Opća razmatranja o emocionalnoj ucjeni

Suprotno onome što mnogi ljudi misle, emocionalna ucjena je suptilna, ali ozbiljna vrsta psihičkog nasilja, kada se percipiraju glavni znakovi. Manipulator se ponaša kao zavodljiva osoba, koja čini sve da zaštiti svoju žrtvu. Ali, zapravo, on samo želi da je zadrži pod svojom kontrolom zarad svojih interesa.

Ova vrsta nasilja može se dogoditi svakome, ne samo najnevinijim i naivnijim. Svako je podložan emocionalnoj manipulaciji i, kada se radi o osjećaju ljubavi prema ucjenjivaču, izlazak iz situacije postaje veoma težak.

Ali nema razloga za brigu, jer u ovom tekstu smo mi dat ću vam nekoliko savjeta kako se riješiti emocionalne ucjene, uz, naravno, iznošenje važnih informacija o toj temi. Nastavite čitati da biste saznali više!

Saznajte više o emocionalnoj ucjeni i njenim vrstama

Manipulator može koristiti nekoliko resursa da dobije ono što želi. Ali u osnovi, on se stavlja u žrtvinu kožu ili koristi svoju moć da prijeti i dobije ono što želi. Da biste utvrdili da li neko pati od emocionalne ucjene, pogledajte dolje za više informacija o tome i saznajte više o vrstama ove vrste manipulacije!

Šta je emocionalna ucjena i njene vrste

Emocionalna ucjena je sredstvo koje ljudi koriste da bi dobiliokrutni i suptilni oblik psihičkog nasilja. Od prve volje, manipulator nastavlja sa svojim ponašanjem kontrolišući ucijenjenu osobu. U nastavku pogledajte kako se svaki korak ove vrste manipulacije odvija.

Rukovalac jasno postavlja svoj zahtjev

Prvo, rukovalac vrlo jasno iznosi svoj zahtjev. Transparentno vam govori šta želi da uradite. U ovom trenutku neće koristiti bilo kakvu taktiku da izvrši emocionalnu ucjenu. Međutim, on može insinuirati svoje želje kroz osjećaje žrtve.

Emocije koje se koriste u ovoj prvoj fazi su obično sažaljenje i dužnost, ali uvijek na nježan način. U zavisnosti od ličnosti voditelja, on može govoriti malo autoritativnije, ali bez prijetnji. Prijetnje nastaju nakon što se žrtva opire.

Žrtva se opire volji manipulatora

Kada manipulator jasno iznese svoje zahtjeve, žrtva se naravno opire. To je zato što su zahtjevi ucjenjivača često neugodni, nezgodni i štetni ili jednostavno kompromituju lične potrebe ucijenjene osobe. Stoga je uobičajena reakcija odbijanja.

Kada vjerovatna žrtva emocionalne ucjene uspije reći „ne“, manipulator nastavlja da insistira, uz mogućnost promjene taktike dok ne popusti. Može se koristiti argumentima zapokazuju iracionalnost zahtjeva, ali i pored toga, insistiranje se nastavlja.

S druge strane, želja manipulatora može biti čak i nešto razumno. Međutim, on ne prihvata odbijanje žrtve, koja se osjeća nelagodno zbog nepoštivanja.

Prijetnja se pojavljuje

Osoba koja vrši emocionalnu ucjenu ne može podnijeti da dobije "ne" . Zapamtite da je ona osoba koja kontroliše i da želi da se sve uradi na svoj način i na svoj način. Suočeni s tim, počinju se pojavljivati ​​psihološke prijetnje u kojima manipulator žrtvu čini da se osjeća odgovornom za negativne efekte odbijanja.

U ovoj fazi ulazi kompenzacijsko ponašanje u kojem žrtva primiće takvu nagradu samo ako se povinuje volji ucenjivača. Ovo je također mjesto gdje manipulator može igrati žrtvu, okrivljujući izmanipuliranu osobu za svoje stanje. Strah, sažaljenje, krivica i obaveza su vrlo česta osjećanja u ovom trenutku.

