beets এর উপকারিতা কি?

মিষ্টি, সুস্বাদু এবং ভিটামিন এবং উপকারিতা পূর্ণ। বিটরুট দেশের অন্যতম জনপ্রিয় সবজি বা মূল শাকসবজি এবং যেকোনো খাবারের সঙ্গেই ভালো যায়। বিটরুট দিয়ে সালাদ তৈরি করা বা বিশেষ রেসিপি তৈরি করা খাবারের স্বাদ এবং গুণমানের একটি বৃহত্তর অনুভূতি দেয়।

প্রতিদিন ব্যাপকভাবে খাওয়া, বিটরুট তৈরি করা সহজ। রান্না করা সহজ, কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত। এর বাকল ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা রোগ এবং অন্যান্য অস্বস্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এবং যারা এটি উপভোগ করেন তাদের জন্য, একটি বীটের রস যে কোনও সময় ভাল যায়। এবং রাতের খাবারের জন্য একটি স্যুপ কেমন হবে?

মেলা বা সুপারমার্কেটে সহজেই পাওয়া যায়, আপনি জৈব সংস্করণের উপরও নির্ভর করতে পারেন, যা অমেধ্য এবং বিষমুক্ত। এই সুস্বাদু সবজিটির অবিশ্বাস্য উপকারিতা এবং ক্ষমতা সম্পর্কে আরও জানতে, পড়তে থাকুন এবং এর অনেক গুণাবলী দেখে অবাক হন।

বীটরুটের উপকারিতা

অনেক সবজি এবং লেবুর মতোই, বীটরুটে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অনেক কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে এবং যাদের রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হচ্ছে, তাদের জন্য বিটরুট এই বিরক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ সহযোগী হতে পারে। বিটরুটের আশ্চর্যজনক উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি চালিয়ে যান৷

রক্তচাপ কমায়

যাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে তাদের জন্যপ্রস্তুতি

বীটরুট অর্ধেক করে কেটে ৪৫ মিনিট বা খুব নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। তারপর কিউব করে কেটে নিন। সাবধানে অ্যাভোকাডো কেটে নিন এবং জলপাই তেল, লেবু, লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন। পেঁয়াজ স্ট্রিপ করে কেটে নিন, ধনে কুচি করুন এবং লেবুর রস, গোলমরিচ, লবণ এবং তেল দিয়ে মেশান। একটি পাত্রে সবকিছু একসাথে রাখুন এবং পেস্ট তৈরি না হওয়া পর্যন্ত মেশান। আপনার পছন্দের রুটি চয়ন করুন, অর্ধেক কেটে নিন এবং স্টাফিং পাস করুন। এটি খুব সুস্বাদু এবং একটি টিপ হিসাবে, আমরা ফরাসি রুটি সুপারিশ করি। .

ব্রাউন রাইস দিয়ে স্টাফড বীটরুট রেসিপি

বিটরুটের আরেকটি খুব ইঙ্গিতপূর্ণ রেসিপি হল ব্রাউন রাইস দিয়ে স্টাফ করা। এটি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু খাবার এবং এটি আপনার মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারে আরও গুণমান এবং স্বাদের নিশ্চয়তা দেবে। সুস্বাদু, পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং তৈরি করা সহজ, আপনার প্রতিদিনের জন্য একটি ভিন্ন এবং পরিশীলিত খাবার থাকবে। নীচের বিষয়গুলি পড়ে কীভাবে প্রস্তুতি নিতে হয় তা শিখুন। আপনার রেসিপিতে নিশ্চিত সাফল্য।

উপকরণ

নিম্নলিখিত উপাদানগুলি আলাদা করুন। মানুষের সংখ্যা অনুযায়ী, আপনি আনুপাতিকভাবে আইটেম বাড়াতে পারেন।

- দুটি মাঝারি বা বড় বিট, রান্না করা

- এক কাপ রান্না করা বাদামী চাল

- আধা বীজ ছাড়া টমেটো

- একটি সেদ্ধ ডিম

- ছয় পিট করা জলপাই

- এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল

- আপেল সিডার ভিনেগার স্বাদমতো

- অর্ধেক লেবুর রস

প্রস্তুতি

বিট রান্না করার পরপ্রায় 40 মিনিটের জন্য, শাঁসগুলি সরান। এটা মনে রাখা মূল্যবান যে বেশিরভাগ পুষ্টি বীটের ত্বকে ঘনীভূত হয়, তাই এটি সম্পূর্ণ রান্না করা ভাল। বীটগুলিকে অর্ধেক করে কাটা সহজ করতে, সেগুলি খুব নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করতে দিন। একটি চামচ দিয়ে একটি গর্ত করুন।

বাদামী চাল রান্না করুন এবং অন্যান্য উপাদানগুলিকে মিশ্রিত করুন, যেন আপনি সালাদ তৈরি করছেন। মেশানোর পরে, সাবধানে বিট যোগ করুন। 15 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে পরিবেশন করুন। এটা সুস্বাদু।

বীট কি রোগ সারাতে পারে?

