Šta je emocionalna zavisnost?

Emocionalna zavisnost javlja se u međuljudskim odnosima, posebno u ljubavi, a predstavlja potrebu koju osoba ima da bi drugi bio srećan, birao i usmjeravao život, a potiče od nedostatka samopoštovanja , samopouzdanje i samoljublje.

Ljudi koji su emocionalno zavisni od nekoga, teško žive dobro sa osobom pored sebe, kao da više ne znaju kako da žive bez te osobe. Ova vrsta veze nije zdrava ni za koga, jer jedan postavlja očekivanje i potrebu da popuni prazninu u drugom.

Nije tako jednostavno nositi se s emocionalnom ovisnošću, jer mnogi ne shvaćaju da jesu ovisni o nekom drugom ljudskom biću za bilo koji jednostavan zadatak ili izbor u životu, pored toga što se boji da ne napravi grešku i da bude odbijen. Stoga više nisu u stanju sami donositi svoje izbore, ostavljajući svoje živote u rukama drugih.

Da li ste se identificirali ili poznajete nekoga ko je u ovom stanju? U ovom članku saznajte sve o emocionalnoj ovisnosti.

Simptomi emocionalne ovisnosti

Simptome emocionalne ovisnosti lakše uočavaju oni koji nisu uključeni u vezu, ali ne nemoguće za one koji su u ovakvom stanju. Saznajte koji su simptomi čitajući teme u nastavku.

Poteškoće u posjedovanju vlastite autonomije

Emocionalna ovisnost donosiosoba.

Cijenite bez idoliziranja

Obično, osoba s emocionalnom ovisnošću idolizira partnera misleći da ih cijeni ili voli i to je uobičajena greška. Dok je emocionalna ovisna osoba na dnu, ponižavajući se i smatrajući se inferiornom, partner je postavljen na pijedestal.

Međutim, u zdravoj vezi voljena osoba se cijeni bez potrebe za idoliziranjem. Da biste cijenili svog partnera, možete slaviti postignuća koja ste postigli, zahvaljivati ​​vam se na uslugama koje činite, pohvaliti dobre stavove koje imate, pomoći u nekim stvarima i davati poklone.

Tražite autonomiju

Obavljanje zadataka, vježbanje, obavljanje različitih aktivnosti van kuće bez ovisnosti o partneru povećava krug prijatelja, ima priliku upoznati nove ljude, druga gledišta na život, između ostalih pozitivnih aspekata. Time se postepeno oslobađate destruktivnog osjećaja emocionalne ovisnosti.

Neophodno je potvrditi da nije zdravo osjećati privrženost i ovisnost o svom partneru za život. Nadalje, naučiti biti sam nije loša stvar, uvijek će postojati situacija u životu kroz koju ljudi moraju proći sami ili neće moći tražiti pomoć da je riješe.

Potražite profesionalna

Emocionalna ovisnost čini osobu emocionalno bolesnom zbog poništavanja vlastite individualnosti, snova, karijere,prijateljstva i hobije. Najvažnija stvar koju treba učiniti da biste se izborili s ovim je potražiti stručnjaka za mentalno zdravlje, kako bi vam pomogao da otkrijete simptome i da se izvučete iz ove situacije.

Na seansama sa psihologom, osoba je potpuno slobodna da se izjasnite o onome što osjećate, šta se dešava i šta mislite sa profesionalcem i sve informacije su ograničene samo između njih dvoje. Osim toga, psihološko savjetovanje pomaže u suočavanju sa samim sobom, samopoštovanjem, otpuštanjem trauma i drugih faktora koji štete mentalnom zdravlju.

Da li je emocionalna ovisnost opasna?

Emocionalna zavisnost je opasna jer osobu čini potpuno zavisnom od drugog, manipuliše, pokušava da oduzme slobodu partneru da ostane sama sa sobom. Svi ovi stavovi opsesije i privrženosti prerušeni u ljubav obično se dešavaju nesvjesno.

