Kako prevladati razočarenje?

Razočaranje je osjećaj koji niko ne bi želio osjetiti, ali je ono osnovno u životu svakog čovjeka. Kada se razočara, pojedinac dolazi u kontakt sa stvarnošću i postaje svestan šta se tačno dešava oko njega.

Međutim, suočavanje sa neuspehom u odnosima ili u bilo kojoj oblasti života nije uvek lako. . Shvatanje da je sve o čemu ste nekada sanjali i planirali za budućnost otišlo u vodu može biti izuzetno mučno i očajno. Stoga je bitno znati kako pobijediti frustraciju da biste živjeli na zdrav način.

Kako bismo vam pomogli da savladate razočaranje, u ovom tekstu smo izdvojili osnovne savjete za suočavanje s tim procesom. Ali već smo rekli da je za prevazilaženje ove vrste frustracije potrebno biti strpljiv i voljan da se vratimo na vrh. Takođe, nemojte sebe kriviti za bilo šta što se dogodilo, već učite iz grešaka. Nastavite čitati i saznajte više!

Više o razočarenju

Frustracija ili razočaranje dio je života svakog ljudskog bića. Na kraju krajeva, mi nemamo kontrolu nad ponašanjem drugog, a još manje smo sigurni u sutra. Ali saznajte u sljedećim temama šta nauka kaže o tome i uvidite opasnost od prevelikih očekivanja.

Razočarenje prema nauci

Nauka kaže da je razočaranje slično bolu od žalosti. Kadaspriječiti sebe od razočaranja nije preskakanje faza veze izdavanjem vlastitih osjećaja. Ako smatrate da ovo nije vrijeme da napravite sljedeći korak u vezi, nemojte. Ne želite žuriti stvari kako biste živjeli u budućnosti, već uživajte u svakom trenutku veze. Živite za danas i dopustite vremenu da se pobrine za sve.

Nemojte imati prevelika očekivanja

Ulazak u ljubavnu vezu s prevelikim očekivanjima je pun tanjir za razočarenje. Možete sanjati, planirati, razvijati ciljeve, ali sve to mora biti zasnovano na stvarnosti iu punom dogovoru sa drugom stranom. Mnogo puta se frustracija pojavljuje u životu osobe kao posljedica ideala koji je sam stvorio.

Shvatite da niste sami u vezi i da drugi nije savršen. Čuvajte se fantazija koje se pojavljuju u umu kada je sve u redu i zdravo. Događaju se nesuglasice, svi imaju mane i promjene se uvijek mogu desiti. Dakle, polako i vidite stvarnost stvari.

Budite realni

Ključna stvar za sprječavanje razočaranja je da imate glavu na mjestu i noge na zemlji. Budite što realniji i ne pokušavajte prekriti sunce sitom. Odnosno, ne pokušavajte da prikrijete ono što je vrlo jasno. Ako primijetite da se nešto mijenja u vezi, suočite se s činjenicom tako što ćete zauzeti potreban položaj.

Dolazi do razočaranjaupravo zbog nedostatka osećaja za realnost. Jasno je da nije lako prepoznati određene istine, jer živjeti u svijetu iluzija, gdje je sve savršeno i divno, ugodnije je nego suočiti se s istinom. Ali vjerujte mi, suočavanje sa realnošću situacija će sačuvati vaše emocionalno zdravlje, osim što će vas učiniti jačom osobom.

Mogu li tražiti psihološku pomoć nakon razočaranja?

Razočaranje je bol toliko jak da se upoređuje sa tugom. Budući da je to intenzivna patnja, mnogi ne mogu sami da se izbore sa situacijom i treba im neko u blizini. U tim slučajevima psihološka pomoć predstavlja sigurnu tačku podrške za pojedinca.

Psiholog će, kroz tehnike, poželjeti dobrodošlicu subjektu koji pati, pomažući mu da pronađe nove puteve nakon frustracije. Važno je biti otvoren prema liječenju, shvaćajući da je stručna pomoć neophodna za ozdravljenje duše.