Žrtva popušta sudskom pozivu

Konačno, ako manipulatorova taktika djeluje, emocionalna ucjena stupa na snagu odustajanjem žrtva sopstvenih interesa i potreba. Odnosno, nakon toliko prijetnji, osoba odustaje od onoga što smatra ispravnim i odriče se svojih principa kako bi zadovoljila zahtjeve drugog.

Čak i uz osjećaj nelagode i nelagode, žrtva radi ono što manipulator traži i, nakon svih ucjena, onvraća se u svoje normalno stanje, bez privlačnih scena. Općenito, žrtva osjeća žao, strah ili se osjeća primoranom da popusti pred zastrašivanjem.

Ponavljanje koraka

Uz efektivnu emocionalnu ucjenu, manipulator će ponoviti sve korake za ciklus psihičkog nasilja se nastavlja, ma koliko ono bilo štetno za žrtvu. Ako strategija funkcionira, to je ista ona koju će on nastaviti koristiti, jer već zna kako se žrtva ponaša pred ovom taktikom.

Ali važno je shvatiti da ucjenjivač može koristiti i druge resurse da manipuliše, posebno ako je bilo kakvo odbijanje čvrsto. Jedna od karakteristika manipulatora je upornost i inteligencija. Kako ne voli da dobije "ne" i želi da kontroliše, koristiće se druge strategije da dobije ono što želi.

Primjeri ucjene i šta učiniti u vezi s tim

Ponekad, žrtve emocionalne ucjene ne znaju da se njima manipuliše, što dodatno otežava izlazak iz ove kontrolne petlje. Dakle, pogledajte u nastavku nekoliko primjera ove manipulacije i naučite što učiniti u vezi s tim!

Primjeri emocionalne ucjene

Klasičan primjer emocionalne ucjene je u bioskopima. U filmu Shrek, postoji lik koji koristi izraze lica kako bi dobio ono što želi i manipulirao svojim žrtvama, Mačak u čizmama. Kad nešto želi, raširi očiočiju, drži šešir među prednjim šapama i pravi jadan izraz. Uz to, bilo ko bi ga sažalio.

Emocionalni ucjenjivač ima istu namjeru: koristi se umjetninama da dobije ono što želi. U romantičnoj vezi, na primjer, jedna osoba često prijeti da će ostaviti drugu samo da bi dobila ono što želi. Međutim, prepoznavanje emocionalne ucjene zahtijeva procjenu cijele situacije, posebno ako se osjećate izmanipuliranim ili ne.

Što učiniti u slučaju znakova emocionalne ucjene

Kada je emocionalna ucjena ako je date nekoga koga volite, izlazak iz te situacije postaje veoma težak zadatak. Na kraju krajeva, tu su uključena mnoga osećanja. Ali ovu situaciju možete preokrenuti kroz terapiju u paru. Uz vodstvo psihologa, manipulator može napustiti ovo kontrolno ponašanje i živjeti opuštenije.

Međutim, budite vrlo oprezni da ne padnete u ideju "popravljanja" drugog, jer to može biti zamka za tebe. Rukovalac može iskoristiti obećanje promjene kao izgovor da nastavi s rukovaocem. Zato prvo razmislite o sebi i potražite pomoć od psihologa. Ako vam zatreba, računajte na prijatelje i porodicu koji će vas savjetovati.

Važno: Emocionalna ucjena je zločin!

Budući da se smatra psihološkim nasiljem, prema zakonu Maria da Penha,emocionalna ucjena je zločin. Ovaj zakon garantuje podršku i zaštitu ženama koje su statistički češće žrtve nasilja u porodici. Stoga, čim prepoznate znakove ove vrste emocionalne manipulacije, možete odmah potražiti pravnu pomoć.

Međutim, iako je emocionalna ucjena uokvirena Zakonom Marije da Penhe, ovo psihičko nasilje se može dogoditi bilo ko, uključujući muškarce, tinejdžere, pa čak i djecu. Neophodno je potražiti zaštitu što je prije moguće kako manipulacija ne bi izazvala gore posljedice.

Ne tolerirajte emocionalne ucjene i, ako se osjećate ugroženo, ne ustručavajte se potražiti pomoć!

