Šta je briga o sebi?

Vježbanje brige o sebi je od velike važnosti za zdrav i disciplinovan život. Sa svakodnevnim životom i ubrzanim rutinama, mnogi ljudi na kraju zaborave provesti ovu vrstu akcije koja ima za cilj uspostavljanje dobrih praksi u svakodnevnom životu koje ih čine sretnijima, zadovoljnijima i koje ujedno donose dobrobit njihovom zdravlju.

Stoga je važno, usred posla, kod kuće i drugih rutina, stvoriti rutinu brige o sebi kako biste osigurali da stres i druge problematične svakodnevne situacije ne utiču na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Saznajte nešto više o praksama samopomoći!

Značenje brige o sebi

Nega o sebi je neophodna praksa za pozitivan razvoj fizičkog i emocionalnog zdravlja pojedinca. Postoji nekoliko načina da svakodnevno provodite ovu praksu koja će vam uvelike koristiti u životu općenito.

Na ovaj način, kao što ime sugerira, briga o sebi je akcija kojom ćete posvetiti više pažnje sebi, izvođenje praksi koje vam pogoduju u različitim aspektima vašeg života, fizičkim, mentalnim i emocionalnim. Saznajte više o brizi o sebi!

Definicija brige o sebi

Definicija brige o sebi je pažnja posvećena sebi i vašim potrebama u različitim područjima života. Glavna stvar koju ova praksa ističe jeste činjenica da pojedincida čitalac bude uronjen u ono što čita i da čak zamisli sebe unutar proživljenih priča. To je također nešto od velike važnosti za ljude koji uvijek vole da nauče više o različitim temama.

Ovo je vrlo važna briga o sebi, jer mnogo puta u užurbanom svakodnevnom životu ljudi svoja čitanja posvećuju samo praktičnim pitanjima rada i učenja, a zaboravite čitati samo iz zadovoljstva.

Učenje

Učenje novih aktivnosti ili čak drugih jezika je vrlo pozitivan način da razvijete i favorizirate svoju intelektualnu stranu. A ovo je briga o sebi koja koristi vašem životu općenito, jer će učenje nečeg novog uvijek biti korisno.

Ovaj proces učenja također može biti vrlo zadovoljavajući uz pomoć drugih ljudi, sa drugačijim pogledima, ali koji neki način vas može naučiti ili vam pokazati druge perspektive na život, tako da je iskorištavanje ovih trenutaka za razgovor s drugim ljudima također način da se brinete o sebi.

Vijesti

Trenutno postoji mnogo načina da se informišete i budete u toku sa onim što se danas dešava u svijetu. Važno je tražiti načine da se umetnete u današnji svijet u isto vrijeme kada možete razviti svoju intelektualnu stranu.

Stoga, postoje neke prakse kao što je slušanje podcasta kako biste saznali o određenim temama i dobili upoznati svijet kroz njegaprijatne teme koje vas na neki način zanimaju.

Dijalog

Ljudska bića su općenito društvena i trebaju biti u kontaktu s drugima kako bi se općenito osjećala dobro. Stoga je veoma važno razgovarati sa ljudima oko sebe, posebno u tom smislu intelektualne strane, sa onima koji na neki način mogu nešto dodati vašem životu.

Saslušajte tuđa gledišta u ovaj odnos prema temi, izlaganje vlastitog i debatiranje na zdrav način je pozitivno za sve strane, jer se u ovim trenucima može mnogo naučiti i razviti.

Pisanje

Za one koji vole pisati i imaju tu vještinu razvijenu u sebi ili samo žele podijeliti svoje misli, pisanje je način da izlože svoje stavove o temama, pa čak i razviju svoju kreativnost.

Nije nužno znati pisati fikcije ili druge priče, već razvijati svoje pisanje iz svojih iskustava i iskustava, kroz dnevnik, društvene mreže ili bilo šta drugo. Mnogi ljudi iskorištavaju prednosti mreža da napišu priče o svojim životima, onome što su naučili, situacijama koje su iskusili i drugima, pozitivno koristeći ove alate za sebe.

