Стресът е част от ежедневието, особено в днешно време. Но в зависимост от някои фактори (като причини, прояви, интензивност и продължителност) той може да се окаже психично разстройство. Вижте по-долу какво представлява това състояние, каква е връзката му с тревожността, кои са основните причини и някои клинични прояви на стреса!

Какво представлява стресът

По същество стресът е физическа и психологическа реакция, която изпитваме, когато се сблъскаме със ситуации, които създават напрежение. Думата, която използваме, за да опишем тази реакция, е нашата версия на английската дума " стрес "Но етимологичният му произход е малко несигурен.

Съществува хипотеза, че английският термин се е появил като съкращение на " бедствие "Тази дума се отнася до физическите и емоционалните реакции на ситуации, които предизвикват стрес или тревожност.

Известно е, че думата "стрес" е свързана с някои латински термини, като например " strictus ", което би означавало нещо като "стегнат" или "компресиран", както и думата "stricture" (на португалски), която се отнася до акта на компресиране.

Както виждате, още в произхода си думата "стрес" означава напрежение. Това добре описва какво обикновено се крие зад причините за това състояние и физическите прояви, които го съпътстват.

Стрес и тревожност

Както стресът, така и тревожността се характеризират с физически и емоционални реакции. Много от тези реакции са общи и за двете състояния и обикновено едното от тях е налице, когато се преживява другото, така че често се случва да ги объркаме, но те не са едно и също нещо.

Докато стресът е свързан повече с физическата част, тревожността е тясно свързана с емоционалните аспекти. Например мъката е чувство, което винаги присъства в моменти на тревожност, но не непременно в стресова ситуация. Мускулното напрежение винаги присъства при стрес, но не непременно при тревожност.

Освен това стресът обикновено е свързан с по-конкретни ситуации и с факти, които се случват или вече са се случили, докато тревожността може да възникне преди реална или възприемана заплаха (т.е. която не е непременно конкретна и може да е резултат от изкривени мисли), така че тя е свързана с очакването на нещо, което може да се случи (или да не се случи).

Накратко и донякъде твърде опростено можем да кажем, че стресът е свързан с настоящето, докато тревожността се проявява по-скоро чрез прогнози за бъдещето.

Най-често срещаните причини

Загрижеността за ежедневните ситуации е основният генератор на стрес, а най-честият източник за това е работата. Тъй като тя е сектор от живота, отговорен за издръжката на няколко други (главно във финансов аспект), нейният стресов потенциал е много висок.

Този потенциал се засилва, когато вземем предвид необходимостта да се поддържа професионална позиция, която обикновено предполага потискане на емоциите, за да се поддържат добри отношения с колегите и началниците и да се направи добро впечатление.

Семейните проблеми също са повтаряща се и мощна причина за стрес. Като първи социален кръг, в който попадаме, семейството има голямо психологическо въздействие върху нас, а семейните напрежения рефлектират върху емоционалното ни състояние и пораждат напрежение.

Някои други ситуации са често срещани причинители на стрес, като например задръстване, болест и процес на вземане на решение, особено когато то е много важно.

Остър стрес

Острият стрес поначало е този стрес, който се преживява по специфичен начин по време на или непосредствено след напрегната ситуация. Той обаче може да се прояви с по-голяма тежест, особено когато напрегнатата ситуация е травматична, като например да сте обект на нападение или да сте свидетел на злополука.

Когато острият стрес нарушава ежедневието на индивида за дълго време, е интересно да се разгледа възможността за остро стресово разстройство. То може да бъде потвърдено или не от психиатър или психолог, а диагнозата зависи от интензивността и честотата на симптомите. За щастие състоянието е временно, но докато е налице, може да доведе до много страдания.

Хроничен стрес

Хроничният стрес неизбежно е клинично състояние. Подобно на други хронични състояния, той е дълготраен и изисква промяна в начина на живот на страдащите от него, за да бъде лекуван.

Хората с това състояние обикновено имат изключително напрегнато ежедневие и много често изпитват симптоми на стрес.

Хроничният стрес е рисков фактор за редица заболявания, като хипертония, ускорява процеса на стареене и може да допринесе за развитието или задълбочаването на психологически разстройства, като депресия.

Burnout

Изгаряне Синдромът на прегаряне е английски израз, който може да се преведе буквално като "да се превърне в пепел" или "да изгори" и има значение на изтощение. От съчетанието на думите се получава терминът, който характеризира едно добре познато състояние: Синдром на прегаряне.

