Za šta se koristi pivski kvasac?

Pivski kvasac je važan dodatak prehrani, bogat kromom, mineralom koji pomaže u rješavanju problema s kolesterolom. Osim toga, pivski kvasac je odličan saveznik za održavanje normalnog nivoa glukoze u krvi.

Pivski kvasac je također bogat vitaminom B, a njegova umjerena konzumacija ima probiotičku funkciju, koja pomaže u procesu varenja. Ovaj dodatak također pruža izvor energije, osim što pomaže u održavanju zdrave kože i kose.

Izmjerena potrošnja pivskog kvasca također pomaže u održavanju zdravog nervnog sistema i jačanju imunološkog sistema. Još jedna korist od njegove konzumacije je povećanje mišićne mase i pomaže u borbi protiv gubitka kose.

U ovom članku ćemo govoriti o nekoliko prednosti umjerene konzumacije pivskog kvasca, upoznati se s njegovim svojstvima, prednostima, koji su mogući načini konzumiranja, neki recepti s pivskim kvascem i njegove dobrobiti nakon fizičke vježbe.

Više o pivskom kvascu

Pivski kvasac nudi nekoliko dobrobiti za zdravlje, ali uvijek je važno potražiti pomoć od zdravstvenih radnika kako bi se znalo hoće li konzumacija ovog proizvoda zaista biti korisna. Potrebno je razumjeti potrebe svakog pojedinca za sigurnom konzumacijom koja zaista donosi dobrobiti.

U ovom dijeluSastojci

U ovom receptu pokušavamo ostaviti veganski prijedlog, međutim moguće je biljno mlijeko zamijeniti kravljim. Osim toga, za one koji imaju poteškoća u pronalaženju gore navedenog zaslađivača, možete koristiti onaj na koji ste navikli ili čak koristiti med ili šećer.

Sastojci:

- 200 ml biljnog mlijeka;

- 4 jagode;

- ½ srebrne banane;

- 1 kašičica pivskog kvasca;

- agavin sirup za zaslađivanje.

Kako ga napraviti

Nema tajne u pripremi ovog shakea. Slijedite korak po korak:

- Ogulite bananu i narežite je na kriške;

- jagodama uklonite listove i prepolovite ih;

- stavite sve sastojke u blenderu i blendajte dok ne dobijete glatku smjesu.

Upotreba ohlađenog mlijeka čini piće još ukusnijim. Može se konzumirati za doručak ili čak kao popodnevna užina ili večeru.

Pašteta od pivskog kvasca

Mnogi vole nešto grickati tokom dana, u vrijeme popodnevnog čaja ili čak i noću, umesto da jedete težu hranu. Taj biskvit sa paštetom odlično ide za ove trenutke.

Dakle, u nastavku je praktičan i brz recept za pastu od pivskog kvasca, koja osim što je ukusna, predstavlja drugačiji način konzumiranja dodatak , koji doprinosi crijevnoj flori i kontroli nivoa holesterola i šećerau krvi.

Indikacije

Pašteta od pivskog kvasca sadrži nekoliko nutrijenata koji su korisni za pravilno funkcioniranje tijela. Sastoji se od proteina, vitamina i minerala, pored toga što ima puno vlakana koja pomažu u regulaciji metabolizma.

Jedno od svojstava koja pomažu u regulaciji metabolizma je hrom, koji pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi. Ova komponenta takođe sarađuje u poboljšanju pamćenja, u borbi protiv stresa i umora. Stoga, ako vam je potrebno pojačanje u bilo kojem od ovih slučajeva i želite biti praktičniji, koristite kvasac u obliku paštete i pogledajte rezultate.

Sastojci

Za ovo Receptualni proizvodi će se koristiti lako dostupni, sa dobrim svojstvima za organizam i od kojih će se napraviti ukusna kombinacija. Međutim, ovu bazu za paštetu možete koristiti i sa drugim artiklima.

Sastojci:

- 2 kašike pivskog kvasca u prahu;

- 1 kašika rendanog svježeg sira;

- ¾ šolje kreme od rikote;

- 2 crne masline bez koštica;

- 1 seckana crvena paprika;

- ½ rendane šargarepe;

- Posolite po ukusu.

Kako napraviti

Priprema po ovom receptu je prilično jednostavna i brza. Provjerite.