Kako prakticirati duhovnu brigu o sebi

Briga o sebi mora biti prisutna u nekoliko oblasti života, i takva kakva jestemorate ojačati svoju tjelesnu građu, također morate stupiti u kontakt sa svojom duhovnom stranom i održavati je zdravom.

Za mnoge je duhovnost nešto razvijeno i od velike važnosti, ali postoje prirodne praznine, bilo zbog nedostatak vremena ili životni problemi koji ih na kraju udaljavaju od podsticanja ovih praksi u sebi. Stoga je jedan od oblika brige o sebi pronalaženje vremena za aktivnosti koje jačaju vašu duhovnu stranu. Pogledajte neke od njih u nastavku!

Meditacija

Meditacija je vrlo pozitivan način na koji ljudi pronalaze da se na dubok način povežu sa svojom duhovnom stranom. Da biste nahranili svoj duh, usvojite ove dobre prakse u svojim danima, jer nije potrebno toliko vremena da se to uradi.

Usvojite ovu aktivnost kao praksu duhovne brige o sebi, jer kroz nju moguće je bolje upoznati sebe, razumjeti svoja osjećanja i potrebe i sve više njegovati svoju duhovnu stranu. Ova praksa se može raditi u različito doba dana, između aktivnosti i zadataka, a za to nije potrebno imati puno vremena na raspolaganju.

Samospoznaja

Upoznavanje sebe u dubini je izazovno, ali vrlo važno da bi prakse samopomoći bile zaista korisne. Biti svjestan onoga u šta vjerujete i šta želite u svom životu je veoma važan korak na ovom putusamospoznaja kroz koju svako prolazi u svom životu.

Da biste upoznali sebe, morate pažljivo pogledati sebe, razumjeti koje su vaše vrijednosti, uvjerenja, želje i šta vas motivira da živite. Ovo je odličan prvi korak da nahranite svoj duh.

Humanitarni cilj

Jedan od načina da vodite brigu o sebi je da pomognete drugim ljudima oko sebe. Mnogi ljudi posvećuju svoje živote pomaganju onima kojima je potrebna i to im se nekako na kraju vraća kao neizmjerna satisfakcija kada vide pomoć ljudima kojima je potrebna pomoć, poboljšavaju svoje živote i imaju pristup onome što im je uskraćeno.

Ovo je uskraćeno. jedan Ovakav stav, čak i ako nije dizajniran da vam daje prednost, na kraju donosi ovaj dobar osjećaj u vaš život. Stoga, jedan od načina da se brinete o sebi je i briga o onima kojima je potrebna.

Svakodnevne molitve

Vjera je nešto što ljude čini hrabrijima da žive i postignu svoje ciljeve u životu. Posvetiti nekoliko trenutaka svog dana zahvaljivanju i molitvi je takođe važna duhovna briga o sebi, jer vas povezuje sa vašom verom i promoviše ovu vezu između vašeg uma, duha i tela, tako da sve bude u ravnoteži.

Suočeni s rutinom, problemima i nepovoljnim situacijama, uobičajeno je da mnogi ljudi zaborave da odvoje vrijeme za molitvu i budu zahvalni za sve što im se dešava u životu, ali je i ovo važno zapamtiti.osjećate se dobro u vezi sa sobom.

Opuštajuća muzika

Odvajanje vremena iz dana za uživanje, čak i ako ste sami, i slušanje opuštajuće muzike dok razmišljate, meditirate ili radite neku lakšu aktivnost također je važna briga o sebi .

Muzika je nešto što je dobro za većinu ljudi, jer donosi i veliki osjećaj zadovoljstva osim što je, u mnogim slučajevima, oslobađajuće. Stoga, iskoristite ove male trenutke da slušate dobru muziku i opustite se, čak i ako ste u svom društvu.

