіны заснаваны на ўзаемным даверы, які дазволіць абодвум адчуваць сябе ў бяспецы з дзейнасць індывідуальны ад інш. Калі вы хаваеце, замоўчваеце або хлусіце пра сітуацыю, гэта абуджае няўпэўненасць іншага, які будзе ўяўляць, што вы можаце хлусіць пра іншыя рэчы, напрыклад, пра здраду.

Як кантраляваць уласную рэўнасць

Калі вы той чалавек, які адчувае рэўнасць, ведайце, што вы можаце навучыцца яе кантраляваць! Ёсць некалькі спосабаў справіцца з гэтым пачуццём і не дазваляць яму перашкаджаць вашым адносінам. Каб даведацца, як гэта зрабіць, працягвайце чытаць!

Праца над самаацэнкай

Рэўнасць часта ўзнікае з-за няўпэўненасці і нізкай самаацэнкі. Часта чалавек адчувае недастатковае пачуццё да іншага і працягвае ўяўляць, што ў любы момант яго партнёр зможа знайсці кагосьці лепшага.

Гэта пачуццё не толькі нашкодзіць вашым адносінам