কলার উপকারিতা সম্পর্কে সাধারণ বিবেচনা

কলা ব্রাজিলের সবচেয়ে বহুমুখী এবং সাধারণ ফলগুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি বিভিন্ন জায়গায় পাওয়া যায় যার ফলে এটি গণনা করে। বিভিন্ন স্বাদ এবং আকারে, প্রতিটি ধরণের ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট প্রয়োগ ছাড়াও।

একটি সুস্বাদু ফল ছাড়াও, এটি ভিটামিন, মিষ্টির মতো বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয় এবং প্রাকৃতিকভাবে গ্রহণ করা হয় . স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল হিসেবে কলার উপকারিতা তুলে ধরা গুরুত্বপূর্ণ, যা মানবদেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পুষ্টির রক্ষণাবেক্ষণ নিশ্চিত করে।

এর সবচেয়ে বড় সুবিধা হল হজমের উন্নতি, রক্তে সহায়তা চিনি নিয়ন্ত্রণ এবং এমনকি হার্টের স্বাস্থ্য আপ টু ডেট রাখতে, এর কিছু উপাদানের কারণে। নীচে, কলা এবং তাদের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও কিছু দেখুন!

কলার পুষ্টির প্রোফাইল

অনেক গুণাবলী এবং উপকারিতা সহ, সম্মান করার জন্য কিছু পয়েন্ট হাইলাইট করা গুরুত্বপূর্ণ কলা যাতে আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যায় এমন একটি ফলের পছন্দ, কারণ এটি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকগুলিতে অনেক উন্নতি আনবে৷

যেহেতু এটি ব্রাজিলের সমস্ত রাজ্যে উত্পাদিত হয়, তাই এটি খুবই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন প্রজাতির কলার যেকোনো একটি সন্নিবেশ করা সহজ।

এর বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে এবংকলা নান্দনিক বিষয়গুলিও সমর্থন করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটি ত্বকের অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে, কারণ এটি কোলাজেন গঠনে একটি দুর্দান্ত সহায়ক, এছাড়াও এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ যা এই অর্থে কাজ করে।

আরেকটি সমস্যা যা মূল্যবান উল্লেখ করা হল যে কলার রচনায় কিছু উপাদান রয়েছে যা নিরাময়কে উন্নত করতে সাহায্য করে। অতএব, এটি নান্দনিকতাকে আপ টু ডেট রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত সহায়কও হতে পারে।

দৃষ্টিশক্তির জন্য এটি উপকারী

এ এবং সি-এর মতো ভিটামিনের উপস্থিতির কারণে সাধারণভাবে দৃষ্টিশক্তির উন্নতি নিশ্চিত করতে কলা একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। এর কারণ হল যে ডায়েটে ভিটামিনের সঠিক পরিমাণ নেই

A এই বিষয়ে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল nyctalopia, যা জনপ্রিয়ভাবে রাতের অন্ধত্ব নামে পরিচিত। এই রোগের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল যে এতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা রাতে বা কম আলোর পরিবেশে সহজে দেখতে পায় না।

কিভাবে কলা খাওয়া যায় এবং প্রতিষেধক

কলা খাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, কারণ এটি সবচেয়ে বহুমুখী ফলগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি মিষ্টি, ভিটামিন বা খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি জলখাবার হিসাবে. প্রাকৃতিক আকৃতি. এছাড়া অন্যান্য ফল ও খাবারের সাথে মিলিত হতে পারেআপনার স্বাস্থ্যকে আরও বেশি উপকার করে, যেমন শস্য, ওটস এবং অন্যান্য।

আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলির জন্য খাওয়ার সঠিক উপায় এবং এর ভুল সেবনের ফলে উদ্ভূত সমস্যাগুলি যেমন contraindication এবং সমস্যাগুলির মতো সমস্যাগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। ফল, যা সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ইতিবাচক। কিভাবে সঠিকভাবে কলা খাওয়া যায় তা দেখুন!

ন্যাচারায়

কলা বিভিন্ন ধরনের আছে, এবং কিছু নির্দিষ্ট প্রস্তুতির জন্য ব্যবহার করা হয় কারণ তারা ন্যাচারায় তালুতে সুখকর নাও হতে পারে, যেমন plantain - পৃথিবী। কিন্তু সাধারণভাবে, বেশিরভাগ কলা এইভাবে খাওয়া যেতে পারে, এবং সবচেয়ে সাধারণ এবং নির্দেশিত হল সোনালী কলা, নানিকা কলা এবং রূপালী কলা।

এগুলি বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে পাওয়া সবচেয়ে সাধারণ। . এগুলি কিছু পয়েন্টে পৃথক, উদাহরণস্বরূপ রূপালীতে পটাসিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি, তবে নানিকার কম ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, এই পছন্দ ভোক্তাদের উদ্দেশ্য অনুযায়ী করা আবশ্যক.

