Ці ведаеце вы, якія садавіна паказаны дыябетыкам?

Для дыябетыкаў садавіна не толькі з'яўляюцца карыснымі, але і выдатнай альтэрнатывай, калі вам хочацца з'есці што-небудзь салодкае. Аднак не ўсе яны паказаны, так як яны могуць павысіць узровень глюкозы ў крыві. Такім чынам, важна разумець харчовую каштоўнасць кожнага з іх і якія з іх варта, а якія не павінны быць у меню.

Каб было прасцей, у гэтым артыкуле мы пералічылі лепшыя садавіна для дыябетыкаў . Тут будуць разгледжаны ўласцівасці, догляд і правільны спосаб спажывання. Таксама праверце, чаму сокі могуць быць шкоднымі. Крыху ніжэй прачытайце гэтую і іншую інфармацыю аб гэтай хваробы, якой пакутуюць тысячы бразільцаў!

Больш падрабязна пра дыябет

Дыябет - гэта хранічнае захворванне, якое можа развіцца рознымі спосабамі. Прынята думаць, што праблема звязана толькі з няякасным харчаваннем. Аднак захворванне таксама мае генетычнае паходжанне або справакавана прыёмам некаторых лекаў. Далей даведайцеся больш пра дыябет, небяспеку і тое, як ежа можа дапамагчы.

Што такое дыябет?

Цукровы дыябет - хранічнае захворванне, якое выклікаецца празмерным узроўнем цукру ў крыві. Яго паходжанне бывае розным, характарызуецца парушэннем выпрацоўкі інсуліну. Інсулін - гэта гармон, які выпрацоўваецца падстраўнікавай залозай і адказвае за транспарціроўку глюкозымікробныя, сярод іншых. Людзі з дыябетам пры частым спажыванні кантралююць узровень глюкозы ў крыві і адчувальнасць да інсуліну.

Гэта звязана з высокім утрыманнем абалоніны, антыаксідантаў і вітамінаў A, B і C. працэс стрававання, павышае імунную супраціўляльнасць, паляпшае здароўе скуры і таксама спрыяе страце вагі, бо спрыяе адчуванню сытасці.

Свежыя садавіна з лупінай - лепшы спосаб спажывання гуавы. Пры нізкім глікемічны індэксе рэкамендуецца прымаць унутр невялікую адзінку. Акрамя таго, яго можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі сокаў, фруктовых салат і спалучаць з іншымі прадуктамі, якія маюць больш высокую глікемічны нагрузку.

Вішня

Вішня - гэта фрукт з нізкім глікемічным індэксам, поўны клятчаткі, бэта-каратыну, вітамінаў А і С, а таксама крыніца антыаксідантаў. Неўзабаве яго ўласцівасці становяцца антыдыябетычнымі, пазбягаючы высокіх скокаў глюкозы і рэгулюючы інсулін у крыві. Ён таксама валодае супрацьзапаленчым, сардэчна-ахоўным дзеяннем і дапамагае пры лячэнні артрыту і падагры.

Хоць і маленькі, плод багаты карыснымі пажыўнымі рэчывамі для ўсяго функцыянавання арганізма, у тым ліку можа ўплываць на якасць сну. Гэта адбываецца таму, што ёсць значная колькасць трыптафану, рэчыва, якое павялічвае выпрацоўку мелатоніна, гармона, які стымулюе сон.

Для дыябетыкаў рэкамендаваная прапорцыя складае адну кубак у дзень, што эквівалентна20 вішань і можна ўжываць паміж асноўнымі прыёмамі ежы. Пры падрыхтоўцы сокаў, пірожных або простае даданне аўса таксама з'яўляюцца альтэрнатывамі ўключэння садавіны ў паўсядзённае жыццё. Каб узмацніць яго дзеянне, кару не варта здымаць.

Сліва

Сліва - фрукт з высокай харчовай каштоўнасцю. Плод нізкакаларыйны, багаты вадой, растваральнай і нерастваральнай абалонінай, флаваноідамі, такімі як антоціаны, якія адказваюць за чырванаваты пігмент садавіны. Акрамя таго, гэта крыніца важных мінералаў, такіх як кальцый, калій і магній, а таксама вітамінаў A, B, C і K.

