Какво представляват натрапчивите мисли?

Натрапчивите мисли са, както се казва, натрапници. Те са мисли, които се появяват внезапно, без причина да са там, и всеки е подложен на тях. Те се появяват с малко по-голяма сила от обикновената автоматична мисъл. Някои хора могат да се привържат твърде много към тези мисли, да породят дискомфорт и страдание, като е трудно да се "отърват" от тях.

Обикновено натрапчивите мисли са свързани с тревожно разстройство, но това не е определящ фактор за появата им. По принцип те са свързани с травма, страх или минало събитие. В тази статия ще разберете какво означават натрапчивите мисли и какви са видовете им. Вижте ги по-долу!

Значение на натрапчиво мислене

Може да ви се стори сложно да разберете темата за натрапчивите мисли, затова, за да ви помогнем да разберете повече за нея, ще изброим някои обстоятелства, в които е заложен този тип мислене. Вижте ги по-долу!

Връзка със страха

Един от източниците на натрапчивите мисли в повечето случаи е свързан с някакъв вид страх. Въпреки че страхът е нещо напълно естествено за всяко човешко същество, той е чувство, свързано с инстинкта ни за оцеляване.

По принцип страхът, предизвикан от този тип мисли, е нормален и представлява погрешна оценка на ситуацията, която човекът е направил, и създава усещането, че може да се случи нещо лошо.

Когато се случи

Натрапчивите мисли са по-често срещани, отколкото си мислите. Те могат да се появят по време на някоя ежедневна задача, която изпълняваме, или просто в момент на почивка и спокойствие - с други думи, няма време за тях.

Тъй като човешкият мозък е "машина", способна да обработва милиони мисли, умът, докато обработва автоматичните мисли, обработва тези натрапчиви мисли на "заден план".

С кого се случва

Натрапчивото мислене се случва на всеки, тъй като то е част от човешкия опит. Този тип натрапчиво мислене обаче е по-често срещан при хора с ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство), посттравматичен стрес, тревожно разстройство, депресия и следродилна депресия.

Произходът на тези мисли ще бъде различен при различните хора, тъй като тялото ни реагира по много индивидуален и уникален начин и всеки човек се чувства по различен начин. Този тип мисли обаче могат да се случат на всеки човек на всяка възраст.

Натрапчиви "добри" мисли

Ако разбирате, че натрапчивите мисли са просто лоши мисли, много грешите. Този вид мисли могат да възникват като идеи или моменти на размисъл през дните. Често те са неуместни идеи, които се появяват от нищото и в крайна сметка се задържат в съзнанието за известно време.

Като цяло това са мисли, в които темите са доста разнообразни, но важното е да се знае, че те, да, са способни да предизвикат чувство на радост и щастие, причинявайки благополучие. За да имате повече контакти с добрите натрапчиви мисли, е важно да сте в среда, която стимулира това, независимо дали пътувате, сте на срещи с приятели или просто извършвате дейности, които ви доставят удоволствие.

Натрапчиви "лоши" мисли

Когато качеството на живота ви е засегнато, скоро ще бъде засегнато и съзнанието ви. С това появата на натрапчиви "лоши" мисли става все по-актуална. Ако негативните натрапчиви мисли продължават, винаги е добре да потърсите помощта на специалист, който да ви помогне да ги разберете.

Често тези мисли може да са свързани с някакъв страх или травма от миналото и затова заслужават вниманието на специалист. Следователно този тип мисли стават лоши, когато се фиксират и животът ви започне да се организира от това, което не е вярно.

Натрапчиви мисли и обсесивни мисли

Възможно е да се определи като човешка потребност желанието да се контролира всичко и всички. Животът обаче ни доказва обратното, като ни поднася аспекти, които не могат да бъдат контролирани, какъвто е случаят с някои мисли. Когато се опитваме да контролираме натрапчивите мисли, даваме възможност те да се превърнат в натрапчиви мисли.