ভিটামিনে

কলাকে ভিটামিন তৈরি করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে যা স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য ইতিবাচক ফলের সাথে গণনা করতে পারে, যেহেতু, এর বহুমুখীতার কারণে, কলা তার মতো সাধারণ ফলের বিভিন্ন বিকল্পের সাথে একত্রিত হয়। হয়।

এছাড়াও, স্মুদিতে কিছু অন্যান্য উপাদান ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, যেমন ওটস। কলা এবং ওটসের মধ্যে সংযোগ সুস্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসতে পারে।অন্ত্রের কার্যকারিতা, বিশেষ করে যদি এই ফর্মটি সকালে প্রথম জিনিস খাওয়া হয়, এছাড়াও, অবশ্যই, দিনের জন্য অনেক বেশি শক্তির গ্যারান্টি দেয়।

চিনাবাদামের সাথে

যেহেতু এটি একটি বহুমুখী ফল যা বিভিন্ন উপাদানের সাথে একত্রিত হয়, তাই কলাকে অন্যান্য কিছু শস্য এবং ফলের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে, এই ক্ষেত্রে, এটি চিনাবাদামের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন, যা সমৃদ্ধ। মানবদেহের জন্য বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদানে।

একটি উপায় যা এই অর্থে খুব সাধারণ ছিল তা হল বিখ্যাত চিনাবাদামের পেস্টের ব্যবহার। আপনার প্রাতঃরাশের সাথে এই সংমিশ্রণটি ব্যবহার করে দেখুন, কারণ এটি দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ উভয় খাবারই শক্তির উত্স এবং সকালে একটি বৃহত্তর স্বভাব নিশ্চিত করবে।

ওটসের সাথে

ওটস এবং কলার সংমিশ্রণ তালু এবং শরীর উভয়ের জন্যই চমৎকার। এটি ভিটামিনের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে বা সকালের নাস্তায় বা বিকেলের নাস্তায় কাটা কলার উপর ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে।

শক্তির একটি অত্যন্ত ইতিবাচক উৎস ছাড়াও, এই দুটি আইটেমের সংমিশ্রণ আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকের উন্নতি নিয়ে আসে , অন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করবে তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি, যেহেতু উভয়েরই এই বিষয়ে কাজ রয়েছে। এবং সেই কারণেই এই খরচ প্রাতঃরাশের জন্য নির্দেশিত হয়।

কলা খাওয়ার ঝুঁকি এবং প্রতিবন্ধকতা

সাধারণত, কলা অনেক স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে এবং বিবেচনা করা হয়বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ খাদ্য হিসাবে। যাইহোক, এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু লোকের এই ফলের অংশগুলির জন্য অ্যালার্জি হতে পারে, এবং তাই এই পরিস্থিতি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লক্ষ্য করা দরকার যাতে ফলটি আর খাওয়া না হয়৷

যদি কোনো নেতিবাচক প্রভাব না থাকে, তাহলে আদর্শ হল আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত তিনটি কলা খাওয়ার জন্য এটি যে সমস্ত সুবিধা আনতে পারে তা অর্জন করতে পারে৷

কিছু ​​লোকের অত্যধিক সেবনে সতর্ক হওয়া উচিত, যেমন রোগীরা পটাসিয়ামের উপস্থিতির কারণে কিডনি রোগে দিনে অনেক কলা খাওয়া উচিত নয়।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফল যোগ করুন এবং কলার সমস্ত উপকারিতা উপভোগ করুন!

অনেক উপকারিতা এবং ইতিবাচক পয়েন্ট সহ, কলা এমন একটি ফল যা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় থাকা আবশ্যক। এটি একটি ভাল মানের জীবনযাপনের জন্য বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে উন্নতি আনতে পারে, যেমন নিয়ন্ত্রিত ঘুম, নিয়ন্ত্রিত অন্ত্র এবং সঠিকভাবে কাজ করা এবং অন্যান্য অনেক বিষয় যা হাইলাইট এবং মূল্যবান হওয়ার যোগ্য।

এ ছাড়াও সুস্বাদু ফল, কলা বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে, এমনকি মিষ্টিতেও।

সুতরাং, তাদের উপকারিতা সম্পর্কে আরও কিছু জানার পর, আপনার খাদ্যতালিকায় কলা যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন, এবং গ্রহণ করতে ভুলবেন না। বাড়াবাড়ির সঠিক যত্নকারণ কিছু ক্ষেত্রে তারা উন্নতির চেয়ে বেশি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

