Opšte značenje Metta Bhavane, meditacije o bezuvjetnoj ljubavi

Razumijevanje meditacije o bezuvjetnoj ljubavi počinje od činjenice da morate razumjeti pojmove koji su uključeni u ovu umjetnost. “Bhavana” je izraz koji je ekvivalentan “kultivaciji” ili čak “razvoju”, a “Metta” znači “ljubav” ili “bezuslovna ljubav”.

To znači da se u ovoj praksi meditacije pojedinac aktivno razvija pozitivnih emocionalnih stanja prema drugim ljudima i sebi. Metta Bhavana je praksa koja pomaže da se unese više harmonije u međusobne odnose pojedinca, čineći ga da živi životom s manje konflikata i zna kako da riješi nedaće koje se pojave na putu. Želite li saznati više o ovoj divnoj meditaciji? Provjerite to u ovom članku!

Metta Bhavana i načini za razvoj bezuvjetne ljubavi

Metta Bhavana je način da odnosi ljudi s drugim pojedincima postanu zdraviji i manje konfliktni. Ova meditacija pomaže ljudskom biću da osjeti više empatije prema drugome, osim što nauči više voljeti sebe. Saznajte više o njoj u sljedećim temama!

Šta je Metta Bhavana

Kroz ljudsku istoriju, postojale su različite vrste meditacija koje su imale za cilj da ljudsko biće dostigne stanje punoće mira i spokoj. Metta Bhavana meditacija je aneodlučnost.

Koja je svrha druge faze

U drugoj fazi, cilj je ojačati ljubav koju već osjećate prema prijatelju. Uvijek je važno naglasiti da je Metta nešto što pojedinac već osjeća. To nije nova emocija, nešto što se nikada nije osjetilo, jer ono što se razvija ili jača je bezuslovna ljubav prema prijateljima.

Na taj način pojedinac može razviti Mettu u svakodnevnom životu, kada je pažljiv prema svojim prijateljima, kada želi da budu srećni i trudi se da se osećaju prijatnije. Ova faza Metta Bhavane čini prijateljstva dubljima, jer su važna za zdravlje pojedinca i njegovu sreću.

Koje metode se mogu koristiti

Od trenutka kada dovedete svog prijatelja u um, možete ga vizualizirati. Uvek pokušajte da zamislite da se smeje i da se oseća srećno. Možete poželjeti određene stvari koje bi usrećile vašeg prijatelja ili umanjile njihovu patnju. Osim toga, moguće je i poželjeti mu da se oslobodi dugova, da počne cijeniti sebe, između ostalog.

Pokušajte se sjetiti trenutka kada ste bili zajedno i osjećali se posebno blisko, to će vam pomoći da ojačate osjećaj koji gajiš prema njemu. To se može postići kreativnom vizualizacijom.

Trećestadijum

U ovoj fazi Metta Bhavane, pojedinac gaji bezuslovnu ljubav prema nekome ko u njemu ne izaziva nikakva jaka osećanja, odnosno ne usmerava se na prijatelja ili člana porodice , niti osobi sa kojom je teško u vezi. Razumijete bolje u sljedećim temama!

Kultiviranje Mette za neutralnu osobu

U početku može biti malo komplikovano poželjeti sreću osobi koju ne poznajete, jer je ta osoba ne na fizičkom planu, a budući da je neko ko, za pojedinca, nema nikakvu reprezentaciju, onda nema mnogo toga za rješavanje u tom smislu.

Sa praksom to se može promijeniti. Zato uvijek pokušajte nastaviti s meditacijom i moći ćete pronaći načine da radite na ovoj fazi Metta Bhavane. Međutim, uvijek je važno zapamtiti da ne pokušavate nešto učiniti. Radite samo sa strpljenjem i odsustvom emocija.

Potreba za trećom fazom

Postoje neki ljudi koji su osjetljiviji od drugih. Stoga, od trenutka kada emocionalna osoba nekoga prisjeti, on već počinje osjećati nešto vezano za tu osobu. Iako mnogi smatraju da je ovo prokletstvo, ova prijemčivost ima prednost. Na ovaj način, ova kvaliteta olakšava praktikovanje Metta Bhavane.

