Меркаванні наконт комплексу непаўнавартасці

Комплекс непаўнавартасці вызначаецца як стан непрыналежнасці, выкліканы верай у пасрэднасць, людзі, якія адчуваюць гэта, звычайна не вераць у свой патэнцыял або тое, што заслугоўваюць быць у пэўным асяроддзі.

Гэты комплекс непасрэдна звязаны з пачуццём няўпэўненасці і перыядычных сумневаў у адносінах да сябе, таксама звязаных з нізкай самаацэнкай. Часта людзі абмяжоўваюць сябе і ізалююцца ў надзеі пазбавіцца ад гэтага пачуцця.

Аднак гэта можа адбывацца несвядома. Галоўным чынам, калі чалавек спрабуе зрабіць усё магчымае, каб прыцягнуць да сябе ўвагу, выконваючы эфектныя заданні або паводзячы сябе празмерна. Даведайцеся больш пра комплекс непаўнавартасці і зразумейце, як ён уплывае на нас, у наступным тэксце.

Комплекс непаўнавартасці і яго паходжанне

Ці адчувалі вы калі-небудзь у сваім жыцці непаўнавартаснасць, або менш важныя, чым блізкія вам людзі. Верагодна, ён нават адчуваў сябе дыскрэдытаваным у сваіх здольнасцях або сваім інтэлекце. Ведайце, што так узнікае комплекс непаўнавартасці, зразумейце, што гэта за комплекс у прыведзенай ніжэй паслядоўнасці!

Што такое комплекс непаўнавартасці

Комплекс непаўнавартасці нараджаецца з пачуцця моцнай дэвальвацыі быцця . Распрацоўваецца звычайна людзьмітой першы выклік. Тым не менш, ёсць спосабы справіцца з комплексам непаўнавартасці, чытайце далей і даведайцеся, што гэта такое!

Зразумейце паходжанне сваіх пачуццяў

Перажыты ў мінулым вопыт звычайна з'яўляецца галоўным трэнерам гэтага сіндрому. Жорсткія адносіны, траўмы, культурныя каштоўнасці і бацькоўская нядбайнасць - некаторыя з фактараў, якія маглі спарадзіць пачуццё неадэкватнасці ў вашым жыцці.

Шукайце паходжанне гэтага пачуцця, каб зразумець сваю няўпэўненасць і паставіць пад сумнеў сябе каб адмяніць сваё мінулае. У гэтым выпадку псіхалагічная тэрапія можа дапамагчы вам выявіць асноўныя прычыны вашага комплексу, а таксама дапамагчы ў яго лячэнні.

Павялічыць долю пазітыўных думак

Колькасць думак, апрацаваных у нашым свядомасці ў дзень незлічоная колькасць. Тэндэнцыя да таго, што мы прайграваем вялікую частку гэтых думак, велізарная, калі мы пагружаемся ў руціну. Заўсёды паўтарайце аднолькавыя паводзіны.

Улічыце, што вы праводзіце большую частку часу ў стане неадэкватнасці, таму пераважная большасць гэтых думак назойлівыя. Такім чынам, каб справіцца з імі, вам спатрэбяцца новыя ўплывы. Такім чынам, вам неабходна павялічыць долю пазітыўных думак, каб дасягнуць балансу і дабрабыту ў вашым жыцці.

Стварыце рытуалы, кабпачынайце выхадны дзень правільна

Часта мы не разумеем, што наш распарадак дня вызначае розныя мадэлі думак, якія могуць распаўсюджваць пачуццё непаўнавартаснасці. Такім чынам, стварэнне розных рытуалаў у ваш дзень можа дапамагчы вам зламаць гэтыя шаблоны, каб ажывіць ваш дух і наладзіць гэтыя думкі ў пазітыўным рэчышчы.

Умацоўвайце адносіны і зносіны з пазітыўнымі людзьмі

Магчыма, вы не ў стане каб пазбавіцца ад гэтага эмацыйнага стану, таму што вы культывуеце адносіны з людзьмі, якія негатыўна ўплываюць на вас. Гэта значыць, ваша суіснаванне з пэўнымі людзьмі можа выклікаць у вас дэпрэсію і трывогу. Аказваецца, толькі вы можаце змяніць гэтую рэальнасць.