পটাসিয়াম সমৃদ্ধ

যেহেতু এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, তাই কলা যারা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য দুর্দান্ত এবং সাহায্য করে। এই ধরনের রোগ প্রতিরোধ করুন। এই উপাদানটির উপস্থিতি কোষে জলের পরিপ্রেক্ষিতে একটি নিয়ন্ত্রণ এবং একটি বৃহত্তর ভারসাম্য সৃষ্টি করে, যা খাদ্যে সোডিয়ামের সম্ভাব্য আধিক্যের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়৷

এই ধরনের ভারসাম্যহীনতার কারণে অনেক লোককে দুর্ভোগ পোহাতে হয়৷ উচ্চ রক্তচাপের সাথে। অতএব, কলায় অতিরিক্ত পটাসিয়ামের উপস্থিতি এই হৃদরোগ সম্পর্কিত রোগগুলি ঘটতে বা আরও বিকাশ রোধ করতে ইতিবাচক।

ফলের পেকটিন এবং লো গ্লাইসেমিক সূচক

পেকটিন এবং অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ, কলা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য চমৎকার সহায়ক হতে পারে। এই খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ইতিবাচক কারণ এটি রক্তে উপস্থিত চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে শরীরের উপকার করে।

এবং, তাই, এই ফলটির গ্লাইসেমিক সূচক কম বলে মনে করা হয় এবং যারা তাদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় এই প্রশ্নগুলির সাথে ভোগা পাকা কলায় এই সূচক থাকে ৩০, পাকা কলায় থাকে ৬০।

কলায় থাকা ভিটামিন

মানুষের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ভিটামিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং কলা মানবদেহের সঠিক কার্যকারিতার জন্য বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদানে সমৃদ্ধ। এর গঠনের অংশ হিসাবে, এতে ভিটামিন এ, কমপ্লেক্স বি এবং সি রয়েছে, যা সাধারণভাবে মানবদেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়।

সবচেয়ে পরিচিত একটি হল সি, যা আরও অনাক্রম্যতা প্রদান করে। যাতে অন্যান্য অসুখ যেমন ফ্লু এবং সর্দি ঘন ঘন দেখা না দেয়। বি কমপ্লেক্সে উপস্থিত কিছু ভিটামিন ঘুমের গুণমানকে উপকৃত করে, একটি ভাল রাতের বিশ্রাম নিশ্চিত করে।

কলায় থাকা খনিজগুলি

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি যা এর গঠনে উপস্থিত হয়। কলায় রয়েছে পটাসিয়াম, কিন্তু এতে আরও কিছু আছে যা মানবদেহের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়।

আরেকটি খনিজ যা শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ এবং এই ফলের মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি নিশ্চিত করে এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করে। অতএব, প্রতিদিন কলা খাওয়া নিশ্চিত করে যে এই খনিজগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ক্রমবর্ধমানভাবে উপস্থিত হবে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস

সাধারণভাবে মানবদেহের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি অবশ্যই ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে।এবং অন্যান্য প্রকারের দৈনিক সেবনে।

এই উদ্দেশ্যে কলার বিভিন্ন ধরনের উপাদান রয়েছে, তবে যেগুলি এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি আলাদা তা হল ডোপামিন এবং ক্যাটেচিন, যা স্বাস্থ্যের বিভিন্ন উপকারের সাথে যুক্ত। , যেমন হৃৎপিণ্ড এবং অবক্ষয়জনিত রোগগুলি ঘটতে বা আরও বেড়ে যাওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

বিভিন্ন ধরনের কলার পুষ্টির প্রোফাইলের মধ্যে কি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে?

কলার বেশ কয়েকটি প্রজাতি এবং প্রকার রয়েছে যা পাওয়া যায় এবং তাদের প্রত্যেকটির আকার, গন্ধ এবং অন্যান্য বিষয়গুলির জন্য একটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিন্তু সাধারণভাবে, তাদের একই পুষ্টিগুণ রয়েছে, উপাদানগুলির সাথে যা অন্যদের তুলনায় কিছুতে বেশি পরিমাণে উপস্থিত থাকতে পারে৷

সুতরাং, সাধারণভাবে, এটি এমন একটি বিন্দু যা অগত্যা বিবেচনা করার প্রয়োজন নেই, যেহেতু তাদের একই উপাদান রয়েছে, একমাত্র জিনিস যা পরিবর্তিত হতে পারে তা হল ফলের গঠনে তাদের প্রতিটির পরিমাণ।

