Šta je tjeskoba?

Teskoba se ogleda u nizu fizičkih i emocionalnih problema koje karakterizira nagla promjena raspoloženja zbog problema kao što su gubitak unutrašnjeg mira, bol, krivnja, malaksalost i tuga. Ova psihološka percepcija nas samih može nas spriječiti da slijedimo svoju rutinu, pa čak i uzrokovati društvenu izolaciju.

Ovo je pojam poznat svima nama, ali zbog svog kompleksa emocija i negativnih senzacija, čini ga gotovo nemogućim za definisanje porekla potrebno je ovo stanje uma. Općenito, znamo kada doživljavamo epizodu tjeskobe, ali nikada nećemo znati sa sigurnošću kako se nositi s njom ili kako se ona manifestira u nama.

Psihološki osjećaj tjeskobe može nam uzrokovati fizičke i psihičko oštećenje. Osim što je povezan s drugim problemima emocionalne i psihološke prirode, kao što su anksioznost i depresija. Saznajte nešto više o ovom stanju, šta ono može uzrokovati i kako ga prevladati u sljedećem tekstu.

Značenje tjeskobe

Priroda tjeskobe je oduvijek prisutna u čovječanstvo, kao predmet filozofske i naučne analize. Ono što se zna je da anksioznost može izazvati i druge psihosomatske bolesti. Za psihologiju, njegovo porijeklo može biti povezano s depresijom ili drugim problemima povezanim s emocionalnim blagostanjem.

Razmislite o njegovom značenju i razumitefunkcioniranje vašeg organizma na psihičkom i fizičkom nivou.

Kako liječiti tjeskobu

Da biste se nosili s tjeskobom, prvo morate shvatiti da je to urođena percepcija cjeline biti čovjek. Ovaj osjećaj se obično stvara kada smo uključeni u zadatke ili uronjeni u negativna emocionalna stanja za svoj život, tako da se ponavlja na osnovu našeg načina života.

Međutim, možda se nećete moći riješiti bol, ali ste u mogućnosti da razvijete vještine koje mogu ojačati vaš um i tijelo kako biste se nosili s ovim problemom. U nastavku otkrijte potrebne alate za liječenje anksioznosti.

Praksa meditacije

Meditacija je danas jedna od najpreporučljivijih praksi za liječenje različitih psiholoških i duhovnih problema. Svojim vježbama disanja moći ćete smanjiti stres i smiriti svoj um, osim što ćete poboljšati pažnju i fokus.

Najčešća praksa za one koji će započeti vježbe je svjesnost. Ovo je vrsta meditacije koja vam može pomoći da se nosite s anksioznošću, jer će vam pomoći da se bolje nosite sa svojim mislima i vježbate svjesnost. Uskoro ćete postati svjesniji simptoma i znati kako odgovoriti na ove podražaje.

Redovna fizička aktivnost

Redovno vježbanje fizičke aktivnosti može donijetiniz dobrobiti za vaše tijelo i vaš um. Svojom praksom promovirat ćete oslobađanje hormonskih supstanci u vašem tijelu koje pogoduju vašoj dobrobiti i pomoći će vam da imate bolji kvalitet života.

Ove tvari će biti odgovorne za ublažavanje simptoma anksioznosti, osim što vam pomaže da opustite svoje tijelo, ublažite napetost i bol. Potrebno vam je samo 30 minuta dnevno da vježbate svoje tijelo i već ćete osjetiti dobrobiti za nekoliko sedmica!

Zdrava ishrana

Zdrava prehrana poboljšava funkcioniranje vašeg tijela, osim borba protiv simptoma distresa i promicanje vaše dobrobiti. Savjet je da konzumirate hranu bogatu triptofanom kao što su sir, ananas, jaja, tofu, krompir, banane i neke uljarice kao što su bademi, orasi i kesteni.

Ova supstanca je idealna za redovno stvaranje hormona serotonina , sposoban da izbjegne probleme kao što su depresija, stres i anksioznost, čime se ublažava osjećaj tjeskobe.

