Coneixes els beneficis de l'acupuntura per a l'ansietat?

L'acupuntura és un mètode terapèutic antic que consisteix en un conjunt de tècniques específiques. Estès en medicina alternativa, aquest mètode oriental actua a partir de l'estimulació de punts anatòmics amb la inserció superficial d'agulles.

La popularitat d'aquest mètode en el tractament de l'ansietat ha anat creixent. Pot ser útil tant per a aquells que tenen un trastorn d'ansietat diagnosticat com per a aquells que només pateixen símptomes d'ansietat, que poden ser puntuals o no, i els agradaria pal·liar-ho.

Malgrat la seva tradició xinesa, el La paraula que fem servir per descriure la pràctica prové del llatí i es pot dividir en dues paraules de la llengua: acus , que significa agulla, i punctura , que vol dir punxar.

Hi ha proves científiques que apunten a l'eficàcia de l'acupuntura en diversos tractaments, inclòs per alleujar els símptomes relacionats amb l'ansietat. En aquest article, entendreu millor l'aplicació de l'acupuntura a aquesta condició i altres situacions. Creus que tu o algú que coneixes podria beneficiar-se d'aquest tractament? Continua llegint!

Comprendre més sobre l'acupuntura i l'ansietat

La idea sembla descoratjadora per a algunes persones. Fa mal l'acupuntura? La resposta és: depèn. Depèn del vostre llindar de dolor, regió corporal, professional ide diversos altres factors.

En la majoria dels casos, hi ha una lleugera molèstia a l'hora d'introduir l'agulla, que és molt més fina que les que s'utilitzen en les injeccions. Després, la sessió és tan relaxant que algunes persones s'adormen.

Vols saber més sobre aquest mètode? A continuació, descobriràs la seva història, els seus beneficis i les seves indicacions. També entendreu millor què és l'ansietat i com l'acupuntura pot ajudar-vos a gestionar-la!

Origen i història de l'acupuntura

L'acupuntura va sorgir a la Xina fa més de cinc mil anys, i la Medicina Tradicional Chinesa ( TCM) van arribar al Brasil amb els primers immigrants xinesos el 1810, a Rio de Janeiro.

El 1908, immigrants del Japó van portar la seva versió de l'acupuntura. La practicaven només dins de la seva colònia, però el fisioterapeuta Friedrich Spaeth va ser l'encarregat de començar a difondre la pràctica a la societat brasilera dels anys 50.

Amb la participació de Spaeth es van començar a fundar organismes que oficialitzaven la pràctica. de l'acupuntura al Brasil, seguint l'exemple de l'actual Associação Brasileira de Acupuntura (ABA).

Però, al principi, el mètode va patir molt repudi per part de la professió mèdica, fet que va provocar que quedés marginat durant un temps. alhora i desenvolupar-se més a través de professionals d'altres àmbits.

Però la medicina ha passat per un procés de modernització i obertura a possibilitats menys convencionals i a unvisió més holística de l'ésser humà. Amb el creixement i el suport de la medicina alternativa, l'acupuntura ha estat més acceptada i reconeguda.

Actualment, hi ha estudis científics que donen fins i tot els motius més escèptics per creure que aquesta pràctica té el seu valor. Fins i tot s'ha expandit a l'àrea de la salut animal, amb la creació de l'acupuntura veterinària.

Principis de l'acupuntura

L'acupuntura es basa en la idea que el cos humà és un sistema energètic integrat. . Per tant, es creu que determinats punts anatòmics estan relacionats amb òrgans i sistemes corporals, i que l'estimulació d'aquests punts pot aportar beneficis als aspectes amb què estan relacionats. Aquesta estimulació es fa amb la inserció superficial d'agulles molt fines a la pell.

Independentment de si creus o no en una idea abstracta de l'energia o en la relació entre determinats punts i el relleu d'orgànics o disfuncions psíquiques, és un fet que l'acupuntura funciona, encara que sembli misteriosa. Els estudis fins i tot han demostrat que alleuja els símptomes de les persones amb ansietat generalitzada, per exemple.

Simptomes i cures amb ansietat

L'ansietat és un estat de tensió psíquic i físic comú a l'experiència humana. Es caracteritza per emocions com aprensió, angoixa i por, a més d'anar acompanyada de diverses reaccions.fisiològics, com els canvis en la respiració i els batecs del cor.

Per regla general, aquest estat és provocat per l'anticipació d'una situació desagradable o perillosa. Sentir ansietat en determinades situacions forma part de la vida i és una manera perquè el teu cos es prepari per lluitar o fugir d'una amenaça, que pot ser real o només percebuda.

Així, és un mecanisme útil per a nosaltres. adaptar-se a les situacions i tenir l'impuls d'actuar. Però, en excés, es converteix en un problema. Si, fins i tot dins de l'espectre de la normalitat, l'ansietat ja és força incòmoda, quan creua la línia d'allò que no és saludable, provoca molt de patiment.

L'ansietat excessiva és un problema molt comú en el model actual de societat , i hi ha molts informes de pics d'ansietat i fins i tot atacs de pànic, sobretot en adolescents i adults joves.

L'ansietat és un problema quan comença a interferir en el funcionament de la vida de qui la pateix. Hi ha trastorns d'ansietat reconeguts pels manuals de diagnòstic que són referents en psiquiatria i psicologia.

Per exemple, el trastorn d'ansietat generalitzada i el trastorn de pànic figuren al DSM (Manual Diagnòstic i Estadístic de Trastorns Mentals). L'ansietat també pot aparèixer com a símptoma en condicions com el trastorn obsessiu-compulsiu i el trastorn per estrès postraumàtic.