U ovom članku naći ćete nekoliko savjeta kako pobijediti razočaranje, šta učiniti da ga spriječite od dešavanja, pored ostalih relevantnih informacija o ovoj temi. Iskoristite sve što ste naučili i dobro iskoristite to znanje. Nemojte zanemariti psihološku negu i shvatite da uvek morate biti na prvom mestu. Volite sebe!

Psiholozi shvataju razočaranje kao bol koji može onemogućiti pojedinca da živi u potpunosti ili poboljšati lična iskustva kako bi emocionalno koristila zrelosti. Neophodno je doživjeti patnju zbog gubitka kako bi bilo moguće ponovno označiti tugu i naučiti živjeti s odsustvom drugog.

Očekivanja hranjenja

Kada započne nova veza , prirodno je stvarati očekivanja i željeti uspjeh partnerstva. Međutim, njihov višak je veoma štetan i pojačava proces razočaranja. Bitno je da nemate prevelika očekivanja, jer osim generiranja frustracije, možete pretrpjeti sljedeće posljedice:

• Ne identificirati potencijalnu nasilnu vezu;

• Idealizirati partnera i biti razočaran kada se ponašanjem razlikuje od njegovog ideala;

• Isključiva posvećenost odnosu na uštrb vlastitih životnih projekata;

• Pokušaj ukalupiti partnera svojim idealizacijama;

• Preskakanje faza veze i ne uživanje u trenutnom trenutku.

Kako prevladati razočarenje?

Bol gubitka jepatnja kojoj izgleda da nema kraja. Život sa odsustvom voljene osobe, na primjer, nešto je teško podnijeti. Na kraju krajeva, nije samo ta osoba otišla. Sa njom se gube razgovori, planovi, šetnje, smeh, druženja uopšte. Da biste vam pomogli da krenete naprijed, pogledajte donje savjete o tome kako prevladati razočarenje.

Dajte mu vremena

Bez obzira na to što se dogodilo, razočaranje je patnja koja se ne završava jednog dana do drugog. Morate shvatiti da prolazite kroz rez u svom životu i morate biti strpljivi da sačekate da se rez zatvori. U vašem srcu postoji rana i, kao i svakoj rani, treba joj vremena da zacijeli.

Zato, nemojte žuriti u svom procesu prevazilaženja. Ali živite svaki dan odjednom. Dozvolite sebi da patite, plačete, da vam nedostajete, jer ćete tada moći da preglasite svu bol i vratite svoj mir za novu vezu. U suprotnom, tamponiranje tuge će poslužiti samo da se ona prenese na nekog drugog.

Korak po korak

U pokušaju da prevaziđu razočaranje, posebno u oblasti ljubavi, mnogi se posvete ista greška pokušaja da se izleči sa drugom vezom. Međutim, ono što velika većina razočaranih ljudi ne razumije je da, prikrivanje bola i odvođenje u drugu vezu, samo pogoršava situaciju i povećava osjećaj nezadovoljstva.

Ne pokušavajte "dokazati" svom bivšem da tion je dobro i nastavlja sa životom, jer je njegovo emocionalno zdravlje u pitanju. Umjesto toga, idite malim, udobnim koracima. Za vikend izađite sa prijateljima, drugog posjetite svoju porodicu, drugog vodite računa o sebi itd. Važno je da hodate lagano i smireno.

Vježbajte opraštanje i prihvatite svoje greške

Obično do razočaranja dolazi zbog pretjerane idealizacije voljene osobe ili sebe. U nekim slučajevima, pojedinac krivi sebe za neuspjeh veze. Čak i ako ste imali dio odgovornosti za kraj veze, shvatite da se greške dešavaju. Niko u ovom životu nije savršen i, stoga, svi zaslužuju oprost, uključujući i vas.

S druge strane, pokušajte oprostiti i drugoj strani ako vam je naudila. To ne znači da ćete zaboraviti šta vam je uradila, ali oprost može ublažiti bol u vašem srcu. Svako je podložan greškama i od neuspjeha do neuspjeha dolazi do ličnog razvoja.