- Masline narežite na komadiće;

- paprici uklonite sjemenke;

- stavite sve sastojke u blender i izmiksajte dok ne dobijete glatku smjesu.homogena.

Po želji možete ostaviti dio šargarepe i maslina nepomućenih, da ostanu komadići. Prilikom dodavanja soli važno je okusiti je, jer su sir i masline već slani.

Da li konzumiram pivski kvasac prije ili poslije fizičke aktivnosti?

Prilično je korisna konzumacija pivskog kvasca prije ili čak nakon bavljenja fizičkim aktivnostima. Ljudi koji se redovno bave fizičkim aktivnostima moraju voditi računa o svojoj ishrani, a konzumiranje proteina i vlakana olakšava razvoj čiste mase.

Kako je pivski kvasac pored ugljikohidrata bogat i ova dva elementa, vlaknima i proteinima , odličan je dodatak za konzumiranje prije i poslije treninga. Smatra se funkcionalnom hranom, jer pomaže u obezbjeđivanju energije i smanjenju nivoa glukoze u krvi.

Na ovaj način je moguće održati stabilnost protoka energije, kao i dobro funkcioniranje metabolizma, koji pomaže u prevenciji povreda tokom bavljenja fizičkim aktivnostima. Kako bismo najefikasnije i sigurnije koristili ovaj dodatak, važno je potražiti savjet zdravstvenog radnika.

U današnjem članku nastojimo pružiti što više informacija o pivskom kvascu, uvijek sjećajući se potrebe za traženjem medicinskog savjeta za korištenje bilo kojeg dodatka prehrani. Nadamo se da je ovaj tekst koristan zarazjasniti sumnje u vezi sa pivskim kvascem.

Osobine pivskog kvasca

Pivski kvasac, koji se naziva i pivski kvasac, je dodatak ishrani sa brojnim svojstvima korisnim za čovjeka zdravlje. Ali da biste koristili bilo koju vrstu suplemenata, potrebno je konsultovati zdravstvenog radnika.

Pivski kvasac je bogat proteinima, vitaminima B i mineralima kao što su hrom, selen, kalijum, gvožđe, cink i magnezijum. Uz sve dobrobiti koje donose njegove komponente, smatra se i odličnim probiotikom koji poboljšava probavni proces i pomaže u regulaciji metabolizma šećera.

Porijeklo pivskog kvasca

Kvasno pivo nastaje od znači gljivicu, Saccharomyces cerevisiae, koja dolazi iz Mesopotamije, poznate kao kolevka civilizacije. Od tada se koristi u proizvodnji piva, a njegov nusproizvod, kvasac, uveden je kao dodatak ishrani.

Dakle, pivski kvasac potiče od ove gljive i koristi se još od srednjeg vijeka. Danas, osim što se koristi kao dodatak ishrani, on je i dio recepata za kruh, šejkove, paštete, između ostalih namirnica.

Nuspojave

Konzumiranje pivskog kvasca smatra se bezbednim i čak se preporučuje za poboljšanje funkcionisanja organizma. Međutim, njegova prekomjerna upotreba može uzrokovati probleme kao što su želučane tegobe, crijevni plinovi, nadutost u trbuhu i glavobolja.

Osim toga, postoje i neke nuspojave, koje iako su blage, mogu se javiti kao što je oticanje. Još jedna stvar koju treba imati na umu je da, uprkos vitaminima B-kompleksa, nema dovoljno B-12, pa se oni kojima je potrebna ova zamjena ne mogu osloniti na pivski kvasac u tu svrhu.

Kontraindikacije

Unatoč dobrobiti za zdravlje općenito, pivski kvasac je kontraindiciran u nekim situacijama. Na primjer, trudnice ili dojilje ne bi trebale konzumirati ovaj proizvod, osim ako se ne preporučuje medicinska. Djeca bi također trebala konzumirati samo pivski kvasac na osnovu preporuke pedijatra.

Osobe sa dijabetesom treba da pitaju specijaliste za smjernice o konzumiranju kvasca, jer koriste lijekove za snižavanje razine šećera u krvi, vrlo velikog pada šećera u krvi može doći.

Pivski kvasac je također kontraindiciran za osobe s Crohnovom bolešću (upalna bolest gastrointestinalnog sistema). Pored toga, osobe sa kompromitovanim imunološkim sistemom, sačeste gljivične infekcije ili alergije na ovu namirnicu, kvasac se ne smije konzumirati.

