ম্যাসেজ কি?

ম্যাসোথেরাপি, যা বর্তমানে ম্যাসেজ নামে পরিচিত, একটি প্রাচীন থেরাপি যা মিশরীয়, চীনা এবং এমনকি গ্রীক সভ্যতা দ্বারা প্রাচীনকালে ব্যবহৃত হয়। বর্তমানে, বিভিন্ন ধরণের কৌশল, অ্যাপ্লিকেশন এবং বিভিন্ন প্রযুক্তির ব্যবহার খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

কিন্তু, তবুও, কিছুই হাত দিয়ে ম্যাসাজ করার অভ্যাসের ঐতিহ্যগত পদ্ধতিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। এটি শরীরের যে কোনও অংশে প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং এর সুবিধাগুলি ব্যাপকভাবে স্বীকৃত, যা ম্যাসেজ থেরাপিকে তাৎক্ষণিক শারীরিক এবং মানসিক ত্রাণ প্রদানের জন্য একটি স্বীকৃত বিজ্ঞান করে তোলে৷

ম্যাসেজ স্লাইডিং কৌশলগুলির ব্যবহার থেকে শক্তির বিনিময়কে উত্সাহিত করে৷ , kneading এবং শরীরের উপর হাত ঘর্ষণ. এই নড়াচড়ার মাধ্যমে, উদ্যমী, স্নায়বিক, সংবহন এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করা হয়, যা শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতা প্রদান করে।

ম্যাসেজের থেরাপিউটিক ব্যবহার বোঝার জন্য পড়া অনুসরণ করুন এবং এর প্রতিরোধমূলক, খেলাধুলা এবং নান্দনিক সম্ভাবনা দেখে অবাক হন!

ম্যাসেজের প্রভাবের প্রকারভেদ

বিশুদ্ধভাবে হাত ব্যবহার করে শরীর ঘষে এবং গিঁটানোর ব্যায়াম ম্যাসেজ থেরাপি নামে পরিচিত একটি প্রাচীন অনুশীলনের জন্ম দেয়। শরীরের উপর, বা এর নির্দিষ্ট অংশে একটি নির্দিষ্ট চাপ প্রয়োগ করে, তারা বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজের জন্ম দেয়, এইভাবে প্রতিটি প্রকার অনুসারে বিভিন্ন প্রভাব তৈরি করে।

আনুনএই মুহুর্তের কারণে সৃষ্ট ব্যথা কমানোর পাশাপাশি, যেমন পা এবং পায়ে, প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ শিথিল করে এবং পেশীর টান থেকে মুক্তি দেয়।

এটি গর্ভাবস্থার যে কোনও পর্যায়ে সঞ্চালিত হতে পারে, সর্বদা যত্ন নেওয়া এবং সম্পাদন করা - একজন বিশেষজ্ঞ প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ পদ্ধতিটি সুইডিশ ম্যাসেজের মতোই এবং এটি পিঠের নীচে, নিতম্ব এবং পায়ে ফোকাস করে৷

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা একটি টেবিল ব্যবহার করা হয়, যেখানে মহিলারা আরামে শুয়ে থাকতে পারেন৷ ম্যাসাজের সময় হালকা পোশাক পরা এবং আংশিকভাবে পোশাক খুলে ফেলা সম্ভব এবং সেশনগুলি 60 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়৷

কাপল ম্যাসেজ

দম্পতি ম্যাসাজ একটি ম্যাসেজের প্রচলিত সুবিধা নিয়ে আসে, যেমন শিথিলকরণ , ব্যথা এবং পেশীর টান উপশম করে, এবং এমনকি দম্পতির জন্য একটি অনন্য মুহূর্ত তৈরি করে৷

এটি সাধারণত স্পাগুলিতে করা হয় যা সনা, হাইড্রোম্যাসেজ টব এবং ম্যানিকিউর এবং এক্সফোলিয়েশনের মতো নান্দনিক চিকিত্সার মতো পরিষেবাগুলিও যুক্ত করে৷ দম্পতি ম্যাসেজ বিভিন্ন ধরনের হতে পারে এবং এটা সম্ভব যে উভয়ই একই ম্যাসেজ বা ভিন্ন ধরনের।

চেয়ার ম্যাসেজ

চেয়ার ম্যাসেজটি ঘাড়, কাঁধে ফোকাস করে দ্রুত সেশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এবং ফিরে. পোশাক খোলার কোন প্রয়োজন নেই এবং যেখানে ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্যে বসতে পারে সেখানে সঞ্চালিত হতে পারে।