Ovo ponašanje dolazi od nedostatka naklonosti ili uvažavanja u djetinjstvu, što uzrokuje da osoba traži naklonost i pažnju u ljubavnom odnosu ili čak u prijateljstvu u nekim slučajevima. Kada se partner nađe u ovoj neprijatnoj situaciji, osećajući se zarobljenim, on ima tendenciju da to iskoristi da manipuliše osobom do krajnje faze.

U zdravoj vezi poštovanje, sloboda, razumevanje, dijalog, prijateljstvo suštinski su i poverenje iznad ljubavi. Kada napusti emocionalnu ovisnost, osoba osjećaslobodu po prvi put, gospodar sobom i bez emocionalne zavisnosti ni od koga, pazeći da ne padne ponovo u to stanje.

Pojedinac prepušta kontrolu nad svojim životom i vlastitim izborima drugome, što će postati glavobolja u budućnosti, posebno ako nalazite se u nasilnoj vezi.

Iz tog razloga, bolje je analizirati šta osjećate i šta radite kako ne biste izgubili vlastitu autonomiju i ne upali u emocionalno zavisnu vezu.

Poteškoće u neslaganju

Kada osoba ima poteškoća u neslaganju s drugim, obično je emocionalno krhkija, želi svima ugoditi i izbjeći nepotrebne rasprave. Ovaj stav je opasan, jer mnogi mogu iskoristiti tu osobu da bi dobili ono što žele.

Pored emocionalne krhkosti, ova poteškoća može proizaći iz neke traume iz djetinjstva, nekog traumatskog iskustva u nekom trenutku u životu pojedinca ili iz straha od kritike ili neodobravanja. Morate naučiti da se nametnete ljudima, postavite granice i naučite reći „ne“, čak i ako to može biti neugodno.

Strah od napuštanja

Čim osoba to osjeti njegov život nema smisla bez partnera u blizini, strahabiti napušten i odbačen postaje konstantan. Stoga zauzima stavove koji mogu biti neprijatni, držeći bilo koga podalje od svog života. Svaka situacija ili događaj je noćna mora i oni koji su emocionalno ovisni misle da će biti ostavljeni po strani.

U ljubavnom odnosu, partner koji radi aktivnosti koje ne uključuju tu osobu smatrat će se napuštenošću, a zatim osjećajem nastaje bespomoćnost. Pojavljuje se misao da život više neće imati smisla ako se veza završi. Ovaj strah može proizaći iz nekog napuštanja od strane roditelja ili članova uže porodice u djetinjstvu.

Pokoravanje i ignoriranje vlastite volje

U emocionalnoj ovisnosti, uobičajeno je da osoba počne sve prihvaćati u tišini , postaju pokorni, ignorišu sopstvene želje, ne vode računa o sebi i ostavljaju po strani svoje snove i ciljeve da urade sve što partner traži i uvek se izvinjava za bilo šta.

Dakle, stavite voljenu osobu na prvo mesto, čak ako to implicira ozbiljne posljedice u budućnosti. U ovoj fazi osoba više ne zna kako da živi sama, ne može učiniti nešto jednostavno za sebe bez nekoga pored sebe, ali radi sve za svog partnera.

Anksioznost na daljinu

Zašto ako ne naučite više živjeti bez partnera u blizini, pojavljuje se anksioznost, zbog čega osoba kontroliše. Ovaj stav guši partnera, distancirajući se ili prekidajući vezunajbolja odluka koju treba donijeti, međutim, to nije lak zadatak. I jedni i drugi su povrijeđeni i oni koji su emocionalno ovisni pokušavaju sve da to izbjegnu.

Osim toga, emocionalna ovisnost se pogoršava s distancom. Anksioznost se javlja i kada je partner u blizini, jer je strah od svađe i napuštanja očajan. Neophodno je njegovati ljubav prema sebi kako bi se izbjegla ova situacija.

Pretjerana briga o partneru

Još jedan simptom emocionalne ovisnosti je pretjerana briga za partnera, kao što je uvijek želja da ugodi i čini sve što je moguće da se veza održi. Sva ta briga tjera osobu da se više posveti partneru, zaboravljajući na sebe.