Vježba joge

Joga djeluje kao skup položaja koji može vježbati tijelo i um. Zasniva se na tri elementa a to su: držanje, disanje i meditacija. Vježbanje joge pomoći će vam da ublažite simptome uznemirenosti, kao i poboljšate ravnotežu i vaše emocionalno blagostanje.

Mindfulness

Mindfulness će vam pomoći da zadržite fokus na sadašnjosti. Uskoro tito bi umanjilo brige o budućnosti i uklonilo krivicu iz vaših sjećanja na prošlost. Na taj način ćete se osjećati slobodnije da donosite svoje odluke i lakše ćete reagovati na situacije. Odličan način da ga praktikujete je kroz svjesnost.

Disanje

Disanje je neophodno za održavanje kontrole nad našim organizmom. Obraćanje pažnje na vrijeme nadahnuća i isteka pomoći će vam da smirite svoj um, osim što ćete vratiti kontrolu nad svojim mislima, ne dozvoliti nametljivim mislima koje stvara tjeskoba da zavladaju vašom savješću.

Pozitivne misli

Pozitivno razmišljanje pomoći će vam u borbi protiv pesimizma, osim što će ublažiti negativni emocionalni teret koji neke situacije bude u vašoj savjesti. Za to možete kreirati mantru sposobnu da vas podsjeti na ove pozitivne misli, tako da ćete moći povratiti svijest i izbjeći trenutke tjeskobe.

Kroz ovu vježbu shvatit ćete da proces preoblikovanja ovih osjećaja , uskoro će teći kroz vas na načine koji jačaju vaše misli i čine vas otpornijima u suočavanju sa nedaćama.

Opuštajuća kupka

Opuštajuće kupanje pomaže u fizičkom i psihičkom opuštanju tijela na način koji ublažava napetost tijela i opušta mišiće. Opuštanje bi uskoro pomoglo u ublažavanju simptoma anksioznosti,osim što ostavljaju tijelo lakšim i oslobađaju se negativnih emocija koje su se nakupile u njihovoj rutini.

Dobri kontakti

Odnosi su fundamentalni za ublažavanje simptoma tjeskobe. Na kraju krajeva, ljudsko biće je kolektivna životinja, odnosno ne možemo živjeti sami u svojim mislima. Razgovor sa prijateljima ili porodicom vodi vas iz stanja usamljenosti koje često izaziva tjeskobu.

Uskoro ćete se osjećati opuštenije i moći ćete se nositi s tim osjećajima na način da ćete shvatiti utjecaj vaše postojanje ne samo na svijetu, već i za one koji su vam bliski. Kada dozvolite sebi da dobijete podršku od drugih, shvaćate važnost prijateljstva i osjećate se dobro zbog postojanja.

Istražite svoja osjećanja

Samospoznaja i emocionalna inteligencija su fundamentalni za vas nositi sa anksioznošću. Vježbajući svoju samosvijest, uočit ćete emocionalne cikluse kojima je podvrgnuta vaša savjest i uočit ćete okidače odgovorne za razvoj ove percepcije tjeskobe o sebi.

Uskoro ćete shvatiti kako vaše emocije rade i znaćete kako da se nosite sa njima na način koji poštuje njihovo stanje svesti bez eliminisanja muke. Ali nemojte dozvoliti da to ima tako negativan utjecaj na vaš život.

Može li se tjeskoba zauvijek izliječiti?

Percepcija tjeskobe jeurođeno svakom ljudskom biću, u nekim slučajevima može pretpostaviti recidiv, pa čak i probuditi negativne simptome u tijelu i umu. Do njenog pogoršanja dolazi zbog načina na koji se nosimo s ovim stanjem svijesti, posebno kada mu damo negativno značenje.