প্রতিদিনের চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সমাধানথেরাপিস্ট প্রায় 30 মিনিটের জন্য মাঝারি চাপ প্রয়োগ করেন।

শান্তলা

শানতলা ভারতীয় বংশোদ্ভূত আয়ুর্বেদিক ওষুধে উদ্ভূত হয়েছে। এটি শিশুদের উপর সঞ্চালিত হয় এবং মা ও শিশুর মধ্যে বন্ধনকে আরও গভীর করার পাশাপাশি ছোটদের জন্য অগণিত সুবিধা নিয়ে আসে, যেমন কোলিক উপশম করা।

এটি একটি বিশ্রামের মুহূর্ত যা তেল বা ক্রিম যা শিশুদের জন্য উপযুক্ত। সন্তানের জন্য সুবিধার পাশাপাশি, এটি মাকে শিথিল করে এবং সাধারণ সুস্থতার প্রচার করে। এটি একটি পূর্বপুরুষের কৌশল যা মাতৃবন্ধনকে তুলে ধরে।

রিফ্লেক্সোলজি

রিফ্লেক্সোলজিকে শিথিলকরণ এবং ব্যথা উপশম ছাড়াও বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য একটি পরিপূরক এবং বিকল্প বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি পা, হাত, নাক, মাথা এবং কানের নির্দিষ্ট পয়েন্টে চাপ দিয়ে কাজ করে। প্রতিটি বিন্দু শরীরের অন্য অংশে প্রতিফলিত হয়।

এইভাবে, রিফ্লেক্সোলজিস্ট কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট পয়েন্ট ব্যবহার করবেন। এই অনুশীলনে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ বা অংশ হাত ও পায়ের তলায় বা কানের মধ্যে প্রতিফলিত হয়।

মাথাব্যথার ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, চাপ প্রয়োগ করা হয়। ডান বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যে। মাসিকের ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে, বিন্দুটি হাতের তালুর মাঝখানে থাকে এবং অন্যান্য ব্যথা এবং অসুস্থতার জন্যও। প্রতিটি সেশন সাধারণত প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হয়।

স্ব-ম্যাসাজ

সেলফ-ম্যাসেজ হলম্যাসেজ থেরাপি নিজেই। এটি দৈনন্দিন উত্তেজনা উপশম করার জন্য একটি বিনামূল্যে এবং আরামদায়ক বিকল্প। উপরন্তু, এটি আত্ম-যত্ন এবং এমনকি আত্ম-জ্ঞানকে শক্তিশালী করে, কারণ আমাদের শরীরের সাথে সরাসরি যোগাযোগ একে অপরকে জানার সর্বোত্তম উপায়।

এটি তেল এবং ক্রিমের সাহায্যে করা যেতে পারে এবং সেখানে কোন সময় সীমা নেই। এই মুহূর্তটিকে আরও উপভোগ করার একটি টিপ হল মোমবাতি জ্বালানো, আপনার পছন্দের একটি ধূপ এবং এমনকি কিছু আরামদায়ক সঙ্গীতও লাগানো। এই স্ব-যত্নের আচারটি করা অবশ্যই আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা নিয়ে আসবে।

ম্যাসাজের সবচেয়ে বড় সুবিধা কী?

ম্যাসেজ, তাদের ধরন নির্বিশেষে, স্বল্প, মধ্য এবং দীর্ঘমেয়াদে অগণিত সুবিধা নিয়ে আসে। প্রথমে, ব্যক্তি শিথিল বোধ করবে এবং কিছু ব্যথা অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

অভ্যাসের সাথে, দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি লক্ষ্য করা শুরু হয়েছে, যেমন উদ্বেগ হ্রাস, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং এমনকি ইমিউন সিস্টেম সর্বোপরি, ধরণের উপর নির্ভর করে ম্যাসেজের উপর চাপ দেওয়া হয় হালকা বা শক্তিশালী, বিপাককে উদ্দীপিত করে, রোগ এবং অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে৷ ক্রীড়াবিদ বা এমনকি নান্দনিক প্রভাব মধ্যে আঘাত পুনরুদ্ধার হিসাবে. এমনকি অন্ত্রের কার্যকারিতা ম্যাসেজের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে।ধ্রুব!