বিটরুট একটি অত্যন্ত উপকারী খাবার। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ যা শরীরকে শক্তিশালী করে এবং জীবনযাত্রার আরও গুণমান তৈরি করে, রোগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এটি কিছু রোগ নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে?

যেহেতু এটি আয়রন সমৃদ্ধ এবং পরিপাকতন্ত্রে সাহায্য করে, তাই বিট শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উৎস। সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে, বীটগুলি এই রোগগুলির নিরাময়ে অবদান রাখতে পারে এবং মানুষের জন্য আরও স্বাস্থ্য তৈরি করতে পারে। প্যাথলজিগুলির মধ্যে, বীটরুট অনিদ্রা, রক্তাল্পতা, কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, লিভার এবং কিডনির সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত, এটি প্রদাহ বিরোধী, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং চিকিত্সা করে এবং পেশী শক্তিশালী করে।

এটি খুব আপনার দৈনন্দিন খাওয়ার মধ্যে beets অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে পরিমিতভাবে। এটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি রেনাল সিস্টেমে পাথরের গঠন বাড়াতে পারে।তবে, এটিকে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখবেন না, কারণ এর বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরকে পরিষ্কার করতে অবদান রাখে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ক্ষয় করে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করে।

আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে বিটরুট অনেক স্বাস্থ্য উপকারে সাহায্য করে। কিন্তু আপনার জীবনীশক্তি আপ টু ডেট রাখতে, আপনাকে আপনার অংশটি করতে হবে। একটি সুষম খাদ্য, ব্যায়াম রাখুন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হন। বীট শুধুমাত্র সাহায্য করবে যদি আপনি এটিও সাহায্য করেন। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় বিট অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। প্রতিদিনের ভিত্তিতে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জন্য আরও শক্তি থাকা এবং আরও উত্পাদনশীল দিনগুলি নিশ্চিত করা কতটা কার্যকর হবে। এবং অবিশ্বাস্য এবং সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে নিবন্ধে উল্লেখিত রেসিপিগুলি অনুসরণ করুন৷

এর ভিটামিন, যেমন এ, বি এবং সি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, পুষ্টি সরবরাহ করে শরীর যা সোডিয়াম এবং অন্যান্য স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে। যাইহোক, এটা মনে রাখা দরকার যে বীটরুট শুধুমাত্র একটি উপশমকারী, উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে না।

প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত করে

বিটরুট শারীরিক প্রশিক্ষণেও সাহায্য করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। কারণ এতে শরীরকে শান্ত এবং শিথিল করার মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে, বীট শরীরে আরও বেশি পুষ্টি প্রবেশ করতে দেয়। পেশীগুলি আরও সহজে খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলিকে শোষণ করে এবং খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের প্রচেষ্টায় আরও প্রতিক্রিয়া তৈরি করে৷

আপনি যদি খেলাধুলার অনুরাগী হন তবে আপনার মেনুতে বীট অন্তর্ভুক্ত করা একটি দুর্দান্ত পরামর্শ৷ আপনি আপনার ওয়ার্কআউটে আরও ফলাফল নিশ্চিত করে স্বাস্থ্য এবং শারীরিকভাবে কীভাবে আরও ভাল বোধ করবেন তা আপনি লক্ষ্য করবেন।

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

যেহেতু এটি ভিটামিনের অনেক উৎস যেমন এ, কমপ্লেক্স বি, সি এবং স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানে সমৃদ্ধ, তাই বিটরুট আরও প্রাণশক্তির নিশ্চয়তা দেয় কারণ এটি চমৎকার। ইমিউন সিস্টেমের জন্য। ফাইবার, প্রোটিন, খনিজ লবণ এবং জল ধারণ করে, মূলটি ফ্লু বা ফ্লুর মতো সুবিধাবাদী রোগের সিরিজ প্রতিরোধ করতে পারে।সর্দি।

আপনার প্রতিদিনের মেনুতে বীট সহ, আপনি শীঘ্রই কতটা ভাল বোধ করবেন এবং সময়ের সাথে সাথে, আরও শক্তি এবং স্বভাব লক্ষ্য করবেন।

রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করে এবং লড়াই করে

বিটরুট রক্তাল্পতা রোগীদের জন্য একটি দুর্দান্ত সহযোগী। আয়রন, সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, বিট এই উপাদানগুলিকে শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার অনুপস্থিতি রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। এবং শাকসবজিতে উপস্থিত ভিটামিনগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, রক্তাল্পতা নিয়ন্ত্রণে এবং হার বাড়াতে সাহায্য করে।

তবে, আপনি যদি রক্তস্বল্পতায় ভুগে থাকেন তবে আপনার খাদ্যকে যথাযথ রাখুন এবং নির্ধারিত ওষুধগুলি ক্রমাগত ব্যবহার করুন। বীট এই অশুভের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক হিসাবে কাজ করে এবং রোগ নিরাময়ের ক্ষমতা নেই।

পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখে

পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে, বীট পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি খাওয়ার কারণে শরীরের পেশীগুলি আরও বেশি পুষ্টি শোষণ করে। যারা নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামে পারদর্শী তাদের জন্য, বীট পেশীগুলির জন্য ভরণপোষণের উত্স তৈরি করে, যা আঘাত এবং হাইপারট্রফি প্রতিরোধ করে৷

বিটের মধ্যে থাকা ফাইবারগুলি পেশী ফাইবারগুলির প্রাণশক্তির জন্যও দায়ী৷ সুতরাং, আপনার দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে বিটরুট অন্তর্ভুক্ত করুন এবং শক্তি অনুভব করুন।

স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করে

আপনি যদি নার্ভাস বা উত্তেজিত বোধ করেন তবে বিট আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি 1 এবং বি 2 সমৃদ্ধ, স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বের উত্স,বিটরুট, বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া, চাপ, উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং আন্দোলনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি আপনার খাওয়ার রুটিনে রাখা এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত টিপ। এটি চেষ্টা করুন এবং পার্থক্য লক্ষ্য করুন.

অকাল বার্ধক্য রোধ করে

উচ্চ ফাইবার উপাদানের কারণে, বীটরুট অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। আপনি যদি প্রায়শই নিজেকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করেন বা দ্রুত বয়সের প্রবণতা থাকে তবে মূল আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবের অধিকারী যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের সাথে লড়াই করে এবং ভিটামিন সি এর সাথে মিলিত হয়, বীটরুট সরাসরি প্রভাব ফেলে মানুষের ত্বক, স্থিতিস্থাপকতার মাত্রা উন্নত করে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করে।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃৎপিণ্ডকে রক্ষা করে

বিটরুটের সমৃদ্ধ ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করে এবং রক্তে চর্বির মাত্রা কমিয়ে দেয়। শরীরকে মুক্ত করতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত, বীটরুট রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং ধমনী পরিষ্কার করে।

এর সাথে, আপনি যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখেন তবে আপনার খাদ্যতালিকায় বিটরুট ব্যবহার করা শুরু করুন। এবং আপনার রক্ত ​​​​পরীক্ষার ফলাফল দেখে অবাক হয়ে যান। একটি পরামর্শ হিসাবে, আপনার সঠিক খাদ্য বজায় রাখুন এবং অতিরিক্ত পরিহার করুন। বিটরুট এই ফ্যাক্টরটিতে অবদান রাখে, কিন্তু সমস্যা নিরাময় করে না।

ক্যানসার প্রতিরোধ করে

দেহের চমৎকার রক্ষক, বিটরুট ছাড়াওঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে, মানবদেহে প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ফেলে। এর সাহায্যে, এটি টিউমার কোষ গঠনে বাধা দেয় এবং এই রোগবিদ্যার চিকিৎসায় অবদান রাখে।

ভিটামিন সি ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্যও একটি চমৎকার উপাদান। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, ভিটামিন এই ক্ষেত্রে চিকিত্সার ক্ষেত্রেও অপরিহার্য এবং কোষের ডিএনএকে রক্ষা করে।

চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং ছানি প্রতিরোধ করে

এর ব্যবহারে আপনার দৃষ্টি আরও ভালভাবে উপলব্ধি করুন বীট আপনি কি জানেন যে তিনি যুদ্ধ করতে পারেন এবং ছানির মতো সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন? চোখের জন্য নিখুঁত, বিটরুটে থাকা ভিটামিন এ হল এমন একটি অস্ত্র যা আপনার দৃষ্টিশক্তিকে দুর্বল করে দিতে পারে। মনে রাখবেন যে, প্রতিদিন বীটরুট খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার দৃষ্টি আপনার প্রয়োজনের সাথে মসৃণভাবে এবং বড় প্রচেষ্টা ছাড়াই সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবে। আরও বেশি দৃশ্যমানতাকে মনোনিবেশ করুন এবং বিটরুট খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

