Общи съображения относно задуха и тревожността

Ако страдате от пристъпи на тревожност, знаете какъв ад е да изпадате в криза и да не можете да контролирате мислите си или това, което чувствате в този момент. По тази причина вижте по-долу разликите и причините за задуха и тревожността.

Тревожността е едно от злините на века, наред с други заболявания като депресия, синдром на прегарянето, синдром на паниката, затлъстяване и други болести, които, ако не се лекуват, могат да доведат до смърт. Днес обаче разполагаме с няколко доказани форми на лечение и ако се следват правилно, са спасението на някои животи.

Психическото здраве също е много важно и трябва да му се обръща същото внимание като на физическото, защото здравото тяло и ум са комбинацията, която трябва да имаме за добър и спокоен живот. Пред събитията в света и забързаното ежедневие грижата за тялото и ума остават на заден план и това за съжаление с течение на времето ни зарежда.

Недостиг на въздух, тревожност и кога да се тревожим

Всеки различен признак в организма е причина за безпокойство. Ето защо задухът и тревожността са сходни симптоми, но не винаги са прости причини.

Кога трябва да се притеснявам за задух

В някои случаи дори често се случва да има загуба на дъх, но когато това стане много често в обикновени ежедневни ситуации, тогава е необходимо да се обърне по-голямо внимание на сигналите, които тялото дава.

Прекомерното безпокойство и твърде голямата мозъчна активност, когато лягате да спите, могат да бъдат едно от условията за пристъп на тревожност. Ситуации като лека разходка, изкачване на стълби вкъщи на по-малко от пет стъпала или дори лягане да спите и усещане за дискомфорт при дишане са нещо, за което трябва да се притеснявате.

Необичайна болка в гърдите, затруднено дишане, учестено сърце и дори задух са признаци, че нещо не е наред и че трябва да се обърнете към лекар. Тези симптоми може да са началото на тревожност или паническа атака. В зависимост от обстоятелствата може да става въпрос за друго заболяване, което имате и за което не знаете.

Връзката между задуха и тревожността

Като цяло, когато човек преживява криза на тревожност, тялото се опитва да намери някакъв начин да се пребори с това действие, което се случва там. При това тялото търси защита по физически и психологически начини.

Едно от обясненията за усещането на някои реакции по време на криза е, че сърцето бие по-бързо, което кара кръвта да достигне бързо до органите. Тази сила ускорява дишането, което обикновено става кратко и много трудно се вкарва въздух в белите дробове поради състоянието на отчаяние.

В допълнение към задуха често се срещат нечуване на крайниците на тялото, диария, повръщане, замаяност, болки в стомаха и гърдите. Заедно те могат да показват криза на тревожност и определено излезте да потърсите специалист, който да ви помогне да облекчите симптомите и оценката, за да разберете наистина какво се случва.

Как да разберете дали източникът е тревога

На първо място, първото нещо, което трябва да направите, е да се обърнете към лекар, независимо дали става въпрос за лек дискомфорт или за по-сериозни случаи. Тревожността има симптоми, подобни на няколко други заболявания, но само оценката на квалифициран специалист може да определи най-доброто лечение.

В началото обаче може да е малко трудно да се разбере за симптомите още в първите моменти. Ето защо е важно да потърсите професионалист. Някои симптоми могат да бъдат объркващи и поради стреса на ситуацията могат да се влошат.

Симптоми на тревожност

Симптомите на тревожност са различни и е важно да се наблюдава всеки признак, който тялото ви проявява. Вижте по-долу някои симптоми, които могат да се появят в тялото ви по време на криза на тревожност.

Прекъснати мисли

По време на криза на тревожност, при която страхът от загуба на контрол и полудяване взема връх, в съзнанието на хората, които преживяват тази ситуация, се появяват случайни мисли в големи количества. И поради това могат да се появят фрази и мисли, които нямат никакъв смисъл.

Мислите могат да бъдат ситуации от ежедневието - обикновена ситуация, която се е случила или може да се случи, се превръща в мъчение в главата на тревожния човек. По този начин е трудно да се организира скоростта и количеството на мислите, които се генерират.

Негативни мисли

Мислите могат да бъдат за различни неща, включително негативни мисли за ситуации, които не са се случили, но които носят страдание, и много въображение за нещо, което все още не се е осъществило. По този начин се увеличават тревожността и стресът.