Умацуйце гэтыя адносіны і паспрабуйце жыць з пазітыўнымі людзьмі ў вашым жыцці. Пазбаўцеся ад гэтых негатыўных уплываў, і вы пачнеце адчуваць сябе лягчэй са сваімі думкамі. Выдаліўшы гэтыя цяжкасці ў сваім жыцці, вы знаходзіцеся ў адным кроку ад пераадолення комплексу непаўнавартасці.

Натуралізуйце няўдачы

Памылкі з'яўляюцца часткай працэсу сталення чалавека. Гэта значыць, калі вы зрабілі памылку ў сваім жыцці, не дазваляйце гэтай няўдачы зрабіць вашу эвалюцыю немагчымай. Вучыцеся на сваіх памылках, і вы заўважыце істотнае паляпшэнне кожны раз, калі выконваеце гэта заданне.

Памятайце, што памылкі важныя для навучання. Калі мы адмовімся, здзейсніўшы любуютыпу памылкі, менавіта праз памылку мы запускаем гэты працэс. Не сумнявайцеся, што калі вы паспрабуеце, вы даможацеся поспеху, таму што менавіта ў спробе ў момант вы атрымаеце правільную рэч.

І калі вы дасягне гэтага моманту, вы будзеце мець больш упэўненасці ў сваіх сілах і натуралізуе вашы недахопы. Неўзабаве вы зможаце трымаць гэта негатыўнае пачуццё далей ад сябе, і вы будзеце развівацца ў сваёй задачы па пераадоленні комплексу непаўнавартасці.

Працуйце над уяўленнем, што вы дастаткова добрыя

Стымулюючы упэўненасць у сабе - гэта працэс, які запатрабуе намаганняў ад людзей, якія маюць комплекс непаўнавартасці. Як правіла, яны пачынаюць не давяраць сваім здольнасцям і прыніжаюць сябе, не маючы магчымасці прасоўвацца ў сваёй дзейнасці.

Аднак ёсць спосабы папрацаваць над уяўленнем, што вы дастаткова добрыя. Адзін - праз самасвядомасць. З моманту, калі вы падштурхнеце сваё сумленне разабрацца са сваімі траўмамі, вы зразумееце не толькі свае дэфекты, але і свае якасці.

У гэты момант вы зразумееце, наколькі вы развіліся ў сваім жыцці і калі будзеш адчуваць сябе задаволеным сваім прагрэсам, усведамляючы сваю вартасць і здабываючы ўпэўненасць, каб працягнуць сваё падарожжа.

Сутыкніцеся са сваімі страхамі

Без сэнсу хаваць свае ўразлівыя месцы, спрабуючы паказаць, кім вы не з'яўляецеся. Сутыкненне са сваімі страхамі будзе мець асноватворнае значэнне для пераадолення гэтага негатыўнага пачуццявы адчуваеце пра сябе. Толькі з таго моманту, калі вы прымеце сябе, вы зможаце пераадолець гэта засмучэнне і пачнеце адчуваць сябе добра.

Як псіхолаг можа дапамагчы з комплексам непаўнавартасці?

Калі вы заўважылі ў сабе некаторыя характарыстыкі, падобныя на клінічны стан, напрыклад, комплекс непаўнавартаснасці, вы можаце звярнуцца да тэрапеўтычнага лячэння, каб даследаваць узровень гэтага комплексу і як з ім змагацца. гэта.

Сеансы дапамогуць вам вызначыць крыніцы вашага пачуцця неадэкватнасці, а таксама прапануюць іншы погляд на вашу гісторыю. Што зробіць працэс разумення больш лёгкім і аб'ектыўным, так што вы зможаце справіцца са сваёй праблемай без самасабатажу.

Псіхолаг у спалучэнні з вашай гатоўнасцю да зменаў будзе служыць для вас кропкай падтрымкі каб вы маглі змяніць свой лад мыслення. Неўзабаве вы адчуеце невялікія змены ў адносінах да сваіх пачуццяў і пачнеце прымаць сябе такім, які вы ёсць, без страху быць неадэкватным.

Гэты комплекс звычайна з'яўляецца ў дзяцінстве або падлеткавым узросце, бо менавіта ў гэтыя фазы ўзнікаюць розныя негатыўныя сітуацыі ў сувязі з крытыкай, непрыняццем , здзекі або іншы сацыяльны ціск. Такім чынам, гэты вопыт развівае ў людзей негатыўнае меркаванне пра сябе.