লিভার এবং ফুসফুসের সমস্যা প্রতিরোধ করে

এটির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়া এবং ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কারণে, বিটরুট লিভারের রোগ প্রতিরোধে জোরালোভাবে কাজ করে এবং শ্বাস নিতে সাহায্য করে। ক্ষতিগ্রস্থ লিভার কোষ পুনর্গঠনের জন্য কাজ করে, বিটরুটের পুষ্টিগুলি বাধা তৈরি করে যা লিভারের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে৷চমৎকার ঔষধ। আপনার মেনুতে beets রাখুন এবং সময়ের সাথে পার্থক্য লক্ষ্য করুন।

বীট সম্পর্কে

একটি হালকা, সামান্য মিষ্টি স্বাদের সাথে যে কোনও ধরণের খাবারের সাথে ভাল যায়, বীট অনেক কিছুর জন্য দুর্দান্ত। প্রতিদিনের ভিত্তিতে, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারে, এটি খাবারের পরিপূরক এবং পুষ্টিকে সমৃদ্ধ করে। অনেক কিছুর উপর চটপটে ক্ষমতা এবং প্রচুর সুবিধার সাথে, এটি মেনুতে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বীটরুটে কী আছে এবং কীভাবে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা নীচে দেখুন। পড়তে থাকুন এবং আরও জানুন।

বীট রচনা

অনেক পুষ্টিকর এবং শরীরকে শক্তিশালী করার উপাদানে সমৃদ্ধ, বীট খাদ্যের মধ্যে সবচেয়ে ভালোভাবে মনোনিবেশ করে। পানি ছাড়াও, এর প্রোটিন, ভিটামিন এবং অন্যান্য উপাদান পেশী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয়।

রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে, বিটে রয়েছে ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, লিপিড, আয়রন , পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, জিংক, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। এগুলি শক্তি এবং স্বভাব তৈরি করার পরম বৈশিষ্ট্য।

বিটরুটে ভিটামিন

বিটরুটে উপস্থিত ভিটামিনগুলি মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং বৃহত্তর সুস্থতায় অবদান রাখতে, বিটগুলিতে বি কমপ্লেক্স ভিটামিন যেমন B1, B2, B3 এবং B6, ভিটামিন A এবং C এর পাশাপাশি অন্যান্য উপাদান রয়েছে।

শক্তি এবং শক্তির প্রাকৃতিক উৎস, দ্যবীটরুট আরও শারীরিক অবস্থা এবং শরীরের বিপাকের উন্নতি নিশ্চিত করে। এটি বলার সাথে সাথে, এই শক্তিশালী খাবারটিকে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা খারাপ ধারণা নয়। এবং আপনার খাবারের আরও স্বাদ নিশ্চিত করুন।

প্রতিষেধক

বিটরুট শরীরে বড় ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি করে না। এটা কোন contraindication আছে. যাইহোক, এটি পরিমিতভাবে খাবার বা জুসের মাধ্যমে খাওয়া উচিত। যাইহোক, ডায়াবেটিস রোগীদের এটি খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা উচিত, যেহেতু এটির সংমিশ্রণে চিনি রয়েছে।

এবং যারা কিডনিতে পাথর তৈরির প্রবণতা তাদেরও তাদের সেবন পরিমিত করতে হবে। এটা মনে রাখা মূল্যবান যে বীট ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং কিডনিতে গ্রিটি গঠনের মাত্রা বাড়াতে পারে।

আনারস দিয়ে বীটের রসের রেসিপি

বিটরুট দিয়ে অবিশ্বাস্য রেসিপি তৈরি করা সম্ভব। মেনু পরিবর্তন করা এবং আপনার টেবিলে আরও স্বাদ নিশ্চিত করা অপ্রতিরোধ্য হবে। বিটরুট ব্যাপকভাবে জুস এবং সালাদে খাওয়া হয়। সুতরাং, আনারসের সাথে বিটরুটের রসের এই সুস্বাদু টিপটি অনুসরণ করুন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরেকটি শক্তিশালী খাবার। টেক্সট চালিয়ে যান এবং কীভাবে এই সুস্বাদু জুস তৈরি করবেন তা শিখুন।

উপকরণ

জুস তৈরি করতে, দেখুন আপনার কী লাগবে। রেসিপিটিতে 250 মিলি পর্যন্ত রস পাওয়া যায়, যা প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য আদর্শ। পর্যবেক্ষণ, বীট, কারণ এটি ইতিমধ্যে মিষ্টি, রস মধ্যে চিনি সঙ্গে dispenses. যাইহোক, এটা আপনার মত করুন. এটি দিয়ে আপনার দিনটিকে সমৃদ্ধ করুনরস. প্রশিক্ষণের পর, এটি একটি চমৎকার অ্যানাবলিক খাবার।