তবে, ম্যাসাজের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল মানসিক। সর্বোপরি, এই অনুশীলনটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে, শরীর এবং মনের যত্নের একটি অনন্য মুহূর্ত তৈরি করে। ম্যাসেজ সেশনের সময়, সমস্ত সমস্যা পিছনে ছেড়ে শুধুমাত্র ভাল sensations উপর ফোকাস। আপনি সতেজ বোধ করবেন!

মোটর প্রভাব

চাপ, ঘর্ষণ, কম্প্রেশন, ট্র্যাকশন এবং স্ট্রেচিং এর মতো যান্ত্রিক নড়াচড়ার প্রকারগুলি হল ম্যাসেজের প্রধান প্রভাব৷ তারা ছন্দবদ্ধ যোগাযোগের মাধ্যমে শরীরের টিস্যুগুলিকে উদ্দীপিত করে৷

লিম্ফ্যাটিক জাহাজগুলিকে প্রসারিত করতে এবং রক্তনালীগুলিকে বৃদ্ধি করার জন্য এই ধরণের যান্ত্রিক হস্তক্ষেপ টিস্যুতে করা হয়৷ এইভাবে, মোটর প্রভাবগুলি আমাদের স্নায়ুর শেষগুলিকে বিকৃত করে এবং আমাদের ধমনী, শিরা, কৈশিক এবং লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে৷

শারীরবৃত্তীয় প্রভাব

ম্যাসেজের ফলে যে মোটর প্রভাবগুলি সৃষ্ট হয় তাও একটি সিরিজ সৃষ্টি করে৷ শারীরবৃত্তীয় প্রভাব যা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উদ্দীপনা হিসাবে কাজ করে। যান্ত্রিকভাবে ত্বক এবং টিস্যুগুলিকে ম্যানিপুলেট করে, ম্যাসেজ বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, যেমন:

- শরীর থেকে বিপাকীয় এবং ক্যাটাবলিক পণ্যগুলি সরিয়ে দেয়;

- নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে;<4

- দীর্ঘস্থায়ী ক্ষত এবং শোথের চিকিত্সা;

- ব্যথা উপশম;

- পেশী ক্রিয়াকলাপের সুবিধা দেয়;

- পেশীর প্রসারণযোগ্যতা বৃদ্ধি পায়;<4

- জয়েন্ট নড়াচড়ার উন্নতি করে;

- লিম্ফ্যাটিক এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে;

- রক্তে পুষ্টির প্রবাহ বাড়ায়;

-নিউরোভেজিটেটিভ সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে;

- ফুসফুসে নিঃসরণ অপসারণ করে;

- যৌন উদ্দীপক;

- শরীরের মোট শিথিলতা প্রচার করে।

মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব <7

ম্যাসাজ থেরাপিতে যে মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলি সবচেয়ে বেশি দেখা যায় তার মধ্যে রয়েছে:

- উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়

- টেনশন (বা মানসিক চাপ) থেকে মুক্তি দেয়;

- শারীরিক উদ্দীপনা দেয় কার্যকলাপ;

- ব্যথা উপশম করে;

- আরাম এবং সুস্থতার সাধারণ অনুভূতি;

- যৌন উত্তেজক।

ম্যাসেজের প্রকারগুলি

বিভিন্ন কৌশল সহ বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ রয়েছে, সেগুলি প্রতিটি ব্যক্তির উদ্দেশ্য অনুসারে বেছে নেওয়া যেতে পারে। শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রযোজ্য এবং বিভিন্ন বস্তু যেমন সরঞ্জাম, গরম পাথর এবং তেল ব্যবহার করে, এই সমস্ত আইটেমগুলি একটি উদ্দেশ্যের সাথে ব্যবহার করা হয়৷

এই উদ্দেশ্যটি অবশ্যই ম্যাসেজের ধরণ এবং ব্যক্তির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে হবে ইচ্ছা প্রতিটি ম্যাসেজের ধরণ সম্পর্কে আরও জানুন এবং নীচে পড়ে কোনটি আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপযুক্ত তা খুঁজে বের করুন!