Това е ниво на стрес, което е толкова екстремно, че води до неспособност, когато човек достига предела на възможностите си, дотолкова, че психичното здраве е напълно компрометирано, а физическото здраве е изложено на риск. Известно още като синдром на професионалното прегаряне, това състояние обикновено се свързва с работата, за която вече знаем, че е един от най-големите потенциални стресови фактори.

Симптомите на стреса

Много от симптомите на стрес могат да присъстват и при други състояния. Но те могат да бъдат точно идентифицирани по наличието на множество характерни симптоми заедно с наличието на стресови фактори. Вижте повече подробности по-долу!

Психологически и физически симптоми

Стресът поражда поредица от физически и психологически симптоми и е важно да сте наясно с тях, за да се справите с него по най-добрия възможен начин. Струва си да се отбележи, че психологическите симптоми могат да окажат влияние върху физическите симптоми и обратното.

Психологически симптоми: При стрес най-често срещаната емоционална проява е раздразнителността. Хората, които са подложени на стрес, могат много лесно да изгубят самообладание и да се разгневят за неща, които обикновено не биха предизвикали такава реакция (поне не в същата степен). Някои хора могат също така да проявят по-голяма емоционална крехкост и лесно да се разплачат.

Физически симптоми: Голяма част от физическите симптоми на стреса са свързани с мускулно напрежение, което може да предизвика редица други телесни признаци. Често срещани са и симптомите, свързани с възпаления, както и появата на заболявания поради понижаване на имунитета.

Огнища на акне

Често се наблюдава появата на пъпки при хора, които са подложени на стрес, особено когато вече има предразположение към акне. Това може да се случи по няколко причини.

Както вече знаете, стресът е отговорен за понижаване на имунитета. Това кара кожата да не реагира по най-добрия начин на наличието на бактерии. С увредената защитна система се улеснява действието на тези бактерии, както и запушването на порите. При това могат да се появят пъпки и черни точки.

Стресът също така има възпалително действие върху организма, а пъпките до голяма степен са възпаления, така че могат да се появят повече в тази ситуация. Освен това успокояващите жестове, като например търкането на ръцете по лицето, стават по-чести, когато сме под стрес, а ръцете ни могат да носят бактерии, които влошават акнето.

Често боледуване или хващане на грип

Стресът уврежда имунната система, поради което организмът ви се защитава по-неефективно от вируси и бактерии. Това води до по-голяма склонност към настинки и простудни заболявания, както и към други болести, тъй като организмът става по-податлив на инфекции.

Струва си да се отбележи, че има и други възможни причини за нисък имунитет, както и за другите симптоми, изброени тук. Винаги е добре да се изследва всеки симптом, дори да се вземе предвид цялото.

Главоболие

Главоболието е много често срещана проява на стрес. То може да бъде придружено от болки във врата или не и обикновено се дължи на мускулно напрежение в тази област.

Главоболието от напрежение (или тензионното главоболие) може да бъде причинено и от лоша стойка, но обикновено е резултат от стрес. Главоболието от стрес може да се появи и поради възпалителния характер на това състояние.

Алергии и кожни проблеми

Поради отслабването на имунната система е обичайно организмът да изпитва затруднения в борбата с някои кожни проблеми. Тези, които вече страдат от проблеми като псориазис и херпес, могат да забележат по-интензивни прояви, когато са подложени на стрес.

Съществува и нервна алергия, вид дерматит, който обикновено се проявява под формата на лезии, като червени петна или мехури, а също и под формата на сърбеж. Той може да възникне по време на емоционални проблеми и след много стресови ситуации.

Безсъние и намалена енергия

Стресът причинява голяма психическа възбуда. Той е сред най-честите причини за промени в режима на съня, като основната от тях е трудното заспиване. Това може да означава необичайно забавяне на заспиването или пълно безсъние.

Освен това продължителният стрес може да предизвика хронична умора или постоянно неразположение, тъй като изтощава организма. И двете последици - както безсънието, така и ниската енергия - могат да задълбочат стреса, така че да се създаде цикъл, който е много вреден за здравето.

Хронична болка

Стресовите състояния водят до повишаване на нивата на кортизол. Проучванията показват, че този хормон може да е свързан с хроничната болка.

