Šta je depresija?

Depresija je vrlo ozbiljan poremećaj, ali čak i danas mnogi ljudi o njoj još uvijek procjenjuju "svježinu" ili kao izgovor da prestanu obavljati svakodnevne zadatke.

Ali zapravo ovu bolest treba shvatiti ozbiljno, posebno u kroničnim slučajevima u kojima pacijent počinje imati suicidalne misli. Osim toga, na kraju razvija samodestruktivno ponašanje, čak zahtijeva hospitalizaciju u klinici.

U blažim slučajevima, depresiju može liječiti psihoterapeut, s ciljem da se razgovara i razumije razlog ovih tužnih misli. i ponašanja i demotivatora. Upotreba lijekova pod kontrolom psihijatra također se može propisati za zamjenu ozloglašenog serotonina, neurotransmitera odgovornog za zadovoljstvo i sreću.

U ovom članku ćemo više govoriti o ovoj bolesti koja pogađa toliko ljudi, i postao je jedno od najvećih zala 21. veka.

Mogući uzroci depresije

Depresija može imati mnogo mogućih uzroka, bilo da se radi o biohemiji, genetici, faktorima okoline ili zloupotrebi supstanci. U sljedećim temama ćemo detaljnije govoriti o svim uzrocima koji mogu izazvati ovaj poremećaj.

Biohemija

Depresija može biti uzrokovana biohemijskim promjenama u mozgu pojedinca, kao što je serotonin, neurotransmiterpoznata i kao distimija, može biti slična, pa čak i pomešana sa blažim oblikom depresije, ali mnogo upornija i snažnija.

Pacijent sa ovom vrstom depresije obično je uvek loše raspoložen, pored imate puno sna ili ga nemate i uvijek imate negativne misli u glavi. Budući da uvijek razmišljaju negativno, gotovo nikada ne shvate da su depresivno raspoloženi.

Ova vrsta poremećaja može manifestirati melanholično raspoloženje otprilike dvije godine, a osim toga, osoba može imati i sljedeće simptomi: obeshrabrenje da se bilo šta učini, nedostatak koncentracije, tuga, tjeskoba, izolacija, osjećaj krivice i poteškoća u obavljanju čak i malih svakodnevnih stvari.

Za liječenje poremećaja perzistentnog depresivnog poremećaja, potrebno je pratiti psihijatra i psihologa, kako bi pacijent mogao raditi na svojim negativnim mislima ka nečem pozitivnijem i realnijem, postepeno razvijajući i poboljšavajući svoju emocionalnu inteligenciju.

Postoje slučajevi u kojima to upotrebu lijekova treba propisati ljekar, kako bi se poboljšalo raspoloženje i simptomi ove vrste depresije. Međutim, liječenje se mora striktno pratiti, jer se ova bolest može vratiti u budućnosti ako se ne preduzme odgovarajuća njega.

Perinatalna ili postporođajna depresija

Perinatalna depresija, poznatija kao postporođajna depresija, javlja se kod trudnica tokom trudnoće, ili u postporođajnom periodu.

Simptomi su slični depresiji koju poznajemo, kao obeshrabrenje, tuga, nedostatak sna ili apetita, umora, niskog samopoštovanja, fizičke i psihičke usporenosti, osjećaja krivnje, niske koncentracije, nemogućnosti donošenja odluka i izbora i, u ozbiljnijim slučajevima, suicidalnih misli ili ponašanja.

Ovi simptomi. može trajati oko dvije sedmice i uzrokovati mnogo patnje i loše performanse u svim vašim svakodnevnim aktivnostima. Ova vrsta depresije javlja se kod 11% trudnica u trudnoći, dok se u postpartalnom trimestru ova brojka penje na 13%. Njegovi faktori rizika dijele se na socijalne, psihološke i biološke.