- অর্ধেক শসা

- আনারসের এক টুকরো

- 80 গ্রাম কাঁচা বীটরুট

- অর্ধেক লেবুর রস

প্রস্তুতি

একটি ব্লেন্ডারে জল দিয়ে সব উপকরণ মিশিয়ে নিন। পরিবেশনের পরিমাণ অনুযায়ী উপকরণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। চার জনের জন্য, প্রতিটি উপাদানের পৃথক পরিমাণ গুণ করুন। সর্বাধিক দুইবার, যেহেতু, প্রস্তুত হওয়ার পরে, এটি ঘনীভূত অংশ দেবে যা চার জনকে পরিবেশন করতে পারে।

বরফময় এবং সতেজ, এটি সবচেয়ে গরম দিনের জন্য আদর্শ। এবং আপনার প্রাতঃরাশ সম্পূর্ণ করতে পারফেক্ট। আনারসের অম্লতার সংমিশ্রণে, এটি আনারসের মিষ্টি এবং সাইট্রাসের মধ্যে একটি ভারসাম্যপূর্ণ গন্ধ রয়েছে।

বিট পাতার রেসিপি

খাবার আরেকটি খুব সুস্বাদু উপায় বীট গরম বা ঠান্ডা খাবারের মাধ্যমে হয়, যেমন সালাদ। যাইহোক, আমরা লাঞ্চ বা ডিনারের জন্য পরিবেশন করার জন্য একটি সুস্বাদু রেসিপি আলাদা করি। একটি দ্রুত এবং ব্যবহারিক উপায়ে, আপনি আপনার খাবার প্রস্তুত করার সময় একটি পার্থক্য করতে পারেন। একটি টিপ হিসাবে, এটি রক্তাল্পতায় ভুগছেন তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত খাবার, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। দেখুন কিভাবে বীট পাতার ভাজা তৈরি করবেন এবং ফলাফল দেখে অবাক হবেন।

উপকরণ

বিট পাতার স্টু তৈরি করতে, আরেকটি খুব স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ খাবার, নির্দেশাবলী অনুসরণ করুনধাপ।

- 400 গ্রাম বীট পাতা

- একটি কাটা পেঁয়াজ

- একটি তেজপাতা

- রসুনের এক কোয়া

- দুই টেবিল চামচ অলিভ অয়েল

- স্বাদমতো গোলমরিচ

প্রস্তুতি

অলিভ অয়েলে রসুন ও পেঁয়াজ ভেজে নিন। অন্যান্য উপাদান যোগ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। পাতা নরম করতে জল যোগ করুন। আরও কিছুক্ষণ ফুটতে দিন। স্বাদমতো লবণ যোগ করুন এবং আপনার স্টু প্রস্তুত হয়ে যাবে। এই থালাটি 20 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত। আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, পাতাগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ভাল অন্ত্রের কার্যকারিতায় সাহায্য করে।

বিটরুট এবং অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ রেসিপি

বিটরুট এবং অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ পুষ্টিকর এবং বিকেল বা সন্ধ্যার নাস্তার সাথে ভাল যায়। এটি সকালেও খাওয়া যেতে পারে এবং এটি আপনার দিনে আরও শক্তি এবং শক্তি নিশ্চিত করবে। স্যান্ডউইচটি সুস্বাদু এবং অ্যাভোকাডোর সাথে, আরেকটি সমৃদ্ধ খাদ্য উত্স, আপনি সেবনে সন্তুষ্টি এবং আনন্দ পাবেন। অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত বোধ করলে সেই সময়ের জন্যও উপযুক্ত। নীচের রেসিপি অনুসরণ করুন এবং একটি সুস্বাদু জলখাবার তৈরি করুন।

উপকরণ

এই সুস্বাদু স্যান্ডউইচ তৈরি করতে, পরিবেশন করা লোকের অনুপাত অনুসারে উপাদানগুলি আলাদা করুন। এটা মনে রাখা দরকার যে মিশ্রণটির যথেষ্ট ফলন আছে।

- একটি বীট

- দুটি অ্যাভোকাডোস

- 80 গ্রাম পেঁয়াজ

- একটি স্প্রিগ ধনেপাতা

- দুটি লেবু

- অলিভ অয়েল

- স্বাদমতো লবণ ও গোলমরিচ

তৈরির পদ্ধতি