Shvatite da život pruža dar slobodne volje kako bi svi mogli donijeti svoje izbore i oblikovati svoje puteve na ovoj Zemlji. Dakle, ne morate živjeti zarobljeni u emocionalnim ucjenama u ime ljubavi, zaštite ili bilo čega drugog. Ako izaziva nelagodu, prijetnje i osjećaj zatvorenosti, ovo nije mjesto za vas.

S obzirom na to, ne oklijevajte potražiti pomoć. Sada kada znate da je emocionalna ucjena psihičko nasilje i da je kategorizirana kao zločin, možete potražiti zaštitu ženske policijske stanice ili čak potražiti psihološku pomoć da se izvučete iz ove situacije. Ne popuštajte, budite čvrsti i nemojte tolerisati ovakvu vrstu nasilja u svom životu!

Ucjenjivač koristi nekoliko resursa i stoga nije uvijek lako prepoznati kada ste uključeni u manipulaciju emocionalno. Međutim, postoje 3 vrste emocionalne ucjene koje se lakše percipiraju: viktimizacija, prijetnje kaznom i kompenzacijski odnosi.

Prijetnje kaznom

Kao što ime govori, prijetnje kaznom su zasnovane o prijetećem ponašanju koje navodi žrtvu da se osjeća krivom i odgovornom za svoje postupke. Na primjer, u ovoj vrsti emocionalne ucjene osoba obično kaže: „ako to ne uradiš, prestaću da pričam s tobom“. Uz osjećaj krivice, žrtva na kraju popušta.

Prijetnje uvijek uključuju kaznu za žrtvu, tako da se ona osjeća krivim za posljedice. Slijedeći gornji primjer, „prestaće da razgovara sa mnom, jer nisam uradio ono što je tražio“, dakle, „ja sam kriva što više ne razgovara sa mnom“. Ovo je još jače kada žrtva ima nisko samopoštovanje.

Viktimizacija

Resurs koji emocionalni ucenjivači često koriste je viktimizacija. Kroz privlačne i pozorišne scene, onnavodi žrtvu da se osjeća krivom. Ponekad iskrivljuje činjenice kako bi zbunio žrtvu. Zbog toga je obično "veoma dobar u pričanju" i ima odličan govor. Dakle, ako niste pažljivi, svako može nasjesti na njegov govor.

Kada se emocionalna ucjena izvrši viktimizacijom i manipulator dobije ono što želi, sva ta uloga žrtve je poništena. Pozorišne inscenacije i prizivne scene prestaju da postoje i on se ponaša normalno, kao da se ništa nije dogodilo.

Kompenzacijski odnosi

U kompenzacijskim odnosima, ucjenjivač koristi neku vrstu nagrade ili nagrade da dobije ono što ti želiš. Općenito, žrtva se osjeća kao da je zauvijek dužna. Drugi je predobar, a da biste dobili ono što nudi, moraćete da radite šta on želi. To je vrlo nesrazmjeran odnos.

Ucjenjivač obično koristi nešto što se žrtvi sviđa kao nagradu i što, po svemu sudeći, samo on može ponuditi. Čak i ako žrtva ne shvati ovu vrstu emocionalne ucjene, osjeća se zarobljeno u vezi, kao da bi mogla biti sretna samo pored te osobe. Sloboda će biti moguća samo uz savjet drugih i traženje nezavisnosti.

Profil ucjenjivača i njegove žrtve

Znati kako prepoznati profil ucjenjivača i žrtva je neophodna da bi se izbjeglo upadanje u krug emocionalne ucjene, kao i neprakticirajte ovo psihičko nasilje nad ljudima. Saznajte više u temama ispod!

Kažu ono što želite da čujete

Obično je osoba koja vrši emocionalnu ucjenu meta žrtvine ljubavi. Ponekad, osoba kojom se manipuliše popušta željama drugog kako bi veza mogla ostati stabilna. Suočen s tim, ucjenjivač koristi riječi koje želite da čujete kao strategiju, kao što je, na primjer, obećanje da će promijeniti svoje ponašanje.