За да се считат натрапчивите мисли за натрапчиви, те трябва да са натрапчиви, постоянни, неприятни и нежелани. Така натрапчивите мисли се разграничават от натрапчивите, когато зачестят и не сме в състояние да ги отделим от ежедневието, внасяйки необичайни нива на разстройство в живота и особено в психичното здраве.

Натрапчиви мисли и реалност

Може би това е един от най-важните аспекти, които трябва да се разберат: натрапчиви мисли и реалност. Фактът, че имаме натрапчиви мисли, не означава, че реалността, която те носят, е истинска. Те, както и всички останали, са само мисли.

Като разбираме, че нямаме абсолютен контрол над това, което мислим, или над това, което се случва в ума ни, можем да кажем, че границите между мисленето и действието се определят от нас. Следователно трябва да се тревожим по-малко за съдържанието на тези мисли.

Примери за натрапчиви мисли

В ежедневието си сме заобиколени от външни стимули. Тези стимули често са в състояние да увеличат присъствието на натрапчиви мисли, тъй като те се появяват в резултат на връзката ни със света.

За да илюстрираме по-добре и да ви помогнем да разберете какво представляват натрапчивите мисли, е важно да поговорим повече за някои от тях.

Някои от примерите за натрапчиви мисли са: "да се хвърлиш от движещо се превозно средство", "да нападнеш непознато лице", "доброволно да навредиш на човек, когото харесваш", "да бутнеш някого от балкона".

Видове натрапчиви мисли

Сега, за да разберем повече за натрапчивите мисли, е интересно да знаем какви са видовете им. Вижте по-долу какви са те и основните им характеристики!

Сексуален

Натрапчивите мисли често са свързани с еротични мисли, като източникът на мисълта е желанието за отношения с хора или ситуации, които често са немислими. Желанието за отношения с член на семейството или колега от работата, или може би с човек, който е много близък и приятелски настроен към вас, може да се класифицира като вид сексуални натрапчиви мисли.

Насилнически

Понякога натрапниците се оказват мислите, които предполагат насилие срещу някого, когото обичате, някой от семейството ви или непознат човек.

Самият акт на това желание за насилствено отношение може да се разбира като вид натрапчива мисъл за насилие. Често тази мисъл възниква в моменти на гняв и липса на контрол над определена ситуация.

Обсебени

Обсесивните натрапчиви мисли са неприятни, често постоянни и настойчиви. Много актуална характеристика на този тип е фактът, че те са нежелани всеки път, когато се появят.

Това е вид мислене, при което човек е склонен да се бори със собствените си мисли, като прави всичко възможно да ги контролира и да ги отблъсне, дори да знае, че това е практически невъзможно.

Така че колкото повече му се иска да няма тази мисъл, толкова повече я фиксира в главата си - т.е. тя предизвиква обратен ефект.

Самочувствие

Живеем в свят, в който сравнението е много силно, когато говорим за самооценка. Виртуалният свят е склонен да засилва натрапчивите мисли за самооценка поради прекомерното съдържание на сравнения и лесния достъп до живота на известни хора и големи създатели на мнение.

Така че мисли като "Днес изглеждам много грозно", "Не изглеждам добре в нито една дреха", "Тялото ми не ми отива, прекалено съм дебел" са някои примери за такива, които са свързани със самооценката - която е от основно значение за всяко човешко същество. Възможно е да се твърди, че този тип мисли могат да бъдат свързани с някакъв вид тревожност, например.

Връзки

Когато получим прегръдка, ласка или комплимент от някого, често се появява чувството, че не сме достойни за този момент. Това е вид натрапчива мисъл, която е свързана с аспектите на взаимоотношенията.

Тези мисли, когато се появят, носят идеята, че не сме достойни за любовта, която получаваме, създавайки усещането, че не заслужаваме, когато са потенцирани.

Религиозен

Понякога в съзнанието се появяват идеи, свързани с усещането, че някои извършени действия са против Божията воля. Това е вид натрапчива мисъл, която се отнася до чувството или възприятието, че извършваме някакъв грях или нарушение, което в божествените очи е много погрешно и подлежи на наказание.