Društveni faktori rizika uključuju traume, stresne situacije, socioekonomski status, nasilje u porodici i brak ili nasilnu vezu. Psihološki faktori rizika su postojanje drugih psihičkih poremećaja kod trudnice kao što su depresija, stres, anksioznost, zloupotreba droga i posttraumatski stresni poremećaj.

Konačno, biološki faktori uključuju starost. , genetski i hormonske ranjivosti, postojanje hroničnih bolesti i komplikacija u trudnoći. Žene koje su imale i jesutrudnice po drugi put pa nadalje su podložnije ovoj vrsti poremećaja.

Liječenje se provodi na psihosocijalni, psihološki i farmakološki način. Koriste se antidepresivi, interpersonalna i kognitivna bihejvioralna terapija.

Psihotična depresija

Psihotična depresija za neke može izgledati kao bolest koja vodi do ludila ili počinjenja zločina, ali zapravo nije ništa od sortiraj. Ovaj poremećaj se sastoji od depresivnih kriza uz epizode agitacije, povišenog raspoloženja i povećane energije.

Pored ovih simptoma, ovu vrstu depresije može pratiti nesanica, poteškoće u koncentraciji, nedostatak interesa, gubitak težine i samoubilačke misli. Uzroci ove bolesti su neizvjesni, ali sve ukazuje da mogu biti nasljedni, kao što je porodična anamneza mentalnih poremećaja, ili biološki faktori kao što su hormonalne promjene.

Samo okruženje također može pogodovati ovoj bolesti, npr. kao stres i traume. Liječenje se provodi uz pomoć antidepresiva i antipsihotika uz praćenje psihologa. U težim slučajevima neophodna je hospitalizacija pacijenta u klinici.

Sezonski afektivni poremećaj

Sezonski afektivni poremećaj, kako samo ime kaže, javlja se uglavnom tokom zime i pogađa uglavnom ljude koji žive tamo gdje zima trajedosta dugo vremena. Budući da simptomi imaju tendenciju da se popravljaju kada se godišnje doba promijeni i dođe ljeto.

Njegovi glavni simptomi su tuga, poteškoće s koncentracijom, povećan apetit, pretjeran san, nizak libido, anksioznost, razdražljivost i umor.

Njegovi uzroci se uglavnom odnose na smanjenje serotonina i melatonina, hormona koji se vezuju za zadovoljstvo i san čija se količina smanjuje kada su dani kraći i manje je izlaganje suncu.

Bez sunčeve svjetlosti manja je koncentracija vitamina D u organizmu, što posljedično uzrokuje veću pospanost kod pacijenta i osjećaj umora. Pored ovih faktora, zatvoreno i hladno okruženje u kojem osoba živi, ​​radi ili studira može izazvati ovu vrstu poremećaja.

Tretman se može izvesti fototerapijom primjenom jakog umjetnog svjetla na kožu lica. osobu, psihoterapiju za kontrolu njihovog raspoloženja i emocija i upotrebu lijekova kao što su antidepresivi i sam vitamin D.

Bipolarni afektivni poremećaj

Bipolarni afektivni poremećaj je vrlo česta bolest koja se javlja i kod muškaraca i žene između 20 i 40 godina. Ovaj poremećaj obilježavaju periodi depresije s euforijom, ali u zavisnosti od pacijenta može proći kroz asimptomatske periode.

Krize mogu varirati po intenzitetu od osobe do osobe. Premadijagnostička klasifikacija poremećaja mentalnog zdravlja postoje četiri tipa bipolarnog afektivnog poremećaja:

Bipolarni poremećaj tipa 1 javlja se s periodima manije koji traju najmanje sedam dana smjenjujući se s epizodama depresivnog raspoloženja koje se mogu javiti od sedmica do mjeseci. Budući da su simptomi vrlo intenzivni, mogu utjecati na odnose i učinak na studijama ili poslu. U teškim slučajevima, pacijent može pokušati samoubistvo i, između ostalih komplikacija, zahtijeva hospitalizaciju.