Partner se osjeća ugušeno svim tim i tada počinje da se distancira od osobe koja zauzvrat može misliti da vi ne radite svoje najbolje, odlazak u očaj. Dakle, ako shvate da će se raskid uskoro dogoditi, emocionalno ovisna osoba sklona je manipulaciji i emocionalnim ucjenama kako bi zadržala partnera blizu.

Osjećaj poricanja

Da bi izbjegao svađe i svađa sa partnerom, osoba ignoriše sve probleme koji se javljaju tokom veze, izbegavajući nelagodu i nadajući se da će sve biti u redu. Međutim, duboko u sebi zna da će se u jednom trenutku ove nedaće pojaviti i da se moraju nositi s njima.riješeno.

Skriveni problemi će ih samo pogoršati kada isplivaju na površinu. Prava stvar koju treba da uradite je da razgovarate sa svojim partnerom o tome šta se dešava i slušate šta drugi ima da kaže, da dođete do rešenja bez svađa, bez sebičnosti, bez manipulacija i bez poštovanja.

Osjećaj pripadnosti krivica

Osjećaj krivice prisutan je kod onih koji su u stanju emocionalne zavisnosti. Bez obzira šta se dogodi ili ako partner nije u pravu, osoba će se uvijek osjećati krivom i izviniti se kako bi izbjegla svađe i kraj veze. Dakle, partner to može iskoristiti da manipuliše osobom u bilo koju svrhu.

Osim toga, osoba se osjeća dužnom usrećiti druge i kada nešto krene po zlu, čak i ako je treća osoba učinila nešto loše, završava preuzimanjem krivice na sebe. Nema potrebe da se ispričavate ili osjećate krivim za događaj koji su izazvali drugi.

Promjene raspoloženja

Raspoloženje može stalno varirati, osjećati se ovisno i sretno u isto vrijeme i odjednom počinje da se mijenja. osjećati ljutnju, mržnju, tugu, izazivanje diskusija i paranoju. Zbog toga promjena raspoloženja navodi osobu da misli da je u poziciji žrtve i da se ponaša kao takva, nadajući se da će svi osjetiti sažaljenje i sažaljenje.

Pošto je emocionalno zavisna, osoba pokušava da dobije dovoljno pažnje od partner uvezu i kada shvati da veza nije onakva kakva bi trebala da bude, oseća ljutnju i tugu, pa čak i razmišlja o mogućem raskidu. Međutim, nije lako izaći iz emocionalne zavisnosti, u isto vreme kada se osećate dobro, osećate se tužno.

Uzroci emocionalne zavisnosti

Uzroci emocionalne zavisnosti razlikuju se od osobe do osobe, a većina njih počinje u djetinjstvu. Neophodno je psihološko praćenje kako bi se dobila preciznija dijagnoza i započelo najbolje liječenje. Da biste saznali šta uzrokuje emocionalnu ovisnost, pročitajte sljedeće teme.

Nisko samopoštovanje

Nisko samopoštovanje je uzrok koji može proizaći iz nekoliko faktora kao što su roditeljstvo ili staratelji u djetinjstvu, loš suživot s drugom djecom u odrastanju, društvene interakcije, predrasude, između ostalog. Odrastanje uz kritike na račun izgleda, tijela i psihičkih stanja ima ozbiljne posljedice u životu i odnosima.

Uobičajeno je da se osoba koja je pretrpjela maltretiranje ili predrasude u školi ili je bila kritikovana od strane roditelja i članova porodice veže za svog partnera i postaju emocionalno ovisni. To se dešava jer misli da neće tako lako dobiti drugog partnera u budućnosti, da je može zamijeniti za drugog ili da to iskoristi kao potvrdu roditeljima i društvu.

Ekstremna nesigurnost

Osoba osjeća ekstremnu nesigurnost, vjerujući da će ostatisama ceo život ako ne uradiš sve za svog partnera. Osim što nema povjerenja u sebe, ne misli da je zanimljiva, lijepa niti da može bilo šta postići. Dakle, odustajete od toga da sve svoje vrijeme posvetite usrećivanju svog partnera.

