Samosabotaža: značenje, vrste, znakovi, liječenje i još mnogo toga!

  • Podijeli Ovo
Jennifer Sherman

Šta je samosabotaža?

Samosabotaža je čin nanošenja štete sebi kroz radnje i misli koje negativno djeluju u vašem životu. Ljudi djeluju protiv sebe iz različitih razloga, uglavnom zbog straha od neuspjeha ili da ih drugi osude.

Na ovaj način samosabotaža ometa negativne postupke u ličnosti, u profesionalnoj karijeri i razvoju međuljudskih odnosa pojedinca. Često ovo destruktivno ponašanje ima porijeklo vezano za neki traumatski događaj u djetinjstvu ili adolescenciji.

Tako se, nesvjesno i svjesno, manifestuje u odraslom životu, kada samopouzdanje i suočavanje sa životnim nedaćama su nije izgrađen u nama.

Može se smatrati odbrambenim mehanizmom protiv kritika i sukoba, ali ovo ponašanje na kraju proizvodi suprotne efekte tokom života. Dakle, samosabotaža završava na trajni način u mislima i postupcima, sprečavajući rast i sazrijevanje.

Pogledajte u ovom članku više informacija o samosabotaži, njenom porijeklu, glavnim karakteristikama, kako se manifestira u našim životima i tretmanima.

Značenje samosabotaže

Naučite šta je to i kako prepoznati ovo samokažnjavanje kod sebe ili kod drugih ljudi. Pogledajte zašto se to dešava ia ono što je potrebno liječiti je strah od neuspjeha. Ovaj osjećaj paralizira i sprječava da se bilo kakva akcija pokrene bez odugovlačenja ili izvede bez muke i želje za odustajanjem, jer u mislima osobe koja živi sa samosabotažom, vjeruje da će u nekom trenutku na putu doživjeti neuspjeh. .

Život zajedno sa neuspjehom također znači razvijanje i poboljšanje vještina, čak i kroz nešto što ne ispunjava očekivanja. Živjeti samo sa strahom od neuspjeha je želja da se postigne savršenstvo koje ne postoji.

Savjeti za zaustavljanje samosabotaže

Pored prepoznavanja glavnih karakteristika samosabotaže , važno je prevazići ovu vrstu ponašanja, kroz nove navike i specijalizovane tretmane. Ovdje pogledajte kako možete prestati sa sabotiranjem sebe.

Preuzimanje vodstva u životu

Prvi korak da ne sabotirate sebe je prepoznati da ste vi protagonista svog života i da vaše želje i snovi zaslužuju prostor u svetu. Stoga morate prepoznati svoje kvalitete, kao i trasirati najbolji put da poboljšate ono za što vjerujete da je nedostatak.

Ovo je vrijeme za rad na samopoštovanju i usmjeravanje samokritike kako biste izgradili realne životne planove .

Poznavanje svoje svrhe

Promatranje sebe osigurat će da pronađete ono što vas čini sretnim i kojoj se svrsi možete posvetitiu tvojim danima. Zapitajte se o poslu koji želite da radite, svojim hobijima i mjestu koje želite zauzeti u svijetu.

Odredite vlastiti put i svoj cilj, čak i ako još uvijek ne možete vizualizirati sve prednosti koje ćete imati imati sa njom. Kroz praksu i eksperimentiranje ćete shvatiti svoju pravu svrhu u životu.

Imati jasne ciljeve i strategije

Planiranje je odličan saveznik za one koji imaju poteškoća u obavljanju aktivnosti i on može biti prilagođen svim kontekstima, bez obzira da li trebate organizirati listu za kupovinu ili pratiti korake velikih projekata, postaviti svoje ciljeve i strategije.

Možete prvo razmisliti i zapisati svoje glavne ciljeve, a zatim odredite načine da ih postignete. Ova organizacija će olakšati razvoj zadataka, budući da su oni određeni i sa jasnim strategijama koje treba izvršiti.