Затова алтернативните лекарства, йогата, медитацията са някои предложения за облекчаване и подобряване на качеството на мислите. И разбира се, търсенето на по-добро здраве и живот.

Стресиращи ситуации и ситуации на високо напрежение в настоящето

Бързината на ежедневието е една от най-големите причини за психичните заболявания днес. Ето защо фактори като стрес, неправилно хранене, нерегулиран сън и конфликти в отношенията са причина за тези заболявания, които могат да се влошат с течение на времето, ако не се лекуват правилно.

Едно наблюдение, което е важно да се направи, е, че някои стресови ситуации трябва да се избягват, ако страдате от тревожност и други видове психични заболявания. И в резултат на това получавате по-балансиран живот.

Паника

Както е описано в самото име, паниката е усещане, мъчително чувство за липса на контрол върху определени прости ситуации и ирационален страх от определени събития, което прави човека неспособен да мисли ясно или рационално.

Синдромът на паниката има характеристики, подобни на пристъпите на тревожност, и задухът е една от тях. Депресията, която все още се следва като едно от заболяванията, които най-много засягат света, е отговорна за пристъпите на паника и други заболявания, като винаги се помни необходимостта от професионална оценка.

Как да лекуваме задух, предизвикан от безпокойство

По-долу ще ви покажем някои начини, които могат да ви помогнат как да се справите със задуха, причинен от тревожност, и какво да правите в такива моменти.

Диафрагмено дишане

Диафрагменото дишане е чудесен съюзник за тези, които страдат от тревожност. можете да го практикувате всеки ден, когато се събуждате или когато заспивате. Нарича се техника на коремното дишане, тъй като концентрацията е върху диафрагмата, която диша нагоре и надолу, докато дишате.

Осъзнатост

Практиката Mindfulness, или пълно внимание, е, както гласи значението ѝ, практика, която се състои от концентрация в момента. Целта е да се обърне внимание на всички движения и ситуации наоколо, без да се разсейват, за да се изживее пълноценно моментът. Тази задача е изцяло съсредоточена върху свързването на мислите заедно с действията, като учи на организация на ума.

Дълбоко дишане

Някои прости техники, като например дълбокото дишане, също имат своите резултати и могат да бъдат от голяма полза в момент на отчаяние. и колкото и очевидно да изглежда, само чрез дишане ще е възможно да се подобри задухът. Така че в моменти на криза спрете, затворете очи и дишайте дълбоко, докато се успокоите.

Как да лекуваме тревожност

Винаги, когато имаме симптоми, които се различават от нормалните в тялото ни, търсим помощ от специалист за оценка и поставяне на диагноза. С психичното здраве не е по-различно - обръщаме внимание само на физическото си тяло и забравяме за ума си.

Психотерапия

Психотерапията може да се характеризира като форми на лечение, които се откриват в терапевтичните сесии. В тези сесии се извършват различни процеси, при които е възможно да се разбере откъде идват отключващите фактори, които предизвикват кризите. И, разбира се, най-добрият начин за облекчаване на симптомите, когато те се появят.

Консултациите нямат приблизително време, те могат да продължат месеци или години, това зависи от това как протича процесът на приемане и подобряване на лечението. Относно най-доброто лечение, това ще бъде според професионалиста, който следи всеки случай.

Ситуацията е много трудна, дори когато става въпрос за тревожност, но ако позволите на професионалиста да определи най-добрия начин за вашето лечение, ще бъде много по-лесно. Така че следвайте насоките, упражненията и инструкциите, които професионалистът дава, и бъдете търпеливи, защото кризите няма да изчезнат за една нощ, но вярвайте в лечението, което ще направите.

Антидепресанти

Антидепресантите са лекарства, които помагат за лечението на някои психични заболявания, някои от чиито симптоми са мъка, страх, липса на мотивация, безсъние и много други.

Антидепресантите не предизвикват зависимост, тъй като служат като регулатори на депресивните симптоми, за разлика от психостимулантите, които нямат терапевтичен ефект и предизвикват зависимост. Ефектът на лекарствата може да варира, но по принцип те започват да действат след около две седмици и винаги трябва да бъдат наблюдавани от лекар.

Анксиолитици

Анксиолитиците са лекарства, предназначени изключително за тези, които страдат от тревожност, стрес и т.н. Те могат да бъдат намерени в естествени форми и химически процеси. Те изискват лекарско предписание, тъй като могат да имат странични ефекти.

