Šta je dosada?

Oni koji nikada nisu rekli da im je dosadno neka baci prvi kamen. Svi prolaze kroz ovo. Dosada se obično definiše kao teškoća u suočavanju sa podražajima. Odnosno, u nekom trenutku izgubite raspoloženje da radite svoju stvar ili čekate nešto. Ovo čekanje čini da „stanete na vrijeme“ i osjećate se dosadno.

Međutim, nedavno su urađena neka istraživanja koja su dokazala da dosada i nije tako loša kao što se čini. Osim toga, nedavno je objavljena nova definicija dosade. Da saznate više o tome šta je to, šta ga uzrokuje i kako se možemo nositi s ovim osjećajem, nastavite čitati članak!

Značenje dosade

Ko god da je, niko ne voli biti dosadno postaje dosadno, ali da li ste ikada zastali da pomislite da većinu vremena kada se osjećamo dosadno, ne činimo ništa da to promijenimo? Verovatno ste već pomislili na sledeće: „nema šta da se radi“. I bilo je puno posla, zar ne? Pa onda!

Čovjek koji se dosađuje gubi volju da radi sve što treba, čak i ako želi, ne može. Da saznate više, provjerite ispod!

Definicija dosade

Nedavno je kanadsko istraživanje objavilo novu definiciju riječi dosada. Prema njenim riječima: „dosada je štetno iskustvo želje, ali nemogućnosti, da se upustimo u nagrađujuću aktivnost“. Međutim, vrijediMeđutim, ono što ne možemo – niti bismo trebali – je da dozvolimo da nas obuzme volja da ništa ne učinimo.

Zato, kada osjetite potrebu da potražite pomoć, nemojte oklijevati da potražite psihologa i zatražite savjet i /ili preporuke. Zapamtite da je i našem mentalnom zdravlju potrebna briga.

Može li dosada uvijek biti štetna?

Nakon svega što smo vidjeli u članku, nema drugog odgovora na pitanje: može li dosada uvijek biti štetna? Sigurno ne! Međutim, neophodno je poduzeti određene mjere opreza i ne prelaziti takozvanu graničnu liniju. Dosada nam može pomoći, ali i povrijediti nas. Ta izreka 'sve se previše pretvara u otrov' je tačna.

Zato pokušajte odgovorno uživati ​​u svojim praznim trenucima, a da dosadu ne pretvarate u nešto ekstremno i ne štetite svom mentalnom zdravlju. Iskoristite prednost i nastavite dalje. Kada ste u nedoumici da li vam je hronično dosadno ili ne, odlučite potražiti pomoć od zdravstvenog radnika, jer je sigurno da će vam on pomoći.

Simptomi dosade

Prije nego što govorimo o simptomima dosade , pošteno je - ako nije neophodno - istaći da dosada nije bolest. Ljudi se mogu povezati s ovim zbog činjenice da govorimo o simptomima, međutim, dosada ima neke izdajničke znakove koji mogu ukazivati ​​na stanje mirovanja. Dakle, upoznajte neke od njih:

- Osjećaj praznine;

- Nespremnost za obavljanje aktivnosti;

- Nezainteresiranost za život;

Zapažanje: važno je uvijek biti svjestan ovih simptoma, jer u ekstremnim slučajevima je moguće da osoba treba da se konsultuje sa psihologom kako bi saznala o čemu se radi.

Kako se dešava dosada

Možda se čini očiglednim, ali dosada počinje da se javlja od trenutka kada ljudi shvate da život više nije zanimljiv ili stimulativan. Međutim, nije na bilo kome da sudi pojedincu da li se on ili ona u ovom slučaju tako oseća. Postoji mnogo kulturnih i sociokulturnih faktora koji ne samo da utiču na ljude, već i doprinose ovom stanju.

Svakodnevna dosada

Dnevna dosada je veoma ukorenjena u društvu, jer ako prestanete da analizirate, vi shvatit će da su vaše ugodne aktivnosti ili vaši trenuci dokolice,zapravo, kopije vaše radne rutine.

Na primjer, ako obično idete na ručak ili večeru sa svojim prijateljima, ova aktivnost koja bi trebala biti ugodna završi se vraćanjem na posao, jer ćete u nekom trenutku razgovarati o.

U slučaju gledanja televizije, mnoge scene reproduciraju svakodnevni dan, zbog čega mislite da je život kontinuum i da je trenutna situacija ona koja će uvijek postojati. Razumijevanje dosade kao dijela ovog procesa pomoći će vam da shvatite svoje emocionalno stanje.

Vrste dosade

Može izgledati čudno čitati nešto poput tipova dosade, međutim, to je izuzetno često. Ako niste znali, postoji 5 vrsta dosade. Nekada je dosada bila klasifikovana u 4 vrste, ali je istraživanje objavljeno u časopisu „Motivacija i emocija“ odredilo 5. na listi. Dakle, hajde da saznamo koje su to vrste? Zato pođi sa mnom!