Kako prakticirati društvenu brigu o sebi

Ljudska bića su vrlo društvena, a to je neosporno. Svako na neki način treba da se poveže sa ljudima oko sebe kako bi se zapravo osećao zadovoljnim.

A ove društvene prakse su važne za brigu o sebi, jer kada se izoluju od ljudi, uobičajeno je da se mnogi na kraju osećaju bolje. težine nego što bi trebalo, ima i onih koji su depresivniji i tužniji. Stoga je također važno ulagati u društvene situacije kao način ostvarivanja brige o sebi. Nastavite čitati!

Negovanje prijateljstva

Prijateljstva su izuzetno važna za živote svih ljudskih bića, jer ona donose osjećaj pripadnosti i zadovoljstva društvenom vezom koju svi ljudi na neki način moraju živjeti na harmoničan i pozitivan način.

Zato, iskoristite trenutke s prijateljima da se zbližitezabava, dijeljenje priča i trenutaka je odličan oblik brige o sebi. Od velike je važnosti održavati te veze u svom životu, jer prisustvo prijatelja može promijeniti negativan i dosadan dan.

Smijeh - najbolji lijek

Koliko god se činio nešto od zdrav razum i kliše, smeh je i dalje jedan od najboljih lekova za dušu, au ovom slučaju je veoma važna praksa nege sebe. Biti blizu ljudi koje volite i raditi aktivnosti koje vas nasmiju i zabavljaju odličan je način da se brinete o sebi.

Zato, radite više aktivnosti s prijateljima, putujte, uživajte u zabavi kako želite najbolje, i ne dozvolite da ovi trenuci ostanu po strani i da ih sabotiraju dosadne i zamorne rutine. Pronalaženje vremena za zabavu je način da se brinete o sebi i ostanete aktivni.

Poruke za one koje volite

Može izgledati kao nešto vrlo jednostavno, ali slanje poruke ljudima koje volite ljubav je i oblik brige o sebi. Mnogo puta ljudi na kraju zaborave ove male jednostavne prakse, jer nedostaje vremena, ili se mnoge aktivnosti obavljaju svaki dan i one koje su toliko važne na kraju pobjegnu.

Ne zaboravite poslati poruku i razgovarati sa važnom osobom za vas može unijeti puno zadovoljstva i energije u vaš dan, koliko god jednostavno izgledalo, snaga ovog stava je veoma velika.

Volontiranje

Pomaganje ljudima donosi ogromno zadovoljstvo u život. Prakticiranje volonterskih aktivnosti, bilo koje vrste, može donijeti nove mogućnosti i perspektive u vaš život. Ove radnje također mogu učiniti da upoznate novi svijet, nove ljude i nove načine da napravite razliku za one oko sebe.

Pružanje ove vrste usluge može učiniti da se drugi ljudi osjećaju sretnima, ali će vjerovatno donijeti mnogo više zadovoljstva u svom životu da vidite da je vaša akcija možda promijenila živote drugih u svijetu na bolje.

Zdrava veza

Negovanje zdravih veza je ključno za svakodnevnu brigu o sebi. Loše, istrošene i toksične veze imaju tendenciju da unose napetost u vaše dane, jer život s ljudima koji donose ovakva osjećanja izaziva mnogo emocionalnog i fizičkog trošenja.

Iz tog razloga, u vašim vezama, i prijateljstvo i ljubav njegujte zdrave veze, veze zbog kojih se zapravo osjećate sretnim što ste pored ovih ljudi. Izbjegavajte i riješite se loših veza i osuđenih na neuspjeh, jer one mogu učiniti da izgubite mnogo.

Može li se neko baviti samopomoćom?

Briga o sebi je opcija, a ne nametanje, jer ako se provodi na ovaj drugi način može postati loša obaveza i neizbježno je da nećete moćiostvarite svoj cilj. Stoga, svi ljudi koji žele da dovedu do poboljšanja u različitim sektorima svog života mogu prakticirati brigu o sebi na način na koji žele.