Аднак, каб вы мелі здаровае і шчаслівае жыццё, з гэтым уяўленнем пра сябе трэба змагацца. Таму надзвычай важна разумець гэтыя эмоцыі і разумець, што гэтыя абмежавальныя перакананні выкліканы нашым сумленнем. Гэта адзіны спосаб дасягнуць псіхалагічна здаровай стадыі дарослага чалавека.

У адваротным выпадку чалавек мае тэндэнцыю да развіцця комплексу непаўнавартасці, які будзе суправаджаць яго ў паўсядзённым жыцці. Неўзабаве гэта негатыўна паўплывае на ўсе аспекты вашага жыцця, спараджаючы негатыўныя адносіны, такія як самасабатаж, пачуццё непаўнавартаснасці, а таксама перашкаджае вашаму асабістаму і прафесійнаму росту.

Паходжанне комплексу непаўнавартасці

Упершыню гэты выраз ужыў Альфрэд Адлер, вучань псіхааналізу і дысідэнт Фрэйда. Выраз «комплекс непаўнавартасці» з'явіўся ў 1907 годзе ў параўнанні з комплексам Напалеона, намёкам на нізкі рост Напалеона Банапарта, які мог выклікаць у многіх людзей сіндром нізкага росту.

Адлерлічыў, што комплекс непаўнавартасці быў выкліканы пачуццём бяссілля, якое развілося ў першыя гады дзяцінства, з таго моманту, як дзіця пазнае сябе ў свеце і разумее сябе як далікатную істоту.

Аднак у сучасным псіхалогія гэтага комплексу не абмяжоўваецца толькі дзяцінствам. Вытокі гэтага парушэння могуць быць выкліканы вопытам, перажытым чалавекам на любым этапе яго жыцця. Часта прымушаючы іх сумнявацца ў сваёй каштоўнасці.

Ці можна выявіць комплекс непаўнавартасці ў дзяцей?

Дзеці не нараджаюцца з комплексам непаўнавартасці, гэта засмучэнне ўспрымаецца ў адпаведнасці з іх вопытам і адносінамі, у дадатак да таго, як яны ўзаемадзейнічаюць са светам. Яны могуць адчуваць сябе непаўнавартаснымі ў залежнасці ад іх выхавання або некаторых знешніх умоў, якія ім навязаны.

Спіс характарыстык, якія дзіця можа мець у сувязі з комплексам непаўнавартасці:

- Калі яно пазбягае быць у коле сяброў;

- Калі яна аддае перавагу заставацца дома, а не выходзіць гуляць;

- Яна пазбягае ўдзелу ў мерапрыемствах, якія патрабуюць пэўнай ступені дэманстрацыі яе навыкаў;

- Яна выбірае сацыяльнае дыстанцыяванне, пазбягае мерапрыемстваў або месцаў з вялікай колькасцю дзяцей.

- Яна заўсёды выстаўляе негатыўныя думкі ў сувязі са сваімі памылкамі;

- Экстэрналізацыя сваёй віныняўдачы і вера ў тое, што ўсё, што ў яе жыцці ідзе добра, з'яўляецца вынікам выпадковасці, не вера ў свае ўласныя здольнасці;

- Калі яна робіць памылкі і ўпэўніваецца, што яна памылілася б з самага пачатку;

- Калі дзіця адмаўляецца ад любой узнагароды, таму што лічыць, што не заслугоўвае яе атрымаць за свае дасягненні.

Для дзяцей звычайна выпрацоўваюцца механізмы, якія дапамагаюць змагацца з гэтай формай непаўнавартаснасці. Але ў многіх выпадках у яе свядомасці могуць узнікаць абмежавальныя перакананні, якія абумоўліваюць яе думкі да комплексу непаўнавартасці.

Хутка яна не зможа самастойна пераадолець гэтыя пачуцці. Затым комплекс непаўнавартасці можа пагоршыцца і суправаджаць вас на ўсіх этапах жыцця.

Характарыстыкі комплексу непаўнавартасці

Людзі з комплексам непаўнавартасці маюць думкі і паводзіны, якія вельмі падобныя адзін на аднаго. Такім чынам, важна ведаць характарыстыкі гэтага засмучэнні, каб зразумець, ці ёсць яно ў вас, і здолець яго лячыць. Чытайце далей і даведайцеся, што яны сабой уяўляюць.