থেরাপিউটিক ম্যাসেজ

ব্যাধি এবং ব্যথার চিকিৎসার জন্য থেরাপিউটিক ম্যাসেজ সুপারিশ করা হয়। এটির পদ্ধতিটি শরীরের টিস্যুতে যান্ত্রিক কৌশলগুলির ম্যানুয়াল বা পদ্ধতিগত প্রয়োগ নিয়ে গঠিত৷

এই কৌশলগুলি মানুষের জন্য শিথিলতা এবং আরাম আনার উদ্দেশ্যে, ব্যথা এবং পেশীর টান চিকিত্সা ছাড়াও৷ বিকল্প ওষুধের একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হচ্ছেতাদের রোগীদের নিরাময় প্রক্রিয়ায় সহায়তা করা।

প্রতিরোধমূলক ম্যাসেজ

এছাড়াও শিথিলকরণ ম্যাসেজ নামে পরিচিত, এটি এমন একটি ধারা যা শরীরের উপর মসৃণ এবং দৃঢ় নড়াচড়া মিশ্রিত করে, যার লক্ষ্য অক্সিটোসিন এবং সেরোটোনিনের মতো হরমোনগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে৷

শরীরের উত্তেজনা উপশম করতে, মানসিক চাপের উন্নতি করতে, ভয়ের অনুভূতি কমাতে, সেইসাথে হার্টবিটকে নিয়মিত করতে, মেজাজকে স্বাভাবিক করতে এবং ব্যথা কমাতে সক্ষম হরমোন৷

স্পোর্টস ম্যাসেজ

এদিকে, স্পোর্টস ম্যাসেজের উদ্দেশ্য হল ক্রীড়া অনুশীলনকারীদের পুনরুদ্ধারে সাহায্য করা যারা তাদের পেশীতে ব্যথা বা আঘাতে ভুগছেন। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করার পাশাপাশি পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য শারীরিক শিক্ষাবিদদের দ্বারা এটি ভালভাবে সুপারিশ করা হয়৷

খেলাধুলার ম্যাসেজ অ্যাথলিটের শারীরিক উন্নতিতে, তার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং তার প্রস্তুতিতেও সাহায্য করে৷ প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার জন্য শরীর। অ্যাথলেটদের পুনরুদ্ধারের জন্য ফিজিওথেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত একটি ম্যাসেজ।

কসমেটিক ম্যাসেজ

কসমেটিক ম্যাসেজ হল ম্যাসোথেরাপির একটি ঘরানা যা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার অনুভূতি প্রচার করে। এটি মডেলিং ম্যাসেজ হিসাবেও পরিচিত হতে পারে, জয়েন্টের ব্যথা উপশমে সহায়তা করতে এবং এতে অবদান রাখতে সক্ষমশরীরের নান্দনিকতা।

এর কৌশলটি সারা শরীরে শরীরের তরল বন্টনের উপর কাজ করে, আমাদের শরীরে ধরে রাখা তরল নির্মূলকে উদ্দীপিত করে, যা প্রসারিত চিহ্ন, স্থানীয় চর্বি এবং সেলুলাইটের চিকিৎসায় নির্দেশিত হয়। অকাল বার্ধক্য মোকাবেলায় সাহায্য করার পাশাপাশি।

ম্যাসেজের প্রকারগুলি

এখন আপনি ইতিমধ্যেই ম্যাসেজ থেরাপির প্রকারগুলি সম্পর্কে জানেন। বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ এবং আপনার ম্যাসেজ দ্বারা আরও ভালভাবে পরিবেশন করার জন্য তাদের উদ্দেশ্যগুলি বোঝার জন্য পড়ুন!

শিয়াতসু ম্যাসেজ

শিয়াতসু মূলত জাপানি এবং ব্যথা, চাপ এবং টান পেশীতে কাজ করে। ওরিয়েন্টাল মেডিসিনের উপর ভিত্তি করে, এটি শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রাখার লক্ষ্য রাখে, যারা ম্যাসেজ গ্রহণ করে তাদের জন্য সুস্থতা তৈরি করে।

এইভাবে, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং এমনকি প্রতিদিনের চাপ থেকে উদ্ভূত লক্ষণগুলি হ্রাস করা হয় এবং এমনকি সমাধান করা হয়েছে। ম্যাসেজটি হাত এবং আঙ্গুল দিয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি টিপে, শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে সঞ্চালিত হয়।

এটি শরীরের যে কোনও অংশে পোশাক ছাড়াই করা যেতে পারে। প্রতিটি সেশন 90 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। বর্তমানে, বাজারে এমন সরঞ্জাম রয়েছে যা শিয়াতসু ম্যাসেজে আঙ্গুলের মতো নড়াচড়া করে, এটি একটি স্ব-ম্যাসাজ বিকল্প তৈরি করে।