Stoga, ne trebabrinite da nećete moći pronaći neutralnu osobu, imajte na umu da ta osoba ne smije biti ni prijatelj ni neprijatelj. Zato pronađite nekoga ko ne izaziva nikakve emocije u vama. Stoga je potrebno izabrati nekoga koga ne poznajete dobro, kako biste lakše meditirali.

Načini rada na trećoj fazi

Mnogi od metoda korištenih u prvim metodama može se koristiti u trećem. Možete samo pomisliti na neutralnu osobu, napraviti je mentalnu vizualizaciju, gdje su vrlo sretni i nasmijani, poželivši im dobro u mislima. Možete čak koristiti neke riječi ili fraze da to pojačate.

Pored toga, moguće je koristiti svoju maštu, podijeliti izvanredno iskustvo s neutralnom osobom, kao i kreativnu sposobnost da zamislite da ste blizu pravi život. Međutim, ovu osobu morate zamisliti na vrlo prijateljski način.

Četvrta i peta faza Mette

Četvrta faza Mette je njegovanje bezuslovne ljubavi prema jednoj teškoj osobi voljeti. Ovo je definitivno jedan od najvećih izazova ove meditacije. Peta faza je bezuslovna ljubav prema svim bićima. Saznajte više u temama ispod!

Negovanje Mette prema teškoj osobi u četvrtoj fazi

U ovoj fazi, pojedinac priziva nekoga sakoji ima određeni sukob. U ovoj fazi potrebno je da osoba poželi da svom neprijatelju bude dobro. Povrijeđenost ove osobe može biti samo trenutna iritacija ili dubok sukob. U ovoj fazi, pojedinac ide protiv nečega što ne želi da uradi, ali treba, pošto je Metta suprotna zlu volju.

Ovim, pojedinac ima za cilj da prevaziđe svoje uobičajene reakcije. Ovo ne znači da mora gajiti zlu volju da se nosi sa sobom. Trebao bi prizvati u pamet nekoga sa kim ima određenu svađu i poželeti da ta osoba bude dobro.

Negovanje Mette prema svim živim bićima u posljednjoj fazi

Na petoj fazi Metta Bhavane , neophodno je da pojedinac razvije otvoren stav bezuslovne ljubavi. U ovoj fazi, osoba mora nastojati održati ovo iskustvo u svakom trenutku, a ne samo u određenim danima. Stoga je potrebno slijediti primjer budističkih monaha.

Svuda su išli zračeći bezuslovnom ljubavlju prema svim bićima. Stoga, u petoj fazi Metta Bhavane, treba nastojati ponuditi ljubav u svim smjerovima i svim bićima. Dakle, možete zamisliti da je svijet omotan oko vašeg srca i da se dobro brinete o njemu.

Zašto je potrebno razviti Mettu za lošu osobu u četvrtoj fazi?

U stvari, postojeveoma zli ljudi širom sveta. Ponekad se riječ zlo može činiti prejaka za neke vrste stavova, međutim, to je najbolja definicija. Možda se čak zapitate zašto je potrebno da razvijate bezuslovnu ljubav prema ljudima koji čine loše postupke.

Metta Bhavana je stanje ljubavi prema drugima, pored toga što pojedinca čini empatičnijim i saosećajnijim, uči da bude pažljiv i budi ljubazan. Kad bi zli ljudi osjetili Mettu, sigurno ne bi činili žalosne stvari. Dakle, djela zla nastaju kao neuspjeh empatije.

Načini rada s petom fazom

Pojedinac radi Metta Bhavanu u petoj fazi izražavajući bezuvjetnu ljubav prema svim bićima. Dakle, možete zamisliti da šaljete Mettu na sva četiri kraja zemlje, želeći u svom srcu da svi njeni stanovnici budu dobro i sretni.

Onda, učinite da vam cijeli svijet padne na pamet i poželi sreća svim ljudima koje sretneš u svojoj mašti. Nemojte se ograničavati samo na mjesta koja poznajete. Nadalje, važno je da u ovu meditaciju ne uključujete samo ljudska bića, jer se moraju uključiti i životinje.