স্বাস্থ্যের জন্য কলার উপকারিতা

বিভিন্ন কম্পোজিশনে ভিটামিন, মিনারেল এবং স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু ইতিবাচক গুণ রয়েছে, কলার প্রতিটি প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন সেবন করলে আপনার শরীরে হতে পারে।

এর অনেক উপকারিতা রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং সাধারণ রোগ প্রতিরোধ করতে পারে যেমনকার্ডিওভাসকুলার রোগ, সুবিধাবাদী রোগ এড়াতে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং কিছু সহজ কিন্তু বিরক্তিকর সমস্যা যেমন ক্র্যাম্প এড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কলার উপকারিতাগুলি বিস্তারিতভাবে দেখুন!

এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে কাজ করে

কলা সম্পর্কে সবচেয়ে অসামান্য পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি হল এটি এমন লোকদের জন্য একটি ইতিবাচক ফল ইতিমধ্যেই কার্ডিওভাসকুলার সমস্যায় ভুগছেন বা যারা তাদের বিকাশ থেকে নিজেকে বিরত রাখতে চান।

এই প্রক্রিয়ায় সাহায্যকারী উপাদান হল পটাসিয়াম, যা মানবদেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের দ্রুত উন্নতি করে। এই বিষয়ে আরেকটি বিষয় হল যে পটাসিয়াম প্রস্রাবের মাধ্যমে সোডিয়াম দূর করতে সাহায্য করে, যা স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করে।

এটি রক্তচাপ কমায়

এর মতো খনিজ পদার্থের সমৃদ্ধির কারণে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম, কলা রক্তচাপ সম্পর্কিত একটি উন্নতি ঘটায়। এই ক্ষেত্রে, এই উপাদানগুলি রক্তনালীগুলির শিথিলতাকে উন্নীত করতে সাহায্য করে যাতে এই বিষয়ে কোনও সমস্যা না হয়৷

তাই গুরুত্বপূর্ণ যে যাদের ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তারা একটি বড় কলা বিবেচনা করুন৷ আপনার খাদ্য, যাতে এটি শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় এই প্রক্রিয়াগুলিতে সাহায্য করতে পারে।

ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

কিছু ​​ভিটামিন এবং বিভিন্ন উপাদানের উপস্থিতির কারণে, কলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। এই ক্ষেত্রে, প্রধানটি হল ভিটামিন সি, যা নিশ্চিত করে যে ইমিউন সিস্টেমের বৃহত্তর সুরক্ষা রয়েছে, কারণ এই অর্থে এটিই প্রধান ভিটামিন, এবং এটি সর্দি এবং ফ্লুর মতো সুবিধাবাদী রোগকে বাধা দেয়।

এই অর্থে আরেকটি ইতিবাচক উপাদান হল ভিটামিন B6, যা শরীরকে রক্ষা করে এমন অ্যান্টিবডি এবং কোষ গঠনের পক্ষে।

গ্যাস্ট্রিক আলসার গঠনে বাধা দেয়

তাদের গঠনের অংশ হিসেবে, কলায় লিউকোসায়ানিডিন নামক একটি উপাদান থাকে, যা সাধারণভাবে মানবদেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি ফ্ল্যাভোনয়েড যা হজমের মিউকোসার পুরুত্ব বৃদ্ধি করে এবং এটি নিশ্চিত করে যে পাকস্থলীতে অ্যাসিডিটির নিরপেক্ষতা হবে।

কলায় পাওয়া এই উপাদানটির দ্বারা প্রচারিত এই ভারসাম্যের কারণে, এটি হল সম্ভাব্য এটি গ্যাস্ট্রিক আলসারের উপস্থিতি এড়ানো যায় যা পেটের গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা শক্তিশালী করে

আপনার দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত কলা খাওয়া আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। এর কারণ এই ইতিবাচক ক্রিয়াগুলির জন্য এটিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, ট্রিপটোফ্যান৷

এটি কার্যকলাপকে উন্নত করতে সাহায্য করতে সক্ষমমস্তিষ্ক এবং উপকারিতা যাতে যুক্তি এবং স্মৃতিশক্তির উন্নতি হয়, যা সরাসরি মনোযোগের সাথে সম্পর্কিত উন্নতির সাথে সম্পর্কিত। এই অর্থে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে এই ক্রিয়াগুলির কারণে, কলা গ্যারান্টি দেয় যে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি কম থাকবে।

ঘুমের গুণমান উন্নত করতে কাজ করে

ভালভাবে জীবনযাপনের জন্য এবং শরীরের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রিত করার জন্য ঘুমের গুণমান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি গভীর, আরও নিয়মিত এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করতে কলা একটি চমৎকার সাহায্য হতে পারে।