Međutim, tjeskoba se može ponovo označiti kao nešto pozitivno. Od trenutka kada shvatimo svoju važnost u svijetu i shvatimo je kao ljudska bića, postajemo sposobni da razvijemo zaštitne mehanizme u odnosu na njihove simptome.

Na taj način ne povezujemo u potpunosti svoju individuu sa sama egzistencijalna praznina. I da, počeli smo da ga koristimo kao proces refleksije, ili istraživanja, dovodeći u pitanje naše postojanje i pokušavajući da shvatimo ko smo. Muka bi nam pomogla preuzimanjem procesa samosvijesti i davanja smisla našem postojanju.

Prema Heideggeru

Za Heideggera, na primjer, tjeskoba predstavlja egzistencijalno stanje nesigurnosti između čovjeka i ništavila, probuđeno njegovom sviješću o svojoj konačnosti. Stoga se smatra osnovnim uslovom da bude temelj postojanja i da čovjeku otvara vrata da preuzme vlasništvo nad svojim bićem.

Prisvajanjem tjeskobe, čovjeku je omogućeno da bude svjestan svog postojanja i ponovno označavaju kako bi ispunili ovu egzistencijalnu prazninu od percepcije njenog prisustva u svijetu. Ne postoji način da se pobjegne od njegovog bića, dok je prisutan i svjestan svijeta čiji je dio.

Stoga postaje nemoguće pobjeći od njegove stvarnosti i pobjeći u drugi svijet kojem ne pripada, ispod njegove savesti. Da, svi smo zarobljeni u svojim mislima. I, u meri u kojoj smo sami sa sobom, možemo se ispuniti kao slobodna bića sposobna da se pretpostavimo nezavisno od drugih.

Prema Sartru

U međuvremenu, za Sartra, svest o naša odgovornost proizlazi iz naše beskonačne slobode, što nas čini jedinstvenim i odgovornim za vrijednosti u našim životima. Stoga Sartr pretpostavlja tu tjeskobu i tjeskobuprotive se spokoju, ali zbog toga možemo svjesno iskriviti ovo stanje svijesti lošom namjerom.

Loša vjera bi uskoro bila iskovana od strane savjesti ljudi kao izgovor ili izgovor da se prikriju svoja počinjena djela u sloboda. Sartre tada svijet doživljava kao neutralan i nepristrasan entitet, za koji nismo tražili da postoji, te smo tako čovjek bespomoćan od ove stvarnosti i čini nas odgovornim za sebe.

Naši izbori bi uskoro bili izumi napravljeni u našim vlastitu naklonost, projektirajući tako model za cijelo čovječanstvo. Dakle, ne bi postojala "ljudska priroda", već specifična priroda ljudi, što bi dovelo do stanja tjeskobe ili tjeskobe. Pa, osuđeni smo na neprijateljski svijet.

Prema Kierkegaardu

Kierkegaard je bio odgovoran za inauguraciju filozofske rasprave o tjeskobi, smatrajući je stanjem čovjekovog nemira, povezujući grijeh kao beskonačno univerzum mogućih izbora. Zbog te činjenice u čovjeku se stvara tjeskoba, jer nikada nećemo znati šta će biti pravi izbor u odnosu na život.

Dakle, dio je ljudske prirode da bude podložan očaju i tjeskobi . On protestira da je čovjek rezultat krivice naših praroditelja, Adama i Eve, jer su pojeli zabranjeno voće i probudili svijest o našem padu. Od tada pa nadalje, thečovjek bi uvijek naletio na sebe bez vlastitih granica.

Ljudsko biće doživljava svijet i sebe nesposobno da dostigne potpunost svog postojanja. Njihova tjeskoba bi tada bila glas njihove savjesti, kao slobodnih i konačnih bića u svijetu, uvijek željnih da dosegnu božansku beskonačnost.

Dio ljudskog stanja

Teskoba je o zbunjujućem iskustvo, biti u stanju da izazove negativna osećanja kao što su „prigušivanje grla“, nemir, nervoza, anksioznost i stezanje srca. Ovo je psihološka senzacija koja može utjecati na nas na različite načine, od našeg raspoloženja, od razmišljanja do ponašanja.