Metta i božansko

Osnovno je da pojedinac zna da je samo deo nečeg mnogo većeg. Od trenutka kada produbi ovu ideju, on je u stanjushvatite da je vaša mudrost mala i da još mnogo toga morate naučiti. Također, postoje trenuci kada je podsvijest veoma duboka - to čini da pojedinac to osjeti kao nešto izvan sebe.

Sa ovim može osjetiti nježnu, punu ljubavi i mudro prisustvo, imati viziju ili čak sluh glas koji ga je vodio. Sve ove stvari se smatraju iskustvima vezanim za “božansko”.

Da li je moguće kultivirati emocije za izvođenje Metta Bhavane?

Da, moguće je. Kao što naziv ove meditacije već kaže, ona se sastoji od njegovanja bezuvjetne ljubavi prema sebi, drugima, prema nekome s kim nema afiniteta, pa čak i prema životinjama i živim bićima.

Ova meditacija Ova praksa pomaže pojedincu da ima skladniji život u odnosima sa drugim ljudima, tako da njegov život postaje manje konfliktan, jer uspeva da reši postojeće poteškoće i produbi svoje veze sa drugima. Stoga su empatija, ljubaznost i sposobnost praštanja važni i na njima se mora raditi u Metta Bhavani.

Osim toga, Metta Bhavana je poznata kao meditacija univerzalnog mira, jer vjeruje da život može donijeti razne stvari vrijedne za ljudska bića. To je jedna od najstarijih budističkih meditacija, jer se prenosila preko 2500 godina kroz nekoliko generacija.

Suština meditacije

Unatoč tome što je ovo drevna meditacija, još uvijek postoje ljudi koji ne koriste ne poznajem je. Međutim, nije moguće poreći činjenicu da se neprekidno prenosi već oko 2500 godina, odnosno da se prakticira već duže vrijeme i već se smatra univerzalnom meditacijom. Dakle, moguće je identificirati suštinu u Metta Bhavani.

Prema Dalaj Lami, budističkom vođi, njegova religija je dobrota. Ovo je suština Metta Bhavane, jer to već samo ime izražava. “Metta” znači “ljubav”, “ljubaznost” ili čak “bezuslovna ljubav”. “Bhavana” znači “kultivacija” ili “razvoj”. Prema ovom prijevodu, već je moguće razumjeti puninu ove meditacije za cijeli život.

Ciljevi

Metta Bhavana je praksa čiji je cilj učiniti da ljudska bića imaju zdravije odnose s drugima. ljudi, kako bi doživjeli više sukoba i mogli riješiti poteškoće koje postoje u odnosimasa narodom. Ova meditacija pomaže pojedincu da osjeti više empatije, bude pažljiviji, bude ljubazan i oprašta drugima.

Kroz ovu drevnu praksu, ljudska bića mogu naučiti da više cijene druge, čineći da osjećaju da su više fokusirani na vaše pozitivne kvalitete a manje o vašim manama. Vježbanje ove meditacije također pomaže ljudima da zavole sebe, uzrokujući smanjenje unutrašnjih sukoba.

Kako to funkcionira i praksa

Ne postoji poseban način prakticiranja meditacije, jer se to može izvodi se u različitim položajima, uključujući lotos, sjedeći ili čak stojeći. Međutim, ono što je zaista bitno je da se svaka riječ ponavlja s ljubavlju i pažnjom na ono što se govori, i da to nije nešto urađeno na prazan i mehanički način.

Metta Bhavana također nema određeno vrijeme trajanja. Možete ponavljati fraze dva minuta ili čak dva sata. Međutim, preporučuje se da se ovaj ritual ponovi najmanje tri puta. S vremenom ćete vidjeti kako će se vaši odnosi znatno poboljšati.

Načini kultivacije Mette

Jedan od načina da kultivirate Mettu je izazivanje emocija. Za to je potrebno stvoriti potrebne uslove za njihovo pojavljivanje. Od trenutka kada se gaje dobra osećanja, ljudi se ohrabruju na topodijelite ovo sa drugima. Saznajte više u nastavku!