Učite iz ovoga

Sva iskustva, bila dobra ili loša, doprinose vlastitom sazrijevanju. Stoga, uvijek postoji svijetla strana nedaća koje se pojavljuju na tom putu. Koliko god bilo teško, vjerujte da postoji pozitivna strana razočarenja. Postoji vrijedna lekcija koju možete naučiti usred patnje, samo budite svjesni.

Potražite učenjeu procesu frustracije, osim što će vam pomoći da prevaziđete razočaranje, učiniće vas boljom osobom u budućnosti. Kroz razmišljanja ćete razumjeti razloge koji su doveli do neuspjeha veze i imat ćete mogućnost da promijenite svoj pogled na mnoge tačke. Stoga, napravite prostora za učenje kroz bol.

Cijenite sebe i fokusirajte se na sebe

Nakon slomljenog srca obično se javlja nisko samopoštovanje, s visokim potencijalom da osobu dovede u stanja depresivi. U ovim trenucima bitno je ne napustiti brigu o sebi. Sada, više nego ikad, treba da vodite računa o sebi i volite se svom snagom, ne da pokažete bivšem da je sve u redu, već da stanete na noge.

Zato, pokušajte da cijenite sebe, veličajući njihove kvalitete i atribute onih koji su ponosni. Nemojte sada razmišljati o upuštanju u novu vezu, prvo vodite računa o sebi, ulažući vrijeme u svoj lični razvoj. Pohađajte kurseve, pokušajte da steknete nove zdrave navike, promijenite izgled, pokušajte posvetiti više pažnje sebi.

Ostanite sa sretnim ljudima sa dobrom energijom

Ništa bolje od dobrih prijatelja da vam pomognu da prevaziđe razočarenje. U procesu izlječenja frustracije, morate biti vrlo oprezni s određenim ljudima. Ima onih koji vole vidjeti patnju drugih i drugih koji čine sve da uljepšaju živote onima oko sebe.

Tražibiti blizu srećnih ljudi, sa dobrom energijom i koji vole da žive intenzivno. Dobre vibracije će vam pomoći da odbacite svu težinu negativnih osjećaja, čineći da vidite da je život previše lijep da biste živjeli u patnji. Dozvolite da vas preplavi radost onih oko vas.

Pusti prošlost i daj prioritet budućnosti

Kao što narodna izreka kaže: “Ko živi u prošlosti je muzej” . Pokušajte ne razmišljati o tome šta se dogodilo, jer nećete moći ništa promijeniti u prošlosti. Način je da se prilagodite novoj stvarnosti i krenete dalje. Osvrnite se i razmislite o situacijama koje ste proživjeli kao o iskustvima koja su oblikovala vaše unutrašnje ja.

Fokusirajte svoju pažnju na ono što dolazi, njegujući osjećaj zahvalnosti za svo učenje koje ste imali. Otkrijte nove mogućnosti za svoju budućnost, iskoristite prilike, pogledajte nova vrata koja će vam se otvoriti. Da biste prevazišli razočaranje, potrebno je napustiti prošlost i svom snagom shvatiti iskustva koja su na putu.

5 faza tuge i razočaranja

Tuga je okarakterisan kao proces bola zbog gubitka nekoga. U tom smislu, osoba koja prolazi kroz razočarenje pati i od gubitka nečega, bilo da je to osoba, zajednički život, snovi ili planovi. U nastavku ćete otkriti 5 faza tuge i razumjeti kako se one odnose na razočaranje.Vidite!

Poricanje

U fazi poricanja, kao što ime govori, postoji poricanje stvarne činjenice. Odnosno, osoba odbija vjerovati da je izgubila voljenu osobu, da je otpuštena, da je ljubavnom partnerstvu došao kraj. Ovo se dešava kao pokušaj zaštite od tuge zbog gubitka. Bol je toliko jak da subjekt želi poreći neosporno, poreći da doživljava razočarenje.