Els investigadors encara ho estan intentant.comprendre els efectes de l'acupuntura en situacions com aquesta, però ja ha demostrat ser eficaç en relació als símptomes d'ansietat en general.

Per a què s'utilitza l'acupuntura i per a qui està indicada?

L'acupuntura té com a objectiu tractar malalties, símptomes i altres problemes que poden causar patiment i molèsties. Les seves possibilitats són molt diverses, i els seus beneficis cobreixen una gran varietat de disfuncions físiques i psíquiques. Per tant, és capaç d'alleujar les persones en les situacions més diverses.

Les possibilitats de tractament que ofereix aquesta teràpia alternativa inclouen afeccions com migranyes, problemes digestius, estrès i ansietat. Un document publicat per l'OMS (Organització Mundial de la Salut) assenyala 41 situacions diferents en què es van obtenir excel·lents resultats amb l'acupuntura.

Beneficis de l'acupuntura per a l'ansietat

Hi ha indicis que l'acupuntura exerceix un efecte positiu. efecte sobre la producció d'hormones vinculades al benestar, fet que la converteix en una teràpia alternativa interessant per a les condicions psíquiques en general. Els estudis demostren que l'estimulació de determinats punts ajuda a la producció i alliberació de serotonina i endorfines, per exemple, que aporten alegria i relaxació.

L'estimulació de punts estratègics mitjançant la punció també és capaç de reduir l'acció d'hormones com ara cortisol, també conegut com "l'hormona de laestrès". Això es tradueix en una reducció dels nivells d'estrès i ansietat.

Punts d'acupuntura per al tractament de l'ansietat

Segons la medicina xinesa, el cor és l'òrgan que descodifica totes les emocions que estan relacionades. a altres òrgans concrets, per tant, en qualsevol tractament d'acupuntura, es recomana equilibrar primer l'energia cardíaca, que està relacionada amb molts punts anatòmics.

El més fàcil d'aquests és el punt C7, situat en el plec entre el canell i la mà, a la cara externa de la part interna del braç.Té la nomenclatura Shenmen, també present en un punt a l'orella, un lloc ple de punts interessants per al tractament de l'ansietat.

Na auriculoteràpia (sabent que retorna els principis de l'acupuntura a les orelles), els principals punts recomanats per al tractament de l'ansietat són: Shenmen, Simpàtic; Subcòrtex, Cor; Adrenal i el punt del mateix nom, Ansietat, situat al lòbul. .

Com funciona una sessió d'acupuntura per a l'ansietat?

Al principi, l'acupuntor hauria de preguntar sobre què voleu tractar i sobre els medicaments que feu servir, el vostre historial de salut i altres preguntes. Aquest és un bon moment per aclarir les preguntes restants abans del procediment i expressar les vostres inquietuds.

Durant la sessió, el metge introduirà superficialment agulles molt fines als punts.específic, que pot ser al cap, tronc o extremitats superiors, per exemple. És habitual que, per al tractament de l'ansietat, s'utilitzin punts de sutura a les orelles.

La inserció pot trigar de 10 a 30 minuts, i pot sentir o no dolor. Si passa, sol ser perfectament suportable, i la majoria de la gent ho descriu com una molèstia lleu.

L'acupuntor pot moure suaument o girar una mica les agulles o utilitzar polsos elèctrics per estimular-les, i es queden en col·loqueu-los fins a 20 minuts abans de retirar-los.

Altres informacions sobre l'acupuntura

Com ja sabeu, l'acupuntura és una teràpia alternativa molt antiga destinada a regular el flux d'energia responsable de el funcionament del cos. Consulta a continuació més informació sobre les sessions d'acupuntura, altres maneres de fer front a l'ansietat i possibles contraindicacions del mètode!

Consells per fer una bona sessió d'acupuntura

Aneu a la sessió d'acupuntura acupuntura amb roba còmoda i ben alimentat i hidratat. Abans de començar, assegura't d'expressar les teves necessitats al professional que realitzarà el procediment, aclarir tots els teus dubtes i expressar qualsevol inquietud que encara tinguis sobre la sessió.

Durant la sessió, intenta relaxar la teva ment màxim. possible. Renuncia't al moment i respira profundament i lentament. si en sents algunaincòmode amb les agulles, acolliu el que sentiu, però no us espanteu. Si ho creieu necessari, expresseu-ho a l'acupuntor.

El professional pot recomanar l'ús de llavors en alguns punts de les orelles. Aquestes llavors proporcionen una estimulació contínua allà on es col·loquen. Les estratègies que afavoreixen la salut general també ajuden a allargar el benestar posterior a l'acupuntura, com menjar bé, practicar activitat física i fer exercicis de respiració.

Quantes sessions es necessiten per al tractament?

És probable que no sentiu els efectes de la primera sessió d'acupuntura. La majoria dels tractaments necessiten unes quantes repeticions, i encara que algunes persones noten canvis immediats, els beneficis solen aparèixer de manera gradual i al llarg de les sessions.

En general, es recomana que les sessions d'acupuntura per a l'ansietat es realitzin setmanalment. En aquest cas, es recomanen deu sessions per a un resultat satisfactori.

Altres estratègies per controlar l'ansietat

L'acupuntura funciona molt bé com a recurs addicional per combatre l'ansietat, però la principal recomanació és la psicoteràpia. Un professional degudament qualificat per prestar aquest servei et pot ajudar molt a desenvolupar estratègies per fer front a l'ansietat i suavitzar els seus impactes en la teva vida.

A més de les habilitats que es poden desenvolupar.amb l'ajuda del suport psicològic, desenvolupar i mantenir hàbits saludables afavoreix el benestar general i ajuda molt a reduir els símptomes d'ansietat. Si voleu obtenir més informació sobre les estratègies de gestió de l'ansietat, llegir a continuació us pot ajudar.