Postoji nekoliko načina i praksi koje se mogu učiniti, kao što je spomenuto. Ako želite poboljšati svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje, ove prakse su vrlo valjan put koji će vas natjerati da napravite korak naprijed kako bi poboljšanja mogla doći u vaš život.

Identifikacija je neophodna, jer je iz nje ako to postane, možete više razumjeti gdje primijeniti svoju posvećenost i napore da unesete poboljšanja u svoju svakodnevicu.

Njega i ljepota

Postoji nekoliko načina prakticiranja brige o sebi, kao što je istaknuto, jer je potrebno favorizirati područja svog života općenito, kako bi sve bilo u ravnoteži i pojedinac živi zdravim i ispunjenim životom.

Ljepota je također način da se brine o sebi, tako da mnogi ljudi slijede svakodnevne rutine njege ljepote, kao što su koža, kosa i drugi aspekti. Ova vrsta brige o sebi je važna, jer unosi samopouzdanje i samopoštovanje ljudima, koji su zadovoljniji svojim izgledom.

Svrha brige o sebi

Svrha brige o sebi, općenito govoreći, je osigurati zdraviji život različitim vrstama njege. To je ne samo važna praksa, već je neophodna za bolji život, jer mnogi ljudi na kraju odustanu od užurbane rutine zbog nedostatka vremena, a posljedice se ubrzo pojavljuju, na različite načine.

Obaveze oduzimaju mnogo vremena većini ljudi i zato je važno uvijek crtatiplanirajte i posvetite dio svojih dana brizi o sebi.

Šta nije briga o sebi

Pored razumevanja šta briga o sebi može biti i na taj način pogoduje vašem životu na mnogo načina, takođe je važno shvatiti da neke prakse ne služe kao briga o sebi uopšte. Ovo, jer ako ovo postane iznuđena praksa koja vam ne pričinjava zadovoljstvo, to se samo ispunjava iz čiste obaveze, dakle, ne može se smatrati brigom o sebi.

Sve što vam nekako usisava energiju i ostavlja nemotivisanim, ne može se smatrati brigom o sebi. Naprotiv, ovo je praksa koja uvijek ima za cilj napuniti energiju i dati više snage kako bi se obavezne životne aktivnosti obavljale na lakši način.

Briga o sebi kao opcija

Unatoč Budući da je nešto bitno za dobar život i fizičke i psihičke uslove za suočavanje sa različitim situacijama u životu, briga o sebi ne može biti nešto nametnuto. Kao što je naglašeno, to treba da bude prijatna aktivnost, različita od svakodnevnih obaveza u životu svakog pojedinca.

Stoga, ovo je opcija koju svi imaju, a koja se mora procenjivati ​​u skladu sa uslovima svakog pojedinca, bilo finansijskim ili vrijeme. Planovi samozbrinjavanja moraju biti osmišljeni uzimajući u obzir ove aspekte, kako ne bi postali teret. I samo vi možete odlučiti hoćete li vježbati ove prakse ili ne.

Vrste brige o sebi

Postoji nekoliko vrsta brige o sebi koje mogu poboljšati vaš život i donijeti više zadovoljstva. Većina ljudi opravdava nedostatak brige o sebi s vremenom, koja postaje ograničena zbog raznih aktivnosti koje se svakodnevno moraju provoditi.

Ali neke male stvari mogu postati dio ove prakse i donijeti osjećaj zadovoljstva za tvoj život. Stoga se briga o sebi može obavljati na mnogo načina, i emocionalnih i fizičkih, pa čak i intelektualnih. Sve ove prakse su važne na svoj način i mogu proizvesti vrlo pozitivne rezultate za vaš život.

Kako prakticirati emocionalnu brigu o sebi

Emocionalna briga o sebi, kako se zove sugerira, je praksa koja ima za cilj da zadovolji i uvjeri vašu emocionalnu stranu usred svakodnevne žurbe. Mnogi ljudi na kraju ostave ovo pitanje po strani zbog nedostatka vremena, ali je od velike važnosti da se brine o emocionalnom i fizičkom zdravlju uz pažnju i dobre prakse.