Mogućnost generiranja čak i psihosomatskih bolesti u budućnosti. Poznato je da svi ljudi osjećaju tjeskobu, u različitim fazama i nivoima. Ali kada je na nivou visokog intenziteta, obično ispoljava druge probleme kao što su anksiozni poremećaji, neregulirane fiziološke reakcije i druge manifestacije.

Učinci tjeskobe na mozak

Moći djelovati u različita nervna kola našeg mozga. Muka može poremetiti naše sinapse, spriječiti ugodnu komunikaciju između našeg tijela i uma. Kao rezultat ove neusklađenosti, možemo početi osjećati bol ili negativne emocije u svom tijelu.

Osim toga, to može utjecati na neurotransmitereodgovorni za regulaciju našeg raspoloženja. U tom trenutku može poremetiti naša čula i misli na načine koji pojačavaju osjećaj tuge i izazivaju očaj. Stoga, produžava niz problema u tijelu i transformira našu percepciju svijeta.

Uzroci tjeskobe

U velikoj mjeri, uzroci tjeskobe povezani su sa stilom života koji stimulira osjećaj krivice, žaljenja, nesigurnosti i frustracije. Ovi podražaji su rezultat degradirajućih navika za tijelo i um i zahtijevaju malo pažnje kako se vaše stanje ne bi pogoršalo.

Ovaj osjećaj tjeskobe koji svi osjećamo može biti i znak depresije. Istraživanja ističu da postoji tri puta veći rizik od razvoja bolesti ili poremećaja od tog osjećaja, pa se preporučuje terapijski tretman ako osjećate da se osjećaj tjeskobe pojačava.

Simptomi anksioznosti

Anksioznost može izazvati psihičke i fizičke simptome na različitim nivoima. U početku simptomi mogu izgledati blagi, pa čak i proći neprimijećeni, međutim, morate paziti na sebe kako to ne bi pogoršalo druge aspekte vašeg zdravlja. Pratite čitanje i odredite koji su najčešći simptomi tjeskobe.

Nedostatak koncentracije

Živimo u svijetu u kojemZadržavanje publike postalo je vrijedan čin za pregovaranje, s nekoliko mehanizama koji su u stanju da nam neprestano kradu pažnju. Što dovodi do gubitka fokusa i posljedično manjka koncentracije.

Postalo je teško koncentrirati se na najjednostavnije zadatke našeg dana, ne ispunjavajući bilo koju odgovornost postajemo frustrirani. Nedostatak koncentracije se pojavljuje kao naizgled bezopasan simptom, ali kako napreduje postajemo nemirni i razdražljivi.

Pretjerana zabrinutost zbog ovog stanja čini nas tjeskobnim i uznemirenim, pored stresa uzrokovanog gubljenjem vremena. Pa, naša rutina zahtijeva ispunjavanje ovih obaveza i kada ih počnemo zanemarivati ​​s nedostatkom koncentracije, shvatimo koliko vremena gubimo na sanjarenja.

Simptom nedostatka koncentracije moguće je ublažiti, ali za to će biti neophodno poznavati alate koji vam mogu pomoći da zadržite fokus. Imajući na umu da će pored vježbe koncentracije biti potrebno poraditi i na svojim emocijama, kako vam one ne bi ometale tok misli.

Nesanica

To se dešava jer mnogo puta sve naše probleme nosimo u krevet i svakodnevne brige. Ubrzo, misli se pojavljuju kao vihor kada ležimo, otežavaju nam spavanje i sprečavaju našesvijest o opuštanju.

Osjećaj tjeskobe može probuditi misli i stvoriti nemir u našoj savjesti koji često može otežati zdravlje spavanja. Ispostavilo se da u ovoj teškoći imamo isprekidani san ili neprospavane noći. Ovaj nedostatak sna postaje konstantan i ubrzo utiče na naš svakodnevni život.