Obično je poricanje prva faza u koju osoba ulazi. Može trajati nekoliko dana ili čak mjeseci ovisno o emocionalnom stanju. Neophodno je voditi računa o ovom stanju, jer u ozbiljnim slučajevima, razočarana osoba može čak stvoriti paralelnu stvarnost kako bi održala svijet iluzija koje je živjela.

Ljutnja

Shvaćajući da sve vrijeme uloženo u vezu je praktično izgubljeno može dovesti do osjećaja očaja, straha, ljutnje, krivice, između ostalog. Ljutnja se može usmjeriti na sebe ili na ono što je izgubljeno okrivljavanjem drugih. U ovom scenariju, uobičajeno je da se agresivni stavovi i autodestruktivna ponašanja vide kao oblici ispoljavanja ljutnje.

Svi ovi osjećaji su prirodni nakon razočaranja i karakteristični su za fazu ljutnje u procesu tugovanja. Međutim, potrebno je znati kako se nositi s njima kako ne bi došlo do negativnih posljedica. Oni koji prolaze kroz ovu fazu mogu usmjeriti svoje misli na ugodne aktivnosti dok ne dođu do fazeprihvatanje da se shvati sve što se dogodilo.

Pregovaranje

Faza cjenkanja ili pregovora definira se kao očajnički pokušaj pregovaranja da se situacija preokrene. Odnosno, ožalošćena osoba, razočarana prekidom veze, obećava i traži da ponovo nastavi vezu. Ona čini sve da se stvari vrate na staro.

Važno je shvatiti da je faza pregovaranja zapravo pokušaj da se ublaži patnja. Za neke pojedince bol razočaranja je krajnje nepodnošljiv. Stoga su spremni na sve i prihvataju sve vrste uslova da ostvare svoju fantaziju. U određenim slučajevima, iluzija je manje bolna od stvarnosti.

Depresija

Među svim fazama tugovanja, depresija je obično najintenzivnija, posebno kada imate razočarenja. U ovoj fazi, ožalošćeni ulazi u duboko stanje patnje, sa uzastopnim trenucima plača. Oni imaju tendenciju da se izoluju i bol gubitka na kraju još više podstiče njihovo depresivno stanje.

Neophodno je proći kroz ovu fazu depresije, to je jedini način da iskusite bol gubitka i date novo znači razočarenje. S druge strane, prijatelji i porodica moraju biti bliski ovoj osobi kako bi joj pomogli da izađe iz ovog perioda. Vrijeme provedeno u fazi varira od pojedinca do pojedinca, ali je važno obratiti pažnju na toživot ožalošćenog ne paralizira.

Prihvatanje

U fazi prihvatanja subjekt dolazi do razumijevanja razloga koji su doveli do gubitka osobe. Ožalošćeni vraća svoj mir, učeći da živi sa odsustvom onoga koga voli. Naravno, sećanje na one koji su otišli se nikada ne briše, ostaju samo lepe uspomene i saznanja koja su došla sa odlaskom.

Prevazilaženje razočaranja podrazumeva prolazak kroz ovu fazu prihvatanja da bi mogao da nastaviš i živiš nove veze. Čežnja se može pojaviti u određenim fazama života, ali se očaj više ne pojavljuje. Osim toga, prihvatanje gubitka se može promijeniti tokom života, jer se 5 faza tuge ne odvijaju linearno.

Kako spriječiti razočaranje?

Da se razočaraš, samo budi živ. Nemoguće je spriječiti da se dogodi frustracija, jer nemamo kontrolu nad drugima, ali je u potpunosti izvodljivo poduzeti neke mjere opreza kako bismo spriječili razočaranje. U nastavku pogledajte šta biste trebali učiniti.

Ne preskačite faze veze

Kada su veze u pitanju, ključno je imati na umu da ne postoji posebno pravilo. Postoje ljudi koji se zaljube za nekoliko sedmica, usele se za nekoliko mjeseci i izgrade partnerski odnos godinama. Dok drugi prolaze kroz udvaranje i veridbu sa puno strpljenja, brak ne traje ni mesecima.

Središnja tačka za