Такім чынам, пры частым ужыванні ён дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві і зніжае рэзістэнтнасць да інсуліну. Нават антыаксіданты, якія прысутнічаюць, паляпшаюць імунітэт, прадухіляюць касцяныя і сардэчна-сасудзістыя захворванні і дапамагаюць рэгуляваць працу кішачніка.

Свежая і сушаная сліва маюць нізкі глікемічны індэкс, аднак для дыябетыкаў лепш за ўсё ўжываць сліву ў свежым выглядзе. садавіны па адной-дзве сярэдніх адзінак у дзень. Абязводжаная версія больш салодкая, таму рэкамендуецца з'есці каля 5 адзінак у суправаджэнні тлушчаў або бялкоў.

Персік

Прыемны водар персіка робіць гэты фрукт адным з самых спажываных у свеце. Ёсць шмат карысці для здароўя, бо ў яго складзе ёсць вада, абалоніна, вугляводы, вітаміны А і С, а таксама мінералы, такія як калій,кальцый, жалеза і магній. Такім чынам яны дзейнічаюць як гіпаглікемічны, антыаксідант, супрацьракавы і супрацьзапаленчы сродак.

Фрукты выдатна падыходзяць для дыябетыкаў дзякуючы нізкаму глікемічнаму індэксу, а таксама ўтрымліваюць біялагічна актыўныя злучэнні, якія паскараюць метабалізм. Ён таксама прыносіць сытасць, спрыяе пахуданню, умацоўвае імунітэт, павялічвае шчыльнасць касцяной тканіны і карысны для сэрца.

Каб падтрымліваць узровень цукру ў норме, персік трэба ўжываць сырым і са скуркай. Нягледзячы на ​​тое, што садавіна ў сіропе вельмі смачныя, яны ўтрымліваюць шмат цукру і іншых кансервантаў, таму іх не рэкамендуецца ўжываць хворым на цукровы дыябет. Такім чынам, сярэдняя адзінка ў дзень - гэта ўжо выдатны варыянт для дэсерту або перакусу.

Апельсін

Апельсін, без сумневу, адзін з самых папулярных цытрусавых. Багаты вітамінам С, растваральнай абалонінай, фолатам, тыямінам і каліем, ён карысны для прафілактыкі і барацьбы з рознымі захворваннямі. Як і ў людзей, якія пакутуюць дыябетам, фрукт мае нізкі глікемічны індэкс і разам з іншымі кампанентамі падтрымлівае ўзровень цукру пад кантролем.

Яго ўздзеянне на здароўе таксама звязана са зніжэннем халестэрыну, пазбягаючы падвышаная верагоднасць развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў. Цытрынавая кіслата, якая змяшчаецца ў апельсінах, была паказана, што яна эфектыўна засвойвае жалеза, таму дапамагае людзям з анеміяй. Фолат - яшчэ адно важнае рэчыва, якое абараняе ад хваробныркі.

Каб кантраляваць дыябет, правільна ўжываць апельсіны ў прыродзе, у тым ліку з выжымак. Фруктовы сок не паказаны, так як адбываецца значная страта клятчаткі, што выклікае скачкі глюкозы ў крыві.

Авакада

Авакада - гэта фрукт, які не можа адсутнічаць у рацыёне дыябетыкаў. Гэта таму, што ў ім мала вугляводаў і высокае ўтрыманне карысных тлушчаў (монаненасычаных і поліненасычаных) і клятчаткі, якія кантралююць узровень глюкозы ў крыві. Ёсць таксама вялікая колькасць калію, вітамінаў A, B, C, E і K.

Такім чынам, гэтыя і іншыя пажыўныя рэчывы важныя для прадухілення з'яўлення іншых захворванняў, такіх як высокі ўзровень халестэрыну, які выклікае інсульты, інфаркты і гіпертанія. Акрамя таго, фрукт з'яўляецца выдатным саюзнікам у барацьбе з атлусценнем, так як ён стварае пачуццё сытасці надоўга.