Također može obećati nagrade i nagrade koje ste čekali i još nisu primili. Suočeni s tim, on vas ispunjava nadama, vršeći kontrolu nad vašim životom. Živite u vjeri da će sutra biti bolje i da će sve uspjeti. Stoga obratite pažnju na ovo ponašanje.

Pokloni i poslastice

U svađi para, na primjer, prirodno je da jedan od partnera daje poklone u znak žaljenja. Ali, u slučaju emocionalne ucjene, manipulator želi ugoditi svojoj žrtvi kako bi joj u budućnosti mogao naplatiti šta želi. Dobra djela koja čini nisu ništa drugo do nagodbe koje će se kasnije iskoristiti.

Svrha ove strategije je da pokaže da radi sve za vas, da se žrtvuje za vezu i da je uvijek voljan da vas dobro vidi i sretan. Međutim, u zdravoj vezi pokloni se daju dobrovoljno i nikada se ne koriste u zamjenu.

Oni suljubomorni i kontrolirajući

Pozadina emocionalne ucjene je kontrola. Na kraju krajeva, manipulator želi da radite šta god on želi, bez obzira na vaše želje. Osim toga, on ima tendenciju da bude veoma ljubomoran, maskirajući ovo ponašanje argumentom da je veoma strastven i da vodi računa o onome što ima.

Inače, ova percepcija „imanja“ je veoma karakteristična za emocionalne manipulatori. Oni žrtve smatraju vlasništvom ili imovinom. Kažu da su sretni što imaju ucjenjivače u svojim životima. Ali, zapravo, ovakve izjave služe samo da opravdaju ljubomoru i kontrolu koju predstavljaju.

Kritične su

Koliko god osoba učinila, uvijek će biti nedostatne za manipulator. Oni koji se upuštaju u emocionalne ucjene uvijek su nezadovoljni žrtvom, ali je ne napuštaju. On kritikuje, sudi, ukazuje na nedostatke i nedostatke i pravi veoma ponižavajuća poređenja o žrtvi, ali koristi druge taktike da ostane u svom životu.

Sva ova emotivna igra ima samo jedan cilj: sniziti žrtvin samopoštovanje, žrtva, tako da se osjeća nesposobnim i nedostojnim ostvarivanja boljih odnosa. Sa osjećajem devalvacije, vrši se kontrola, kako bi se izvršila manipulacija. Stoga je veoma važno da ucijenjena osoba jača svoje samopoštovanje.

Oni nisu uvijek prisutnirazumni argumenti

Jedna od strategija koje koriste oni koji se upuštaju u emocionalne ucjene je da okrive i okrive osobu. Čak i ako su žrtve u pravu, manipulatori iskrivljuju razgovor i činjenice tako da se osjećaju krivima za ono što se dogodilo. Ali njihovi argumenti nemaju utemeljenje.

Jasan primjer za to je da nakon svađe para manipulativni partner ostavi žrtvu da razgovara sama sa sobom ili jednostavno nestane bez objašnjenja ili ne govori danima. Kada žrtva popusti i izvini se, čak i ako greška nije njena, ucenjivač nastavlja da ponavlja ponašanje, ostavljajući osobu svakim danom sve iscrpljenijom.

Oni sramote partnere u javnosti

Emocionalna ucjena odlično funkcionira kada manipulatori svojim žrtvama čine nelagodu u javnosti. Ironično, oni ne pokušavaju da prikriju svoje nezadovoljstvo neispunjenom voljom. Spremni su na sve kako bi svoju manipulaciju ostvarili.

Zato imaju tendenciju da osramote svoje žrtve kroz dramatične scene, mijenjaju ton glasa ili se dure. Uz ovakve scenarije, oni se stide i popuštaju svojim željama. Cilj je upravo skrenuti pažnju drugih ljudi kako bi ucijenjena osoba pomislila da je ona sama kriva za sve što se dešava.

Ko sužrtve ucjene

Vrijedi svako ko misli da su žrtve emocionalne ucjene krhki i nevini ljudi. Naprotiv, mnogi od njih su odgovorni pojedinci koji nastoje da rade prave stvari. Veliko je pitanje da manipulatori pronalaze rupu u tim pojedincima za vršenje kontrole.