Така че този вид мислене има склонност да преценява действията и ценностите ни според това кое е правилно или грешно, насочено към религиозни мисли, нещо по-моралистично.

Как да се справяме с натрапчивите мисли

В темите по-долу ще научите как да се справяте с натрапчивите мисли по по-практичен и ефективен начин. Тези аспекти ще ви помогнат в отношенията ви с мислите, като внесат повече качество в психичното ви здраве. Вижте ги по-долу!

Те са просто мисли.

Първата стъпка, която изброихме, е изключително важна за изпълнение: приемането на факта, че натрапчивите мисли са само мисли и че те не са или не ви определят, ви помага да се дистанцирате от това, което е реално, до това, което създава собственият ви ум.

Това, което тези мисли обикновено предават, когато са лоши, не означава, че нещо в действителност ще се случи. Те са само идеи и следователно не представят истинската реалност, а са само нейна идеализация.

Приемане на натрапчивите мисли

Приемането на натрапчивите мисли е основна нагласа, за да можем да се справяме по-добре с тях. Независимо дали са добри или лоши мисли, много хора се опитват да ги потиснат или изгонят, сякаш са нещо негативно, но не успяват да намерят резултата, който са очаквали.

При тази нагласа тенденцията е чувствата да се засилват пред лицето на това преживяване.

Освен това приемането не означава, че трябва да останете заложник на този тип мисли и да нямате никакво отношение към тях. Напротив, всъщност това приемане трябва да бъде придружено от способността да осъзнаем, че можем, когато пожелаем, да върнем ума си в правия път.

Диалог с натрапчиви мисли

Когато се появи натрапчивата мисъл, нагласата, която ще ви помогне да я преодолеете, е просто да водите диалог с нея. По този начин помагате да намалите тежестта на мисълта, като намалявате и страданието, причинено от нея.

Когато забележите, че сте потънали в тези мисли, опитайте се да проведете диалог и да ги назовете със следната фраза: "Забелязвам, че имам мисъл." По този начин изкажете мисълта, която минава през главата ви. Като практикувате това, ще си помогнете да се върнете в центъра на вниманието си, избягвайки вълната от натрапчиви мисли. Струва си да опитате.

Предизвикване на натрапчиви мисли

Оспорването на натрапчивите мисли, т.е. поставянето им под въпрос, ще ви помогне да разберете по-добре откъде идват и също така ще ви помогне да ги назовете. Често страдаме силно от негативните натрапчиви мисли, като им позволяваме да се настанят в съзнанието ни. Когато се опитваме да ги поставяме под въпрос, правим всичко възможно да проучим и може би да разберем техния произход.

Така че, ако се изправим срещу тях и се замислим, можем да се запознаем по-добре с типа мислене и често да успеем да определим дали те действително представляват реалност, или са просто дедукции, създадени от нашия ум.

Ето защо предизвикателствата в крайна сметка намаляват някои страхове и разчупват някои стигми - което ни позволява да погледнем на това преживяване по един по-цялостен начин.

Опасни ли са натрапчивите мисли?

Както разбрахме, натрапчивите мисли са естествени и са част от човешкия опит. Те могат да съществуват като лоши или добри мисли, като се има предвид, че при всеки човек тази интензивност може да се променя.

Ето защо твърде честото наличие на негативни натрапчиви мисли, които ви правят неспособни да свързвате това, което е реалност, и това, което е просто привидност, може да бъде опасно за здравето на ума ви. Въпреки това има начини за лечение на натрапчивите мисли и една от алтернативите е психоанализата.

Като се стремим да определим кои сме, чрез процеса на самопознание, можем по-добре да се справим с тези мисли. Ето защо професионалната и психологическата помощ е много добре дошла, ако страдате много от натрапчиви мисли.

И накрая, от основно значение е да разберем, че макар и да са негативни мисли, които често ни създават лоши чувства и усещания, те все пак са част от всяко човешко същество!