Bipolarni poremećaj tip 2 uključuje epizode depresije pomiješane s hipomanijom, što uključuje blage napade euforije, uzbuđenja i ponekad agresije. Ove vrste epizoda ne utječu na ponašanje i okruženje u kojem pacijent živi.

Nespecificirani ili miješani bipolarni poremećaj, čiji simptomi upućuju na bipolarni afektivni poremećaj, ali se ne manifestiraju na isti način ili intenzivno kao ostali dvije gore navedene vrste, koje su nepoznate.

I na kraju, ciklotimični poremećaj je o blažim simptomima u odnosu na druge tipove. Sastoji se od blago depresivnog raspoloženja sa epizodama hipomanije. Kako su ovi simptomi vrlo blagi, često se shvataju kao nestabilna ličnost osobe.

Njihovi uzroci su još uvijek neizvjesni, međutim genetski faktori mogu biti presudni za razvoj ove bolesti kod ljudi koji suizloženi stresnim događajima ili traumi. Liječenje se provodi kroz psihoterapiju kako bi se izbjegle krize i uravnotežilo raspoloženje pacijenta, uz upotrebu lijekova kao što su stabilizatori raspoloženja i antikonvulzivi.

Liječenje depresije

Liječenje depresije može se obavlja se uz praćenje psihologa ili psihijatra i uz upotrebu propisanih lijekova, uz promjenu rutine vježbama i uravnoteženom ishranom. U nastavku ćemo detaljnije govoriti o sljedećim tretmanima i kako ih treba izvoditi.

Psihoterapija

Psihoterapija je neophodna u svim slučajevima depresije, bilo blage ili teške. Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT) provodi se s ciljem da se uđe dublje u pacijentov um i razumije razlog njegovog depresivnog ponašanja te razumije i otkrije korijene ovog problema, te način da se oni odjednom okončaju.

Kod pacijenata s akutnijom depresijom, liječenje samo psihoterapijom može biti učinkovito protiv problema.

Psihijatrija

Psihijatar će liječiti pacijenta antidepresivima u situacijama kada je depresija između umjerene do teškog stepena. Ovi lijekovi imaju za cilj zamijeniti neurotransmitere poput serotonina i noradrenalina, odgovornih za osjećaj zadovoljstva iblagostanje.

Promjena rutine vježbama i ishranom

Pacijent bi također trebao proći novu rutinu fizičkih vježbi, pored ostalih aktivnosti koje će ga učiniti opuštenijim, osim što će stimulirati dobrobit biće i zadovoljstvo, kao i meditacija i opuštanje. Također treba voditi računa o uravnoteženoj prehrani.

Preporučuje se ishrana bogata hranom bogatom omega 3, kao što su morska riba poput sardina i lososa, sjemenke poput chia i lanenog sjemena, hrana koja sadrži vitamin D i B poput piletine, jaja, mliječnih derivata, orašastih plodova i pasulja.

I na kraju konzumirajte voćne sokove poput grožđa, jabuke i marakuje, koji pomažu u rješavanju psihičkog i fizičkog umora pacijenta.

Savjeti kako se nositi s nekim ko ima depresiju

Prvo provjerite da li osoba zaista prolazi kroz depresivnu krizu ili je samo u melanholičnom periodu života. Ako simptomi te osobe postanu trajni, pokušajte razgovarati s tom osobom i vidjeti što se s njom događa, što ona zaista misli i osjeća.

Također pokušajte istražiti bolest i pokušajte bolje razumjeti što se događa prolazi kroz um depresivnog. Pokušajte je uvjeriti da počne liječenje, ali bez prisiljavanja ili prijetnje.

Recite joj da treba da se liječi i ode kod specijaliste, da pripazi na simptome koje osjeća i ako je moguće pratiti nju kada radikonsultacije sa lekarom. Ohrabrite je da traži pomoć i poboljša se, i uvijek je podržavajte, nikada je ne iznevjerite.