Vježbanje emocionalne svijesti

Prvi korak za pojedinca da prakticira ovu meditaciju je da postane svjestan onoga što tačno osjeća u ovom trenutku. Ovo je glavni temelj za ostale korake meditacije. Možete započeti meditaciju tako što ćete sjediti na tihom mjestu i skretati pažnju na svoje tijelo.

Nakon toga, trebate opustiti svaki dio tijela kako ga budete svjesniji. Nakon toga, usmjerite pažnju na svoje srce i osjetite koje emocije ste hranili. Lagano se osmehnite i shvatite šta se dešava u vama. Kada se osjećate spremnim, vratite se u vanjski svijet i zapamtite: vaše emocije, dobre ili loše, su normalne.

Sjeme emocija

Tako da sjeme emocija može raste u Metta Bhavani, potrebna je zemlja kao i voda. Tumačeći ove elemente na simboličan način, svest je moguće posmatrati kao tlo na kojem se moraju kultivisati pozitivne emocije. Dakle, voda ili kiša su metode koje se koriste za podsticanje razvoja sjemena Mette.

Postoje četiri metode koje su vrlo korisne u ovoj meditaciji, a to su: usmjeravanje riječi u srce, sjećanja, tijelo i sposobnost zamišljanja i stvaranja. Ne postoji standard koji bi definisao kojinjihov je najefikasniji, jer varira između ličnosti ljudi.

Korištenje riječi i izraza u Metta kultivaciji

Upotreba fraza u svoju korist je najčešći metod Metta Bhavane. Koristi se češće od ostalih. Morate uvjerljivo sebi izgovoriti sljedeću rečenicu: „Neka mi bude dobro, neka budem sretan, neka budem slobodan od patnje“. Uvijek je dobro naglasiti da se tokom meditacije treba fokusirati na svoje emocije.

Na taj način, od trenutka kada razmislite o riječima koje izgovarate, postat ćete prijemčiviji za njih. Važno je zapamtiti da nije potrebno posebno koristiti ovu frazu, možete kreirati vlastitu frazu i uključiti riječi kao što su "ljubav", "ljubaznost" ili "strpljenje".

Korištenje sjećanja u Metta kultivaciji

U ovoj meditaciji možete iskoristiti i dobra sjećanja u svoju korist. Zato pokušajte da se prisjetite nekog događaja u kojem ste se osjećali dobro. Trenutak kada ste bili odlično raspoloženi, ili kada ste postigli nešto sjajno, pokušajte se sjetiti detalja tog trenutka.

Pokušajte se sjetiti šta ste obukli, šta ste vidjeli, kako ste sjedili, parfem nosio si upotrijebljen tom prilikom, što su ljudi govorili, podsjećajući na detalje koje si tada primijetio. Dakle, što je memorija jasnija, to će biti lakšeosjetite ponovo emocije koje ste osjetili tog dana.

Korištenje vašeg tijela u Metta kultivaciji

Mnogi ljudi ne znaju, ali način na koji postavljate svoje tijelo govori mnogo o vašim emocijama. Na primjer, hodanje pogrbljeno, s pognutim ramenima i bradom prislonjenom na grudi znak je da ste tužni.

S druge strane, ako hodate uspravno, otvorenih grudi, ramena zabačena i glavu gore, osjećat ćete se dobro u sebi. Usvajanjem ovog položaja mnogo ćete se lakše osjećati snažnim, sigurnim i sposobnim.

Ova načela možete koristiti i u svojoj meditaciji. Neka vaše držanje bude vaš saveznik i pomaže vam da kultivišete Mettu, uvijek vodeći računa da izbjegnete napetost ili pognuta ramena. Zatim pokušajte prisjetiti kakav je osjećaj osjećati se sretno, samopouzdano i puno energije.

Koristeći svoju kreativnu maštu

Da biste svoju kreativnu maštu iskoristili u svoju korist u Metti, trebate razmislite o iskustvu koje bi vas usrećilo. To ne mora biti nešto što ste doživjeli, već samo nešto što bi izazvalo pozitivna osjećanja da izađu iz vas. Pomislite na bilo šta što u vama izaziva istinski i iskreni osjećaj radosti i blagostanja.