Паколькі ён мае нізкі глікемічны індэкс, авакада вельмі ўніверсальны, яго можна ўключаць у кожны прыём ежы ў дзень, але ідэальны варыянт - з'есці каля 2 сталовых лыжак нарэзаных садавіны. Садавіна таксама можна выкарыстоўваць замест шкодных тлушчаў і вар'іраваць паміж салодкімі і пікантнымі стравамі. Аднак празмернае спажыванне можа павялічыць вагу, таму што яна змяшчае шмат калорый.

Лімон

Вельмі важны для здароўя дыябетыкаў лімон - гэта цытрусавы фрукт, багаты вітамінамі, асабліва вітамінам С і растваральнымі валокнамі, такімі як пекцін. Гэтыя і іншыя пажыўныя рэчывы памяншаюцьўзровень цукру ў крыві і дапамагае знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну. Плод таксама валодае супрацьзапаленчымі, супрацьгрыбковымі, антіоксідантнымі і страўнікава-пратэктыўнымі ўласцівасцямі.

Такім чынам, ён дзейнічае ў абароне ад распаўсюджаных захворванняў, якія ўзнікаюць з-за дыябету, такіх як, напрыклад, трамбоз, высокі крывяны ціск, атлусценне , інфекцыі, высокае крывяны ціск і сардэчна-сасудзістыя захворванні. Карысць цытрыны таксама звязана з лячэннем анеміі, спрыяючы засваенню жалеза клеткамі.

Лімон мае нізкі глікемічны індэкс і дададзены натуральны цукар, таму яго можна выкарыстоўваць у поўнай меры, асабліва для шкарлупіны . Спажыванне можа ажыццяўляцца праз сокі, салаты, пры падрыхтоўцы мяса і іншых прадуктаў.

Іншая інфармацыя аб садавіне для дыябетыкаў

Існуе вялікая разнастайнасць садавіны, якую можна ўжываць дыябетыкам. Аднак кожны з іх, у залежнасці ад глікемічнага індэкса і колькасці, варта прымаць з асцярожнасцю і ў пэўны час. Акрамя таго, некаторых варта пазбягаць, так як яны схільныя да павышэння ўзроўню глюкозы ў крыві. Тады працягвайце чытаць, каб зразумець гэтую і іншую інфармацыю.

Якіх садавіны варта пазбягаць дыябетыкам?

Садавіна з'яўляюцца выдатнай альтэрнатывай для пераадолення жадання есці салодкае, акрамя таго, што яны вельмі пажыўныя. Аднак лішак фруктозы (натуральнага цукру), вугляводаў і некалькіх вібрацый, якія прысутнічаюць у некаторых з іх, можабыць шкодным для дыябетыкаў. Таму пазбягайце ўжывання наступных садавіны:

- карлікавы банан;

- кавун;

- вінаград;

- джэкфрут;

- Хурма;

- Сухафрукты (разынкі, курага і чарнасліў);

- Інжыр;

- Тамарынд;

- Фінікі

- Асаі.

Усе згаданыя садавіна маюць глікемічны індэкс ад сярэдняга да высокага, таму яны хутка трапляюць у кроў. Акрамя таго, чым больш саспелыя садавіна, тым вышэй будзе канцэнтрацыя фруктозы.

У выпадку з сухафруктамі неабходна правяраць на ўпакоўцы, ці быў працэс абязводжвання праведзены цукрам-рафінадам. Хоць гэтыя садавіна не рэкамендуюцца дыябетыкам, іх можна ўжываць у невялікіх колькасцях і ва ўмераных колькасцях.

У які час лепш за ўсё ўжываць садавіну?

Такім чынам, для засваення натуральнага фруктовага цукру ў арганізме патрабуецца больш часу. У ідэале ёсць іх разам з іншымі прадуктамі, багатымі клятчаткай, бялком і тлушчам. Такім чынам, дыябетыкі могуць ужываць яго да або падчас абеду і вячэры.

На сняданак і падвячорак ідэальна падыходзяць садавіна з вялікай колькасцю клятчаткі, такія як ківі, свежыя слівы, клубніцы і апельсіны, сярод іншага. кантроль ўзроўню цукру ў крыві. Такім чынам, лепшы час непасрэдна залежыць ад тыпу садавіны, колькасці і таго, ці будуць за імі сачыць.