গরম পাথর দিয়ে ম্যাসাজ করুন

গরম পাথর ব্যবহার করে ম্যাসেজ নির্দেশিত হয় ব্যথা তীব্র পেশী উপশম করতে, বা শুধুশিথিলকরণ প্রদান। এটি সুইডিশ ম্যাসেজের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, শুধুমাত্র একটি পার্থক্য হল পাথর। এগুলি রক্তের প্রবাহ উন্নত করতে, শিথিল করতে এবং উত্তেজনা ও ব্যথা উপশম করতে কাজ করে।

মালিশকারী গরম পাথরগুলিকে শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে স্থাপন করবে, বৃত্তাকার নড়াচড়া করবে, পেশীতে মৃদু চাপ প্রয়োগ করবে। এই ধরনের থেরাপিতে, ব্যক্তিকে অবশ্যই পোশাক খুলতে হবে এবং সাধারণত 90 মিনিট অবধি স্থায়ী হয়।

তান্ত্রিক ম্যাসেজ

এটি এক ধরনের ইরোটিক ম্যাসেজ যাতে ম্যাসেজারের মধ্যে শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক সংযোগ থাকে। এবং যে ব্যক্তি এটি গ্রহণ করবে। এই কৌশলটি প্রাচীন উত্সের এবং তন্ত্রের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, একটি দর্শন যা দ্রাবিদের অন্তর্গত, 2500 খ্রিস্টপূর্বাব্দ থেকে, ভারতের উত্তরের কাছাকাছি একটি অঞ্চলে৷

তান্ত্রিক ম্যাসেজের উদ্দেশ্য হল একটি সংযোগের অনুমতি দেওয়া৷ সঙ্গীর সাথে, বা অংশীদার, সচেতনভাবে এবং আধ্যাত্মিকভাবে। তাই, প্রশান্তি এবং শিথিলতা উভয়েরই চূড়ান্ত উদ্দেশ্য হবে।

এই ম্যাসেজের অনুশীলনে চক্রের শক্তি জড়িত এবং শক্তি স্থানান্তরের উপায় হিসেবে ব্যবহার করে, এইভাবে শরীরের সমস্ত অংশকে উদ্দীপিত করে। মনে রাখবেন যে এটি একটি ইরোটিক ম্যাসেজ হলেও, এর ফোকাসটি যৌন সম্পর্ক রয়েছে এমন নয়।

সুইডিশ ম্যাসেজ

সুইডিশ ম্যাসেজ সারা শরীরে করা যেতে পারে এবং যারা নগ্ন হতে বিব্রত হন, বিশেষ করে নতুনদের জন্য এটি আদর্শ। বা মানুষযাদের অনেক টান আছে এবং তারা স্পর্শ করতে অভ্যস্ত নয়। এটি আপনাকে এই বাধাগুলি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে, গিঁটগুলিকে ছেড়ে দেবে এবং আপনাকে পুরোপুরি শিথিল করতে সাহায্য করবে।

আন্ডারওয়্যার বাদ দিয়ে এই ধরনের ম্যাসেজ কাপড় ছাড়াই করা উচিত। যাইহোক, যে ব্যক্তিকে ম্যাসাজ করা হচ্ছে তাকে একটি চাদর বা তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখা হবে, যা শুধুমাত্র শরীরের কিছু অংশ মালিশ করার জন্য অপসারণ করা হবে। সাধারণত, এই থেরাপিটি প্রায় 60 থেকে 90 মিনিট স্থায়ী হয়।

ম্যাসার বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করবেন, যেমন:

- হাত দিয়ে টেনে নেওয়া;

- তরল চলাচল এবং হৃৎপিণ্ডের দিকে দীর্ঘ স্ট্রোক;

- বৃত্তাকার নড়াচড়া;

- স্পন্দন এবং কম্পন;

- প্যাসিভ আন্দোলনের কৌশল।

অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ <7

অ্যারোমাথেরাপি এমন একটি কৌশল যা বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য অপরিহার্য তেলের দ্বারা নির্গত সুগন্ধ এবং কণা ব্যবহার করে। যে ম্যাসেজ অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে তা হাত এবং আঙ্গুল দিয়ে চাপ প্রয়োগ করা তেলের সম্ভাব্যতার সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করে।

এর জন্য, সঠিকভাবে তেল বেছে নেওয়ার জন্য রোগীর চাহিদা বোঝা প্রয়োজন, যেহেতু প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধা আছে। একবার তেল বেছে নেওয়া হলে, মালিশকারী প্রায় 90 মিনিটের জন্য প্রধানত মাথা, কাঁধ এবং পিঠে মৃদু নড়াচড়া করবেন।

এই ম্যাসেজের প্রধান সুবিধা হল শিথিলতা, তবে উন্নতিও পরিলক্ষিত হয়উদ্বেগ, হতাশা এবং চাপ, পেশী টান কমানোর পাশাপাশি।

থাই ম্যাসেজ

প্রায়ই তান্ত্রিক ম্যাসেজের সাথে বিভ্রান্ত হয়, থাই ম্যাসেজ নমনীয়তা, সঞ্চালন এবং শক্তির ভারসাম্য বাড়াতে স্ট্রেচিং কৌশল ব্যবহার করে। এটিকে থাই ম্যাসেজও বলা হয়, এটি সারা শরীরে করা যেতে পারে এবং ম্যাসেজ গ্রহণকারী ব্যক্তির সক্রিয় অংশগ্রহণের প্রয়োজন হয়৷

সুতরাং, থাই ম্যাসেজ এর কিছু নড়াচড়ায় যোগের মতোই৷ পোশাক খোলার প্রয়োজন নেই, তবে আপনাকে অবশ্যই মালিশারের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করতে হবে। সেশনগুলি 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয় এবং শরীর ও মনকে শিথিল করার জন্য সঞ্চিত শক্তি মুক্ত করার লক্ষ্য থাকে৷

গভীর ম্যাসাজ

এই ধরণের ম্যাসেজে, হাতে আরও তীব্র চাপ ব্যবহার করা হয় , যাদের দীর্ঘস্থায়ী পেশী সমস্যা যেমন আঘাত বা ব্যথা আছে তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এই ম্যাসেজটি উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা এবং পেশী উপশম করতে সক্ষম।

সেশন চলাকালীন, মালিশকারী সংযোজক টিস্যু এবং পেশীতে গভীর গিঁটগুলিকে প্রশমিত করার জন্য আঙুলের ডগায় ধীর কিন্তু গভীর স্ট্রোক ব্যবহার করে। যারা ম্যাসাজ করতে যাচ্ছেন তারা শুধুমাত্র তাদের অন্তর্বাস পরতে পারেন এবং এই ধরনের ম্যাসেজ 90 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

স্পোর্টস ম্যাসেজ

যাদের ইনজুরি আছে তাদের জন্য স্পোর্টস ম্যাসেজ সুপারিশ করা হয় হয়েছেআন্দোলনের পুনরাবৃত্তির কারণে ঘটে, কিছু খেলাধুলা অনুশীলন করার সময় এটি খুব সাধারণ। এই ধরনের আঘাত প্রতিরোধের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ থেরাপি, কারণ এটি শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং নমনীয়তা বাড়ায়।

এছাড়া, এই ধরনের ম্যাসেজ উদ্বেগ, ব্যথা এবং পেশীর টান উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি পুরো শরীরে প্রয়োগ করা যেতে পারে, তবে শরীরের এমন অঞ্চলগুলিতেও ফোকাস করা উচিত যা ক্রীড়াবিদদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন৷

কৌশলের উপর নির্ভর করে, গভীর চাপ হালকা এবং ভারী নড়াচড়ার মধ্যেও বিকল্প হতে পারে৷ এই ম্যাসেজটি নগ্ন শরীরে বা পাতলা জামাকাপড় পরে করা যেতে পারে এবং এটি 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হতে পারে।

ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ

ট্রিগার পয়েন্ট নামক ম্যাসেজের ধরনটি খুব নির্দিষ্ট এবং সাধারণত সুপারিশ করা হয় যারা আহত, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা অন্যান্য নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ভুগছেন তাদের জন্য। ট্রিগার পয়েন্টগুলি হল এমন ক্ষেত্র যা পেশীতে উত্তেজনাকে কেন্দ্রীভূত করে, এবং এই ম্যাসেজের উদ্দেশ্য এই উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়া।

বিস্তৃত, তরল এবং মসৃণ নড়াচড়ার মাধ্যমে, থেরাপিস্ট এই নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি সনাক্ত করবে এবং কাজ করবে। প্রশ্নে সমস্যা সমাধানের পাশাপাশি, এই ম্যাসেজ এই উত্তেজনা পয়েন্টগুলিকে বিকিরণ এবং অন্যান্য ব্যথা হতে বাধা দেয়। সেশনটি 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে চলে এবং এটি পোশাকের সাথে বা ছাড়াই করা যেতে পারে।

প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ

প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন সুবিধা সহ একটি যন্ত্র।