Prednosti pivskog kvasca

Pivski kvasac donosi brojne prednosti tijelu ljudi koji ga konzumiraju. Među njima su poboljšanje gastrointestinalnog sistema i kontrola kolesterola, ali za najbolje korištenje njegovih dobrobiti potrebno je potražiti savjet liječnika za njegovu sigurnu konzumaciju.

U ovom dijelu članka govorit ćemo o nekima od dobrobiti koje donosi konzumacija pivskog kvasca kao što su kontrola šećera u krvi, jačanje imunološkog sistema, povećanje mišićne mase, pomaže kod gubitka težine, poboljšanja zdravlja kože i poboljšanja razmišljanja.

Kontroliše šećer

Konzumacija pivskog kvasca je saveznik za kontrolu šećera u krvi. Prema studijama Univerziteta medicinskih studija u Teheranu, Iran, pivski kvasac pomaže u kontroli glikemije kod dijabetesa tipa 2.

Međutim, upotreba ovog dodatka za osobe s dijagnozom dijabetesa mora slijediti preporuke liječnika specijalista, jer adekvatne indikacije za svaki slučaj. Ljudi koji već koriste lijekove za snižavanje glukoze u krvi ne bi trebali konzumirati pivski kvasac.

Reguliše rad crijeva

Unos pivskog kvasca može pomoći u regulaciji rada crijeva, jer osim što je bogat to proteinitakođe sadrži veliku količinu vlakana. Oni pomažu da se ubrza crijevni tranzit.

Stoga je odličan saveznik u borbi protiv zatvora i otoka uzrokovanih ovim problemom. Osim toga, ovaj dodatak je prirodni probiotik koji pomaže jačanju crijevne flore.

Jača imunološki sistem

U slučaju imunološkog sistema, konzumacija pivskog kvasca, jer sadrži nekoliko vrste vitamina i minerala, pogoduje jačanju sistema, pomaže u prevenciji pojave raznih vrsta bolesti.

Osim toga, odličan je saveznik u oslobađanju od stresa, umora, detoksikaciji organizma i zaštiti živci. Uvijek imajte na umu da osobe sa bolestima koje su povezane s imunološkim sistemom ne bi trebale konzumirati ovaj dodatak bez savjeta stručnjaka, jer za neke slučajeve postoje kontraindikacije.

Dobivanje mišićne mase

Sportisti ga obično koriste pivskog kvasca, posebno onih koji se intenzivno bave sportom. Konzumacija ovog suplementa pomaže oporavku mišića i na taj način doprinosi povećanju mišićne mase.

Stoga je ovaj dodatak koristan za one koji žele povećati čistu tjelesnu masu, kombinujući njegovu konzumaciju s vježbanjem fizičkih vježbi. Ova korist je zbog velike količine proteina koji se nalazi u pivskom kvascu. Važno je, prekonzumaciju ovog ili bilo kojeg drugog suplementa i početak vježbi, potražite savjet od zdravstvenog radnika.

Pomaže u kontroli kolesterola

Sadržeći veliku količinu vlakana, pivski kvasac pomaže u smanjenju i kontrolu nivoa holesterola u krvi. To je zato što vlakna smanjuju sposobnost apsorpcije masti iz intestinalnog trakta.

Još jedan koristan faktor za kontrolu holesterola je prisustvo minerala hroma u sastavu pivskog kvasca. Ovaj mineral je odličan saveznik za povećanje nivoa HDL holesterola, poznatog u medicini kao dobar holesterol.

Pomaže u gubitku težine

Još jedna prednost velike količine vlakana koja se nalazi u pivskom kvascu, je da pomaže u regulaciji apetita. Unos ovog dodatka pomaže u povećanju osjećaja sitosti, zbog čega ljudi imaju manje potrebe za hranom.

Proteini prisutni u sastavu pivskog kvasca također su korisni za regulaciju apetita. Da biste izvukli maksimum iz ovog dodatka u tom području, treba ga konzumirati 30 minuta prije obroka.

Dobar za kožu

Pivski kvasac se također široko koristi za dobrobit kože , jer je odličan pomoćnik u liječenju akni. Pivski kvasac ima komponente koje pomažu u borbi protiv upale kože i odgađajuproces starenja kože.