Пазбяганне

Асоба, якая імкнецца дыстанцыявацца ад любога тыпу сацыяльнага ўзаемадзеяння, такім чынам маючы няўлоўныя паводзіны або пачуццё неадэкватнасці, мае ў сабе асаблівасці чалавека з комплексам непаўнавартасці.валанцёр з сацыяльных груп. Гэты рух, у дадатак да ізаляцыі, можа прывесці да іншых псіхапаталагічных праблем, такіх як трывога і дэпрэсія.

Нізкая самаацэнка

Нізкая самаацэнка спараджае ў людзей няздольнасць прызнаць свае якасці , што часта робіць іх незадаволенымі штодзённай прадукцыйнасцю. Гэтыя людзі лічаць, што ім няма чаго прапанаваць свету. І нават калі яны атрымалі хвалу і прызнанне, яны не прымаюць іх.

Гэтая праблема таксама можа быць звязана са знешнім выглядам, які часта прыводзіць да развіцця прымусу або расстройстваў у спробе адаптавацца да сацыяльных стандартаў. Гэта спараджае серыю фізічных і псіхалагічных праблем у гэтых людзей, якія маюць комплекс непаўнавартасці.

Гіперчуллівасць

Людзі, якія маюць комплекс непаўнавартасці, як правіла, вельмі адчувальныя да крытыкі і каментарыяў з боку іншых, імгненна становячыся пацярпелых ад іх. Нягледзячы на ​​тое, што гэта жарт, гэтыя людзі ўспрымуць гэта асабіста.

Пастаянныя параўнанні

І яшчэ адзін момант - параўнанне, людзі становяцца не ў стане выконваць сваю дзейнасць і дасягаць сваіх вынікаў без параўнання з вынікамі іншых людзей, якіх ён лічыць паспяховымі. Яны будуць ідэалізаваць гэтыя мадэлі і ў канчатковым выніку спарадзяць назапашванне нерэальных чаканняўза сваё жыццё.

Адсутнасць любові да сябе

Адсутнасць любові да сябе непасрэдна звязана з нізкай самаацэнкай. Яны не могуць адчуваць сябе каханымі. Нягледзячы на ​​тое, што сябры і сям'я кажуць адваротнае, яны вераць толькі ў свае ўласныя перакананні.

У выніку ўзнікаюць розныя негатыўныя, нават самаразбуральныя звычкі, з-за таго, што яны не могуць знайсці палёгку ад гэтага пачуцця пустэчы.

Пошук прызнання

Знешняе прызнанне становіцца для гэтых людзей пастаянным пошукам. Яны робяць усё магчымае, каб дагадзіць іншым, нават рызыкуючы сваім псіхічным і фізічным здароўем, каб дасягнуць гэтага ідэалу. Пры неабходнасці яе густы і мары анулююцца, каб яна магла ім дагаджаць.

Абарончыя паводзіны

Не ўспрымаючы крытыку здаровым чынам, людзі з гэтым комплексам рэагуюць на яе агрэсіўна. Плёткі або недахопы іншых становяцца для іх выхадам для таго, каб адчуваць сябе лепш.

Комплекс непаўнавартасці можа выклікаць некаторыя супярэчлівыя паводзіны, ад празмернай заклапочанасці дагадзіць іншым або сацыяльнай замкнёнасці да агрэсіўных паводзін. Кожны чалавек будзе рэагаваць па-свойму, аднак гэта паводзіны кампенсуе існуючае пачуццё непаўнавартаснасці.

Гэтыя характарыстыкі ўзаемадзейнічаюць адна з адной як механізм абароны. Кожны з іх звязаны з траўмамі, перажытымі ў мінулым, таму такія паводзіны становяцца адказам на гэтыя негатыўныя пачуцці.

Агульныя прычыны комплексу непаўнавартасці

Медыцынскія работнікі лічаць, што комплекс непаўнавартасці выкліканы паўтарэннем гэтых сітуацый, якія прымушаюць гэтых людзей адчуваць сябе непаўнавартаснымі ў адносінах да іншых. Ніжэй зразумейце агульныя прычыны, якія могуць выклікаць гэтыя парушэнні!