Ako imate poteškoća s dovršavanjem zadataka, definirajte šta je prioritet i razdvojite ih na male akcije na putu. dan. Na taj način vidite samo šta treba učiniti tog dana.

Identificiranje izvora samosabotaže

Znati kada i kako se samosabotaža počela manifestirati vrlo je važno da se ovo prevaziđe ponašanje. Obično je samosabotaža povezana sa nekim događajem iz detinjstva, ali jestemože biti i rezultat nekog drugog trenutka u životu, u kojem je uticajan i traumatičan događaj izazvao negativan osjećaj.

Identifikacija ovog događaja će ponuditi alate za rad na strahovima i drugim štetnim osjećajima uzrokovanim po tome. Radite na samospoznaji i potražite stručnu pomoć, na taj način ćete prepoznati vrste samosabotaže koje najviše utiču na vaš život i moći ćete naučiti kako se nositi s njima u svakodnevnom životu.

Radite o samopoštovanju

Samopoštovanje se može poboljšati ili izgraditi, a ovaj pokret nastaje kada posmatrate sebe i vidite sve što ste doživjeli. Kroz prepoznavanje svojih ciljeva i prihvaćanje svojih mana naći ćete svoje fizičko i emocionalno blagostanje.

Vi nosite jedinstvene kvalitete i znanje, kao i moć da budete ono što želite. Prije nego što tražite svoje mjesto u svijetu, morate biti velikodušniji prema sebi, uklanjajući osjećaj krivice i naviku upoređivanja sa sobom.

Učite iz svojih grešaka, cijenite svoja postignuća i vidite na šta gledati sadašnjost je najbolja strategija za izgradnju budućnosti koju želite za svoj život. Stoga podignite svoj potencijal vjerujući sebi i razvijajte najbolje što možete u svemu što radite.

Odlazak na terapiju

Psihoterapeutsko praćenje s kvalifikovanim stručnjacima pomoći će uprepoznavanje i liječenje emocionalnih problema koji negativno utječu na one koji pate od samosabotaže.

Ovo je odlična alternativa za sve koji žele razmišljati o životnim procesima kroz koje su već prošli, također će biti važno da odredite planove koji još uvijek predstavljaju vaše želje i snove.

Ako nikada niste bili na terapiji, znajte da psihologija ima različite pristupe, kao što su psihoanaliza, kognitivno-bihejvioralna terapija, bihejviorizam, fenomenologija, između ostalih. Potražite akreditovanog profesionalca i pristup koji najbolje odgovara vašim potrebama, tako da ovaj proces zaista predstavlja refleksiju i promjenu.

Ozbiljno suočavanje s promjenom

Promjene su dio života, a ne moguće ih izbjeći. Osim toga, naši izbori ili postupci drugih ljudi također mogu utjecati na puteve na koje ćemo biti preusmjereni.

Najvažnije je suočiti se sa stvarnošću koju je ova nova promjena uspostavila i razumjeti koje su strategije koje se mogu uslijedilo od ovog vremena. Ozbiljno suočiti se s promjenom znači preuzeti odgovornost za vlastite izbore i nositi se sa scenarijem izazvanim promjenom, odrediti nove strategije.

Ponašati se odgovorno

Preuzmite odgovornost za svoje postupke, suočite se sa svojim obavezama i završite zadatke , čak i ako su strah i želja za samosabotažom prisutni u cijelom

Odgovornost mora biti prisutna u svim kontekstima, uključujući osjećaje koji vam stoje na putu, oni su ti koji utječu na dio vaših izbora i određuju vaše misli o nesposobnosti.

Preuzmite vlasništvo nad izborima koji su napravljeni usput i posmatrajte kako možete transformisati svoju sadašnjost, tako da se u budućnosti grade druge putanje. Nema problema u preračunavanju vlastite rute, sve dok se ova promjena radi odgovorno, poštujući svoje vrijeme i svoje znanje.