Niska proizvodnja serotonina može dovesti ne samo do depresije, već i do anksioznosti, promena u snu ili apetita, umora, pa čak i kroničnih problema kao što je poremećaj štitnjače.

Nizak nivo serotonina u organizmima može uzrokovati, iz različitih razloga, ishranu s nedostatkom minerala kao što su cink i magnezijum i vitamina kao što je D, i kompleks B, stres, neuravnotežen san, kvar crijeva, pa čak i pacijentova vlastita genetika.

Genetika

Sopstvena genetika pacijenta je još jedan faktor koji može izazvati depresiju, budući da osobine kao što je nisko samopoštovanje , ili ponašanje koje je vrlo strogo prema sebi, može se naslijediti od članova porodice. Ne samo karakteristike, već i nizak nivo serotonina u organizmu može biti i nasljedan, a njegov nedostatak je jedan od uzroka depresije.

Faktori okoline

Okruženje u kojem se osoba života, takođe može biti faktor koji može izazvati depresiju. Naravno, ne mogu svi ljudi doživjeti depresiju zbog određenog događaja kao što je raskid, smrt voljene osobe ili otpuštanje s posla iz snova.

Općenito, ovi događaji moguizazvati depresiju. U ovakvim trenucima potrebno je imati podršku prijatelja i porodice kako bi šanse za razvoj depresije bile manje.

Pojačavajući faktori

Usamljenost može biti potencirajući faktor depresije. Držanje podalje od porodice i prijatelja, ili čak raskid veza s njima, može učiniti da se neko osjeća usamljeno i bespomoćno, a može doći i do depresije. Uz pandemiju COVID-19 i društvenu izolaciju, mnogi ljudi su na kraju razvili ovaj poremećaj zbog distanciranja od ljudi u njihovom društvenom krugu.

Depresija se može javiti i kod ljudi koji imaju kronične bolesti kao što je rak, ili neizlječive bolesti bolesti. Bolni simptomi ove bolesti i mala očekivanja za budućnost mogu dovesti do depresije kod pacijenta.

Konačno, još jedan faktor koji može uzrokovati depresiju je postporođajni period kod trudnica. Koliko god da je to trenutak velike radosti sa rođenjem novog života, neke žene mogu biti pogođene postporođajnom depresijom zbog hormonalnih varijacija u kombinaciji s novim odgovornostima i obavezama majke.

Zloupotreba supstanci

Zloupotreba supstanci kao što su alkohol i droge mogu izazvati depresiju, jer ih mnogi koriste kao svojevrsni ventil za bijeg za svoje probleme. Međutim, njegova prekomjerna upotreba može dovesti do depresije,posebno u periodima apstinencije od droga i alkohola.

Zloupotreba alkohola također može dovesti do mnogo gorih problema kao što je samoubistvo kao posljedica depresije.

Neki mitovi o depresiji

Depresija ima nekoliko mitova i lažnih misli o njoj. Mnogi misle da je depresija samo „svježina“, da je mogu imati samo žene ili bogati, ili da je ovaj poremećaj samo blesav izgovor. U temama ispod ćemo demistificirati sve o ovoj bolesti i još mnogo toga.

Depresija nestaje s vremenom

Depresija, za razliku od perioda tuge u kojima svi živimo, nije izlječiva sama od sebe . Na kraju krajeva, ovo je vrlo ozbiljna bolest, koja utiče na sve psihički i na biološki sat osobe.

Izaziva nedostatak apetita, sna, anksioznost, gubitak koncentracije, nisko samopoštovanje, nedostatak koncentracije i obeshrabrenost i nespremnost da se bavi čak ni aktivnostima koje je smatrao prijatnim.

To je ženska stvar

Generalno, oba spola su u opasnosti od dobijanja depresije, međutim zbog hormonalnih promjena povezanih s depresijom menstruacija ili menopauza u kod žena je veća vjerovatnoća da će razviti ovu bolest.