Освен това предразсъдъците към лекарствата за психични заболявания все още са много големи. Липсата на информация и страхът карат пациентите, които се нуждаят от лекарства, да не ги търсят от страх от пристрастяване, но това не е така. Всички предписани лекарства, включително количеството, са съобразени с техните нужди и са информирани при предоставянето на оценката и рецептата.

Естествени средства за защита

Наричани още естествени анксиолитици, успокояващите натурални чайове като лайка, валериана и други, храни като сирене и банани, както и билкови или хомеопатични лекарства се считат за естествени средства за лечение на тревожността.

Точно поради гореспоменатото индустрията реши да разшири търсенето на вещества, създадени в лаборатории, до естествени съставки, логично според нуждите на всеки пациент и всеки случай.

Възможни причини за тревожност

Някои причини могат да бъдат отговорни за повишената тревожност и не бива да бъдат оставяни настрана, важно е да се наблюдава рутината и въздействието върху ежедневието. В следващия текст разберете какво може да бъде спусък или причина тревожността да бъде постоянна.

Биологични продукти

Мозъкът е отговорен за някои биологични фактори като баланса на емоциите. Доброто му функциониране ви позволява да имате спокоен и стабилизиран живот. Един от простите примери е, че доброто функциониране на мозъка ви гарантира спокоен сън, глад, енергия, сексуален интерес и др.

Липсата на химически компоненти в мозъка обаче може да доведе до познатите ни психични заболявания, пораждайки дисбаланс. И така се появяват трудности при посрещането на неблагоприятни ситуации в живота.

Някои причини като употребата на алкохол и наркотици, хормонални промени като следродилна депресия, менопауза, странични ефекти на лекарства и други са причина за дисбаланса.

Околна среда

Бързането и нуждата от съвършенство, в които живеем днес, са идеалната среда за това да забравим да се грижим за здравето си и болестите с по-малко да започнат да се появяват физически симптоми. Това е така, защото понякога преминаваме през определени ситуации в живота и не отделяме време да дишаме и да възприемем събитието. По този начин претоварваме организма.

И така, ежедневните събития във взаимоотношенията, на работа или у дома могат да объркат емоциите ни по много агресивен начин. В тези случаи започваме да усещаме последиците като стрес, демотивация, незначителност, липса на контрол върху ситуацията, което може да доведе до физически болки, които също предизвикват голямо емоционално въздействие.

Ето защо радикалните промени винаги предизвикват емоционални промени, включително и други вътрешни фактори, като загуба на близки през ранните години, отсъствие на родители, сексуално и психическо насилие. Това са фактори, които могат да предизвикат депресия и тревожност.

Психологически

Както беше споменато по-горе, травмите, претърпени в детството, могат да бъдат и най-често са обяснението за разстройствата, когато се стигне до по-напреднала възраст. Колкото и депресията да няма определена възраст за поява и да не избира раса, пол, цвят и полова принадлежност, внезапните промени очевидно са връзката за появата на тревожност и депресия.

Промените обаче не са единствената причина. Съществуват и много други, които са свързани помежду си, за да се открие произходът на заболяването. Така например много често се наблюдават и загуби, било то на роднини, връзки, раздяла на родители и няколко други.

Кои са най-честите симптоми на пристъп на тревожност, освен задуха?

Най-често срещаните симптоми на тревожната атака са няколко, като задухът е един от първите, дължащ се на паниката и задуха, които затрудняват преминаването на въздуха през белите дробове.

Освен това има и други, като например: треперене; главоболие; втрисане, ирационален страх, усещане за загуба на движение, изтръпване; сухота в устата; изпотяване; умствено объркване и някои други.

В допълнение към тези симптоми, болката в тялото след необяснима атака на тревожност - усещането е, че сте направили серия от тренировки във фитнеса или сте влезли в ММА битка.

Ето защо е изключително важно да потърсите лекар за оценка и диагностициране на симптомите, които не са нормални. Болестта на века все още продължава и значението на грижата не само за физическото, но и за психическото здраве е сериозен въпрос.

Ето защо грижата за себе си и търсенето на помощ са от основно значение, те могат да предотвратят влошаването на депресията и тревожността и да подобрят живота на страдащите. И винаги помнете, че никога не се лекувайте без съвета на специалист.