Ne tražite savršenstvo

Savršenstvo je neostvariva želja, uvijek nastojte razviti najbolji mogući rad, uzimajući u obzir raspoložive alate i vašu životnu situaciju.

Ostavljanje savršenstva po strani ne znači pristajanje na bilo kakav rezultat, već se kreće u suočavanju s nevoljama i suočavanje s njima s najboljim kao moguće granice koje su se pojavile. Posvetite se i prepoznajte putanju koja je proizvela taj rad.

Vidite neuspjeh prirodno

Život je kompilacija pokušaja i grešaka, tako da je neuspjeh mogućnost svakog procesa. Razumijevanje da postoji vjerovatnoća da niste u pravu u svakom trenutku će olakšati prevazilaženje neuspjeha kada se pojavi, jer je to i način učenja ili spoznaje šta treba promijeniti da bi se postigao glavni cilj.postignuto.

Nije lak zadatak prepoznati i prihvatiti prirodnost neuspjeha, međutim, ovo priznanje ni na koji način ne umanjuje uspjeh koji ćete postići.

Vrednovanje onoga što je najbolje

Uvažavanje svih kvaliteta koje čine vaš put bit će jedno od najboljih alata za razvijanje samopouzdanja potrebnog da budete protagonista vlastitih životnih projekata.

Vidite u sebi sve što imate ponuditi onima oko sebe svoju stranu, kao iu ličnom i profesionalnom kontekstu, ali iznad svega, ponuditi sebi svoje najbolje kvalitete, raditi na svom najboljem putu.

Također, na hobi gledajte kao na nešto pozitivno što, čak ako nema financijskog povrata, to će biti ugodna aktivnost koja će istražiti kvalitetu koju nosite i koja se vremenom može poboljšati.

Dajte prednost dobrom društvu

Pokušajte imati ljudi pored vas koji su saputnici i koji žele da žive sa svojom najboljom verzijom, bilo u svom privatnom životu ili na poslu. Dobre kompanije će biti saveznici u vašim ličnim procesima i u promjeni vašeg ponašanja.

Osoba koja šteti sebi također izvodi ovu akciju kroz suživot sa toksičnim ljudima koji samo kritiziraju i koji nose lošu energiju. Važno je da živite sa ljudima kojima se divite i da je taj osjećaj obostran.

Da li je samosabotaža bolest?

Sabotaža je ponašanje koje razvija štetne navike i koje mnogi nazivaju bolešću duše, kontinuirano utječe na čovjekove emocije i postupke, dovodeći ga do toga da ne vjeruje u svoje potencijale i posljedično , šteti profesionalnom i privatnom životu.

Na isti način, samosabotaža čini stalnim život sa strahom od neuspjeha i drugim negativnim osjećajima, te može dovesti do razvoja fizičkih bolesti, pored anksioznosti, depresije i sindrom panike.

Pošto se radi o psihičkom problemu, neophodno je provesti psihoterapijski tretman, kako bi se utvrdilo porijeklo i glavna područja koja su zahvaćena. Kroz ovo prepoznavanje će pojedinac biti u stanju napraviti promjene u vlastitim uvjerenjima, mislima i praksi.

Tako će se raditi na samopouzdanju, samopoštovanju i sposobnosti suočavanja s nepovoljnim situacijama , sprečavajući ovu osobu da nastavi da nanosi sebi štetu i osiguravajući joj da može imati životnu putanju u skladu sa svojim ciljevima.

najindiciraniji oblici lečenja.

Definicija samosabotaže

Glavna definicija samosabotaže je nesvesni ciklus negativnih misli i stavova koji sprečavaju obavljanje dnevne aktivnosti ili životni cilj. Ovaj bojkot koji se sprovodi protiv samog sebe je proces koji izaziva sukob misli, vodeći osobu da veruje da nije sposobna da se suoči sa situacijom.