Ravnodušna dosada

Ravnodušna dosada povezuje se s ljudima koji su naizgled smireni koji se izoluju od svijeta i zbog toga im je dosadno. Pošto su udaljeni od svega i svakoga, nema s kim razgovarati ili šta raditi.

Uravnotežena dosada

Uravnotežena dosada je povezana sa stanjem humora. Osoba u ovom stanju obično se osjeća kao da luta, razmišlja daleko, ne zna šta da radi i ne osjeća se ugodno u potrazi za aktivnim rješenjem.

Dosada tragača

Traženje dosade je obično negativan i neugodan osjećaj, poput malaksalosti. Taj osjećaj vas, pak, tjera da tražite izlaz. Normalno je da ljudi koji doživljavaju ovu vrstu dosade pitaju šta mogu učiniti po tom pitanju. Razmišljaju o aktivnostima koje bi mogle promijeniti njihovo raspoloženje, kao što su posao, hobiji ili izleti.

Reaktivna dosada

Općenito, ljudi pogođeni reaktivnom dosadom imaju snažnu sklonost da pobjegnu iz situacije u kojoj jesu u većini vremena izbjegavaju uključivanje ljudi oko sebe, uglavnom svojih šefova i/ili nastavnika. Oni su ljudi koji reagiraju na ovaj osjećaj, ali često postaju nemirni i agresivni.

Apatična dosada

Apatična dosada je sasvim drugačija vrsta dosade. Osoba doživljava nedostatak osjećaja, koji mogu biti pozitivni ili negativni, i počinje se osjećati bespomoćno ili depresivno. Osoba se osjeća tužno, obeshrabreno i gubi interesovanje za svoje stvari.

Kako dosada može pomoći

Poznato je da se danas na dosadu gleda kao na nešto što imamo ili moramo bijeg. Ljudi uvijek traže načine da odstupe od ovog stanja i vrate se u stvarnost. To se događa zato što se društvo ukorijenilo da najbogatiji ljudi, na primjer, stalno nešto rade, a zauzetost je postala statusni simbol.

Međutim, moguće jeističu da možda na dosadu gledamo na pogrešan način. Neka istraživanja su pokazala i nastavljaju da pokazuju da možemo napraviti neku štetu ako ne dozvolimo sebi da nam povremeno dosadi. Dakle, da biste naučili kako nam dosada može pomoći, čitajte dalje!

Kanaliziranje dokolice

Iako ljudi to ne shvaćaju, mnoge od najboljih ideja dolaze u vrijeme veće mentalne besposlice, npr. kao putovanje na posao, tuširanje ili duga šetnja. Ima onih koji kažu da se naše najbolje ideje pojavljuju kada nam je dosadno.

Studija koju je proveo Univerzitet Pennsylvania, u Sjedinjenim Državama, pokazala je da su učesnici kojima je dosadno radili bolje na testovima, ostavljajući opuštene i entuzijastične oni iza .

Psihologinje Karen Gasper i Brianna Middlewood, odgovorne za istraživanje, zamolile su volontere da pogledaju video zapise koji izazivaju osjećaje, a zatim rade vježbe asocijacije riječi.

Gasper i Brianna su primijetili da , dok je velika većina odgovarala 'automobili' kada su zamišljali vozilo, ljudi kojima je dosadno odgovarali su 'kamila'. To je zato što su pustili da im umovi slobodno lutaju.

Zaključak iz ove i drugih studija o dosadnim ljudima je da stanje dosade potiče istraživanje kreativnosti. Drugim rečima, naš mozak jesteodgovoran za izdavanje signala za nas da krenemo naprijed. Dozvoliti našem umu da "leti" ključno je za našu kreativnost. S druge strane, može biti izazov kada živimo u tehnološkom svijetu punom smetnji.

Utišavanje unutrašnje buke

Jedan od psihologa iz Lancastera kaže da je „naša podsvijest mnogo slobodnija“. Na ovaj način je bitno da pustimo svoj um da „luta“ okolo, čak i ako imamo mnogo praznih trenutaka tokom dana. Objašnjava da su ti trenuci najčešće prekinuti zbog provjeravanja na društvenim mrežama ili mejlova.

Tako predlaže da sanjarimo ili se bavimo fizičkim aktivnostima, poput plivanja, na primjer. Sve to kako bi se um opustio i lutao bez ometanja. Namjerno stimuliranje procesa sanjarenja uzrokuje spašavanje nekih sjećanja i veza, zbog čega je to toliko važno.