Važan savjet za provođenje emocionalna briga o sebi je uvijek povezana s vašim emocijama, pustite ih da teku i ne potiskuju se, već razumiju. Pročitajte više u nastavku!

Razgovor sa samim sobom

Dobar način da započnete procese samopomoći je uvijek razgovor sa samim sobom. Procjena šta želite od života, kuda želite ići i koliko dalekočak i ono što vas muči i to se može promijeniti da vam donese veće zadovoljstvo.

Postoje ljudi koji odvoje vrijeme da zabilježe ove probleme, tako da budu jasno izraženi kako bi se širilo razumijevanje njihovih osjećaja. Ovo je dobar način da započnete ovaj proces, povezujući se sa sobom kako biste razumjeli svoja istinska osjećanja i najdublje potrebe.

Samoopraštanje

Nešto s čime mnogi ljudi imaju velikih poteškoća je samoopraštanje. Ponekad na kraju opraštaju tuđe greške mnogo brže nego svoje. Briga o sebi također govori o tome, naučite živjeti sa svojim greškama i oprostiti sebi što ste ih počinili.

Prihvatite da se loše situacije u životu dešavaju i nemojte sami sebe osuđivati ​​jer ste postupili negativno, bilo s sebe ili sa drugim ljudima oko sebe. Samoopraštanje je od velike važnosti za vas da idete naprijed, a ne da zaglavite u prošlosti razmišljajući o starim i lošim emocijama.

Razmatranje okoline

Odvojite vrijeme da biste mogli razmišljajte o tome šta je oko vas i zahvaljivanje za dobre šanse koje vam pruža život je također način prakticiranja brige o sebi. Budući da se na taj način možete više povezati s onim što vas okružuje, shvatite da postoji mnogo dobrih stvari koje možete doživjeti i uživati.

Odvojite vrijeme da promatrate ove situacijejednostavne stvari u životu, ali koje su od velike važnosti. Za dobre prakse samopomoći, uvijek je vrlo pozitivno dopustiti sebi da proživite najjednostavnija iskustva u životu, ali to vas nekako čini živim i zadovoljnim.

Dnevnik zahvalnosti

Biti zahvalan za ono što ste postigli je izuzetno važno. Mnogi ljudi prolaze kroz mračna vremena kada ne uspijevaju postići željeni cilj, čak i nakon što su osvojili nekoliko drugih koje su željeli. Morate shvatiti da neke stvari zapravo nisu bile namijenjene da se dogode i slijedite svoj put u potrazi za onim što želite, uvijek budite zahvalni za ono što ste postigli.

Vodite dnevnik gdje se ta postignuća mogu zabilježiti u obliku zahvalnosti Veoma je važno da vizualizujete sve što ste već postigli, a da se ne fokusirate samo na ono što nije stiglo u vaš život.

Sunčanje

Sunčanje je veoma važno, jer pogoduje fizičkom i mentalnom zdravlju, zbog opskrbe vitaminom D, koji je od velike važnosti za različite aspekte života. U ovim trenucima moguće je uživati ​​iu prirodi, vježbati vježbe koje čine da se osjećate dobro, pa čak i meditaciju i jogu.

Ovo je vrlo pozitivna praksa brige o sebi, jer pogoduje i fizičkom i emocionalnom, povezuje vas sa prirodom i okolinom. Osim toga, vitamin D iz sunčanja možeojačati svoj imunološki sistem, kardiovaskularni i metabolizam.

Kako prakticirati fizičku brigu o sebi

Biti zdravog duha sam po sebi mnogo pogoduje tijelu, ali tijelu je potrebna i ekskluzivna njega koja može dovesti do mnogo zdravijeg i zadovoljniji život. Zato je važno i posvetiti vrijeme aktivnostima nege o sebi sa fizičkim dijelom, kako bi u vašem tijelu sve ostalo u ravnoteži.