Možete zamisliti sebe na putovanju iz snova na rajsku lokaciju, možete zamisliti da letite u vrelom vazdušnom balonu ispod planina Anda, hodajući usred zvezdanog nebaili samo opuštanje na pustoj plaži, samo vi i vaša voljena osoba. Neka ova mentalna vježba donese maksimum pozitivnih emocija.

Fleksibilnost

Ne rade sve metode s ljudima, jer svaka ima jedinstvene i različite karakteristike. Stoga, pokušajte biti fleksibilni u metodama koje ćete koristiti, pogledajte koji vam najviše odgovara. Također, budite strpljivi s određenim metodama kako bi one mogle djelovati, i budite veoma oprezni da ne prelazite s jedne metode na drugu na užurbani način, a da joj ne date priliku da djeluje.

Zato je važno da uvijek imajte na umu da bez obzira na metodu, vaš fokus treba da budu vaše emocije. Ponekad ljudi budu toliko zaokupljeni svojim mislima da im je lako lutati umjesto meditacije. Svrha vašeg razmišljanja je da podstakne rast ljubavi u vama. Dakle, ne gubite to iz vida.

Prva faza Mette

Prva faza Mette u osnovi se sastoji od njegovanja ljubavi prema sebi. Prema budističkoj tradiciji, ljubav koju pojedinac ima prema sebi govori mnogo o tome kako će se odnositi prema drugima. Saznajte više o početnoj fazi Metta Bhavane!

Negovanje Mette prema sebi

Negovanje ljubavi prema sebi je početna faza Metta Bhavane. Bez dovršetka ove faze, pojedinac nikada neće moćiizražavaju dobra osećanja prema drugima. Stoga, u praksi razvijanja bezuslovne ljubavi, primarni fokus mora biti na osobi koja vježba, a ne na drugima.

Dakle, prije svega, da biste napredovali u praksi, morate Imajte za saveznika na putovanju za ljubav prema sebi, položaje, jer su oni od suštinskog značaja za vas da imate pozitivna osećanja o sebi. Pokušajte da proniknete u položaje koji najviše izazivaju pozitivne emocije kod ljudi.

Poteškoće da se dopadnete

Mnogi ljudi imaju poteškoća da se dopadnu sami sebi. To je zbog nekoliko faktora, uključujući izgled, neke osobine ličnosti, okolnosti, između ostalog. Međutim, prema budističkoj tradiciji, treba staviti naglasak na činjenicu da pojedinci treba da razviju ljubav prema sebi.

Prema budističkom vjerovanju, ovo je preduvjet da netko može voljeti druge ljude. Kršćanska tradicija također propovijeda nešto slično. Samo zapamtite da Sveto pismo zapovijeda kršćanima da "ljube druge kao sebe", implicirajući da je potrebno i samoljublje.

Prijemljivost i aktivnost

Od trenutka kada stupite u kontakt sa svojim emocijama, zamislite ih kao malu rijeku usred šume, sa mirnim vodama. Baš kao mali potok, vaše emocijeoni su živi i živahni, odnosno spremni su da zadrhte, kao kada dodirnete vodu rijeke.

Ovo je ilustracija koja pokazuje da morate biti prijemčivi za svoje emocionalne vibracije. Misli o kojima svjesno razmišljate, riječi, fraze i sjećanja, stvorene fantazije, sve se koristi u meditaciji bezuvjetne ljubavi. Sve ove metode se koriste da utiču na vaše emocije.

Druga faza Mette

Druga faza Mette je direktno povezana sa načinom na koji izražavate ovu bezuslovnu ljubav prema važna osoba u vašem životu, tačnije prijatelj. Saznajte više o ovoj fazi u temama ispod!

Negovanje Mette u odnosu na prijatelja

Većina ljudi voli da uživa u jedinstvenim trenucima sa prijateljima. Prijatelj je neko čija je dobrobit važna za pojedinca. Kada ta osoba prolazi kroz teške trenutke, prijatelj se oseća loše, ali kada živi u dobroj fazi života, onda je i on srećan i raduje se. Dakle, prijatelj je neko za koga pojedinac oseća Mettu.

Pre svega, važno je da odaberete osobu za koju ćete razvijati Mettu, kako ne biste gubili dragoceno vreme biti posvećen meditaciji, ali to bi bilo potrošeno s trenucima