Prema Amy Fries, autorica knjige "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming na poslu: Probudite svoju kreativnu moć"), sposobnost sanjarenja nam omogućava da imamo "eureka" trenutke. Eureka, zauzvrat, kaže: "To je stanje smirenosti i odvojenosti koje nam pomaže da utišamo buku tako da dođemo do odgovora ili veze".

Problemi "sađenja"

Prema sa pomfritom, najbolje je odgurnuti mislii dati značaj izazovima koji su pred nama. To znači da je preporuka autora knjige "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" da problem "usadite" u glavu umjesto da ga neko vrijeme ostavite po strani u nadi da će se rješenje pojaviti u nekom pogodnom trenutku. .

Druga ideja autora je da se bavimo aktivnostima koje nam daju priliku da otvorimo svoj um novim idejama, kao što je duga šetnja bez korištenja slušalica.

S druge strane , profesor na Univerzitetu Louisville (SAD), Andreas Elpidorou, ističe da dosada vraća percepciju da su naše aktivnosti smislene. Prema njegovim riječima, dosada je poput mehanizma koji može regulirati našu motivaciju za izvršavanje zadataka.

Kaže: „Bez dosade bismo zaglavili u frustrirajućim situacijama i propustili nagrađujuća iskustva u emocionalnom, kognitivnom i društveni''. I nastavlja: ''Dosada je upozorenje da ne radimo ono što želimo i poticaj koji nas motiviše da promijenimo projekte i ciljeve.''

Poznavanje nivoa dosade

Evo važan dodatak o dosadi: ljudi se toga ne bi trebali bojati, međutim, to ne znači da je svaka pauza korisna.Kao što i najmanji stimulans može pomoći u postizanju veće kreativnosti i produktivnosti, potrebno je imati na umu da je dosada hroničniji mogu pokazati svoje posljedice

Istraživanja ističu, na primjer, da ljudi koji su u stanju ekstremne dosade, odnosno u akutnom neradu, imaju tendenciju da konzumiraju mnogo više šećera i masti, što, posljedično, rezultira smanjenjem života očekivanja.

Zbog toga je veoma važno biti pažljiv prema svojim osjećajima i stanjima u kojima se nalazite, jer kada jednom shvatite da ste u stanju kronične dosade, ovaj osjećaj će vam naštetiti vašem mentalnom zdravlju.

Kako se nositi sa dosadom

Sada kada znate više o dosadi, kako ona može pomoći u nekim oblastima života, ništa poštenije nego što razumijete kako se nositi s njom, jer, Kao što je poznato, kada dosada postane nešto štetno i hronično može biti štetno po zdravlje. Dakle, pogledajte kako se nositi sa dosadom u nastavku!

Uključite se u volontiranje

Kada ljudski um pretpostavi da nema šta raditi i da imamo dovoljno vremena, dosada se može pojaviti. Kada se to dogodi, preporučuje se da se uključite u neki volonterski rad. Osim što doprinosite solidarnosti, možete se osjećati mnogo bolje. Na internetu postoje neke aktivnosti u koje se možete uključiti i pomoći onima kojima je potrebna.

Vježbajte samopouzdanje

Pouzdanje u sebe je povezano s načinom na koji dizajnirate svoj život. Dakle, ne morate tražiti mjesta zaosjećate se dobro u vezi sa sobom. Umjesto toga, pokušajte vježbati ili raditi nešto što volite, kao što je sadnja povrtnjaka kod kuće, briga o biljkama ili čak bavljenje hobijem. Učinite nešto da vam um bude zauzet nekoliko minuta.

Vodite računa o svom samopoštovanju

Obično se stanje dosade pojavljuje kao loš osjećaj, koji direktno ometa samopoštovanje, jer osoba ne može da radi stvari koje bi željela i, stoga, počinje da se osjeća frustrirano ili krivom. U ovim trenucima morate se opustiti, razmišljati o dobrim stvarima i ostati smireni. Tako ćete moći kontrolirati složenost i to gradi samopouzdanje.

Istražite svoju kreativnu stranu

Iskoristite svoje stanje mirovanja i pokušajte istražiti svoju kreativnu stranu. Znajući da je dosada moćno oružje koje omogućava vašem umu da putuje okolo, dozvolite sebi da upoznate sebe i saslušate ideje koje se u tom trenutku mogu pojaviti.

Budite objektivniji

Ako obično često osjećate dosadu, to može zahtijevati promjene u vašem ponašanju i odvesti vas u razvijeniju mentalnu fazu. Ovo je odličan pokazatelj da povremeno morate biti objektivni i efikasnije planirati svoju rutinu.

Potražite stručnu pomoć

S obzirom na scenario u kojem živimo, sigurno je da niko ima dovoljno podrške da nastavi dalje i pokušava pobjeći od trenutaka poput dosade.