Людзям з цукровым дыябетам вартабудзьце асцярожныя з сокамі. Ідэальна - піць натуральныя сокі. Аднак пры апрацоўцы садавіны губляюцца, напрыклад, растваральныя валакна, што хутка павышае ўзровень цукру ў крыві.

Апельсінавы, яблычны і грушавы сокі, безумоўна, страчваюць больш за ўсё карысці і выклікаюць павелічэнне глюкоза. Нягледзячы на ​​такую ​​страту вітамінаў, некаторыя садавіна паказаны для падрыхтоўкі сокаў, напрыклад, кавун, гуава, мандарын, папая, дыня і маракуйя.

Зрабіце сваю дыету больш здаровай і ўбачыце карысць у сваім жыцці!

Людзям з дыябетам і преддиабетом неабходна змяніць свой лад жыцця, каб пазбегнуць магчымых ускладненняў захворвання. Правільнае лячэнне і здаровае харчаванне неабходныя для падтрымання ўзроўню глюкозы ў крыві пад кантролем.

Садавіна гуляюць вельмі важную ролю, бо ў дадатак да сваіх харчовых пераваг яны дапамагаюць стрымліваць цягу да салодкага. Бо няякасная ежа надзвычай шкодная для здароўя. У сувязі са шкоднымі звычкамі, такімі як сядзячы лад жыцця і залежнасці, колькасць выпадкаў дыябету расце ў Бразіліі і ў свеце.

Такім чынам, варта ўключыць і набыць звычку штодня ёсць садавіну. Нягледзячы на ​​тое, што да гэтага часу няма лекаў ад дыябету, з практыкайздаровы, можна весці нармальнае, доўгае і шчаслівае жыццё. Важна адзначыць, што гэты артыкул носіць толькі азнаямленчы характар, і толькі дыетолаг можа паказаць персанальную дыету для кожнага чалавека.

Як правіла, гэта захворванне ўзнікае з-за дрэннага харчавання, гэта значыць прадуктаў, багатых вугляводамі і цукрам, такіх як макароны, хлеб, шакалад і марожанае, напрыклад. З іншага боку, праблема таксама можа быць спадчыннай, і падстраўнікавая жалеза не можа выпрацоўваць інсулін. Такім чынам, цукровы дыябет дзеліцца на некалькі тыпаў:

Тып 1: у дзіцячым і падлеткавым узросце падстраўнікавая жалеза спыняе выпрацоўку інсуліну, бо імунная сістэма не ў стане інгібіраваць антыцелы, якія атакуюць гармон. ;

Тып 2: інсулін становіцца ўстойлівым з гадамі, з'яўляючыся найбольш распаўсюджаным дыябетам і звязаным з дрэннымі звычкамі харчавання;

Гестацыйны дыябет: хвароба развіваецца падчас цяжарнасці з-за выпрацоўкі плацэнтай іншых гармонаў, якія перашкаджаюць эфекту інсуліну, і можа застацца ці не застацца пасля родаў;

Праддыябет: глюкоза хуткасць павялічваецца, аднак гэтага недастаткова, каб лічыць дыябет 2 тыпу;

Іншыя тыпы: з'яўляюцца вынікам выкарыстання лекаў, такіх як, напрыклад, кортікоиды, діуретікі і кантрацэптывы, а таксама хваробы падстраўнікавай залозы і генетычныя анамаліі.

Небяспекі і лячэнне пры дыябеце

Як толькі дыягнастуюць дыябет, часта, калі ўжо ёсць высокі ўзровень цукру ў крыві крыві, ёсць некаторыя небяспекі і засцярогі з хваробай. Цела выяўляе такія сімптомы, як: паступовая стратастрата зроку, павышаны апетыт, сухасць у роце, празмерная смага, хуткая страта вагі і пазывы да мачавыпускання больш, чым звычайна.

Акрамя таго, пры некантралюемым цукровым дыябеце шанцы развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, інфекцый, нейропатии і пастаянная слепата і нават рак. Таму, каб пазбегнуць яго пагаршэння, неабходна правільна прымаць лекі, правільна харчавацца і рэгулярна займацца спортам.