Но причинно-следствената връзка не е много ясна: възможно е както стресът да води до хронична болка, така и хроничната болка да поражда стрес. Възможно е също така и двете неща да са верни и да създават цикъл, както се случва със стреса и безсънието, например.

Мускулно напрежение

Мускулното напрежение е най-класическата проява на стреса. Можете да усещате болка в гърба и да имате онези известни възли на напрежение например. Понякога дори можете да получите кривогледство поради това и поради напрежение в областта на шията.

Главоболието и стискането на зъбите са симптоми, които също могат да бъдат свързани с мускулно напрежение, както и с някои други, като например мускулни спазми и крампи.

Изпотяване

Когато сме подложени на стрес, жлезите, отговорни за производството на пот, имат по-интензивна дейност. Това се случва отчасти поради по-голямото наличие на хормони като адреналин, които увеличават ритъма на сърдечния ритъм и предизвикват тази реакция.

Често срещана разновидност на това е нощното изпотяване. Когато спите и се събуждате изпотени (вероятно след кошмар), дори да не е горещо, това вероятно е симптом на стрес.

Бруксизъм

Мускулното напрежение, предизвикано от стреса, често води до напрежение в челюстта, което ви кара да стискате горните зъби срещу долните. Това може да бъде придружено от скърцане със зъби и обикновено се случва по време на сън.

Това състояние се нарича бруксизъм, който може да доведе до износване на зъбите и други симптоми като главоболие. Често се случва някой да има повтарящо се главоболие, без да знае защо, когато става въпрос за бруксизъм по време на сън.

Ускоряване на сърдечния ритъм

Стресът предполага засилено производство на определени хормони, като кортизол и адреналин. Това води до ускоряване на сърдечния ритъм.

Някои хора дори се плашат от свързаната със стреса тахикардия, която в повечето случаи не причинява сериозни проблеми (освен дискомфорт), но може да бъде опасна за хора, които вече страдат от сърдечни проблеми.

Освен това стресът е рисков фактор за развитие на сърдечносъдови заболявания, така че е добре да го контролирате колкото е възможно повече и да се уверите, че сърдечният ви ритъм не е толкова небалансиран.

Косопад

Стресът води до производството на хормони, които пречат на дейността на космените фоликули и блокират навлизането на хранителни вещества в кичурите. Тази дерегулация води до отслабване на косата и ранно приключване на фазата на растеж.

Затова косопадът е често срещан симптом при стрес. Заслужава да се отбележи, че той често се появява и поради недостиг на витамини или желязо, така че е важно да се направи проверка, за да се уверите, че се дължи само на стрес.

Промяна в апетита

Високите нива на стрес и тревожност водят до химически промени в организма. Тези промени могат да доведат до загуба или значително намаляване на апетита, или до прекомерно желание за хранене.

И двете картини са вредни: докато при едната не успявате да дадете на тялото си това, от което се нуждае, при другата излишъците могат да застрашат здравето ви и да доведат до увеличаване на теглото, което е нежелателно за някои хора.

Храносмилателни проблеми

Съществуват няколко храносмилателни проблема, които могат да бъдат причинени или влошени от стреса. Гастритът е най-често срещаният храносмилателен проблем при хора с високи нива на стрес, тъй като той води до увеличаване на производството на киселина в организма, което води до типичната за това състояние болка в стомаха.

Прекаленото производство на киселини може да доведе и до други проблеми, като киселини и рефлукс, а в по-сериозни случаи и до развитие на язви.

Дори диарията и запекът могат да бъдат резултат от стрес, но когато става въпрос за храносмилателни симптоми, той засяга по-силно хората, които вече страдат от чревни разстройства, като възпалителни заболявания на червата или синдром на раздразненото черво.

Променено либидо

Либидото е тясно свързано с психологическото ни състояние, така че когато сме под стрес, обичайно изпитваме по-малко сексуално желание и това трябва да се уважава. Някои хора обаче могат да изпитат рязък скок на либидото и да използват сексуалните практики като спасителен клапан за облекчаване на стреса.

Физическите симптоми на стреса също могат да доведат до намаляване на либидото. Например, ако чувствате умора и главоболие, естествено е желанието за връзка да стане по-малко или дори да не съществува. Ако искате да научите повече за стреса и неговите симптоми, разгледайте следната статия, след като прочетете тази: