অতিরিক্ত ক্লান্তি নিয়ে কী করবেন?

মানব শরীর শক্তির একটি ধ্রুবক বিনিময় থেকে কাজ করে, যেখানে শক্তি ব্যয় হয় এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করা হয়। এটি সঠিকভাবে ঘটানোর জন্য, শরীরের সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখে এমন কার্যকলাপের পাশাপাশি আপনার ভাল খাবার এবং শান্তিপূর্ণ রাতের ঘুম প্রয়োজন। ক্লান্তি হল অত্যধিক বা অপরিশোধিত শক্তি ব্যয়ের ফলাফল৷

কিন্তু যখন সেই ক্লান্তি স্থির হয়ে যায়, এমনভাবে যা মৌলিক দৈনন্দিন রুটিনকে বিপন্ন করে তোলে তখন কী হবে? এই ক্ষেত্রে, সম্ভবত কিছু অজানা কারণ আছে যেগুলিকে অবশ্যই মূল্যায়ন করা উচিত এবং যত্ন নেওয়া উচিত, যাতে এটি আরও গুরুতর অবস্থায় বিকশিত না হয়৷

এই নিবন্ধে আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তির প্রধান কারণগুলি সম্পর্কে শিখবেন৷ , ক্লান্তি এবং উপসর্গের ধরন, সেইসাথে সাধারণ রুটিন পরিবর্তনের জন্য পরামর্শ যা এই সমস্যা সমাধানের দিকে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। চেক আউট.

ক্লান্তির প্রকারভেদ

অতিরিক্ত ক্লান্তির ছবি শনাক্ত করার সময় প্রথমেই যা করতে হবে তা হল সেই অনুভূতি কোথা থেকে এসেছে তা বোঝা। এটা সম্ভব যে এটি শুধুমাত্র শারীরিক ক্লান্তি, যার শারীরবৃত্তীয় কারণ থাকতে পারে বা নাও থাকতে পারে, অথবা অন্যান্য ধরনের ক্লান্তি যার জন্য গভীর অনুসন্ধানের প্রয়োজন।

ক্লান্তির প্রধান প্রকারগুলি নীচে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে, যেমন শারীরিক, মানসিক, সংবেদনশীল এবং এমনকি আধ্যাত্মিক, অন্যদের মধ্যে, যাতে আপনি বিশ্লেষণ করতে পারেন যে আপনার ক্লান্তি কোথা থেকে এসেছে। চলবেবিভ্রম, হ্যালুসিনেশন এবং অনিয়ন্ত্রিত পেশীর নড়াচড়া।

এই কারণে, আপনি যদি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন এবং কারণটি কী তা আপনি নিশ্চিত না হন, তাহলে দিনের বেলা আপনার কফি খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন। অল্প মাত্রায়, কফি ঠিক আছে, কিন্তু ক্যাফেইনের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বোঝা সবসময়ই ভালো।

থাইরয়েড ডিসঅর্ডার

থাইরয়েড হল একটি গ্রন্থি যা হরমোন তৈরি করে যা শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং হাইপোথাইরয়েডিজম হল থাইরয়েডের নিম্ন কার্যকারিতার সাথে যুক্ত একটি প্যাথলজি। অত্যধিক ক্লান্তি হাইপোথাইরয়েডিজমের অন্যতম উপসর্গ, কারণ এই ক্ষেত্রে বিপাক ব্যাহত হয় এবং প্রতিদিনের কাজগুলি করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ থাইরয়েডের, এবং যদি সত্যিই ব্যাঘাত ঘটে, প্রয়োজনে ওষুধ ব্যবহার করে সঠিক চিকিৎসা দেওয়া উচিত।

ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম (সিএফএস) এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া

ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম একটি রোগ যা কিছু ফ্লু বা সাইনোসাইটিসের পরে শুরু হয় এবং মহিলাদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ। এটি অত্যধিক ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং মাস, বছর বা সারাজীবন স্থায়ী হতে পারে। সর্বোত্তম চিকিৎসা হল শারীরিক কন্ডিশনিং, কিন্তু চিকিৎসা ফলো-আপ নির্দেশিত৷

ফিব্রোমায়ালজিয়া, পালাক্রমে, অজানা কারণগুলির সাথে একটি বাত সংক্রান্ত রোগ৷ এটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে ব্যথা, অত্যধিক ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। ফাইব্রোমায়ালজিয়াচিকিত্সা করা হয় এবং সঠিক ফলোআপের মাধ্যমে রোগীর জীবনযাত্রার মান পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে।

বিষণ্ণতা

বিষণ্নতার বিভিন্ন স্তর রয়েছে এবং একটি প্রকৃত সংকট দেখা দেওয়ার আগে এই অসুস্থতা নির্ণয় করা প্রায়ই কঠিন। অতএব, আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহের অভাবের সাথে মিলিত কোনো কারণ ছাড়াই অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করলে গভীর মনোযোগ দিন।

সাধারণত, বিষণ্নতা এমন ঘটনা বা পরিস্থিতির সাথে যুক্ত যা আপনার শক্তিকে কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে হারিয়ে ফেলে। ফোকাস। সাধারণ জিনিসের প্রতি আগ্রহ। এক্ষেত্রে সর্বোত্তম জিনিসটি হল একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া এবং এমন কার্যকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যা আনন্দ দেয়, যেমন শখ, খেলাধুলা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিনিয়োগ করা। এই পেইন্টিং খারাপ হতে অনুমতি দেবেন না.

স্ট্রেস

পুনরাবৃত্ত স্ট্রেস অতিরিক্ত ক্লান্তির একটি খুব সাধারণ কারণ। এমন পরিস্থিতিতে ক্রমাগত এক্সপোজার যা আপনাকে চাপের মধ্যে ফেলে দেয় বা দুর্বল করে দেয়, মানসিকভাবে বা আবেগগতভাবে, আপনার শরীরে ক্লান্তির অনুভূতি জমা করে।

দীর্ঘমেয়াদে, এটি একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন বা এমনকি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে, যে ক্ষেত্রে আপনি আপনার কাজকে প্রত্যাখ্যান করতে শুরু করেন বা যারা আপনাকে সেই অবস্থায় রাখে। যখনই সম্ভব আরাম করার চেষ্টা করুন, প্রতিদিনের ভিত্তিতে, ঘুম, খাবারের মানের দিকে মনোযোগ দিন এবং পার্টি এবং ইভেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে এই শক্তি সীমাবদ্ধ অবস্থায় রাখে।

হৃদরোগ

হৃদরোগের অন্যতম লক্ষণকার্ডিয়াক সমস্যা হল অতিরিক্ত ক্লান্তি। এটি ঘটে কারণ এটি হৃৎপিণ্ডই ফুসফুস সহ পুরো শরীরে রক্ত ​​পাম্প করে, অক্সিজেন এবং অন্যান্য পুষ্টির সঞ্চালন নিশ্চিত করে, যা আপনার কার্যকলাপের জন্য শক্তির নিশ্চয়তা দিতে অপরিহার্য৷

এই কারণে, অতিরিক্ত ক্লান্তি এটি হতে পারে হৃৎপিণ্ড তার স্বাভাবিক ক্ষমতায় কাজ করতে পারছে না এমন একটি লক্ষণ, এবং এই ক্ষেত্রে, আদর্শ বিষয় হল প্রয়োজনীয় চিকিত্সা গ্রহণের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সন্ধান করা।

অতিরিক্ত ক্লান্তি কিভাবে মোকাবেলা করবেন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তিতে ভুগছেন, তা শারীরিক, মানসিক, আবেগগত বা অন্য যেকোন ধরনেরই হোক না কেন, বুঝুন এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ আপনি যে চক্রটি আপনাকে ঘটাচ্ছে তাতে বাধা দেন এবং এই পরিস্থিতি এড়াতে এবং বিপরীত করার ভঙ্গি গ্রহণ করেন। কিছু ছোট দৈনন্দিন দৃষ্টিভঙ্গি এই মন্দের বিরুদ্ধে লড়াই করতে খুব শক্তিশালী হতে পারে৷

কীভাবে অতিরিক্ত ক্লান্তি মোকাবেলা করতে হবে, কীভাবে ব্যায়াম করতে হবে, জল পান করতে হবে, অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে এবং আরও অনেক কিছুর জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে৷

ব্যায়াম অনুশীলন করুন

অত্যধিক ক্লান্তি এবং অনেক রোগের সাথে লড়াই করতে শারীরিক ব্যায়ামের অভ্যাস একেবারে উপকারী, আপনার দিনে স্বাস্থ্য এবং স্বভাব নিশ্চিত করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার অনুশীলনে নিজেকে ক্লান্ত করা উচিত, আদর্শ হল এমন কিছুর মধ্যপন্থী কার্যকলাপ অনুশীলন করা যা ব্যক্তিগত আনন্দ নিয়ে আসে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি চলমান রাখা, ভারসাম্য বজায় রাখাশরীর এবং মন.

আপনার রুটিনকে আরও ভালভাবে সাজান

অনেক বেশি কাজ জমা করা বা আপনি আসলে সামলানোর চেয়ে বেশি কিছু করার প্রস্তাব করাও স্বাস্থ্যকর নয়। আপনার রুটিন সংগঠিত করা এবং আপনি আপনার জীবনে কী করতে পারেন এবং সত্যিই কী করতে চান সে সম্পর্কে নিজের এবং অন্যদের সাথে সৎ থাকা নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। মজা এবং শিথিল করার জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, নিজেকে আনন্দ অনুভব করার অনুমতি দিন।

জল পান করুন

পানি শুধুমাত্র শরীরের জন্যই নয়, মনের জন্যও উপকারী। অঙ্গের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করা, হজমে সহায়তা করা এবং শরীরের প্রতিটি কোষের জন্য প্রয়োজনীয় হওয়ার পাশাপাশি, পানি পান করা উদ্বেগ কমায় এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করে।

এই সহজ এবং গুরুত্বপূর্ণ কাজটিতে মনোযোগ দিন। আপনি দেখতে পাবেন আপনার মেজাজ বহুগুণ বেড়ে যাবে এবং আপনার স্বাস্থ্য কিছুক্ষণের মধ্যেই উন্নত হবে।

উদ্বেগ থেকে সাবধান থাকুন

আধুনিক বিশ্ব মানুষকে সব সময় উদ্দীপনা দিয়ে বোমাবর্ষণ করে যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে, কী খাবেন, কী পরবেন, কী করবেন, কী অনুভব করবেন ইত্যাদি জিনিস আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন এবং উদ্বেগ এবং অপ্রয়োজনীয় ভয় থেকে খুব সতর্ক থাকুন।

চিন্তা সরাসরি মনোভাব, স্বপ্ন এবং লক্ষ্য অর্জন এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। বাইরের প্রভাবকে আপনার ভারসাম্য এবং মানসিক শান্তি নষ্ট করতে দেবেন না।

অভ্যাস পরিবর্তন করুনখাদ্য

খাবারের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরে যে ধরনের শক্তি রাখেন তা সরাসরি আপনার আবেগ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে এবং বিশেষ করে আপনার ইচ্ছা ও প্রয়োজনীয় কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনার ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে।

অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সহ ফল, শাকসবজি এবং শস্যের সাথে, আপনার শক্তি ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে এবং ক্লান্তি এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করে। ধীরে ধীরে শুরু করুন, ভারসাম্য সন্ধান করুন এবং বুঝুন যে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং খাবারের যত্ন নেওয়া স্ব-প্রেমের একটি কাজ।

প্রযুক্তির ব্যবহার কমিয়ে দিন

প্রযুক্তির সাথে ক্রমাগত এক্সপোজার, বিশেষ করে সেল ফোন এবং কানেক্টিভিটি আপনার ইন্দ্রিয় এবং মনের অত্যধিক ক্লান্তির কারণ হতে পারে। সম্পূর্ণরূপে এই অভ্যাসটি ছেড়ে দেবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ আছে।

ভার্চুয়াল জগতে ক্রমাগত থাকা যতটা স্বাভাবিক, এটি শারীরবৃত্তীয় কার্যকারিতার জন্য একটি খুব খারাপ অভ্যাস হতে পারে। নিজের যত্ন নিন।

ভালো মেজাজ ক্লান্তি রোধ করে

জীবনে আনন্দ এবং হালকাতা বেশিরভাগ রোগের প্রতিষেধক। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল আত্মার মধ্যে আছেন, নিজেকে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেবেন না এবং পরিস্থিতিগুলিকে আগের চেয়ে ভারী করবেন না। বুঝুন যে সবকিছু কেটে যায় এবং সমস্ত সমস্যার একটি সমাধান থাকে, সবকিছু একবারে সমাধান করার চেয়ে আপনার সুখী জীবনযাপন করা আরও গুরুত্বপূর্ণ৷

একজন বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন

যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করেন ,একজন বিশেষজ্ঞের সন্ধান করতে কখনই ভয় বা লজ্জিত হবেন না। এটি একজন ডাক্তার, একজন মনোবিজ্ঞানী, একজন থেরাপিস্ট, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা অন্য কোন পেশাদার হতে পারে যার আপনার সমস্যা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট জ্ঞান রয়েছে৷

দুঃখিত হওয়ার চেয়ে নিরাপদ থাকা সর্বদা ভাল, এবং এই ব্যক্তি আপনাকে খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে৷ সমাধান কম সময়ে কার্যকর সমাধান, দ্বিধা করবেন না।

অতিরিক্ত ক্লান্তি কি ক্লান্তির লক্ষণ?

ক্লান্তি অত্যধিক ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কিন্তু এটি তার চেয়ে একটু বেশি। ক্লান্তি শক্তির অভাবের কারণে একটি কাজ সম্পাদনে একটি চরম অসুবিধার দিকে নির্দেশ করে, যা ক্রমাগত প্রচেষ্টার পরে, স্ট্রেস জমা করার পরে ঘটতে পারে। যেহেতু শরীর সেই শক্তির ব্যয়ের জন্য প্রস্তুত নয় এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, এই কম শক্তি পরের মুহূর্তে ঘটে। যাইহোক, ক্রমাগত ক্লান্তি এবং কোন আপাত কারণ অনুসন্ধান করা উচিত নয়।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বুঝতে হবে যে শরীরকে সর্বদা ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, অতিরিক্ত ক্লান্তি একটি ভারসাম্যহীনতা বা ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ। আপনার নিজের সীমা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, তাদের সম্মান করা এবং একটি সুখী জীবন যাপন করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করা। শারীরিক শক্তির ব্যাঘাত একটি ইঙ্গিত যে পুরো সিস্টেম জুড়ে আরও ভারসাম্য প্রয়োজন।

শারীরিক ক্লান্তি

শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করা এবং সনাক্ত করা সম্ভবত সবচেয়ে সহজ, কারণ এটি শরীর নিজেই আঘাত করতে শুরু করে বা মনের আদেশে প্রতিক্রিয়া দেখায় না এবং এটি তাদের জন্য খুব স্পষ্ট। যারা ক্লান্ত। আপনি যখন শারীরিক ক্লান্তি অনুভব করেন তখন আপনাকে সবসময় আপনার রুটিন বিশ্লেষণ করতে হবে। আপনি কি সম্প্রতি এমন কোনো ক্রিয়াকলাপ করেছেন যার জন্য অস্বাভাবিক শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়?

প্রায়শই এটি অনুধাবন না করেই ঘটে, যেমন ঘর পরিষ্কার করা, বাচ্চার যত্ন নেওয়া, এমনকি সারাদিন মল বা সমুদ্র সৈকতে ঘুরে বেড়ানো। যাইহোক, আপনি যদি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করেন, তবে এটি পর্যবেক্ষণ করা চালিয়ে যান এবং এটি অব্যাহত থাকলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সম্ভবত আপনি একটি অজানা কারণ থেকে প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন।

মানসিক অবসাদ

মানসিক ক্লান্তি শারীরিক ক্লান্তির চেয়ে কম ক্ষতিকর নয়, আসলে এটি আরও খারাপ হতে পারে। মন থেকে অত্যধিক চাহিদা, যেমন সব সময় গুরুত্বপূর্ণ পছন্দ করার প্রয়োজন, যা একটি কোম্পানিতে বা পরিবারে ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কও ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং এটি আপনাকে সত্যিই হতাশ করতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, অস্বাস্থ্য বোধ করা সাধারণ, বিশেষত যখন সিদ্ধান্ত নেওয়া বা সমস্যা সমাধান করা হয়। এই ক্ষেত্রে, কয়েক দিনের ছুটি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং চাপ ছাড়াই যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা করুন। শরীরের মতই, মনেরও বিশ্রামের প্রয়োজন এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করা যাতে অল্প পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়।যুক্তি হল মানসিক জ্বালা এড়ানোর একটি উপায়।

আধ্যাত্মিক

যারা আধ্যাত্মিক শক্তি নিয়ে কাজ করেন, বা এই অর্থে তাদের সংবেদনশীলতা বেশি, তাদের জন্য আধ্যাত্মিক ক্লান্তির ঝুঁকিও রয়েছে। আধ্যাত্মিক জগতের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ এই অর্থে অতিরিক্ত শক্তির আদান-প্রদানের কারণ হতে পারে এবং আপনি যদি এর জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনি অভিভূত বোধ করতে পারেন।

আধ্যাত্মিক জগতের সাথে যোগাযোগ করতে জ্ঞান এবং আত্ম-যত্ন হল প্রয়োজন জীবনের অন্যান্য উদ্দীপনার মতোই, আধ্যাত্মিক জগৎ অসীম, এবং নিজেকে মিথস্ক্রিয়া করার জন্য সর্বদা উন্মুক্ত রাখা, এমনকি আপনার থেকে বহুগুণ বেশি শক্তি থাকা সত্ত্বেও, আপনার আত্মাকে এমনকি আপনার বস্তুগত শরীরকেও কষ্ট দিতে পারে। নিজেকে রক্ষা করুন, শক্তি স্নান করা সাহায্য করতে পারে।

আবেগীয়

আবেগের ক্রমাগত অশান্তিও ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে যা অন্য সবার জন্য সমান বেদনাদায়ক: মানসিক ক্লান্তি। এটা বিশ্বাস করা সাধারণ যে একজন দুঃখকষ্ট বন্ধ করতে পারে না, বা বিপরীতভাবে, একজনের সর্বদা শক্তিশালী আবেগের প্রয়োজন হয়। কিন্তু সেই আবেগের তীব্রতায় বেঁচে থাকাটাও স্বাস্থ্যকর নয়।

আবেগের কাছে নিজেকে এত গভীরভাবে দিতে সতর্ক থাকুন, আপনার হৃদয়ের যত্ন নেওয়া উচিত, এবং আপনি এমন পরিস্থিতিতে এত শক্তি ব্যয় করবেন না যেগুলি সমাধান করা যায় না। যুক্তি এবং আবেগের মধ্যে ভারসাম্য একটি সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি, প্রতিটি উপায়ে। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিনআপনি যদি আবেগপ্রবণ করে তোলে এমন পরিস্থিতি যুক্তিযুক্ত করতে আপনার অনেক সমস্যা হয়।

সংবেদনশীল

মানব দেহের পাঁচটি ইন্দ্রিয় বিদ্যমান যাতে আপনি বিশ্বের সাথে উপলব্ধি করতে এবং যোগাযোগ করতে পারেন। তবে সাধারণভাবে অনেক পেশা এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে সেগুলির কিছুকে খুব বেশি ব্যবহার করতে হবে, যেমন সঙ্গীতশিল্পীদের শ্রবণ বা ড্রাইভারদের জন্য দৃষ্টি। ইন্দ্রিয়ের এই অত্যধিক এক্সপোজারও অত্যধিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে, এবং এটি অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত।

এটা সম্ভব যে আপনি কিছু উপসর্গ অনুভব করবেন যেমন মাথাব্যথা বা অন্যান্য লক্ষণ যে ইন্দ্রিয় অতিরিক্ত পরিশ্রমে ভুগছে। এই ক্ষেত্রে, বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন এবং সম্ভব হলে একজন বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন। দুঃখিত হওয়ার চেয়ে নিরাপদ থাকা সর্বদা ভাল, এবং এই ধ্রুবক এক্সপোজার অপূরণীয় স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে।

সামাজিক

অন্য মানুষের শক্তির সাথে ক্রমাগত এক্সপোজারও অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, এই ক্ষেত্রে আপনি সামাজিক ক্লান্তিতে ভুগতে পারেন। মানুষ একটি সামাজিক জীব এবং সুখীভাবে বেঁচে থাকার জন্য যতটা অভিজ্ঞতা এবং স্নেহের আদান-প্রদানের প্রয়োজন, তার অতিরিক্ত ক্ষতিও হতে পারে।

বুঝুন যে প্রতিটি ব্যক্তি একটি মহাবিশ্ব, এবং অনেক মানুষের শক্তি শোষণ করে তীব্রভাবে এটি তাদের নিজস্ব শক্তি ভারসাম্যের বাইরে ফেলতে পারে। আপনার নির্জনতা অনুভব করার জন্য শান্ত, নিরাপদ জায়গাগুলি রাখুন এবং সময়ে সময়ে আপনার চিন্তা এবং নীরবতা শুনুন। এটি অপরিহার্য যে আপনি নিজের সাথে ভাল আছেনঅন্যদের সাথে ভাল সঙ্গ হন।

সৃজনশীল

সৃজনশীলতা মানুষের মধ্যে তরঙ্গের মধ্যে কাজ করে, এটি সর্বদা সৃজনশীল হওয়া অসম্ভব, এটি বিশ্বের ধারণাগুলির পরিপক্কতার যুক্তির বিরুদ্ধে যায়। উপরন্তু, সৃজনশীলতার জন্য মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন একটি ধারণা বাস্তবে একটি কাজ হয়ে উঠতে। এই কারণে, সৃজনশীলতার অত্যধিক ব্যবহার অতিরিক্ত ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনার সৃজনশীল চক্রকে বুঝুন এবং আপনার সৃজনশীলতার বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তাকে সম্মান করুন। তিনি ফিরে আসবেন এবং আপনাকে নতুন প্রকল্প এবং ধারণা দেবেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি অপরিহার্য। ক্লান্তি সৃজনশীলতা হ্রাস করে, এবং তাই আপনি আপনার কাজ এবং শক্তির উত্স হারাবেন। আপনি আর্থিকভাবে এটির উপর যতটা নির্ভর করেন, ভারসাম্য খুঁজুন এবং সেই সীমার মধ্যে জীবনযাপন করুন।

অত্যধিক ক্লান্তির লক্ষণ

শরীর এবং মনের ক্লান্তি তাৎক্ষণিক প্রভাব সৃষ্টি করে যা অনুভব করা যায়। এই লক্ষণগুলির বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তাই আপনি যে কার্যকলাপগুলিকে আরও তীব্রতার সাথে সম্পাদন করছেন তা বিশ্লেষণ করা এবং এই চক্রটিকে বাধা দেওয়ার জন্য কাজ করা অপরিহার্য, এইভাবে আরও গুরুতর পরিণতি এড়ানো।

এর প্রধান লক্ষণগুলির বর্ণনা অনুসরণ করুন অতিরিক্ত ক্লান্তি, যেমন মাথাব্যথা, শরীরে ব্যথা, একাগ্রতার অভাব এবং আরও অনেক কিছু।

মাথাব্যথা

মাথাব্যথা হল ক্লান্তির সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ, তা মানসিকই হোক না কেন,শারীরিক, মানসিক এবং এমনকি আধ্যাত্মিক। এটি ঘটে কারণ মস্তিষ্ক হল শরীরের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র, এবং আপনি যদি খুব বেশি চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি পুনরাবৃত্তিমূলক আদেশ জারি করছেন, যা আপনার মাথা ব্যাথা করে।

এটাও সম্ভব যে মাথাব্যথা একটি অন্যান্য প্যাথলজির ফলাফল, যেমন রক্তাল্পতা, এমনকি রাতের দৃষ্টিশক্তি জোর করে। যাইহোক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি ক্ষণস্থায়ী বা ধ্রুবক কিনা তা পর্যবেক্ষণ করা। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, একজন বিশেষজ্ঞের সন্ধান করুন এবং ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন যা শুধুমাত্র উপশমকারী হিসাবে কাজ করে।

শরীরে ব্যথা

অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণে শরীর ব্যথা অনুভব করেও প্রতিক্রিয়া দেখায়, এবং এটি শারীরিক ক্লান্তি, যা বেশি সাধারণ এবং অন্যান্য ধরনের ক্লান্তির কারণে হয়। ব্যথাগুলি প্রধানত একজন সদস্য বা একাধিক সদস্যের ক্রমাগত প্রচেষ্টার ফলাফল, যে কারণে অনেক ঘন্টার কায়িক পরিশ্রমের পরে তীব্র দৌড়ের পরে পা বা বাহুতে ব্যথা হওয়া সাধারণ।

এতে ক্ষেত্রে, সর্বদা কারণ অনুসন্ধান করুন, এবং সঞ্চালন সক্রিয় করতে ব্যায়াম করুন এবং পেশীগুলিকে শিথিল করুন এবং প্রাথমিক অবস্থায় ফিরে আসুন। দীর্ঘমেয়াদে ক্লান্তি এবং নড়াচড়ার ক্ষতি এড়াতে যোগব্যায়াম, ফিজিওথেরাপি এবং ম্যাসেজ খুবই উপকারী থেরাপি।

ঘুমের ব্যাধি

ঘুম হল সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি এবং আপনি যখন অতিরিক্ত ক্লান্তিতে ভোগেন তখন প্রথম অনুভূত হয়৷ এটি মানসিক এবং মানসিক ক্লান্তির ক্ষেত্রে আরও ঘন ঘন হয়,কারণ চিন্তার ভারসাম্যের অভাব আপনাকে সত্যিই গভীরভাবে শিথিল হতে বাধা দেয়।

এইভাবে, বিশেষ করে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সূচনার ক্ষেত্রে, মানুষের সারা রাতের ঘুম নষ্ট হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য বিশ্রাম অপরিহার্য, এবং ঘুমহীন রাতগুলি একটি স্নোবলে পরিণত হতে পারে যা সত্যিই গুরুতর সমস্যা নিয়ে আসে। আপনার মন এবং বিশ্রাম নিতে সক্ষম হতে ধ্যান এবং বিকল্প থেরাপির সন্ধান করুন।

একাগ্রতার অভাব

চিন্তার ভারসাম্যহীন ফ্রিকোয়েন্সি, যেমন উদ্বিগ্ন চিন্তা, অসুস্থতা এবং ভয়ের সোমাটাইজেশন, ঘনত্বের অভাবের সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। এটি ঘটে কারণ আপনার মন আর চিন্তার জন্য একটি তরল জায়গা নয়, এবং আপনি যেকোন দৈর্ঘ্যের জন্য একটি কাজের প্রতি মনোযোগী থাকা কঠিন বলে মনে করতে শুরু করেন।

বিরক্তি

বিশ্রাম এবং শিথিলতার অভাবও বিরক্তির কারণ হয়। এইভাবে, আপনি তীব্র উদ্দীপনার প্রতি অসহিষ্ণু হয়ে পড়েন, যেমন উচ্চস্বরে সঙ্গীত, আপনি পছন্দ করেন না এমন বিষয় এবং সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার খুব বেশি ধৈর্য ও স্থিতিস্থাপকতা নেই। এটি ঘটে কারণ আপনি সর্বদা একটি অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব করছেন, এবং আপনি যা সহ্য করতে পারেন তার সীমাতে পৌঁছেছেন৷

এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনার নীরবতা এবং স্মরণের প্রয়োজন৷ অন্যদের আপনার স্থান আক্রমণ করার অনুমতি দেবেন না এবং পরিবেশ থেকে নিজেকে সরিয়ে দেবেন নাকিছুক্ষণের জন্য সেই অনুভূতি বাড়ান। ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করুন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং বিরক্তিও কেটে যাবে।

অত্যধিক ক্লান্তির কারণ

শক্তি ব্যয়ের ধ্রুবক এক্সপোজারের পরে অত্যধিক ক্লান্তি সাধারণ। যাইহোক, এটি হতে পারে যে এই অবস্থাটি ইতিমধ্যে আরও গুরুতর কিছুতে বিকশিত হয়েছে, যেমন বিষণ্নতা, মানসিক অবসাদ বা এমনকি থাইরয়েড ব্যাধি বা রক্তশূন্যতার মতো শারীরবৃত্তীয় প্যাথলজি। এই ক্ষেত্রে, কারণটি মোকাবেলা করতে বা উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন৷

অত্যধিক ক্লান্তির কিছু সম্ভাব্য কারণ নিম্নে দেওয়া হল, সহজ থেকে, যেমন বসে থাকা জীবনযাপন এবং অতিরিক্ত কফি, সবচেয়ে জটিল, যেমন থাইরয়েড, রক্তাল্পতা এবং হৃদরোগের ব্যাধি। চেক আউট.

বসে থাকা জীবনধারা

বিপাক, অর্থাৎ, শরীরের শক্তি বার্নিং এবং বিনিময় ব্যবস্থা, এমন একটি জিনিস যা সর্বাধিক দক্ষতা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন নিশ্চিত করার জন্য কাজ করা উচিত এবং করা উচিত। অতএব, আপনি যদি কোনো কার্যকলাপ না করেন এবং একটি বসে থাকা জীবনযাপন করেন, তাহলে আপনি আপনার বিপাকের উপর এর প্রভাব বিপরীতভাবে ভোগ করবেন এবং আপনার মৌলিক কাজগুলি সম্পাদন করতে আরও বেশি অসুবিধা হবে।

সুতরাং, এটা সম্ভব যে আপনার অত্যধিক ক্লান্তির কারণ হল আপনার বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য ন্যূনতম কার্যকলাপের অভাব এবং শরীরের একটি সুষম কার্যকারিতার নিশ্চয়তা। আপনার যদি এই ফাংশনগুলি তৈরি না থাকে তবে আপনি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন।

অ্যাপনিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়া হল একটি সিন্ড্রোম যা বেশি বয়স্ক এবং স্থূল ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে এবং যখন ঘুমের সময় ব্যক্তির শ্বাসনালীতে বাধা থাকে তখন এটি ঘটে। এটি রক্তসঞ্চালনকে ব্যাহত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং এমনকি ডিমেনশিয়ার মতো গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে। স্লিপ অ্যাপনিয়ার অন্যতম উপসর্গ হল অতিরিক্ত ক্লান্তি।

অ্যাপনিয়ার কারণে ক্লান্তি দেখা দেয় কারণ শ্বাস প্রশ্বাস তরল নয়, যা শরীরে অক্সিজেনকে অবাধে সঞ্চালন করতে বাধা দেয়, ছোট নড়াচড়া আরও ক্লান্তিকর করে তোলে। স্লিপ অ্যাপনিয়া একজন বিশেষজ্ঞের সাথে চিকিত্সা করা উচিত, এবং এমন অনেক লোক আছে যাদের এটি আছে এবং তারা এটি কল্পনাও করেন না।

অ্যানিমিয়া

অ্যানিমিয়া হল একটি রোগ যা রক্তে লোহিত রক্তকণিকা এবং হিমোগ্লোবিনের ঘনত্ব, লোহিত রক্ত ​​কণিকাকে হ্রাস করে। এই কোষগুলি সারা শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করার জন্য দায়ী এবং এই ঘাটতির কারণে পরিবহন ব্যাহত হয়, যা অতিরিক্ত ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।

অ্যানিমিয়া একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং প্রযোজ্য প্রতিকারের প্রেসক্রিপশন দ্বারা মোকাবিলা করা যেতে পারে একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ। এটি একটি রোগ যা রুটিন পরীক্ষায় সহজেই শনাক্ত করা যায় এবং শনাক্ত হলে শান্তভাবে চিকিৎসা করা যায়।

অত্যধিক কফি

কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা অতিরিক্ত মাত্রায় ট্যাকিকার্ডিয়া, মাথা ঘোরা, শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি, জ্বর,