Як дыета можа дапамагчы палепшыць дыябет?

Хоць дыябет не вылечваецца, хвароба можа заставацца стабільнай з дапамогай лекаў, звязаных са здаровым харчаваннем. Прадукты, у асноўным натуральныя, маюць вітаміны і пажыўныя рэчывы, здольныя падтрымліваць узровень цукру збалансаваным або запавольваць ваш метабалічны працэс. Абмен на здаровую ежу гарантуе, што ўзровень глюкозы ў крыві не зменіцца, у дадатак да павышэння адчувальнасці да гармону інсуліну. Акрамя таго, гэта зніжае верагоднасць ускладненняў, якія ўзнікаюць у выніку захворвання.

Чаму некаторыя садавіна небяспечныя для дыябетыкаў?

Падобна таму, як некаторыя прадукты ўяўляюць небяспеку для дыябетыкаў, некаторыя садавіна таксама могуць быць небяспечныя. Гэта таму, што яны класіфікуюцца па глікемічным індэксе, фактару, які вымярае хуткасць, з якойшто цукар паступае ў кроў пасля ўжывання пэўнай ежы.

Глікемічны індэкс мае значэнне ад 0 да 100 і складаецца з груп прадуктаў з нізкім (0-55), сярэднім (56-69) і высокі (ад 70 да 100). Такім чынам, людзям з дыябетам варта выбіраць садавіну з нізкім і сярэднім ГІ, паколькі ім патрабуецца больш часу, каб дасягнуць піка ўзроўню цукру ў крыві.

Садавіны з высокім ГІ варта пазбягаць або ўжываць пад кіраўніцтвам дыетолага , паколькі недастатковая колькасць можа выклікаць гіперглікемію ў дадатак да тыповых сімптомаў дыябету.

Лепшыя садавіна для дыябетыкаў

Усе садавіна пажыўныя і прыносяць шмат карысці для здароўя. Аднак многія з іх недарэчныя, таму што выклікаюць скокі цукру ў крыві. У гэтай тэме даведайцеся пра лепшыя садавіна для дыябетыкаў, а таксама пра іх уласцівасці і правільны спосаб іх спажывання. Праверце гэта ніжэй.

Сярэбраны банан

Бананы, якія паходзяць з Азіі, маюць больш за тысячу разнавіднасцяў, і для дыябетыкаў найбольш прыдатным з'яўляецца срэбны банан. Ён багаты клятчаткай, вітамінам С, вітамінамі групы В і мінераламі, такімі як калій, магній, марганец, кальцый і жалеза. Акрамя таго, ён мае нізкую каларыйнасць, каля 89 ккал на 100 г, і меншы ўзровень вугляводаў.

Карысць незлічоная для здароўя, бо дапамагае страваванню, памяншае сімптомы трывогі і стрэсу, паляпшае ПМС і прадухіляе хваробасардэчна-сасудзістай. Бананы маюць сярэдні глікемічны індэкс. Рэкамендуецца з'ядаць толькі адну сярэднюю адзінку ў дзень.

Нягледзячы на ​​меншую колькасць цукру, чым больш саспелы банан, тым вышэй яго ГІ. Таму ўжывайце яго, пакуль лупіна жоўтая і з невялікімі плямамі, і, вядома, у ўмераных колькасцях, каб пазбегнуць скокаў ўзроўню глюкозы ў крыві.

Мандарын

Мандарын, які таксама паходзіць з Азіі, вядомы як бергамот, мандарын і мімоза, ідэальна падыходзіць для хворых на дыябет. Фрукт, які з'яўляецца крыніцай клятчаткі, мае нізкі глікемічны індэкс, дапамагае падтрымліваць стабільны ўзровень глюкозы ў крыві і прадухіляе ўзнікненне ў арганізме рэзістэнтнасці да інсуліну.