Выпадкі здзекаў

Здзекі - гэта акт фізічнага і псіхалагічнага гвалту, які сістэматычна і паўтараецца ў школах, агрэсія можа ўзнікаць як форма запалохванне праз абразы і прыніжэнне або праз фізічную агрэсію.

Гэты тып агрэсіі звычайна адбываецца ад групы да асобнага чалавека з мэтай пазначыць ахвяру як ізгоя. Гэта спараджае трывожнае пачуццё непрыналежнасці ў дадатак да іншых псіхалагічных праблем, такіх як сам комплекс непаўнавартасці.

Псіхічнае здароўе чалавека

Людзі, якія маюць кволае псіхічнае здароўе з-за іншых псіхічных праблем, такіх як дэпрэсія або трывога, напрыклад, маюць тэндэнцыю да пакутлівага погляду на жыццё. Гэтыя песімістычныя думкі часта ствараюць негатыўны вобраз сябе, робячы іх успрымальныміда развіцця комплексу непаўнавартасці.

Ёсць таксама іншыя псіхічныя расстройствы і стану, здольныя выклікаць гэты комплекс, такія як:

- Сацыяльная фобія;

- Псіхапатыя;

- Шызафрэнія;

- Расстройства асобы, якое пазбягае;

- Нарцысічнае расстройства асобы.

Адукацыя і адносіны з бацькамі

У залежнасці ад як адносіны паміж дзецьмі і бацькамі могуць быць спароджаныя некалькі траўмаў у дзяцінстве. Тое, як бацькі выхоўваюць, падкрэсліваючы памылкі або недахопы свайго дзіцяці, можа прывесці да таго, што дзіця расце з няўпэўненасцю ў сваіх магчымасцях.

Па гэтай прычыне важна назіраць за тым, як вы выхоўваеце сваіх дзяцей, а таксама пазбягаць розныя траўмы, можна прадухіліць адукацыю расстройстваў або расстройстваў у дзіцяці.

Асобасныя характарыстыкі індывіда

Развіццё комплексу непаўнавартасці таксама заўважана ў асоб, якія маюць асобасныя характарыстыкі, якія нязручна для іх. Звычайна, у залежнасці ад стандартаў грамадства, гэтыя характарыстыкі становяцца зняважлівымі, і гэтая сувязь часта прыводзіць да негатыўнай інтэрпрэтацыі сябе.

Культурныя паведамленні і асяроддзе, у якім яны жывуць

Культура і асяроддзе, у якім мы жывем вызначае шмат эстэтычных і сацыяльных стандартаў, якія могуць выклікаць пачуццё неадэкватнасці ў большасці людзей. Гэта звязана з тым, што яны не могуць змясціцца ўнутргэтых стандартаў, такім чынам спараджаючы сацыяльную адмову ад фізічных і псіхалагічных расстройстваў.

Тады пачуццё непаўнавартаснасці будзе вынікам гэтага нерэальнага вопыту грамадства. Ну, яны адбываюцца з-за шэрагу дыскрымінацыйных і недахопаў, такіх як:

- Нізкі сацыяльна-эканамічны статус;

- Рэлігія;

- Сэксуальная арыентацыя;

- Канцэпцыі этнічнай і расавай прыналежнасці;

- Неперасягненыя эстэтычныя стандарты;

- Пол;

Зневажальныя параўнанні ў дзяцінстве

Там звычайна быць параўнаннем паміж дзецьмі аднаго ўзросту ў класе або ў сям'і. Аднак, у залежнасці ад тыпу зробленага параўнання, вы можаце нашкодзіць успрыманню дзіцяці такім чынам, што ў яго свядомасці ўзнікнуць назойлівыя думкі. Што ж, не заўсёды параўнальны эфект з'яўляецца станоўчым або здаровым.

Асабліва, калі такое мысленне становіцца частым. Неўзабаве дзеці зноў прайграваюць такія паводзіны, ствараючы самаацэнку, якая часта можа быць для іх негатыўнай. Што можа прывесці да пакорлівасці і няўпэўненасці, сімптомаў, выкліканых пачуццём непаўнавартаснасці.

Спосабы барацьбы з комплексам непаўнавартасці

Найбольшая цяжкасць для тых, хто пакутуе ад непаўнавартаснасці комплекс - гэта прыняцце сябе. Пераадолець гэта пачуццё можна толькі тады, калі чалавек сутыкнецца