Još jedan faktor koji također možemo istaknuti je postporođajna depresija koja se može javiti kod trudnica nakon porođaja.

To je bolestod “bogatih”

Još jedna laž izmišljena o depresiji, koju može izazvati u bilo kojoj društvenoj klasi, bilo visokoj ili niskoj. Međutim, ljudi koji pripadaju klasama C i D su podložniji depresiji od onih iz klasa A i B.

Mogući razlozi za to mogu biti rizične zone u kojima žive, uzrokujući umor i depresiju. te posljedice promjene nivoa kortizola u tijelu, nedostatak pristupa adekvatnom liječenju ove bolesti i sama situacija siromaštva u kojoj se nalazi, ostavljajući je bespomoćnom i bez nade da će moći promijeniti svoju situaciju.

Samo odrasli imaju bolest

Još jedan mit, jer depresija nema starost. Djeca i adolescenti također mogu razviti bolest, a faktori kao što su maltretiranje, psihičko nasilje i druge traume mogu dovesti do ovog poremećaja. Postoje trenuci kada se depresija može javiti i tako rano zbog genetike naslijeđene od članova vaše porodice.

Depresija je samo tuga

Osjećaj tuge je nešto vrlo prirodno za sva ljudska bića, međutim ako je period tuge mnogo duži od normalnog, možda nešto nije u redu s osobom i možda joj je potrebna pomoć.

Depresiju uvijek prate dugi periodi produžene tuge, ali to nisu samo simptoma, obično je popraćenorazdražljivost, apatija, promjena sna i gladi i gubitak libida.

Depresija se uvijek liječi lijekovima

Depresija se ne liječi samo lijekovima, već uz pomoć psihoterapeuta, i promjenom navike. Antidepresivi će mnogo pomoći u borbi protiv ove bolesti, ali je neophodna i spremnost pacijenta da želi da se liječi i da mu se pomogne.

Depresija je izgovor

Mnogi ljudi kažu ili vjeruju da je depresija to samo izgovor da se riješite svojih svakodnevnih obaveza. Ali u stvari ova bolest, među svojim brojnim simptomima, jeste apatija i nezainteresovanost za obavljanje bilo koje dnevne aktivnosti, uključujući i one koje su oduvek bile prijatne.

Pacijent, kada oseti da više nema energije da biste se bavili bilo kakvom aktivnošću u dužem vremenskom periodu, trebate potražiti pomoć stručnjaka što je prije moguće kako biste započeli liječenje.

Samo posjedovanje snage volje čini da depresija nestane

Samo posjedovanje snage volje ne liječi depresiju, na kraju krajeva, to je zbir nekoliko faktora. Koliko god motivacijske fraze imaju najbolju namjeru, one mogu dovesti do toga da se osoba osjeća krivom, što je natjera da ima misli poput „Samo mi smetam“ ili „Ne bih trebao biti ovdje“.

Snaga volje, spremnost da se izađe iz depresije i započne liječenje i promjena navika je neophodna, da. Međutim, zapamtite da je glavaza nekoga ko je depresivan to djeluje na drugačiji način, tako da pokušaj motiviranja te osobe može dovesti do više suprotnog smjera od željenog.

Motivirajte je da se podvrgne liječenju, uzima lijekove i konsultujte se sa psihologom. ispravite i progresivan način, da će se u budućnosti osloboditi ovog poremećaja.

Kako spriječiti depresiju?

Prevencija depresije može se vršiti na nekoliko načina, bilo da imate dobru ishranu, vježbate, uvijek budete opušteni ili radite opuštajuće aktivnosti, ili radite nešto što volite i što vam pričinjava zadovoljstvo. U nastavku ćemo govoriti o različitim praksama za sprječavanje depresije i mnogo bolju kvalitetu života.