Mete emocionalne manipulacije obično imaju sljedeće karakteristike:

• osjetljive su na kritiku;

• Nastoje izbjeći sukobe;

• Pokušavaju se prilagoditi situacijama u korist zdravlja veze;

• Radije stavljaju svoje potrebe u drugi plan;

• Sklone su niskom samopoštovanju i nesigurnosti;

• Pokušavaju svima udovoljiti i treba im odobrenje;

• Vrlo lako okrivljuju sebe;

• Imaju osjećaj suosjećanja i empatični su;

• Etički su, odgovorni i nastoje učiniti ono što je ispravno.

Kako se nositi s emocionalnim ucjenama

Nije uvijek lako nositi se s emocionalnim ucjenama, pogotovo kada imate nisko samopoštovanje. Ali moguće je izaći iz ovog scenarija manipulacije uz savjete u nastavku. Samo pogledajte smjernice!

Razmislite o sebi i kontekstu

Ako se stalno izvinjavate za svoje postupke, čak i ako niste učinili ništa loše, uvijek popuštate pred zahtjevima drugih i shvatite da ljudi nikada ne prihvataju "ne", tako da živite aemocionalne ucjene. Imajte na umu da manipulator neće uvijek koristiti nasilje ili moć da kontroliše žrtvu.

Ponekad, ucjenjivač koristi i krivicu, sažaljenje, strah i obavezu da dobije ono što želi. Stoga je neophodno da razmislite o svojim osjećajima i svojim postupcima. Također procijenite cijeli kontekst, vidite koliko puta trebate da se žrtvujete u korist volje drugog.

Analizirajte i razumite taktiku ucjenjivača

U borbi, ratnici obično analiziraju taktiku drugog protivnika da ga porazi. U odnosu emocionalne ucjene, princip je isti. Odnosno, morate analizirati i razumjeti taktiku manipulatora kako biste se otrgli kontroli. Neophodno je promatrati obrazac ponašanja ucjenjivača.

On obično koristi žrtvine emocije za kontrolu. Osećanja poput straha, krivice i odgovornosti čine da osoba ne želi da joj protivreči i na taj način popušta svemu što traži. Pokušajte promatrati koje strategije koristi, posebno kada ste pokušali da se oduprete, ali niste mogli.

Ako vam je ovo preteško, pokušajte se staviti u poziciju vanjskog posmatrača. Pogledajte situaciju izvana, zamislite da se to događa nekom drugom i analizirajte taktiku.

Postavite granice

Imajte na umu jednu stvar: druga će ići samo do vas dopustiti.Odnosno, vi ste taj koji postavlja granicu drugoj osobi. Stoga, da biste se jednom zauvijek riješili emocionalne ucjene, bitno je postaviti granice. Za to, vaši prioriteti moraju biti vrlo jasni i transparentni.

Koliko god da je vaša ljubav prema ucjenjivaču, njegovo blagostanje se ne može ostaviti po strani. Ako se osjećate nelagodno ili se odričete nečega važnog u svom životu kako biste ispunili zahtjev drugog, to je znak emocionalne manipulacije. Stoga, imajte snage da razbijete ovu kontrolu.

Reci ne

Solidarni i velikodušni ljudi imaju tendenciju da imaju poteškoća s riječju „ne“, koja je puna ploča za emocionalne manipulatore. Ali ne morate se odreći svog velikodušnog srca, samo trebate znati reći “ne” u pravom trenutku.

Ovu riječ je potrebno izraziti tako da emocionalna ucjena dođe do kraj. Vjerovatno mu se prvi put kada odbijete zahtjev ucjenjivača neće svidjeti, ali morate se oduprijeti.

Ako vam je teško reći “ne” previše je sjajno, vježbajte pred ogledalom do uspes.. Takođe, poradite i na svojim mislima. Eliminišite krivicu iz svog srca i nemojte se osećati kao loša osoba samo zato što ste odbili zahtev. Umjesto toga, vježbajte svoju ljubav prema sebi i stavite sebe na prvo mjesto.

Ciklus emocionalne ucjene

Emocionalna ucjena funkcionira u ciklusu