এটি ইতিবাচকভাবে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, কারণ এটির গঠনে ট্রিপটোফ্যানের উপস্থিতি এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ রয়েছে। এই দুটি উপাদান পরিপূর্ণ এবং সুন্দর ঘুম নিশ্চিত করার জন্য অপরিহার্য। এই কারণেই আপনার ঘুমকে আরও গুণমান আনতে দিনের শেষ খাবারে কলা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভাল মেজাজ এবং সুস্থতার অনুভূতির উন্নতি করে

আপনার শরীরে প্রভাব অনুভব করার পাশাপাশি, কলা মানবদেহে অন্যান্য উপায়ে তাদের ক্রিয়া দেখাতে পারে। কারণ এটি মেজাজকে উন্নত করে এবং সুস্থতার খুব ইতিবাচক অনুভূতি নিশ্চিত করে।

এটি সেরোটোনিন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে, যা একটি হরমোন যা হাস্যরস উন্নত করে, যা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করে। এবং এই অর্থে আরও অনেক পয়েন্ট।

তাইহতাশার মতো অসুস্থতায় ভুগছেন তাদের জন্যও কলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সেবন দিনগুলির জন্য মঙ্গল এবং বৃহত্তর প্রশান্তি নিয়ে আসবে।

এটি শক্তিশালী এবং ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করে

ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো উপাদানগুলির উপস্থিতির কারণে, কলা ক্র্যাম্পের ক্রমাগত পর্বগুলিও প্রতিরোধ করে। অনেক লোক ক্রমাগত এই সমস্যায় ভোগে, যা এই উপাদানগুলির একটির নিম্ন স্তরের লক্ষণ হতে পারে।

তিনটি আইটেম পেশী ব্যথা কমানোর জন্য দায়ী, এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশনের সাথে যুক্ত হলে তারা নিশ্চিত করবে যে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ক্র্যাম্পের সূত্রপাতের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

ক্র্যাম্পের কারণে ব্যথা সাধারণত এই পুষ্টির অভাবের সাথে যুক্ত, তাই আপনি যখন এই বিষয়ে স্থিরতা লক্ষ্য করেন, তখন সন্নিবেশ করার চেষ্টা করুন আপনার খাদ্যতালিকায় কলা বেশি করে এবং আপনি পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।

তৃপ্তি বাড়ায় যা ওজন কমাতে অবদান রাখে

কলা অনেক কারণেই একটি চমৎকার ফল, তবে একটি অপরিহার্য বিষয় উল্লেখ করা উচিত যে এটি অন্যান্য ফলের তুলনায় অনেক বেশি তৃপ্তি নিয়ে আসে। অতএব, এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় একটি দুর্দান্ত সহায়ক, কারণ এটি খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তি নিশ্চিত করবে, ত্বরিত গ্যাস্ট্রিক খালি হওয়া এড়াবে।

এটি এই ফলটির কারণে এর সংমিশ্রণে উপস্থিত ফাইবারের পরিমাণ,তারা তৃপ্তির এই অনুভূতি নিশ্চিত করার জন্য দায়ী।

এটি পরিপাকতন্ত্রের জন্য উপকারী

কলার উপকারিতা পরিপাকতন্ত্র দ্বারাও অনুভূত হয়, কারণ তৃপ্তির অনুভূতি ছাড়াও এটি অন্যান্য খাবারের হজম প্রক্রিয়ায়ও সাহায্য করে। যেগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে

এতে কিছু উপাদান রয়েছে যা অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য সৃষ্টি করে, যা অন্ত্রের মিউকোসার ক্ষেত্রে একটি ইতিবাচক রক্ষণাবেক্ষণের নিশ্চয়তা দেয়।

এই প্রভাবগুলি কলার সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে থাকা ফাইবারগুলির উপস্থিতির সাথেও যুক্ত, কারণ তারাই মলত্যাগের এই নিয়ন্ত্রণ নিয়ে আসে যাতে সবকিছু স্বাভাবিকভাবে ঘটে।

এটি কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার থাকার কারণে, কলা অন্যান্য কিছু উপায়েও উপকার করে। কারণ এটি পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি প্রদান করে যা কোলন ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর রোগ হতে বাধা দেয়।

অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় কলা খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি আনতে পারে। সাধারণভাবে, যত্ন ধ্রুবক হবে এবং ভবিষ্যতে ঘটতে আরও গুরুতর অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে।

অকাল বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

কিছু ​​বিশেষ বৈশিষ্ট্যের কারণে,