Živeći sa ovom kontinuiranom mišlju o nesposobnosti i strahu od greške , osoba počinje graditi prepreke svojim zadacima. Mnogo puta se ovakav stav stvara a da osoba nije svjesna da ona stvara prepreke.

Šta dovodi do samosabotaže

Ovo bojkotsko ponašanje može imati porijeklo vezano za iskustva iz djetinjstva ili adolescencije koje je negativno utjecalo na osobu, uzrokujući da razvije strah ili strah pred sličnim situacijama, kroz misli i ponašanje da kazni sebe.

U djetinjstvu učimo i razvijamo svoju sposobnost suočavanja sa aktivnostima i suočavanje s neuspjehom, ako iz nekog razloga ovo učenje nije istraženo i izgrađeno kroz život, može imati reperkusije na iskustva odraslog života.

Kako prepoznati samosabotažu

Moguće je identificirati samosabotažno ponašanje kroz neke ponavljajuće navike ištetno za osobu. Prvi od njih je odugovlačenje - osoba koja ima poteškoća u vjerovanju da može izaći na kraj s poteškoćama će stalno odlagati izvršavanje zadataka, zbog straha od neuspjeha ili kritike.

Još jedan pokazatelj je da osoba koja se sama -sabotaže će izbjegavati izlaganje sebe ili donošenje odluka na poslu ili u drugim društvenim prostorima, zbog niskog samopoštovanja i nepovjerenja u ono što misli.

Drugi stavovi koji ukazuju na samosabotažu su: stalni strah od praviti greške, pesimizam u bilo kojoj situaciji, uvijek se uspoređivati ​​s drugim ljudima i imati kritički i perfekcionistički stav.

Kako eliminirati samosabotažu

Kako je samosabotaža ponašanje povezano sa nesvjesno, prvi korak je prepoznati da se ova navika javlja i u kojim trenucima u životu, kao i da je preporučljivo tražiti psihoterapeutsko praćenje kako bi se utvrdilo porijeklo ove toksične navike.

Nakon ove svijesti, potrebno je stvoriti mehanizme Moramo se suočiti s ovim toksičnim procesom, također naučiti nositi se s mogućim poteškoćama i neuspjesima koji se mogu dogoditi na tom putu.

Biće potrebno promijeniti navike i stvoriti rutinu koja omogućava početak i završetak predloženih zadataka, dok u sebi gradi samopouzdanje i zrelost da pravi greške i uspe.

Tretman za samosabotažu

Traganje za samospoznajom je od suštinskog značaja, ali najbolji način za liječenje samosabotaže je podvrgnuti terapijskom tretmanu kod psihologa kako bi se moglo razumjeti gdje se nalazi strah koji negativno utiče na stavove.

Pored terapije, možete predložiti i izgradnju novih navika za obavljanje svakodnevnih aktivnosti koje vašu rutinu čine produktivnijom, tako da će se osjećaj nesposobnosti postepeno smanjivati.

Vrste samosabotaže

Sada upoznajte vrste samosabotaže koje postoje kako biste se mogli suočiti s takvim ponašanjem. U nastavku pogledajte šest različitih karakteristika koje vam štete.

Odugovlačenje

Čin odugovlačenja je vrlo čest kod ljudi koji se sabotiraju, jer ne vjeruju da mogu postići pozitivne rezultate u nekim aktivnostima koje vjeruju da su naporni ili izazovni.

Kada se suoče s nečim što uzrokuje nelagodu ili nesigurnost, ovi ljudi imaju tendenciju da odgode zadatak do posljednjeg trenutka umjesto da se organiziraju i počnu obavljati aktivnost. U ekstremnim slučajevima, osjećaj nesposobnosti je toliko intenzivan da osoba na kraju odustane od cijelog posla.

Odugovlačenje je vrlo česta praksa, stoga nemojte kriviti sebe, već izbjegavajte i razvijajte metode za izlazak odugovlačenja. Odugovlačenje se može izbjeći planiranjem, početkom i krajemmali zadaci tokom dana i vremenom se povećavaju.