Узбагачаны антыаксідантамі, такімі як вітамін А і С і цытрынам кіслата , эфектыўныя ў барацьбе са свабоднымі радыкаламі. Такім чынам, гэта карысна для ўмацавання імуннай сістэмы, у дадатак да паляпшэння здароўя скуры і валасоў. Мінеральныя солі, якія прысутнічаюць у мандарынах, такія як калій, дапамагаюць кантраляваць высокі крывяны ціск і кровазварот.

Рэкамендуецца ўжываць мандарыны, пажадана ў натуральным выглядзе і толькі па адной адзінцы. Аднак можна дадаваць садавіна ў салаты, пры падрыхтоўцы гарбаты, соусаў і нізкавугляводнай выпечкі. У выпадку людзей, якія пакутуюць дыябетам, спажыванне павінна быць умераным, так як фруктоза (натуральны цукар) можа павысіць узровень цукру ў крыві.

Груша

Груша - адна з лепшых садавіны длядыябетыкам ён мае нізкі глікемічны індэкс, гэта значыць зніжае хуткасць паступлення цукру ў кроў. Гэта звязана з прысутнымі валокнамі, такімі як пекцін, які, акрамя кантролю дыябету, карысны для кішачніка, прадухіляючы завалы.

Дзякуючы прысутнасці іншых пажыўных рэчываў і мінералаў, такіх як флавоноіды, кава кіслата , эпикатенин, калій, кальцый і фосфар, змагаюцца і прадухіляюць інфекцыйныя захворванні, сардэчна-сасудзістыя захворванні, заўчаснае старэнне, сярод іншага.

Каб кантраляваць дыябет, ідэальным з'яўляецца з'есці толькі адну грушу сярэдняга памеру са скуркай, пажадана ўжо што існуе вялікая канцэнтрацыя валокнаў. Садавіна таксама можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі сокаў і прысмакаў. Памятайце, што рэцэпты не павінны дадаваць цукар і іншыя інгрэдыенты з высокай глікемічнай нагрузкай.

Ківі

Родам з Кітая, ківі багаты вітамінамі C і K, клятчаткай, каліем, кальцыем, магніем, акрамя таго, што ён нізкакаларыйны, 100 г садавіны роўны 51 ккал. Такім чынам, гэты фрукт з'яўляецца выдатным варыянтам для дыябетыкаў, з нізкім глікемічным індэксам, ён дапамагае падтрымліваць збалансаваны ўзровень цукру і нават дапамагае схуднець.

Рэгулярнае ўжыванне ківі таксама спрыяе кантролю халестэрыну, высокаму артэрыяльны ціск і захворванні страўніка, сэрца і нырак. Акрамя таго, кісла-салодкі фрукт здольны знізіць рызыку рэспіраторных інфекцый, прадухіліць адукацыю тромбаў і наватнават прадухіліць рак кішачніка.

Рэкамендаванае спажыванне для людзей з дыябетам павінна складаць сярэднюю адзінку ў дзень, каля 140 г. Каб максімальна выкарыстоўваць яго перавагі, ківі можна спалучаць з іншымі садавінай, аўсом, салатамі, а таксама пры падрыхтоўцы пікантных і салодкіх страў.

Яблык

Яблык складаецца з пажыўных рэчываў і вітамінаў, якія дапамагаюць арганізму нармальна функцыянаваць. Поліфенолы, кверцетін, флавоноіды - адны з антыаксідантаў, якія валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем, абараняючы імунную сістэму ад нападу вірусаў і бактэрый. У спалучэнні з абалонінай, якая змяшчаецца ў мякаці і лупіне, гэта дапамагае кантраляваць узровень глюкозы ў крыві.

Гэта адбываецца таму, што яблык мае нізкі глікемічны індэкс, які перашкаджае хуткаму паступленню цукру ў кроў. Фрукт таксама абараняе падстраўнікавую залозу, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі і, такім чынам, павялічваючы адчувальнасць да гармону інсуліну. Карысць таксама распаўсюджваецца на прафілактыку хвароб сэрца, страўніка і хваробы Альцгеймера.

Для дыябетыкаў яблыкі фуджы або гала з'яўляюцца выдатным варыянтам на сняданак або калі вы адчуваеце голад, бо абалоніна спрыяе адчуванню сытасці. Дастаткова сярэдняй адзінкі да 150 г, з шкарлупінай. Даданне тлушчу або бялку дазваляе страваванню быць яшчэ больш павольным, гарантуючы, што скокі ўзроўню глюкозы ў крыві не адбываюцца.