Još jedna korist koju donosi umjerena konzumacija pivskog kvasca je ublažavanje simptoma psorijaze i ekcema. Takođe je od velike pomoći da da više snage i poboljša izgled kose i noktiju. Za upotrebu ovog dodatka važno je potražiti savjet specijaliste dermatologije.

Poboljšava rasuđivanje

Pored svih dobrobiti koje pivski kvasac donosi za mišiće, kožu i općeg funkcionisanja organizma, vrlo je blagotvoran i za mozak. Njegova nutritivna svojstva su od velike pomoći za poboljšanje koncentracije i pamćenja.

Korišćenje pivskog kvasca je stoga blagotvorno za cijeli organizam, ali je potrebno obratiti pažnju na kontraindikacije navedene u tekstu. Da biste bili sigurni da možete koristiti ovaj dodatak, važno je potražiti savjet liječnika.

Smanjuje PMS

PMS je bolest koja pogađa mnoge žene u reproduktivnoj dobi, uzrokujući brojne probleme u rasponu od razdražljivosti do nesnosnog bola. Stoga su svi pokazatelji mogućnosti poboljšanja ovih simptoma dobrodošli.

Konzumacija pivskog kvasca može pomoći u smanjenju otoka, promjena raspoloženja i apetita. Osim toga, smanjuje se i intenzitet najtežeg simptoma, a to su kolike. Njegove blagodati donose cink i vitamini izkompleks B koji postoji u ovom dodatku, koji pomaže u regulaciji ženskih hormona.

Načini konzumiranja pivskog kvasca

Pivski kvasac se može naći na nekoliko načina za konzumiranje. Moguće ga je kupiti u obliku praha za upotrebu u sokovima, čajevima i drugim napitcima. Ali može se naći iu formulama hidratantnih krema i proizvoda za kosu.

U ovom dijelu članka govorit ćemo o dva najčešća načina korištenja pivskog kvasca, njegovoj formuli u kapsulama i također u prahu, za pravljenje recepata .

Kapsule

Jedan od načina upotrebe pivskog kvasca je kroz kapsule ili pilule koje se mogu naći u ljekarnama i prodavnicama zdrave hrane. Nakon konsultacije sa zdravstvenim radnikom i razumijevanja da li će ova upotreba biti korisna i preporučena.

Specijalist će moći naznačiti najbolju dozu za korištenje ovog dodatka, koji se može uzimati uz glavne obroke. Nutricionista će, na primjer, moći ukazati na najbolji način upotrebe pivskog kvasca.

U receptima u prahu

Drugi način konzumiranja pivskog kvasca je u obliku praha, koji se može uključiti u pićima kao što su sokovi, čajevi, pa čak i voda. Takođe se može dodati u supe, jogurte i mleko. Počnite konzumirati u malim količinama i uz savjet liječnika.

U nastavku su neke ideje o tome kako koristiti ovaj dodatak.

-Vitamini, sokovi, šejkovi i smutiji;

- Mućenje u blenderu sa smrznutim voćem;

- Sa mlekom, jogurtom ili kefirom (napitak napravljen od živih laktobacila);

- U pripremi slastica.

Shake od pivskog kvasca sa jagodama i bananom

Mogućnosti konzumacije pivskog kvasca su dosta raznovrsne, a može se koristiti i u pripremi sokova, umešana u jogurt, supe i deserte. Oni su praktični i laki načini da iskoristite prednosti ovog dodatka.

U nastavku ćemo ostaviti prijedlog recepta za korištenje dodatka i prednosti pivskog kvasca. Praktičan recept za šejk od pivskog kvasca napravljen od jagoda i banana, koji možete zamijeniti voćem po vašem izboru.

Indikacije

Uz svakodnevnu gužvu na poslu, proučavanje i fizičke vježbe ljudima je potrebno puno energije da bi se nosili sa svim aktivnostima. Jedan od načina da to postignete je da vodite računa o svojoj ishrani i tražite načine da dobijete više energije.

Šek napravljen od pivskog kvasca može vam pomoći da dobijete energiju i povećate vašu spremnost da se suočite sa svim ovim aktivnostima. Recept koji je ovdje naveden je brz i praktičan za pravljenje i pruža važne hranjive tvari za dobivanje više energije. Uvijek je važno imati nadzor nutricioniste za ispravnu indikaciju za svaki slučaj.