Viktimizacija

Viktimizaciju karakteriše navika da se uvijek postavljate kao osoba kojoj je neka situacija povrijeđena, oslobađajući se odgovornosti za čin, kao i za kritiku.

Na taj način osoba teži da glumi žrtvu, kako se ne bi nosila sa posljedicama i obavezama. Samosabotaža je prisutna u ovoj osobini kada osoba ne želi da prepozna svoju odgovornost i loše rezultate događaja.

Poricanje

Poricanje se dešava kada osoba ne želi da se suoči sa sopstvenim anksioznostima , snove, želje i potrebe. Kada se osjećaji ne prepoznaju i ne imenuju, postaje teže odrediti ciljeve i promjene neophodne za lični i profesionalni razvoj.

Na isti način, poricanje se manifestuje i kada osoba ne može da se nosi sa događajima i da ih prevaziđe. doživljavate, bilo da se smatraju lošim ili su uzrokovane od strane nekog drugog. U samosabotaži, poricanje onemogućava da se istražuje kompleksnost radnji i osjećaja, u ovom slučaju osoba ne vidi novi put.

Krivica

Krivica pojačava strah od greške i kada se kritikuje, čak i ako je to konstruktivna kritika, pojedinac bježi od svake vrste prosuđivanja. Kada se suoče sa situacijom koja izaziva osjećaj krivice, oni imaju tendenciju da osjećajuparaliziran i stalno nabijen.

Tako je osjećaj krivice povezan s potragom za perfekcionizmom u svemu, ostavljajući po strani procese pokušaja i pogrešaka koji su također dio učenja i izgradnje svakog uspješnog zadatka.

Osoba koja osjeća krivicu ne dopušta sebi ili stalno pati tokom radnji, jer će u svojim mislima izvršiti zadatak koji je već predodređen za loš rezultat.

Nestalnost

Onima koji pate od samosabotaže teško je nastaviti s aktivnostima i projektima, pa čak i održati svoja mišljenja i želje. Stoga je nepostojanost karakteristika koja se ponavlja, zbog čega osoba ne može dugo ostati fokusirana na ono što je potrebno.

Ova navika omogućava osobi da se ne suočava s nepoznatim situacijama, kao i sa svojim mogućim problemima. Na isti način, ne doživljavajući nešto drugačije, na kraju ne doživljavaju pozitivne situacije koje mogu donijeti željeni uspjeh.

Strah

Strah paralizira i utišava one koji žive sa sobom. sabotaža. To je osjećaj koji dominira akcijama i blokira konstruktivna iskustva. To je karakteristika koja prožima sve ostale, jer strah može biti prisutan u navici odugovlačenja, u osjećaju krivice i u teškoći održavanja postojanosti u postupcima.

Osoba koja samosabotira imastrah od budućih neuspjeha i problema ili strah od ponovnog doživljavanja prošlih događaja, stoga ovaj osjećaj prestaje biti nešto prirodno u ljudskom životu i postaje problem koji podriva aktivnosti i životne planove.

Znakovi samosabotaže

Pročitajte sada kako prepoznati najčešće znakove samosabotaže i kako se svaki od njih može suočiti.

Vjerovanje da to ne zaslužujete

Neprepoznavanje da ste zaslužni za postignuće je vrlo uobičajena navika samosabotirajuće osobe. Ova osoba istrajava u misli da ne zaslužuje dobre stvari ili da je neko drugi bolji od njega. Stoga im je teško ostvariti ciljeve, a isto tako ne mogu se posvetiti aktivnostima.

U ovoj dinamici postoji tendencija da vide samo ćorsokak koji je prošao, neuspjehe ili ono što je izgubljeno, ostavljajući osim slavlja, vlastiti potencijal i svi kvaliteti stečeni iz iskustava koje je stekao.