Ako se ne osjećate dobro, potražite pomoć

Ako počnete da se osjećate indisponirano ili ne raspoloženi za bilo koju aktivnost, čak i za one u kojima osjećate zadovoljstvo, dugotrajnu tugu, nesanicu, nedostatak apetita i između ostalih sinonima depresije, potražite pomoć što prije.

Međutim, postoje slučajevi u kojima pacijent ne prihvata pomoć ili se kaže da je ovaj problem „trenutan“. U tim slučajevima pokušajte ne prisiljavati osobu da traži pomoć, već razgovarajte i razgovarajte kako biste postigli dogovor i tako ponudite pomoć za početak liječenja.

Dobra prehrana

Dobra prehrana može takođe pomažu u prevenciji depresije. Konzumirajte puno voća, povrća, žitaricaintegralne žitarice, mliječni proizvodi i meso s niskim udjelom masti kao što je riba i maslinovo ulje mogu smanjiti rizik od ove bolesti osim što su mnogo zdravije.

S druge strane, hrana bogata mastima kao što je poznata prženu hranu treba izostaviti iz jelovnika zbog povećanog rizika od depresije.

Vježbe

Fizičke vježbe pomažu u izbjegavanju rizika od depresije zbog oslobađanja hormona endorfina, koji je odgovorni za osjećaj zadovoljstva i radosti, pored nekoliko drugih neurotransmitera koji imaju istu funkciju.

Osim toga, vježbe su također odgovorne za pokretanje reakcija u mozgu koje na kraju stvaraju više dodirnih tačaka između neurona, povećavajući komunikaciju neurona koji obrađuju pozitivne i negativne emocije, posljedično „odvajajući žito od kukolja“.

Povećavanje zadovoljstva i raspoloženja za aktivnosti koje izazivaju interesovanje i smanjenje negativnih emocija kao što su tuga i obeshrabrenje.

Tražite ugodne aktivnosti

Radite aktivnosti koje vam pričinjavaju zadovoljstvo i čine vas sretnima. Bilo da čitate knjigu, slušate pjesmu koju volite, igrate igricu u kojoj uživate, izlazite sa prijateljima ili dečkom itd. Raditi nešto što vam pruža zadovoljstvo povećava proizvodnju endorfina i čini vas sretnijim i uzbuđenijim, eliminirajući negativne osjećaje koji mogu kulminirati depresijom.

Tražiopuštajuće aktivnosti kao što su joga i meditacija

Aktivnosti koje promiču dobrobit i mir također su dobra opcija za izbjegavanje depresije. Stoga praktikovanje joge i meditacije reguliše nivoe serotonina i dopamina, pored oslobađanja endorfina, što dovodi do drastičnog poboljšanja raspoloženja kod osobe, koja postaje opuštenija i srećnija i bolje raspoložena.

Biti opuštena , osoba ima tendenciju da bolje spava, izbjegavajući nesanicu. Njegove vježbe dubokog disanja pomažu u borbi protiv stresa i anksioznosti, koje su dvije velike bombe koje kulminiraju depresijom, osim što pomažu imunološkom sistemu da izbjegne infekcije.

Joga i meditacija pomažu vam da stupite u kontakt sa svojim unutrašnjim ja. dublje kako biste mogli kontrolirati svoje emocije, a zatim uspostaviti pozitivnije misli i emocije. Odnosno, simptomi depresije kao što su apatija, obeshrabrenost i razdražljivost se trenutno smanjuju.

Tipovi depresije

Postoji nekoliko tipova depresije, kao što su uporni depresivni poremećaj, depresija postporođaj, psihotična depresija, sezonski afektivni poremećaj i bipolarni afektivni poremećaj. U nastavku ćemo detaljnije govoriti o svakom od ovih poremećaja, njihovim simptomima i metodama liječenja.

Perzistentni depresivni poremećaj

Trajni depresivni poremećaj,