Pojedincu ubrzo postaje teško da ostane budan tokom dana, kao rezultat umora zbog nedostatka sna noću. Što nas često dovodi do razdražljivosti, umora i nedostatka koncentracije. Muka se pojavljuje kao početna tačka, ali s razvojem vaše nesanice postaje sve gora i gora.

Osjećaj anksioznosti

Osjećaj anksioznosti je povezan s nervozom, strahom i pretjeranom zabrinutošću zbog budućnost. Naš organizam generiše taj osjećaj prirodno, dok god budemo uspjeli da se izborimo s njima, sve će biti u redu.

Međutim, postoje ljudi koji ne znaju kako se nositi s tim osjećajem, anksioznost uzimaju kao veću problem nego što se čini. Ova pomisao može biti posljedica tjeskobe, jer počinjemo da je osjećamo previše i ne možemo prekinuti ovu liniju zabrinutosti.

Anksioznost ubrzo postaje konstanta u životu osobe, često evoluirajući u ozbiljnije stanje kliničko stanje kao što su anksiozni poremećaji.

Poremećajinterijer

Unutarnji nered može se izraziti kroz nered u životnim prostorima. Na primjer, ako imate neurednu sobu, to bi moglo značiti da ste zasićeni svojim mislima i idejama, stvarajući tako unutrašnju konfuziju uzrokovanu odsustvom unutrašnjeg reda.

Pesimizam

Pesimizam to je misao koja može biti izazvana tjeskobom. Obično se otkriva u uslovima stresa ili tokom krize. Međutim, ako se u svakodnevnom životu često osjećate pesimistično, to znači da postoji neki unutrašnji poremećaj koji je probudio negativne emocije u vašem životu.

Postojanost ovog pesimističkog osjećaja manifestira se kod onih ljudi koji vjeruju da je sve u životu izgleda da ide po zlu, proživljavate ovu misao u svojoj rutini kad god se pojave poteškoće.

Strah i tjeskoba su obično glavni odgovorni za ovo stanje svijesti. Ako osjećate ideju da ne pripadate, strah od odbacivanja ili čak nisko samopoštovanje, to znači da hranite pesimističnu misao o sebi.

Stalni bol

Percepcija tjeskoba može izazvati niz simptoma kao što su anksioznost, nemir, tahikardija i kratak dah. Ovi osjećaji mogu izazvati niz fizioloških problema kao što su bol u grudima i osjećaj stezanja ugrlo.

Promjena apetita

Postoje i slučajevi u kojima tjeskoba, kroz pesimizam i egzistencijalnu prazninu, dovodi do toga da se ljudi osjećaju nemotivisanim vlastitim životom. Za njih, njihovi životi više nemaju smisla, što dovodi do promjene u apetitu tako da brigu o sebi ne vide kao temeljni dio svog postojanja.

Obeshrabrenje

Stanje uma od mnogih ljudi koji se osjećaju uznemireno je obično prvi kompromitovan. Odsustvo razloga za postojanje generiše destruktivne misli u vezi sa životom i kompromituje njihovo stanje uma.

Kao rezultat toga, od tjeskobe ovi ljudi ubrzo postaju obeshrabreni i svaki pozitivan stimulans kao što su zadovoljstvo i sreća izgledaju da nema smisla u vašim mislima.

Kratkoća daha

Nedostatak daha se dešava u onim situacijama u kojima je tjeskoba potpuno kontaminirala vaše stanje svijesti. U početku, osoba osjeća stezanje u grudima, a zatim počinje osjećati kratak dah. Uobičajeno je da se ovaj simptom pojavljuje uz druge probleme kao što su anksioznost i tahikardija.

Promjena otkucaja srca

Srčana aritmija ukazuje na to da vaše srce kuca nepravilno. Ovo oštećenje pumpanja krvi nastaje zbog uznemirenosti kada osobu napadnu nametljive misli. utiče na sve