Neprepoznavanje svojih postignuća

Da li zato što misli da je trebao učiniti nešto drugačije ili zato što se uvijek uspoređuje sa dostignućima drugih drugih, onima koji veruju da ne zaslužuju ono što imaju, biće teško da identifikuju sve što su već postigli do tog trenutka u životu.

Ne slaveći svoja dostignuća na kraju svakog procesa postaje iscrpljujuća putanja u potrazi za idealiziranim savršenstvom, generirajućinesigurnost, nisko samopoštovanje i uznemirenost. U nekim slučajevima, postignuće stvara toliko unutrašnjeg konflikta da kada se postigne cilj, osoba više nije u stanju uživati ​​u tom trenutku.

Ništa nije dovoljno dobro

Imati vrlo ekstremno ja - kritika čini da osoba osjeća da ništa što postigne nije dovoljno dobro. Aktivnosti koje treba da budu prijatne i konstruktivne postaju trenuci napetosti, gde sve treba da bude spremno i besprekorno.

Takođe, postoji potreba da se ono što je već urađeno uvek proizvodi i unapređuje, čak i ako je završni posao hvaljen od strane drugih. Cijeli ovaj proces je okružen strahom od greške, čak i prije nego što se nešto dogodi.

Treba govoriti samo o postignućima

Perfekcionisti ili ljudi koji se boje kritike izbjegavat će pokazati svoje neuspjehe ili poteškoće , zahvaljujući svojim uspjesima će biti pohvaljeni, povećavajući osjećaj odobravanja i pripadnosti.

Ovi ljudi nose potrebu da samo pričaju o postignućima, ne razmišljajući o pokušajima koji nisu uspjeli i putanji do onda. Veoma je važno slaviti dostignuća, ali je potrebno i posmatrati put kojim se krenulo ka njima, prepoznajući nedaće i izazove s kojima se suočavaju.

Potreba za poređenjem

Sabotaža stvara vječno treba porediti, ali mnogeponekad, osoba vidi samo svoje nedostatke, ostavljajući da se divi kvalitetima drugih. Živeći posmatrajući živote i rad drugih, imamo ideju koja se ne poklapa uvijek sa stvarnošću, još više ako vidimo samo uspjeh, a ne cijeli put do tamo.

Svaka osoba ima svoje vlastite kvalitete i poteškoće čak i kada su u pitanju isti cilj. Na ovaj način, život uspoređujući sebe sa drugim ljudima čini da prestanemo da gledamo na vlastito iskustvo i da se usavršavamo.

Potreba za kontrolom

Kontroliranje svega oko nas, predviđanje šta bi moglo poći po zlu, pedantan, smišljanje rješenja za ono što se još nije dogodilo uobičajene su aktivnosti onih koji sami sebi nanose štetu.

Pokušaj kontroliranja vlastitih osjećaja je također način negativnog djelovanja, jer loši osjećaji također prožimaju misli i posledice nekih situacija. U ovom slučaju, potrebno je vidjeti da je osjećanje zdravo, nešto prirodno i da nije moguće kontrolisati emocije.

Potreba za kontrolom generiše preopterećenost anksioznim mislima i strah od suočavanja s nepoznatim ili nesto bez resenja. Na život utiču situacije izvan nečije kontrole, stvarajući stalnu zabrinutost kod onih koji osjećaju potrebu da uvijek imaju kontrolu.

Strah od neuspjeha

Jedan od glavnih znakova samosabotaže

Kao stručnjak u oblasti snova, duhovnosti i ezoterije, posvećen sam pomaganju drugima da pronađu smisao svojih snova. Snovi su moćno sredstvo za razumijevanje naše podsvijesti i mogu ponuditi vrijedan uvid u naš svakodnevni život. Moje vlastito putovanje u svijet snova i duhovnosti počelo je prije više od 20 godina i od tada sam intenzivno proučavao ove oblasti. Strastveno sam da dijelim svoje znanje s drugima i pomažem im da se povežu sa svojim duhovnim ja.