Дыня

Дыня лічыцца фруктамз высокім глікемічным індэксам і толькі па гэтай прычыне ўжо ўяўляе небяспеку для дыябетыкаў. Аднак у ім ёсць абалоніна, такія мінералы, як калій, кальцый, магній і іншыя пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крыві. Акрамя таго, садавіна складаюцца з вады, што спрыяльна падтрымлівае ўвільгатненне арганізма і пазбаўляе ад затрымкі вадкасці.

Дзякуючы сваёй харчовай каштоўнасці, дыня выдатна падыходзіць для здароўя скуры, валасоў, костак і зубы. Людзі з захворваннямі сэрца, высокім крывяным ціскам, паніжаным імунітэтам або якія пакутуюць заваламі таксама могуць атрымаць карысць ад штодзённага ўжывання садавіны.

Як правіла, рэкамендацыі па спажыванні для дыябетыкаў складаюць сярэдні лустачак у дзень з-за магчымасці скачок глюкозы. Аднак колькасць можа адрознівацца ад чалавека да чалавека або ў залежнасці ад медыцынскіх паказанняў. Каб не дапусціць павышэння ўзроўню цукру, важна спалучаць з іншымі прадуктамі з нізкім утрыманнем глікеміі.

Клубніцы

Нізкі рызыка для хворых на цукровы дыябет, клубніцы - гэта фрукт з нізкім глікемічным індэксам, ідэальны для рэгулявання ўзроўню глюкозы ў крыві. Багатыя растваральнымі валокнамі, антыаксідантамі, такімі як флавоноіды, антаціаны і поліфенолы, яны з'яўляюцца выдатнымі саюзнікамі для затрымкі засваення цукру ў крыві і барацьбы са свабоднымі радыкаламі.

Фрукты таксама з'яўляюцца крыніцай вітаміна C, E , A , B5 і B6, якія дапамагаюць абараніць імунную сістэму ад інфекцый і запаленняў. Акрамя таго, ёсць і іншыя перавагі,як прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні, знізіць высокі ўзровень халестэрыну і гіпертанію.

Дыябетыкам можна ўжываць да 10 трускаўкі ў дзень, у дадатак да таго, што гэта выдатнае дапаўненне да іншых садавіны з больш высокім утрыманнем фруктозы. Рэгулярны прыём не мае супрацьпаказанняў, у дадатак да таго, што ён вельмі ўніверсальны ў падрыхтоўцы кактэйляў, тартоў, пірагоў і сокаў, напрыклад.

Папая

Яшчэ адзін фрукт, які рэкамендуецца дыябетыкам, - папая. Садавіна складаюцца з абалоніны, антыаксідантаў, вітамінаў і мінералаў, якія падтрымліваюць збалансаваны ўзровень цукру ў крыві. Акрамя таго, яго пажыўныя рэчывы дапамагаюць нармалізаваць ўзровень халестэрыну, прадухіляючы інсульты, высокае крывяны ціск і інфаркты.

Многія людзі, асабліва хворыя на цукровы дыябет, як правіла, пакутуюць ад завал і дрэннага стрававання. Паколькі гэта крыніца пажыўных рэчываў, вады і ферментаў, такіх як папаін, папая дапамагае палепшыць кішачны транзіт. Тым не менш, даследаванні паказваюць, што ён валодае супрацьзапаленчым, лячэбным дзеяннем і дапамагае ў прафілактыцы рака.

Хоць фрукт з'яўляецца саюзнікам дыябетыкаў, спажыванне павінна быць умераным. Так як глікемічны індэкс ад сярэдняга да высокага. Такім чынам, ідэал - з'есці чвэрць папаі на сняданак, пажадана ў суправаджэнні клятчаткі, напрыклад Чыа.

Гуава

Гуава з'яўляецца вельмі пажыўным фруктам і прыносіць шмат пераваг для здароўя. З гіпаглікемічных, спазмалітычным,