Neki načini za izvođenje ovih postupaka su fizičke vježbe, ali postoje i druge načine da podstaknete brigu o sebi svojim tijelom. U nastavku pogledajte neke druge načine da se brinete o sebi fizički!

Istezanje

Fizičke vježbe su od velike važnosti za održavanje zdravlja i održavanje ravnoteže tijela sa umom. Za to nije neophodno da su to izuzetno razrađene aktivnosti, a ovisit će o raspoloživom vremenu pojedinca za to.

Stoga, istezanje je već vrlo pozitivna praksa i može pogodovati vašoj fizičkoj brizi o sebi. Ovo je lakša aktivnost i većina ljudi, čak i ako nisu dosljedni u vježbanju, moći će to raditi svaki dan, a ipak će se moći osjećati energičnije.

Učiti plesati

Učenje novih fizičkih aktivnosti također može biti razlika u ovom procesu brige o sebi. Mnogiljudi koji vjeruju da se trebaju izuzetno posvetiti ili odreći puno vremena svojim rutinama, na kraju izbjegavaju poznavanje drugih aktivnosti, ali se mogu prilagoditi svojoj rutini, samo planirati i procijeniti kada se mogu izvesti.

Dakle, učenje plesa može biti vrlo zadovoljavajuća aktivnost samopomoći, koja osim što unosi fizičku vježbu u vaš život, može vam dati i nove razloge da svakim danom naučite više i evoluirate u nešto što čini da se osjećate zadovoljnim.

Igranje sa svojim kućnim ljubimcem

Kućni ljubimci su odlično društvo, a osim toga, uvelike favoriziraju proces samopomoći. Igra sa svojim ljubimcem može učiniti da se osjećate sretnije i zadovoljnije, iako je to jednostavna aktivnost, odvojiti vrijeme da se povežete sa svojim ljubimcem i vidjeti njegovu sreću dok se zabavljate nešto je izuzetno ugodno za sve pojedince.

Za one koji imaju psa, iskoristite priliku da ga prošetate ulicom, trčite, otiđite u park i uživajte sa svojim najboljim psećim prijateljem.

Kuhanje hrane

Ubrzane rutine većine ljudi tjeraju ih da se distanciraju ili delegiraju neke uobičajene svakodnevne aktivnosti. Kuvanje može postati jedan od ovih zadataka, a mnogi na kraju naručuju putem aplikacija i telefona, ostavljajući po strani zadovoljstvo.što je kuvanje.

Zato je važno da s vremena na vrijeme odvojite vrijeme za kuhanje, odvojite vrijeme i uživate u trenutku, kako to ne bi bilo obaveza, već nešto ugodno za raditi .

Dobar san

San je neophodan za pozitivno i redovno funkcioniranje tijela, jer neprospavane noći mogu promijeniti vaše raspoloženje i utjecati na mnoge aspekte vašeg života.

Stoga , uvijek je važno pronaći način da se dobro i udobno naspavate, jer je ovo fizička praksa samonjege koja je vrlo korisna za vaše zdravlje. Nereguliran san može uzrokovati nekoliko drugih problema, fizičkih i psihičkih. Obratite pažnju na ovo.

Kako prakticirati intelektualnu brigu o sebi

Prakse samopomoći moraju proći kroz različite sektore života, a nakon fizičkog i mentalnog, mogu biti i sprovedeno na intelektualnoj strani. Odnosno, obavljanje aktivnosti koje vam intelektualno pogoduju i koje vam na neki način donose zadovoljstvo, kao što su čitanje, učenje i aktivnosti usmjerene na ovu oblast koje vam služe kao smetnja od vašeg dana u dan.

Važno je da otvorite prostor u vašim danima za ove aktivnosti, jer vas one mogu poboljšati na mnogo načina. Pročitajte više u nastavku!

Čitanje

Čitanje za mnoge ljude je izuzetno ugodna aktivnost, jer ih povezuje s pričama koje čine