Ponekad se pojavi pomisao da drugi može izgubiti interesovanje za osobu i vezu, sklon da raskine u bilo kom trenutku. Zbog toga ima puno laskanja, slijepe posvećenosti, napuštanja vlastitih želja i osnovne brige za brigu o partneru. U tim slučajevima obično dolazi do psihičkog i emocionalnog zlostavljanja.

Misli da je to ljubav

Emocionalno ovisna osoba koja je u vezi misli da ono što osjeća je ljubav, međutim, ono što ona stvarno osjeća je potrebu da prevaziđe nedostatak naklonosti i brige koju je patio u detinjstvu. Zbog toga mnogi ljudi upadaju u toksične i nasilne veze, posebno žene.

Pored toga, normalno je da emocionalno zavisna osoba miješa ljubav s opsesijom, odbija da vidi stvarnost, poriče da ima emocionalnu ovisnost , ignoriše suprotna mišljenja i šteti partneru čak i ako to ne želi. Konačno, pojedinac otkriva da je bio u ovom stanju tek nakon što je napustio vezu i prevladao raskid.

Nedostatak naklonosti u djetinjstvu

Nedostatak naklonosti u djetinjstvu je najčešći uzrok osoba razvijaemocionalna zavisnost u vezi zbog toga što u ovoj fazi niste dobili svu potrebnu brigu i ljubav. Nažalost, ima mnogo djece koja odrastaju u konfliktnim porodičnim okruženjima i bez naklonosti.

Štaviše, višak pravila, kazni, bespomoćnost i nedostatak sigurnosti tjeraju osobu da traži nekoga ko će ispuniti sve ove potrebe, greške i nesigurnosti u njihovoj odrasloj fazi. Način na koji je dijete odgajano odražava se u odrasloj dobi na način afektivnog ponašanja sa svojim partnerom.

Društvena konvencija

Nažalost, veliki dio društva vidi emocionalnu ovisnost kao oblik ljubav i privrženost, ignorišući sve štetne stavove i osećanja prema pojedincu. Vjerovanja i afirmacije koje potvrđuju drugima mogu utjecati na njih da upadnu u toksične ili uvredljive odnose s mišlju da je ljubav takva.

Češći primjer koji možete čuti od nekoga je da pretjerana ljubomora pokazuje koliko je partner voli osobu. Opravdavanje kontrole nad životom i slobodom partnera takođe se smatra demonstracijom brige i brige. Postoji nekoliko primjera koji se mogu vidjeti u svakodnevnom životu, a oni koji vjeruju u to lakše su zarobljeni u toksičnim vezama.

Kako se nositi s emocionalnom ovisnošću

Prestanite biti emocionalno zavisna nije aNajlakši zadatak, međutim, nije nemoguć. Samo budite disciplinirani i primijenite nekoliko vrlo jednostavnih savjeta koji su navedeni u nastavku.

Prepoznajte simptome

Prvi korak da se oslobodite emocionalne ovisnosti je prepoznati simptome i vježbati samoposmatranje zajedno sa ljubav prema sebi. Pogrešno je učiniti osobu jedinim izvorom ljubavi, brige i privrženosti, a štetno je za oboje. Prestanak ove zavisnosti svu brigu i potrebu za pažnjom prenosi na sebe.

U početku može doći do otpora i poteškoća u analizi vlastitih osjećaja i stavova prema sebi i partneru. Međutim, kada shvatite da imate sve ili većinu simptoma, postaje lakše pronaći izlaz iz toga.

Održavajte svoju individualnost

Održavanje individualnosti važno je za svakoga u bilo kojoj vrsti odnosa, jer su svi takvi kakvi jesu i niko ne treba da se menja da bi bio prihvaćen u odnosu ljubavi. Pokušajte prakticirati samoprihvaćanje i obavljajte neke važne aktivnosti ili hobije bez potrebe da vam je partner u blizini.

U zdravoj vezi, svako održava svoju individualnost, prihvaća svoje snage i slabosti, čak i ako rade na tome da poboljšati te negativne dijelove. Zato nemojte se poništavati, nemojte mijenjati svoja uvjerenja, ukuse, hobije i snove zbog drugog